Nasze codzienne jadłospisy, część V

[olkaa_pw]

szaleństwo.. nie ma co..

[Marzeniatko]

R

Ś omlet, tylko z jajek, bez tłuszczy + serek wiejski
II Ś reszta serka naturalnego + serek wiejski + pomidor
III Ś
póżniej był taki deserek al'a tiramisu (białka i żółtka jajka, ze słodzikiem i kakaem) i pół szklanki pseudo gorącej czekolady (kakao rozpuszczone w 0,5% mleku ze słodzikiem i ubitym na sztywno białkiem jajka )
O fasolka szparagowa
P serek wiejski + 4 plasterki chudej polędwicy
K (będzie) 10 orzechów włoskich + serek wiejski

+ ok. 1,5 l czerwonej herbaty bez cukru
(niestety, ale trochę wypustoszała mi dzisiaj lodówka i byłam skazana na serek wiejski )

[monochrome]

U; tak trochę brzuszek bolał, zatem lekko jak na mnie.

Śniadanie:
Grahamka z masłem, szynką, ogórkiem, pomidorem i sałatą
Banan

II śniadanie:
Ryż na mleku z potartym jabłkiem, cynamonem i rodzynkami

Obiad:
Dwa kawałki pieczonego schabu
Parę ziemniaków
Potarta marchewka

Deser:
Kawałek ciasta czekoladowego z migdałami
Kawa z mlekiem

Podwieczorek:
Rogalik z twarożkiem
Dwie morele

Kolacja:
Grahamka z szynką i żółtym serem
Sałatka - sałata, pomidor, ogórek, kukurydza, jogurt naturalny

[Aralka]

Napisane przez monochrome

U; tak trochę brzuszek bolał, zatem lekko jak na mnie.

Śniadanie:
Grahamka z masłem, szynką, ogórkiem, pomidorem i sałatą
Banan

II śniadanie:
Ryż na mleku z potartym jabłkiem, cynamonem i rodzynkami

Obiad:
Dwa kawałki pieczonego schabu
Parę ziemniaków
Potarta marchewka

Deser:
Kawałek ciasta czekoladowego z migdałami
Kawa z mlekiem

Podwieczorek:
Rogalik z twarożkiem
Dwie morele

Kolacja:
Grahamka z szynką i żółtym serem
Sałatka - sałata, pomidor, ogórek, kukurydza, jogurt naturalny

Nie no, jak dla mnie to ładne to U

U mnie wpadło jeszcze małe jabłuszko. Kwaśne

[ślimaczek]

mam nadzieję, że R
I 2 wafle ryżowe z serkiem almette,
II sałatka z połowy pomidora, połowy ogórka, fety, pora i migdałów,
III wafel ryżowy i piętka chleba z miodem,
IV 2 tosty z serem,
V jajecznica z dwóch jajek z cebulką. kromka chleba z margaryną.

2 czerwone herbaty i 3 zwykłe, każda z łyżeczką miodu.

[agnis2908]

Napisane przez ślimaczek

mam nadzieję, że R
I 2 wafle ryżowe z serkiem almette, mogłaś dodać jakiś owoc lub warzywo
II sałatka z połowy pomidora, połowy ogórka, fety, pora i migdałów, ładnie
III wafel ryżowy i piętka chleba z miodem,to jest obiad? maaaalutko, jakieś mięsko np. z kurczaka + warzywa
IV 2 tosty z serem, ser tak średnio na redukcji...
V jajecznica z dwóch jajek z cebulką. kromka chleba z margaryną. ładnie

2 czerwone herbaty i 3 zwykłe, każda z łyżeczką miodu.

Mało. Nawet na R.... Obiad, nie obiad...

[iza_wiosenna]

Napisane przez Aralka

Dzisiaj szaleństwo

1. 3 kromki chrupkiego pieczywa: 1 z tuńczykiem i małą łyżeczką majonezu light, 2 z indykiem i warzywami i tofu ; kubek mleka sojowego z 3-4 łyżkami Frutiny
2. Jagodzianka (!)
3. Pół porcji chińsczyzny: makaron z warzywami i kurczakiem
4. Jabłko
5. Owsianka sojowa w kubku z resztką Frutiny

Aralko, umówiłaś się z Ludową, że nie będzie Ci dawać ostrzeżeń?

Napisane przez monochrome

U; tak trochę brzuszek bolał, zatem lekko jak na mnie.

Śniadanie:
Grahamka z masłem, szynką, ogórkiem, pomidorem i sałatą
Banan

II śniadanie:
Ryż na mleku z potartym jabłkiem, cynamonem i rodzynkami

Obiad:
Dwa kawałki pieczonego schabu
Parę ziemniaków
Potarta marchewka

Deser:
Kawałek ciasta czekoladowego z migdałami
Kawa z mlekiem

Podwieczorek:
Rogalik z twarożkiem
Dwie morele

Kolacja:
Grahamka z szynką i żółtym serem
Sałatka - sałata, pomidor, ogórek, kukurydza, jogurt naturalny

dziś rzeczywiście skromnie ale jeśli U to ładnie

[agnis2908]

To teraz ja...
Będę zbierać baty pewnie, bo dzisiaj miałam tylko 3 posiłki, ale tak jakoś poza domem byłam w tych porach... :/ Ale nadrobiłam. Eh, dobra, wklejam.
U

I S:
-2 kromki chleba ciemnego : 1 z twarożkiem i miodem, 2 z masłem
-serek homo czekoladowo-orzechowy 180 g
-jabłko
-danone morelowy

O:
-3 duże ziemniaki
-pieczeń ze schabu duszona + sos
-fasolka szparagowa z bułką tartą
-sałatka (marchewka, kapusta pekińska, majonez)

K:
-kromka chleba ciemnego z szynką, sałatą, ogórkiem
-sałatka (ogórek średni, pomidor, 3 liście sałaty)
-activia +100g naturalnego +50g musli tradycyjnego +garść "zdrowy błonnik" płatki

[ślimaczek]

Napisane przez agnis2908

Mało. Nawet na R.... Obiad, nie obiad...

mało? hmm... jakoś nieświadomie. Jestem wegetarianką a ten "obiad" wiem, że obiadem nie był, ale jakoś tak wyszło. Jutro będzie lepiej

[agnis2908]

Napisane przez ślimaczek

mało? hmm... jakoś nieświadomie. Jestem wegetarianką a ten "obiad" wiem, że obiadem nie był, ale jakoś tak wyszło. Jutro będzie lepiej

Aha... wegetarianka... To troszkę zmienia postac rzeczy
Ja też dzisiaj nie mam super dobrego jadłospisu...bo tak wyszło, także przymykamy oczko :p
Ale postaraj się jutro, o bogatszy, bo naprawdę malutko Do śniadanka to bym nawet zamiast tych ryżowych waflów, jakiś razowy chlebek dała, a ryżowe na drugie.

[kika171]

Napisane przez Aralka

Tylko jedz ładnie

Starałam się , a efekty poniżej

Napisane przez agness51

Jakbyś dodała NNKT i trochę ww to byłoby super .


Kika - dobry jest jogurt z marchewką ?

jak dla mnie super czasami dosypuję jeszcze cynamon (tak jak dziś) i wrzucam płatki śniadaniowe

Napisane przez Toffiee

Też właśnie ostatnio myślałam o parówkach i że w sumie nienajgorsze one. A te z serem to juz wogóle


A ja wczesniej jadłaś? Mi sie jak najbardziej podoba. Smacznie, warzywka są, nie ma dodatków typu chipsy , czekolaka, ciastka. Niby na kuzie ale i ok . a ten zinger to jaka kanapka?



Tez mam w domku kilka kg


Dobry , dobry

za mną też teraz te parówki chodzą i muszę je spróbować gorzej jak to będzie mój nowy nałóg:P

Napisane przez Aralka

Dzisiaj szaleństwo

1. 3 kromki chrupkiego pieczywa: 1 z tuńczykiem i małą łyżeczką majonezu light, 2 z indykiem i warzywami i tofu ; kubek mleka sojowego z 3-4 łyżkami Frutiny
2. Jagodzianka (!)
3. Pół porcji chińsczyzny: makaron z warzywami i kurczakiem
4. Jabłko
5. Owsianka sojowa w kubku z resztką Frutiny

Może nie szaleństwo, ale widzę że się starasz


a oto mój jadłospis dzisiejszy (wychodzenie):

Iśn- 3 duże kawałki placka drożdżowego+ płatki z mlekiem (ok 100gr)
IIśn- serek wiejski z dżemem truskawkowym, jabłko i kilka śliwek
O: rosól z makaronem, ziemniaki z udkiem + mizeria

ok 20 km rowerkiem mniej niż ostatnio...

podczas wycieczki z Tatą mieliśmy placek drożdżowy (ja 1 kawałek ale dość duży) i Kubuś

P: Grzesiek kawowy, 2 gałki lodów
K: 200 gr szprotek w sosie pomidorowym z kromką razowca

ehh i znów j. naturalny z marchewką + cynamon

sporo tego słodkiego chyba, ale raz się żyje

[agnis2908]

Kika171, ładnie, podoba mi się Twój jadłospis.
Dzisiaj niedziela można było pozwolić sobie na więcej słodkości, a tak poza tym to nie ma jej aż tak wiele u Ciebie, żebyś musiała sie przejmować.

[ciddalizzo]

Proszę o rozpatrzenie mojego jadłospisu , a wszelakie błędy wytknąć
R.:
Śń. - Jajecznica z 2 jaj
Śń.II - Grachamka z masłem , kilka śliwek
O. - rosół ( niestety.. mama każe zjeść na obiad to co ugotuje.. )
Podw. - Jogurt trusk.
K. - dwie kromki razowca z szyneczką

Zresztą.. nie wiem czy to redukcja , bo sama nawet nie wiem czy chce sie odchudzać .. po prostu po diecie zaczelam jeść normalnie ( podglądalam wasze jadłospisy na U ) a po półtorej tygodniu weszlam na wage i tu 2,5 kg więcej oczom nie mogłam uwierzyc... moze cos z moją wagą jest nie tak, nie wiem. Trzeba zacząć cos robic aby nie przekroczyć rozsądnej wagi..
Proszę pomóżcie!

[agnis2908]

Napisane przez ciddalizzo

Proszę o rozpatrzenie mojego jadłospisu , a wszelakie błędy wytknąć
R.:
Śń. - Jajecznica z 2 jaj ok, chociaż jakąś 1 kromeczkę lub wase mogłabyś dodać
Śń.II - Grachamka z masłem , kilka śliwek ok
O. - rosół ( niestety.. mama każe zjeść na obiad to co ugotuje.. ) rosół to sama woda, nie przejmuj się
Podw. - Jogurt trusk. + orzeszki??
K. - dwie kromki razowca z szyneczką ok

Zresztą.. nie wiem czy to redukcja , bo sama nawet nie wiem czy chce sie odchudzać .. po prostu po diecie zaczelam jeść normalnie ( podglądalam wasze jadłospisy na U ) a po półtorej tygodniu weszlam na wage i tu 2,5 kg więcej oczom nie mogłam uwierzyc... moze cos z moją wagą jest nie tak, nie wiem. Trzeba zacząć cos robic aby nie przekroczyć rozsądnej wagi..
Proszę pomóżcie!

Może zbyt szybko przeszłaś z diety na normalne U? Może trzeba było stopniowo dodoawać co tydzień 100-200 kcal?

[kika171]

Napisane przez agnis2908

Kika171, ładnie, podoba mi się Twój jadłospis.
Dzisiaj niedziela można było pozwolić sobie na więcej słodkości, a tak poza tym to nie ma jej aż tak wiele u Ciebie, żebyś musiała sie przejmować.

Dziękuję tak właśnie mam narazie-tzn na słodkości pzwalam sobie w weekendy, ale chyba zacznę częściej bo baaaaardzo kuszą

[ciddalizzo]

Ja sie juz w ogole pogubiłam...
Jaka ja bylam głupia , dieta 1000 - 600 kcal od lutego do polowy czerwca - 8 kilo w dół (z 65 do 57 ) przy bardzo duzym ruchu, początki ED mialam, ale wizaż mi pomógł... rzucilam sie potem na slodycze doszlo do 60 kg w ciagu miesiąca, jakos tak na wizazu przeczytalam ze dieta 600 kcal powoduje spowolnienie metabolizmu , wiec zaczelam go jakos podkrecac... udalo sie ! po tygodniu "podkręcania " 1 kg w dół ( waga 59 kg ), ale oświadczylam ze sie sobie podobam , ze nie chce chudnąć wiecej , ze nie chce byc chudsza ( ! ) i zaczelam jesc normalnie.. tak jak wszyscy inni, po polowie miesiąca z 59 do 61,5 ..

[ciddalizzo]

Aa i dziękuje za odp.
Hm , mam pytanko .. czy to prawda ze na R nie wolno łączyć pieczywa np. z szynką ? węgly z tłuszczem?

[agnis2908]

W większych ilościach owszem. Tak wracajac jeszcze do Twojego jadłospisu to kolację polecam białkową -serek wiejski, twarożek itp. + warzywka jakieś. Chleb z szynka to nie tragedia, ale skoro zależy Ci na R bardzo, to białkowa kolacja.
Też mam wachania wagi straszne...

[ciddalizzo]

Kurcze ,
ja jestem przyzwyczajona , że jak jakiś twaróg czy coś to z pieczywem.
Wy go normalnie jecie, że np. odpakowujecie i kroicie w kostke, czy jakos przyrządzacie w jakąs salatke czy cóś ?

[Anarchia]

dzieki za komentarze dziewczyny! i tak, nie jem miesa ichtioowowegetarianizm czy jak to zwac (jem ryby mleko i jajka)
uh chwilowo walcze z pokusa wpieprzenia wiesniaka i rafaello (jest prawie druga w nocy a ja wypilam chyba ze 4 piwa i mnie ciagnie jak zwykle, ide sie myc i spac, szybko!)

dzisiaj bez rewelacji nie mam co pisac nawet wszystko przez imprezee
(urok wakacji)
1. musli otreby jogurt nat kawaleczek banana ze dwie lyzki wiesniaka papierowa
2. salatka wege z kfc cola zero ;/
3. pol piwa z sokiem jablko ;/
4. wasa zytnia wiejski z ryba w pomidorach pomidor ogorek salata papryka
5. impreza i piwoo i po gryzie lodow ciasta itp a po powrocie resztka wiesniaka i jogurtu

jutro tez czeka mnie jakis niezdrowy tuczacy obiad buu
eh ide zrobic chociaz a6w

[iza_wiosenna]

Napisane przez kika171

a oto mój jadłospis dzisiejszy (wychodzenie):

Iśn- 3 duże kawałki placka drożdżowego+ płatki z mlekiem (ok 100gr)
IIśn- serek wiejski z dżemem truskawkowym, jabłko i kilka śliwek
O: rosól z makaronem, ziemniaki z udkiem + mizeria

ok 20 km rowerkiem mniej niż ostatnio...

podczas wycieczki z Tatą mieliśmy placek drożdżowy (ja 1 kawałek ale dość duży) i Kubuś

P: Grzesiek kawowy, 2 gałki lodów
K: 200 gr szprotek w sosie pomidorowym z kromką razowca

ehh i znów j. naturalny z marchewką + cynamon

sporo tego słodkiego chyba, ale raz się żyje

mi się bardzo podoba! i zazdroszczę drożdżowego nie martw się, ja wczoraj zjadłam duuuużo duuuuuuuużo słodkiego

Napisane przez ciddalizzo

Aa i dziękuje za odp.
Hm , mam pytanko .. czy to prawda ze na R nie wolno łączyć pieczywa np. z szynką ? węgly z tłuszczem?

pieczywo - węgle, szynka - białko można łączyć. Chyba, że to jakaś mega tłusta szynka.

[Jolinka1987]

Moje poprzednie jadłospisy nie spotkały się z żadnym odzewem, ale nic to! Ja się tak łatwo nie zrażam Dzisiejsze RRRRRRRRR jak Redukcja

Śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 0,5 puszki tuńczyka wsw, po kilka plastrów/pasków pomidora, papryki i ogórka konserwowego
II śniadanie: wieśniak (150 g) ze szczypiorkiem
Obiad: sałatka grecka (nie miałam czasu przygotować sobie nic w domku, więc wybrałam najbardziej dietetyczną sałatkę w sklepie ), sok marchwiowy jednodniowy (szklanka)
Podwieczorek: garść migdałów, 2 plasterki szynki drobiowej
Kolacja: sałatka z jajka na twardo, brokułów i pomidora

[Aralka]

Napisane przez Jolinka1987

Moje poprzednie jadłospisy nie spotkały się z żadnym odzewem, ale nic to! Ja się tak łatwo nie zrażam Dzisiejsze RRRRRRRRR jak Redukcja

Śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 0,5 puszki tuńczyka wsw, po kilka plastrów/pasków pomidora, papryki i ogórka konserwowego
II śniadanie: wieśniak (150 g) ze szczypiorkiem
Obiad: sałatka grecka (nie miałam czasu przygotować sobie nic w domku, więc wybrałam najbardziej dietetyczną sałatkę w sklepie ), sok marchwiowy jednodniowy (szklanka)
Podwieczorek: garść migdałów, 2 plasterki szynki drobiowej
Kolacja: sałatka z jajka na twardo, brokułów i pomidora

Według mnie w porządku, tylko obiad taki trochę biedny Nie wiem zresztą co wchodzi w skład sałatki greckiej...

[matryca3]

hmm jak myślicie co mogę wszamać na 2 snadnie bo jego pora sie zbliża

podkreślaam ze RRRRRR

[agnis2908]

Napisane przez Jolinka1987

Moje poprzednie jadłospisy nie spotkały się z żadnym odzewem, ale nic to! Ja się tak łatwo nie zrażam Dzisiejsze RRRRRRRRR jak Redukcja

Śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 0,5 puszki tuńczyka wsw, po kilka plastrów/pasków pomidora, papryki i ogórka konserwowego ładnie
II śniadanie: wieśniak (150 g) ze szczypiorkiem ładnie
Obiad: sałatka grecka (nie miałam czasu przygotować sobie nic w domku, więc wybrałam najbardziej dietetyczną sałatkę w sklepie ), sok marchwiowy jednodniowy (szklanka) malutko... a w tej sałatce dużo było sera feta? bo on nie bardzo na redukcję, ale w małych ilościach nie zaszkodzi
Podwieczorek: garść migdałów, 2 plasterki szynki drobiowej ładnie
Kolacja: sałatka z jajka na twardo, brokułów i pomidoa z jednego jajka tylko? jakąś wase jeszcze mogłabyś dorzucić

ładnie, tylko obiadki troszkę większe i jakiegoś kromala na kolację

[Jolinka1987]

[quote=agnis2908;8294246]

Napisane przez Jolinka1987

Moje poprzednie jadłospisy nie spotkały się z żadnym odzewem, ale nic to! Ja się tak łatwo nie zrażam Dzisiejsze RRRRRRRRR jak Redukcja

Śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 0,5 puszki tuńczyka wsw, po kilka plastrów/pasków pomidora, papryki i ogórka konserwowego ładnie
II śniadanie: wieśniak (150 g) ze szczypiorkiem ładnie
Obiad: sałatka grecka (nie miałam czasu przygotować sobie nic w domku, więc wybrałam najbardziej dietetyczną sałatkę w sklepie ), sok marchwiowy jednodniowy (szklanka) malutko... a w tej sałatce dużo było sera feta? bo on nie bardzo na redukcję, ale w małych ilościach nie zaszkodzi
Podwieczorek: garść migdałów, 2 plasterki szynki drobiowej ładnie
Kolacja: sałatka z jajka na twardo, brokułów i pomidora z jednego jajka tylko? jakąś wase jeszcze mogłabyś dorzucić[, /quote]

Sera feta było niewiele. Wiecie jak to jest z tymi kupnymi sałatkami- jest w nich głównie sałata Jutro postaram się wstać te 15 minut wcześniej i zrobić sobie do pracy jakąś zdrową sałatkę domową- po weekendzie nie było na to szans

Na kolację faktycznie coś chyba dorzucę. Może jeszcze jedno jajeczko, bo dziś tak średnio jeśli chodzi o białko chyba.

Dziękuję serdecznie za ocenę, dziewczynki

[kika171]

Napisane przez iza_wiosenna

mi się bardzo podoba! i zazdroszczę drożdżowego nie martw się, ja wczoraj zjadłam duuuużo duuuuuuuużo słodkiego



pieczywo - węgle, szynka - białko można łączyć. Chyba, że to jakaś mega tłusta szynka.

Dziękuję drożdżowe piekła Mama i było na prawdę super ehh gdybyś była jeszcze w świętokrzyskim to mogłabym podrzucić Ci troszeczkę

wiecie co, mam coś takiego, że nawet jak sporo zjem (sporo w sesnsie dla mnie dość sporo) a Wy to ocenicie i nap, że jest ok to nie mam wyrzutów sumienia, chyba częściej będę prosić o ocenki aaa Iza co do słodkiego to w końcu weekend był

[matryca3]

oo mi mozesz podrzucic ja ze świetokrzyskeigoD jestem jak takie pyszne to wiesz;D hehe

wszamałam dzis 10 krówek i chipsów 3 garscie..w dosownym słowa tego znaczeniu

[Marzeniatko]

R


Ś 3 serki homo + pare rzodkiewek
II Ś dietetyczne ciasto /bez mąki, bez cukru, z paroma orzechami włoskimi
O kalafior w sosie własnym z piersią z kurczaka w ziołach prowansalskich
P serek wiejski + 4 plasterki chudej polędwicy + rzodkiewka
K bd omlet tylko z jajek z serkiem wiejskim

+ 1,5l czerwonej herbaty

[owieczkaa]

Moje R\- Redukcja

ISN. 3 łyżki otrąb ze szklanką mleka odtłuszczonego
2 kromki razowego chleba z łyżeczką powideł i serkiem homo(lubie serek homo na kanapkach
czerwona herbata

IISN. Sok marchwiowo-jabłkowy (szklanka), garść słonecznika

O. fasolka szparagowa i gotowane jajko, sok jabłkowy

Podwieczorek. Miseczka budyniu waniliowego z jagodami i poziomkami(byłam na działce

Kolacja: Sałatka z pomidorów, jajko na miękko