Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[Rzabba]

Link dopoprzedniej czesci

A6W jest treningiem służącym doszlifowaniu wyglądu wytrenowanego i odtłuszczonego już brzucha.
Nie sluzy do budowy mięśni ani do palenia oponki na brzuchu.
Jeśli jesteś osoba początkującą lub trenujesz dopiero od niedawna, ten trening NIE jest dla Ciebie.

[santos]

Rzabba, ale z ciebie optymistka .. :P

[SonjaR]

Napisane przez Rzabba

Link dopoprzedniej czesci

A6W jest treningiem służącym doszlifowaniu wyglądu wytrenowanego i odtłuszczonego już brzucha.
Nie sluzy do budowy mięśni ani do palenia oponki na brzuchu.
Jeśli jesteś osoba początkującą lub trenujesz dopiero od niedawna, ten trening NIE jest dla Ciebie.

dokładnie, co z tego że będziecie robić A6W jeśli nad mięśniami będą złogi tłuszczyku zakrywające wszystko co tworzycie?
2. to nie jest łątwy trening dla osób początkujących

[kolorowatecza]

Trzeba mieć ogromną motywację i chęć do ćwiczeń.
Inaczej kilka dni pójdzie na marne ;/

[cakehole]

Dziś zaczynam
Poprzednio doszłam do 24dni i szczerze się przyznam , że wszystko zaprzepaściłam przez moje lenistwo. Jednak efekty już wtedy były widoczne. Teraz mam dodatkową motywację: testy sprawności fizycznej do policji, dlatego biorę się ostro do pracy od dziś
Jak na razie jestem nastawiona optymistycznie, a to grunt. Mam nadzieję , że w chwilach słabości znajdę tu motywację!

[deyminka]

ja juz 2 razy robilam podchody i niestety nie wytrwalam ale na pewno w koncu mi sie uda!

[SonjaR]

3mam za Was kciuki a Wy trzymajcie za mnie

[Nessyie]

Witam i ja się dołączam. Ostatnio dotrwałam do 21 dnia.. i niestety zabrakło mi dalszej motywacji, a efekty były widoczne chociaż byłam cięższa o parę kilo. Teraz jak trochę tłuszczyku spadło, postanowiłam się wziąć za siebie. Dziś pierwszy dzień, powodzenia dziewczyny!

[Shogi]

A ja mam do Was jedno krótkie pytanie.
Przy A6W można jest tak jak zawsze czy należy się ograniczać?

[Wyrak]

Napisane przez Shogi

A ja mam do Was jedno krótkie pytanie.
Przy A6W można jest tak jak zawsze czy należy się ograniczać?

W jakim celu robisz A6W?

To jest program dla osob wycwiczonych i pragnacych doszlifowac co nieco, wiec sila rzeczy osob, ktore diete juz maja skomponowan.

[DG32]

Witam, to i ja się przyłącze do ćwiczących - dzisiaj mój 12 dzień, mam nadzieje, ze dotrwam do końca .

Trzymam kciuki za pozostałych ćwiczących, damy rade .

[kiniorek91]

A ja mam pierwszy dzień za sobą.
Powiem tak.
3 lata temu miałam 71kg.
Dziś mam 58,9
Mój wzrost to 158.
Cel- 55kg
Mam nadzieję, że uda mi się. Dodam, że zależy mi na tej wadze. Czuję, że wtedy już nie będę miała czego sobie zarzucić.
Do tego szukałam zdjęć na necie i widziałam efekty.
Myślicie że się uda??

[lady1808]

Napisane przez kiniorek91

A ja mam pierwszy dzień za sobą.
Powiem tak.
3 lata temu miałam 71kg.
Dziś mam 58,9
Mój wzrost to 158.
Cel- 55kg
Mam nadzieję, że uda mi się. Dodam, że zależy mi na tej wadze. Czuję, że wtedy już nie będę miała czego sobie zarzucić.
Do tego szukałam zdjęć na necie i widziałam efekty.
Myślicie że się uda??

Na pewno sie uda
Apropos dzis moj 9 dzien. Obym wytrwala

[kiniorek91]

Mam nadzieję, że się uda do 55 dojść do 20 Marca

A jak tam u Ciebie z wagą? Widzisz jakieś postępy ;p ?

[Rzabba]

Napisane przez kiniorek91

A ja mam pierwszy dzień za sobą.
Powiem tak.
3 lata temu miałam 71kg.
Dziś mam 58,9
Mój wzrost to 158.
Cel- 55kg
Mam nadzieję, że uda mi się. Dodam, że zależy mi na tej wadze. Czuję, że wtedy już nie będę miała czego sobie zarzucić.
Do tego szukałam zdjęć na necie i widziałam efekty.
Myślicie że się uda??

Za pomoca A6W na pewno nie.
Jesli dotrwasz do konca to brzuch bedzie lepiej wygladal ale utrate tluszczu mozesz liczyc najwyzej w gramach

[kiniorek91]

A co bym do 6 musiała dorzucić? Mam stepper, twister, do tego pas wibrujący. Mam zamiar jeszcze kopić pas wyszczuplający, wiecie, taki nieprzepuszczający powietrza jem ciemny chleb, od czasu do czasu spełniam zachcianki, ale potem za chwilę ćwiczę. Kiedyś wyglądałam okropnie, teraz jest lepiej, ale i tak nie moge dobić do celu... Jakieś rady ??

[Rzabba]

Poczytaj to co mam w podpisie, pomoze Ci w ukladaniu posilkow.
Na stepperze mozesz cwiczyc co drugi dzien, postaraj sie dojsc do pol godziny. Mozesz tez biegac, skakac na skakance.
Do tego warto by dolozyc trening silowy chociaz 2x w tygodniu, na poczatku sprzet nie potrzebny, wystarcza przysiady, wykroki, pompki, pompki odwrotne, brzuszki (A6W najlepiej na razie sobie daruj)

[Wyrak]

Napisane przez Rzabba

Link dopoprzedniej czesci

A6W jest treningiem służącym doszlifowaniu wyglądu wytrenowanego i odtłuszczonego już brzucha.
Nie sluzy do budowy mięśni ani do palenia oponki na brzuchu.
Jeśli jesteś osoba początkującą lub trenujesz dopiero od niedawna, ten trening NIE jest dla Ciebie.

To naprawde kazdy zagladajacy do tego watku powienien przeczytac

Napisane przez kiniorek91

A ja mam pierwszy dzień za sobą.
Powiem tak.
3 lata temu miałam 71kg.
Dziś mam 58,9
Mój wzrost to 158.
Cel- 55kg
Mam nadzieję, że uda mi się. Dodam, że zależy mi na tej wadze. Czuję, że wtedy już nie będę miała czego sobie zarzucić.
Do tego szukałam zdjęć na necie i widziałam efekty.
Myślicie że się uda??

Napisane przez Rzabba

Za pomoca A6W na pewno nie.
Jesli dotrwasz do konca to brzuch bedzie lepiej wygladal ale utrate tluszczu mozesz liczyc najwyzej w gramach

Napisane przez kiniorek91

A co bym do 6 musiała dorzucić? Mam stepper, twister, do tego pas wibrujący. Mam zamiar jeszcze kopić pas wyszczuplający, wiecie, taki nieprzepuszczający powietrza jem ciemny chleb, od czasu do czasu spełniam zachcianki, ale potem za chwilę ćwiczę. Kiedyś wyglądałam okropnie, teraz jest lepiej, ale i tak nie moge dobić do celu... Jakieś rady ??

A po co Ci ta 6stka w ogole? Jesli chcesz schudnac kilka kg, to zupelnie Ci nie potrzebna, wrecz niewskazana, jesli jestes poczatkujaca jesli chodzi o cwiczenia.

[kiniorek91]

No ale ja nie jestem początkującą ^^

Na stepperze dochodzę już do godziny, nawet dłużej, z brzuszkami też nie mam problemu ;]

Nie wiem w sumie na czym bardziej mi zależy... I to chyba mój problem ;] Dobrze by było, gdyby i spadał brzuszek i waga. Ale lepiej wygląda to co widzą inni iż liczba na wadze... Zobaczę ile wytrwam...

[Wyrak]

A jakie cwiczenia wykonywalas dotad na grzbiet i na brzuch? Bo bez obrazy, ale godzina na steperze to tu za duzo do rzeczy nie ma.

A6W to nie jest cwiczenie nakierowane na spalanie tluszczu - co jest napisane w 1szym poscie, jak ma byc napisane, zeby do niektorych wreszcie doszlo do jasnej anielki?

[Pebles]

ja od dzisiaj zaczynam A6W bardzo jestem ciekawa rezultatów

[Wyrak]

Napisane przez Pebles

ja od dzisiaj zaczynam A6W bardzo jestem ciekawa rezultatów

W jakim celu i jakich efektow?

[CIOCHO]

Hej dziewczyny ja jestem na 12 dniu efekty juz widzeMam nadzieje ze wytrwam do konca

[Nessyie]

U mnie 16. dzień, jak na razie daję radę a i efekty już widać Mam nadzieję, że uda mi się dotrwać do końca, choć łatwo nie jest )

[Wyrak]

Napisane przez Nessyie

U mnie 16. dzień, jak na razie daję radę a i efekty już widać Mam nadzieję, że uda mi się dotrwać do końca, choć łatwo nie jest )

Podpis:

Odchudzanie!

Cel: PŁASKI BRZUSZEK, PUPCIA i ZGRABNE NÓŻKI

Ergo, nastepna, co sie A6W "odchudza"

[CIOCHO]

Wyrak czy ty dzialasz w zakonie a6w i zajmujesz sie inkwizycja?? juz raz wypowiedziales sie na temat tego ze te cwiczenia nie odchudzaja jesli ktos bedzie chcial to wezmie twoja opinie pod uwage nie musisz komentowac kazdej dziewczynie z irytacja ze te cwiczenia nie odchudzaja.

[Wyrak]

Napisane przez CIOCHO

Wyrak czy ty dzialasz w zakonie a6w i zajmujesz sie inkwizycja?? juz raz wypowiedziales sie na temat tego ze te cwiczenia nie odchudzaja jesli ktos bedzie chcial to wezmie twoja opinie pod uwage nie musisz komentowac kazdej dziewczynie z irytacja ze te cwiczenia nie odchudzaja.

Dopoki przez osoby ktore sie tu wpisuja, bedzie ignorowane to co jest napisane przez Rzabbe w pierwszym poscie, to bede lopatologicznie, jak cepem raz za razem pisac. Zwisa mi i powiewa co o tym sadzisz.

[konewka i kwiat]

Napisane przez Wyrak

Dopoki przez osoby ktore sie tu wpisuja, bedzie ignorowane to co jest napisane przez Rzabbe w pierwszym poscie, to bede lopatologicznie, jak cepem raz za razem pisac. Zwisa mi i powiewa co o tym sadzisz.

a mnie troche to zastanawia bo pokazane byly w poprzednich czesciach zdjecia przd i po osob wykonujacych TYLKO A6W i zdjecia sa imponujace,nie wyszcy oczywiscie tylko na tym sie opierali ake wiekszość i brzuszki spadły

[Wyrak]

Napisane przez konewka i kwiat

a mnie troche to zastanawia bo pokazane byly w poprzednich czesciach zdjecia przd i po osob wykonujacych TYLKO A6W i zdjecia sa imponujace,nie wyszcy oczywiscie tylko na tym sie opierali ake wiekszość i brzuszki spadły

A swistak siedzi i zawija

Twierdzenie, ze ktos mial imponujace efekty po samym tylko A6W to wierutna bzdura.
Podobnie, twierdzenie, ze ktos samym A6W spalil tluszcz z brzucha, to wierutna bzdura.

Mozna lopatologicznie tlumaczyc, do niektorych nie dojdzie i trzymaja sie takich bzdur Bo jakim niby cudem ma nastapic wielkie spalanie tluszczu od takich cwiczen ?

PS. W ogole to x osob ktore machaja namietnie to A6W sie nie powinna za ten program brac z ich stanem wytrenowania.

[konewka i kwiat]

Napisane przez Wyrak

A swistak siedzi i zawija

Twierdzenie, ze ktos mial imponujace efekty po samym tylko A6W to wierutna bzdura.
Podobnie, twierdzenie, ze ktos samym A6W spalil tluszcz z brzucha, to wierutna bzdura.

Mozna lopatologicznie tlumaczyc, do niektorych nie dojdzie i trzymaja sie takich bzdur Bo jakim niby cudem ma nastapic wielkie spalanie tluszczu od takich cwiczen ?

PS. W ogole to x osob ktore machaja namietnie to A6W sie nie powinna za ten program brac z ich stanem wytrenowania.

sama juz nie wiem w cow wierzyc.....
wystarczy przejzec zeszle czesci popytac
i co ja mam myslec jezeli widze zdjecie po i przed pytam czy jakas dieta czy jeszcze jakies cwiczenia i dostaje odp, ze tylko A6W
oszalec mozna