Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[santos]

Chwile mnei tu nie bylo i juz widze sie pozmienialo. Nowe glodzace sie gwiazdy mamy, jakis czekoladowy potwor. Potwor doslownie juz wkrotce, ale raczej albo tlusty(vivat jojo) albo z gumowa rurka w gardle. Christin@, masz konkurencje! Lepiej zmniejsz jadlo do 2-3 posilkow, bo nie bedziesz szokowac dosc, zeby zebrac duzo komentarzy i polechtac swoja chora manie

[Wyrak]

Napisane przez czekoladowypotwor

wzrostu 156 cm. i waga już coś około 52kg.
źle się czuje z swoją wagą i wyglądem dlatego się odchudzam. :p


stałam na nogach

---------- Dopisano o 14:36 ---------- Poprzedni post napisano o 14:33 ----------

czuje się nieźle zjechana, ale pozdrawiam i dziękuje za rady.
aa i dodam że jestem uczennicą gimnazjum i nie potrzebuje dużej ilości jedzenia .

No i jeszcze sie cieszy W wieku gimnazjum potrzebujesz wlasnie duzo jedzenia Ja w ogole jestem za tym, zeby ciac takie posty, bo to nastawienie to jawne robienie sobie jaj z regulaminu.

[jelonk]

Napisane przez powered

może tym razem ktoś mnie oceni
P;
śniadanie;
muesli z suszonymi owocami bez cukru z krojonym jabbłkiem z ciepłym mlekiem
serek wiejski 200gr z masa makowa z rodzynkami
pasek milki z chrupkami ryżowymi pyyycha
2śniadanie;
3 kawałki domowej pizzy z krewetkami,ananasem i kukurydza z sosem pomidorowym
Kubuś z maliną
ok, 1/2 paczki delicji toffie również pycha
Obiad;
kasza manna na rosole z marchewka i kurczakiem
2 naleśniki ze szpinakiem i serem lazur
gdzies tutaj pomiedzy pół paczki mixu orzechow -meksykanska mieszanka fajnie, że orzechy są
Podwieczorek;
2 kromki sojowego chleba z maslem, twarogiem i powidłami śliwkowymi,
kawał murzynka z polewą czekoladową, gorąca czekolada pistacjowa do picia
Kolacja;
duża grahamka z masłem, pastą jajeczną i podmidorem
banan, gruszka, dwa kiwi pokrojone i zalane jogo nat. + sok malinowy
po;
Kubek goracego mleka z miodem i lyzeczka kaawy zbozowej,
dużo biszkoptów moczonych w mleku

fajnie
duużo słodkiego, co może zdrowe nie jest, no ale jesteś na P, więc oczywiście rozumiem
wszystko jest - owoce, nnkt, białko, warzywa też, chociaż nie za dużo, więc można by jeszcze jakieś dorzucic

[freakkiki]

Uuu

I owsianka: 4 wielkie łyżki płatków owsianych, 3 musli, 1 slonecznika, 1 łyżeczka cukru waniliowego, jabłko kwaśne, mleko 1,5%, dwa placuszki z jabłkami, podjedzone troche masła orzechowego ze słoiczka
pump it up 40 min
II kwaśne jabłko, serek wiejski z miodem i śliwkami, seler naciowy z ketchupem
spacer 20 min
IV micha kapuśniaku z piersią z kuraka, 2 kromki chleba.. jedna z masłem i almette, dwa plastry szynki, , paczka mamby truskawkowej
V jogurt z brzoskiwniami z łyżką płatek owsianych
szybki spacer 30 min
VI 3 kromki chleba; dwie zapieczone z pokrojoną parówką jedynką, serem wędzonym i ketchupem, jedna z serkiem o smaku łososia i pommidorem, seler naciowy
dancehall 40 min
cwiczenia 40 min

rozpatrzy ktoś?
ps. wiem wiem, ze dzis jakos bez ladu i skladu;D ale jakos naucyzlam sie podjadac;D ygh samoZŁO;d

[Tula0]

Napisane przez powered

może tym razem ktoś mnie oceni
P;
śniadanie;
muesli z suszonymi owocami bez cukru z krojonym jabbłkiem z ciepłym mlekiem
serek wiejski 200gr z masa makowa z rodzynkami
pasek milki z chrupkami ryżowymi smacznie brzmi!
2śniadanie;
3 kawałki domowej pizzy z krewetkami,ananasem i kukurydza z sosem pomidorowym
Kubuś z maliną
ok, 1/2 paczki delicji toffie Super.
Obiad;
kasza manna na rosole z marchewka i kurczakiem
2 naleśniki ze szpinakiem i serem lazur
gdzies tutaj pomiedzy pół paczki mixu orzechow -meksykanska mieszanka Nigdy nie słyszałam o mannej na rosole, ogólnie wszystko ładnie
Podwieczorek;
2 kromki sojowego chleba z maslem, twarogiem i powidłami śliwkowymi,
kawał murzynka z polewą czekoladową, gorąca czekolada pistacjowa do picia ok.
Kolacja;
duża grahamka z masłem, pastą jajeczną i podmidorem
banan, gruszka, dwa kiwi pokrojone i zalane jogo nat. + sok malinowy Jak grahamka duża, to bardzooo mi się podoba
po;
Kubek goracego mleka z miodem i lyzeczka kaawy zbozowej,
dużo biszkoptów moczonych w mleku

I po kolacji również się coś znalazło

Nie ma się do czego przyczepić
Bardzo smacznie!

[kakaukowa]

moje niby U

sniadanie (6.15)- owsianka (koło 5 łyżek) z bananem, 3 pomarańczami, dużą ilością sezamu, 3 garściami orzechów laskowych i jedną garścią rodzynek z mieszanki.
2 sniadanie (9.30) - grahamka (szkolna) z sałatą, połową awocado, pomidorem, rzodkiewką + jabłuszko.
3 sniadanie (12.00) - 4 połówki grahamki - 1 z sałatą, połową awocado, pomidorem i rzodkiewką, 2,3 i 4 z sałatą serkiem wiejskim i szczypiorkiem. + jabłko, pomarańcza, 1/2 pomelo (nagły atak, nie mam pojęcia co sie dzieje!)

1h15min spaceru z psem po śniegu z psem

4 sniadanie (15.15)- 2 garścia laskowych, resztka serka wiejskiego, garść rodzynek z mieszanki, koło 12 orzechów włoskich (sama łupałam)

1h tenisa


Boze, nie mam pojecia co sie dzieje. Dzis chciałam bardziej ogarnąć swoje jedzenie, bo ostatnio jadłam nieregularnie (ogromne sniadania, a potem dłudo długo nic itp), niby było 5 posiłków, ale przerwy między posiłkami były duże. Oczywiście nie bez przyczyny, chce jeszcze schudnąć jakies 3-4 kg. No i uznałam, że zjem mniejsze sniadanie, potem po 3h drugie itd. no i po 1h od sniadaniea, o 7 w autobusie, zaczęło mi burczec w brzuchu! doczekałam te 3 h zjadłam 2 sn, potem klejne 3 h i ten napad. Może żarcia nie jest dużo, ale jadłam kolejną grahamkę i te owoce mimo, że byłam pełna i było mi niedobrze!Dodatkowo orientacyjnie podliczyłam kcal i pomijajac orzechy, pieczywo etc wyszło 1800, a byłam przekonana, że jem mniej. Jest źle, a myślałam, że już jest ok..

[SweetAboutMe]

U/R

Śniadanie: 2 placki owsiane (4 łyżki płatków owsianych, 1 mały banan, 1 łyżka miodu, 2 łyżki słonecznika, 3 suszone śliwki, 1 jajko) posmarowane niskosłodzonym dżemem porzeczkowym
30 minut spaceru
II śniadanie: jabłko
30 minut spaceru
Obiad: pół woreczka kaszy jęczmiennej, chochla pieczarek z 3 łyżkami sosu, 2 duże łyżki buraczków
Podwieczorek: mały, pokrojony banan wymieszany z 3 łyżkami serka wiejskiego, łyżką miodu, 2 łyżkami słonecznika, 4 suszonymi śliwkami
30 minut ćwiczeń (skakanka, hula hop, ćwiczenia na mięśnie brzucha)
Kolacja: miseczka sałatki (pomidor, zielony ogórek, czerwona papryka, cebula) , 1 wafel ryżowy z paprykarzem
Proszę o ocenę.

[kasiekasiek]

No to i moje czwartkowe U:

I Śn.: kromka razowego z masłem, szynką i sałatą, druga z masłem, twarogiem półtłustym i dżemem truskawkowym, herbata i garść orzeszków arachidowych

II Śn.: (w szkole) kanapka: dwie kromki żytniego razowego, masło śmietankowe, pekińska, 3 plastry polędwicy sopockiej, kawałek czerwonej papryki, ogórek konserwowy i plaster sera żółtego. (była wielka i pyszna )
+ ok. szklanka coca coli

Obiad: talerz zupy jarzynowej z naprawdę dużą ilością warzyw wszelakich (niestety obiadek wczorajszy) + mięso z gotowanego kurczaka.
Deser: dwie delicje

Podwieczorek: jabłko, banan, potem znowu orzechy (arachidowe i włoskie) i herbata (wiem, że to taki marny podwieczorek, bo owoce to raczej nie posiłek, ale ostatnio obiady jadam dość późno i zwyczajnie nie jestem głodna. Na siłę też nie będę jadła bo to przecież nie o to chodzi. A na owoce zawsze mam chęć )

Kolacja: ok. 100g twarogu wymieszanego z odrobiną jogurtu naturalnego, szczypiorkiem i papryką czerwoną + jedna albo dwie kromki razowca z masłem. + gorący sok malinowy

Oceni ktoś?

[kiitty]

dzisiejsze P (troche słodkie, ale tak jakoś wyszło)

śniadanie:
2 kromki chleba; jedna z pastą z łososia, druga z pasztetem
serek wiejski 200g
herbata z sokiem malinowym

2śniadanie:
kawałek babki
kawałek placka z jabłkami i kruszonką posypanego cukrem pudrem
kakao

obiad:
zupa pomidorowa z makaronem, żołądkami, marchewką itp.
4 duze pierogi z jabłkiem posypane cukrem + kilka łyżek Danio waniliowego

podwieczorek:
jogurt + fitella jabłko&cynamon
garść nerkowców
jablłko

kolacja:
bułka z ziarnami; pół z serkiem topionym i żółtym serem, drugie pół z pastą z łososia
gotowane jajko na miękko
herbata z sokiem malinowym

po:
jabłko
garść migdałów

[mpati86]

U
Ś:zupka mleczna z kluseczką;muffinka własnej roboty- full wypas ze wszystkim-kaloryczna i pycha;mała filiżanka kawy z mlekiem
II:mała bułeczka sojowa(2x z masłem,serem i kiełbaską);pół żółtej papryki;ogórek konserwowy;kawa inka z mlekiem
O:ziemniaki ze szczypiorkiem,groszek z marchewką,listki sałaty,klops smażony na oliwce
P:twarożek z łyżką masła orzechowego;kiwi;kawa z mlekiem
K:mała bułeczka sojowa(2x z masłem, szynką, serem);pomidor; ogórek konserwowy; listki sałaty
i jak?

[Cristin@]

Dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(8.00)
Grahamka: obie polowki z maslem i dzemem morelowym (wlasnej roboty). Kawałek pizzy Hawajskiej. Szklanka maślanki. Jabłko

OBIAD(14.00)
Spaghetti (400g ->wiem bo zamawiane w barku na uczelni)
Deser:
Kawałek murzynka z wiśniami

KOLACJA (okolo 20)
2 kromki razowca, obie z maslem, plastrem szynki z indyka, pomidorem, ogorkiem. Szklanka cieplego mleka.

[Neja22]

Przepraszam jeśli pytam w złym miejscu, ale nie wiedziałam gdzie będzie lepiej.
Mam pytanie odnośnie jadłospisów.Czytałam wątki podwieszone, 10 asad itd. Chodzi mi o to że większość osób które znam jak i rodzina nie je w taki sposób.Np moja mama od zawsze je na Śniadanie-1 lub 2 kromki, tak samo na kolację, pomiędzy jakiś obiad z jednego dania.Czasem do kawy 2 kostki czekolady i to wszystko.Tata podobnie jak również znajomi.Czy to jest wielkim błędem?Czy trzeba na siłę wciskać duże ilości i 5 posiłków nawet jak nigdy się tak nie jadło?Co daje taki rozkład i ilość jedzenia?
Trochę tego wszystkiego nie rozumiem.Wiadomo, że jak ktoś wychodzi z ED i ma niedowagę to im więcej zje tym lepiej i powinien wciskać na siłę mimo braku apetytu i braku głodu.To wiem.Ale nie rozchodzi mi się o takie osoby, tylko o osoby z odpowiednią wagą, które całe życie jedzą tak jak napisałam wyżej, czy one powinny na siłę to zmieniać?Co im to może dać, jakie mogą być z tego korzyści bądź straty?
Tak wogóle to pytam bo kuzynka mnie o to pytała, i to o nią chodzi.
Będę bardzo wdzięczna za wszelkie odpowiedzi

[Sherrie]

Napisane przez Cristin@

Dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(8.00)
Grahamka: obie polowki z maslem i dzemem morelowym (wlasnej roboty). Kawałek pizzy Hawajskiej. Szklanka maślanki. Jabłko

OBIAD(14.00)
Spaghetti (400g ->wiem bo zamawiane w barku na uczelni)
Deser:
Kawałek murzynka z wiśniami

KOLACJA (okolo 20)
2 kromki razowca, obie z maslem, plastrem szynki z indyka, pomidorem, ogorkiem. Szklanka cieplego mleka.

duuuuuuuuuuuuzy krok w tył

[iza_wiosenna]

Napisane przez kakaukowa

moje niby U

sniadanie (6.15)- owsianka (koło 5 łyżek) z bananem, 3 pomarańczami, dużą ilością sezamu, 3 garściami orzechów laskowych i jedną garścią rodzynek z mieszanki.
2 sniadanie (9.30) - grahamka (szkolna) z sałatą, połową awocado, pomidorem, rzodkiewką + jabłuszko.
3 sniadanie (12.00) - 4 połówki grahamki - 1 z sałatą, połową awocado, pomidorem i rzodkiewką, 2,3 i 4 z sałatą serkiem wiejskim i szczypiorkiem. + jabłko, pomarańcza, 1/2 pomelo (nagły atak, nie mam pojęcia co sie dzieje!)

1h15min spaceru z psem po śniegu z psem

4 sniadanie (15.15)- 2 garścia laskowych, resztka serka wiejskiego, garść rodzynek z mieszanki, koło 12 orzechów włoskich (sama łupałam)

1h tenisa


Boze, nie mam pojecia co sie dzieje. Dzis chciałam bardziej ogarnąć swoje jedzenie, bo ostatnio jadłam nieregularnie (ogromne sniadania, a potem dłudo długo nic itp), niby było 5 posiłków, ale przerwy między posiłkami były duże. Oczywiście nie bez przyczyny, chce jeszcze schudnąć jakies 3-4 kg. No i uznałam, że zjem mniejsze sniadanie, potem po 3h drugie itd. no i po 1h od sniadaniea, o 7 w autobusie, zaczęło mi burczec w brzuchu! doczekałam te 3 h zjadłam 2 sn, potem klejne 3 h i ten napad. Może żarcia nie jest dużo, ale jadłam kolejną grahamkę i te owoce mimo, że byłam pełna i było mi niedobrze!Dodatkowo orientacyjnie podliczyłam kcal i pomijajac orzechy, pieczywo etc wyszło 1800, a byłam przekonana, że jem mniej. Jest źle, a myślałam, że już jest ok..

jaki atak?!?!? o co chodzi? dziewczyno, gdyby napadem były cztery połówki grahamek, to połowa społeczeństwa by je miała . Chore dziewczyny podczas napadu jedzą tonę płatków, chleba, słodyczy a Ty się obwiniasz za zdrową grahamkę i owoce. Wiesz co? NAPADY dzielą się na subiektywne i obiektywne. Ten Twój pseudo napad był definitywnie subiektywny, ot, może miałaś taki dzień, w którym potrzebujesz więcej, zdarza się, a Ty tragedię robisz... człowiek nie maszyna, raz je więcej, raz mniej, raz może się kontrolować w 100 % , innym razem nie... Twoje chore podejście do jedzenia i totalny brak luzu się leczy, nie ten "atak" , który tak Cię wyprowadził z równowagi.

[Paulinka18]

moje dzisiejsze U mam nadzieję że lepsze niz wczoraj

8.30 fitella bananowa i activia owoce lesne
9.30 mala czerwona pomarancza
12.30 12 pierogow z serem
15.45 serek homo naturalny z łyżeczka dzemu z owocow lesnych i orzeszkami ziemnymi,nerkowcami.

i to tyle. więcej nie wcisne.zaznaczam ze zwykle jem tak do ok. 15, 16 , ale zamierzam to zmienic.wczesniej jadlam duzo slodyczy.ogolnie jadlam duzo rano i do poludnia.po poludniu mniej bo juz bylam napchana.jem tak ok.1600-1800 kalorii.czasem zdarza sie troche ponad 2000.i tyje na tym.
proszę o ocene

[stupify]

Moje dzisiejsze U :
I owsianka (5 łyżek ), kilka nerkowców, mały banan, garść cheeriosów, fitelli z orzeszkami w karmelu, prawie cała szklanka mleka + 3 kubki zielonej
II 4 placuszki jogurtowe z jabłkiem i cynamonem posmarowane masłem orzechowym + pół grejpfruta
III mintaj obtoczony z jajku, mące żytniej + kilka gniazdek orkiszowych + brokuł gotowany (kilka różyczek)
IV cappucino orzechowe, pól paczki maltizers (może trochę więcej)
V pół makreli wędzonej, grahamka z ziarnami z camembertem i ogórkiem konserwowym + kubas białej herbatki

W ciągu dnia woda niegazowana + gdzieś wpadła szklanka nektaru bananowego
Uśmiecham się o ocenkę

[kika171]

Napisane przez kiitty

dzisiejsze P (troche słodkie, ale tak jakoś wyszło) tak jakoś mówisz

śniadanie:
2 kromki chleba; jedna z pastą z łososia, druga z pasztetem
serek wiejski 200g
herbata z sokiem malinowym i gdzie to słodkie? i gdzie masełko? i gdzie warzywka? i gdzie owoce?

2śniadanie:
kawałek babki
kawałek placka z jabłkami i kruszonką posypanego cukrem pudrem
kakao tutaj jakiś owocek też mógł wpaść

obiad:
zupa pomidorowa z makaronem, żołądkami, marchewką itp.
4 duze pierogi z jabłkiem posypane cukrem + kilka łyżek Danio waniliowego mniamniuśnie brzmią te pierożki, ale ja dodałabym śmietany i cynamonu

podwieczorek:
jogurt + fitella jabłko&cynamon
garść nerkowców
jablłko ok, dobrze, że orzeszki wpadły

kolacja:
bułka z ziarnami; pół z serkiem topionym i żółtym serem, drugie pół z pastą z łososia
gotowane jajko na miękko
herbata z sokiem malinowym ołkej, ale gdzie są warzywka?

po:
jabłko
garść migdałów

jw-wcale nie tak słodko, pytałam już czy na tym tyjesz-podobno tak więc ok ale zabrakło mi warzywek Droga Panienko

Napisane przez kasiekasiek

No to i moje czwartkowe U:

I Śn.: kromka razowego z masłem, szynką i sałatą, druga z masłem, twarogiem półtłustym i dżemem truskawkowym, herbata i garść orzeszków arachidowych mhm, fajnie
owoc?

II Śn.: (w szkole) kanapka: dwie kromki żytniego razowego, masło śmietankowe, pekińska, 3 plastry polędwicy sopockiej, kawałek czerwonej papryki, ogórek konserwowy i plaster sera żółtego. (była wielka i pyszna )
+ ok. szklanka coca coli lepszy byłby jakiś zdrowy soczek z witaminkami albo owoc

Obiad: talerz zupy jarzynowej z naprawdę dużą ilością warzyw wszelakich (niestety obiadek wczorajszy) + mięso z gotowanego kurczaka. fajnie, że i mięsko wpadło
Deser: dwie delicje

Podwieczorek: jabłko, banan, potem znowu orzechy (arachidowe i włoskie) i herbata (wiem, że to taki marny podwieczorek, bo owoce to raczej nie posiłek, ale ostatnio obiady jadam dość późno i zwyczajnie nie jestem głodna. Na siłę też nie będę jadła bo to przecież nie o to chodzi. A na owoce zawsze mam chęć ) hmm skoro jadasz późno obiady to może zwiększ1/ 2 śn(to co jadasz w szkole np), bierz może takie kanapki

Kolacja: ok. 100g twarogu wymieszanego z odrobiną jogurtu naturalnego, szczypiorkiem i papryką czerwoną + jedna albo dwie kromki razowca z masłem. + gorący sok malinowy a na masełko wędlinka i jazdaaaa

Oceni ktoś?

jw, proponuję zwiększyć śniadanko jeżeli nie możesz jadać pożywnego podw lub jeść więcej orzeszków w jego ramach

Napisane przez Cristin@

Dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(8.00)
Grahamka: obie polowki z maslem i dzemem morelowym (wlasnej roboty). Kawałek pizzy Hawajskiej. Szklanka maślanki. Jabłko

OBIAD(14.00) wow! tylko 6 godzin przerwy między posiłkami? ja bym nie jadła do kolacji bo takie solidne śniadanie dałoby mi energię na cały dzień...
Spaghetti (400g ->wiem bo zamawiane w barku na uczelni) mhm
Deser:
Kawałek murzynka z wiśniami

KOLACJA (okolo 20) i znowu tylko 6 godz przerwy? tutaj poczekałabym do 3 w nocy i wtedy nie musiałabym jeść śniadania
2 kromki razowca, obie z maslem, plastrem szynki z indyka, pomidorem, ogorkiem. Szklanka cieplego mleka.

mogę dostać o Ciebie nawet bana, ale czy Ty jesteś istotą myślącą? wydawałoby się, że tak, ale to co robisz, jak się zachowujesz świadczy o czymś zupełnie innym...
tyle ode mnie.
pa

[marta6704]

U:- znów bardzo zabiegane bo większość dnia byłam na uczelni i przed godzinką wróciłam

I- jogurt wiśniowy pomieszany z płatkami jęczmiennymi , 3 kromki razowca z twarożkiem, wędliną i ogórkiem, zielona herbata wieeelki kubek

II- duży jogurt pitny kawa z guaraną i jabłko, kubek yerby

III- sałatka z kapusta pekińską, ogórkiem, pomidorem, kukurydzą i z kurczakiem w sosie jogurtowo-majonezowo-ziołowym taka większa miseczka

IV- dwie kromki razowca z tym samym co na śniadanie, kubek gorącej czekolady

[warrior_mortal]

Uu pt."źleeee mi!"

śń: owsianka z 5 łych płatków na szkl. mleka sojowego, z garścią orzechów laskowych + herbata zielona

IIśń: jabłko + grahamka (niby) 80g. z jakimś miksełkiem, szynką drobiową i ogórkiem

IIIśń: kromka razowca z masłem orzechowym + wieśniak z ananasem (ten kupny)

ob: ziemniaki, pulpet z piersi kurczaka z pieczarkami w sosie koperkowym, surówka z marchwii i chrzanu + herbata zielona

kol: 2 kromki razowca z miksełkiem- 1 z camembertem i papryką; 2 z szynką drobiową i pomidorkiem + herbata zielona

...może ktoś oceni hm?...

[twinsy21]

A my się dzis poczulysmy mega zenująco
Na wf, wuefisci wzieli nas na rozmowe i powiedzieli,m.in zer powinnysmy przytyć [ mimo ze na ich lekcjach nosimy dosc obszerne męskie bluzki i szersze spodnie] a jak poweidzialysmy ze sie staramy to nie dosc ze sie skrzywili to uznali ze raczej nie bardzo
Poprostu cała sytuacja była dziwaczna;/

NASZE P;

przed sniadaniem;

jablko, banan z cynamonem podprażone na patelni + suszone śliwki.

śniadanie;

-wypasiona owsianka ; z masy owsianych, zwyklych platków[BF, chockapic, kokosowych poduszek, ZB, itp] [cala msika wyszla] + po 2 garści bakalii [rodyzny, rozechy, pestki, itp] + szklanka mleka 3,2/% z roztopionymi 3 kostkami gorzkiej czeko.
- 2 kanapki ;
*1 z maslem, sałatą i camembertem żurawinowym [który chyba lepiej skomponowalby sie z dzemem, bo za slodki taki do normalnych rzechy;p]
- 1 z serkiem do smarowania chleba, camembertem orzechowym i pomidorem.
* kawał placka drożdżowego z masłem orzechowym.

po ;

kawa z mlekiem 3.2 % + herbatniki z masłem orzechowym.

II Śniadanie [ w przelocie po kolokwium] ;

precel pikanty [najlepszy jaki jadlysmy;D] + sok marchwiowy 500 ml.

obiad;

kasza gryczana [woreczek] z sosem grzybowym, masą świerzych warzyw i gulaszem warzywno-sojowym.

po;

wiejski z jablkiem, cynamonem, orzechami, pestkami slonecznika
+ biszkopty.

następnie wF, na ktorym pół czasu odbijalysmy sobie pilka, a natępne pol przesiedzialysmy na karimacie;D

Kolacja;

jajecznica z 3 jaj + masa przypraw + sałatka grecka + bułka.

po;
jogurt probiotyczny naturalny z platkami, 2 łyżkami białka truskawkowego, bakaliami i cynamonem + 2 ryżowe ; 1 z masłem i camembertem orzechowym, drugi z masłem orzechowym, miodem i camembertem żurawinowym.

[Twisted94]

Napisane przez Paulinka18

moje dzisiejsze U mam nadzieję że lepsze niz wczoraj

8.30 fitella bananowa i activia owoce lesne
9.30 mala czerwona pomarancza
12.30 12 pierogow z serem
15.45 serek homo naturalny z łyżeczka dzemu z owocow lesnych i orzeszkami ziemnymi,nerkowcami.

i to tyle. więcej nie wcisne.zaznaczam ze zwykle jem tak do ok. 15, 16 , ale zamierzam to zmienic.wczesniej jadlam duzo slodyczy.ogolnie jadlam duzo rano i do poludnia.po poludniu mniej bo juz bylam napchana.jem tak ok.1600-1800 kalorii.czasem zdarza sie troche ponad 2000.i tyje na tym.
proszę o ocene

jaaa pie***le..... (sorry,nie wytrzymalam)
to dobrze,w sumie. tylko oby bylo to juz JUTRO

to teraz ja ze swoim UU
Isn(7.00) : 2 kromki razowca z margaryna i:
-almette z 2 pl pomidora
-powidlami z czarnej porzeczki
herbata czarna z cytryna i aronia
IIsn(11.00) : kanapka z razowca na pol z margaryna, serkiem topionym i plastrem pomidora
III sn(12.30) : to samo co wczesniej
(13.40) : princessa kokosowa
obiad (16.00) : zapiekanka (2 ziemniaki,kilka plastrow kielbasy, podsmazana cebulka ipieczarki, a do tego ser zolty i ketchup; no i, ofkors, przyprawy)
deser (16.30) : czarna herbata z lyzeczka miodu i cytryna, 4 kostki bialej czekolady i plaster murzynka z mieszanka keksowa
podw: (17.30) czarna herbata, 3 pierniczki w lukrze, garstka kandyzowanej dzikiej rozy
kolacja (21.00) salatka z kilku lisci salaty lodowej, z ok. 6 kulkami mozarelli i polowa pomidora
czarna herbata

i jak?? ladnie??

[Wyrak]

Napisane przez freakkiki

Uuu

I owsianka: 4 wielkie łyżki płatków owsianych, 3 musli, 1 slonecznika, 1 łyżeczka cukru waniliowego, jabłko kwaśne, mleko 1,5%, dwa placuszki z jabłkami, podjedzone troche masła orzechowego ze słoiczka
pump it up 40 min
II kwaśne jabłko, serek wiejski z miodem i śliwkami, seler naciowy z ketchupem
spacer 20 min
IV micha kapuśniaku z piersią z kuraka, 2 kromki chleba.. jedna z masłem i almette, dwa plastry szynki, , paczka mamby truskawkowej
V jogurt z brzoskiwniami z łyżką płatek owsianych
szybki spacer 30 min
VI 3 kromki chleba; dwie zapieczone z pokrojoną parówką jedynką, serem wędzonym i ketchupem, jedna z serkiem o smaku łososia i pommidorem, seler naciowy
dancehall 40 min
cwiczenia 40 min

rozpatrzy ktoś?
ps. wiem wiem, ze dzis jakos bez ladu i skladu;D ale jakos naucyzlam sie podjadac;D ygh samoZŁO;d

Hm, to wszystko pogrubione ma byc traktowane jako trening? Nie lepiej z 2x dziennie intensywniej pocwiczyc ?

Napisane przez SweetAboutMe

U/R

Śniadanie: 2 placki owsiane (4 łyżki płatków owsianych, 1 mały banan, 1 łyżka miodu, 2 łyżki słonecznika, 3 suszone śliwki, 1 jajko) posmarowane niskosłodzonym dżemem porzeczkowym
30 minut spaceru
II śniadanie: jabłko
30 minut spaceru
Obiad: pół woreczka kaszy jęczmiennej, chochla pieczarek z 3 łyżkami sosu, 2 duże łyżki buraczków
Podwieczorek: mały, pokrojony banan wymieszany z 3 łyżkami serka wiejskiego, łyżką miodu, 2 łyżkami słonecznika, 4 suszonymi śliwkami
30 minut ćwiczeń (skakanka, hula hop, ćwiczenia na mięśnie brzucha)
Kolacja: miseczka sałatki (pomidor, zielony ogórek, czerwona papryka, cebula) , 1 wafel ryżowy z paprykarzem
Proszę o ocenę.

Bialka w tym za grosz, koniecznie do zmiany.

Dodalbym jeszcze NNKT, cos poza tym slocznikiem.

Napisane przez kasiekasiek

No to i moje czwartkowe U:

I Śn.: kromka razowego z masłem, szynką i sałatą, druga z masłem, twarogiem półtłustym i dżemem truskawkowym, herbata i garść orzeszków arachidowych

II Śn.: (w szkole) kanapka: dwie kromki żytniego razowego, masło śmietankowe, pekińska, 3 plastry polędwicy sopockiej, kawałek czerwonej papryki, ogórek konserwowy i plaster sera żółtego. (była wielka i pyszna )
+ ok. szklanka coca coli

Obiad: talerz zupy jarzynowej z naprawdę dużą ilością warzyw wszelakich (niestety obiadek wczorajszy) + mięso z gotowanego kurczaka.
Deser: dwie delicje

Podwieczorek: jabłko, banan, potem znowu orzechy (arachidowe i włoskie) i herbata (wiem, że to taki marny podwieczorek, bo owoce to raczej nie posiłek, ale ostatnio obiady jadam dość późno i zwyczajnie nie jestem głodna. Na siłę też nie będę jadła bo to przecież nie o to chodzi. A na owoce zawsze mam chęć )

Kolacja: ok. 100g twarogu wymieszanego z odrobiną jogurtu naturalnego, szczypiorkiem i papryką czerwoną + jedna albo dwie kromki razowca z masłem. + gorący sok malinowy

Oceni ktoś?

Fajnie, smakowicie wyglada. Wywal ta cole tylko; na podwieczorek mozesz cos lekkiego zjesc, skoro nie jestes glodna, ale zeby bylo cos konkretniejszego.

Napisane przez kiitty

dzisiejsze P (troche słodkie, ale tak jakoś wyszło)

śniadanie:
2 kromki chleba; jedna z pastą z łososia, druga z pasztetem
serek wiejski 200g
herbata z sokiem malinowym

2śniadanie:
kawałek babki
kawałek placka z jabłkami i kruszonką posypanego cukrem pudrem
kakao

obiad:
zupa pomidorowa z makaronem, żołądkami, marchewką itp.
4 duze pierogi z jabłkiem posypane cukrem + kilka łyżek Danio waniliowego

podwieczorek:
jogurt + fitella jabłko&cynamon
garść nerkowców
jablłko

kolacja:
bułka z ziarnami; pół z serkiem topionym i żółtym serem, drugie pół z pastą z łososia
gotowane jajko na miękko
herbata z sokiem malinowym

po:
jabłko
garść migdałów

No i jak, wraca waga troche?

Napisane przez mpati86

U
Ś:zupka mleczna z kluseczką;muffinka własnej roboty- full wypas ze wszystkim-kaloryczna i pycha;mała filiżanka kawy z mlekiem
II:mała bułeczka sojowa(2x z masłem,serem i kiełbaską);pół żółtej papryki;ogórek konserwowy;kawa inka z mlekiem
O:ziemniaki ze szczypiorkiem,groszek z marchewką,listki sałaty,klops smażony na oliwce
P:twarożek z łyżką masła orzechowego;kiwi;kawa z mlekiem
K:mała bułeczka sojowa(2x z masłem, szynką, serem);pomidor; ogórek konserwowy; listki sałaty
i jak?

Mi sie podoba Szto to takoje te bulki sojowe ?

Napisane przez Cristin@

Dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(8.00)
Grahamka: obie polowki z maslem i dzemem morelowym (wlasnej roboty). Kawałek pizzy Hawajskiej. Szklanka maślanki. Jabłko

OBIAD(14.00)
Spaghetti (400g ->wiem bo zamawiane w barku na uczelni)
Deser:
Kawałek murzynka z wiśniami

KOLACJA (okolo 20)
2 kromki razowca, obie z maslem, plastrem szynki z indyka, pomidorem, ogorkiem. Szklanka cieplego mleka.

Tragedia Masz jeszcze czelnosc komus innemu pisac, ze malo je ?

Napisane przez Neja22

Przepraszam jeśli pytam w złym miejscu, ale nie wiedziałam gdzie będzie lepiej.
Mam pytanie odnośnie jadłospisów.Czytałam wątki podwieszone, 10 asad itd. Chodzi mi o to że większość osób które znam jak i rodzina nie je w taki sposób.Np moja mama od zawsze je na Śniadanie-1 lub 2 kromki, tak samo na kolację, pomiędzy jakiś obiad z jednego dania.Czasem do kawy 2 kostki czekolady i to wszystko.Tata podobnie jak również znajomi.Czy to jest wielkim błędem?Czy trzeba na siłę wciskać duże ilości i 5 posiłków nawet jak nigdy się tak nie jadło?Co daje taki rozkład i ilość jedzenia?
Trochę tego wszystkiego nie rozumiem.Wiadomo, że jak ktoś wychodzi z ED i ma niedowagę to im więcej zje tym lepiej i powinien wciskać na siłę mimo braku apetytu i braku głodu.To wiem.Ale nie rozchodzi mi się o takie osoby, tylko o osoby z odpowiednią wagą, które całe życie jedzą tak jak napisałam wyżej, czy one powinny na siłę to zmieniać?Co im to może dać, jakie mogą być z tego korzyści bądź straty?
Tak wogóle to pytam bo kuzynka mnie o to pytała, i to o nią chodzi.
Będę bardzo wdzięczna za wszelkie odpowiedzi

O metabolizm sie rozchodzi: wiecej mniejszych posilkow = szybszy.

Napisane przez kakaukowa

moje niby U

sniadanie (6.15)- owsianka (koło 5 łyżek) z bananem, 3 pomarańczami, dużą ilością sezamu, 3 garściami orzechów laskowych i jedną garścią rodzynek z mieszanki.
2 sniadanie (9.30) - grahamka (szkolna) z sałatą, połową awocado, pomidorem, rzodkiewką + jabłuszko.
3 sniadanie (12.00) - 4 połówki grahamki - 1 z sałatą, połową awocado, pomidorem i rzodkiewką, 2,3 i 4 z sałatą serkiem wiejskim i szczypiorkiem. + jabłko, pomarańcza, 1/2 pomelo (nagły atak, nie mam pojęcia co sie dzieje!)

1h15min spaceru z psem po śniegu z psem

4 sniadanie (15.15)- 2 garścia laskowych, resztka serka wiejskiego, garść rodzynek z mieszanki, koło 12 orzechów włoskich (sama łupałam)

1h tenisa

.

Nie zebym sie czepial, ale powinnas wrzucac cale jadlospisy.

Napisane przez Paulinka18

moje dzisiejsze U mam nadzieję że lepsze niz wczoraj

8.30 fitella bananowa i activia owoce lesne
9.30 mala czerwona pomarancza
12.30 12 pierogow z serem
15.45 serek homo naturalny z łyżeczka dzemu z owocow lesnych i orzeszkami ziemnymi,nerkowcami.

i to tyle. więcej nie wcisne.zaznaczam ze zwykle jem tak do ok. 15, 16 , ale zamierzam to zmienic.wczesniej jadlam duzo slodyczy.ogolnie jadlam duzo rano i do poludnia.po poludniu mniej bo juz bylam napchana.jem tak ok.1600-1800 kalorii.czasem zdarza sie troche ponad 2000.i tyje na tym.
proszę o ocene

To ma byc U? To sie na R nie lapie, watpie, zeby w tym bylo 1000kcal, jakosciowo bardzo zle.

[Twisted94]

Napisane przez twinsy21

A my się dzis poczulysmy mega zenująco
Na wf, wuefisci wzieli nas na rozmowe i powiedzieli,m.in zer powinnysmy przytyć [ mimo ze na ich lekcjach nosimy dosc obszerne męskie bluzki i szersze spodnie] a jak poweidzialysmy ze sie staramy to nie dosc ze sie skrzywili to uznali ze raczej nie bardzo
Poprostu cała sytuacja była dziwaczna;/

NASZE P;

przed sniadaniem;

jablko, banan z cynamonem podprażone na patelni + suszone śliwki.

śniadanie;

-wypasiona owsianka ; z masy owsianych, zwyklych platków[BF, chockapic, kokosowych poduszek, ZB, itp] [cala msika wyszla] + po 2 garści bakalii [rodyzny, rozechy, pestki, itp] + szklanka mleka 3,2/% z roztopionymi 3 kostkami gorzkiej czeko.
- 2 kanapki ;
*1 z maslem, sałatą i camembertem żurawinowym [który chyba lepiej skomponowalby sie z dzemem, bo za slodki taki do normalnych rzechy;p]
- 1 z serkiem do smarowania chleba, camembertem orzechowym i pomidorem.
* kawał placka drożdżowego z masłem orzechowym.

po ;

kawa z mlekiem 3.2 % + herbatniki z masłem orzechowym.

II Śniadanie [ w przelocie po kolokwium] ;

precel pikanty [najlepszy jaki jadlysmy;D] + sok marchwiowy 500 ml.

obiad;

kasza gryczana [woreczek] z sosem grzybowym, masą świerzych warzyw i gulaszem warzywno-sojowym.

po;

wiejski z jablkiem, cynamonem, orzechami, pestkami slonecznika
+ biszkopty.

następnie wF, na ktorym pół czasu odbijalysmy sobie pilka, a natępne pol przesiedzialysmy na karimacie;D

Kolacja;

jajecznica z 3 jaj + masa przypraw + sałatka grecka + bułka.

po;
jogurt probiotyczny naturalny z platkami, 2 łyżkami białka truskawkowego, bakaliami i cynamonem + 2 ryżowe ; 1 z masłem i camembertem orzechowym, drugi z masłem orzechowym, miodem i camembertem żurawinowym.

nie przejmujcie sie nimiprzeciez to widac, ze sie staracie
a dzisiaj... coz wiecej pisac??
p.s.- przyslijcie mi tego precla xDD

[Black Cat]

awstawię. U.

6.30 sn. owsianka ( 5łych płatków górskich, banan, rodzynki, suszone jabłko, garść migdałów i pestek słonecznika)

espresso, szkl wody.

11.15 (... uczelnia/kolokwium, dlatego taka przerwa..) -> ciabata z : mozzarellą, pomidorem, suszonymi pomidorami, szynką parmeńską, rukolą i oliwą
zielona herbata, pół paczki herbatników
pomarańcza

bieganie po wpisy do indeksu; bieganie po sklepach

15.15? Obiad: indyk pieczony z dużą ilością żurawiny, porcja warzyw grilowanych ( z oliwą) (brokuły, kalafior, brukselka, fasolka itp.) ; porcja ziemniaczków z koprem i maslem.
kompot wiśniowy.

łażenie po sklepach w poszukiwaniu cieplej puchowej kurtki...

18. Podwieczorek: garść laskowych, duuuży kawał szarlotki, 2x śliwka w czeko,
duze latte

20.30 kolacja: 2x kroma razowca z maslem, almette ziolowym, jajkiem na twardo, rzodkiewką, majonezem, pietrucha i MEGA iloscia SOLI
(nigdy az tak nie sole, ale mialam niesamowita ochote! )

[twinsy21]

Napisane przez Twisted94

nie przejmujcie sie nimiprzeciez to widac, ze sie staracie
a dzisiaj... coz wiecej pisac??
p.s.- przyslijcie mi tego precla xDD

hehe, nie, nie nie przejmujemy sie bo my tam wiemy swoje, chodzilo tylko o fakt, ze ta sytuacja byla dla nas taka krępująca i żenująca;]
Gdyby byla taka mozliwosc-z pewnoscia bysmy wyslaly;D
Ale zapraszamy do Kraka

[Irish lady 28]

U

1. kanapka podwójna(jasne pieczywo) z serem żółtym,szynką,pomidorem,c ebulką + batonik czekoladowy
2. kanapka j.w. + 1/2 drożdżówki z serem i makiem
3. pierś kurczaka w chili-na oleju smażona, 200g surówki z kukurydza i kapusta pekińską + 3 ziemniaki
4. 3-4 lampki wina,2 wiśnie w czekoladzie (Dzień Babci)
5. jajko na twardo nadziewane czosnkiem,pieczarkami i majonezem,pietruszka na to

ocenicie???

[twinsy21]

Napisane przez Black Cat

awstawię. U.

6.30 sn. owsianka ( 5łych płatków górskich, banan, rodzynki, suszone jabłko, garść migdałów i pestek słonecznika)
jakos tak malo jak na sniadanie Bułka jeszcze by się przydała

espresso, szkl wody.

11.15 (... uczelnia/kolokwium, dlatego taka przerwa..) -> ciabata z : mozzarellą, pomidorem, suszonymi pomidorami, szynką parmeńską, rukolą i oliwą
zielona herbata, pół paczki herbatników
pomarańcza
mozna bylo wcisnac wiecej;D Tez mialysmy kolokwium wlasnie, ale po napisaniu skoczylysmy po precla szybko;p

bieganie po wpisy do indeksu; bieganie po sklepach

15.15? Obiad: indyk pieczony z dużą ilością żurawiny, porcja warzyw grilowanych ( z oliwą) (brokuły, kalafior, brukselka, fasolka itp.) ; porcja ziemniaczków z koprem i maslem.
kompot wiśniowy.
ładnie;]

łażenie po sklepach w poszukiwaniu cieplej puchowej kurtki...

18. Podwieczorek: garść laskowych, duuuży kawał szarlotki, 2x śliwka w czeko, i jakas kanapka, jogurt z platkami...cokolwiek??;]
duze latte

20.30 kolacja: 2x kroma razowca z maslem, almette ziolowym, jajkiem na twardo, rzodkiewką, majonezem, pietrucha i MEGA iloscia SOLI
(nigdy az tak nie sole, ale mialam niesamowita ochote! )
pycha!;]

Jakos tak ubogo dzis;]
Juz ostatecznie na U?

[201604211128]

Napisane przez twinsy21

A my się dzis poczulysmy mega zenująco
Na wf, wuefisci wzieli nas na rozmowe i powiedzieli,m.in zer powinnysmy przytyć [ mimo ze na ich lekcjach nosimy dosc obszerne męskie bluzki i szersze spodnie] a jak poweidzialysmy ze sie staramy to nie dosc ze sie skrzywili to uznali ze raczej nie bardzo
Poprostu cała sytuacja była dziwaczna;/

NASZE P;

przed sniadaniem;

jablko, banan z cynamonem podprażone na patelni + suszone śliwki.

śniadanie;

-wypasiona owsianka ; z masy owsianych, zwyklych platków[BF, chockapic, kokosowych poduszek, ZB, itp] [cala msika wyszla] + po 2 garści bakalii [rodyzny, rozechy, pestki, itp] + szklanka mleka 3,2/% z roztopionymi 3 kostkami gorzkiej czeko.
- 2 kanapki ;
*1 z maslem, sałatą i camembertem żurawinowym [który chyba lepiej skomponowalby sie z dzemem, bo za slodki taki do normalnych rzechy;p]
- 1 z serkiem do smarowania chleba, camembertem orzechowym i pomidorem.
* kawał placka drożdżowego z masłem orzechowym.

po ;

kawa z mlekiem 3.2 % + herbatniki z masłem orzechowym.

II Śniadanie [ w przelocie po kolokwium] ;

precel pikanty [najlepszy jaki jadlysmy;D] + sok marchwiowy 500 ml.

obiad;

kasza gryczana [woreczek] z sosem grzybowym, masą świerzych warzyw i gulaszem warzywno-sojowym.

po;

wiejski z jablkiem, cynamonem, orzechami, pestkami slonecznika
+ biszkopty.

następnie wF, na ktorym pół czasu odbijalysmy sobie pilka, a natępne pol przesiedzialysmy na karimacie;D

Kolacja;

jajecznica z 3 jaj + masa przypraw + sałatka grecka + bułka.

po;
jogurt probiotyczny naturalny z platkami, 2 łyżkami białka truskawkowego, bakaliami i cynamonem + 2 ryżowe ; 1 z masłem i camembertem orzechowym, drugi z masłem orzechowym, miodem i camembertem żurawinowym.

Jak wy się nie staracie to ja jestem królowa angielska.. Nie przejmujcie się takimi panami Przecież człowiek od razu nie utyje...
Ha, jak ktoś chce mój jadłospis to za jutro wstawię na pewno. Wracam do "moich" owsianek Za dziś wolę nie wstawiać bo jeszcze dostanę "wisiorek" od Izy.
P.S. Wyrak - pytaj czasem czy ktoś nie jest wege. Bo białko jest nie tylko zwierzęce, ale i też roślinne.

[Sherrie]

Napisane przez Sherrie

Moje P pt. "nareszcie w domu"

śniadanie:
- kawa z mlekiem i łyżeczką cukru
- 2 kromki z chleba wieloziarnistego: jedna z masłem, majonezem, jakąś mielonką 2x, serem żółtym, ogórkiem, musztardą i ketchupem; druga z serkiem ziarnistym, ogórkiem, szczypiorkiem, camembertem z pieczarkami

przekąska: siemie lniane, garść chipsów twarożek ze szczypiorkiem

2 śniadanie:
- 150g jogurtu wiśniowego
- 50g s. ziarnistego
- garść mieszanki studenckiej, łyżka rodzynek, łyżka słonecznika
- 3 łyżki musli
- jabłko
- 2 ptasie mleczka cytrynowe

obiad:
- 12 klusek śląskich
- łycha masełka, cebula
- chochla gulaszu wieprzowego
- miseczka ćwikły
deser:
-kawał sernika z rodzynkami i polewą czekoladową

podwieczorek:
- pół puszki łososia po grecku
- kromka chleba wieloziarnistego z serkiem topionym, ogórkiem, ketchupem
- cappuccino orzechowe z łyżeczką cukru
- 5 kuleczek maltizers

kolacja:
- 2 jaja
- kawałek kiełbasy
- pieczarki szt.3
- masełło znowu
-gruba kromka chleba pszennego (grzanki najpierw na maśle), cebulka, szczypior, czosnek
- żółty ser
jajecznica na kiełbasie z grzankami hehehe

po: jabłko, garść orzechów w pikantnej skorupce

i jak sie to przedstawia???
calkiem inne jadło niż na stancji, prawda?

[mpati86]

podbijam
U
Ś:zupka mleczna z kluseczką;muffinka własnej roboty- full wypas ze wszystkim-kaloryczna i pycha;mała filiżanka kawy z mlekiem
II:mała bułeczka sojowa(2x z masłem,serem i kiełbaską);pół żółtej papryki;ogórek konserwowy;kawa inka z mlekiem
O:ziemniaki ze szczypiorkiem,groszek z marchewką,listki sałaty,klops smażony na oliwce
P:twarożek z łyżką masła orzechowego;kiwi;kawa z mlekiem
K:mała bułeczka sojowa(2x z masłem, szynką, serem);pomidor; ogórek konserwowy; listki sałaty
i jak?