Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11

[adaikaka]

Napisane przez czarownica3006

Dziewczyny!!!! Jeśli mój zastój sie ruszył, to jak prawdziwa czarownica zrobie tak, że i Wam pospada!!!
Dziękuję za gratki WSZYSTKIM gratki za spadki!

to ja się piszę na to

[Sparta]

Witam Was kochane ? Jak weekend. Ja dziś dostałam kota rasa american curl i jestem tak podekscytowana że jeść nie mogę!!! Kotek jest cudowny..wielka puchata kula A wy jak? Nawet nie wiem jaki mam spadek bo normalnie zwariowałam na punkcie kota Amira...imię niestety ie do zmienienia bo jest z 1 miotu

[Ulcia2512]

Napisane przez Emila3000

ale waga caly czas spadala - dluzej niz 7 dni trzeba konsultowac z lekarzem
a tak dluga glodowka (dla organizmu uderzeniowka to glodowka) moze spowodowac rozlegulowanie sie metabolizmu

---------- Dopisano o 13:41 ---------- Poprzedni post napisano o 13:37 ----------


tluszczu moze byc do 5-6 % max (oprocz ryb), najlepiej jak jest ok 3-4 % albo w ogole ich nie ma (zajrzyj do pierwszego postu tam sa podane produkty i jak mogą byc tluste
kazdy nabial ma tyle samo wegli, w innych produktach wegli nie ma, jogurty są najmniej korzystne - i nie nalezy ich spozywac w nadmiarze
ogolnie jest zasada suma wegli i tluszczu musi byc mniejsza niz bialka

---------- Dopisano o 13:44 ---------- Poprzedni post napisano o 13:41 ----------


dziewczyny wyspiarki moze zalozycie sobie wlasną produktownie
bo bardzo sie napracowalyscie tydzien temu tworzac sliczne listy produktow ktore mozna u Was kupic i to zaginelo w gąszczu postow
jak Ayu wroci to doda link do waszej produktowni do pierwszego postu
bo widze ze sporo tu jest dziewczyn z zagranicy i zawsze beda nowe przychodzily

Dziekuje i znikam do pierszego postu. I sprobuje sie dokopac do postu z produktownia angielska, moze mi synek pozwoli.
Pozdrawiam.

[giovinezza]

Napisane przez Sparta

Witam Was kochane ? Jak weekend. Ja dziś dostałam kota rasa american curl i jestem tak podekscytowana że jeść nie mogę!!! Kotek jest cudowny..wielka puchata kula A wy jak? Nawet nie wiem jaki mam spadek bo normalnie zwariowałam na punkcie kota Amira...imię niestety ie do zmienienia bo jest z 1 miotu

Nie wiem jak ta rasa wygląda, ale imię nie takie złe, moje koleżanka nazwała tak swojego psa, po jakimś obcym języku oznacza księżniczkę
A dziś weekendowo-alkoholowo i znów pogłębię ketozę
Uciekam szykować się na wieczór, będzie grzecznie jedzeniowo, lecz alkoholowo do AA trzeba mnie wysłać

[adaikaka]

Napisane przez Sparta

Witam Was kochane ? Jak weekend. Ja dziś dostałam kota rasa american curl i jestem tak podekscytowana że jeść nie mogę!!! Kotek jest cudowny..wielka puchata kula A wy jak? Nawet nie wiem jaki mam spadek bo normalnie zwariowałam na punkcie kota Amira...imię niestety ie do zmienienia bo jest z 1 miotu

Gratuluje kociaka

A ja właśnie piję kawkę

[Kiedykiedy]

Witam. Widzę, że jest masa postów odnośnie diety Dukana, więc po prostu zadam nurtujące mnie pytanie odnośnie dań do spożywania ( po drodze nie udało mi się odnaleźć odpowiedzi na moje pytania ). Otóż czy można spożywać: parówki drobiowe (np indykpol), szprotki w puszcze jak tak to czy jest ograniczenie do sosów, jogurty lekkie ale smakowe (np truskawkowe) czy tylko naturalne, kabanos ? Z góry dzięki za odpowiedź

[adaikaka]

Napisane przez Kiedykiedy

Witam. Widzę, że jest masa postów odnośnie diety Dukana, więc po prostu zadam nurtujące mnie pytanie odnośnie dań do spożywania ( po drodze nie udało mi się odnaleźć odpowiedzi na moje pytania ). Otóż czy można spożywać: parówki drobiowe (np indykpol), szprotki w puszcze jak tak to czy jest ograniczenie do sosów, jogurty lekkie ale smakowe (np truskawkowe) czy tylko naturalne, kabanos ? Z góry dzięki za odpowiedź

niestety parówki i kabanosy odpadają...
szprotki tylko w jakimś sosie własnym (jak takowe są) broń Boże w oleju
sosy wyrabiane własnoręcznie na bazie jogurtów 0 % tł i serka homogenizowanego (dużo jest przepisów w necie na dukanowskie sosy)
jogurty najlepiej naturalne lub ewentualnie z pulpą owocową bez cukru i ) % tłuszczu ale i tak nie należy spożywać ich często a te z pulpą to chyba od fazy II (?)

tego czego nie ma na liście spożywać nie możesz...
Czytalaś książkę??
Tam jest wszystko napisane, czarno na białym

wybacz ale zadajesz głupie pytania :/
Gdybyś przeczytała książkę to by ich nie było.

[johambina]

Napisane przez Emila3000

czyli chcesz na 3 faze juz?
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post20094521

dzięki Emi
nie no, jeszcze nie... jeszcze ze 3tyg pociągnę na II fazie a potem zobaczymy jak wagowo będzie wyglądać...
teoretycznie do połowy lipca powinnam osiągnąć wagę zaplanowaną ale...różnie to może być dlatego zobaczę czy nie pociągnę II fazy do końca lipca
ale chciałam poczytać co na III fazie sie dzieje

[Riddim]

Boziu dziewczyny
Byłam w kauflandzie na zakupach, ale żeby znaleźć cokolwiek to tragedia. Udało mi się kupić otręby i serki wiejskie, tylko tych produktów jestem pewna

Gdzieś tutaj przeczytałam, że białka muszę przeważać nad węglowodanami i tłuszczami razem - to czemu na tych produktach odtłuszczonych lub z małą zawartością jest tyle węglowodanów?
Może jakieś złe wybierałam?
Mam mnóstwo wątpliwości. Mogłabym wam pozdjęciować je i mogłybyście ocenić ich przydatność?

[czarownica3006]

Napisane przez Riddim

Boziu dziewczyny
Byłam w kauflandzie na zakupach, ale żeby znaleźć cokolwiek to tragedia. Udało mi się kupić otręby i serki wiejskie, tylko tych produktów jestem pewna

Gdzieś tutaj przeczytałam, że białka muszę przeważać nad węglowodanami i tłuszczami razem - to czemu na tych produktach odtłuszczonych lub z małą zawartością jest tyle węglowodanów?
Może jakieś złe wybierałam?
Mam mnóstwo wątpliwości. Mogłabym wam pozdjęciować je i mogłybyście ocenić ich przydatność?

bo odtłuszczenie nie ma nic do węgli
nie martw sie, ja pamietam, ze moje pierwsze dukanowe zakupy trwały 3 dni....
w pierwszy dzien nie kupilam prawie nic i uznalam, ze chyba na ta diete nie da rady przejsc bo nic w sklepach nie ma. w drugi dzien juz cos tam kupilam, na 3 sie jeszcze zaopatrzylam w pozostale produkty.
A teraz to juz wiem gdzie co, najczesciej kupuje w lidlu (nabiał, mieso, mleko, jaja), biedronce (wedline, mieso) i w jakims markecie (real, carefour itd) np wieśniaki, mleko w proszku, slodziki, otreby, jogurty.
Spokojnie, nauczysz sie robic expressowe dukanowe zakupy juz po ok tygodniu ja teraz wpadam, 10min, 30-50zł i mam jedzonka na kilka dni

[Achnes]

Ja też podliczyłam ile dziennie póki co wydaję na jedzenie i wyszło mi średnio ok 15 zł-18 zł dziennie, zależenie co jem. Ale ja mam za mało białka i kcal, dzisiaj też nie dam rady nadrobić

Próbuję szyć, moje 2 koty cudnie mi pomagą Jest krzwo wycięte, krzywo zszyte i krzywo poprasowane nawet A miał być króliczek...

[adaikaka]

Napisane przez Achnes

Ja też podliczyłam ile dziennie póki co wydaję na jedzenie i wyszło mi średnio ok 15 zł-18 zł dziennie, zależenie co jem. Ale ja mam za mało białka i kcal, dzisiaj też nie dam rady nadrobić

Próbuję szyć, moje 2 koty cudnie mi pomagą Jest krzwo wycięte, krzywo zszyte i krzywo poprasowane nawet A miał być króliczek...

zapewne chcą mieć swój wkład w Twoją pracę

[Emila3000]

Napisane przez Sparta

Witam Was kochane ? Jak weekend. Ja dziś dostałam kota rasa american curl i jestem tak podekscytowana że jeść nie mogę!!! Kotek jest cudowny..wielka puchata kula A wy jak? Nawet nie wiem jaki mam spadek bo normalnie zwariowałam na punkcie kota Amira...imię niestety ie do zmienienia bo jest z 1 miotu

to ja Cie przebije http://picasaweb.google.pl/emila.88.emila/Kotki#
3 dni maja - 4 sztuki
mam ochote je schupac - same proteinki i do tego slodziudkie bez cukru i slodzika

[Riddim]

Napisane przez czarownica3006

bo odtłuszczenie nie ma nic do węgli
nie martw sie, ja pamietam, ze moje pierwsze dukanowe zakupy trwały 3 dni....
w pierwszy dzien nie kupilam prawie nic i uznalam, ze chyba na ta diete nie da rady przejsc bo nic w sklepach nie ma. w drugi dzien juz cos tam kupilam, na 3 sie jeszcze zaopatrzylam w pozostale produkty.
A teraz to juz wiem gdzie co, najczesciej kupuje w lidlu (nabiał, mieso, mleko, jaja), biedronce (wedline, mieso) i w jakims markecie (real, carefour itd) np wieśniaki, mleko w proszku, slodziki, otreby, jogurty.
Spokojnie, nauczysz sie robic expressowe dukanowe zakupy juz po ok tygodniu ja teraz wpadam, 10min, 30-50zł i mam jedzonka na kilka dni

No jutro Lidla zaatakuję, bo z tego co widziałam najwięcej produktów stamtąd polecacie Póki co ze 2 dni na tym co kupiłam przeżyję Słodzik jest niezbędny?

Jestem niepewna takich produktów o:
1. Danone naturalny bez cukru
B: 4,6/W: 4,8/T: 2,0 na 100 gram jogurtu
2. Kefir 0% lekki, Piątnica
B 4,0/W 4,8/ T 0
3. Jogurt Jovi
B 4/ W 5,3/ T 0,05

Nie wiem, czuję się taka głupia w tym morzu produktów Wydaje mi się, że mają za mało białka...
Spojrzałam jeszcze raz do lodówki i nie jest tak źle - kupiłam przecież jeszcze rybkę w puszce i rybkę wędzoną, twarożek chudy... Z głodu nie umrę a wręcz przeciwnie Strasznie ciężko dorwać serek homogenizowany jakiś.

[czarownica3006]

Napisane przez Riddim

No jutro Lidla zaatakuję, bo z tego co widziałam najwięcej produktów stamtąd polecacie Póki co ze 2 dni na tym co kupiłam przeżyję Słodzik jest niezbędny?

Jestem niepewna takich produktów o:
1. Danone naturalny bez cukru
B: 4,6/W: 4,8/T: 2,0 na 100 gram jogurtu
2. Kefir 0% lekki, Piątnica
B 4,0/W 4,8/ T 0
3. Jogurt Jovi
B 4/ W 5,3/ T 0,05

Nie wiem, czuję się taka głupia w tym morzu produktów Wydaje mi się, że mają za mało białka...
Spojrzałam jeszcze raz do lodówki i nie jest tak źle - kupiłam przecież jeszcze rybkę w puszce i rybkę wędzoną, twarożek chudy... Z głodu nie umrę a wręcz przeciwnie Strasznie ciężko dorwać serek homogenizowany jakiś.

serek homo w lidlu, w wiadereczku 500g, 3% tłuszczu.
jogurty i kefiry maja dosc duzo wegli wiec nie rob z nich głownego pozywienia na diecie. to ma byc dodatek i np ogranicz sobie do 1 kubeczka dziennie tak mniej wiecej. Serki wiejskie 3% kupisz wszedzie, twarog chudy tez. ten nabial ma wiecej bialka a mniej wegli. spokojnie, wszystkiego sie nauczysz

[adaikaka]

Napisane przez Riddim

No jutro Lidla zaatakuję, bo z tego co widziałam najwięcej produktów stamtąd polecacie Póki co ze 2 dni na tym co kupiłam przeżyję Słodzik jest niezbędny?

Jestem niepewna takich produktów o:
1. Danone naturalny bez cukru
B: 4,6/W: 4,8/T: 2,0 na 100 gram jogurtu
2. Kefir 0% lekki, Piątnica
B 4,0/W 4,8/ T 0
3. Jogurt Jovi
B 4/ W 5,3/ T 0,05

Nie wiem, czuję się taka głupia w tym morzu produktów Wydaje mi się, że mają za mało białka...
Spojrzałam jeszcze raz do lodówki i nie jest tak źle - kupiłam przecież jeszcze rybkę w puszce i rybkę wędzoną, twarożek chudy... Z głodu nie umrę a wręcz przeciwnie Strasznie ciężko dorwać serek homogenizowany jakiś.

a ten jovi nie jest owocowy??

Dlatego nie poleca się życie o jogurtach i kefirach...
Lepsze jest mięso, jajka, ryby, serek wiejski light, chude twarogi, serki homo... Jogurty, mleko i kefiry raczej okazjonalnie, do sosów odrobine...
Ja jestem na 2 dniu uderzeniówki i w sumie może zjadłam 0,5 opakowania małego jogurtu naturalnego 0 % i to w sosach był.

[Riddim]

Okej, rozumiem Więc skupię się raczej na tych czystych białkach a kefiry i jogurty rzadko.
Jovi nie jest owocowy

Dziękuję bardzo!

[czarownica3006]

Napisane przez Riddim

Okej, rozumiem Więc skupię się raczej na tych czystych białkach a kefiry i jogurty rzadko.
Jovi nie jest owocowy

Dziękuję bardzo!

ja jovi ten 0% pije czasami, waniliowy albo kokosowy. ale rzadko. powiedzmy raz na PP albo nawet mniej.

[adaikaka]

Napisane przez Riddim

Okej, rozumiem Więc skupię się raczej na tych czystych białkach a kefiry i jogurty rzadko.
Jovi nie jest owocowy

Dziękuję bardzo!

do usług

Ja się dziewczyny zmywam.
Będę jutro po 20 dopiero Mam nadzieje, że Was nadrobię
No to owocnego dukania

paaa

[jolapp2]

Hejka
Po 4 dniach zastoju znów zaczął się spadek wagi. Rzeczywiście przede wszystkim spadek jest na PP. Stosuję 5/5. Nieśmiało sięgam po niektóre ubrania odłożone na tył szafy - pasują. I właśnie to najbardziej mnie motywuje do dalszego dukania. Zatem małymi kroczkami zmierzam do celu. TŻ duka razem ze mną i jego spadek to 6kg. Czasami mu ciężko bo nie "szaleje" za białym serkiem, ale jakoś daje radę

[Sparta]

Napisane przez giovinezza

Nie wiem jak ta rasa wygląda, ale imię nie takie złe, moje koleżanka nazwała tak swojego psa, po jakimś obcym języku oznacza księżniczkę
A dziś weekendowo-alkoholowo i znów pogłębię ketozę
Uciekam szykować się na wieczór, będzie grzecznie jedzeniowo, lecz alkoholowo do AA trzeba mnie wysłać

EE laska to nie szalej za bardzo. Jutro czekam na relacje!!! Zawsze z uśmiechem czytam Twoje wpisy, bo wydaje mi się że w kwestii alko-party jesteśmy takie same

---------- Dopisano o 19:53 ---------- Poprzedni post napisano o 19:48 ----------

Napisane przez Emila3000

to ja Cie przebije http://picasaweb.google.pl/emila.88.emila/Kotki#
3 dni maja - 4 sztuki
mam ochote je schupac - same proteinki i do tego slodziudkie bez cukru i slodzika

http://www.google.pl/images?um=1&hl=...=&oq=&gs_rfai=

Mój jest ten cały czarny na zdjęciu, podobny ale ma 3miesięcy bo to biedny kotek po przejściach.

[adrijah]

Napisane przez Emila3000

na sniadanko mialam wiesniaka
do kawki 2 mufinki colowe
porcelana po tym jak malowana

dobre są, nie? ja własnie idę sobie je upiec zjem dwie, bo nie tknęłam dzisiaj otrębów i resztę sobie po dwie zamrożę i będę miała spokój u rodziców

a jutro na śniadanie będzie tatar

Napisane przez czarownica3006

ja jovi ten 0% pije czasami, waniliowy albo kokosowy. ale rzadko. powiedzmy raz na PP albo nawet mniej.

ja wczoraj truskawkowy znalazłam. wzięłam sobie jeden na spróbowanie

[Sparta]

A właśnie!! Piekę mój piernik wymarzony zdam relację, ciekawe czy zasmakuje TŻ-towi

[jamapi]

Napisane przez kasia_1011

to ja w sukience prawdy.
Ja = 61,7 kg

bardzo ładną masz figurę


byłam w biedrze po zakupu a tam ani śladu serków piątnicy 3%
wzięłam więc z melkovity czy jakos tak, ale normalny 5% tłuszczu

[twinsplus1]

Napisane przez Ulcia2512

Dzien doberek. Spytam jak wyspiarka wyspiarke, gdzie zaopatrrujesz w produkty, glownie o nabial mi chodzi?


Dziekuje i to bardzo, bo jeszcze duzo tej reszty przede mna.

ja kupuje w tesco

[sonia26]

Napisane przez jamapi

bardzo ładną masz figurę


byłam w biedrze po zakupu a tam ani śladu serków piątnicy 3%
wzięłam więc z melkovity czy jakos tak, ale normalny 5% tłuszczu

Te z mlekowity sa bardzo słone. Nie polecam. ja kupuję te jak już nie mam wyjscia a jeść trzeba. U mnie w Kauflandzie od zatrzęsienia Dukanowego jedzenia. Nic tylko mieć kupe kasy i kupować. Serki waniliowe naturalne - chude - w niebieskim kubeczku, sesrki lekkie z Piątnicy i Mlekowity, Kefiry 0% z Piątnicy(działają przeczyszczająco więc pije), twarożki domowe z Piątnicy, serów białych chudych chyba z 5 do wyboru. itd...itd...mnie wychodzi około 74 zł na tydzień.

[czarownica3006]

Napisane przez Emila3000

to ja Cie przebije http://picasaweb.google.pl/emila.88.emila/Kotki#
3 dni maja - 4 sztuki
mam ochote je schupac - same proteinki i do tego slodziudkie bez cukru i slodzika

Napisane przez Achnes

Ja też podliczyłam ile dziennie póki co wydaję na jedzenie i wyszło mi średnio ok 15 zł-18 zł dziennie, zależenie co jem. Ale ja mam za mało białka i kcal, dzisiaj też nie dam rady nadrobić

Próbuję szyć, moje 2 koty cudnie mi pomagą Jest krzwo wycięte, krzywo zszyte i krzywo poprasowane nawet A miał być króliczek...

Widze, ze mamy tu kilka kociar to i ja sie swoimi pochwale

[Sparta]

Boskie kotki..a ja załamana. Piernik mi jakis obrzydliwy wyszedł, jakiś słony i piekący a to pewnie wina przyprawy. Nie wiem co poszło nie tak. Serek był naturalny. Może te mleko odtłuszczone granulowane się nie nadawało....TŻ-owi smakuje, ja nie daje rady...tyle składników na marne

[czarownica3006]

Napisane przez Sparta

Boskie kotki..a ja załamana. Piernik mi jakis obrzydliwy wyszedł, jakiś słony i piekący a to pewnie wina przyprawy. Nie wiem co poszło nie tak. Serek był naturalny. Może te mleko odtłuszczone granulowane się nie nadawało....TŻ-owi smakuje, ja nie daje rady...tyle składników na marne

no i moze dobrze, mniej wegli = wieksze spadki nie no, szkoda, ze nie wyszedl..

[rebushnik]

Napisane przez Achnes

Ja mam 180 cm i mi Dukan wyliczył 65 kg i że będę je gubić przez 70 dni ( ale 70 dni to 10 tygodni, na tydzień gubi się ok kg więc w 10 tyg powinnam z 10 kg schudnąć ) No ale zobaczymy, dzisiaj mam 4 dzień uderzeniówki, jutro ją kończę

widzę że mamy podobny wzrost i wagę do osiągnięcia

witam Was, u mnie dziś kolejny spadek o 0,3 kg
2 dzień PW i zrobiłam sobie pizze, zapomniałam dodać skrobii, ale i tak wyszła pyszna
wszystkim gratuluje spadków i miłego weekendu życzę