Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??

[olkka16]

po abs i crunch fat burning pilates- spocona jak świnka:P ale szczęśliwa

[alisska]

dzis tylko abs, ale jutro nadrobie

[liquefy]

2x legs, a teraz ciastka co sie ze mna dzieje

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez Panikaa

Niżej podaję link do fajnych ćwiczonek na dolne partie powodzenia

http://www.youtube.com/watch?v=b-SactJF7wY[COLOR="Silver"]

Skorzystam, sam abs jakoś mi nie wystarcza
Codziennie abs i 2x w tygodniu legs, tylko 2, bo mam problemy z kolanami
Z czasem spróbuję Tamilee ale póki co te dwa zestawy starczą, na dobry początek

No i oficjalnie dołączam do wątku

[alisska]

ABs buns legs

[dontknow]

[1=9c8d9cec639f523640ce6df 817fef7acb209e2c9_6267281 75cda8;11727744]Skorzystam, sam abs jakoś mi nie wystarcza
Codziennie abs i 2x w tygodniu legs, tylko 2, bo mam problemy z kolanami
Z czasem spróbuję Tamilee ale póki co te dwa zestawy starczą, na dobry początek

No i oficjalnie dołączam do wątku [/quote]
w takim razie oficjalnie witamy.


Panika, ćwiczysz to z filmiku? Jak tam wrażenia? Mi póki co podoba się facet, śmieszny jest trochę

[Panikaa]

Napisane przez dontknow

w takim razie oficjalnie witamy.


Panika, ćwiczysz to z filmiku? Jak tam wrażenia? Mi póki co podoba się facet, śmieszny jest trochę

Nie ćwiczę już z filmiku, zapamiętałam wszystkie ćwiczenia, dodałam coś od siebie i mi wychodzi taki mini 10 minutowy program(x2 serie) na dolne partie

[mia_gf]

Właśnie się nastawiam na 8min legs uff.. śpiąca jestem, ale zaraz po ćwiczeniach od razu czuję się żywsza

[Poolinka]

może któraś z wizażek mogłaby mi przesłać filmik przez skype albo na poczte? bo szukam żeby ściągnąć i jakoś mi to nie wychodzi...

[La Monica]

8 minute Legs, Buns i Abs zrobione Już 8 dzień za mną

[thelila]

Dzien dobry

Wczoraj było 2x ABS + Buns a dziś 2x ABS i 2x Buns
Alez lubie te 8minutówki

[miracelle]

dziś 5 dzień ćwiczeń za mną (5, bo wczoraj zrobiłam sobie przerwę... tak dla zregenerowania trochę mięśni ) -> buns i legs + http://www.youtube.com/watch?v=ZopL5-P8zgs , to ostatnie jest takie fajne, faktycznie relaksujące
No i już teraz widzę, że jestem bardziej rozciągnięta (rozciągam się jeszcze po każdych ćwiczonkach) i że przy niektórych konkretnych ćwiczeniach mniej mnie boli, i coraz lepiej idzie mi łączenie oddychania z wykonywaniem zadanek
poza tym, po tym leżeniu przy buns czuję, że ćwiczą mi też mięśnie ramion, rąk - też tak macie dziewczyny?

[cream26]

ja juz narazie nie cwicze 8 min,ale efekty byly super,Teraz zamienilam je na AB BOOTCAMP I TAE BO CARDIO.Te 1 sa jeszcze lepsze na brzuch.Trwaja 40 min i daja taki nacisk na wszystkie miesnie brzuszka.Polecam

[Panikaa]

Napisane przez cream26

ja juz narazie nie cwicze 8 min,ale efekty byly super,Teraz zamienilam je na AB BOOTCAMP I TAE BO CARDIO.Te 1 sa jeszcze lepsze na brzuch.Trwaja 40 min i daja taki nacisk na wszystkie miesnie brzuszka.Polecam

Faktycznie AB BOOTCAMP są świetna, a ja całkiem o nich zapomniałam teraz jak już znowu mam je w planie to chyba w któreś dni zamiast Tamilee będę ćwiczyć te właśnie ćwiczonka

[dontknow]

Napisane przez Panikaa

Faktycznie AB BOOTCAMP są świetna, a ja całkiem o nich zapomniałam teraz jak już znowu mam je w planie to chyba w któreś dni zamiast Tamilee będę ćwiczyć te właśnie ćwiczonka

a gdzie znajdę te ćwiczonka? może i ja bym się skusiła, bo mnie już Tamilee nie satysfakcjonuje :P

[Panikaa]

Napisane przez dontknow

a gdzie znajdę te ćwiczonka? może i ja bym się skusiła, bo mnie już Tamilee nie satysfakcjonuje :P

Na yyou tube Podzielone jest na 4 części ale wszystkie są

[dontknow]

http://www.youtube.com/watch?v=sgGNBue6gXg to jest to?

edit: pierwsza część to chyba tlyko na skośne XD

[Panikaa]

Napisane przez dontknow

http://www.youtube.com/watch?v=sgGNBue6gXg to jest to?

edit: pierwsza część to chyba tlyko na skośne XD

Tak dokładnie to jest to. Ogólnie tam duży nacisk kładzie się na skosy

[dontknow]

albo ja źle robię, albo te ćwiczenia są nie tego.. bo mnie przy tych stojących nic nie męczyło^ fakt, tamte na leżąco są mocne, ale niestety trzeba go cały czas obserwować, a ja mam za wysoko monitor i nie widzę nic ;/

[Panikaa]

Napisane przez dontknow

albo ja źle robię, albo te ćwiczenia są nie tego.. bo mnie przy tych stojących nic nie męczyło^ fakt, tamte na leżąco są mocne, ale niestety trzeba go cały czas obserwować, a ja mam za wysoko monitor i nie widzę nic ;/

Fakt że te pierwsze nie męczą tak jak te na leżąco, ale ja maksymalnie napinam mięśnie brzucha i praktycznie w ogóle nie rozluźniam podczas całego programu i muszę przyznać że później czuję mięśnie

[dontknow]

no to ja chyba też tak zrobię następnym razem.. póki co to bardziej mnie zmęczyła pierwsza seria Tamilee niż to ;p

[Kissulka]

przyłączam się od dziś abs, buns, legs, arms

...mam nadzieję, że wytrwam przynajmniej 3 tygodnie

[dontknow]

ja już ćwiczę regularnie od listopada zeszłego roku, a tak na full to gdzieś od stycznia tego. i nigdy nie przyszło mi do głowy, żeby zrezygnować :P

[Kissulka]

Napisane przez dontknow

ja już ćwiczę regularnie od listopada zeszłego roku, a tak na full to gdzieś od stycznia tego. i nigdy nie przyszło mi do głowy, żeby zrezygnować :P

zrobiłam dziś abs, legs arms

dontknow, a ile schudłaś jak zaczęłaś cwiczyc 8 minutes i po jakim czasie były najlepsze efekty?

[dontknow]

haha, no właśnie taki bajer, że nigdy nawet w planach nie miałam schudnąć, więc dbałam o dietę. ćwiczę właśnie po to, żeby wyrzeźbić sobie ciało i przytyć

[Kissulka]

aha ... a ktoś inny może schudł po uprawianiu 8 minutes? i w jakim czasie ? ponieważ nie wiem, czy ćwiczyć, bo jestem na Redukcji i chciałabym przynajmniej za 3 tyg zobaczyć efekty

[Panikaa]

Napisane przez Kissulka

aha ... a ktoś inny może schudł po uprawianiu 8 minutes? i w jakim czasie ? ponieważ nie wiem, czy ćwiczyć, bo jestem na Redukcji i chciałabym przynajmniej za 3 tyg zobaczyć efekty

Cudów nie ma, w 3 tygodnie nie możesz się spodziewać wielkich efektów zależny na jakie efekty liczysz? Ja raczej należę do szczupłych osób i te ćwiczenia pomogły mi w wykształceniu mięśni i ogólnie w wyrzeźbieniu ciała

[Kissulka]

jak widac w opisie... schudnąc do 55kg, oczywiscie nie w tak krótkim czasie... w ciągu 3 tygodni jakieś 2,5-3 kg, jeśli się uda. Możliwe to jest przy tych cwiczeniach? w zastosowaniu 4 czesci /abs,buns,legs,arms/ ??

[Panikaa]

Napisane przez Kissulka

jak widac w opisie... schudnąc do 55kg, oczywiscie nie w tak krótkim czasie... w ciągu 3 tygodni jakieś 2,5-3 kg, jeśli się uda. Możliwe to jest przy tych cwiczeniach? w zastosowaniu 4 czesci /abs,buns,legs,arms/ ??

hm ..moim zdaniem lepsze efekty osiągniesz stosując dietę + aeroby

[Kissulka]

Napisane przez Panikaa

hm ..moim zdaniem lepsze efekty osiągniesz stosując dietę + aeroby

jestem w ćwiczeniach nowicjuszką, ponieważ zawsze raczej rowerkowałam lub biegałam.. a mogłabyś mi podpowiedzieć na czym te aeroby polegają? słowo słyszałam, aczkolwiek nigdy nie miałam okazji zapoznać się z tym czynnie.