Płaski brzuch - walczymy razem :)

[orisha]

Napisane przez dontknow

a jaką dietką? kurcze, mam dylemat, który męczy mnie od kilu tygodni. jestem chuda, chcę przytyć, ale z drugiej strony chcę zrzucić trochę z brzucha. wiem, że tego tłuszczu jest tam mało, ale jednak mnie to wnerwia ;p
boję się, że jak zastosuję jakąś dietę to schudnę.. ale jak zacznę jeść za trzech to znowu cały tłuszcz pójdzie mi w brzuch i nie dam rady tego zrzucić
pomożecie?


http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5..._-t268582.html
- chodzi o te 'biegi'?

Poczytaj na wątkach o dietach - moim zdaniem białko powinno ci pomóc - jedz mniej węgli i więcej białka - a wieczorem daruj sobie bułki etc. No i cwiczenia.

Co do HIIT to czytałam, ze to wcale nie musza byc biegi - chodzi o to, zeby było interwałowo - mozna np na rowerze etc. Ale może anniaa bardziej pomoże, bo napisała, ze ćwiczy

Napisane przez anniaa

tak generalnie zdrowe odzywianie opiera sie o spora ilosc białka nie powiedziałam , że ćwiczenia nic nie dodaja , jasne ze pomagaja
Treninh hiit jest super sama go wykonuje, trzeba miec bardzo dobra kondycje , mnie wykancza w 100%

No własnie - z marną kondycja nie ma sie co porywać, nie? Chyba ze mniejsza ilosc interwałów... Sama nie wiem, musze o tym szerzej poczytać.

EDIT:
Wklejam dwa linki:
http://www.youtube.com/watch?v=AYiVzEzanLU HIIT na linach

http://www.youtube.com/watch?v=8LLpy3Ek5sQ HIIT na skakance

[dontknow]

sprobuje kiedys to HIIT na skakance.. tylko ja mam ja chyba za krotkaa^

[xhardcorex]

Witam.
mam pytanie wyrwane z kontekstu, wybaczcie ^^" ale strasznie zależy mi na odpowiedzi, mam nadzieję, że ktoś mi rozjaśni umysł
Otóż... czy człowiek może przytyć w jeden dzień 1-2kg ? Znaczy się- gdy, zakładajmy, się obżera [lecz TYLKO jeden dzień], to czy może nastąpić odwrót i to, co zjadł pójdzie 'mu w boczki' ?;>
I jak to jest, Drogie Wizażystki- tyjemy od ilości przyjmowanego pokarmu [tzn, przykładowo ciastka ważą 200g = 200g więcej mojej wagi? Na stałe?] czy tylko i wyłącznie od kcal tyjemy?;> Jak to jest?

[dontknow]

Napisane przez xhardcorex

Witam.
mam pytanie wyrwane z kontekstu, wybaczcie ^^" ale strasznie zależy mi na odpowiedzi, mam nadzieję, że ktoś mi rozjaśni umysł
Otóż... czy człowiek może przytyć w jeden dzień 1-2kg ? Znaczy się- gdy, zakładajmy, się obżera [lecz TYLKO jeden dzień], to czy może nastąpić odwrót i to, co zjadł pójdzie 'mu w boczki' ?;>
I jak to jest, Drogie Wizażystki- tyjemy od ilości przyjmowanego pokarmu [tzn, przykładowo ciastka ważą 200g = 200g więcej mojej wagi? Na stałe?] czy tylko i wyłącznie od kcal tyjemy?;> Jak to jest?

tez jestem ciekawa czy tyjemy tylko od kalorycznych rzeczy czy chodzi bardziej o zawartosc tluszczu? ;d
i jak wprowadze wiecej bialka w moja diete, to istnieja szanse, ze przytyje?

[orisha]

Napisane przez dontknow

sprobuje kiedys to HIIT na skakance.. tylko ja mam ja chyba za krotkaa^

Ja chyba tez spróbuje, ale z bieganiem

Na razie mysle nad zapisaniem sie w tym miesiacu na fitness...

[dontknow]

ja mam program yourself!fittnes i czuje się jak na fitnessie bez wychodzenia z domu ;d

[RYBACZEK33]

Napisane przez dontknow

ja mam program yourself!fittnes i czuje się jak na fitnessie bez wychodzenia z domu ;d

Ja też tak chce... powiedz coś więcej ;-)

[RedApple]

ale on jest płatny? gdzie go mozna dostac?

[Brenda_21]

o matko gdybym tylko umiała na skakance tak jak na tym filmiku, ja potrafię dość szybko, ale co jakiś czas "kuszę" a ten gosciu robił to tak automatycznie.. i szkoda, ze nie umiem dobrze angielskiego bo nie wiem ile sekund normalnie a ile szybko:/

[dontknow]

ostatnio próbowałam i za Chiny nie umiałam zrobić tak dobrze, jak ten gościu ;d

ja ściągnęłam program z jednego linku, ale teraz się okazuje, że jak przesyłam ten link dalej, to nikt nie może otworzyć

[alazif]

ehh ja tez mam problem z brzuchem( żeby był ładny musiałabym zrzucić z 10 cm i boczki.. moj problem polega na tym,ze mieszkam z chlopakiem i kolezanka, i zawsze ktos jest w domu.. wiec stydze sie robic przy nich brzuszki;( moze to glupie,no ale nie potrafie sie zmusic zeby robic przy nich.
moze powinnam zaczac biegac,ale samo bieganie to chyba nic nie da...

[cochonnerie]

Dołączam się do Was Dziewczęta!
Mam nadzieje, że będziemy się wzajemnie motywować do walki.

[ewcik1990]

Witam dziewczyny!! Przyjmiecie mnie?? chciałabym coś zrobic z swoim brzuszkiem wymiarów nie podam bo mnie zlinczujecie:p schudłam ostatnio i została mi taka wisząca fałdka tluszczyku chciałabym to jakos zbic ćwiczeniami więc prosze o rady

[alazif]

eh, rad na tym forum jest juz wystarczajaco,po co się powtarzac?

[ewcik1990]

hmm moze dlatego ze kazda pisze co innego.... o i moze doszłyscie juz do najlepszego przepisu.

[eifersucht]

Sesja zakończona Wszystko zaliczyłam

Tym samym od dziś mogę powrócić do codziennych ćwiczeń i dietki Tym bardziej, że lato tuż tuż

[justys16]

Dołączam do wątku xD

Już po nieudanej próbie A6W, teraz na nowo zabieram się za 8min ABS, bo nie czyni mojego brzucha 'męskim'. A poza tym to chyba jakaś dietka by się przydała... Planuje dietę Plaż Południowych, kiedyś po niej brzuszek miałam jak marzenie... :P

[Sunday Rose]

Witam w ubiegłym roku robiłam a6w, doszłam do 23 dnia i przerwałam - podczas miesiączki mam ogromne boleści, przy których ledwo siedzę, o ćwiczeniach nie mówiąc.teraz przerzuciłam się na 8 minut abs i mam nadzieję, że zrobię z tego dobry podkład do późniejszej 6 weidera chciałabym sie też zmotywować do robienia co najmniej 50 brzuszków rano, zaraz po przebudzeniu, ale nie wiem jak z tym będzie, bo jestem ogromnym śpiochem, a to znaczy, żemusiałabym wstać wcześniej.. ;D pozdrawiam wszystkie prawie śliczne brzuszki

[kilianna]

Napisane przez justys16

Dołączam do wątku xD

Już po nieudanej próbie A6W, teraz na nowo zabieram się za 8min ABS, bo nie czyni mojego brzucha 'męskim'. A poza tym to chyba jakaś dietka by się przydała... Planuje dietę Plaż Południowych, kiedyś po niej brzuszek miałam jak marzenie... :P

a jaka to dietka?

[dontknow]

Napisane przez kilianna

a jaka to dietka?

wpisz w google ;d z tego co wyczytałam to przez pierwszy etap jest dosyć rygorystyczna- jesz 3 posiłki dziennie, duże, syte. wyrzucasz jak najwięcej węglowodanów i tłuszczów nasyconych na rzecz białka.

[kilianna]

Napisane przez dontknow

wpisz w google ;d z tego co wyczytałam to przez pierwszy etap jest dosyć rygorystyczna- jesz 3 posiłki dziennie, duże, syte. wyrzucasz jak najwięcej węglowodanów i tłuszczów nasyconych na rzecz białka.

tak zrobiłam, poczytałam i to nie dla mnie, zostaję przy swojej zresztą teraz, to mam przymusową dietę.

Ciągle ćwiczę i nawet polubiłam ćwiczenia. Nigdy bym nie pomyślala,ze będą mi sprawiać radość. Najlepsze jednak są efekty, one dają pozytywnego kopa do działania

[wpaula]

dziewczyny mam do was takie pytanie , ja dzis zaczelam cwiczyc 6 W czy te cwiczenia w ogole daja jakeis efekty ?? czy ktorejs z was udalo sie uzyskac plaski brzuch majac wczensiej troszeczke otluszczony z etak powiem :P

[NiColQa14]

To ja się dołączam do wątku
Za mną 11 dzień A6W Do tego żadnych fast foodów, słodyczy i napojów gazowanych.

[justys16]

Napisane przez kilianna

a jaka to dietka?

Możesz o niej poczytać tutaj: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post10383811

Dziewczyny naprawdę mnóstwo o niej piszą, juz VII część

[malenstfo24]

Jestem i ja w końcu tylko, że ja nie potrzebuje, żadnej diety bo ogólnie i tak jestem chuda jak badylek tylko tych fałd z brzucha, chcę się pozbyć zaczęłam wczoraj małą rozgrzewką i 20 brzuszków, dziś cierpię, ale udało mi się zrobić10brzuszków, będę stopniowo zwiększać na razie to zbyt wielki szok dla mojego tłuszczyku i mięśni mój bęben ma 78cm, marze o70

[orisha]

Napisane przez Sunday Rose

Witam w ubiegłym roku robiłam a6w, doszłam do 23 dnia i przerwałam - podczas miesiączki mam ogromne boleści, przy których ledwo siedzę, o ćwiczeniach nie mówiąc.teraz przerzuciłam się na 8 minut abs i mam nadzieję, że zrobię z tego dobry podkład do późniejszej 6 weidera chciałabym sie też zmotywować do robienia co najmniej 50 brzuszków rano, zaraz po przebudzeniu, ale nie wiem jak z tym będzie, bo jestem ogromnym śpiochem, a to znaczy, żemusiałabym wstać wcześniej.. ;D pozdrawiam wszystkie prawie śliczne brzuszki

Ja wole 8 min abs - juz nie cwicze z panem tylko robie po 25 powtórzen ćwiczenia (tyle mi circa wychodziło). I jest git. A A6W jest niemiłosiernie nuuuuuuudne

Napisane przez wpaula

dziewczyny mam do was takie pytanie , ja dzis zaczelam cwiczyc 6 W czy te cwiczenia w ogole daja jakeis efekty ?? czy ktorejs z was udalo sie uzyskac plaski brzuch majac wczensiej troszeczke otluszczony z etak powiem :P

Dają, tylko chodzi o to, ze miesnie staja sie widoczne bla bla. Czesc dziewczyn twierdzi, ze pomagały w odtłuszczaniu też. Natomiast ja (jak pisałam wyzej) wole 8 min abs, bo a6w mnie nuuuudzi. Na spalanie tłuszczu na brzuchu, dietka proteinowa i hiit. Ale ćwiczenia na wmocnienie brzucha tez nie zaszkodza

[K@sieńka]

Dołączam się do Was dziewczyny

Ostatnio przytyłam 8kg (moje marzenie byłam strasznym patyczkiem), ale niestety przestałam być zadowolna z mojego brzucha (coś za coś) Co prawda nie jest tragicznie, ale chcialabym na d nim popracować i wrócić do stanu poprzedniego.

Od paru dni robiła brzuszki (tak po ok. 30 pełnych i kilkadziesiąt półbrzuszków), zeby przygotować mięsnie na dalsze ćwiczenia. Przynajmniej zakwasów nie mam. Od wczoraj- 8min Powiem Wam, że trudne to nawet, można się zmęczyć, ale da się przeżyć- nic mnie dziś nie boli.

Ciekawe na jak długo straczy mi zapału.

[eifersucht]

Wczoraj jeździłam na rowerku, dziś byłam na basenie - do tego dietka i odrazu lepiej się czuję Jeszcze bym dziś pojeździła na rowerku, ale niestety wychodzę i nie mam czasu

[Verderben]

Ja też sie chyba przyłącze, bo mój brzuch pozostawia wiele do życzenia

[xhardcorex]

Drogie Panie
A jak to jest z bulimiczkami? Zawsze mnie to zastanawiało, czy... Czy podczas wymiotów bulimiczka 'wyrzuca' z siebie kalorie, które spożyła? czy mimo wszystko, one jednak się wchłaniają do organizmu? Błędne koło?
A na 'zdrowy rozum'- jakie jest zapotrzebowanie na kcal zdrowego człowieka?