Grube uda- mój odwieczny problem.

[anecikk]

efekty sa, ale jak na 6 miesiecy moglo byc lepiej.

[Majeczka993xy]

no wlasnie ?? a jakies domowe cwiczenia ktore naprawde przynosza efeky ;D ?? nie chodzi mi o zaden cud tylko poprostu sliczne uda ;D !

[hihi]

A jak u Was z dietą? Bo wiadomo, że ćwiczenia to tylko dodatek i jeśli nie przestrzega się podstawowych zasad dietetycznych, posiłków przed i po treningowych to efekty będą mniejsze.

[catherine0]

no to czekamy )

[ninewest94]

to i ja się dołączę, niecierpię swoich ud!

[catherine0]

mam nadzieję że się w końcu do czekamy sprawdzonych ćwiczeń ktore można wykonywać w domu

[MySSaaa]

czekam z Wami

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

A moze 6 minute legs, cwiczenia rozciagajace na uda?

[winyl]

Hmm powoli wprowadzam (bo nie zawsze wiem co, a też nie zawsze mam co :P) tzn. duże węglowe śniadania, białkowe kolacje, ogólnie staram się zacząć zdrowo odżywiać.
Ale właśnie nie wiem co się powinno jeść przed i po treningu?

[Anula123]

Napisane przez laguna19

hej, miałam tak samo jak ćwiczyłam w domu typowe ćwiczenia na uda..chodzi o to, że po prostu rosną Ci mięśnie i dlatego obwód ud się zwiększa

Kurczę, a ja ćwiczę dużo siłowo na nogi, m.in przysiady ze sztangą, wykroki i obwód uda mi nie rośnie. Wprost przeciwnie

[catherine0]

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;10471822]A moze 6 minute legs, cwiczenia rozciagajace na uda?[/quote]
a mogę wiedzieć na czym to polega?

[ninewest94]

podobno stepper pomaga. tu macie wątek: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...hlight=stepper ja za miesiąc mam urodziny więc już wiem jaki chcę prezent

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez catherine0

a mogę wiedzieć na czym to polega?

Tutaj masz filmik z tymi cwiczeniami http://www.youtube.com/watch?v=HhqkcwkvG20 i chyba nawet na wizazu jest watek o tym

[catherine0]

dziękuję

[xena20]

mój problem to wewnętrzna część ud tszesą sie jak galareta co możecie mi poradzić jakieś ćwiczenia może masaże ???

[catherine0]

też z chęcia bym się własnie dowiedziala czegos na ten temat

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Na wew czesc ud dobra chyba była Agrafka czy cos takiego. Nie pamietam dokladnie nazwy

[xxxKitkaxxx]

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;10489622]Na wew czesc ud dobra chyba była Agrafka czy cos takiego. Nie pamietam dokladnie nazwy[/quote]

Tak chodzi o agrafke czesto tez nazywaną motylkiem

[ninewest94]

a co to takiego, ta agrafka?

[hihi]

Napisane przez winyl

Hmm powoli wprowadzam (bo nie zawsze wiem co, a też nie zawsze mam co :P) tzn. duże węglowe śniadania, białkowe kolacje, ogólnie staram się zacząć zdrowo odżywiać.
Ale właśnie nie wiem co się powinno jeść przed i po treningu?

Przed treningiem węglowodany złożone i tłuszcze, po treninghu węglowodany proste i białka łatwo przyswajalne

[krada]

Na galaretkę to ćwiczenia ujędrniające. Jeśli myślimy agrafce (przyrząd nie nazwa ćwiczenia) to ja akurat znam ćwiczenia bardzo dobre i wydajne bez używania różnych przyrządów co ma tą zaletę, że się oszczędza pieniądze

Znam sporo ćwiczeń na uda (na każdą część ) i znam też fajną stronę z ćwiczeniami - ciężko opisywać każde ćwiczenie. Proszę o PM jeśli jest ktoś jest zainteresowany adresem strony.

[plum23]

Hej Jestem tu nowa i nie wiem czy zamieszczam ten post w odpowiednim miejscu ale mam nadzieje ze mi pomozeczie
Moim problemem śa uda mam na nich takie jakby ,,narośle" pod samą pupa jak sie patrzy z góry na moją sylwetke to nie jest to prosta linia tylko widac w tym miejscu takie ,,pagórki" dolączam zdjecie na który pokazana jest sylwetka podobna w tym miejscu do mojej i ta sama sylwetka po liposukcji taką własnie chciałabym miec,ale chcialabym uzyskac to ćwicząc a nie poddajac sie operacji i tu własnie jest problem bo nie wiem czy da sie zrzucic te ,,kulki z ud nie chudnąc przy tym z pupy ktora jest ok a nawet moglaby byc ciut wieksza

[inc0rrect]

Ja jestem załamana. Postanowiłam przytyć, żeby wyglądać atrakcynie...głównie chodziło o górną częśc ciała i biust...

niestety 3 miesiące nabiarania wagi i 4cm w każdym udzie więcej!! czuję się okropnie...i jak ja to zrzucę, nie zrzucając jednoczesnie wagi z innych części ciała z ktorych chce przytyc

[winyl]

Nie wiem jakie będą efekty, ale ja próbuję steppera. Robię po 1000 steppów dziennie i liczę na efekty .

[Madziarella]

Napisane przez inc0rrect

Ja jestem załamana. Postanowiłam przytyć, żeby wyglądać atrakcynie...głównie chodziło o górną częśc ciała i biust...

niestety 3 miesiące nabiarania wagi i 4cm w każdym udzie więcej!! czuję się okropnie...i jak ja to zrzucę, nie zrzucając jednoczesnie wagi z innych części ciała z ktorych chce przytyc

ćwicz aerobowo(bieganie,rower,s tepper...itd.) na górne partie ciała ćwicz siłowo...,nie wiem co chcesz zmienić w górnych partiach,ale mozesz ćwiczyć hantelkami na biceps ,triceps,w piersiach raczej nie przytyjesz,ale można wyrobić sobie sexowny dołek pomiedzy piersiami...na wizażu znajdziesz ćwiczenia.Też miałam bardzo nie proporcjonalna sylwetkei właśnie tak cwiczę aerobowo plus na górne partie siłowo.

[inc0rrect]

Napisane przez Madziarella

ćwicz aerobowo(bieganie,rower,s tepper...itd.) na górne partie ciała ćwicz siłowo...,nie wiem co chcesz zmienić w górnych partiach,ale mozesz ćwiczyć hantelkami na biceps ,triceps,w piersiach raczej nie przytyjesz,ale można wyrobić sobie sexowny dołek pomiedzy piersiami...na wizażu znajdziesz ćwiczenia.Też miałam bardzo nie proporcjonalna sylwetkei właśnie tak cwiczę aerobowo plus na górne partie siłowo.

a widziałaś moje nogi stronę wcześniej wklejone...?? Te aeroby nie wyrobia mi jeszcze bardziej miesni?

Nie mozna samych silowych? Mam bardzo wąskie ramiona, kościsty dekold...pod biustem mam zaledwie 64cm...

[anniaa]

incorret niestety nie da sie tak zrobic aby przytyc tylko w wybranych miejscach np tylko górna część ciała tego samego dotyczy sie odchudzanie nie da sie schudnac tylko z nóg .

[xena20]

dzięki wielkie krada za link super ćwiczenia jeśli możesz mi jeszcze coś poradzić na tą partie ciała to chętnie skożystam z rady

[hihi]

Napisane przez inc0rrect

a widziałaś moje nogi stronę wcześniej wklejone...?? Te aeroby nie wyrobia mi jeszcze bardziej miesni?

Nie mozna samych silowych? Mam bardzo wąskie ramiona, kościsty dekold...pod biustem mam zaledwie 64cm...

Aeroby to nawet jakbys sie bardzo starała, nie wyrabiaja raczej mięśni, tylko je spalają.

[inc0rrect]

Dzisiaj pomyslałam, że może zacznę trening Tamilee Web...i że może mi trochę zleci z ud, a przy okazji tyłek wyćwiczę, więc będe miała bardziej jędrny. Dobry pomysł? Aerobów nie chce, bo bez sensu jeść za czterech i to spalać, za dużo mnie kosztuje te jedzenie już wolałabym przestać jeść a widzę już pierwsze pozytywne skutki z tego jedzenia, znaczy moj facet i moja mama widza, że biust mi się powiekszyl

wiem, że nie mozna schudnąć z wybrabrancyh parti, ale jak wyćwiczę te miejsca z których chcę schudnąć, to one się zbiją i napewno będą lepiej wyglądac..


Dalej jestem przygnebiona 4cm w każdym udzie w tak krótkim czasie!! plus cellulit którego nie miałam...może te Tamilee Web i na cellulit by pomogło