Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11

[giovinezza]

Napisane przez Marikajka

Witam Was Kobietki,
od dzisiaj zaczęłam dietkę....to chyba moja ostatnia nadzieja...potem już tylko dzietetyk. Muszę stracić conajmniej 6 kg! Trzymajcie kciuki

Witamy i to Ty się kochana trzymaj zasad diety a żaden dietetyk nie będzie potrzebny, bo efekty widac już po 2 tygodniach

Pienik boski jeszcze calkowicie nie przestygł a już prawie żżarłam swoją porcję, chodź i tak mogłam zjeśc dopiero jutro bo otreby dzis wykorzystałam, ale nie mogłam się opanowac teraz siedze przed kompem i az mnie nosi pyszności:lov e: niestety bez fot bo u TŻ-a siedzę, ale w sobote mam zamiar piec 2 moja dukaonowa miłaośc ahhh

[blackredmoon]

Napisane przez Marikajka

Witam Was Kobietki,
od dzisiaj zaczęłam dietkę....to chyba moja ostatnia nadzieja...potem już tylko dzietetyk. Muszę stracić conajmniej 6 kg! Trzymajcie kciuki

6 kg to naprawdę niedużo, uwierz.. trzymaj się zasad a na pewno dasz radę powodzenia!

[adrijah]

witam po przerwie
rany, jak ja nienawidzę remontów.. ale już mam spokój za to teraz nauka do egzaminów zajmuje mi czas... ehh...

widzę, że tu wszyscy pieką ostatnio ja po 2,5 m-cach z Dukanem wreszcie upiekłam sobie chlebek otrębowy i zaraz idę sobie z nim sałatkę robić do obiadu



a na wadze nadal zastój... ciągle waham się między 81,5 a 82. Chociaż to i tak dobrze, bo wyjątkowo nic mi więcej nie przybyło na warzywkach

[twinsplus1]

Napisane przez giovinezza

Witamy i to Ty się kochana trzymaj zasad diety a żaden dietetyk nie będzie potrzebny, bo efekty widac już po 2 tygodniach

Pienik boski jeszcze calkowicie nie przestygł a już prawie żżarłam swoją porcję, chodź i tak mogłam zjeśc dopiero jutro bo otreby dzis wykorzystałam, ale nie mogłam się opanowac teraz siedze przed kompem i az mnie nosi pyszności:lov e: niestety bez fot bo u TŻ-a siedzę, ale w sobote mam zamiar piec 2 moja dukaonowa miłaośc ahhh

kurcze ciagle patrze na te laske co masz na avatarku i tez bym chcial takie cialo miec niestety nawet mi nie pomoze

[giovinezza]

Napisane przez twinsplus1

kurcze ciagle patrze na te laske co masz na avatarku i tez bym chcial takie cialo miec niestety nawet mi nie pomoze

Też jest moją inspiracją, kobieca, zgrabna, wszystko na swoim miejscu a może akurat

I jeszcze jedno pytanko: można jeśc więcej otrębów niz tylko 3 łyzki ? nie moge na tylku wysiedziec przez ten piernik, przepadłam ide posmaze kotlety i zapcham się mięsem...

[blackredmoon]

ooo właśnie. Ja jestem po obiedzie, czuję, że przesadziłam Filet (mały!) z mintaja bodajże smażony na teflonie + pół pomidora, ogórek, sałata: z łyżeczką jogurtu nat. i musztardą. Do tego mały filet z kurczaka (mało mi było ) z tefolnu bez tłuszczu, wiadomo.
No i zielona herbata..
Nie przesadziłam?

[lubiecukierki]

Cześć Dziewczyny,miałyście rację coś zaczęło sie zmieniać.Jestem lżejsza o jeden kilogramnie jest to może dużo ale dla mnie zawsze coś.Powiedzcie mi czy wy tez widzicie w pracy takie zdziwione spojrzenia,gdy wyciągacie dukanowe jedzonko?Jestem dzisiaj pierwszy dzień w pracy po 2 tygodniach urlopu,więc pierwszy z naszą dietą.Ci ludzie patrzą jakbym conajmniej jakies niestworzone rzeczy jadła a to był kurczak z fasolką szparagową! A największy był problem bo nie zamawiam jedzenia i im punkty przepaną na darmową dostawę

[patinka_]

Napisane przez twinsplus1

wlasnego dobra, jest do sciagniecia w I poscie, wiec zrob to szybciutko, co do wagi to mi doktorek wyliczyl 61kg a moj cel to 58 po prostu te 61 bedzie mi latwiej utrzymac, ale ja jesetm zawzieta i chce te 58 i juz i od razu zaznaczam zeby do glowy ci nie przyszlo przedluzac U

aaaa...ja myślałam,że trzeba lecieć do księgarni pewnie,że zaraz przeczytam wg tego testu powinnam być na fazie uderzeniowej 3 dni-ale ja mam w planach 5 jak dam radę-ma to sens?chce schudnąć 10-12kg
-----
aha i boję się że ten tłuszcz to mi z cycków spadnie:/ a i tak wielkich nie mam:/

[missines]

Napisane przez adrijah

witam po przerwie
rany, jak ja nienawidzę remontów.. ale już mam spokój za to teraz nauka do egzaminów zajmuje mi czas... ehh...

widzę, że tu wszyscy pieką ostatnio ja po 2,5 m-cach z Dukanem wreszcie upiekłam sobie chlebek otrębowy i zaraz idę sobie z nim sałatkę robić do obiadu



a na wadze nadal zastój... ciągle waham się między 81,5 a 82. Chociaż to i tak dobrze, bo wyjątkowo nic mi więcej nie przybyło na warzywkach

Ależ smakowicie wygląda! Mniam~! Ale ciągle nie mam odwagi go upiec.
Jaki jest w posmaku?

[Marikajka]

Dzięki Dziewczyny
mam nadzieję, że Dukanek zdziała cuda..bo już chyba wszystko robiłam. Ćwiczę codziennie, od 1,5r. siłownia, wcześniej kilka lat aerobik...na a to 6 kg to po ciąży i ani drgnie (chcę pozbyć się 8 kg). Ostatnio nawet na plusie 1,5 kg po AQUA SLIM i Therm Line S (odradzam). Obecnie Dukanek i wspomagam się Venomem. Tylko u mnie jest (zawsze był) problem, że mało jem i organizm to co dostanie odkłada ...no ale zobaczymy. Przy Waszym wsparciu i mojej determinacji powinnam się pozbyć tego balastu

[giovinezza]

patinka_ nie ma to żadnego sensu, przeczytaj książkę a wszytsko Ci się wyjasni

[barbra66]

Aż mi chlebkiem zapachniało,który Adrijah pokazała,jakoś go w przepisach przeoczyłam,może na weekend go zrobię.
Wiecie co,to forum TO naprawdę BOMBA PRZEPISOWA ,WRESZCIE GŁODNA NIE CHODZĘ I DO TRADYCJI MNIE NIE CIĄGNIE,BO TE DUKANOWE PRZEPISY SĄ WYŚMIENITE.

[adrijah]

Napisane przez missines

Ależ smakowicie wygląda! Mniam~! Ale ciągle nie mam odwagi go upiec.
Jaki jest w posmaku?

jak rozpustne kanapki tylko bardziej wilgotny i z chrupiącą skórką

Napisane przez barbra66

Aż mi chlebkiem zapachniało,który Adrijah pokazała,jakoś go w przepisach przeoczyłam,może na weekend go zrobię.

jest u mnie na blogu śniadaniowym link w podpisie

[sonia26]

Napisane przez twinsplus1

widze, ze nikt nie zauwazyl wiec ja dziekuje od siebie, ale takze w imieniu dziewczyn za twoj pomysl i prace po godzinach dzieki czemu mozemy podziwiac jakie wspamniale wyniki osiagnelysmy WSZYSTKIE brawa dla ciebie o i kwiatek jeszcze no i brawa dla nas wszystkich byle do przodu

Nie ma za co dziękować, dla mnie to przyjemność tyle kostek smalcu pożegnać.
Dla tych co chcą się dopisać i pochwalić osiągnięciami - prosze osiągniecia na priv, co poniedzialek bedzie aktualizacja

[Achnes]

Cześć dziewczyny

No u mnie dzisiaj póki co powoli, powiedzcie mi czy wy też tak macie...?
Jak nie wykonuję żadnego ruchu to mi normalnie wystarcza jedzonko, ale jak np dzisiaj wyszłam na 3 godziny z domu to była masakra, myślałam że zemdleję z głodu... A na śniadanie zjadłam jajecznicę z 3 jajk z szynką i cebulą + otrębiankę (1 szklanka mleka i 3 łyżki otrębów) + duuużo herbaty i wody.

Wysłałam chłopaka po serek na ten sernin Megi... Skoro tak zachwalacie...

[Maricken]

Napisane przez sonia26

Nie ma za co dziękować, dla mnie to przyjemność tyle kostek smalcu pożegnać.
Dla tych co chcą się dopisać i pochwalić osiągnięciami - prosze osiągniecia na priv, co poniedzialek bedzie aktualizacja

Ależ jest za co dziękować, poświęciłaś sporo czasu na pewno na zrobienie tego spisu Dzię-ku-je-my Ja w poniedziałek na priv dam swoje osiągnięcia - oby były jakieś konkretne...

Wcinam sernikosa

A zaciekawił mnie ten chlebek dukana zrobiony przez adrijah, to w zwykłym piekarniku się robi? I ile tego można dziennie?

[barbra66]

Napisane przez adrijah

jak rozpustne kanapki tylko bardziej wilgotny i z chrupiącą skórką


jest u mnie na blogu śniadaniowym link w podpisie

Dzięki,już go" przerobiłam'',tylko tej skrobii kukurydzianej nie spotkałam jeszcze w sklepie

[Maricken]

Napisane przez Achnes

Cześć dziewczyny

No u mnie dzisiaj póki co powoli, powiedzcie mi czy wy też tak macie...?
Jak nie wykonuję żadnego ruchu to mi normalnie wystarcza jedzonko, ale jak np dzisiaj wyszłam na 3 godziny z domu to była masakra, myślałam że zemdleję z głodu... A na śniadanie zjadłam jajecznicę z 3 jajk z szynką i cebulą + otrębiankę (1 szklanka mleka i 3 łyżki otrębów) + duuużo herbaty i wody.

Wysłałam chłopaka po serek na ten sernin Megi... Skoro tak zachwalacie...

A ten głód dopada Cię na dniu PP czy PW? Ja dziś jestem pierwszy dzień na PP (kolejny raz zresztą) i już czuję się mniej głodna niż na PW. Przy PW to miałam żołądek "wór bez dna" ssało mnie tak, że masakra...a dziś jakoś w miarę lajtowo...

---------- Dopisano o 16:53 ---------- Poprzedni post napisano o 16:52 ----------

Napisane przez barbra66

Dzięki,już go" przerobiłam'',tylko tej skrobii kukurydzianej nie spotkałam jeszcze w sklepie

Poszukaj w sklepach ze zdrową żywnością, albo w takich, które sprzedają żywność bezglutenową.

[giovinezza]

A mnie ssie w żołądku, nie wiem co mam ze sobą zrobic, szaleje na maxa to na słodkie: do tej pory:
śniadanie: otrębianka(pół szklanki mleka), omlet(2białka, 1 żółtko) z plastrem łososia wędzonego i serkiem homo
II śniadanie: 350g piersi kurczaka z grilla z musztardą
obiad: serek homo z łyżeczką kakao i 2 łyżkami mleka w proszku, aromat, pół piernika (porcja na 2 dni otrębów)
podwieczorek - teraz: 5 mielonych, ale chyba zaraz się na nie rzucę i opędzluje cały talerz, nie chcę przesadzać, ale cały czas mi czegoś brakuje... a jakie tluste mieso było 1 raz aż tyle się wytapiało na patelni
kolacja(będzie): 200g sera ze słodzikiem i aromatem

Dużo ? mało ? dzisiaj był ładny spadek 0,7 i mam nadzieję, że jutro też waga będzie łaskawa

[Achnes]

Na PP właśnie. Na jutro mój jadłospis wygląda tak :
śn - jajecznica z 2 jaj z szynką i cebulą
obiad/lunch - ałatka "colesław" + pulpeciki w sosie koperkowym, albo kurak w sosie koperkowym
na podróż (ok 3h pociągiem + dodatkowe 2 poza domem) sushi (nori + kurczak + ogórek + ogórek kons + serek homo + omlet i to samo w wersji z lososiem zamiast kuraka) do pudełka
upiekę dzisiaj też sernik to jutro go dojem
a na kolację najpewniej będzie pasta z makreli i jajek + twaróg z pomidorem... Mam nadzieję

[betii5]

Witam dukaneczki kochane.Widzę że dzielnie sobie radzicie i jak zwykle przyjemnie was poczytać.Gratuluje spadków.Barbra66-skrobię zamów sobie przez internet,będzie najszybciej.U mnie w sklepach też nie ma niestety.

[twinsplus1]

Napisane przez patinka_

aaaa...ja myślałam,że trzeba lecieć do księgarni pewnie,że zaraz przeczytam wg tego testu powinnam być na fazie uderzeniowej 3 dni-ale ja mam w planach 5 jak dam radę-ma to sens?chce schudnąć 10-12kg
-----
aha i boję się że ten tłuszcz to mi z cycków spadnie:/ a i tak wielkich nie mam:/

nie nie mozesz przedluzac bo spowolnisz metabolizm, 3 tak jak z testu wyszlo i nic wiecej, ja np mialam 6 z testu, ale ja mam 27kg do zzucenia wiec i U dluzsze nie przedluzaj bo naprawde sobie zaszkodzisz

[Lajo]

Napisane przez adrijah

jak rozpustne kanapki tylko bardziej wilgotny i z chrupiącą skórką


jest u mnie na blogu śniadaniowym link w podpisie

Po przejrzeniu bloga stwierdzam, że to co wyprawiasz w kuchni jest niesamowite

Mam pomysł. Bedziesz robila pyszne dukanowe rzeczy, przynosiła je na uczelnię, ja będę próbowała i wystawiała opinię na wizażu

Co ty na to???

[betii5]

Napisane przez twinsplus1

nie nie mozesz przedluzac bo spowolnisz metabolizm, 3 tak jak z testu wyszlo i nic wiecej, ja np mialam 6 z testu, ale ja mam 27kg do zzucenia wiec i U dluzsze nie przedluzaj bo naprawde sobie zaszkodzisz

Piękny spadek gratuluję, u mnie tak szybko nie szło.

[twinsplus1]

Napisane przez betii5

Piękny spadek gratuluję, u mnie tak szybko nie szło.

dziekuje jeszcze tyle przede mna ale w takim doborowym towarzystwie czas leci baaardzoooo szybko, dla was wszystkich, gdyby nie wy to pewnie dawno bym sie poddala

[Inspiracyjna]

Napisane przez czarownica3006

po prostu wywalam robie dokladnie tak (jakby ktos pytal to zeby juz nie musial pytac ) :

6 białek z odrobina soli ubijam na gesta piane mikserem

6 zoltek, 12 lyzeczek slodzika, 2 kubki serka homo 500g, lyzeczke proszku do pieczenia i troche aromatu smietankowego miksuje na puszysta mase

dokladam na to piane i lekko miksuje

wylewam do blaszki okrągłej 24cm z papierem na spodzie

pieke na dole piekarnika z dolnym grzaniem 1h (zeby sie gora mocno nie spiekła)

zostawiam jeszcze na troche w uchylonym piekarniku zeby doszedl, nozem oddzielam sernik od blaszki (brzegi)

pozniej wyjmuje go z tej obręczy i klade na ruszt z mikrofali na szmatce zeby woda wyciekła bo troche jej wylatuje

no i jak ostygnie to do lodówki

bez mleka?
kurcze bo się napaliłam na pieczenie a mleko tylko 0,5 %

[joanasz]

Napisane przez syla39

Hej dziewczeta

Jestem w Polsce i wszystkiego musze uczyc sie od nowa. Nie moge znalezc odpowiednich produktow Czy ktos moglby mi doradzic w jakim sklepie najlepiej sie zaopatrywac? Mam tu Tesco, Biedronke, Carrefour i calkiem niedaleko do Lidla wiec i tam moge zajechac Ktos pisal ze duzo rzeczy jest w Kauflandzie ale nie mam dostepu do tego sklepu
Serek wiejscki znalazlam, twarog tez ale za nic nie moge znalesc odpowiedniego serka homo gdzie go znajde i jakiej firmy No i otreby znalazlam tylko w takich platkach.
Sorry za glupie pytania ale naprawde nie moge sie odnalesc. Jeszcze tesciowa gotuje obiady i ciagle musze odmawiac mam nadzieje ze sie nie zlamie

Myslalam czy by nie przejsc na 3 faze, moze byloby mi latwiej Mozna pozniej wrocic na 2????

Zapomnialam jeszcze o mleku w proszku... Jakiej firmy i w ktorym z tych sklepow znajde? przelecialam Tesco i Biedronke i nie znalazlam:-(

Mozesz przejsc na III -ja mam zamiar tak zrobic, wyjezdzam do Polski 16 lipca, ale powinno sie wlasnie utrwalic wszystkie zgubine kg i wtedy na II, a przyznam ze chcialam zaraz jak wroce do Anglii -no coz zobaczymy w praniu.(tez sie boje ze w PL nic nie bede mogla znalezc w sklepach)
[QUOTE=twinsplus1;20233227],

Napisane przez joanasz

a gdzie chodzisz i za ile to jest jakas ogolnokrajowa czy raczej regionalna silka ?

Ja chodze tu
http://www.wlct.org/sport/rparena/rparena.htm
Ogolnie mam juz od dawna taka karte za ktora place 1.5Ł na rok -i za darmo mam basen np, wszyscy te karty mamy wyrobione.
Mozesz wtedy taniej kozystac ze wszystkich activity, ogolnie program nazywa sie Active Life
http://www.activeliving.org.uk/
wpisz swoj postcode powinno ci znalezc u ciebie.
Ja jeszcze dodatkowo jestem wiesz kierowana przez fizioterapeutke, mam wpisane ze przez GP -i place chyba mniej przez to -ok 3L za wejscie, za aquaaerobic jeszcze taniej -chyba.
Mozesz tez zaczepic swojego GP aby cie pokierowal -np, ze walczysz z nadwaga i tak dalej, potrzebujesz sie rozruszac bo masz jakies problemy - to sie nazywa = Steps to Health=
-wlasnie ja mam taki program - ma trwac 12 tygodni - tylko ja robie przerwe na wakacje- polecam, jestem monitorowana -wszystkie moje postepy beda sprawdzane przez speca - wiec sie ciesze.Jesli mi sie cos nie podoba to moga mi zmienic itd, narazie wszystko mi sie podobalo- ale no kondycha kiepska -ale wcale nie ma sie co dziwic. Mam nadzieje ze mnie do zycia przywroca. Jak to mi mowia moj mozg musi sie na nowo nauczyc koordynowac moje ruchy i czlonki

[czarownica3006]

cóż za piękny dzien!!!
po pracy pojechalam zrobic drugie podejscie do centrum handlowego, tym razem innego i co....
zbankrutowalam!
kupilam 3 tuniki, legginsy, spodnie, majtki do stroju i jeszcze TŻtowi kurteczke wydalam majątek ale co z tego ... jaki ja mam cudowny humor! nic mnie tak nie uszczęsliwia jak zakupy!!! nooo teraz mają konkurenta w postaci spadków na wadze ale jak się to jeszcze połączy to coś pięknego!
teraz z PANEM SERNIKIEM sobie siedzimy przy kawce i podziwiamy cudowne nowe nabytki
a tak przy okazji, lato trwa od 3 dni a wszedzie letnie przeceny i stroje kąpielowe, tuniczki, sukieneczki nawet za pol ceny


gratuluje wszystkich spadków!!!!

[Sparta]

Napisane przez iwonkaxp

witam

mam takie pytanie jak pije kawe rano to moge posłodzic 1 łyżke cukru

kupiłam dzisiaj otreby ale przenne a nie owsiane,moge takie jeść czy nie za bardzo

Otręby owsiane w 1 kolejnośc i zero cukru, tylko słodzik! plu ektura obowiązkowa "Nie potrafię schudnąć"

Napisane przez giovinezza

Tak sernikowo się zrobiło to aby było "wow i jakaś zmiana"właśnie upiekłam piernik, moj pierwszy w życiu jak na razie stygnie zobaczymy czy będzie z niego 7 cud świata, już nie mogę się doczekać aż skosztuje

zapraszam wszelkie zainteresowane, na piernik i kawkę

muffinkio pierwsza klasa

Chętnie bym na piernik do Ciebie zajrzała, mój mi wtedy nie wyszedł. Dałam torebkę -tak torebkę- proszku do pieczenia i słony wyszedł

Napisane przez giovinezza

Witamy i to Ty się kochana trzymaj zasad diety a żaden dietetyk nie będzie potrzebny, bo efekty widac już po 2 tygodniach

Pienik boski jeszcze calkowicie nie przestygł a już prawie żżarłam swoją porcję, chodź i tak mogłam zjeśc dopiero jutro bo otreby dzis wykorzystałam, ale nie mogłam się opanowac teraz siedze przed kompem i az mnie nosi pyszności:lov e: niestety bez fot bo u TŻ-a siedzę, ale w sobote mam zamiar piec 2 moja dukaonowa miłaośc ahhh

Ja dziś też zjadłam chyba z 7 muffinek...masakra ale jestem przed @ i normalnie mój brzuch to odkurzacz a buzia jak rura wsysowa
Jutro PW a dziś zrobię ponownie sernik

---------- Dopisano o 18:23 ---------- Poprzedni post napisano o 18:21 ----------

Napisane przez czarownica3006

cóż za piękny dzien!!!
po pracy pojechalam zrobic drugie podejscie do centrum handlowego, tym razem innego i co....
zbankrutowalam!
kupilam 3 tuniki, legginsy, spodnie, majtki do stroju i jeszcze TŻtowi kurteczke wydalam majątek ale co z tego ... jaki ja mam cudowny humor! nic mnie tak nie uszczęsliwia jak zakupy!!! nooo teraz mają konkurenta w postaci spadków na wadze ale jak się to jeszcze połączy to coś pięknego!
teraz z PANEM SERNIKIEM sobie siedzimy przy kawce i podziwiamy cudowne nowe nabytki
a tak przy okazji, lato trwa od 3 dni a wszedzie letnie przeceny i stroje kąpielowe, tuniczki, sukieneczki nawet za pol ceny


gratuluje wszystkich spadków!!!!

Super że w końcu coś złapałaś, ja się muszę wybrać na jakiś shopping. Jutro wolne, może się wyrwę...ale czasami myślę, że chcę jeszcze coś schudnąć i wtedy coś kupić

[czarownica3006]

:d