Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[jagagaga]

Nie można tak, trzeba robić wszystkie serie tuż po sobie, w odstępach max minuty.

[Eldo_rado]

większa ilość serii mana celu stopniowe zwiększanie natężenia pracy mięśni i wysiłku, dlatego nie można ich robić oddzielnie (o innych porach dnia).

[patiann]

jesli chodz o jakies super efekty wyszczuplajace, to nie wiem czy bedziesz z Weidera zadowolona. Cwiczenia te zwiekszaja objetosc miesni....ale jesli masz tluszczyk, przykryje on niestety miesnie- takie przynajmnie ja mam doswiadczenia, z tego co pamientam inni tez. Brzuch powinien byc jako tako odtluszczony....
No chyba ze wlaczysz diete cud

[jagagaga]

No tak, najpierw trzeba troszkę wzocnić brzuszek, zanim przystąpi się do A6W. Można w tym celu robić zwykłe brzuszki albo ABSy, przynajmniej ze 2 tygodnie. Inaczej efekty po A6W będą mizerne. Sprawdzałam to razem z inną osobą, i faktycznie, jej to nic nie dało, za to u mnie wyrzeźbił się ładny brzuś

[Wyrak]

Napisane przez Ayrine

może to było a6w+dieta? wiadomo, że najlepiej łączyć ćwiczenia z odpowiednią dietą (lub dużą ilością stresu )

Sensowne cwiczenia, a nie tylko jedna mala grupe miesni przez poltorej miecha

Napisane przez mili17199

ja po 11 dniach mam 4 kilo mniej

Nastepna. Gratulacje - z tego wynika, ze jedna seria A6W spala 2000kcal, czyli wiecej niz cale dzienne zapotrzebowanie dla przecietnej kobiety.

A do tego wystarcza juz pierwsze dni A6W, gdzie sie robi po 1-2 serie i malo powtorzen

Napisane przez Jachu92

pewnie zależy również od metabolizmu. i jeśli a6w robi się już któryś raz w całości, oczywiste jest że efekty będą lepsze...

Bzdura, efekty (mierne) sa takie same.

Napisane przez Ycd

A wiecie , że z czwartkiem bedzie problem ? bo to Wielki Czwartek i pączki mhmmm hehe

Tak nawiasem mowiac - Tlusty, a nie Wielki

Napisane przez Ycd

ale A6W nie tlyko robi zarys mięsni , ale też pozwala spalić ten tłuszczyk . A co do tego czy jesli jestem przy 3 seriach To mogę jedna robić rano a 2 wieczorem ?co o tym sądzicie ?
proszę odpowiedzcie . A i jeszcze czy jak ćwiczycie A6W stosujecie jakąś dietę ? Odnieście się do tego i do tego na prawdę jest to pod jakimś względem dla mnie ważne.

Bzdury gadasz i jeszcze innym je wkrecasz

O pomysle, zeby jeszcze te cwiczenia rozkladac na kilka czesci codziennie, to juz nawet sie nie wypowiem

[Eldo_rado]

żeby zaczął spalać się tłuszcz to trzeba ćwiczyć min. 40 minut więc przy 6W ciężko spalić 'oponkę', jakby nie patrzeć. na spalanie są lepsze i efektywniejsze ćwiczenia, które powinny poprzedzić przygodę z 6W.

[OliOli]

Ja dziś robię dzień 6 ... Coraz ciężej...
Nie poddawać się Lalki lato się zbliża

[PatuSsia94]

Napisane przez Ycd

ale A6W nie tlyko robi zarys mięsni , ale też pozwala spalić ten tłuszczyk . A co do tego czy jesli jestem przy 3 seriach To mogę jedna robić rano a 2 wieczorem ?co o tym sądzicie ?
proszę odpowiedzcie . A i jeszcze czy jak ćwiczycie A6W stosujecie jakąś dietę ? Odnieście się do tego i do tego na prawdę jest to pod jakimś względem dla mnie ważne.

Te cwiczenia powinno sie robic za jednym razem.bo tak to sie nie liczy.
Tak jak mowie jesli masz tluszczyk na brzuchu to lepiej cwicz jakies inne cwiczenia+aeroby(bieganie ,plywanie,rower) no i diete MZ ;PP a pozniej dopiero sie zabierz za A6W wtedy napewno beda widoczne zarysowane miesnie. Ja wlasnie tak zamierzam zrobic, jak schudne zaczne cwiczyc A6W

[jagagaga]

Napisane przez PatuSsia94

Tak jak mowie jesli masz tluszczyk na brzuchu to lepiej cwicz jakies inne cwiczenia+aeroby(bieganie ,plywanie,rower) no i diete MZ ;PP a pozniej dopiero sie zabierz za A6W wtedy napewno beda widoczne zarysowane miesnie. Ja wlasnie tak zamierzam zrobic, jak schudne zaczne cwiczyc A6W

Ja właśnie tak robiłam Tuż po innych ćwiczeniach A6W.

[sylvia_doll]

zacznę z kopem, czyli dwa dni w jeden dzień.
dołączam.

[OliOli]

7/42
Jakie to nudne Próbowałam namówić współlokatorkę (zawsze to we dwie raźniej) ale tylko się obruszyła że sugeruję że jest gruba
Macie jakiś sposób żeby to sobie uprzyjemnić..? jak kręciłam hh to czytałam coś chociaż, albo uczyłam się w międzyczasie a tu się tak nie da ;/

[Eldo_rado]

u mnie 5/42 i wiem, że będzie coraz trudniej... włączam sobie muzykę, żeby uprzyjemnić ćwiczenia

[201611241302]

Ja mam to już za sobą Satysfakcja po ukończeniu jest ogromna
Jednak drugi raz już nie będę się zabierać za szóstkę bo jest wg mnie nudna
Teraz stawiam na bieganie.
Powodzenia ! Da się to zrobić.

P.S. Oczywiście są to ćwiczenia dla szczupłych brzuchów na wzmocnienie mięśni, a nie odchudzające, ale o tym mam nadzieję wiecie

[mika_13]

jeszcze chyba nie slyszalam o tych cwiczeniach, mozesz napisac co to za cwiczenia?

[jagagaga]

Napisane przez mika_13

jeszcze chyba nie slyszalam o tych cwiczeniach, mozesz napisac co to za cwiczenia?

Mniej więcej robi się je tak, jak w załączniku
ale wpisz sobie w google i poczytaj koniecznie dokładne opisy, jak należy robić ćwiczenia, bo jest parę szczegółów, których jeśli się nie przestrzega to A6W nie daje efektów.

[sylvia_doll]

Napisane przez dzasminka

Ja mam to już za sobą Satysfakcja po ukończeniu jest ogromna
Jednak drugi raz już nie będę się zabierać za szóstkę bo jest wg mnie nudna
Teraz stawiam na bieganie.
Powodzenia ! Da się to zrobić.

P.S. Oczywiście są to ćwiczenia dla szczupłych brzuchów na wzmocnienie mięśni, a nie odchudzające, ale o tym mam nadzieję wiecie

hej, prawda, a6w jest nudna! ;]
muszę znaleźć ćwiczenia podczas których można czytać albo chociaż spokojnie skupić się na oglądaniu serialu! poważnie.

[mili17199]

ja np. mam tłuszcz na brzuchu i pomimo że ktoś tu powiedział że przy tych ćwiczeniach się nie odchudzi człowiek ja jestem innego zdania. Jestem obecnie w 17dniu a6W i mam 4kg mniej a tłuszcz na brzuchu powoli znika. Podkreślam, że nie stosuje innych ćwiczeń.

[201611241302]

Napisane przez sylvia_doll

hej, prawda, a6w jest nudna! ;]
muszę znaleźć ćwiczenia podczas których można czytać albo chociaż spokojnie skupić się na oglądaniu serialu! poważnie.

Ja robiłam a6w czasem przy tv

Tą tabelke wyżej polecam sobie wydrukować, powiesić i codziennie zaznaczać. Dobrze motywuje

[PatuSsia94]

Napisane przez dzasminka

Ja mam to już za sobą Satysfakcja po ukończeniu jest ogromna
Jednak drugi raz już nie będę się zabierać za szóstkę bo jest wg mnie nudna
Teraz stawiam na bieganie.
Powodzenia ! Da się to zrobić.

P.S. Oczywiście są to ćwiczenia dla szczupłych brzuchów na wzmocnienie mięśni, a nie odchudzające, ale o tym mam nadzieję wiecie

Zgadzaaaam sie !
a co do bieganie, to jest to super sprawa Ja biegam ostatnio ale tak mi sie nie chceee ( ale samopoczucie po tym nie do opisania
Biegajciee dziewczyny

[OliOli]

Dzień 8...:/ coś mi zapał przechodzi powoli, ciekawe czy dotrwam w ogóle do połowy

[Wyrak]

Napisane przez mili17199

ja np. mam tłuszcz na brzuchu i pomimo że ktoś tu powiedział że przy tych ćwiczeniach się nie odchudzi człowiek ja jestem innego zdania. Jestem obecnie w 17dniu a6W i mam 4kg mniej a tłuszcz na brzuchu powoli znika. Podkreślam, że nie stosuje innych ćwiczeń.

Nastepna, co spalila 30tys kalorii przy A6W

O tym, ze przez pierwsze kilka tygodni utraty wagi traci sie glownie/w wiekszosci wode, to juz nie ma co wspominac.

[OliOli]

Napisane przez Wyrak

Nastepna, co spalila 30tys kalorii przy A6W

O tym, ze przez pierwsze kilka tygodni utraty wagi traci sie glownie/w wiekszosci wode, to juz nie ma co wspominac.

Wyraku to jak wytłumaczyć fakt że większości osób po a6w maleje brzuch...? i to często znacznie... Jak oglądałam zdjęcia osób na innych forach to są ogromne róznice po tych głupich 42 dniach.. Skoro tylko traci się wodę to czemu np u mojej znajomej po zrobieniu a6w pojawiły się bardzo wyraźnie zarysowane kości biodrowe, fałdki zniknęły, to czemu tak się dzieje skoro tłuszcz się nie spala..? czy to tylko takie tymczasowe wow, a potem wszystko wróci do starej normy...?

[mili17199]

Ja widzę kolejne 1,5kg mniej

[naiyah]

Ćwiczycie dziewuszki? Potrzebuję znaleźć grupę wsparcia
Mega nudne ćwiczenia, ale jestem zdania że jak już raz zrobiłam (x lat temu) to drugi raz też się uda! Moim marzeniem są widoczne mięśnie na brzuchu mmm.. więc plan jest taki: A6W na wyrobienie a dalej siłowe na utrzymanie i pogłębienie. Bo kurczę nogi i ręce mam jak patyki.. a ten brzuch to moja zmora - tylko tłuszcz na nim widzę a chcę by był jędrny.

[magi21]

Witam ja się chętnie dołączę do Waszego forum, kiedyś ćwiczyłam A6W ale dotrwałam do drugiego tygodnia, a teraz obecnie jestem na 11 dniu. Idę zaraz poćwiczyć i pozdrawiam Was wszystkie. Oprócz tego co drugi dzień ćwicze jeszcze callanetics.

[sylvia_doll]

Odpadam po 2 dniach! Nudna ta a6w!
Jeśli któraś z Was chętna jest by podzielić się cwiczeniami, podczas ktorych mozna czytac/uczyc sie to bede wdzieczna !!!

[caroline_m]

taki wątek już jest:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=397207&page=24

ja ćwiczyłam to jakieś 5 lat temu, i wtedy bardzo wzmocniły mi się mięśnie brzucha

[jagagaga]

Napisane przez naiyah

Ćwiczycie dziewuszki? Potrzebuję znaleźć grupę wsparcia
Mega nudne ćwiczenia, ale jestem zdania że jak już raz zrobiłam (x lat temu) to drugi raz też się uda! Moim marzeniem są widoczne mięśnie na brzuchu mmm.. więc plan jest taki: A6W na wyrobienie a dalej siłowe na utrzymanie i pogłębienie. Bo kurczę nogi i ręce mam jak patyki.. a ten brzuch to moja zmora - tylko tłuszcz na nim widzę a chcę by był jędrny.

Najpierw musisz wzmocnić mięśnie brzucha! Inaczej a6w nic Ci nie da!

[naiyah]

uważam, że mam wzmocnione. Bardzo długo ćwiczyłam różnego rodzaju brzuszki, także pilatesa. A teraz czas na A6W!

[OliOli]

Dzień 10 dziś...
Co jest Dziewczyny..? Nie ćwiczycie?