Skakanka VS tłuszcz :)

[Ather]

Napisane przez nefre

Bo za bardzo obciążasz stawy, gdy skaczesz dłużej. Wczesniej pisano o tym, ze nie powinno się skakać dłużej niż 30 minut.

Warto wiedzieć
Chociaż ja jestem dopiero na etapie 15 - 20 minut dziennie. No ale przynamniej teraz wiem gdzie jest granica.

swoją drogą to zakochałam się w skakance ^^

Napisane przez hula_hula

Dziewczyny, a ja się właśnie naczytałam, że nie powinno się skakać obunóż, to prawda? To z kafeterii :
" pamietaj tylko ze nie nalezy skakac na obu nogach jednoczesnie tylko raz na jednej raz na drugiej-tak na przemian, taki konik wtedy efekty sa lepsze. "
A to z sfd :
" skakanie na dwoch nogach nie daje nic, moze poza sporym obciazeniem kilku sciegien i lepiej nie skakac w ogole niz tak kaleczyc "

ech... ale taki ciągły 'lajkonik' jest strasznie monotonny i nużący... po dłuższym czasie.

[donia27]

Napisane przez beoneself

Ja dzisiaj robię sobie przerwę od skakania, bo mnie strasznie łydki cały czas bolą (skakałam mimo niezłych zakwasów).
Spadają Wam boczki po skakance?

Mi spadają i wydaje mi się że z brzucha tłuszczyk też spada

Wczoraj jednak nie poskakałam ale sobie popływałam

Dzisiaj 2000 podskoków coraz bardziej podoba mi sie to skakanie

[NoLQa]

Ja od jutra wracam do skakania

[sky_15]

Witam Was wszystkie!

Mam mały problem lub też i nie bo nie wiem jak go określić....
Chodzi o to że po 30 minutach skakania nie jestm zmęczona, a skacze od dawna... Co o tym sądzicie?? '
Prosze o odpowiedź!
Z góry dziękuję!

[Candiiia]

skoro skaczesz od dawna to normalna rzecza jest ze organizm sie przwyzwyczaił i nie jest zmeczony
Jesli od NIEdawna :P to nie mam pojęcia

ja dzis 2000 w ok 18 min.

[syntagma]

Napisane przez sky_15

Chodzi o to że po 30 minutach skakania nie jestm zmęczona, a skacze od dawna... Co o tym sądzicie??

Sadzimy, ze zazdroscimy To chyba normalne jak dlugo skaczesz. Ja okrutnie szybko sie mecze, ale w porownaniu z tym co bylo widze juz mala poprawe

[anniaa]

sky przejdz na interwały

[Ather]

Skakanka jak co dzień była
Dzisiaj 1050 i coraz bardziej się od niej uzależniam

[ślimaczek]

dzis 700

[adoosienka]

Dziewczyny pomozcie. Nie dałam rady przeczytac całego wątku więc przepraszam, jesli powtarzam pytanie...
Chce w końcu wyszczuplić te cholerne łydki i uda
Skaczecie wieczorem?? jecie cos specjalnego przed i po?? ile czasu odczekujecie od posiłku?? minimum 20 minut musze skakać żeby spalić tluszcz?

[sky_15]

Napisane przez anniaa

sky przejdz na interwały

Droga Aniu

A co to są interwały? Gdybyś mogła mi na to moje pytanie odpowiedzieć byłabym wdzięczna!

Z góry dziękuję

[nefre]

sky - to jest ze skaczesz raz szybko raz wolno, np. 60 sekund szybko i 60 sekund wolno

[sky_15]

Napisane przez nefre

sky - to jest ze skaczesz raz szybko raz wolno, np. 60 sekund szybko i 60 sekund wolno

Droga Nefre

Dziękuję Ci za odpowiedź, ale problem tkwi w tym, że ja cały czas bardzo szybko skacze przwz 30 minut i nie czuję zmęczenia (skaczę od dość dawna).
Co o tym sądzisz?

[Tancerka Pl]

Hej dziewczyny!
Mogłybyście mi pomóc?

Znalazłam skakankę, ale nie wiem jak rozplanować sobie z nią trening. Czy ćwiczyć codziennie? Ile czasu? Czy z przerwami? Proszę o pomoc!

[Aniulak]

NIe ma co myśleć...dzisiaj jadę kupić skakankę... i hopsasa ;D Mam nadzieję, że do końca maja będą efekty..bo mam wyjazd i muszę mieć mniej masywne nogi ;( Zaczynam jutro na dodatek kapuścianą..i więcej brzuszków..ehh nie ma to jak obudzić się miesiąc przed i stwierdzić, że jak ujawnie się w stroju kąpilowym to on już na mnie nie spojrzy =P

[adoosienka]

up up up

[dolare]

Adoosieńka- z tego co ja czytałam forum to trzeba ćwiczyć 20 minut bo dopiero potem tłuszczyk zaczyna się spalać...

Dziewczyny!
Ja też dzisiaj kupiłam skakanke i hulahop....
Rano po śniadanku zrobiłam 40 brzuszków- tzn. skośne, skłony siedząc i stojąc , przerzuty ciała z pozycji kiedy siedze na stopach (na boki), skłony do tyłu do przeciwległej stopy, pompki damskie. potem kupiłam sprzęt i L-karnityne drink- skacząc na skakance- ok 15 minut ale z przerwami malutkimi, potem hula hop- ale straszną jestem pokraką
nie umiem więcej jak 3-5 razy zakręcić HH na biodrach czy brzuchu- a jak byłam mała umiałam nie umiem go wyczuć- jak to powinno się robić?
na skakance póki co tragedia- przebieram sobie nóżkami i próbuje na jednej nóżce i na złączonych. krzyżowo na razie odpada... straszna ze mnie ciamajda- kondycja strasznaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaa....
życzę powodzenia

[dolare]

Napisane przez sky_15

Droga Nefre

Dziękuję Ci za odpowiedź, ale problem tkwi w tym, że ja cały czas bardzo szybko skacze przwz 30 minut i nie czuję zmęczenia (skaczę od dość dawna).
Co o tym sądzisz?

Sky_15 jako specjalistka mogłabyś mi coś doradzić jeśli chodzi o skakankę- zaczynam- chciałabym dojść do wprawy- po ile minut i ile serii skakać? kręcisz też HH? Laski pomóżcie mi- jak mam nim kręcić żeby "trzymał się" na bioderkach? chce zrzucić boczki

[hula_hula]

Napisane przez dolare

Adoosieńka- z tego co ja czytałam forum to trzeba ćwiczyć 20 minut bo dopiero potem tłuszczyk zaczyna się spalać...

Dziewczyny!
Ja też dzisiaj kupiłam skakanke i hulahop....
Rano po śniadanku zrobiłam 40 brzuszków- tzn. skośne, skłony siedząc i stojąc , przerzuty ciała z pozycji kiedy siedze na stopach (na boki), skłony do tyłu do przeciwległej stopy, pompki damskie. potem kupiłam sprzęt i L-karnityne drink- skacząc na skakance- ok 15 minut ale z przerwami malutkimi, potem hula hop- ale straszną jestem pokraką
nie umiem więcej jak 3-5 razy zakręcić HH na biodrach czy brzuchu- a jak byłam mała umiałam nie umiem go wyczuć- jak to powinno się robić?
na skakance póki co tragedia- przebieram sobie nóżkami i próbuje na jednej nóżce i na złączonych. krzyżowo na razie odpada... straszna ze mnie ciamajda- kondycja strasznaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaa....
życzę powodzenia

Napisane przez dolare

Sky_15 jako specjalistka mogłabyś mi coś doradzić jeśli chodzi o skakankę- zaczynam- chciałabym dojść do wprawy- po ile minut i ile serii skakać? kręcisz też HH? Laski pomóżcie mi- jak mam nim kręcić żeby "trzymał się" na bioderkach? chce zrzucić boczki

Dziewczyny, wejdźcie na wątek o HH, tam jest dużo wskazówek i porad
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?threadid=80058

[sky_15]

Napisane przez dolare

Sky_15 jako specjalistka mogłabyś mi coś doradzić jeśli chodzi o skakankę- zaczynam- chciałabym dojść do wprawy- po ile minut i ile serii skakać? kręcisz też HH? Laski pomóżcie mi- jak mam nim kręcić żeby "trzymał się" na bioderkach? chce zrzucić boczki

Droga Dolare

Ja skaczę na skakance od dość dawna ok. rok. Najpierw skakałam zwiększając czas o 5 minut. Ale robiłam to tak ze 1 tydzień skakałam 5 minut potem 2gi tydzień 10 itp. I w każdym dniu zwiększając prędkość. Sakałam lajkonikiem a także żabką tylko że tym ostatnim to bardzo szybko i w końcowych minutach Jeśli chcesz być najlepsza musisz robić to regularnie! Pomyśl- tyle lasek będzie sie za Tobą oglądało i zazdrościło hihih A jeśli chodzi o hula hop to kręce sobie i przyu tym stosuje a6w. A6w po to by wyrzeźbić brzuch a hula po to by spalić tłuszczyk Świetna z nich para
Polecam i czekam na Twoje efekty!

[Vegetka]

sky a skaczesz interwalowo czy zwyczajnie ?? interwaly daja kopa wiec moze po nich poczujesz zmeczenie
dolare jezeli sie moge wtracic skacz tyle ile dajesz rade i codziennie zwiekszaj sobie czas np o 2 albo 3 minuty pamietaj tez zeby zrobic sobie jeden dzien przerwy od cwiczen

[NaStoLatKa :)]

dziewczyn, a jakie były poczatki. Bo ja daje rady aby dwie serie po 100 podskokow na nogach razem

[Vegetka]

nastolatka poczatki sa zawsze trudne z dnia na dzien zwiekszaj sobie ilosc podskokow czy wydluzaj czas ibedzie ok ) nic na sile

[sky_15]

Napisane przez Vegetka

sky a skaczesz interwalowo czy zwyczajnie ?? interwaly daja kopa wiec moze po nich poczujesz zmeczenie
dolare jezeli sie moge wtracic skacz tyle ile dajesz rade i codziennie zwiekszaj sobie czas np o 2 albo 3 minuty pamietaj tez zeby zrobic sobie jeden dzien przerwy od cwiczen

Hej

Interwałowo i nie czuje zmęczenia

[hula_hula]

A ja dzisiaj zaczęłam.. znów . Mogę się do Was wtrącić?
Tak strasznie mi już zależy na szczupłych nogach, że teraz nie odpuszczę. Stąd moje pytanie : zeszło Wam dziewczynki kilka (naście?) cm w udach od skakanki? Ja walczę z nimi odkąd pamiętam, a dopiero od zeszłych wakacji udało mi się troszkę zrzucić dzięki pływaniu, tylko, że teraz chciałabym więcej, żeby móc się w spódniczce i bikini bez obaw pokazać
No więc wzięłam dzisiaj skakankę, poszłam za dom, włączyłam radio no i skakałam. Super tak na świeżym powietrzu, już się polubiłam ze skakanką , ale..raany kondycję to mam spaczoną.. Chociaż jest lepiej niż kiedyś gdy próbowałam skakania, a to dlatego pewnie, że teraz przez wiosnę troszkę się wyrobiłam spacerami i rowerem, no ale nic. Doskakałam do 53 podskoków bez przerwy, a liczyłam na conajmniej 100 I byłam już taka zmachana, że mam nadzieję, że z tego mojego skakania coś będzie. No i że nie będę się tak męczyła . Ale właśnie , mam pytanie. Jak Wy skaczecie po te 700 czy 1000 i 2000 podskoków, to nie robicie żadnych przerw? W ogóle jakimi technikami skaczecie? Jeśli tak bez przerw, to ja napewno nie dam rady No a teraz przekopię wątek od początku, bo kiedyś już przeczytałam cały, ale nic prawie nie pamiętam .
Acha, skakałam HIITem
Chętnie posłucham wszystkich dóbr o skakance, tak jak pisałam najbardziej zależy mi na nogach..
No i przepraszam, trochę za dużo pytań

[dolare]

Napisane przez sky_15

Droga Dolare

Ja skaczę na skakance od dość dawna ok. rok. Najpierw skakałam zwiększając czas o 5 minut. Ale robiłam to tak ze 1 tydzień skakałam 5 minut potem 2gi tydzień 10 itp. I w każdym dniu zwiększając prędkość. Sakałam lajkonikiem a także żabką tylko że tym ostatnim to bardzo szybko i w końcowych minutach Jeśli chcesz być najlepsza musisz robić to regularnie! Pomyśl- tyle lasek będzie sie za Tobą oglądało i zazdrościło hihih A jeśli chodzi o hula hop to kręce sobie i przyu tym stosuje a6w. A6w po to by wyrzeźbić brzuch a hula po to by spalić tłuszczyk Świetna z nich para
Polecam i czekam na Twoje efekty!

dzięki za odpowiedz Shy_15
zatem poczytam o tej A6W.... i biore sie do roboty
hula staram sie kręcić-ale paprocznie mi to wychodzi
Jeszcze jedno pytanko:
-Robić jednodniowe przerwy w ćwiczeniach? Skakance i a6w?
buziaczki

[beoneself]

A ja mam remont w domu... i buuuu jeszcze przez parę dni nie będę miałą gdzie skakać!

[nedvedzia]

Jeejku zazdroszcze wam tego zapału
Jo chca sie przekonać do tej skakanki...
Chca zacząć ćwiczyć
ja mieć szczupłe nogi maly tyłek i płaski brzuch...
Ale nie umia zacząć(

Kurde teraz nie zaczna bo robia i boja sie że przez zakwasy bym nie dała rady
Ale od wtorku...
Mam nadzieje że poważnie zaczne
Bo jak nie to sie załamie chyba

Pozdro

[nefre]

nedvedzia nie od wtorku! masz zaczac pd teraz! Nie możesz tak ciągle odkładac, bo nigdy nie zaczniesz :|

[Vegetka]

sky to musisz miec naprawde dobra kondycje )