Stepper II

[malgos_t]

Napisane przez iwon1

Witajcie dziewczyny
Zaliczyłam dzisiaj 40 min. steppera i kilka ćwiczonek po. Mam jeszcze w planach dzisiaj trochę podreptać bo ostatnio ćwiczę niesystematycznie jak nie z braku czasu, to sił.
Do wątku dochodzą nowe dziewczyny steperujące, ale inne nasze laski gdzieś zaginęły
Lulu na moście ćwiczysz jeszcze??
Małgos_t a Ty??
Parodia gdzie się podziałaś??
Pozdrawiam bardziej wytrwałe dziewczyny Madziarelkę, magdę270 , dygotkę i inne "nowe i stare" kobitki

Iwon1, wywołana do "tablicy" się zgłaszam . Nadal ćwiczę systematycznie i równie systematycznie przeglądam wątek. Od jutra zaczynam dodatkowo rano biegać, trzymajcie kciuki, bo to będzie baaardzo rano - 5.30.

[andziuchna]

Napisane przez malgos_t

Iwon1, wywołana do "tablicy" się zgłaszam . Nadal ćwiczę systematycznie i równie systematycznie przeglądam wątek. Od jutra zaczynam dodatkowo rano biegać, trzymajcie kciuki, bo to będzie baaardzo rano - 5.30.

no no powodzenia!! dla mnie 5.30 to srodek nocy

[micra85]

A ja dzis znowu nie cwiczylam bo wyszlam z domu o 7:40 rano i wrocilam po 21 i srasznie jestem zmęczona. Ale dzis zaliczylam fryzjera i musze przyznac ze sporo włosów straciłam ale chyba lepiej teraz
dobrej nocy życzę Madzi, Madziarellce, Dygotce i innym stepperowiczkom

[Madziarella]

Napisane przez micra85

A ja dzis znowu nie cwiczylam bo wyszlam z domu o 7:40 rano i wrocilam po 21 i srasznie jestem zmęczona. Ale dzis zaliczylam fryzjera i musze przyznac ze sporo włosów straciłam ale chyba lepiej teraz
dobrej nocy życzę Madzi, Madziarellce, Dygotce i innym stepperowiczkom

dziękuję na wzajem,kolorowych snów

To dawaj fote na NK w nowym image

[olba]

Napisane przez olba

na poczatku tego watku dziewczyny pisaly ze strasznie celulit im sie uwidocznil. chcialabym zaczac cwiczyc na steperze tak do wakacji zeby nogi miec ladniejsze
ale boje sie ze celulit mi sie jakis gorszy zrobi i ze nie zniknie do wakacji
jak u was bylo???

nikt nie doradzi??

[Katrina5]

Olba ja przeszłam już 2gi miesiąc stepperowania i faktycznie początkowo celulit strasznie wyszedł a teraz jakby zaczyna się chować. Widać jeszcze, ale mniej niż wtedy. Podejrzewam, że jeszcze tak z 2 miechy i bedzie ok Chociaż jak tu ktoś pisał, że on i tak przy ściśnięciu skóry jest widoczny (trzebaby mieć tylko mięsień i zero tłuszczu by całkiem zanikł). Tylko, że kto tam będzie specjalnie ściskał hehe
Acha, kupiłam sobie też taką oliwkę antycelulitową i jak mi się przypomni to po ćwiczeniach masuję sobie udka, ale w takie kosmetyczne cuda to raczej nie wierzę Może bardziej jako wspomaganie.
Pozdrawiam i dobrego dnia

[Madziarella]

Napisane przez olba

nikt nie doradzi??

Już na ten temat było pisane milion razy albo i 2 miliony...
Cellulit wychodzi i nie ma na to rady..a to czy zejdzie szybko czy wolno jest kwestią indywidualna...Nie wiem jak dużo go masz i jak dużo masz tkanki tłuszczowej..
Do wakacji zostały 3 miesiące,więc ..wskakuj na stepper i ćwicz....na pewno wyjdzie Ci to na dobre..a cellulit na pewno tez się zmniejszy...jeśli będziesz ćwiczyła regularnie i skrupulatnie powodzenia

[magda270]

Cześć laseczki

Qillaja ,czekamy na Ciebie , wracaj szybciutko

iwon kochana mam z czego .Czasami mnie to zaczyna męczyć,może nie ćwiczenia jak dieta . Gotuję co innego dla siebie i reszty, a jak jeszcze moje pociechy zaczynają się zajadać czymś słodkim ,to mnie aż skręca(szczególnie przed@).
Ale jest dobrze bo jeszcze nie uległam pokusie

Madziarellko bardziej fizycznie, odkąd dołożyłam sobie 8minute ,rano nie mogę chodzić . Bolą mnie mięśnie. Wiem , wiem napiszesz że weszło i mam dalej ćwiczyć
Psychicznie miałam wczoraj malutki spadek formy, ale natłukłam sobie do łba , że teraz nie mogę przestać i że to jeszcze długo potrfa zanim osiagne cel. No i przegram ten zakład, bo do świat to wątpie żeby była duża róznica w wyglądzie. Strasznie Mi to opornie idzie i czasmi mnie to wkurzaDzięki .Co do naszej rocznej znajomości , trzeba to oblać
dygotko trzymaj się, oby szybko kłopoty sie rozwiązały

micra czekam na fotki widać że wiosna idzie laseczki fryzury zmieniają. Też coś muszę pomyśleć

[Madziarella]

madzia to ćwicz na stepperze krócej plus 8 minutówki
i ćwicz tylko na jeden mięsień dziennie...
np.poniedziałek biceps
wtorek triceps
środa .......
nie przeciążaj się

Ja też ćwiczę jeden mięsień dziennie...

[magda270]

Napisane przez Madziarella

madzia to ćwicz na stepperze krócej plus 8 minutówki
i ćwicz tylko na jeden mięsień dziennie...
np.poniedziałek biceps
wtorek triceps
środa .......
nie przeciążaj się

Ja też ćwiczę jeden mięsień dziennie...

Na ręce mnie juz nie męczy tylko te 8minutówka dała mi w kość. Stepper 2x30min też jest ok
Ogólnie wczoraj jakis kijowy dzień był, cały czas mi się spac chciało. A dzisiaj znowu śnieg pada , masakra
Dziękuję za troskę koleżanko

[Madziarella]

Napisane przez magda270

Na ręce mnie juz nie męczy tylko te 8minutówka dała mi w kość. Stepper 2x30min też jest ok
Ogólnie wczoraj jakis kijowy dzień był, cały czas mi się spac chciało. A dzisiaj znowu śnieg pada , masakra
Dziękuję za troskę koleżanko

no ,na wzajem Ty też się o mnie troszczysz..

U mnie też do pogoda...z tym,że nie śnieg,a deszcz pada..ciepło jest,ale co z tego jak siąpi..a już się wzięłam rano za chowanie zimowych ciuchów..i nie wiem czy potrzebnie..poza tym rozchrzaniłam wszystko,a teraz nie chce mi się skończyć
teraz będzie taki okres ,że nic się nie będzie chciało..pogoda w kratkę...

[zetkaaa]

Witam! Równiez chciałabym zacząć ćwiczyć na stepperku... lecz nie chce od razu kupowac stepera za 200 zł... Może któraś z was chce odsprzedać steper skrętny w rozsądnej cenie? Pozdrawiam

[magda270]

Napisane przez Madziarella

no ,na wzajem Ty też się o mnie troszczysz..

U mnie też do pogoda...z tym,że nie śnieg,a deszcz pada..ciepło jest,ale co z tego jak siąpi..a już się wzięłam rano za chowanie zimowych ciuchów..i nie wiem czy potrzebnie..poza tym rozchrzaniłam wszystko,a teraz nie chce mi się skończyć
teraz będzie taki okres ,że nic się nie będzie chciało..pogoda w kratkę...

Sprzataj, sprzataj, nie leniuchuj
Jeszcze trochę i będzie cieplutko, gorzej z Tobą. U Ciebie będzie sauna
Latem przynajmniej będzie mi się chciało więcej wody pić

[trillinka]

ja dzisiaj zaliczylam 30 min stepperka plus rozciagani + brzuszki + cw na nogi

a ja sie pochwale ze u mnie dzisiaj cieplutko i slonecznie 20 stopni chyba i ja zaczne pakowac zimowe kurtki

[Madziarella]

zaliczone
30 min steppera
ćwiczenia na klatkę
ćwiczenia na brzuszek

[malgos_t]

A ja dziś zaliczyłam 30 minut biegania o 5.30, terza jeszcze 30 min stepperka. Od kilku miesięcy chodzę na basen, a od początku lutego prawie codziennie stepper, a po dzisiejszym bieganiu nogi i bioderka czuję. A miałam nadzieję, że obejdzie się bez bólu, naiwna byłam.

[skundzia]

meldunek
50 min steperka + ćw na posladki + 8 min ramiona
pozdr i nie dajmy sie "handrze " wiosennej

[micra85]

a ja melduje 1,5h steppera, a zaraz jeszcze zafunduje brzucholowi 8min ABS

[trillinka]

Napisane przez micra85

a ja melduje 1,5h steppera, a zaraz jeszcze zafunduje brzucholowi 8min ABS

podziwiam

[micra85]

Napisane przez trillinka

podziwiam

juz sie przyzwyczailam i same nogi chodza
chociaż ostatnio nie cwicze codziennie wiec po 1,5h nie powiem... czuje nogi ale na szczescie zakwasy mi sie juz nie robią

[sylwusia3688]

Dzisiaj tylko 30 minut przez @

Dziewczyny myślicie, że na diecie można pić soki owocowe (oczywiscie bez cukru), czy lepiej zrezygnować?

micra85 również podziwiam

[magda270]

micra wróciłaś do formy , brawo

trillinka czy zmieniłaś kolor włosów?

Dzisiaj kiepsko tylko 25min steppera i 8 minute legs

[Madziarella]

sylwusia można pić soki owocowe bez cukru a nawet trzeba z tym,ze najlepiej do południa ...w ogóle wszelkie węglowodany spożywamy....
madzia 25 minut to wcale nie kiepsko...jest ok

[Isabel14]

malgos-t szacuneczekJa bym się chyba nie zdobyła na takie poświęcenie
Pozdrawiam wszystkie zdeterminowane stepperowiczki
Ja wciąż czekam
Ale wczoraj zaliczyłam trening siłowy na dolne partie ciała a dzisiaj brzuszek

[sylwusia3688]

Napisane przez Madziarella

sylwusia można pić soki owocowe bez cukru a nawet trzeba z tym,ze najlepiej do południa ...w ogóle wszelkie węglowodany spożywamy....
madzia 25 minut to wcale nie kiepsko...jest ok

To dobrze, bo bardzo lubię i się bałam, że będę musiała zrezygnować Na razie odstawiłam słodycze, chipsy, fast foody, białe pieczywo, makaron i ziemniaki. Mam nadzieję, że uda mi się schudnąć

[Motylka77]

A ja zaliczylam dzisiaj tradycyjnie 40 minut stepperka 4850 kroczków.

Dziewczyny powiedzcie czy któraś z Was miała po pierwszych utraconych kologramach zastój w spadku wagi? Jem naprawdę niewiele i wartościowe żeczy, ćwiczę w zasadzie codziennie jak nie tbc abt to stepper a od prawie 3 tygodni moja waga stoi w miejscu... Przedtem chudłam w tempi ok 1kg na tydzień a teraz nic. Wiem że początki są najłatwiejsze ale przecież spalam sporo wieęcej kalorii niż przyswajam więc chyba powinno coś się dziać,
Ćwiczyć już więcej nie mogę - jestem mamą 1,5 rocznych bliźniaków i z trudno jest mi wygospodarować czas dla siebie.
Napiszcie - może któraś też tak miała ...

[Madziarella]

Motylka to normalka ,że waga stoi ,także bez obaw..ja tak miałam i milion innych dziewczyn na tym forum i nie tylko..to standardzik ćwiczy i trzymaj dietę dalej wytrwale a waga w końcu się ruszy
PRAWIDłOWY PRZEBIEG ODCHUDZANIA
1.WAGA LEKKO SPADA: przy ograniczeniu ilości pozywienia,przewód pokarmowy oczyszcza się, co natychmiast odczuwalne jest w postaci znacznego spadku masy ciała (z reguły o 2-4kg).
2.WAGA STOI W MIEJSCU: organizm dostosowuje swój metabolizm do mniejszej ilości kalorii, przestawia sie na tryb oszczędny. Towarzyszy temu niepohamowane uczucie głodu.
3.WAGA SPADA: organizm zaczyna wykorzystywać pierwsze podstawowe źródło zapasowej energii - glikogen (cukier zmagazynowany w watrobie i mięśniach) - wraz z nim nastepuje utrata wody z organizmu. Spalanie 1kg glikogenu wiąże sie z utrata od 3 do 5 litrów wody.
4.WAGA STOI W MIEJSCU: organizm przestawia sie na oszczędniejsze wykorzystanie dostarczonej mu energii. Obniża swój poziom zapotrzebowania energetycznego i zaczyna wreszcie korzystać z rezerw tłuszczowych. Jednoczeście organizm ponownie ulega nawodnieniu.
5.WAGA POWOLI SIę OBNIżA: organizm zaakceptował kryzysową sytuację i czerpie zapasy z magazynu, czyli tkanki tłuszczowej. W trakcie odchudzania chudna jedynie komórki tłuszczowe - nie zmniejsza się ich ilośc, a jedynie wielkośc i masa. Proces ten jest powolny, ponieważ organizm "nie wie" jak długo taki stan będzie miał miejsce i chce, by zapasów starczyło na jak najdłuższy okres.

[Motylka77]

Madziarella - dzięki wielkie, zawsze można na Ciebie liczyć I wszystko jasne, tak ma po prostu być, trzeba uzbroić się w cierpliwosc i ćwiczyć. Przytyć jest łatwo.....ale doprowadzić się do porządku delikatnie mowiąc CIĘŻKO,
Miłej nocy

[micra85]

no szkoda ze nie chudnie sie tak samo łatwo jak przybiera na wadze

Dobranoc dziewuszki

---------- Dopisano o 00:32 ---------- Poprzedni post napisano o 00:25 ----------

no szkoda ze nie chudnie sie tak samo łatwo jak przybiera na wadze

Dobranoc dziewuszki

---------- Dopisano o 00:39 ---------- Poprzedni post napisano o 00:32 ----------

2 razy to samo, net mi sie przywiesił

[Madziarella]

nie ma za co Motylka

dobranoc laseczki