Polecamy:

Nefretarix3 · 2014-03-17, 18:04

z tym jedzeniem i piciem to by mi się chyba nie chciało, ale może zacznę sobie zapisywać co kiedy ćwiczyłam, hmm

<nadal_zabiera_się_za_mat mę_ale_woli_przeglądać_wi zaż>

xxxLOLKAxxx · 2014-03-17, 18:05

Cytat:

Napisane przez Nefretarix3

Przesyłam zdjęcia tak jak mówiłam

z góry jestem zadowolona, teraz dół brzucha trzeba spalić

wstyd zdjęcia wrzucać

Płaski masz brzuch jak nie wiem dziewczyno

a z dołu niestety najgorzej schodzi, też mam ten problem, więc rozumiem

Ja dzisiaj sobie zrobiłam latin dance aerobic workout

i to jest mój numer jeden obecnie

fitnesowapani · 2014-03-17, 18:07

DoDoo mnie tez kolano boli od tych nieszczesnych przysiadów.
Dziś rezygnuje z ćwiczeń, myślałam, że się wyzyje przy treningu, ale nici.
Jestem wściekła!

kingaa2407 · 2014-03-17, 18:09

Cytat:

Napisane przez Greeniee

Takie zapisywanie baardzo dużo daje! Sama 3 lata temu jak wprowadzałam wielkie zmiany żywieniowe zapisywałam wszystko. W sumie wtedy na wizażu miałam z dziewczynami taki wątek, gdzie pisałyśmy codziennie, co która ćwiczyła, zjadła (i wstyd było napisać, że zjadło się całą czekoladę np. dlatego się jej nie jadło haha). Wtedy to dopiero była motywacja a przede wszystkim kontrola nad żywnieniem i ćwiczeniami

A może to byłby dobry pomysł, żeby nie pisać tu tylko co ćwiczymy, ale też co zjadłysmy?

fitnesowapani · 2014-03-17, 18:10

Niech sobie idzie i mnie nie wkurza, nie ten bedzie nastepny...

Nefretarix3 · 2014-03-17, 18:11

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

A może to byłby dobry pomysł, żeby nie pisać tu tylko co ćwiczymy, ale też co zjadłysmy?

jestem za

fitnesowapani · 2014-03-17, 18:11

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

A może to byłby dobry pomysł, żeby nie pisać tu tylko co ćwiczymy, ale też co zjadłysmy?

i z koncem kazdego miesiaca-"raport" z ilosci przecwiczonych dni

Co Wy na to?

Nefretarix3 · 2014-03-17, 18:12

Fitnesowa uszy do góry!

fitnesowapani · 2014-03-17, 18:14

Cytat:

Napisane przez Nefretarix3

Fitnesowa uszy do góry!

a niech spada! ale cisnienie mi skoczyło. Niedługo bede taką laską, że bede przebierac w adoratorach

kingaa2407 · 2014-03-17, 18:14

Ja sobie zrobiłam tablelkę z Wordzie i zapisuję co ćwiczylam i bardzo fajnie jest ja zapełniać po każdym treningu

No, to od jutra uwazamy też na to, co jemy. Bo u mnie byłyby moze większe efekty na nogach gdyby wlasnie nie to, ze jem co chcę najczęściej..

Bo w końcu 70% to dieta (tzn. zdrowe jedzenie) i 30% to ćwiczenia.

Celestia · 2014-03-17, 18:27

Cytat:

Napisane przez Nefretarix3

jogurt naturalny z bananem przekocham! wiele mi do szczęścia nie potrzeba

Ja również

Cytat:

Napisane przez Greeniee

Ten pierwszy zestaw bardzo lubię, na pupę jeszcze fajna jest gymRa, moje niedawne odkrycie

"muffin top" daje nieźle w kość! Ale też uwielbiam

Gymra ma fajny ten trening na pupiszon

ing_ · 2014-03-17, 18:28

Fajny pomysl, zeby wpisywac ne tlyko co cwiczylysmy ale tez co jadlysmy

ja jestem po treningu zNatalia Gacką: Abs i cw na uda i posladki

co do jedzenia to na sniadanie owsianka, obiad filet z kurczaka i 4 ziemniaki, podwieczorek tosty ;/ , wypilam z 6 szklanek wody bo ja uwielbiam, 2 zielone herbaty i 1 kawe rano

ursaliana · 2014-03-17, 18:29

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Ja sobie zrobiłam tablelkę z Wordzie i zapisuję co ćwiczylam i bardzo fajnie jest ja zapełniać po każdym treningu

No, to od jutra uwazamy też na to, co jemy. Bo u mnie byłyby moze większe efekty na nogach gdyby wlasnie nie to, ze jem co chcę najczęściej..

Bo w końcu 70% to dieta (tzn. zdrowe jedzenie) i 30% to ćwiczenia.

Ja też sobie robie takie tabelki i w nich zapisuje wlaśnie

A z tym jedzeniem, to nie taki zły pomysł

A no i dzisiaj też jeszcze pokręciłam hula-hopem 20min

majlenka_ · 2014-03-17, 18:30

ja z kolei zapisuje każde wykonane ćwiczenia i przerwy

tutaj na wizażu i w moim kalendarzyku

jestem już po treningu, a za mną:
-rozgrzewka Mel
-brzuch Mel
-pośladki Mel
-płaski brzuch dla początkujących Gacka
-40 min aerobik (wrzucany tutaj dzisiaj

) spoko spoko zamiast cardio

-rozciąganie

a jutro przerwa od ćwiczeń (braknie czasu), ale za to jadę z moim miśkiem na halę pograć w siatę (2 h) ostatnio grałam na w-fie w LO czyt. 3,5 roku temu

NightwishLove · 2014-03-17, 18:31

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Ja sobie zrobiłam tablelkę z Wordzie i zapisuję co ćwiczylam i bardzo fajnie jest ja zapełniać po każdym treningu

Ja sobie planuje co będę ćwiczyć, mnie to bardziej motywuje

Cytat:

Napisane przez ing_

Fajny pomysl, zeby wpisywac ne tlyko co cwiczylysmy ale tez co jadlysmy

Ja tam się chwalić nie będę

Fitka - co jest?

siasia_22 · 2014-03-17, 18:31

Cytat:

Napisane przez ursaliana

Ja też sobie robie takie tabelki i w nich zapisuje wlaśnie

A z tym jedzeniem, to nie taki zły pomysł

A no i dzisiaj też jeszcze pokręciłam hula-hopem 20min

Tez zapisuje co cwicze

i wlasnie krece hh ogladajac m jak milosc

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

missy7 · 2014-03-17, 18:41

I ja też juz po ćwiczeniach.. dzisiaj było:

10 min rozgrzewki z Natalią
25 min Skalpel 2
14 min ABS z Natalią
38 min cardio ze Slankpl

fitnesowapani · 2014-03-17, 18:43

W sumie mi już nic, gorzej ze stanem tel. tz, ale co mnie to obchodzi w sumie

A czy jest jakaś chętna osoba do podliczania kalorii? Oczywiście w przybliżeniu

? Jakoś ja nigdy tego nie ogarniałam... A przydałoby się, szczerze to nie wiem ile pochłaniam dziennie kalorii

papryczzka · 2014-03-17, 18:45

moge liczyć:P przynajmniej spróbuje

fitnesowapani · 2014-03-17, 18:49

Cytat:

Napisane przez papryczzka

moge liczyć:P przynajmniej spróbuje

ooo Super! Kochana jesteś!

Zaczynasz od jutra!

papryczzka · 2014-03-17, 18:51

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

ooo Super! Kochana jesteś!

Zaczynasz od jutra!

czekam na jadłospisy

macie takie produkty które możecie jeść codziennie? ja np. mam świra na punkcie serków wiejskich.. serki wiejskie są podstawą mojej diety i z serkami wiejskimi nic nie wygra

egie · 2014-03-17, 18:52

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

W sumie mi już nic, gorzej ze stanem tel. tz, ale co mnie to obchodzi w sumie

A czy jest jakaś chętna osoba do podliczania kalorii? Oczywiście w przybliżeniu

? Jakoś ja nigdy tego nie ogarniałam... A przydałoby się, szczerze to nie wiem ile pochłaniam dziennie kalorii

To ja się pochwalę

Zrobiłam sobie pliczek w excelu, który uzupełniam po każdym treningu, a do tego zapisuję co jadłam i w jakiej ilości i mi automatycznie podlicza kalorie, więc ja się już tym nie martwię

W załączniku mój plan ćwiczeniowy z tego miesiąca i tabelka na kwiecień się załapała oraz dzisiejszy dzień - jadłospis z kaloriami

fitnesowapani · 2014-03-17, 18:59

Cytat:

Napisane przez papryczzka

czekam na jadłospisy

macie takie produkty które możecie jeść codziennie? ja np. mam świra na punkcie serków wiejskich.. serki wiejskie są podstawą mojej diety i z serkami wiejskimi nic nie wygra

jutro wstawię swój

serki wiejskie w sensie ze twarozki kupne ze śmietaną? Nie lubię

preferuję zwykly biały ser ewentualnie z bardzo minimalną zawartością smiatany. Ja to w ogole, jak wyczuje śmietanę to mnie skręca. Ale jak wiem ze w czyms jest, ale jej nie czuje to zjem

Wiem, wiem dziwna jestem

moim takim produktem sa jabłka

---------- Dopisano o 19:59 ---------- Poprzedni post napisano o 19:55 ----------

Cytat:

Napisane przez egie

To ja się pochwalę

Zrobiłam sobie pliczek w excelu, który uzupełniam po każdym treningu, a do tego zapisuję co jadłam i w jakiej ilości i mi automatycznie podlicza kalorie, więc ja się już tym nie martwię

W załączniku mój plan ćwiczeniowy z tego miesiąca i tabelka na kwiecień się załapała oraz dzisiejszy dzień - jadłospis z kaloriami

Egie no no, fajny

ja to w swoim kalendarzyku zapisuje cwiczenia, a dni bez ze smutkiem skreslam (brak czasu, czy jak np. dzis ból kolana)

egie · 2014-03-17, 19:07

Jeśli mam być szczera, to bardzo motywuje taki plik i to, że trzeba zapisać

Wtedy się trochę ograniczam, bo się boję wyniku, a stronka jest na tyle super, że wszystko sama liczy

Plik pomógł mi stworzyć Chłopak, który "masuje" i też w tym siedzi, tylko w drugą stronę

A teraz pobiegłam zrobić fotki swego brzucha i zamierzam porównać za miesiąc

wtedy wrzucę takie porównanie ;>

Tak sobie myślę - śmieszna z nas para w tym momencie - jedno się odchudza, drugie masuje

i weź tu obiad ugotuj dla obojga

Greeniee · 2014-03-17, 19:12

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Ja sobie zrobiłam tablelkę z Wordzie i zapisuję co ćwiczylam i bardzo fajnie jest ja zapełniać po każdym treningu

No, to od jutra uwazamy też na to, co jemy. Bo u mnie byłyby moze większe efekty na nogach gdyby wlasnie nie to, ze jem co chcę najczęściej..

Bo w końcu 70% to dieta (tzn. zdrowe jedzenie) i 30% to ćwiczenia.

Oii nie wiem czy z tym jedzeniem to nie będzie duże zamieszanie i przesadzanie co u niektórych

Też mam plik w Wordzie w którym zapisuje codziennie co ćwiczę, jest to bardzo przydatne, bo pozniej nie muszę wymyślać całego planu, tylko jak np jutro mam robic cardio to biorę sobie jakiś gotowy zestaw cardio np. z piątku i nie muszę kombinować

Fitka z tym meldowaniem ilości dni treningowych na koniec miesiąca to bdb pomysł, a co do humoru, to na pewno wina pogody i ciśnienia, mi też nie jest zbyt wesoło jak jest tak szaroburo. Więc głowa do góry

Kornelciaczek · 2014-03-17, 19:16

Cytat:

Napisane przez missy7

I ja też juz po ćwiczeniach.. dzisiaj było:

10 min rozgrzewki z Natalią
25 min Skalpel 2
14 min ABS z Natalią
38 min cardio ze Slankpl

Nie przesadzasz z dlugoscia cwiczen? Wg mnie zdecydowanie za dlugo, np. o skalpel 2

---------- Dopisano o 20:15 ---------- Poprzedni post napisano o 20:13 ----------

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Hmmm, TŻ... W sumie wiesz - niby jestem z facetem prawie 4 lata, ale jego rodzina oficjalnie o nas nie wie... Poza tym - oboje ustaliliśmy, że na dziecko przyjdzie czas. Ale jeszcze nie teraz

A jesli wolno spytac dlaczego tak? Ze jego rodzice nie wiedza o tym?

---------- Dopisano o 20:15 ---------- Poprzedni post napisano o 20:15 ----------

Cytat:

Napisane przez xKlaudja

Zmotywowałaś mnie do Tam

Biorę się za abs z Webbową zaraz.

Ja od Tamilee lubie posladki i ramiona, ale brzuch och meczy kobietka!

---------- Dopisano o 20:16 ---------- Poprzedni post napisano o 20:15 ----------

Cytat:

Napisane przez papryczzka

macie takie produkty które możecie jeść codziennie? ja np. mam świra na punkcie serków wiejskich.. serki wiejskie są podstawą mojej diety i z serkami wiejskimi nic nie wygra

tak czekolada

kingaa2407 · 2014-03-17, 19:24

To była tylko propozycja z tym jedzeniem. Może faktycznie, dziewczyny, jak będzie wam wygodnie to sobie zapisujcie to gdzies, nie musi być tutaj... ale myslę, że to jest dobry pomysl, żeby się kontrolować w ten sposob i patrzeć co sie robi źle, bo jak sie np przeczyta w niedziele, ze od poniedzialku sie codziennie ciasto jadło, a ze świadomości się to jakoś będize wypierac

to wtedy bardziej się przemyśli kolejne ciacho

Autentycznie, popłakałam się przy przedostatniej serii killera Chodakowskiej. Jakoś zły dzień do ćwiczeń dzisiaj miałam.....

Celestia · 2014-03-17, 19:25

Cytat:

Napisane przez papryczzka

czekam na jadłospisy

macie takie produkty które możecie jeść codziennie? ja np. mam świra na punkcie serków wiejskich.. serki wiejskie są podstawą mojej diety i z serkami wiejskimi nic nie wygra

Ja uwielbiam jogurt naturalny typu grecki

bo gęściejszy.

Cytat:

Napisane przez egie

To ja się pochwalę

Zrobiłam sobie pliczek w excelu, który uzupełniam po każdym treningu, a do tego zapisuję co jadłam i w jakiej ilości i mi automatycznie podlicza kalorie, więc ja się już tym nie martwię

W załączniku mój plan ćwiczeniowy z tego miesiąca i tabelka na kwiecień się załapała oraz dzisiejszy dzień - jadłospis z kaloriami

Ale ekstra, skąd wiesz ile co ma kalorii?

też bym sobie stworzyła coś takiego.

Cytat:

Napisane przez Kornelciaczek

tak czekolada

Haha, tez mam do tego słabość.

kingaa2407 · 2014-03-17, 19:32

http://www.tabele-kalorii.pl/ tutaj mozna w łatwy sposob obliczyc wszystko

Greeniee · 2014-03-17, 19:33

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

To była tylko propozycja z tym jedzeniem. Może faktycznie, dziewczyny, jak będzie wam wygodnie to sobie zapisujcie to gdzies, nie musi być tutaj... ale myslę, że to jest dobry pomysl, żeby się kontrolować w ten sposob i patrzeć co sie robi źle, bo jak sie np przeczyta w niedziele, ze od poniedzialku sie codziennie ciasto jadło, a ze świadomości się to jakoś będize wypierac

to wtedy bardziej się przemyśli kolejne ciacho

.

Noo dokładnie

to tak jak pisałam z tą czekoladą haha, ży po prostu był "wstyd"

2014-03-17, 18:04	#4771
Nefretarix3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 407	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II z tym jedzeniem i piciem to by mi się chyba nie chciało, ale może zacznę sobie zapisywać co kiedy ćwiczyłam, hmm <nadal_zabiera_się_za_mat mę_ale_woli_przeglądać_wi zaż> __________________ My art

2014-03-17, 18:07	#4773
fitnesowapani Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 1 269	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II DoDoo mnie tez kolano boli od tych nieszczesnych przysiadów. Dziś rezygnuje z ćwiczeń, myślałam, że się wyzyje przy treningu, ale nici. Jestem wściekła!

2014-03-17, 18:10	#4775
fitnesowapani Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 1 269	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Niech sobie idzie i mnie nie wkurza, nie ten bedzie nastepny...

2014-03-17, 18:12	#4778
Nefretarix3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 407	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Fitnesowa uszy do góry! __________________ My art

2014-03-17, 18:14	#4780
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Ja sobie zrobiłam tablelkę z Wordzie i zapisuję co ćwiczylam i bardzo fajnie jest ja zapełniać po każdym treningu No, to od jutra uwazamy też na to, co jemy. Bo u mnie byłyby moze większe efekty na nogach gdyby wlasnie nie to, ze jem co chcę najczęściej.. Bo w końcu 70% to dieta (tzn. zdrowe jedzenie) i 30% to ćwiczenia. __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2014-03-17, 18:28	#4782
ing_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 470	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Fajny pomysl, zeby wpisywac ne tlyko co cwiczylysmy ale tez co jadlysmy ja jestem po treningu zNatalia Gacką: Abs i cw na uda i posladki co do jedzenia to na sniadanie owsianka, obiad filet z kurczaka i 4 ziemniaki, podwieczorek tosty ;/ , wypilam z 6 szklanek wody bo ja uwielbiam, 2 zielone herbaty i 1 kawe rano __________________ Czas się zmienić.

2014-03-17, 18:30	#4784
majlenka_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 4 064	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II ja z kolei zapisuje każde wykonane ćwiczenia i przerwy tutaj na wizażu i w moim kalendarzyku jestem już po treningu, a za mną: -rozgrzewka Mel -brzuch Mel -pośladki Mel -płaski brzuch dla początkujących Gacka -40 min aerobik (wrzucany tutaj dzisiaj ) spoko spoko zamiast cardio -rozciąganie a jutro przerwa od ćwiczeń (braknie czasu), ale za to jadę z moim miśkiem na halę pograć w siatę (2 h) ostatnio grałam na w-fie w LO czyt. 3,5 roku temu

2014-03-17, 18:41	#4787
missy7 Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-09 Lokalizacja: UK / Szczecin Wiadomości: 1 696	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II I ja też juz po ćwiczeniach.. dzisiaj było: 10 min rozgrzewki z Natalią 25 min Skalpel 2 14 min ABS z Natalią 38 min cardio ze Slankpl __________________

2014-03-17, 18:43	#4788
fitnesowapani Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 1 269	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II W sumie mi już nic, gorzej ze stanem tel. tz, ale co mnie to obchodzi w sumie A czy jest jakaś chętna osoba do podliczania kalorii? Oczywiście w przybliżeniu ? Jakoś ja nigdy tego nie ogarniałam... A przydałoby się, szczerze to nie wiem ile pochłaniam dziennie kalorii

2014-03-17, 18:45	#4789
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II moge liczyć:P przynajmniej spróbuje

2014-03-17, 19:07	#4794
egie Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-10 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 452	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Jeśli mam być szczera, to bardzo motywuje taki plik i to, że trzeba zapisać Wtedy się trochę ograniczam, bo się boję wyniku, a stronka jest na tyle super, że wszystko sama liczy Plik pomógł mi stworzyć Chłopak, który "masuje" i też w tym siedzi, tylko w drugą stronę A teraz pobiegłam zrobić fotki swego brzucha i zamierzam porównać za miesiąc wtedy wrzucę takie porównanie ;> Tak sobie myślę - śmieszna z nas para w tym momencie - jedno się odchudza, drugie masuje i weź tu obiad ugotuj dla obojga __________________

2014-03-17, 19:24	#4797
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II To była tylko propozycja z tym jedzeniem. Może faktycznie, dziewczyny, jak będzie wam wygodnie to sobie zapisujcie to gdzies, nie musi być tutaj... ale myslę, że to jest dobry pomysl, żeby się kontrolować w ten sposob i patrzeć co sie robi źle, bo jak sie np przeczyta w niedziele, ze od poniedzialku sie codziennie ciasto jadło, a ze świadomości się to jakoś będize wypierac to wtedy bardziej się przemyśli kolejne ciacho Autentycznie, popłakałam się przy przedostatniej serii killera Chodakowskiej. Jakoś zły dzień do ćwiczeń dzisiaj miałam..... __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2014-03-17, 19:32	#4799
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II http://www.tabele-kalorii.pl/ tutaj mozna w łatwy sposob obliczyc wszystko __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)