Po świętach, zostało nam pół roku!

[plastikowa biedronka]

a ja dziś na śniadanie zjadłam trochę gotowanej marchewki z groszkiem. potem kawa. a teraz dwa pomarańcze. na obiad planuję też warzywa - trochę ziemniaków plus oczywiście marchewka gotowana. z kolacji najchętniej bym zrezygnowała, ale boje się że będę głodna i jutro rzucę się na żarcie... zresztą chyba najlepiej byłoby stosować technikę 4-5 małych posiłków dziennie, tak jest najzdrowiej i kg potem od razu nie wrócą. co wy o tym myślicie dziewczynki?

czy zna któraś fajne ćwiczenia na pośladki, ale takie, żeby uda się nie umięśniały? bo w większości ćwiczeń na tyłek pracują właśnie mięśnie ud, a ja nie chcę żeby moje były większe - takie jak mam w zupełności mi odpowiadają.

[iizzaa4]

Witamy Cię Gosiu ;*
A masz swoje jakieś skuteczne ćwiczenia? Ja od jutra chcę zacząć na rowerku treningowym.. zobaczymy ile w miesiąc schudnę ^^ wszystko się okaże za miesiąc. będę tutaj codziennie wpadać , więc poinformuje Was na pewno za miesiąc

[Sharlotka]

iizzaa, a czemu od jutra? Od dziś zaczynaj!

[iizzaa4]

"Sharlotka" .. nie znam Twojego imienia więc po nicku będę się zwracać teraz mogę tylko od jutra bo mam zamiar dopiero jutro kupić ten rowerek . mam nadzieję,że pomoże mi w ujędrnieniu ud i troszkę pomoże w zwalczeniu skórki pomarańczowej . ^^ .

[Sharlotka]

A, to zwracam honor

A uda ujędrni - tylko pamiętaj, że trzeba na najmniejszym obciążeniu i dłuuuuuuuugo. Rowerek wybierz magnetyczny nie mechaniczny - trochę droższe są, ale w czymś tam lepsze (nie pamiętam, ale różnicę słyszę - mechaniczny był diabelnie głosny, teraz mam magnetic i jest cichutki).

Pozdrawiam

[iizzaa4]

Okej to tak zrobię ;*
A Ty miałaś ten rowerek co pisze ile spaliłaś kcal ? Czy mam wierzyć w ogóle w to ? : > Bo mnie to ciekawi ile mogę zgubić dajmy na to jak będę godzinę jeździć hmm ^^

[ggabi11143]

Napisane przez plastikowa biedronka

a ja dziś na śniadanie zjadłam trochę gotowanej marchewki z groszkiem. potem kawa. a teraz dwa pomarańcze. na obiad planuję też warzywa - trochę ziemniaków plus oczywiście marchewka gotowana. z kolacji najchętniej bym zrezygnowała, ale boje się że będę głodna i jutro rzucę się na żarcie... zresztą chyba najlepiej byłoby stosować technikę 4-5 małych posiłków dziennie, tak jest najzdrowiej i kg potem od razu nie wrócą. co wy o tym myślicie dziewczynki?

czy zna któraś fajne ćwiczenia na pośladki, ale takie, żeby uda się nie umięśniały? bo w większości ćwiczeń na tyłek pracują właśnie mięśnie ud, a ja nie chcę żeby moje były większe - takie jak mam w zupełności mi odpowiadają.

nie nie nie. ziemniaki powinnaś z diety wykluczyć ! jeden ( mały ) ziemniak ma 80 kcal . ja zastąpiłabym go groszkiem lub kukurydzą.

[plastikowa biedronka]

Napisane przez ggabi11143

nie nie nie. ziemniaki powinnaś z diety wykluczyć ! jeden ( mały ) ziemniak ma 80 kcal . ja zastąpiłabym go groszkiem lub kukurydzą.

wiem, że ziemniaki nie są wskazane, ale nie jadam ich zbyt często i myślę, że raz na jakiś czas odrobinka nie zaszkodzi aż tak bardzo. chociaż może rzeczywiście spróbuję je odstawić przynajmniej na jakiś czas. hmm... więc żeby nie być cały dzień na samej marchewce to dołączę może kawałek gotowanego mięsa?

[niunka22]

hej
ja przed chwila wrociłam z miasta.........kupiłam troszke zarełka... Tylko mialam długa przerwe miedzy posiłkami bo nie miałam jak zjesc na zakupach.
rano wszamałam;
2 jajka, 2 plasterki szynki, 2 mandarynki i wypilam zielona herbate
a niedawno uprozyłam sobie pomidory z puszki+kukurydza+ kawalek kiełbaski i zjadlam na cieplo pychotka... takie cos moge jesc caly czas a i jeszcze energy drinka wypiłam na zakupach.
A mam na imie Ewelina

[iizzaa4]

To okej zdrowo pojadłaś ;*
Witam Cię Ewelino ;**** Muszę zapamiętać te wszystkie imiona. Albo oo zapiszę sobie na kartce haha ^^

[niunka22]

Musze ogarnac troche mieszkanie i brac sie za cwiczenia... dziewczyny powiedzcie mi dobry sposob na to zeby pic minimum 1,5 litra wody.......bo ja nie daje rady tyle wypic;(

[iizzaa4]

Uwierz ,że po ćwiczeniach wypijesz tyle ;* Nawet tego nie zauważysz . Ja tez miałam problemy z piciem ogólnie wody niegazowanej (na początku tej mojej całej diety) .. a teraz nie umiem żyć bez wody ! i napoje gazowane już z życia wykluczyłam bo po prostu nie umiem pić tych bombelków hahaha.

[niunka22]

Napisane przez iizzaa4

Uwierz ,że po ćwiczeniach wypijesz tyle ;* Nawet tego nie zauważysz . Ja tez miałam problemy z piciem ogólnie wody niegazowanej (na początku tej mojej całej diety) .. a teraz nie umiem żyć bez wody ! i napoje gazowane już z życia wykluczyłam bo po prostu nie umiem pić tych bombelków hahaha.

Tak owszem po cwiczeniach i w trakcie cwiczen bardzo duzo pije ale cwiczenia wykonuje przewaznie tylko wieczorem a przez cały dzien potrawie zrobic tylko kilka łykow wody.

[ggabi11143]

Napisane przez plastikowa biedronka

wiem, że ziemniaki nie są wskazane, ale nie jadam ich zbyt często i myślę, że raz na jakiś czas odrobinka nie zaszkodzi aż tak bardzo. chociaż może rzeczywiście spróbuję je odstawić przynajmniej na jakiś czas. hmm... więc żeby nie być cały dzień na samej marchewce to dołączę może kawałek gotowanego mięsa?

gotowane mięsko jest jak najbardziej wskazane , a co planujesz na kolacje?

ja chyba tez sie dzisiaj skusze na ziemniaczka ( 1 małego ) ,bo mama ugotowała inne rzeczy bardziej tuczące.

---------- Dopisano o 14:38 ---------- Poprzedni post napisano o 14:35 ----------

niunka 22 - nie jestes sama ,tez musze sie zmuszać do picia wody . przed chwilką zmusiłam sie do wypicia niecałej szklanki wody. niewiem czemu

co sądzicie o piciu zielonej lub czerwonej herbaty w czasie diety? podobno są zdrowsze i pomagają w chudnięciu ( po ich odstawieniu sie nie utyje jak przy gotowych odchudzających herbatkach ) .

jakie ćwiczenia zamierzacie wykonać?

[iizzaa4]

GABI tak to prawda. Zielona i czerwona herbata bardzo dobrze sprzyja w okresie odchudzania. Ja ją piję prawie codziennie. Możesz zauwazyć ,że będziesz więcej siusiać. Aaa własnie,ale kup sobię taką oryginalną chińską zieloną lub czerwoną herbatę I nie słodź jej oczywiście. Bo nie będzie żadnych efektów.

[ggabi11143]

Napisane przez iizzaa4

GABI tak to prawda. Zielona i czerwona herbata bardzo dobrze sprzyja w okresie odchudzania. Ja ją piję prawie codziennie. Możesz zauwazyć ,że będziesz więcej siusiać. Aaa własnie,ale kup sobię taką oryginalną chińską zieloną lub czerwoną herbatę I nie słodź jej oczywiście. Bo nie będzie żadnych efektów.

dzięki za odpowiedź. a jakie ćwiczenia planujesz dzisiaj?

[Tindomerel]

Chętnie się do was przyłącze ale dopiero od 1 stycznia Dam sobie jeszcze te parę dni, żeby się nad sobą poużalać, ten rok był dla mnie straszny więc jest mi to bardzoo potrzebne

[niunka22]

Napisane przez ggabi11143

jakie ćwiczenia zamierzacie wykonać?

Ja na pewno 30 minut na steperze potem brzuszki, tweester, i cwiczenia na rece bo mam okropne....
Wiecie jak byłam na zakupach to miałam kupic sobie cos słodkiego....kilka razy przechodziłam koło regału ze słodkosciami ale sie opamietałam...

[ggabi11143]

Napisane przez niunka22

Ja na pewno 30 minut na steperze potem brzuszki, tweester, i cwiczenia na rece bo mam okropne....
Wiecie jak byłam na zakupach to miałam kupic sobie cos słodkiego....kilka razy przechodziłam koło regału ze słodkosciami ale sie opamietałam...

to super jak udało ci sie powstrzymać!

[iizzaa4]

A jakie masz skuteczne ćwiczenia na ramiona? Bo Ja swoich ramion nienawidzę ;(

[niunka22]

Napisane przez iizzaa4

A jakie masz skuteczne ćwiczenia na ramiona? Bo Ja swoich ramion nienawidzę ;(

Ja najczesciej robie babskie papki wtedy rece ładnie pracuja albo opieram sie o sciane zgietymi w łokciach rekoma tak zeby cały ciezar swojego ciała przezucic na rece i prostuje...kilkanascie powtorzen i chwilka przerwy i znowu itd.zadnych skutecznych niestety nie znam

[plastikowa biedronka]

Napisane przez ggabi11143

gotowane mięsko jest jak najbardziej wskazane , a co planujesz na kolacje?

ja chyba tez sie dzisiaj skusze na ziemniaczka ( 1 małego ) ,bo mama ugotowała inne rzeczy bardziej tuczące.

---------- Dopisano o 14:38 ---------- Poprzedni post napisano o 14:35 ----------

niunka 22 - nie jestes sama ,tez musze sie zmuszać do picia wody . przed chwilką zmusiłam sie do wypicia niecałej szklanki wody. niewiem czemu

co sądzicie o piciu zielonej lub czerwonej herbaty w czasie diety? podobno są zdrowsze i pomagają w chudnięciu ( po ich odstawieniu sie nie utyje jak przy gotowych odchudzających herbatkach ) .

jakie ćwiczenia zamierzacie wykonać?

a nie wiem właśnie. najlepsze byłoby jakieś białko, ale jak na złość nie mam ani serka wiejskiego, ani tuńczyka, może jajo ugotuję i zjem z czymś lekkim.

jeśli chodzi o wodę to lubię, ale też nie potrafię wlać w siebie takiej ilości ostatnio zaczęłam parzyć sobie cały dzban herbaty i to popijać. taka mieszanka herbatki zielonej i naturalnych suszonych owoców

jeśli chodzi o ćwiczenia - ja dziś machnęłam 8 min ABS, 10 minut pokręciłam się na twisterze, zrobiłam 10 pompek (ale zmodyfikowane, bo z kolanami opartymi o podłogę - inaczej nie dałabym rady) no i troszkę się porozciągałam. w planach jeszcze peeling, solidny masaż i preparat antycell! może wystarczy na pierwszy dzień, chyba że coś mnie najdzie

Napisane przez Tindomerel

Chętnie się do was przyłącze ale dopiero od 1 stycznia Dam sobie jeszcze te parę dni, żeby się nad sobą poużalać, ten rok był dla mnie straszny więc jest mi to bardzoo potrzebne

oj jak ja cię doskonale rozumiem... też miałam plan od 1-go, ale moje użalanie nad strasznym (naprawdę) rokiem zaczęło przechodzić w mega dołek i powiedziałam: DOŚĆ!!! postanowiłam wziąć się w garść i zaczęłam od dziś więc czekamy na ciebie

Napisane przez niunka22

Ja na pewno 30 minut na steperze potem brzuszki, tweester, i cwiczenia na rece bo mam okropne....
Wiecie jak byłam na zakupach to miałam kupic sobie cos słodkiego....kilka razy przechodziłam koło regału ze słodkosciami ale sie opamietałam...

gratulacje!

[caroliiine]

również się przyłączam! tylko, że ja się nie ważę i patrzę jedynie na efekty wzrokowe. to chyba niedobrze, ale tak już mam. postanawia więc jeść zdrowiej, ale to może od pierwszego styznia - do sylwestra jeszcze sobie daruję
mam nadzieję, że coś zdziałam w te 6 miesięcy, łącznie z ćwiczeniami oczywiście

aha, no i moja dietka będzie troszkę inna niż wasza pewnie, bo jestem lactoovowegetarianką

[niunka22]

Dobra uciekam z synkiem do sasiadki na chwilke... tylko nie piszcie za duzo bo bede miała zaległosci....

[iizzaa4]

No okej ;* to trzymaj się Ewelinko ciepło ;*
postaramy się mało pisać ;D

[ggabi11143]

plastikowabiedronka - co to jest ten trening ABS? na czym polega?

[maadzia49]

Dziś jestem dzielna i zjadłam kilka mandarynek, banana, pomidorki z ziołami. Zrobiłam też małe zakupy, a mianowicie serki wiejskie.

Mam pytanie.. jak to jest z tą marchewką? Obiło mi się coś o uszy, że marchewkę surową można wcinać, a gotowanej już nie bardzo

I sprawi to jakąś różnicę jeśli będę piła wodę gazowaną zamiast niegazowanej?

[niunka22]

Ha juz jestem... nie no sasiadki nie ma i musimy sie kisic w domu ale wieczorkiem pojdziemy.

Kobietki a uzywacie jakies kremy antycellulitowe czy cos w tym stylu? Może ktoras z Was polecic jakies skuteczne?

[maadzia49]

Też walczę z cellulitem, mogę Wam polecić fajny peeling domowej roboty. Efektów większych jeszcze nie widzę, że skóra jest gładziutka, mięciutka i jak ładnie pachnie
Należy zmieszać ze sobą kilka łyżek kawy(tylko nie rozpuszczalnej!), jakąś gruboziarnistą sól, kilka razy dodałam cukru i było ok:p I jeszcze jakiś balsam lub oliwkę, żeby zrobiła się z tego papka. Dla zapachu dodawałąm tez cynamonu
Kawa ma właściwości antycellulitowe

[plastikowa biedronka]

Napisane przez ggabi11143

plastikowabiedronka - co to jest ten trening ABS? na czym polega?

na youTube wpisz sobie 8 min ABS i zobaczysz. jest cała seria 8-minutówek, oprócz tych na brzuch (ABS), są na ramiona (8 min arms), nogi (8 min legs), pośladki (8 min buns) i rozciąganie (8 min stretching czy jakoś tak).
ja lubię te ćwiczenia, bo są krótkie, szybko mijają, nie nudzą się za bardzo no i na początku wbrew pozorom wcale nie tak łatwo dojść do ostatniej minuty. oczywiście warto do nich coś dodać, bo to tylko 8 minut

na cellulit też polecam peeling kawowy (super jest!!!), ja po prostu zaparzonymi fusami z kawy naturalnej nacieram się cała od stóp do szyi. oczywiście można dodać oliwki, żelu i innych dodatków (np. cynamon, imbir gdzieś chyba nawet widziałam).
ponadto planuję regularne masaże (mam masażer z loreala taki zielony po żelu, ale boję się o naczynka na udach więc nie wiem; oprócz tego mam gąbkę syrenkę i taką szorstką rękawicę z sizalu. i nie wiem co wybrac )
a z kosmetyków niezastąpiony koncentrat tołpy!