Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kcal cz.7

monika01011986 · 2012-06-05, 21:18

Witamy Wszystkie Panie w naszej 7 części wątku

Ten wątek stworzony został dla kobiet które chcą schudnąć i wyglądać szczupło i atrakcyjnie.
Nasza dieta oparta jest na zdrowym jedzeniu pięciu posiłków dziennie w granicy 1000-1200 kcal.
Nie chcemy tu osób które jedzą mniej, są już bardzo chude i dążą do anoreksji. Nie tolerujemy dziewczyn które wywołują wymioty gdy za dużo zjedzą albo biorą leki przeczyszczające ( wyjątkiem są zaparcia).
My chcemy zdrowo schudnąć i wyglądać pięknie
Nikogo do niczego nie namawiamy!!!!!!!!!!! Każdy jest tu z własnej woli i tylko po to aby sobie polepszyć
Jemy prawie wszystko oprócz produktów wysokokalorycznych (np. słodycze, fast foody). Jesteśmy przeciwniczkami głodówek!!!

poprzednie wątki :

Zapraszamy do wspólnego i zdrowego odchudzania

Dieta 1000 kcal

Czy wiesz, ile kalorii ma pomidor? Kromka chleba? Twój ulubiony serek? Ta wiedza będzie ci potrzebna, jeśli zdecydujesz się na popularną dietę 1000 kcal, która polega na sumowaniu kalorii każdego zjedzonego posiłku. Wydaje się to trudne? Na szczęście możesz korzystać z portalu www.tabele-kalorii.pl, który ułatwi ci zadanie.

Stosując tę dietę, będziesz tracić na wadze w zdrowym tempie – mniej więcej 1 kg tygodniowo – i masz dużą szansę na uniknięcie efektu jojo. Jak to się dzieje, że chudniesz? Dawka 1000 kcal nie wystarcza na pokrycie potrzeb energetycznych dorosłego człowieka, dlatego organizm szybko zacznie czerpać ze zgromadzonych zapasów, czyli tłuszczyku.
Prawidłowo przygotowana dieta jest zbilansowana, to znaczy zawiera odpowiednie proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów, a także witamin i mikroelementów. Co to oznacza? Twoje posiłki nie mogą się składać np. z samych słodyczy, nawet jeśli w sumie mają 1000 kcal. Błędem jest również jedzenie samych warzyw – dania powinny być urozmaicone.

Jak chudnąć z dietą 1000 kcal?

Krok 1

Zaprzyjaźnij się z portalem www.tabele-kalorii.pl Załóż konto i zapisuj każdy posiłek, który został przez ciebie zjedzony. Dzięki temu będziesz na bieżąco kontrolować liczbę spożywanych kalorii, a także proporcje tłuszczów, białek i węglowodanów w posiłkach. Co więcej, w raportach będziesz na bieżąco śledzić spadek wagi, a nic tak nie cieszy, jak systematycznie ubywające kilogramy!

Krok 2

Przez kilka dni zapisuj wszystkie swoje posiłki – to pozwoli Ci zorientować się, ile średnio kalorii spożywasz.

Krok 3

Zaplanuj 5 posiłków dziennie:

I śniadanie – 200 kcal
II śniadanie – 150 kcal
obiad – 350 kcal
podwieczorek – 100 kcal
kolacja – 200 kcal

Pamiętaj, że między posiłkami powinny upłynąć mniej więcej 3 godziny. Uwaga: należy spożywać kilka mniejszych posiłków, a nie np. 2 duże, nawet jeśli w sumie mają 1000 kcal.

Krok 4

Uważaj na to, co pijesz. Wyeliminuj z diety wszelkie napoje gazowane i alkohol (jest bardzo tuczący!). Ogranicz kawę i czarną herbatę – zamiast niej wybieraj zieloną. Pij dużo niegazowanej wody – ok. 2 litry dziennie.

Krok 5

Więcej się ruszaj! Przy diecie niezbędny jest wysiłek fizyczny, ale pamiętaj, że wybrana aktywność ma być dla ciebie przyjemnością. Jeśli nie lubisz biegania, a uwielbiasz pływać, zapisz się na basen, zamiast męczyć się na bieżni. Pamiętasz, że w dzieciństwie byłaś mistrzynią skakanki? Znów zacznij skakać! Kochasz taniec? Zapisz się na salsę, taniec brzucha lub flamenco, a nawet nie zauważysz, kiedy minie czas zajęć.

Krok 6

Pamiętaj, że przy każdej diecie najważniejsze jest nastawienie! Pomyśl, dlaczego chcesz schudnąć i przypominaj sobie o tym za każdym razem, gdy będziesz mieć chwile słabości na widok czegoś baaardzo tuczącego.

Powodzenia wszystkim

heroine86 · 2012-06-05, 21:18

Jestem!!!!!!

Nasze zdrowie laseczki!!!!

obyśmy w tej części wszystkie osiągnęły swe cele!

Cocktailraspberry · 2012-06-05, 21:23

Wasze zdrowie i figura oczywiście

Eldo_rado · 2012-06-05, 21:23

mleduję sią ja- wieloryb wśród Was- chudych szprotek

LosingMyWay · 2012-06-05, 21:24

Jestem też!!

No ale skoro się doczekałam na otwarcie to lecę spać

dobranoc Słoneczka

aguniaaaaa041986 · 2012-06-05, 21:26

Jeaaaaaaaaa 7 czesc

Życze wszystkim powodzenia w dalszej pracy nad soba

zooska · 2012-06-05, 21:26

Heeeeloł

monika01011986 · 2012-06-05, 21:28

Witam moje kochane córeczki

- Wasza Mamusia też juz jest

hahaha ale idę jeszcze na stary wątek Wam po odpisywać bo jak zwykle nie zdążyłam!!!!

Antananariwa · 2012-06-05, 21:28

I ja się witam w nowym, stary ledwo ogarnęłam, cóż za tempo, jaka wartka akcja, ileż wątków pobocznych

Nie ogarniam

zooska · 2012-06-05, 21:29

Wsunęłam 2 wafle ryżowe serowe

czbasia · 2012-06-05, 21:29

Wiajcie!!! Melduje sie i ja i spadam!!! Milej nocki zycze" skarbenki moje

Eldo_rado · 2012-06-05, 21:30

monia to wszystkie odpowiedzi już wrzuć w tym

---------- Dopisano o 22:30 ---------- Poprzedni post napisano o 22:29 ----------

Cytat:

Napisane przez zooska

Wsunęłam 2 wafle ryżowe serowe

serowe... pierwsze słysze

Aisza21 · 2012-06-05, 21:30

jestem

lece spac spokojnie

zooska · 2012-06-05, 21:32

Cytat:

Napisane przez Eldo_rado

serowe... pierwsze słysze

http://wolewygodniej.pl/torun/ld.php...1&sW=119&seO=6

---------- Dopisano o 22:31 ---------- Poprzedni post napisano o 22:31 ----------

Cytat:

Napisane przez Aisza21

jestem

lece spac spokojnie

Słodkich snów kochana

---------- Dopisano o 22:32 ---------- Poprzedni post napisano o 22:31 ----------

Cytat:

Napisane przez czbasia

Wiajcie!!! Melduje sie i ja i spadam!!! Milej nocki zycze" skarbenki moje

Dobranoc

heroine86 · 2012-06-05, 21:32

Cytat:

Napisane przez Eldo_rado

mleduję sią ja- wieloryb wśród Was- chudych szprotek

Jasne

Cytat:

Napisane przez LosingMyWay

No ale skoro się doczekałam na otwarcie to lecę spać

dobranoc Słoneczka

Kolorowych snów Piękna!

Cytat:

Napisane przez zooska

Wsunęłam 2 wafle ryżowe serowe

Moje ulubione

mam w domu 2 paczki

Eldo_rado · 2012-06-05, 21:32

Cytat:

Napisane przez zooska

http://wolewygodniej.pl/torun/ld.php...1&sW=119&seO=6

ciekawe, nie powiem

heroine86 · 2012-06-05, 21:33

Cytat:

Napisane przez Aisza21

jestem

lece spac spokojnie

Dobrej nocy Skarbie

zooska · 2012-06-05, 21:33

Cytat:

Napisane przez heroine86

Moje ulubione

mam w domu 2 paczki

Ja chyba jestem zwolenniczką wafli ryżowych najprostszych z biedronki, tych bordowych

heroine86 · 2012-06-05, 21:35

Cytat:

Napisane przez Eldo_rado

ciekawe, nie powiem

Są jeszcze paprykowe i kwaśna śmietana z cebulą

zooska · 2012-06-05, 21:35

Maseczka zmyta, teraz leci pasta cynkowa

monika01011986 · 2012-06-05, 21:35

Cytat:

Napisane przez Eldo_rado

monia to wszystkie odpowiedzi już wrzuć w tym

tak zrobię, tylko tam odpiszę a potem Wam skopiuję :P

heroine86 · 2012-06-05, 21:36

Cytat:

Napisane przez zooska

Ja chyba jestem zwolenniczką wafli ryżowych najprostszych z biedronki, tych bordowych

Też je wcinam

ale z tych smakowych to te serowe moje najulubieńsze

jak chrupki serowe smakują

zooska · 2012-06-05, 21:38

Cytat:

Napisane przez heroine86

Są jeszcze paprykowe i kwaśna śmietana z cebulą

czego to ludzie nie wymyślą

---------- Dopisano o 22:38 ---------- Poprzedni post napisano o 22:36 ----------

Cytat:

Napisane przez heroine86

Też je wcinam

ale z tych smakowych to te serowe moje najulubieńsze

jak chrupki serowe smakują

Hehe, no i maja mało tłuszczu i cukru i kcal

heroine86 · 2012-06-05, 21:38

Cytat:

Napisane przez zooska

Hehe, no i maja mało tłuszczu i cukru i kcal

No

http://www.goodfood.pl/pl/Produkty/W...etana_z_cebula

mielnus · 2012-06-05, 21:42

sem ja!!!!!!!!!!!!!!!!!!

heroine86 · 2012-06-05, 21:57

Cytat:

Napisane przez zooska

Hehe, no i maja mało tłuszczu i cukru i kcal

No, to najważniejsze

Cytat:

Napisane przez mielnus

sem ja!!!!!!!!!!!!!!!!!!

No i dałaś radę

widzisz jakie my szybkie w dochodzeniu?

pijemy!

Cytat:

Napisane przez monika01011986

ojj to Rysiu nie przyjdzie ? :/ weee jak Ty możesz nie mieć Coldrexu w domu? Kto jak kto ale TY???????? przeciez ty go zawsze tutaj tak reklamowałas

No nie przyjdzie

Jakoś tak się złożyło, że nie mam

TŻ ostatnio chorował, to wychlał wszystko

menda jedna

Cytat:

Napisane przez monika01011986

Noo kasa to idzie jak woda... nie wiadomo kiedy i gdzie

Jakie podkłady zamówiłaś?

No

Podkład używam z Revlonu

http://demotywatory.pl/3747302

monika01011986 · 2012-06-05, 21:59

Dobra zakończyłam odpisywanie na starym wątku

Nie będę tego kopiowac bo bezsensu tak w sumie :P
przeczytajcie sobie i tyle :P

także oficjalnie witam Was w 7 częsci!!!!

JEzuuu to już 7 część

heroine86 · 2012-06-05, 22:02

Cytat:

Napisane przez monika01011986

oficjalnie witam Was w 7 częsci!!!!

JEzuuu to już 7 część

Witaaaaaaaaamy chlebem i solą!

i czymś %%%

Ciekawe jak długo nam zajmie wykańczanie tej części

jest coraz więcej osób na wątku to teoretycznie powinno szybciej pójść

monika01011986 · 2012-06-05, 22:13

Cytat:

Napisane przez heroine86

Witaaaaaaaaamy chlebem i solą!

i czymś %%%

Ciekawe jak długo nam zajmie wykańczanie tej części

jest coraz więcej osób na wątku to teoretycznie powinno szybciej pójść

Ooo jakie powitanie

no ale chleb i sól o tej porze na diecie ???

Nie no czubek! Ona juz chce nowy wątek wykończyć hahahah
z Twoimi możliwościami pewnie za tydzien będzie juz nowy heheheh zwłaszcza że masz 4 dni wolnego teraz

---------- Dopisano o 23:11 ---------- Poprzedni post napisano o 23:07 ----------

Cytat:

Napisane przez Eldo_rado

mleduję sią ja- wieloryb wśród Was- chudych szprotek

No ale dowaliłaś teraz!!!

żeby mi to było ostatni raz!!!!!

---------- Dopisano o 23:13 ---------- Poprzedni post napisano o 23:11 ----------

Cytat:

Napisane przez LosingMyWay

No ale skoro się doczekałam na otwarcie to lecę spać

dobranoc Słoneczka

Cytat:

Napisane przez czbasia

Wiajcie!!! Melduje sie i ja i spadam!!! Milej nocki zycze" skarbenki moje

Cytat:

Napisane przez Aisza21

jestem

lece spac spokojnie

Jeju taka historyczna impreza a one spac już poszły

heroine86 · 2012-06-05, 22:13

Cytat:

Napisane przez monika01011986

Ooo jakie powitanie

no ale chleb i sól o tej porze na diecie ???

Nie no czubek! Ona juz chce nowy wątek wykończyć hahahah
z Twoimi możliwościami pewnie za tydzien będzie juz nowy heheheh zwłaszcza że masz 4 dni wolnego teraz

Oj tam, oj tam :P przecież to historyczna chwila

Trza uczczić to należycie

mam 4 dni wolnego, ale raczej nie będę się udzielać... bo jadę do rodziców

będę wypoczywać

mam nadzieję, że pogoda dopisze i się poopalam

i wypocznę na łonie natury

Już sobie wyobrażam ten SPAM po powrocie

2012-06-05, 21:18	#1
monika01011986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Niemcy, Baden-Württemberg <3 Wiadomości: 6 411	Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kcal cz.7 Witamy Wszystkie Panie w naszej 7 części wątku Ten wątek stworzony został dla kobiet które chcą schudnąć i wyglądać szczupło i atrakcyjnie. Nasza dieta oparta jest na zdrowym jedzeniu pięciu posiłków dziennie w granicy 1000-1200 kcal. Nie chcemy tu osób które jedzą mniej, są już bardzo chude i dążą do anoreksji. Nie tolerujemy dziewczyn które wywołują wymioty gdy za dużo zjedzą albo biorą leki przeczyszczające ( wyjątkiem są zaparcia). My chcemy zdrowo schudnąć i wyglądać pięknie Nikogo do niczego nie namawiamy!!!!!!!!!!! Każdy jest tu z własnej woli i tylko po to aby sobie polepszyć Jemy prawie wszystko oprócz produktów wysokokalorycznych (np. słodycze, fast foody). Jesteśmy przeciwniczkami głodówek!!! poprzednie wątki : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=505152 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=543194 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=549826 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=569822 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=595511 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=606146 Zapraszamy do wspólnego i zdrowego odchudzania Dieta 1000 kcal Czy wiesz, ile kalorii ma pomidor? Kromka chleba? Twój ulubiony serek? Ta wiedza będzie ci potrzebna, jeśli zdecydujesz się na popularną dietę 1000 kcal, która polega na sumowaniu kalorii każdego zjedzonego posiłku. Wydaje się to trudne? Na szczęście możesz korzystać z portalu www.tabele-kalorii.pl, który ułatwi ci zadanie. Stosując tę dietę, będziesz tracić na wadze w zdrowym tempie – mniej więcej 1 kg tygodniowo – i masz dużą szansę na uniknięcie efektu jojo. Jak to się dzieje, że chudniesz? Dawka 1000 kcal nie wystarcza na pokrycie potrzeb energetycznych dorosłego człowieka, dlatego organizm szybko zacznie czerpać ze zgromadzonych zapasów, czyli tłuszczyku. Prawidłowo przygotowana dieta jest zbilansowana, to znaczy zawiera odpowiednie proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów, a także witamin i mikroelementów. Co to oznacza? Twoje posiłki nie mogą się składać np. z samych słodyczy, nawet jeśli w sumie mają 1000 kcal. Błędem jest również jedzenie samych warzyw – dania powinny być urozmaicone. Jak chudnąć z dietą 1000 kcal? Krok 1 Zaprzyjaźnij się z portalem www.tabele-kalorii.pl Załóż konto i zapisuj każdy posiłek, który został przez ciebie zjedzony. Dzięki temu będziesz na bieżąco kontrolować liczbę spożywanych kalorii, a także proporcje tłuszczów, białek i węglowodanów w posiłkach. Co więcej, w raportach będziesz na bieżąco śledzić spadek wagi, a nic tak nie cieszy, jak systematycznie ubywające kilogramy! Krok 2 Przez kilka dni zapisuj wszystkie swoje posiłki – to pozwoli Ci zorientować się, ile średnio kalorii spożywasz. Krok 3 Zaplanuj 5 posiłków dziennie: I śniadanie – 200 kcal II śniadanie – 150 kcal obiad – 350 kcal podwieczorek – 100 kcal kolacja – 200 kcal Pamiętaj, że między posiłkami powinny upłynąć mniej więcej 3 godziny. Uwaga: należy spożywać kilka mniejszych posiłków, a nie np. 2 duże, nawet jeśli w sumie mają 1000 kcal. Krok 4 Uważaj na to, co pijesz. Wyeliminuj z diety wszelkie napoje gazowane i alkohol (jest bardzo tuczący!). Ogranicz kawę i czarną herbatę – zamiast niej wybieraj zieloną. Pij dużo niegazowanej wody – ok. 2 litry dziennie. Krok 5 Więcej się ruszaj! Przy diecie niezbędny jest wysiłek fizyczny, ale pamiętaj, że wybrana aktywność ma być dla ciebie przyjemnością. Jeśli nie lubisz biegania, a uwielbiasz pływać, zapisz się na basen, zamiast męczyć się na bieżni. Pamiętasz, że w dzieciństwie byłaś mistrzynią skakanki? Znów zacznij skakać! Kochasz taniec? Zapisz się na salsę, taniec brzucha lub flamenco, a nawet nie zauważysz, kiedy minie czas zajęć. Krok 6 Pamiętaj, że przy każdej diecie najważniejsze jest nastawienie! Pomyśl, dlaczego chcesz schudnąć i przypominaj sobie o tym za każdym razem, gdy będziesz mieć chwile słabości na widok czegoś baaardzo tuczącego. Powodzenia wszystkim __________________ 175 cm , 29 lat 06.2010 - 85 kg 06.2011 - 57 kg 2013 - 60-62 kg 2014 - 61-65 2016 - 71 kg aktualnie jest : 66 kg cel : 60 kg

2012-06-05, 21:18	#2
heroine86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 53 148	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kca Jestem!!!!!! Nasze zdrowie laseczki!!!! obyśmy w tej części wszystkie osiągnęły swe cele!

2012-06-05, 21:23	#3
Cocktailraspberry Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 4 320	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kca Wasze zdrowie i figura oczywiście

2012-06-05, 21:23	#4
Eldo_rado amor vincit omnia Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 20 156	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kca mleduję sią ja- wieloryb wśród Was- chudych szprotek

2012-06-05, 21:24	#5
LosingMyWay Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 1 005	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kca Jestem też!! No ale skoro się doczekałam na otwarcie to lecę spać dobranoc Słoneczka Edytowane przez LosingMyWay Czas edycji: 2012-06-05 o 21:26

2012-06-05, 21:26	#6
aguniaaaaa041986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;) Wiadomości: 18 150	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kca Jeaaaaaaaaa 7 czesc Życze wszystkim powodzenia w dalszej pracy nad soba __________________ Think happy - be happy M

2012-06-05, 21:26	#7
zooska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Nibylandia Wiadomości: 6 805	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kca Heeeeloł __________________ - wege od 8 lat - dbam o włosy i paznokcie - zdrowe odżywianie 68kg->63kg -> 61kg->60kg ->59kg->...->58kg->57kg

2012-06-05, 21:28	#8
monika01011986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Niemcy, Baden-Württemberg <3 Wiadomości: 6 411	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kca Witam moje kochane córeczki - Wasza Mamusia też juz jest hahaha ale idę jeszcze na stary wątek Wam po odpisywać bo jak zwykle nie zdążyłam!!!! __________________ 175 cm , 29 lat 06.2010 - 85 kg 06.2011 - 57 kg 2013 - 60-62 kg 2014 - 61-65 2016 - 71 kg aktualnie jest : 66 kg cel : 60 kg

2012-06-05, 21:28	#9
Antananariwa Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 361	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kca I ja się witam w nowym, stary ledwo ogarnęłam, cóż za tempo, jaka wartka akcja, ileż wątków pobocznych Nie ogarniam

2012-06-05, 21:29	#10
zooska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Nibylandia Wiadomości: 6 805	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kca Wsunęłam 2 wafle ryżowe serowe __________________ - wege od 8 lat - dbam o włosy i paznokcie - zdrowe odżywianie 68kg->63kg -> 61kg->60kg ->59kg->...->58kg->57kg

2012-06-05, 21:29	#11
czbasia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Podkarpacie Wiadomości: 3 357	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kca Wiajcie!!! Melduje sie i ja i spadam!!! Milej nocki zycze" skarbenki moje

2012-06-05, 21:30	#13
Aisza21 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 2 980	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kca jestem lece spac spokojnie __________________ https://www.suwaczki.com/tickers/f2w3yx8dwkaf6c48.png

2012-06-05, 21:35	#20
zooska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Nibylandia Wiadomości: 6 805	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kca Maseczka zmyta, teraz leci pasta cynkowa __________________ - wege od 8 lat - dbam o włosy i paznokcie - zdrowe odżywianie 68kg->63kg -> 61kg->60kg ->59kg->...->58kg->57kg

2012-06-05, 21:42	#25
mielnus Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 2 146	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kca sem ja!!!!!!!!!!!!!!!!!! __________________ CEL - 56kg : love:

2012-06-05, 21:59	#27
monika01011986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Niemcy, Baden-Württemberg <3 Wiadomości: 6 411	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kca Dobra zakończyłam odpisywanie na starym wątku Nie będę tego kopiowac bo bezsensu tak w sumie :P przeczytajcie sobie i tyle :P także oficjalnie witam Was w 7 częsci!!!! JEzuuu to już 7 część __________________ 175 cm , 29 lat 06.2010 - 85 kg 06.2011 - 57 kg 2013 - 60-62 kg 2014 - 61-65 2016 - 71 kg aktualnie jest : 66 kg cel : 60 kg

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)