Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??

[PriVativ]

ćwiczonka zaliczone:P

[Sunday Rose]

Zaplanowane na dziś buns zrobione

[Ahya]

Dziś Tamilee poszła w ruch - 2 programy bod. 8 min będą jutro

[olkka16]

Mój abs zrobiony

[Renia90]

Tamile na brzuch drugi program.. ale coś ciężko miałam.. w ogóle jakoś mało sił dzisiaj mam na cokolwiek

[_Ewelka___]

powracam

na poczatek 8 i 2 abs i legs

[uaremyheroine]

Napisane przez Panikaa

Wiesz, możesz poćwiczyć 8 min ABS na pewno nie zaszkodzi Możesz np. w jeden dzień aeroby, na drugi ABS, następnego znowu aeroby itd. szybciej pozbędziesz się tłuszczyku a przy okazji będziesz od razu pracować nad mięśniami spróbuj

---------- Dopisano o 18:29 ---------- Poprzedni post napisano o 18:26 ----------



Myślę że pomoże...ja osobiście nigdy nie stosowałam żadnych diet. Ćwiczyłam często 8 min ABS i bardzo mi pomogły te ćwiczenia. Też ćwiczyłam a6w ale 22 dnia rzuciłam bo cholernie mnie nudziło, a kręgosłup na początku też pobolewał. Chociaż muszę przyznać że efekty były świetne, właśnie po "szóstce" mięśnie się uwydatniły(te które wcześniej zdobyłam ćwicząc 8min ABS)

---------- Dopisano o 18:31 ---------- Poprzedni post napisano o 18:29 ----------

A jeszcze dodam że na "spłaszczenia" brzucha bardzo dobre są ćwiczenia na dolne partie brzucha.. oj pomogły mi bardzo w pozbyciu się małej oponki pod pępkiem

jakie cwiczonka dokladnie robilas? ^^ bo ja mam własnie taka jedna mala oponke pod pepkiem :P

[wsiowy_gupek]

Boże dziewczyny jestem straszna, przymierzam się jakieś 4 miechy to regularnego robienia 8 min, a jak na razie to tlyko 8 min legs mi sie udało robić przez 2 tyg regularnie i pozniej przetsałam
Jakos nie mam motywacji..
Schudłam dzieki diecie SB 4 kg, a teraz waga nie rusza w dół, nawte mi uda przytyłu 1,5 cm chco dalej jestem na diecie..Mozliwe że..spuchły?

Wiem że jestem okropna, ale najchetniej zobaczyłabym czyjeś zdjecia po miesiacu 8 min (roznych) i przed tymi cwiczeniami z duzym efektem, ale wiem że cudów nie ma

Mam więc prośbe do tych co już ćwicza koło miesiąca lub więcej..
Podajcie chocicaż jak wam się zmieniły wymiary po ćwiczeniach regularnych...Czy wogóle się coś zmieniło? Chociaż ujędrnienie skóry
Poratujcie mnie
Zróbcie sobie takie podsumowanie dla mnie i dla siebie troche też

(jeśli niedawno juz robiłyście to powiedzcie mi mniej więcje ile stron temu)

[Panikaa]

Napisane przez uaremyheroine

jakie cwiczonka dokladnie robilas? ^^ bo ja mam własnie taka jedna mala oponke pod pepkiem :P

Niżej podaję link do fajnych ćwiczonek na dolne partie powodzenia

http://www.youtube.com/watch?v=b-SactJF7wY

---------- Dopisano o 13:18 ---------- Poprzedni post napisano o 13:12 ----------

Napisane przez wsiowy_gupek

Boże dziewczyny jestem straszna, przymierzam się jakieś 4 miechy to regularnego robienia 8 min, a jak na razie to tlyko 8 min legs mi sie udało robić przez 2 tyg regularnie i pozniej przetsałam
Jakos nie mam motywacji..
Schudłam dzieki diecie SB 4 kg, a teraz waga nie rusza w dół, nawte mi uda przytyłu 1,5 cm chco dalej jestem na diecie..Mozliwe że..spuchły?

Wiem że jestem okropna, ale najchetniej zobaczyłabym czyjeś zdjecia po miesiacu 8 min (roznych) i przed tymi cwiczeniami z duzym efektem, ale wiem że cudów nie ma

Mam więc prośbe do tych co już ćwicza koło miesiąca lub więcej..
Podajcie chocicaż jak wam się zmieniły wymiary po ćwiczeniach regularnych...Czy wogóle się coś zmieniło? Chociaż ujędrnienie skóry
Poratujcie mnie
Zróbcie sobie takie podsumowanie dla mnie i dla siebie troche też

(jeśli niedawno juz robiłyście to powiedzcie mi mniej więcje ile stron temu)

Nie poddawaj się ćwicz ćwicz naprawdę warto. Kiedyś dosyć regularnie ćwiczyłam 8 min ABS. Efekty możesz zobaczyć w wątku "Pokaż brzuch II" co prawda teraz ćwiczę tamilee, ale głównie dzięki 8 min ABS pojawiły się mięśnie Jeśli chodzi o legs-ładnie umięśniły mi się nózki i ujędrniły, to samo z buns, mój tyłek zawsze był płaski a teraz ładnie odstaje i nie jest już kupą galarety, jak kiedyś No i pozostaje jeszcze arms, ach w końcu zeczęły mi sie podobać moje ramiona nawet "muły" się pojawiły są ładnie wyrzeźbione. Tak więc, polecam 8 minutówki, moim zdaniem są świetne, a nie musisz ich wykonywać codziennie możesz np jednego dnia ABS, następnego legs itd. "It's only 8 minute every day" jak powiada ten Pan

[Ahya]

Dziś 8 min ABS, legs and stretch zaliczone... Arms już nie robię, bo zaczynają mi mięśnie rosnąć

[Renia90]

Napisane przez Ahya

Dziś 8 min ABS, legs and stretch zaliczone... Arms już nie robię, bo zaczynają mi mięśnie rosnąć

serio? a ręce Ci się wzmocniły mocno?
bo ja mam takie słabe ręce, że szok

chyba dzisiaj poćwiczę Tamile bo mam nawet ochotę ;p tylko, że teraz jestem po posiłku i nie bardzo.. mam nadzieję, że chęci mnie nie opuszczą

[Panikaa]

Napisane przez Renia90

serio? a ręce Ci się wzmocniły mocno?
bo ja mam takie słabe ręce, że szok

chyba dzisiaj poćwiczę Tamile bo mam nawet ochotę ;p tylko, że teraz jestem po posiłku i nie bardzo.. mam nadzieję, że chęci mnie nie opuszczą

Jeśli chodzi o arms to poważnie wiele dają ja też ogólnie mam bardzo słabe ramiona.Kiedyś jednej pompki nie potrafiłam zrobić A teraz nawet ładne "muły" mi się zrobiły,aż mój TŻ się nimi zachwyca Ja ćwiczę nadal, bo bardzo podobają mi się lekko umięśnione ramiona mmmm

[Renia90]

Napisane przez Panikaa

Jeśli chodzi o arms to poważnie wiele dają ja też ogólnie mam bardzo słabe ramiona.Kiedyś jednej pompki nie potrafiłam zrobić A teraz nawet ładne "muły" mi się zrobiły,aż mój TŻ się nimi zachwyca Ja ćwiczę nadal, bo bardzo podobają mi się lekko umięśnione ramiona mmmm

no to chyba zacznę coś robić z tymi moimi rączkami ;p
na dzień dzisiejszy potrafię tak z 10 damskich za jednym machem
robię sobie czasami takie 3 serie.. chyba zacznę więcej ćwiczyć na ręce.. pokombinuję jeszcze jakieś ćwiczenia z hantlami żeby mi komputer nie był do tego potrzebny bo nie zawsze mam do niego dostęp akurat gdy chce, więc 8 min arms odpada..

[ouuGlamour]

a dziewczyny, powiedzcie czy 8min buns daje rezultaty?
bo bym mogła troszkę dupala ujędrnić.. ale średnio mi się podobają te ćwiczenia, bo chyba też robią uda. a ja tego nie chcę..
i jakoś takie strasznie męczące..

(jaka maruuuuda.)

ale 8min abs już poczynione

[Panikaa]

Napisane przez ouuGlamour

a dziewczyny, powiedzcie czy 8min buns daje rezultaty?
bo bym mogła troszkę dupala ujędrnić.. ale średnio mi się podobają te ćwiczenia, bo chyba też robią uda. a ja tego nie chcę..
i jakoś takie strasznie męczące..

(jaka maruuuuda.)

ale 8min abs już poczynione

No pewnie że dają efekty Ja zawsze miałam tyłek płaski jak deska, teraz jest okrąglutki, jędrny i ciut sterczący
A efekty przyszły bardzo szybko Na początku były dla mnie straszne, ale później było już tylko lepiej, a jak zobaczyłam efekty to tym bardzo mnie to zachęciło do ćwiczeń

[ouuGlamour]

właśnie zrobiłam

w sumie nie jest to takie strasznie cięzkie, ale wiecie co? okropnie bolą mnie teraz ręce, od tego opierania..
ale naprawde, bardzo bardzo
mam słabe, wiotkie ręce (lubie takie) wiec to chyba dlatego tak mnie to wymęczyło..:rol leyes:

ale jestem z siebie zadowolona, 2x ABS i buns

[Sunday Rose]

A słyszałyście o ćwiczeniach z serii beachbody guaranteed ? tez są na pośladki, brzuch, ramiona itd. troszkę dłuższe od 8 minut, w sumie podobne, ale jednak to coś innego i nowego

[Panikaa]

Napisane przez Sunday Rose

A słyszałyście o ćwiczeniach z serii beachbody guaranteed ? tez są na pośladki, brzuch, ramiona itd. troszkę dłuższe od 8 minut, w sumie podobne, ale jednak to coś innego i nowego

nie słyszałam Ale już popatrzyłam na google i muszę przyznać że bardzo mnie ciekawi ;> Ach jak ja lubię takie nowości Sunday a Ty posiadasz te ćwiczonka? Ja zaraz spróbuję skądś zassać

[Sunday Rose]

Na megaupload są, ściągnęły mi się już pośladki ;D Panikaa, Ty jak fanatyczka się zachowujesz wyglądają na fajne naprawde pupa Ci się podniosła i zaokrągliła tylko dzięki buns?

[Panikaa]

Napisane przez Sunday Rose

Na megaupload są, ściągnęły mi się już pośladki ;D Panikaa, Ty jak fanatyczka się zachowujesz wyglądają na fajne naprawde pupa Ci się podniosła i zaokrągliła tylko dzięki buns?

Powaga! Buns + Legs(też dobrze działają na pośladki). Moja pupa zawsze była okropnie płaska, tragedia. A teraz uch Przede wszystkim TŻ zauważył różnicę i nie może się nadziwić hehe

[Sunday Rose]

To ja chyba jednak mimo planów aerobikowych dorzucę buns i legs xD

[Panikaa]

Napisane przez Sunday Rose

Na megaupload są, ściągnęły mi się już pośladki ;D Panikaa, Ty jak fanatyczka się zachowujesz wyglądają na fajne naprawde pupa Ci się podniosła i zaokrągliła tylko dzięki buns?

Już ściągnęłam ABS I na pewno wplotę te ćwiczenia do mojego programu Właśnie jestem po dwóch programach tamilee i chyba wypróbuję te ćwiczonka, a w między czasie może ściągnie się buns Będę je łączyć chyba z 8 min

[Nati_kk]

Coming back dziewczyny w końcu! Troszkę się przeziębiłam i nie miałam sił na ćwiczenia żadne, ale dzisiaj już pełna mobilizacja była i 8 minute abs i 15min hula-hop zaliczone

[winyl]

ja również powracam!
8 min legs zaliczone!

[La Monica]

Weszłam na Fitness i się przeraziłam....
Jestem strasznym leniem
Pozdziwiam Was dziewczynki za wytrwałość

Wracam do ćwiczeń 8 minute
W tamtym roku robilam ABS i BUNS i już po 2 tygodniach widziałam efekty, tylko trzeba ćwiczyć uważnie i nie myśleć o pierdołach podczas wykonywania ćwiczeń (tylko skupić się na danej partii ciała - u mnie pomogło ).

A więc od dzisiej zaczynam 8 minute ABS, BUNS i LEGS.
Zastanawiam się nad Arms, ale jakoś nie jestem do nich przekonana.
Acha, no i aeroby jakieś Bo tłuszczyk aż kapie Przytyłam od wakacji 4 kg Deanne Berry - myślę, że się sprawdzi

Jak myślicie dziewczyny ? Podołam ?
Trzymajcie kciuki

[wsiowy_gupek]

O ja...A ja zawsze myśle podczas ćwiczeń o niebieskich migdałach

Dziewczyny ja codziennie robie przynajmniej jedną 8 min, czasem dwa plus pump it up...Niestety nie moge robić tych ćwiczeń gdzie tzreba tak jakny przyklęknąć..Strasznie bolą mnie rpzy tym kolana, kiedyś miałam problemy ze stawami nie mogłam ćwiczyć na wf i wogóle, później nie mogłam wykonywac niektórych ćwiczeń..
Mysliscie że to ma jakiś związek?
A może po prostu mam nie wyćwiczone nogi? Wszystkie ćwiczenia moge wykonywać, ale te w których jakoś tzreba zginać nogi to nie moge bo boli

[La Monica]

Napisane przez wsiowy_gupek

O ja...A ja zawsze myśle podczas ćwiczeń o niebieskich migdałach

Ale ja nie twierdzę, że tak jest u każdego Ja jak skupiłam się na dobrym wykonywaniu ćwiczeń to szybciej widziałam efekty. Wcześniej gdy się nie skupiałam, to przy ABS bolała mnie szyja bo źle wykonywałam ćwiczenie, byle by je "odwalić"

Dziewczyny ja codziennie robie przynajmniej jedną 8 min, czasem dwa plus pump it up...Niestety nie moge robić tych ćwiczeń gdzie tzreba tak jakny przyklęknąć..Strasznie bolą mnie rpzy tym kolana, kiedyś miałam problemy ze stawami nie mogłam ćwiczyć na wf i wogóle, później nie mogłam wykonywac niektórych ćwiczeń..
Mysliscie że to ma jakiś związek?
A może po prostu mam nie wyćwiczone nogi? Wszystkie ćwiczenia moge wykonywać, ale te w których jakoś tzreba zginać nogi to nie moge bo boli

Oj to trzeba uważać. Nie wiem co ci doradzić, bo niestety się nie znam

[Renia90]

ja już tak dawno Tamile nie ćwiczyłam.. mam dużo nauki i nie dość, że nie mam czasu to jeszcze sił brakuje.. może dzisiaj.. choć nie wiem

[Elyot]

dziewczyny! dzisiaj chyba w końcu bede miała naprawiony komputer zamówiłam sbie wzoraj na allegro twistera i kołyske do brzuszków

[_Ewelka___]

ja sobie obiecalam od kwietnia nie ma zartow!

La Monica ja tez po 2 tygodniach efekty widzialam, dasz rade