Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kcal cz.7

[Eldo_rado]

Napisane przez lisa87

ja nie jestem w stanie jeść 1000 kcal. dziś mi wyszło 1300 praktyczie a tak naprawdę to co to za jedzenie. Podziwiam jak się wam to udaje

1200-1400kcal to bardzo fajny przedział jest zwłaszcza ze masz urozmaicone posiłki.

---------- Dopisano o 14:11 ---------- Poprzedni post napisano o 14:08 ----------

Napisane przez Goniak2

Też mam wrażenie, że za bardzo, ale może się nie znam.

Dla porównania mój jadłospis wczorajszy.

1. 2 kromki ciemnego z serem, pomidorem, papryką
2. jabłko
3. mix sałat z kukurydzą, papryka i pomidorem + pierś z kurczaka (niestety panierowana )
4. Crunchella (cała ), banan
5. serek naturalny 0% wszystkiego z brzoskwinią.

jesteśmy na forum długo i wiemy, ze takie jadłospisy poniżej 1000kcal nie tylko są niezdrowe ale jeszcze źle wpływają na watek- modowie pilnują tego. kiedyś była już akcja przenoszenia wątku na KZ przez takie akcje

ten jadłospis jest inny, bardziej urozmaicony. i jaki pyszny

co do owoców wieczorem- niektórym w ogóle nie przeszkadzają chudnąć. i wtedy można sobie pozwalać czasem

[zooska]

Robię to calzone brokułowe Doczekać się nie mogę

[meeedzik]

Eldo masz rację, nie ma co komentować, bo sama widzisz, że to nie ma sensu, więc na darmo się denerwować

Zoska ale pyszności wcinasz

No w sumie to schudłam 18 kg ale ten 1 kg mi wrócił zajęło to sporo czasu, bo było to rozłożone w przeciągu 2 lat, ale za to wiem, że schudłam trwale

Dziś na obiad, a raczej drugie śniadanie zjadłam zapiekankę jak zawsze na zakupach, nie mogę się oprzeć jak Tż dla siebie kupuje później zjem 2 chochelki zupy pomidorowej z ryżem i do końca dnia postaram się ładnie trzymać dietki

[zooska]

U mnie jak na razie:
na czczo: woda z cytryną i miodem, woda po śliwkach
śń: śliwki, żurawina, otręby, jogurt owocowy, kawka
II śń: z 5 żurawinek i jogurt bon creme tarta z malinami

Jak robiłam ten obiad (za 15 minut gotowy będzie ) to podkradłam trochę brokułów i kostki sojowej Ale to mały grzeszek, poza tym dałam sobie do ciasta mniej o to, co podkradłam

Tż jeszcze do tego ryżu dam A sobie już nic.

No i w planach fitness oczywiście Ale się wzięłam za siebie!!!!
Kilka dni dietki i brzuszek spada

---------- Dopisano o 14:50 ---------- Poprzedni post napisano o 14:48 ----------

Napisane przez meeedzik

Dziś na obiad, a raczej drugie śniadanie zjadłam zapiekankę jak zawsze na zakupach, nie mogę się oprzeć jak Tż dla siebie kupuje później zjem 2 chochelki zupy pomidorowej z ryżem i do końca dnia postaram się ładnie trzymać dietki

ZAPIEKANKA!!!!!!!!!!!!:sl ina: kocham zapiekanki, ostatni raz jadłam nie tak dawno temu bo 2 tygodnie temu, jak byłam w Sulistrowicach z koleżanką. Wtedy to mój jadłospis leżał i kwiczał, bo przez 2 i pół dnia zjadłam 2 saszetki muesli, maślanka 400 g i zapiekanka Ale taka prawdziwa z budki przydrożnej ^^ Mniami! Także rozumiem, że się skusiłaś, bo sama kocham, ale i tak knyszy nic nie przebije

Zazdroszczę Twojej opalenizny mega wygląda!!!

[natalkaa7522]

zooska, to dobrze że masz motywacje i że Ci dobrze idzie.

[zooska]

Napisane przez Eldo_rado

co do owoców wieczorem- niektórym w ogóle nie przeszkadzają chudnąć. i wtedy można sobie pozwalać czasem

Masz rację!!!
Taki arbuz nie zaszkodzi pewnie No i owoce po treningu, nawet wieczornym
Jabłko- uzupełnia glikogen np. A na wieczór się nie zaleca jeść

---------- Dopisano o 14:51 ---------- Poprzedni post napisano o 14:51 ----------

Napisane przez martus9191

A i jeszcze coś, weszłam do Galerii i już prawie skusiłam się na Bsmarta, ale pomyślałam sobie że co Wy o mnie pomyśliciei go nie zjadłam tylko kupiłam w zamian troszeczkę za ciasne spodnie co by motywację utrzymać

Wieeeeeeeeeelkie oklaski!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!
Brawo, mnie tak trudno sobie cokolwiek odmówic, a Ty prosze jak ładnie poszlo
SUper!!!

---------- Dopisano o 14:52 ---------- Poprzedni post napisano o 14:51 ----------

Napisane przez natalkaa7522

zooska, to dobrze że masz motywacje i że Ci dobrze idzie.

Noooooo...jak nigdy!!! szok
Ja chcę góra 2-3 kg schudnąć, do 57kg jak ważyłam kiedyś i koniec A przytyłam przez zajadanie, podjadanie, dojadanie i zajadanie się w nocy

[natalkaa7522]

Został Ci jeszcze tylko 1 kg. Wiem że najgorsze są ostatnie kilogramy, ale wszystko da się zrobić.

[zooska]

Napisane przez natalkaa7522

Został Ci jeszcze tylko 1 kg. Wiem że najgorsze są ostatnie kilogramy, ale wszystko da się zrobić.

Ja juz kiedyś osiągnęłam 57 kg a potem wróciłam do 60kg i teraz szczerze mówiąc się nie ważylam, ale obstawiam że 59 kg na bank jeszcze ważę. poprawię napis

---------- Dopisano o 14:57 ---------- Poprzedni post napisano o 14:56 ----------

Zostało mi jeszcze pół brokuła, to jutro do pracy wezmę sobie zrobie makaron razowy z brokułem

[meeedzik]

Zoska weźźź ja uwielbiam takie jedzenie z budek kebaby, knysze, hamburgery, zapiekanki itp no i pizza oczywiście ale to z pizzerii
A ta zapiekanka co dziś jadłam jest przepyszna ma dużo farszu ( papryka, ogórek, kukurydza, pieczarki itp ) i duuużo sera pycha w dodatku jest dość duża i tania, bo jedyne 3 zł

[mielnus]

Ej.. dziewuchy... nie bądźcie na mnie złe... Zmodyfikowałam ten jadłospis...
I. jogurt naturalny+ otreby ze śliwką granulowane+ jagody /340kcal
II. twaróg + rodzynki /150kcal
III. warzywa na patelnie+ kawałki piersi + jogurt naturalny/300kcal
IV.serek wiejski + papryka/200kcal
wyszło 1040kcal...
zaliczony Killer

Ja sama sobie nie dam rady z dietą... Czasami mi to nie wychodzi, ale wasze rady są dla mnie cenne, naprawde...

buuu..

[ChocoMonster]

Umówiłam się na pedicure i hennę jutro na 14 chociaż już nie pamiętam czy jutro czy w piątek mamy się muszę zapytać, bo ona poszła na manicure i była ze mną, więc pamięta

[LosingMyWay]

Ja niedawno wszamalam pierogi z czereśniami chyba kilkanaście pycha

[Antilia]

Napisane przez bolkaaaaa

o kg wiecej niz wczoraj ?: O przecież to dziwne... a pijesz herbate badz kawe? moze jesz za duzo pieczywa albo brakuje Ci wiekszej ilosci jedzenia jesz rowne 1000kcal?

Kwy nie pijam a herbata sporadycznie. Kalorii nie licze bardzo dokładnie ale tak z moich kalkulacji wynika, że bliżej mi 1200-1400 kcal chciałabym widzieć jakieś efekty bo tak to motywacja idzie w dół

[mielnus]

macie jakieś ciekawe pomysły na II śniadanie, przekąske?

[ChocoMonster]

Antilia trzymaj się, to chwilowe na pewno jedz ładnie i dopiero się zważ
ja właśnie wsunęłam miskę botwinki

[zelka9o]

Napisane przez meeedzik

Zoska weźźź ja uwielbiam takie jedzenie z budek kebaby, knysze, hamburgery, zapiekanki itp no i pizza oczywiście ale to z pizzerii
A ta zapiekanka co dziś jadłam jest przepyszna ma dużo farszu ( papryka, ogórek, kukurydza, pieczarki itp ) i duuużo sera pycha w dodatku jest dość duża i tania, bo jedyne 3 zł

o jaaaaaaaaa ale mi narobiłaś smak na taką zapiekankę ajć . Wooow tanią macie bo u Nas trzeba dać 5 zeta

[heroine86]

A ja wróciłam z pracy i zjadłam spaghetti i niepotrzebnie dojadłam kromkę pieczywa chrupkiego z masłem orzechowym ale miałam taaaaką ochotę

[zelka9o]

Napisane przez LosingMyWay

Ja niedawno wszamalam pierogi z czereśniami chyba kilkanaście pycha

pierogi z czereśniami ? 1 raz o takich słyszę . z Twojego postu wynika że dobre muszą być

---------- Dopisano o 16:01 ---------- Poprzedni post napisano o 15:57 ----------

tak w ogóle to czołłłłlem
Niestety urlop mi skrócili bo teraz igrzyska w Londynie ludzi masa ! w hotelu normalnie tłok i dziewczyny nie wyrabiały to Mnie kazali wrócić , ale pogody w PL nie ma to wróciłam dostane urlop jeszcze w połowie sierpnia .

---------- Dopisano o 16:02 ---------- Poprzedni post napisano o 16:01 ----------

Napisane przez heroine86

A ja wróciłam z pracy i zjadłam spaghetti i niepotrzebnie dojadłam kromkę pieczywa chrupkiego z masłem orzechowym ale miałam taaaaką ochotę

za masło orzechowe ja dziś miałam fasolkę szparagową

[Eldo_rado]

Napisane przez zooska

Ale się wzięłam za siebie!!!!
Kilka dni dietki i brzuszek spada

fajnie, ze Ci dobrze idzie że masz siłę i motywację

Napisane przez mielnus

Ej.. dziewuchy... nie bądźcie na mnie złe... Zmodyfikowałam ten jadłospis...
I. jogurt naturalny+ otreby ze śliwką granulowane+ jagody /340kcal
II. twaróg + rodzynki /150kcal
III. warzywa na patelnie+ kawałki piersi + jogurt naturalny/300kcal
IV.serek wiejski + papryka/200kcal
wyszło 1040kcal...
zaliczony Killer

Ja sama sobie nie dam rady z dietą... Czasami mi to nie wychodzi, ale wasze rady są dla mnie cenne, naprawde...

buuu..

skoro takie są to po co mówisz że nie mamy racji? jeszcze wczoraj/dzisiaj mówiłaś ze nie mamy racji, ze się z tym co mówimy nie zgadzasz i - co wywnioskowałayśmy- ze nei zamierzasz się ich trzymać... ... nie zgadzasz się- ok. ale widzisz- wróciłaś i mówisz ze bez nas nie dasz rady... my nie krytykuejmy bo nam się nudzi. skoro ktoś z nami jest, myslimy że jest po to by go wspierać ale i poprawiać, keirowac na dobre tory.

Napisane przez mielnus

macie jakieś ciekawe pomysły na II śniadanie, przekąske?

lekkie kanapki, owoce z jogurtem, sałatki różnego typu, twarożek z dodatkami, czasem mogą to być ciasteczka owsiane+jakiś owoc, koktajl (świetne rozwiązanie na lato )...

[heroine86]

Napisane przez Goniak2

Dla porównania mój jadłospis wczorajszy.

1. 2 kromki ciemnego z serem, pomidorem, papryką
2. jabłko
3. mix sałat z kukurydzą, papryka i pomidorem + pierś z kurczaka (niestety panierowana )
4. Crunchella (cała ), banan
5. serek naturalny 0% wszystkiego z brzoskwinią.


Edit: Dodam jeszcze że owoce popołudniu póki co zostawiam, bo najbardziej pasuje mi jedzenie ich po obiedzie. Biorąc pod uwagę jak jadłam jeszcze miesiąc temu, to nie robię sobie tym krzywdy

U Ciebie mega smacznie, różnorodnie i kolorowo!

Ja czasami też jem owoce na wieczór i w mam białkowe kolacje

Napisane przez LosingMyWay

Hej
Witam się z Wami z brzuchem grubszym o 3 cm, udami grubszymi o 2 cm i dupą drubszą o 2 cm Cały czas boli mnie dół brzucha i po prostu chyba spuchłam, bo nie miałam po czym przytyć, bo jem ładnie Boli mnie podbrzusze od 2 tygodni, ja nie wiem co to ma być, może ciąża Zrobie test na weekendzie, bo nie znoszę tak nie wiedzieć na czym stoje, więc albo niech to bedzie wyjątkowo wczesny pms albo dzidziuś i tyle, a nie takie ch.u.j wie co Okres mi wypada dopiero na ok. 6 sierpnia... No nic, zobaczymy

Oooooo będziemy ciociami? Ale fajnie nie, no nabijam się a Ty jak się na to zapatrujesz? hipotetycznie rzecz biorąc

Napisane przez martus9191

Byłam w Galerii Krakowsiej bo potrzebuje spodni, w Pull&Bear znalazłam fajne czarne http://www.pullandbear.com/webapp/wc...11126/LEGGINSY Z GUMKĄ W PASIE
cena spoko myślę przymierze, wziłam S i M i M spoko a S nawet na łydkę nie naciągnęłam Ale M ładnie wygląda

No super super M to bardzo ładny rozmiar

Napisane przez zooska

Daj spokój, Tobie się nie chce iść do pracy,a do mnie przed chwilą z pracy zadzwonili, że zamiast 6 godz jutro 8 pracuję od 11 do 19...tragedia

O ludzie co za patafiany przytulam

Napisane przez lisa87

ja już w pracy. miał być upał a zbiera się na deszcz. a i dobrze bo jak mysle ze znów ma być ponad 30 stopni to mnie szlag trafia.
na 3cie śniadanko był:
wieśniak lekki +jabłko / 235 kcal
potem obiad: 7 pierogó z jagodami / 430 kcal
kolacja: wieśniak lekki+gruszka / 220kcal

Pierogi z jagodami Aaaaaaaaaaaaaaaa

[Eldo_rado]

Napisane przez zelka9o

ja dziś miałam fasolkę szparagową

mnie dziś korciło żeby kupić, bo kurcze 2,5zł/kg chyba jutro kupię na obiadek, a do tego jajko sadzone

[Antilia]

Napisane przez mielnus

macie jakieś ciekawe pomysły na II śniadanie, przekąske?

jogurt nat. + owoce
jogurt z musli
sałatka grecka
sałata z orzechami
grysik (ja lubie ale dość dużo kcal)

hmm.. w sumie to mało mam pomysłów :P

---------- Dopisano o 16:09 ---------- Poprzedni post napisano o 16:08 ----------

Napisane przez Eldo_rado

mnie dziś korciło żeby kupić, bo kurcze 2,5zł/kg chyba jutro kupię na obiadek, a do tego jajko sadzone

Ja ostatnio trafiłam na łykowatą

---------- Dopisano o 16:13 ---------- Poprzedni post napisano o 16:09 ----------

Eldo a znasz jakiś fajny przepis na ciastka owsiane? Ja ostatnio robiłam batoniki musli z tego przepisu http://www.wielkiezarcie.com/recipe20646.html i nie jestem zadowolona, zbyt gumiaste jak dla mnie ;/

[zelka9o]

Napisane przez Eldo_rado

mnie dziś korciło żeby kupić, bo kurcze 2,5zł/kg chyba jutro kupię na obiadek, a do tego jajko sadzone

ja kupiłam tyle że mi wystarczy aż na 2 dni

[heroine86]

Napisane przez zelka9o

pierogi z czereśniami ? 1 raz o takich słyszę . z Twojego postu wynika że dobre muszą być

Też już o to kiedyś pytałam bo nigdy nie jadłam a czereśnie uwielbiam więc pierogi muszą być cudowne w smaku!

Napisane przez zelka9o

tak w ogóle to czołłłłlem
Niestety urlop mi skrócili bo teraz igrzyska w Londynie ludzi masa ! w hotelu normalnie tłok i dziewczyny nie wyrabiały to Mnie kazali wrócić , ale pogody w PL nie ma to wróciłam dostane urlop jeszcze w połowie sierpnia .

Jak to?! Już jesteś w Anglii? Szybko się przetransferowałaś ale mogli Cię tak ściągnąć? urlop to urlop czy się stoi czy się leży urlop się należy
No tak, otwarcie igrzysk tuż tuż

Napisane przez zelka9o

za masło orzechowe ja dziś miałam fasolkę szparagową

Oj tam oj tam :P czasem można a fasolkę uwielbiam! Miałam w zeszłym tygodniu

[lisa87]

ale kicha
mam dziś ciąg jak odkurzacz,
zjadlam 2gie sniadanie, za godzine nie wytrzymałam i zjałam to co miało być na obiad(pierogi) i jeszcze paczke paluszków do tego. :/
ehh ... zjadłabym konia z kopytami dzis!!
i teraz sie zapchałam nareszcie i siedzę okrągła jak kulka
jutro rano bieżnia, miałam zamiar sobie odpuscić ale w takiej sytuacji nie ma opcji !!

z dzisiejszego jadłospisu został mi tylko wieśniak i nie wiem czy dam rade do wieczorai czy tylko jego mam zjesc faktycznie?

[zelka9o]

Napisane przez heroine86

Też już o to kiedyś pytałam bo nigdy nie jadłam a czereśnie uwielbiam więc pierogi muszą być cudowne w smaku!

no właśnie dla Mnie to jakaś nowość pierogi z czereśniami wiec to musi być pyszneee

[heroine86]

Napisane przez zooska

Robię to calzone brokułowe Doczekać się nie mogę

Pewnie wyszło pyszne

Napisane przez meeedzik

Dziś na obiad, a raczej drugie śniadanie zjadłam zapiekankę jak zawsze na zakupach, nie mogę się oprzeć jak Tż dla siebie kupuje później zjem 2 chochelki zupy pomidorowej z ryżem i do końca dnia postaram się ładnie trzymać dietki

Kolejna kusicielka ja omijam takie budki szerokim łukiem bo to się źle dla mnie kończy

Napisane przez zooska

Ja chcę góra 2-3 kg schudnąć, do 57kg jak ważyłam kiedyś i koniec A przytyłam przez zajadanie, podjadanie, dojadanie i zajadanie się w nocy

Kurcze lecisz jak burza Zosiaczku! Super!

[zelka9o]

Napisane przez heroine86

Jak to?! Już jesteś w Anglii? Szybko się przetransferowałaś ale mogli Cię tak ściągnąć? urlop to urlop czy się stoi czy się leży urlop się należy
No tak, otwarcie igrzysk tuż tuż

taaak jest urlop to urlop ! tylko musieli mnie ściągnąć bo nie dali by rady a teraz super płacą od połowy sierpnia będę mieć 2 tyg akurat TŻ jeszcze wolne będzie miał

[heroine86]

Napisane przez zelka9o

taaak jest urlop to urlop ! tylko musieli mnie ściągnąć bo nie dali by rady a teraz super płacą od połowy sierpnia będę mieć 2 tyg akurat TŻ jeszcze wolne będzie miał

No ale bilet musisz dwa razy kupować tak z dnia na dzień to pewnie drogo, nie?

Napisane przez lisa87

ale kicha
mam dziś ciąg jak odkurzacz,
zjadlam 2gie sniadanie, za godzine nie wytrzymałam i zjałam to co miało być na obiad(pierogi) i jeszcze paczke paluszków do tego. :/
ehh ... zjadłabym konia z kopytami dzis!!
i teraz sie zapchałam nareszcie i siedzę okrągła jak kulka
jutro rano bieżnia, miałam zamiar sobie odpuscić ale w takiej sytuacji nie ma opcji !!

z dzisiejszego jadłospisu został mi tylko wieśniak i nie wiem czy dam rade do wieczorai czy tylko jego mam zjesc faktycznie?

Jak Ci źle to poćwicz trochę dzisiaj w domu ja wczoraj po tym wylizywaniu misek miałam wyrzuty sumienia i mi ciężko było na żołądku ale poćwiczyłam na rowerku i od razu samopoczucie lepsze świadomość, że nie zrypałaś dnia całkowicie uspokaja

Jak Ci wieśniaczek nie starczy to może jakieś jajeczko dorzuć? Warzywka?

[zelka9o]

Napisane przez heroine86

No ale bilet musisz dwa razy kupować tak z dnia na dzień to pewnie drogo, nie?

bilet kupił mi szef na pewno drogo bo igrzyska cena poszła w górę pewnie a z dnia na dzień nie chce myśleć ja w sierpniu teraz będę wracać busem bo wyniesie Mnie około 300 zł . Tylko wiesz teraz praca 14godzin Mnie czeka !