W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[Nefretarix3]

z tym jedzeniem i piciem to by mi się chyba nie chciało, ale może zacznę sobie zapisywać co kiedy ćwiczyłam, hmm

<nadal_zabiera_się_za_mat mę_ale_woli_przeglądać_wi zaż>

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez Nefretarix3

Przesyłam zdjęcia tak jak mówiłam z góry jestem zadowolona, teraz dół brzucha trzeba spalić wstyd zdjęcia wrzucać

Płaski masz brzuch jak nie wiem dziewczyno a z dołu niestety najgorzej schodzi, też mam ten problem, więc rozumiem


Ja dzisiaj sobie zrobiłam latin dance aerobic workout i to jest mój numer jeden obecnie

[fitnesowapani]

DoDoo mnie tez kolano boli od tych nieszczesnych przysiadów.
Dziś rezygnuje z ćwiczeń, myślałam, że się wyzyje przy treningu, ale nici.
Jestem wściekła!

[kingaa2407]

Napisane przez Greeniee

Takie zapisywanie baardzo dużo daje! Sama 3 lata temu jak wprowadzałam wielkie zmiany żywieniowe zapisywałam wszystko. W sumie wtedy na wizażu miałam z dziewczynami taki wątek, gdzie pisałyśmy codziennie, co która ćwiczyła, zjadła (i wstyd było napisać, że zjadło się całą czekoladę np. dlatego się jej nie jadło haha). Wtedy to dopiero była motywacja a przede wszystkim kontrola nad żywnieniem i ćwiczeniami

A może to byłby dobry pomysł, żeby nie pisać tu tylko co ćwiczymy, ale też co zjadłysmy?

[fitnesowapani]

Niech sobie idzie i mnie nie wkurza, nie ten bedzie nastepny...

[Nefretarix3]

Napisane przez kingaa2407

A może to byłby dobry pomysł, żeby nie pisać tu tylko co ćwiczymy, ale też co zjadłysmy?

jestem za

[fitnesowapani]

Napisane przez kingaa2407

A może to byłby dobry pomysł, żeby nie pisać tu tylko co ćwiczymy, ale też co zjadłysmy?

i z koncem kazdego miesiaca-"raport" z ilosci przecwiczonych dni Co Wy na to?

[Nefretarix3]

Fitnesowa uszy do góry!

[fitnesowapani]

Napisane przez Nefretarix3

Fitnesowa uszy do góry!

a niech spada! ale cisnienie mi skoczyło. Niedługo bede taką laską, że bede przebierac w adoratorach

[kingaa2407]

Ja sobie zrobiłam tablelkę z Wordzie i zapisuję co ćwiczylam i bardzo fajnie jest ja zapełniać po każdym treningu

No, to od jutra uwazamy też na to, co jemy. Bo u mnie byłyby moze większe efekty na nogach gdyby wlasnie nie to, ze jem co chcę najczęściej..

Bo w końcu 70% to dieta (tzn. zdrowe jedzenie) i 30% to ćwiczenia.

[Celestia]

Napisane przez Nefretarix3

jogurt naturalny z bananem przekocham! wiele mi do szczęścia nie potrzeba

Ja również

Napisane przez Greeniee

Ten pierwszy zestaw bardzo lubię, na pupę jeszcze fajna jest gymRa, moje niedawne odkrycie "muffin top" daje nieźle w kość! Ale też uwielbiam

Gymra ma fajny ten trening na pupiszon

[ing_]

Fajny pomysl, zeby wpisywac ne tlyko co cwiczylysmy ale tez co jadlysmy

ja jestem po treningu zNatalia Gacką: Abs i cw na uda i posladki

co do jedzenia to na sniadanie owsianka, obiad filet z kurczaka i 4 ziemniaki, podwieczorek tosty ;/ , wypilam z 6 szklanek wody bo ja uwielbiam, 2 zielone herbaty i 1 kawe rano

[ursaliana]

Napisane przez kingaa2407

Ja sobie zrobiłam tablelkę z Wordzie i zapisuję co ćwiczylam i bardzo fajnie jest ja zapełniać po każdym treningu

No, to od jutra uwazamy też na to, co jemy. Bo u mnie byłyby moze większe efekty na nogach gdyby wlasnie nie to, ze jem co chcę najczęściej..

Bo w końcu 70% to dieta (tzn. zdrowe jedzenie) i 30% to ćwiczenia.

Ja też sobie robie takie tabelki i w nich zapisuje wlaśnie A z tym jedzeniem, to nie taki zły pomysł
A no i dzisiaj też jeszcze pokręciłam hula-hopem 20min

[majlenka_]

ja z kolei zapisuje każde wykonane ćwiczenia i przerwy tutaj na wizażu i w moim kalendarzyku

jestem już po treningu, a za mną:
-rozgrzewka Mel
-brzuch Mel
-pośladki Mel
-płaski brzuch dla początkujących Gacka
-40 min aerobik (wrzucany tutaj dzisiaj ) spoko spoko zamiast cardio
-rozciąganie

a jutro przerwa od ćwiczeń (braknie czasu), ale za to jadę z moim miśkiem na halę pograć w siatę (2 h) ostatnio grałam na w-fie w LO czyt. 3,5 roku temu

[NightwishLove]

Napisane przez kingaa2407

Ja sobie zrobiłam tablelkę z Wordzie i zapisuję co ćwiczylam i bardzo fajnie jest ja zapełniać po każdym treningu

Ja sobie planuje co będę ćwiczyć, mnie to bardziej motywuje

Napisane przez ing_

Fajny pomysl, zeby wpisywac ne tlyko co cwiczylysmy ale tez co jadlysmy

Ja tam się chwalić nie będę

Fitka - co jest?

[siasia_22]

Napisane przez ursaliana

Ja też sobie robie takie tabelki i w nich zapisuje wlaśnie A z tym jedzeniem, to nie taki zły pomysł
A no i dzisiaj też jeszcze pokręciłam hula-hopem 20min

Tez zapisuje co cwicze i wlasnie krece hh ogladajac m jak milosc

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[missy7]

I ja też juz po ćwiczeniach.. dzisiaj było:

10 min rozgrzewki z Natalią
25 min Skalpel 2
14 min ABS z Natalią
38 min cardio ze Slankpl

[fitnesowapani]

W sumie mi już nic, gorzej ze stanem tel. tz, ale co mnie to obchodzi w sumie

A czy jest jakaś chętna osoba do podliczania kalorii? Oczywiście w przybliżeniu ? Jakoś ja nigdy tego nie ogarniałam... A przydałoby się, szczerze to nie wiem ile pochłaniam dziennie kalorii

[papryczzka]

moge liczyć:P przynajmniej spróbuje

[fitnesowapani]

Napisane przez papryczzka

moge liczyć:P przynajmniej spróbuje

ooo Super! Kochana jesteś!
Zaczynasz od jutra!

[papryczzka]

Napisane przez fitnesowapani

ooo Super! Kochana jesteś!
Zaczynasz od jutra!

czekam na jadłospisy


macie takie produkty które możecie jeść codziennie? ja np. mam świra na punkcie serków wiejskich.. serki wiejskie są podstawą mojej diety i z serkami wiejskimi nic nie wygra

[egie]

Napisane przez fitnesowapani

W sumie mi już nic, gorzej ze stanem tel. tz, ale co mnie to obchodzi w sumie

A czy jest jakaś chętna osoba do podliczania kalorii? Oczywiście w przybliżeniu ? Jakoś ja nigdy tego nie ogarniałam... A przydałoby się, szczerze to nie wiem ile pochłaniam dziennie kalorii

To ja się pochwalę Zrobiłam sobie pliczek w excelu, który uzupełniam po każdym treningu, a do tego zapisuję co jadłam i w jakiej ilości i mi automatycznie podlicza kalorie, więc ja się już tym nie martwię

W załączniku mój plan ćwiczeniowy z tego miesiąca i tabelka na kwiecień się załapała oraz dzisiejszy dzień - jadłospis z kaloriami

[fitnesowapani]

Napisane przez papryczzka

czekam na jadłospisy


macie takie produkty które możecie jeść codziennie? ja np. mam świra na punkcie serków wiejskich.. serki wiejskie są podstawą mojej diety i z serkami wiejskimi nic nie wygra

jutro wstawię swój serki wiejskie w sensie ze twarozki kupne ze śmietaną? Nie lubię preferuję zwykly biały ser ewentualnie z bardzo minimalną zawartością smiatany. Ja to w ogole, jak wyczuje śmietanę to mnie skręca. Ale jak wiem ze w czyms jest, ale jej nie czuje to zjem
Wiem, wiem dziwna jestem moim takim produktem sa jabłka

---------- Dopisano o 19:59 ---------- Poprzedni post napisano o 19:55 ----------

Napisane przez egie

To ja się pochwalę Zrobiłam sobie pliczek w excelu, który uzupełniam po każdym treningu, a do tego zapisuję co jadłam i w jakiej ilości i mi automatycznie podlicza kalorie, więc ja się już tym nie martwię

W załączniku mój plan ćwiczeniowy z tego miesiąca i tabelka na kwiecień się załapała oraz dzisiejszy dzień - jadłospis z kaloriami

Egie no no, fajny ja to w swoim kalendarzyku zapisuje cwiczenia, a dni bez ze smutkiem skreslam (brak czasu, czy jak np. dzis ból kolana)

[egie]

Jeśli mam być szczera, to bardzo motywuje taki plik i to, że trzeba zapisać Wtedy się trochę ograniczam, bo się boję wyniku, a stronka jest na tyle super, że wszystko sama liczy Plik pomógł mi stworzyć Chłopak, który "masuje" i też w tym siedzi, tylko w drugą stronę

A teraz pobiegłam zrobić fotki swego brzucha i zamierzam porównać za miesiąc wtedy wrzucę takie porównanie ;>

Tak sobie myślę - śmieszna z nas para w tym momencie - jedno się odchudza, drugie masuje i weź tu obiad ugotuj dla obojga

[Greeniee]

Napisane przez kingaa2407

Ja sobie zrobiłam tablelkę z Wordzie i zapisuję co ćwiczylam i bardzo fajnie jest ja zapełniać po każdym treningu

No, to od jutra uwazamy też na to, co jemy. Bo u mnie byłyby moze większe efekty na nogach gdyby wlasnie nie to, ze jem co chcę najczęściej..

Bo w końcu 70% to dieta (tzn. zdrowe jedzenie) i 30% to ćwiczenia.

Oii nie wiem czy z tym jedzeniem to nie będzie duże zamieszanie i przesadzanie co u niektórych Też mam plik w Wordzie w którym zapisuje codziennie co ćwiczę, jest to bardzo przydatne, bo pozniej nie muszę wymyślać całego planu, tylko jak np jutro mam robic cardio to biorę sobie jakiś gotowy zestaw cardio np. z piątku i nie muszę kombinować

Fitka z tym meldowaniem ilości dni treningowych na koniec miesiąca to bdb pomysł, a co do humoru, to na pewno wina pogody i ciśnienia, mi też nie jest zbyt wesoło jak jest tak szaroburo. Więc głowa do góry

[Kornelciaczek]

Napisane przez missy7

I ja też juz po ćwiczeniach.. dzisiaj było:

10 min rozgrzewki z Natalią
25 min Skalpel 2
14 min ABS z Natalią
38 min cardio ze Slankpl

Nie przesadzasz z dlugoscia cwiczen? Wg mnie zdecydowanie za dlugo, np. o skalpel 2

---------- Dopisano o 20:15 ---------- Poprzedni post napisano o 20:13 ----------

Napisane przez NightwishLove

Hmmm, TŻ... W sumie wiesz - niby jestem z facetem prawie 4 lata, ale jego rodzina oficjalnie o nas nie wie... Poza tym - oboje ustaliliśmy, że na dziecko przyjdzie czas. Ale jeszcze nie teraz

A jesli wolno spytac dlaczego tak? Ze jego rodzice nie wiedza o tym?

---------- Dopisano o 20:15 ---------- Poprzedni post napisano o 20:15 ----------

Napisane przez xKlaudja

Zmotywowałaś mnie do Tam Biorę się za abs z Webbową zaraz.

Ja od Tamilee lubie posladki i ramiona, ale brzuch och meczy kobietka!

---------- Dopisano o 20:16 ---------- Poprzedni post napisano o 20:15 ----------

Napisane przez papryczzka

macie takie produkty które możecie jeść codziennie? ja np. mam świra na punkcie serków wiejskich.. serki wiejskie są podstawą mojej diety i z serkami wiejskimi nic nie wygra

tak czekolada

[kingaa2407]

To była tylko propozycja z tym jedzeniem. Może faktycznie, dziewczyny, jak będzie wam wygodnie to sobie zapisujcie to gdzies, nie musi być tutaj... ale myslę, że to jest dobry pomysl, żeby się kontrolować w ten sposob i patrzeć co sie robi źle, bo jak sie np przeczyta w niedziele, ze od poniedzialku sie codziennie ciasto jadło, a ze świadomości się to jakoś będize wypierac to wtedy bardziej się przemyśli kolejne ciacho

Autentycznie, popłakałam się przy przedostatniej serii killera Chodakowskiej. Jakoś zły dzień do ćwiczeń dzisiaj miałam.....

[Celestia]

Napisane przez papryczzka

czekam na jadłospisy


macie takie produkty które możecie jeść codziennie? ja np. mam świra na punkcie serków wiejskich.. serki wiejskie są podstawą mojej diety i z serkami wiejskimi nic nie wygra

Ja uwielbiam jogurt naturalny typu grecki bo gęściejszy.

Napisane przez egie

To ja się pochwalę Zrobiłam sobie pliczek w excelu, który uzupełniam po każdym treningu, a do tego zapisuję co jadłam i w jakiej ilości i mi automatycznie podlicza kalorie, więc ja się już tym nie martwię

W załączniku mój plan ćwiczeniowy z tego miesiąca i tabelka na kwiecień się załapała oraz dzisiejszy dzień - jadłospis z kaloriami

Ale ekstra, skąd wiesz ile co ma kalorii? też bym sobie stworzyła coś takiego.

Napisane przez Kornelciaczek

tak czekolada

Haha, tez mam do tego słabość.

[kingaa2407]

http://www.tabele-kalorii.pl/ tutaj mozna w łatwy sposob obliczyc wszystko

[Greeniee]

Napisane przez kingaa2407

To była tylko propozycja z tym jedzeniem. Może faktycznie, dziewczyny, jak będzie wam wygodnie to sobie zapisujcie to gdzies, nie musi być tutaj... ale myslę, że to jest dobry pomysl, żeby się kontrolować w ten sposob i patrzeć co sie robi źle, bo jak sie np przeczyta w niedziele, ze od poniedzialku sie codziennie ciasto jadło, a ze świadomości się to jakoś będize wypierac to wtedy bardziej się przemyśli kolejne ciacho .

Noo dokładnie to tak jak pisałam z tą czekoladą haha, ży po prostu był "wstyd"