Orbitrek

[Sniezynka21]

Napisane przez Anula123

W aktualnej gazetce nie ma. Na początku stycznia chyba były z obniżką -22%.

Ja poćwiczyłam dziś interwałowo. 2 min umiarkowaną szybkością i 1 min na maxa. I tak pół godziny. Jak skończyłam to ledwo zlazłam. Lepsze to niż jeżdżenie stałym tempem
Jutro siłowe. Muszę się do nich przyłożyć

Dokladnie tak, jak piszesz Ja robie identycznie 2 min umiarkowanie, 1 min na maxa i padam na morde leje sie ze mnie jeszcze z 10 min. po zejsciu Swietna sprawa. Wyczytalam to na forum, gdzie podalas kiedys linki SFD nawet sie tam zarejestrowalam

Napisane przez ma-li-na

wczoraj tylko 40min cos kiepsko się ostatnio czuję
dziś już trochę lepiej spróbuje później interwałów <najlepiej wychodzą mi na skakance nie wiem czy dam rade na orbim >

Sprobujesz i zobaczysz, ze Ci sie spodoba, lepiej 30 min. interwalowo niz 60 min jednym tempem. Powodzenia


Oczywiscie 30 min zaliczylam

[Anula123]

Napisane przez Sniezynka21

Dokladnie tak, jak piszesz Ja robie identycznie 2 min umiarkowanie, 1 min na maxa i padam na morde leje sie ze mnie jeszcze z 10 min. po zejsciu Swietna sprawa. Wyczytalam to na forum, gdzie podalas kiedys linki SFD nawet sie tam zarejestrowalam

sfd to kopalnia wiedzy
Ja dziś siłowe i nawet się przyłożyłam- 45 min

[Sniezynka21]

Napisane przez Anula123

sfd to kopalnia wiedzy
Ja dziś siłowe i nawet się przyłożyłam- 45 min

Zgadzam sie Duzo cennych informacji mozna znalesc Jestes tam zalogowana ??

Silowe, a co dokladnie ??

[aluniaa007]

wczoraj 45 min na orbim ;D

[ma-li-na]

Sniezynka21 wczoraj 25 min interwałów i myślałam,że klęknę ale nie poddaje się dziś dalej będę walczyc mam nadzieję ,że uda mi się zrobi 10 min dłużej niz wczoraj

[Anula123]

Napisane przez Sniezynka21

Zgadzam sie Duzo cennych informacji mozna znalesc Jestes tam zalogowana ??

Silowe, a co dokladnie ??

Nie rejestrowałam się na sfd. Tylko czytam
A siłowe to u mnie: wykroki, przysiady, martwy ciąg, wspięcia na palce z 15 kg sztangielką. I ćwiczenia na biceps, triceps, plecy z hantelką 6 kg. Poza tym brzuszki i czasami agrafkę pościskam.
Dziś też poćwiczę intarwałowo
Jutro wolne
Miłej soboty

[ma-li-na]

dziś 30 min interwałów ledwo dysze

[aluniaa007]

Napisane przez ma-li-na

dziś 30 min interwałów ledwo dysze

no no pol godz to sporo,gratuluje wytrzymania ;D
ja wczoraj 45 min,musialam rozladowac stres i od razu lepiej ;D

[elula35]

Witam wszystkich na tym forum,mam nadzieję że zostanę przyjęta do waszego grona.Pare dni temu kupiłam sobie orbitreka i jestem zadowolona(jak na razie),codziennie ćwiczę po ok 45 min,mam nadzieję że będzie widać jakieś efekty.Nie ukrywam że liczę na wsparcie i doping,dlatego tutaj jestem.

[Sniezynka21]

Napisane przez ma-li-na

Sniezynka21 wczoraj 25 min interwałów i myślałam,że klęknę ale nie poddaje się dziś dalej będę walczyc mam nadzieję ,że uda mi się zrobi 10 min dłużej niz wczoraj

Duzo lepsze to niz jednym tempem, prawda ??? Ja bardziej zmeczona po takich 30 minutach jestem niz 60 min. jednakowym tempem.

Napisane przez Anula123

Nie rejestrowałam się na sfd. Tylko czytam
A siłowe to u mnie: wykroki, przysiady, martwy ciąg, wspięcia na palce z 15 kg sztangielką. I ćwiczenia na biceps, triceps, plecy z hantelką 6 kg. Poza tym brzuszki i czasami agrafkę pościskam.
Dziś też poćwiczę intarwałowo
Jutro wolne
Miłej soboty

Hehe, mam takie pytanie, tylko sie nie smiej co to jest ten martwy ciag ???? caly czas o nim czytam a nie wiem co to takiego Ja chce teraz kupic agrafke, twistera i leg magic, ciekawe czy pomoga cos Najwieksza moja zmora to te udziska grubasne.

Napisane przez elula35

Witam wszystkich na tym forum,mam nadzieję że zostanę przyjęta do waszego grona.Pare dni temu kupiłam sobie orbitreka i jestem zadowolona(jak na razie),codziennie ćwiczę po ok 45 min,mam nadzieję że będzie widać jakieś efekty.Nie ukrywam że liczę na wsparcie i doping,dlatego tutaj jestem.

Witaj Trzymam kciukasy i zycze duuzo wytrwalosci Ale powiem Ci, ze Orbiego mozna pokochac Ile chcesz schudnac??

[elula35]

Witam,właściwie to jakieś 5,6 kilo,wczesniej chodziłam przez pół roku na siłownie i schudłam ok 10 kilo ale miałam dużą przerwe i znowu sie przytylo,niestety musze siedziec w domku z dzieckiem,a maż cały czas pracuje wiec nie mam kiedy sie wyrwac

[Anula123]

Napisane przez aluniaa007

ja wczoraj 45 min,musialam rozladowac stres i od razu lepiej ;D

Na stres nie ma jak porządny wysiłek fizyczny

Napisane przez elula35

Witam wszystkich na tym forum,mam nadzieję że zostanę przyjęta do waszego grona.Pare dni temu kupiłam sobie orbitreka i jestem zadowolona(jak na razie),codziennie ćwiczę po ok 45 min,mam nadzieję że będzie widać jakieś efekty.Nie ukrywam że liczę na wsparcie i doping,dlatego tutaj jestem.

Napisane przez Sniezynka21

Hehe, mam takie pytanie, tylko sie nie smiej co to jest ten martwy ciag ???? caly czas o nim czytam a nie wiem co to takiego

Tu masz pokazane:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=73780
post 5

Napisane przez elula35

niestety musze siedziec w domku z dzieckiem,a maż cały czas pracuje wiec nie mam kiedy sie wyrwac

Skąd ja to znam

Mi się marzy otworzenie własnej siłowni
Budują u nas kompleks basenowy i tak pomyślałam, że siłownia w tym miejscu miała by powodzenie

[elula35]

Napisane przez Anula123

Na stres nie ma jak porządny wysiłek fizyczny



Tu masz pokazane:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=73780
post 5

Skąd ja to znam

Mi się marzy otworzenie własnej siłowni
Budują u nas kompleks basenowy i tak pomyślałam, że siłownia w tym miejscu miała by powodzenie

Fajny pomysł z ta silownią i poćwiczyć jest gdzię i jeszcze na tym zarobić

[elula35]

Napisane przez Anula123

Na stres nie ma jak porządny wysiłek fizyczny



Tu masz pokazane:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=73780
post 5

Skąd ja to znam

Mi się marzy otworzenie własnej siłowni
Budują u nas kompleks basenowy i tak pomyślałam, że siłownia w tym miejscu miała by powodzenie

Fajny pomysł z tą siłownią i w takim miejscu na pewno zdałaby egzamin

[ma-li-na]

a za mną kolejny kg ,to juz 3 w tym miesiącu oby tak dalej
witam nową miłośniczkę orbiego <elula35>
dziś znów interwały ,mam nadzieję tylko że nogi wytrzymają jutro przerwa
no właśnie i tu pytanie ile razy w tyg robicie sobie przerwę?

miłego dzionka

[Anula123]

Napisane przez ma-li-na

a za mną kolejny kg ,to juz 3 w tym miesiącu oby tak dalej

Gratulacje

Ja robię przerwę zazwyczaj w niedzielę i czasami trafi się jeszcze jeden dzień w tygodniu.

[elula35]

witam,jeżeli chodzi o przerwy to mam dzisiaj pierwszą bo zakwasy mnie dopadły,z tego co wiem to powinno sie robic co jakiś czas przerwy żeby mięśnie odpoczęły,ale nie wiem czy będę to stosować bo chcę szybko schudnąc

[ma-li-na]

Napisane przez Anula123

Gratulacje

Ja robię przerwę zazwyczaj w niedzielę i czasami trafi się jeszcze jeden dzień w tygodniu.

dziękuję
mam tak samo tyle,że przerwę mam w pn

Napisane przez elula35

witam,jeżeli chodzi o przerwy to mam dzisiaj pierwszą bo zakwasy mnie dopadły,z tego co wiem to powinno sie robic co jakiś czas przerwy żeby mięśnie odpoczęły,ale nie wiem czy będę to stosować bo chcę szybko schudnąc

na początku też tak myślałam, ale sporo dziewczyn na fitnessie mi odradziło z wielu powodów ale jeden trafił do mnie najbardziej ponoc cwicząc codziennie rezultaty wcale nie są lepsze niz gdy się cwiczy 5 razy w tyg

[elula35]

Napisane przez ma-li-na

dziękuję
mam tak samo tyle,że przerwę mam w pn



na początku też tak myślałam, ale sporo dziewczyn na fitnessie mi odradziło z wielu powodów ale jeden trafił do mnie najbardziej ponoc cwicząc codziennie rezultaty wcale nie są lepsze niz gdy się cwiczy 5 razy w tyg

wszystko możliwe jednak odpoczynek jest ważny,trzeba sie zregenerować,a możliwe ze efekty bedą lepsze

[elula35]

Dziewczyny co jeszcze dodajecie do cwiczeń na orbim,bo ja stosuję dietke,biorę cla z zieloną herbatą i l.karnitynąi jeszcze zakladam pas żeby brzuch sięlepiej pocił,no i jeszcze brzuszki

[ma-li-na]

Napisane przez elula35

Dziewczyny co jeszcze dodajecie do cwiczeń na orbim,bo ja stosuję dietke,biorę cla z zieloną herbatą i l.karnitynąi jeszcze zakladam pas żeby brzuch sięlepiej pocił,no i jeszcze brzuszki

ja łączę orbiego z brzuszkami<4razy w tyg>wczesniej ze skakanką ale jakos ten sport mi nie przypadł do gustu dodatkowo nie jem kolacji ostatni posiłek góra o 16,bio Cla odstawiłam <odradziła mi kolezanka która jest instruktorką fitnesu uznała, że cwiczenia na sucho przynoszą trwalsze efekty> pije tylko zieloną herbatę i wode niegazowaną .Słodyczy nie muiałam odstawiac bo ich nie lubię za to pączki i ciasta musiałam z ciężkim żalem pożegnac.Patrzę teraz co jem ,dużo warzyw, drobiu, ryb .Zrezygnowałam z żółtego sera i wieprzowiny ,To chyba wszystko, ale wystarczyło żeby przynieśc efekty zaczęłam 5stycznia i zrzuciłam 3kg nie licze na to ,że do wiosny będę ważyc 10kg mniej bo wiem ,że na to trzeba czasu i sporo wysiłku .Pierwsze kg jest łatwo zgubic gorzej jest już przy końcówce .

[Anula123]

ma-li-na pewnie to wiesz, ale taka długa przerwa między posiłkami, czyli od 16-tej do śniadania grozi spowolnieniem metabolizmu i w przyszłości efektem jo-jo
Ja kolację białkową zjadam 0,5 godz przed snem. Czyli będę jeść za ok godz.

[Chaos_Girl]

Juz chyba o tym pisalam, ale sie powtorzep: ostatnie badania naukowe potwierdzaja, ze niewazne sa pory posilkow, a liczba kalorii spozywana na dobe. Ja jestem zywym przykladem. Po ciazy z 80kg doszlam do 71 jedzac czasem nawet o polnocy.Jadlam od 1000 do 1500kcal na dobe (czasem zdazalo sie wiecej). Jadlam o poznych porach, bo roznie bywalo z moim maluszkiem i nie zawsze na posilki byl czas.

[tigresska]

w piątek 60 minut dziś 65 minut na orbim i od razu samopoczucie lepsze

[ma-li-na]

Napisane przez Anula123

ma-li-na pewnie to wiesz, ale taka długa przerwa między posiłkami, czyli od 16-tej do śniadania grozi spowolnieniem metabolizmu i w przyszłości efektem jo-jo
Ja kolację białkową zjadam 0,5 godz przed snem. Czyli będę jeść za ok godz.

Napisane przez Chaos_Girl

Juz chyba o tym pisalam, ale sie powtorzep: ostatnie badania naukowe potwierdzaja, ze niewazne sa pory posilkow, a liczba kalorii spozywana na dobe. Ja jestem zywym przykladem. Po ciazy z 80kg doszlam do 71 jedzac czasem nawet o polnocy.Jadlam od 1000 do 1500kcal na dobe (czasem zdazalo sie wiecej). Jadlam o poznych porach, bo roznie bywalo z moim maluszkiem i nie zawsze na posilki byl czas.

no więc właśnie ja takowych po godz 16 wcale nie spalam ponieważ intensywnie żyję do godz 16 później już nie<jestem zbyt zmęczona po pracy >
po treningu zawsze jem posiłek czysto białkowy a o 16 kolacje .idę spac o godz 20/ 21 bo wstaje o 5 rano więc wcale nie głoduje

[Sniezynka21]

O matko idziesz spac miedzy 20 a 21:00 ?????????????? Wczesniej niz moja mlodsza corka haha

Ja wlasnie skonczylam Orbiego 30 min. interwalow

[ma-li-na]

Napisane przez Sniezynka21

O matko idziesz spac miedzy 20 a 21:00 ?????????????? Wczesniej niz moja mlodsza corka haha

Ja wlasnie skonczylam Orbiego 30 min. interwalow

hmm ...jakbyś pracowała od 5 rano to uwierz mi nie wydawało by ci się to takie śmieszne w dodatku też jestem mamą co potrafi dac po tyłku jak z resztą sama wiesz

[elula35]

Napisane przez ma-li-na

ja łączę orbiego z brzuszkami<4razy w tyg>wczesniej ze skakanką ale jakos ten sport mi nie przypadł do gustu dodatkowo nie jem kolacji ostatni posiłek góra o 16,bio Cla odstawiłam <odradziła mi kolezanka która jest instruktorką fitnesu uznała, że cwiczenia na sucho przynoszą trwalsze efekty> pije tylko zieloną herbatę i wode niegazowaną .Słodyczy nie muiałam odstawiac bo ich nie lubię za to pączki i ciasta musiałam z ciężkim żalem pożegnac.Patrzę teraz co jem ,dużo warzyw, drobiu, ryb .Zrezygnowałam z żółtego sera i wieprzowiny ,To chyba wszystko, ale wystarczyło żeby przynieśc efekty zaczęłam 5stycznia i zrzuciłam 3kg nie licze na to ,że do wiosny będę ważyc 10kg mniej bo wiem ,że na to trzeba czasu i sporo wysiłku .Pierwsze kg jest łatwo zgubic gorzej jest już przy końcówce .

Rozmawialam z moim mężem i może uda się jakoś wygospodarować trochę czasu na siłownie chociarz dwa razy w tygodniu,skoro muwisz o tym cla to moze zmienie na therm line 2,brałam to jak chodziłam na silke i pomagało,masz racje muwiąc że pierwsze kilogramy łatwo zgubić ja miałam taką sytuacje,po jakimś czasie waga stanęła w miejscu i koniec.Co do dietki to jem ok 4 posiłki dziennie,ostatni o 18.Mam przygotowaną diete przez mojego instruktora z siłowni ale jakoś nie moge sie zmobilizować i jej tak dokładnie stosowac,ale musze to zrobić,bo wiem że były dobre efekty.Nieuwieżysz ale w ciąży przytyłam 32 kilkogramy,w dzień porodu warzyłam 82,a teraz warze ok 59 to już 16 miesiecy temu i jakoś trodno sie pozbyc tej reszty kilogramow,ale jakoś dam rade,najwarzniejsze dobre nastawienie i duuuuuużo optymizmu

[ma-li-na]

Napisane przez elula35

Rozmawialam z moim mężem i może uda się jakoś wygospodarować trochę czasu na siłownie chociarz dwa razy w tygodniu,skoro muwisz o tym cla to moze zmienie na therm line 2,brałam to jak chodziłam na silke i pomagało,masz racje muwiąc że pierwsze kilogramy łatwo zgubić ja miałam taką sytuacje,po jakimś czasie waga stanęła w miejscu i koniec.Co do dietki to jem ok 4 posiłki dziennie,ostatni o 18.Mam przygotowaną diete przez mojego instruktora z siłowni ale jakoś nie moge sie zmobilizować i jej tak dokładnie stosowac,ale musze to zrobić,bo wiem że były dobre efekty.Nieuwieżysz ale w ciąży przytyłam 32 kilkogramy,w dzień porodu warzyłam 82,a teraz warze ok 59 to już 16 miesiecy temu i jakoś trodno sie pozbyc tej reszty kilogramow,ale jakoś dam rade,najwarzniejsze dobre nastawienie i duuuuuużo optymizmu

najważniejsze to miec cel i dobre nastawienie damy rade

[Sniezynka21]

Napisane przez ma-li-na

hmm ...jakbyś pracowała od 5 rano to uwierz mi nie wydawało by ci się to takie śmieszne w dodatku też jestem mamą co potrafi dac po tyłku jak z resztą sama wiesz

Ja tez jestem mama i w dodatku podwojna, wiec mysle ze wiem nawet nieco wiecej Wcale nie wysmiewalam tylko poprostu sie usmiechnelam, ze o tak wczesnej porze chodzisz spac. Nie napisalam, ze tego nie rozumiem, bo moj TZet wstaje tez wczesnie i tez wczesnie idzie spac, wiec rozumiem to... zreszta niewazne.