Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 19

[d666666]

Napisane przez magda_lena40

Obiecane zupy-kremy

Pieczarkowa
1l bulionu drobiowego
50 dag pieczarek
2 cebule, takie nie za małe, nie za duże
2 liście laurowe, 2 ziarenka ziela angielskiego, szczypta startej gałki muszkatołowej,

Pieczarki zetrzeć na tarce lub drobno pokroić (można skropić sokiem z cytryny). Cebulę pokroić w kostkę, zeszklić na patelni, dodać pieczarki, liście laurowe i ziele angielskie. Dusić 15min. Zalać bulionem, gotować ok 10 min na małym ogniu. Wyjąć liście i ziele, zupę zmiksować. Przyprawić gałką, solą, pieprzem. Można zabielić jogurtem, ale ja tego nie robię. Dobrze smakuje sama jak i z jajkiem. Można podawać z dukanowymi grzankami, a ozdobić podsmażonymi plasterkami pieczarek i zieleniną


Selerowa
75dag selerów
2 pietruszki
2 cebule
sól
Warzywa umyć, obrać, pokroić, zalać litrem wrzącej, osolonej wody. Ostudzić i zmiksować lub przetrzeć przez sito. Doprawić do smaku, pogrzać. Ozdobić gałązką koperku i drobno pokrojonym selerem naciowym.

Smacznego

---------- Dopisano o 23:57 ---------- Poprzedni post napisano o 23:55 ----------

Z tym piciem to u mnie zależy od dnia. Niekiedy potrafię wypić też ze 3 litry jak nie lepiej, a są takie dni, że nie wiem czy chociaż 1,5 wypije

dzieki bejbe

[mądrala]

Cześć
Skromnie i z pewną dozą nieśmiałosci chciałabym się dołączyć W zeszły wtorek zaczełam dukana po raz drugi (córka marnotrawna ze mnie) i musze przyznać, ze teraz idzie mi gorzej a dni P są naprawdę ciężkie. W ramach uderzeniówki 4 dniowej schudłam 1 kg, a i tak się cieszę, bo bałam się, że kompletnie na mnie nie podziała. Przyznaję sie od razu, że jem za dużo otrąb...masakra, ale jestem od nich uzależniona najbardziej od owsianki a z drugiej strony wiem, że powinnam jeść więcej mięsa i ryb, tylko jak o tym pomyślę, to czasami robi mi się niedobrze ale jakoś się przemogę, MUSZE!
No to startuję i mam nadzieję, że nadążę za Wami

A i mam jeszcze pytanie, czy któraś z Was testowała już niby "dukanowy makaron" z allegro? średnio mi się podoba bo zawiera coś w stylu mąki ryżowej czy coś podobnego

[d666666]

Napisane przez nikamo36

To jest pierwsza dieta co można jeść ile się chce(prawie),ale mimo wszystko zawsze jest smak na coś niedukanowego,zwłaszcza przed @ a ja teraz jestem w takiej fazie i mnie korci,zwłaszcza na słodkie

Rozumiem Cie doskonale, zwlaszcza ze wszyscy naokolo jedza

[WrednaZ]

Moja siostra na dukanie jadła te kabanoski... i chudła. Ale sprawdź zaw. tłuszczu.

[mądrala]

Napisane przez Haneczka

ok-zakupy zrobione-zaczynam dukać od jutra niestety w mojej biedronce nie było jogurtów naturalnych 0%,wzięłam jeden na próbę-wg.składu najwięcej w nim białka.Jak to jest z rybami?bo pisze na 1 stronie,że można wszystkie,a tymczasem w necie wyczytałam,że nie można sardynek w oleju-czy to prawda czy jakiś wkręt?ale szprotki wędzone i makrelę wędzoną można no nie?bo zakupiłam w Biedronelli.A przy okazji-odkryłam w w.w.sklepie jakieś nowe drobiowe kabanoski bezglutenowe-0 węgli w składzie,za to moc białka-z tym,że wędzone dymem bukowym-nadają się takie do diety???I jeszcze prośba-czy wiecie gdzie szukać przepisów na zupy do Dukana i od której fazy one są?pewno od II bo jeśli warzyw nie ma w I to co za zupę można zrobić???To do jutra-dobranoc

Ja od lat (zanim ktokolwiek słyszał od Dukanie) robie zupę brokułową, czyli do bulionu wrzucam brokuł podzielony na bardzo malutkie różyczki i gotuję ok. 15 min., potem zabielam to wszystko 1 szkl. mleka wymieszaną z 3 łyżkami jogurtu naturalnego i gotowe Szybkie i smaczne, wszyscy się zawsze zajadają, nawet Ci, którzy na diecie nie są i nigdy nie byli

[d666666]

Napisane przez Renka2

Witam słonecznie!


monique super wyglądasz

witam nowe dukanki


co do większej ilości otrąb: spożywanie więcej razy niż zalecana dawka raz dziennie spowalnia działanie diety - różowa książka doktorka rozdział o Fazie 1



Wię c sobie teraz myślę że te wszystkie zastoje i powolne spadki moga być dlatego, że w ciągu dnia spożywamy więcej niż doktorek zalecił : oprócz bułeczki jeszcze w obiadku i w kolacji, a to ma duży wpływ.
Jeżeli jemy na śniadanie to już później nie wolno

To ja Wam zazdroszcze metabolizmu, jak jecie kilka razy dziennie te otreby i nie zaklocaja Wam chudniecia, a co dopiero jak by sie je jadlo raz dziennie fajnie Wam moje najchudsze chudzinki

---------- Dopisano o 20:55 ---------- Poprzedni post napisano o 20:52 ----------

Napisane przez monique 90

Aż tak źle? Boję się tej III... Ale jeszcze troszkę do celu mi zostało.
Dzięki bez obaw, do złamania jeszcze daleko

PS. Właśnie się uczę na jutrzejsze laboratoria 6h, z węgla i czytam o WSKAŹNIKU WOLNEGO WYDYMANIA

szybkie numerki nie w modzie:brzy dal:

[Haneczka]

Napisane przez mądrala

Ja od lat (zanim ktokolwiek słyszał od Dukanie) robie zupę brokułową, czyli do bulionu wrzucam brokuł podzielony na bardzo malutkie różyczki i gotuję ok. 15 min., potem zabielam to wszystko 1 szkl. mleka wymieszaną z 3 łyżkami jogurtu naturalnego i gotowe Szybkie i smaczne, wszyscy się zawsze zajadają, nawet Ci, którzy na diecie nie są i nigdy nie byli

brokułki-cium cium-pyszulka,ale na I fazie zupki odpadają niestety...

[d666666]

Napisane przez Haneczka

napiszcie mi dziewczyny jak to jest z daniami z grilla-co można spożywać bo sezon się rozkręca czy tylko filet drobiowy i skrzydełka czy coś jeszcze?a skrzydełka to można ze skórą?na grillu się dobrze wypieka i nie wiem czy zdejmować czy nie.

A jakby sobie samemu kiełbaskę zrobił?bo taka kupna to nie bardzo chyba się nadaje?

Skrzydelka nie- ogolnie drob jest ok (oprocz kaczki tlustej), ale drob bez skory. Skrzydelka sa zabronione- bo sa za tluste, a ciezko jest oddzielic skore od reszty- tak pisal doktorek w malej bialej ksiazce

[mądrala]

Napisane przez Haneczka

brokułki-cium cium-pyszulka,ale na I fazie zupki odpadają niestety...

ależ oczywiście, jest to jak najbardziej opcja na dni warzywne
jeżeli chodzi o obiady w dni P, to ja KOMPLETNIE NIE MAM NA NIE POMYSŁU ;(

[d666666]

Napisane przez moniczorek

Ja własnie zrobilam sliczna kac - porcelanke od kilku dni sie kisiła

p, fuj
szkoda w sumie, ze alko zabronione, a tak by mogl nam pomoc w porcelanowych problemach...

---------- Dopisano o 21:05 ---------- Poprzedni post napisano o 21:03 ----------

Napisane przez roux666

d666666

Pamietasz, jak pytalas mnie o przepis na muesli!? Chrupiace?

Znalazlam chyba przepis na dobre, chrupiace muesli!! chyba bo jutro wyprobuje i dam znac!!

http://breakfast.blox.pl/tagi_b/4609...l?PageNumber=2

Chyba, ze ktoras z Was juz probowala i moze cos powiedziec na ten temat...???

dziekowac

[mirkaaa]

Jezeli chodzi o slodzik to ja tak samo, postanowilam ze musze z niego zrezygnowac koniecznie!
Zle sie czuje mam wrazenie ze on jest tegoi przyczyna..

[monique 90]

Napisane przez d666666

ale nie nauczylam sie niestety jeszcze bokiem chodzic[COLOR="Silver"]

to ja może zacznę trenować chodzenie bokiem, kiedyś się nauczę

---------- Dopisano o 22:17 ---------- Poprzedni post napisano o 22:14 ----------

Napisane przez d666666

szybkie numerki nie w modzie:brzy dal:

Widocznie tak Węgle koksujące mają wysoki wskaźnik wolnego wydymania

---------- Dopisano o 22:18 ---------- Poprzedni post napisano o 22:17 ----------

Napisane przez mirkaaa

Jezeli chodzi o slodzik to ja tak samo, postanowilam ze musze z niego zrezygnowac koniecznie!
Zle sie czuje mam wrazenie ze on jest tegoi przyczyna..

Ja się strasznie czułam, pewnego dnia dotarło do mnie, że każdy staw mnie boli przy wstawaniu, przy siedzeniu, leżeniu, staniu no cały czas. Odstawiłam deserki, do kawy i herbaty o 1 tabletkę mniej - różnica ogromna

[d666666]

Napisane przez Haneczka

ok-zakupy zrobione-zaczynam dukać od jutra niestety w mojej biedronce nie było jogurtów naturalnych 0%,wzięłam jeden na próbę-wg.składu najwięcej w nim białka.Jak to jest z rybami?bo pisze na 1 stronie,że można wszystkie,a tymczasem w necie wyczytałam,że nie można sardynek w oleju-czy to prawda czy jakiś wkręt?ale szprotki wędzone i makrelę wędzoną można no nie?bo zakupiłam w Biedronelli.A przy okazji-odkryłam w w.w.sklepie jakieś nowe drobiowe kabanoski bezglutenowe-0 węgli w składzie,za to moc białka-z tym,że wędzone dymem bukowym-nadają się takie do diety???I jeszcze prośba-czy wiecie gdzie szukać przepisów na zupy do Dukana i od której fazy one są?pewno od II bo jeśli warzyw nie ma w I to co za zupę można zrobić???To do jutra-dobranoc

1. nabial mozna spokojnie do 2 procent, jogurciki wiecej niz 0 % tez moga byc ( naturalnie, ze naturalne)
2. Ryby absolutnie wszystkie mozna- ale nie mozna w sosach, olejach i innych ciapkach tym podobnych- w czystej postaci, bez zadnych absolutnie panierek, duszone, gotowane, pieczone, grilowane, wedzone, jakie tylko chcesz. Nie wolno dodawac tluszczu. Ryby same w sobie niektore sa dosc tluste, ale te tluszcze sa dobre dla naszych serduszek
3. Ja bym nie ruszala tych kabanosow drobiowych z nazwy- moga miec pelno tluszczu i innych dodatkow- zapychaczy, skrobii i tym podobnych. Poza tym sa dosc slone, mimo ,ze smaczne
4.zupki w przepisowni na 1 stronie watku, tudziez w google mozesz cos wyszukac. poszukaj tez blogow kulinarnych ludzi, ktorzy sa na tej diecie.
5. Nie przych0dzi mi do glowy zupa na uderzeniowke. Na upartego sam wywar typu rosol, ale np na udkach bez skory, ale warzyw nie mozesz jeszcze zjesc.

---------- Dopisano o 21:23 ---------- Poprzedni post napisano o 21:19 ----------

Napisane przez mądrala

Cześć
Skromnie i z pewną dozą nieśmiałosci chciałabym się dołączyć W zeszły wtorek zaczełam dukana po raz drugi (córka marnotrawna ze mnie) i musze przyznać, ze teraz idzie mi gorzej a dni P są naprawdę ciężkie. W ramach uderzeniówki 4 dniowej schudłam 1 kg, a i tak się cieszę, bo bałam się, że kompletnie na mnie nie podziała. Przyznaję sie od razu, że jem za dużo otrąb...masakra, ale jestem od nich uzależniona najbardziej od owsianki a z drugiej strony wiem, że powinnam jeść więcej mięsa i ryb, tylko jak o tym pomyślę, to czasami robi mi się niedobrze ale jakoś się przemogę, MUSZE!
No to startuję i mam nadzieję, że nadążę za Wami

A i mam jeszcze pytanie, czy któraś z Was testowała już niby "dukanowy makaron" z allegro? średnio mi się podoba bo zawiera coś w stylu mąki ryżowej czy coś podobnego

Witaj)klaski :
p.s. nie cierpie makaronu:brzydal :

---------- Dopisano o 21:25 ---------- Poprzedni post napisano o 21:23 ----------

Napisane przez monique 90

to ja może zacznę trenować chodzenie bokiem, kiedyś się nauczę

---------- Dopisano o 22:17 ---------- Poprzedni post napisano o 22:14 ----------



Widocznie tak Węgle koksujące mają wysoki wskaźnik wolnego wydymania

---------- Dopisano o 22:18 ---------- Poprzedni post napisano o 22:17 ----------



Ja się strasznie czułam, pewnego dnia dotarło do mnie, że każdy staw mnie boli przy wstawaniu, przy siedzeniu, leżeniu, staniu no cały czas. Odstawiłam deserki, do kawy i herbaty o 1 tabletkę mniej - różnica ogromna

: hahaha::h ahaha:

---------- Dopisano o 21:28 ---------- Poprzedni post napisano o 21:25 ----------

my tu pierdu-pierdu, a ja chce Wam powiedziec, ze juz 13 maja w piatek kolejny czat z doktorkiem

[mirkaaa]

Napisane przez monique 90

Ja się strasznie czułam, pewnego dnia dotarło do mnie, że każdy staw mnie boli przy wstawaniu, przy siedzeniu, leżeniu, staniu no cały czas. Odstawiłam deserki, do kawy i herbaty o 1 tabletkę mniej - różnica ogromna

No ja tak samo, czuje sie zle i to juz jest sygnal zeby cos z tym zrobic.
Gdzies czytalam ze jezeli slodzik jest na bazie cyklaminianiu to nie mozna przekraczac 4 tabletek dziennie. Ja mam 2 rodzaje slodzikow drugi jest na aspartamem i uwazam ze oba to swinstwa

Definitywnie odstawiam oba.

[d666666]

Napisane przez mirkaaa

No ja tak samo, czuje sie zle i to juz jest sygnal zeby cos z tym zrobic.
Gdzies czytalam ze jezeli slodzik jest na bazie cyklaminianiu to nie mozna przekraczac 4 tabletek dziennie. Ja mam 2 rodzaje slodzikow drugi jest na aspartamem i uwazam ze oba to swinstwa

Definitywnie odstawiam oba.

Mi po prostu slodzik nie smakuje, szczegolnie ten z cyklaminianem, jakis ma metaliczny posmak, nie uzywam go za czesto.
Odkad dowiedzialam sie, ze mozna xylitol, to jestem tak szczesliwa, ze slodziki mam w d....

[mirkaaa]

Napisane przez d666666

Mi po prostu slodzik nie smakuje, szczegolnie ten z cyklaminianem, jakis ma metaliczny posmak, nie uzywam go za czesto.
Odkad dowiedzialam sie, ze mozna xylitol, to jestem tak szczesliwa, ze slodziki mam w d....

Mi tez nie smakuje ani troche, ale czlowiek sie ratowal czym mogl

Trzeba bylo polubic, ale wtedy nie wiedzialam jeszcze czym to grozi.
Ja przyznam szczerze ze boje sie tez tego xylitolu tez mi brzmi jakos 'niebezpiecznie' choc byc moze wcale tak nie jest.
Dlatego postaram w ogole ograniczyc to dosladzanie jedynie w ekstremalnych sytuacjach bede siegac po slodzik, jak juz wiem ze musze ale napewno nie na codzien w duzych dawkach jak do tej pory po kilka tabletek dziennie.

[d666666]

Napisane przez mirkaaa

Mi tez nie smakuje ani troche, ale czlowiek sie ratowal czym mogl

Trzeba bylo polubic, ale wtedy nie wiedzialam jeszcze czym to grozi.
Ja przyznam szczerze ze boje sie tez tego xylitolu tez mi brzmi jakos 'niebezpiecznie' choc byc moze wcale tak nie jest.
Dlatego postaram w ogole ograniczyc to dosladzanie jedynie w ekstremalnych sytuacjach bede siegac po slodzik, jak juz wiem ze musze ale napewno nie na codzien w duzych dawkach jak do tej pory po kilka tabletek dziennie.

wbrew pozorom jest naturalny i bardzo zdrowy-poczytaj sobie o nim na necie, bardzo to moze przesada... ale jest ok

---------- Dopisano o 22:27 ---------- Poprzedni post napisano o 22:19 ----------

http://kobieta.interia.pl/zdrowie/pr...u,1634539,1653

taki link z interii, o aspartamie pisza, cokolwiek to ma znaczyc

[monique 90]

Widzę, że jeszcze nie śpicie, ja dziś już padam na pyska, 3 godziny snu, potem na 12 godzin do pracy. Jutro wstaję o 5.30, pojutrze też, i zajęcia 11 godzin. Oj i tak do czwartku, jak w czwartek wrócę, to położę się spać na 2 dni chyba

Dobranoc Dukaneczki moje

[d666666]

Napisane przez monique 90

Widzę, że jeszcze nie śpicie, ja dziś już padam na pyska, 3 godziny snu, potem na 12 godzin do pracy. Jutro wstaję o 5.30, pojutrze też, i zajęcia 11 godzin. Oj i tak do czwartku, jak w czwartek wrócę, to położę się spać na 2 dni chyba

Dobranoc Dukaneczki moje

Kochana, niech proteiny dodadza Ci powera na caly tydzien, a podczas dwudniowego snu spalisz wszystkie zbedne kalorie, a tluszczyk Twoj zmieni sie w mase miesniowa))):roza :
Niech Ci nieprzyjemne obowiazki lekkie beda, jak i Ty kiedy wskoczysz na 3 faze

[monique 90]

Napisane przez d666666

Kochana, niech proteiny dodadza Ci powera na caly tydzien, a podczas dwudniowego snu spalisz wszystkie zbedne kalorie, a tluszczyk Twoj zmieni sie w mase miesniowa))):roza :
Niech Ci nieprzyjemne obowiazki lekkie beda, jak i Ty kiedy wskoczysz na 3 faze

Wy mi dajecie powera

[d666666]

Napisane przez monique 90

Wy mi dajecie powera

I VICE VERSAL(KA)

[mirkaaaaa]

Wiecie co
dostalam bana tylko dlatego ze niezgodzilam sie z administratorem..
Zenada jakas, co tutaj sie dzieje na tym forum masakra jakas
Hit w ogole, ze mu sie spac niechcialo no..

Juz czlowiek nie moze nawet miec wlasego zdania:P

[d666666]

Napisane przez mirkaaaaa

Wiecie co
dostalam bana tylko dlatego ze niezgodzilam sie z administratorem..
Zenada jakas, co tutaj sie dzieje na tym forum masakra jakas
Hit w ogole, ze mu sie spac niechcialo no..

Juz czlowiek nie moze nawet miec wlasego zdania:P

Nie rozumiem, co zrobias takiego, przyznaj sie o co z tymi banami chodzi. ja tez dostane, czy co?

[mirkaaaaa]

Napisane przez d666666

Nie rozumiem, co zrobias takiego, przyznaj sie o co z tymi banami chodzi. ja tez dostane, czy co?

Nie nie, Ty nie dostaniesz nie boj sie
Ja dostalam ale to w innym watku za niby reklame ktorej nie bylo, tragedia w ogole bo napisalam dziewczynie zeby do mnie przyszla i uzano to za reklame
wiec napisalam sprostowanie ze to nie byla reklama i w ogole, troche sie zbulwersowalam nie powiem i najpierw dostalam ostrzezenie a pozniej bana stalego po napisaniu sprostowania.
Tak sie zapienil ze dal bana fiknac mozna ze smiechu

[d666666]

Napisane przez mirkaaaaa

Nie nie, Ty nie dostaniesz nie boj sie
Ja dostalam ale to w innym watku za niby reklame ktorej nie bylo, tragedia w ogole bo napisalam dziewczynie zeby do mnie przyszla i uzano to za reklame
wiec napisalam sprostowanie ze to nie byla reklama i w ogole, troche sie zbulwersowalam nie powiem i najpierw dostalam ostrzezenie a pozniej bana stalego po napisaniu sprostowania.
Tak sie zapienil ze dal bana fiknac mozna ze smiechu

aha/.....

[mirkaaaaa]

Napisane przez d666666

aha/.....

Generalnie jestem wsciekla ale wiem ze bitwy z nimi nie wygram wiec odpuszczam

[Ninlil]

dziewczyny, co można zjeśc na 2 fazie z udkami z kurczaka? To mój pierwszy dzień, mam 4 udka i praktycznie zero pieniędzy na zakupy, a do tego kumpla który wpadnie głodny po pracy na obiad. Czy robiłyście może sos do udek z kury z jogurtu pieczarek i koperku? Tak sobie wymyśliłam, ale nie wiem czy będzie dobre. Czy można używać kostek rosołowych? Jeśli tak to jakiej firmy? Czy mogę zjeść rosołek z wygotowanego kurczaka? Pytam, bo udka jednak mają trochę tłuszczyku.
Do tego nie mam piekarnika... Macie jakiś pomysł?

[Figarro]

Napisane przez Ninlil

dziewczyny, co można zjeśc na 2 fazie z udkami z kurczaka? To mój pierwszy dzień, mam 4 udka i praktycznie zero pieniędzy na zakupy, a do tego kumpla który wpadnie głodny po pracy na obiad. Czy robiłyście może sos do udek z kury z jogurtu pieczarek i koperku? Tak sobie wymyśliłam, ale nie wiem czy będzie dobre. Czy można używać kostek rosołowych? Jeśli tak to jakiej firmy? Czy mogę zjeść rosołek z wygotowanego kurczaka? Pytam, bo udka jednak mają trochę tłuszczyku.
Do tego nie mam piekarnika... Macie jakiś pomysł?

a masz piekarnik?
wystarczy obrać udka ze skóry (to najważniejsze !!! ) i upiec w ziołach prowansalskich, wegecie
jeśli jesteś na 1 dniu II fazy to możesz jeść warzywa, czyli możesz zrobić rosołek (ale też bez skóry) i nawet zjeść warzywka z zupy
rosołki możemy używać
sos z jogurtu też może być

[Ninlil]

Nie mam piekarnika ale mam garnek na parę i tak się zastanawiam czy da sie zrobić udka na parze żeby były smaczne bo do tej pory parzyłam tylko piersi z kurczaka

[icoteraz]

Napisane przez magda_lena40

icoteraz
Kuszę, kuszę
Pamiętaj, że żeby waga spadała to musimy jeść

Tak, tak wiem

Zupa super, gyros też. Dziękuje za przepisy
ale sie nażarłam .. fiu, fiu