Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[znikajac]

Napisane przez cordellia

mzai - bardzo ci współczuję. mam przyjaciolke, która pochlania dziennie ogromne ilości jedzenia i za cholere nie potrafi utyc, wiec potrafie sobie wyobrazic, jak musisz sie czuc.

moje dzisiejsze (z leksza kanapkowe) U ;D

śniadanie dwie kromki chleba pelnoziarnistego z maslem, twarogiem poltlustym i dzemem, jedno male jablko

drugie sniadanie mandarynka, platki migdalowe, musli i troche cheeriosow + mleko 2%

przekaska miseczka platkow zdrowy blonnik (jako zagryzka)

obiad "leczo" (mieso zostalo zastapione kawalkami kotletow sojowych) na oliwie z oliwek z dodatkiem łyżki majonezu (nie mialam smietany), kromka chleba posmarowana masłem, miska ugotowanego bobu
deser: duze jablko utarte z marchewką

podwieczorek miseczka ugotowanego bobu ( ), kromka chleba z maslem, twarogiem z czosnkiem i cebulą oraz plastrami ogórka

kolacja (będzie) jajecznica z jakimis warzywnymi dodatkami

pozostawiam do oceny

chyba do przodu , tak mi sie zdaje
ale do kolacji proponowałabym dać kromkę chlebka z masełkiem, idealnie się w jajeczniczkę wkomponuje

[niezamienna_juz_na_nic]

Środowe U:

I: miseczka CiniMinis z maślanką naturalną, jabłko, kawa z mlekiem;
II: kilka ciasteczek "Lu mleko i miód", garstka orzechów włoskich, gruszka;
III: chłodnik pomidorowy (sok pomidorowy, pomidory, ogórki małosolne, cebula, szczypiorek, oliwki, oliwa, zioła); na drugie trzy kawałki polędwiczek duszone w sosie musztardowym własnej roboty, trochę frytek, fasolka szparagowa;
IV: pół melona, miseczka borówek, naturalny jogurt;
V: pół grahamki z masłem i camembertem kozim; sałatka z dwóch pomidorów i szczypiorku; pół kabanosa.

[Irish lady 28]

U

1. jajo na twardo, 2 kromki razowca : 1 polędwicą sopocką, pomidorem, cebulą, 2 z sałatą, serkiem rzodkiewkowym, pomidorem
2. parówka na zimno, 2 plastry sera żółtego
3. 2 filety mintaja zapiekane w folii (z ziołami i czosnkiem), 2 ziemniaki, 300g surówki z białej kapusty, polane oliwą z oliwek, piwko
4. planuję: maleńki trójkącik pizzy wege + keczup

zaznaczam,że 1 posiłek wpadł ok.11.30...
ocenicie?

[cerveza]

Napisane przez 3mw

wczorajsza RRR podobno kiepska wiec moze dzisiejsza bedzie lepsza:

Śniadanie: owsianka na mleku ( ok.3/4 miski)

II śniadanie: połówka duuużej bułki ciemnej z ziarnami, jedna część posmarowana serkiem wiejskim (ok.50g), druga część posmarowana sałatką z tuńczyka w sosie słodko-kwaśnym (ok.100g)

Obiad: 3 łyżki kaszy jęczmiennej, 3 kotlety sojowe minutki, sałatka z 3 ogórków i 3 łyżek jogurtu naturalnego

Podwieczorek: Activia truskawkowa 125g

Kolacja: połówka serka wiejskiego <nic innego juz raczej dzis nie wcisne>

Zrobilam dzis dla rodzinki ciasto drożdżowe ze śliwkami i miałam na nie mega ochote, bo tak bosko pachniało ale jakos udało mi sie opanować:P przepraszam za dygresje i prosze o ocenke jadłospisu. Miłego wieczoru

Beznadzieja. W 4. posiłkach są węgle, w całym jadłospisie nie ma tłuszczu kotlety sojowe to syf i nie jest to źródło białka.

[lovelykate]

Moje eee U (bardzo potrzebuję pomocy...)
Ed od 1,5 roku, BMI 15.2, brak okresu od roku.

śniadanie: owsianka (na wodzie, 3 łyżki owsianych, 1,5 łyżki jogurtu naturalnego, garstka musli, suszonej żurawiny, bananów suszonych, pół banana, cynamon)
IIśniadanie: kromka razowo-żytniego (dosyć gruba), cienko z masłem,sałatą,szynką drobiową,almette,pomidore m,ogórkiem,bazylią
obiad: około 40g kaszy jęczmiennej z połową piersi z kurczaka na parze pokrojonym w kostkę, w sosie z pół puszki pomidorów, 3 plastrów cukinii, kilku plastrów marchewki, 2 krążków ananasa, doprawione ostrą papryką i czosnkiem granulowanym - na teflonie
podwieczorek: danio kokosowy
kolacja: bułka żytnia 60g pół z masłem orzechowym (cienko), a pół cienko z masłem,sałatą,szynką drobiową,almette pomidorowym,pomidorem,rzo dkiewką,ogórkiem,bazylią

1.5l wody. Strasznie proszę o pomoc.

[cerveza]

Napisane przez lovelykate

Moje eee U (bardzo potrzebuję pomocy...)
Ed od 1,5 roku, BMI 15.2, brak okresu od roku.

śniadanie: owsianka (na wodzie, 3 łyżki owsianych, 1,5 łyżki jogurtu naturalnego, garstka musli, suszonej żurawiny, bananów suszonych, pół banana, cynamon)
IIśniadanie: kromka razowo-żytniego (dosyć gruba), cienko z masłem,sałatą,szynką drobiową,almette,pomidore m,ogórkiem,bazylią
obiad: około 40g kaszy jęczmiennej z połową piersi z kurczaka na parze pokrojonym w kostkę, w sosie z pół puszki pomidorów, 3 plastrów cukinii, kilku plastrów marchewki, 2 krążków ananasa, doprawione ostrą papryką i czosnkiem granulowanym - na teflonie
podwieczorek: danio kokosowy
kolacja: bułka żytnia 60g pół z masłem orzechowym (cienko), a pół cienko z masłem,sałatą,szynką drobiową,almette pomidorowym,pomidorem,rzo dkiewką,ogórkiem,bazylią

1.5l wody. Strasznie proszę o pomoc.

Do śniadania dorzuć solidną garść orzechów, do II śniadania drugą taką kromkę, do obiadu tłuszczyk, np polej to oliwą, do podwieczorku jakiś owoc. Bo trochę mało mimo wszystko zjadłaś.

[Kahve19]

Napisane przez lovelykate

Moje eee U (bardzo potrzebuję pomocy...)
Ed od 1,5 roku, BMI 15.2, brak okresu od roku.

śniadanie: owsianka (na wodzie, 3 łyżki owsianych, 1,5 łyżki jogurtu naturalnego, garstka musli, suszonej żurawiny, bananów suszonych, pół banana, cynamon)
IIśniadanie: kromka razowo-żytniego (dosyć gruba), cienko z masłem,sałatą,szynką drobiową,almette,pomidore m,ogórkiem,bazylią
obiad: około 40g kaszy jęczmiennej z połową piersi z kurczaka na parze pokrojonym w kostkę, w sosie z pół puszki pomidorów, 3 plastrów cukinii, kilku plastrów marchewki, 2 krążków ananasa, doprawione ostrą papryką i czosnkiem granulowanym - na teflonie
podwieczorek: danio kokosowy
kolacja: bułka żytnia 60g pół z masłem orzechowym (cienko), a pół cienko z masłem,sałatą,szynką drobiową,almette pomidorowym,pomidorem,rzo dkiewką,ogórkiem,bazylią

1.5l wody. Strasznie proszę o pomoc.

ale czego Ty oczekujesz ? Czy to ze ktos Ci napisze co masz dodac do jadlospisu Ci pomoze? Bo skoro glowa nie halo,to nie wiem czy takie rady typu zjedz to i to,doloz to Ci pomoga.
jestes chora,powinnas sie leczyc,powinnas przytyc.
nikt Ci tu jedzenia do buzi nie wlozy.
nikt Ci myslenia w glowie nie przestawi.

[znikajac]

Napisane przez niezamienna_juz_na_nic

Środowe U:

I: miseczka CiniMinis z maślanką naturalną, jabłko, kawa z mlekiem;
II: kilka ciasteczek "Lu mleko i miód", garstka orzechów włoskich, gruszka;
III: chłodnik pomidorowy (sok pomidorowy, pomidory, ogórki małosolne, cebula, szczypiorek, oliwki, oliwa, zioła); na drugie trzy kawałki polędwiczek duszone w sosie musztardowym własnej roboty, trochę frytek, fasolka szparagowa;
IV: pół melona, miseczka borówek, naturalny jogurt;
V: pół grahamki z masłem i camembertem kozim; sałatka z dwóch pomidorów i szczypiorku; pół kabanosa.

Ślicznie Mogłabym poprosić o przepis na chłodnik pomidorowy?

Napisane przez lovelykate

Moje eee U (bardzo potrzebuję pomocy...)
Ed od 1,5 roku, BMI 15.2, brak okresu od roku.

śniadanie: owsianka (na wodzie, 3 łyżki owsianych, 1,5 łyżki jogurtu naturalnego, garstka musli, suszonej żurawiny, bananów suszonych, pół banana, cynamon)
IIśniadanie: kromka razowo-żytniego (dosyć gruba), cienko z masłem,sałatą,szynką drobiową,almette,pomidore m,ogórkiem,bazylią
obiad: około 40g kaszy jęczmiennej z połową piersi z kurczaka na parze pokrojonym w kostkę, w sosie z pół puszki pomidorów, 3 plastrów cukinii, kilku plastrów marchewki, 2 krążków ananasa, doprawione ostrą papryką i czosnkiem granulowanym - na teflonie
podwieczorek: danio kokosowy
kolacja: bułka żytnia 60g pół z masłem orzechowym (cienko), a pół cienko z masłem,sałatą,szynką drobiową,almette pomidorowym,pomidorem,rzo dkiewką,ogórkiem,bazylią

1.5l wody. Strasznie proszę o pomoc.

ale jakiej pomocy?
kurde jakie U?
Wiem, ze jest ciężko, kto jak kto ale ja wiem o tym doskonale.
Napisałabym tu trochę, ale że sama nie potrafie sie poki co przelamac,nie bede pisac nic.

Jeżeli chodzi Ci o ocenienie jadłospisu i pomoc jak zamienić go w P
to moge to zrobic

[daria715]

Utrzymanie 1800 kcal

Śniadanie: owsianka(3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych,borówki z serkiem homo waniliowym 150gram)


2 śniadanie: naleśnik z dżemem truskawkowym

obiad: duży gołąbek

podwieczorek:zupa pomidorowa z ryżem , 3 kostki czekolady z orzechami, trochę chrupek kukurydzianych

kolacja:duża grahamka z sałatką jarzynową z majonezem

[carmel_]

Napisane przez daria715

Utrzymanie 1800 kcal

Śniadanie: owsianka(3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych,borówki z serkiem homo waniliowym 150gram)


2 śniadanie: naleśnik z dżemem truskawkowym

obiad: duży gołąbek

podwieczorek:zupa pomidorowa z ryżem , 3 kostki czekolady z orzechami, trochę chrupek kukurydzianych

kolacja:duża grahamka z sałatką jarzynową z majonezem

Jak na moje oko - nie ma tu 1800kcal

[magdalenka_89]

U (albo moze juz P? jestem na wakacjach i nie mam dostepu do wagi)
I(8.00): owsiana z 4 lyzek na wodzie z lyzka otrab, 2 orzechami i jablkiem (ok. 100g), herbata
II(11.00): jogurt waniliowy light (85kcal), 3 winogrona
III(14.00): kawalek schabu duszonego (taki ok7x7cm), ziemniaki (ok100g), fasolka zielona (ok200g), lyzka awokado z pomidorkami, herbata
IV(17.00): nektarynka (ok100g), jablko (ok100g)
V(19.00): tost, pol z masem, twarozkiem i pomidorem, pol z maslem, szynka, salata i ogorkiem

Sporo wody, herbaty i niesety coli light (uwielbiam, w domu sie powstrzymuje a tutaj jakos nie starczylo mi silnej woli )

Te wagi to tak orientacyjnie, bo wagi kuchennej tez tu nie mam

[Magdalena0603]

utrzymanko

• płatki tropikalne,zalane mlekiem 2%,wkrojony banan,kiwi, do tego jajecznica z 2 jajek + pomidory + 2 oscypki, kromka jasnego chleba z serem żółtym..
• 3 brzuszki wędzonego łososia, serek wiejski 3%, mandarynka
• 4 kostki czekolady białej,jogurt malinowy
• klopsiki w sosie musztardowym ( sztuk 4), talerz frytek w sosem tzatziki, marchewka z groszkiem,lampka wina
• sałatka niby grecka: sałata lodowa,feta, pomidory,ogórki, czosnek, cebula, sos grecki Knora, kiełki rzodkiewek, groszek, kukurydza, grahamka z almette chrzanowym,3 plastrami salami i papryką zieloną

i jak dzisiaj?

[carmel_]

Napisane przez magdalenka_89

U (albo moze juz P? jestem na wakacjach i nie mam dostepu do wagi)
I(8.00): owsiana z 4 lyzek na wodzie z lyzka otrab, 2 orzechami i jablkiem (ok. 100g), herbata na mleku!
II(11.00): jogurt waniliowy light (85kcal), 3 winogrona mało, jogurt nie-light + orzeszki? tak mało winogron? nawet pamiętasz ile zjadłaś?
III(14.00): kawalek schabu duszonego (taki ok7x7cm), ziemniaki (ok100g), fasolka zielona (ok200g), lyzka awokado z pomidorkami, herbata
IV(17.00): nektarynka (ok100g), jablko (ok100g)
V(19.00): tost, pol z masem, twarozkiem i pomidorem, pol z maslem, szynka, salata i ogorkiem

Sporo wody, herbaty i niesety coli light (uwielbiam, w domu sie powstrzymuje a tutaj jakos nie starczylo mi silnej woli )

Te wagi to tak orientacyjnie, bo wagi kuchennej tez tu nie mam

Ale P, bo chcesz przytyć, czy jak? Bo jeśli tak, to wg mnie raczej mało.

[daria715]

Śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych=37*3=111 lkcal ,łyżeczka otrąb pszennych 17 kcal,borówki 40 kcal, serek homo waniliowy 180 kcal

Razem=111+17+40+180=348


2śniadanie;Naleśnik=200 kcal, 3łyżeczki dżemu niskosłodzonego =3*21=63

Razem=263

Obiad:

duży gołąbek 250 gram= 270kcal

Podwieczorek:

duża micha pomidorowej z ryżem=200 kcal
3 kostki czekolady z orzechami =3*38=114(czekolada ma niestety wysoką zawartość tłuszczu...40gram=230 kcal )
chrupki okolo=46 kcal



kolacja

duża grahamka=258 kcal
100 gram sałatki jarzynowej z majonezem=300kcal

Razem=558kcal


Suma=348+263+270+200+114+ 46+558=okolo 1800

[Winky]

Napisane przez magdalenka_89

U (albo moze juz P? jestem na wakacjach i nie mam dostepu do wagi)
I(8.00): owsiana z 4 lyzek na wodzie z lyzka otrab, 2 orzechami i jablkiem (ok. 100g), herbata Powinno być na mleku przynajmniej 2%; nie licz orzechów, wsyp garść i tyle.
II(11.00): jogurt waniliowy light (85kcal), 3 winogrona Jogurt czemu light? W sklepie zabrakło normalnych? Liczysz winogrona?
III(14.00): kawalek schabu duszonego (taki ok7x7cm), ziemniaki (ok100g), fasolka zielona (ok200g), lyzka awokado z pomidorkami, herbata Eh, nie przejadłaś się?
IV(17.00): nektarynka (ok100g), jablko (ok100g) Nie mogłaś sobie tego ładnie pokroić, dodać jeszcze jakiś owoców, zzalać jogurtem i wsypać pestek dyni/słonecznika?
V(19.00): tost, pol z masem, twarozkiem i pomidorem, pol z maslem, szynka, salata i ogorkiem TOST? JEDEN? Jeszcze umiałaś podzielić go na pół?Trzeba było zrobić sobie jakąś sałatkę z majonezem i zjeść do tego dwa tosty z masełkiem.

Sporo wody, herbaty i niesety coli light (uwielbiam, w domu sie powstrzymuje a tutaj jakos nie starczylo mi silnej woli )

Te wagi to tak orientacyjnie, bo wagi kuchennej tez tu nie mam

Widzę, że nic nie dotarło.

---------- Dopisano o 21:18 ---------- Poprzedni post napisano o 21:15 ----------

Napisane przez daria715

duży gołąbek 250 gram= 270kcal
100 gram sałatki jarzynowej z majonezem=300kcal

Wszystko tak ważysz? Czy to tak na oko?
A jadłospis taki jakiś kiepski jakościowo. Śniadanie za małe; drugie też. Nie ma warzyw ani owoców.

[Irish lady 28]

Napisane przez Irish lady 28

U

1. jajo na twardo, 2 kromki razowca : 1 polędwicą sopocką, pomidorem, cebulą, 2 z sałatą, serkiem rzodkiewkowym, pomidorem
2. parówka na zimno, 2 plastry sera żółtego
3. 2 filety mintaja zapiekane w folii (z ziołami i czosnkiem), 2 ziemniaki, 300g surówki z białej kapusty, polane oliwą z oliwek, piwko
4. planuję: maleńki trójkącik pizzy wege + keczup

zaznaczam,że 1 posiłek wpadł ok.11.30...
ocenicie?

up...up...

[Winky]

Napisane przez Magdalena0603

utrzymanko

• płatki tropikalne,zalane mlekiem 2%,wkrojony banan,kiwi, do tego jajecznica z 2 jajek + pomidory + 2 oscypki, kromka jasnego chleba z serem żółtym..
• 3 brzuszki wędzonego łososia, serek wiejski 3%, mandarynka
• 4 kostki czekolady białej,jogurt malinowy
• klopsiki w sosie musztardowym ( sztuk 4), talerz frytek w sosem tzatziki, marchewka z groszkiem,lampka wina
• sałatka niby grecka: sałata lodowa,feta, pomidory,ogórki, czosnek, cebula, sos grecki Knora, kiełki rzodkiewek, groszek, kukurydza, grahamka z almette chrzanowym,3 plastrami salami i papryką zieloną

i jak dzisiaj?

Jak zwykle.
Ładnie i na luzie. Tylko tak, jak powiedziała kiedyś Znikając, niewiele jest w twoich jadłospisach węgli złożonych. Spróbuj może częściej jeść ciemne pieczywo i od czasu do czasu ryż brązowy, makaron z pełnego ziarna czy kaszę gryczaną.

[daria715]

Pewnie,że nie wszystko większość to tak na oko

Nie lubię warzyw....

[znikajac]

Napisane przez magdalenka_89

U (albo moze juz P? jestem na wakacjach i nie mam dostepu do wagi)
I(8.00): owsiana z 4 lyzek na wodzie z lyzka otrab, 2 orzechami i jablkiem (ok. 100g), herbata
II(11.00): jogurt waniliowy light (85kcal), 3 winogrona
III(14.00): kawalek schabu duszonego (taki ok7x7cm), ziemniaki (ok100g), fasolka zielona (ok200g), lyzka awokado z pomidorkami, herbata
IV(17.00): nektarynka (ok100g), jablko (ok100g)
V(19.00): tost, pol z masem, twarozkiem i pomidorem, pol z maslem, szynka, salata i ogorkiem

Sporo wody, herbaty i niesety coli light (uwielbiam, w domu sie powstrzymuje a tutaj jakos nie starczylo mi silnej woli )

Te wagi to tak orientacyjnie, bo wagi kuchennej tez tu nie mam

P z prawdziwego zdarzenia!


Żeby to było P, jadłospis musial by wyglądać mniej więcej tak:

I(8.00): owsiana z 4 lyzek na wodzie z lyzka otrab, 2 orzechami i jablkiem (ok. 100g), herbata
Owsianka z 5 łyżek na mleku 3,2% z 2 łyżkami otrąb, GARŚCIĄ orzechów, jabłkiem

II(11.00): jogurt waniliowy light (85kcal), 3 winogrona
Jogurt waniliowy NIE LIGHT,albo lepiej SEREK HOMOGENIZOWANY WANILIOWY.
z orzechami/musli itp., i nie "3 winogrona" a KIŚĆ WINOGRON.

III(14.00): kawalek schabu duszonego (taki ok7x7cm), ziemniaki (ok100g), fasolka zielona (ok200g), lyzka awokado z pomidorkami, herbata
Kotlet schabowy smażony na oleju/oliwie,
ziemniaki ok. 250 g, sałatka z avocado z pomidorkami (NIE ŁYŻKA, minimum miseczka)

IV(17.00): nektarynka (ok100g), jablko (ok100g)
TO NIE POSIŁEK !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!
Tutaj naleśniki/omlet/placuszki/coś słodkiego + serek/jogurt z orzechami itp, kanapki... cokolwiek,byle to by było PEŁNOWARTOŚCIOWYM, kalorycznym jak na P przystało, posiłkiem.

V(19.00): tost, pol z masem, twarozkiem i pomidorem, pol z maslem, szynka, salata i ogorkiem
x2. masła NORMALNIE, bądź grubo. Twarożku 150-200 g minimum

a czy herbata czasem nie czerwona ?

[Winky]

Napisane przez Irish lady 28

U

1. jajo na twardo, 2 kromki razowca : 1 polędwicą sopocką, pomidorem, cebulą, 2 z sałatą, serkiem rzodkiewkowym, pomidorem Powiedzmy, że w miarę okej, chociaż odrobinkę za mało. Mam chociaż nadzieję, że kromki miały minimum te 50g. Masełka nie jadasz?
2. parówka na zimno, 2 plastry sera żółtego Taka trochę bezwartościowa przekąska, ale jesteś na U. Może mogłaś dodać do tego kromkę chleba i jakieś warzywko, a i jeszcze potem jakiś świeży owocek, co?
3. 2 filety mintaja zapiekane w folii (z ziołami i czosnkiem), 2 ziemniaki, 300g surówki z białej kapusty, polane oliwą z oliwek, piwko Tu ładnie.
4. planuję: maleńki trójkącik pizzy wege + keczup A czemu maleńki? Zjedź taki normalny.

zaznaczam,że 1 posiłek wpadł ok.11.30...
ocenicie?

Średnio. Zwiększ śniadania, dodaj świeże owoce i może jeszcze jakieś tłuszcze, bo po za oliwą, innych nie widzę.
Nie jest źle, bywało u Ciebie gorzej.

[niezamienna_juz_na_nic]

Napisane przez znikajac

Ślicznie Mogłabym poprosić o przepis na chłodnik pomidorowy?

Dziękuję
Chłodnik pomidorowy robi się bardzo prosto - to przepis na 4 solidne porcje:
mieszamy następujące składniki: litr soku pomidorowego (ja daję sok Fortuny - jest świetny i bez cukru), pół litra soku wielowarzywnego (też Fortuny), dwie łyżki oliwy z oliwek, łyżka octu jabłkowego (polecam ekologiczny z Rossmana), dwa ząbki czosnku, pieprz i sól, do tego świeża bazylia lub tymianek;
do takiego miksu trzeba wkroić kilka pomidorów, kilka ogórków małosolnych, cebulkę, szczypiorek, oliwki i ewentualnie paprykę. Ja kroję dość grubo i daję dużo warzyw, tak że mój chłodnik jest bardzo gęsty - ale to bez znaczenia, można kroić drobno.
Po przygotowaniu zupa powinna powędrować do lodówki przynajmniej na dwie godziny. Smacznego!

[znikajac]

Napisane przez niezamienna_juz_na_nic

Dziękuję
Chłodnik pomidorowy robi się bardzo prosto - to przepis na 4 solidne porcje:
mieszamy następujące składniki: litr soku pomidorowego (ja daję sok Fortuny - jest świetny i bez cukru), pół litra soku wielowarzywnego (też Fortuny), dwie łyżki oliwy z oliwek, łyżka octu jabłkowego (polecam ekologiczny z Rossmana), dwa ząbki czosnku, pieprz i sól, do tego świeża bazylia lub tymianek;
do takiego miksu trzeba wkroić kilka pomidorów, kilka ogórków małosolnych, cebulkę, szczypiorek, oliwki i ewentualnie paprykę. Ja kroję dość grubo i daję dużo warzyw, tak że mój chłodnik jest bardzo gęsty - ale to bez znaczenia, można kroić drobno.
Po przygotowaniu zupa powinna powędrować do lodówki przynajmniej na dwie godziny. Smacznego!

Dziękuję czuję,że niedługo wypróbuję

[magdalenka_89]

Napisane przez carmel_

Ale P, bo chcesz przytyć, czy jak? Bo jeśli tak, to wg mnie raczej mało.

Z jednej strony wiem ze powinnam, ale z drugiej sie boje ze bede tyla bardzo duzo i bardzo szybko i nie uda mi sie tego procesu zatrzymac

Dziewczyny, dzieki za oceny, postaram sie do nich zastosowac. Chyba najlepiej bedzie jak zrobie sobie teraz przerwe od dietetyki i KZ na co najmniej 2-3tyg i skupie sie na znalezieniu sobie zainteresowan poza jedzeniem. Mam nadzieje, ze po tym czasie bede sie miala czy pochwalic

[dominika405]

Napisane przez niezamienna_juz_na_nic

Środowe U:

I: miseczka CiniMinis z maślanką naturalną, jabłko, kawa z mlekiem; mało,miseczkę zamień na miskę,może dodaj garść orzechów/słonecznika,śniadanie powinno być duże i łączyć białko-tłuszcze-węgle
II: kilka ciasteczek "Lu mleko i miód", garstka orzechów włoskich, gruszka; -znów mało,szczególnie po marnym śniadaniu,było wrzucić tutaj kakao,zamiast garstki dać porządną garść orzechów z serekiem homo
III: chłodnik pomidorowy (sok pomidorowy, pomidory, ogórki małosolne, cebula, szczypiorek, oliwki, oliwa, zioła); na drugie trzy kawałki polędwiczek duszone w sosie musztardowym własnej roboty, trochę frytek, fasolka szparagowa; -ładnie jeżeli porcja spora,trochę frytek zamień na normalną,utrzymaniową porcję
IV: pół melona, miseczka borówek, naturalny jogurt; -ok,chociaż to same węgle,ale na U możesz sobie na to spokojnie pozwolić
V: pół grahamki z masłem i camembertem kozim; sałatka z dwóch pomidorów i szczypiorku; pół kabanosa. pół grahamki?pół kabanosa?mało!dlaczego nie zjadłaś całej grahamki?podejrzewam,że połówka to tylko 40g.dlaczego pół kabanosa?nie rozumiem tego dzielenia na połówki,to takie edkowe

Z tego co kojarzę to jadałaś więcej.Rozumiem,że każdy może mieć gorszy dzień,ale tylko dwa Twoje posiłki dzisiaj pasują na luźne U.Jesz za mało białka i NNKT.Dorzuć ich trochę,bo spowolnisz metabolizm.

[3mw]

Napisane przez cerveza

Beznadzieja. W 4. posiłkach są węgle, w całym jadłospisie nie ma tłuszczu kotlety sojowe to syf i nie jest to źródło białka.

Przepraszam bardzo, ale dlaczego uważasz ze "kotlety sojowe to syf"??? Możesz to jakoś uargumentować???

[mpati86]

U
1. duży rogal z makiem:
- pół z masłem orzechowym i bananem
- pół z masłem, konfiturą czereśniową i serem
kawa ze śmietanką
2. jogurt jogobella śliwkowy z ziarnami zbóż ( 180g); śliweczka
3. kawa rozpuszczalna z mlekiem 3 delicje truskawkowe
4. zupa pomidorowa z ryżem jaśminowym
5. pączek z budyniem; kawa inka z magnezem z mlekiem
6. garść orzechów laskowych
7. kawałek chleba z masłem, wędzonym łososiem i serkiem typu włoskiego; 1 cały twarożek; 1 jajko gotowane; pomidor; rzodkiewki; oliwki czarne
8. duże jabłko; duża marchewka
9. szklanka piwka

[Falsify]

RRRR

Śniadanie: owsianka (40g) na mleku (0,5% - doradzacie mi 2%, ale na razie z powodów ekonomicznych nie mogę pić innego - rodzicielka kupiła całą zgrzewkę tego mleka w Makro i ktoś musi to pić...), 75g wieśniaka, gaść orzechów nerkowca, pół mango, kawa z mlekiem
II śniadanie: kromka żytniego chleba na zakwasie (50g), sałatka z czerwonej fasoli, 75g wieśniaka, pomidorem, papryką, zieloną cebulką
Lunch: sałatka z czerwonej fasoli, pomidorem, papryką, zieloną cebulką, 40g drobiowej szynki
Obiad: miska kremu z brokułów (na kostce rosołowej), jedna grzanka z chleba razowego na zakwasie, talerz sałatki ze smażonego kurczaka, sałaty, pomidora, papryki, skropione oliwą; potem kawa z mlekiem
Kolacja: dwa gotowane jaja, pomidor, papryka

W międzyczasie z 5 zielonych herbat, 2 szklanki wody. A kawa jakby co to niesłodzona, ledwo "przełamana" mleczkiem
Proszę o ocenę.

[ioannah]

Napisane przez Magdalena0603

• klopsiki w sosie musztardowym ( sztuk 4), talerz frytek w sosem tzatziki, marchewka z groszkiem,lampka wina

Napisane przez Magdalena0603

3 gałki lodów Grycan (malina+ czekolada biała+ wanilia), lampka wina czerwonego

obiad w knajpce indyjskiej: chlebki z pieca nadziewane ziemniakami,kminkiem,czos nkiem, kurczak tikka masala (bardzo pikantny,z imbirem,kurkumą,curry,kol endrą,chili,itd...do tego wszystkiego pomidory + czosnek)..taka konsystencja musu z kurczakiem się robi + 2 piwka

spora porcja zupy fasolowej (cholernie ostrej,gęstej i pysznej), piwko

lampka wina ,bigos (solidna porcja)

2 gałki lodów pistacjowych oblanych gorącym kakao , lampka wina

tiramisu, piwko

2 spore pałki kurczaka w sosie kurkowo-musztardowym, zapiekane ziemniaczki z keczupem, buraczki na zimno , piwko imbirowe

2 kawałki sernika na zimno z galaretką malinową, 3 lampki szampana (wypad firmowy)

2 kawałki pizzy carbonara (śmietana,brokuły,boczek wędzony,papryka) + 2 piwka

Z jedenastu kolejnych jadlospisow wklejanych przez Magdalene w JEDNYM nie ma zadnego alkoholu. Naprawde uwazacie, ze to 'utrzymanko na luzie'? Nie widzicie w tym ZADNEGO problemu?

[Winky]

Napisane przez ioannah

Z jedenastu kolejnych jadlospisow wklejanych przez Magdalene w JEDNYM nie ma zadnego alkoholu. Naprawde uwazacie, ze to 'utrzymanko na luzie'? Nie widzicie w tym ZADNEGO problemu?

Przyznam, że nawet nie zauważyłam, iż alkohol jest w prawie każdym jadłospisie. Jakiś problem to na pewno jest. Alkohol w takich ilościach jest na pewno szkodliwy. Owszem można sobie pozwolić w tygodniu na małe piwko i lampkę szampana, ale kurczę, żeby codziennie.

Utrzymanko jest na luzie, ale alkoholu stanowczo za dużo.

[znikajac]

Napisane przez ioannah

[/LIST]







[/COLOR][/FONT][/FONT]









Z jedenastu kolejnych jadlospisow wklejanych przez Magdalene w JEDNYM nie ma zadnego alkoholu. Naprawde uwazacie, ze to 'utrzymanko na luzie'? Nie widzicie w tym ZADNEGO problemu?

Pisała jakis czas temu, ze nie chce poruszac tego tematu na tym watku.
Zdaje sie, ze owszem, jest problem, ale co mamy na to poradzic? Tu sie pisze o tym co sie zjadlo, a to ze piwo ma kalorie to ludzie dopisują go do jadłospisu...

---------- Dopisano o 22:22 ---------- Poprzedni post napisano o 22:22 ----------

Napisane przez Winky

Przyznam, że nawet nie zauważyłam, iż alkohol jest w prawie każdym jadłospisie. Jakiś problem to na pewno jest. Alkohol w takich ilościach jest na pewno szkodliwy. Owszem można sobie pozwolić w tygodniu na małe piwko i lampkę szampana, ale kurczę, żeby codziennie.

Utrzymanko jest na luzie, ale alkoholu stanowczo za dużo.

Tak, ale byc moze w jej przypadku slowa "za duzo alkoholu, to niszczy zdrowie" nie działają?