Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[smak6malin]

Napisane przez iKarolajnaa

to ja może mój dzisiejszy jadłospis...
W ze wskazaniem na "poświąteczny detoks".

Śniadanie - na czczo szklanka wody z cytryną, potem owsianka z 5 łyżek płatków górskich, łychy otrębów pszennych, 200ml mleka i połowy (75g) serka homo naturalnego, do tego wsypana łyżka dużych rodzynek królewskich i pół grejpfruta
II Śniadanie - cukierek czekoladowy ;p, grahamka z sezamem, kminkiem i słonecznikiem z 2 plastrami szynki drobiowej, plastrem sera żółtego FIT i połową zielonego ogórka
Przekąska - wafel ryżowy z jabłkiem, kilka orzechów włoskich i łyżka słonecznika - Wiem, nie bardzo posiłek, ale miałam akurat chęć na wafla z jabłkiem czerwona herbata
Obiad - grubszy plaster schabu nadziewanego suszonymi śliwkami (bez sosu mi się trafił !), makaron razowy (ok 100g), pół ogórka zielonego, 2 łyżki wiórek z buraczków; czerwona herbata
Trening - 30 min biegania, 20 min hula-hop i dużo skrętoskłonów i ćwiczeń rozciągających.
Kolacja - ok 150g białego chudego sera z marchewką i papryką czerwoną
ok 1,5l wody

oceni ktoś ?

No całkiem fajny jadłospis

Napisane przez Annie1441

1. mniejsze pół grahamki+ duża kromka razowego z masłem (wiem, że to złe połączenie, ale kupiłam wcześniej i muszę skończyć ;/)
plaster twarogu chudego, 2 plasterki sopockiej, ogórek kiszony, rzodkiewka, jabłko, kawa czarna no tak masło na R to nie najlepszy pomysł tym bardziej z węglami

2. duża kromka grahama z twarogiem chudym, rzodkiewką i masłem (jw.)

3. grahamka z plasterkiem sopockiej ogórkiem i masłem (jw. ;/)

4. duża ryba (chyba dorsz) z jajkiem robiona na teflonie, warzywa na patelnie (kukurydza w nich była, to wiem, że źle), kawa czarna

5. marchewka tarta+ serek wiejski zwykły


Sama ze swojej oceny widzę, że brak NNKT, więc może dorzucę łyżkę orzechów do kolacji?
2 i 3 posiłek w szkole, dlatego tyle chleba ;/

Nie napisałaś czy to R, U, P, W ?
Z tego co kojarzę to chyba R ?!
Sama swoje błędy widzę znasz - to połowa sukcesu, teraz tylko zadbaj o to by się ich pozbyć.

[orzeszek01]

Napisane przez smak6malin

Podoba mi się
Możesz mi powiedzieć jak dokładnie gotujesz tę pierś z kurczaka ? Warzywa dusisz na patelni bez tłuszczu, na teflonie ?

kroje cebule w krazki,daje na patelnie(taka z dziurkami,oddychajaca, nie na teflonowej),kroje papryke w kosteczke dorzucam do cebuli ,potem dodaje pieczarkipotem przyprawy podlewam woda zeby sie dusilo, potem dorzucam piers z kurczaka pokrojona na kawalki ,i dolewam wody zeby sie nie przypalilo.no i przyprawy na miesko-chili i oregano

[smak6malin]

Napisane przez orzeszek01

kroje cebule w krazki,daje na patelnie(taka z dziurkami,oddychajaca, nie na teflonowej),kroje papryke w kosteczke dorzucam do cebuli ,potem dodaje pieczarkipotem przyprawy podlewam woda zeby sie dusilo, potem dorzucam piers z kurczaka pokrojona na kawalki ,i dolewam wody zeby sie nie przypalilo.no i przyprawy na miesko-chili i oregano

Dziękuje bardzo, na pewno kiedyś coś podobnego u mnie się pojawi na obiad

[Atiya]

Śniadanie: miseczka owsianki na mleku z łyżką rodzynek i dwoma łyżeczkami syropu klonowego, zielona herbata
Obiad: ok. 300 gram ryby po grecku i mniej więcej tyle samo bigosu z kawałkami mięska, herbata
Podwieczorek: jogurt waniliowo-truskawkowy, kawa z mlekiem
Trening: 60min. na rowerku stacjonarnym, 50 min. tańca
Kolacja: łyzka sałatki z jajka, rzodkiewki, szczypiorku i majonezu light, 2 łyżki houmousa (pasty z cieciorki), 3 kromki pieczywa chrupkiego z masłem, szklanka soku ananasowego.

[bekii]

Bardzo proszę o ocenę.
Moje dzisiejsze menu na RRRRR:
Na czczo godz.8.30: 1 szklanka niegazowanej wody mineralnej
I śniadanie godz.9.00: serek wiejski lekki z Piątnicy 3 % tłuszczu 150 g,do tego 3 łyżki płatków owsianych,1 łyżka otrębów,2 rzodkiewki i kawałek surowej czerwonej papryki pokrojone w małą kosteczkę
II śniadanie 12.00: sałatka owocowa z:1 jabłka,1/2 pomarańczy,1/2 grapefruita,1 jogurt naturalny 2,5 % tłuszczu z Łowicza (180 g)
Obiad godz. 15.00:salaterka zupy z mrożonek warzywnych (kalafior,fasolka zielona,groszek zielony,marchewka,por) ugotowana na udkach z kurczaka bez skóry doprawiona vegetą,małą ilością soli,pieprzem,zielem angielskim i liściem laurowym + ugotowane 1 dość duże udko z kurczaka bez skóry(ok.25 dag)
Podwieczorek 18.00: 3 nieduże świeżutkie płotki ,posolone i popieprzone pieprzem cytrynowym i koperkiem,posypane mąką i usmażone na patelni na oleju słonecznikowym ( dostałam od sąsiada,bo był nad jeziorem na rybach i dużo nałowił,resztę rybek usmażyłam i zrobiłam w zalewie octowej,bedę jeść w następnych dniach)+surówka z kapustki kiszonej
Kolacja 21.00 :1/3 kostki chudego twarogu 0 % tłuszczu z Łowicza,tj. ok.70 g
Napoje codziennie te same: po śniadaniu szklanka pokrzywy,przed obiadem i po obiedzie herbata czerwona w kosteczce 3 razy zalewana, czyli 3 szklanki,po południu i wieczorem herbata zielona sypana 3 razy zalewana,czyli też 3 szklanki,w międzyczasie popijałam też wodę mineralną niegazowaną .

---------- Dopisano o 21:20 ---------- Poprzedni post napisano o 21:16 ----------

Po świętach przytyłam 1 kg i na razie nie chudnę

[smak6malin]

Napisane przez bekii

Bardzo proszę o ocenę.
Moje dzisiejsze menu na RRRRR:
Na czczo godz.8.30: 1 szklanka niegazowanej wody mineralnej
I śniadanie godz.9.00: serek wiejski lekki z Piątnicy 3 % tłuszczu 150 g,do tego 3 łyżki płatków owsianych,1 łyżka otrębów,2 rzodkiewki i kawałek surowej czerwonej papryki pokrojone w małą kosteczkę
II śniadanie 12.00: sałatka owocowa z:1 jabłka,1/2 pomarańczy,1/2 grapefruita,1 jogurt naturalny 2,5 % tłuszczu z Łowicza (180 g)
Obiad godz. 15.00:salaterka zupy z mrożonek warzywnych (kalafior,fasolka zielona,groszek zielony,marchewka,por) ugotowana na udkach z kurczaka bez skóry doprawiona vegetą,małą ilością soli,pieprzem,zielem angielskim i liściem laurowym + ugotowane 1 dość duże udko z kurczaka bez skóry(ok.25 dag)
Podwieczorek 18.00: 3 nieduże świeżutkie płotki ,posolone i popieprzone pieprzem cytrynowym i koperkiem,posypane mąką i usmażone na patelni na oleju słonecznikowym ( dostałam od sąsiada,bo był nad jeziorem na rybach i dużo nałowił,resztę rybek usmażyłam i zrobiłam w zalewie octowej,bedę jeść w następnych dniach)+surówka z kapustki kiszonej smażenie ryb i obtaczanie ich w mące na R nie jest zbyt dobrym pomysłem, bardziej odpowiednie na R byłoby ugotowanie ich na parze, albo mogłaś je udusić bez mąki, zapiec ..
Kolacja 21.00 :1/3 kostki chudego twarogu 0 % tłuszczu z Łowicza,tj. ok.70 g o % ?! nie wiedziałam nawet, że istnieje coś takiego, chyba bardzo bardzo suchy musiał być ten twaróg ?
Napoje codziennie te same: po śniadaniu szklanka pokrzywy,przed obiadem i po obiedzie herbata czerwona w kosteczce 3 razy zalewana, czyli 3 szklanki,po południu i wieczorem herbata zielona sypana 3 razy zalewana,czyli też 3 szklanki,w międzyczasie popijałam też wodę mineralną niegazowaną .

---------- Dopisano o 21:20 ---------- Poprzedni post napisano o 21:16 ----------

Po świętach przytyłam 1 kg i na razie nie chudnę

Jw. Pamiętaj o NNKT.

Napisane przez Atiya

Śniadanie: miseczka owsianki na mleku z łyżką rodzynek i dwoma łyżeczkami syropu klonowego, zielona herbata
Obiad: ok. 300 gram ryby po grecku i mniej więcej tyle samo bigosu z kawałkami mięska, herbata
Podwieczorek: jogurt waniliowo-truskawkowy, kawa z mlekiem
Trening: 60min. na rowerku stacjonarnym, 50 min. tańca
Kolacja: łyzka sałatki z jajka, rzodkiewki, szczypiorku i majonezu light, 2 łyżki houmousa (pasty z cieciorki), 3 kromki pieczywa chrupkiego z masłem, szklanka soku ananasowego.

R, U, P, W ?

[Atiya]

Napisane przez smak6malin

R, U, P, W ?

Raczej R, bo staram się zgubić nieco tłuszczyku i wyrzeźbić ciało ćwiczeniami. Problem w tym, że nie mam możliwości, aby kupować produkty wyłącznie dla siebie i na potrzeby diety, więc próbuję tworzyć posiłki zdrowe i nietuczące z tego co jest w lodówce. Wiem, że moje zestawy nie będą idealne, ale mam nadzieję że skuteczne.
A co myslisz o powyższym jadłospisie?

[bekii]

[quote=smak6malin;11900996]Kolacja 21.00 :1/3 kostki chudego twarogu 0 % tłuszczu z Łowicza,tj. ok.70 g o % ?! nie wiedziałam nawet, że istnieje coś takiego, chyba bardzo bardzo suchy musiał być ten twaróg ?

Właśnie ten twaróg chudy z Łowicza jest wspaniały,jedyny twaróg chudy który mi smakuje,bo wielu już próbowałam,ma on 0 % tłuszczu a nie jest w ogóle suchy, jest mokry i wspaniały w smaku.Naprawdę polecam,spróbujcie,ja spróbowałam i się w nim zakochałam,jem go codziennie na kolację,kupuję go w Polo-Markecie.
Również jogurt naturalny smakuje mi najbardziej ze Spółdzielni Mleczarskiej w Łowiczu,inne mi nie smakują
Polecam!

[eweelinaa91]

Napisane przez smak6malin

Ładnie, ładnie

Dzięki.

[iza_wiosenna]

Napisane przez gosia261282

Poświąteczne U:

IS: 2 jajka na twardo z majonezem,2 frankfurterki,dwie kromki razowca z masłem,sałatą i pomidorem,pomarańcza,herb ata earl-grey
Przekąska: kawa z mlekiem,dwa nadziewane jajeczka czekoladowe,kawałek babki z czekoladą,banan
IIS: sałatka z makaronu,brokułów i kukurydzy,grahamka z masłem,szynką drobiową i serem żółtym,z pięć rzodkiewek,sok pomidorowy
O: zupa jarzynowa,4 ziemniaki duże,dwa de volaille,200 gr surówki koperkowej,kompot wiśniowy
P: jogurt naturalny z muesli,ok70 gr orzechów włoskich maczanych w miodzie,kakao
K: ryba po grecku(dorsz)-wielka ilość,sałatka jarzynowa,gotowana nóżka kurczaka,kromka razowca z masłem,zielona herbata
Po tych Świętach tak się rozbestwiłam,że wyszło mi P zamiast U,ale co tam,raz się żyje.Ktoś oceni?

ślicznie! jest wszystko, co byc powinno

[dontknow]

moje U :
sn: serek wiejski z kiwi, kromka grahama z pomidorem i jajkiem, kromka grahama z twarogiem; kubek mleka
2sn: marchewka, kanapka z szynka, zoltym serem i jajkiem
obiad: duuuzy talerz zupy pomidorowej zabielanej z makaronem
po treningu: koktajl- bialko, twarog, mrozone truskawki, mleko; kilka drazetek; kilka rzodkiewek
kolacja: salatka- kilka lisci salaty, pol pomidora, troche ogorka, dwie rzodkiewki, jajko, tunczyk w sosie wloskim; zielona herbata

[Sherrie]

kurcze myslalam ze jest lepiej... ok to na jutro planuje:

sniadanie: 2 kromki chleba zytnio-razowego posmarowanego majonezem, jajko na twardo, 2 plastry lososia wedzonego + ogorek+ plasterek sera zoltego i szynki + musztarda

2 sniadanie: drozdzowka z bialym serem i rodzynkami

obiad: 5 pierogow + serek wiejski z ketchupem

podwieczorek: lod Oskar

kolacja: serek homogenizowany z pomidorem + kromka chleba ziarnistego


lepiej troche??

[wisienka90]

bardzo prosze o ocene mojej REDUKCJI
sniadanie: miseczka otrebow (+ lyzka musli) z mlekiem
II sniadanie: jajecznica z 3 jaj, 2 plasterki chudej szynki, 1 kromka razowca + ogorek i szczypiorek
obiad: grillowana piers z kurczaka z fasola/kalafiorem
podwieczorek: jogurt naturalny z musli i orzechami wloskimi
kolacja: kawalek twarogu ze szczypiorkiem i ogorkiem zielonym

[child of burning time]

wczoraj
śniadanie:
platki coco krispies (duuuuuzo) z mlekiem
obiad:
chili con carne + tlusciutkie placki ziemniaczane (4) + kilka łych smietany + salata, pomidor, ogorek, losos wedzony polane dressingiem
caesar, 2 puszki coli light
deserek:
2 ptysie male z budyniem, 2 ciastka z makiem, z 5 jajek czekoladowych
deserek part II (miasto)
sticky caramel frostito z extra karmelem i bita smietana, ciastko caramel brownie tower (coffee heaven) , mcflurry z kitkatem i 3 porcjami karmelu (nie ma to jak karmelowe wariacje... :/)
niekolacjowa-kolacja
2 muffiny czekoladowe (giga ) plus puchar lodow haagen dazs pralines & cream, potem puszka sprite, szklanka soku pomaraczowego....

...to se dogodzilam - dzisiaj mega bol brzucha plus inne nieprzyjemnosci. wrrrr

[Vegetka]

Proszę o ocenę

I śn. - Wieśniak, zielony ogorek, kanapka razowca z szynka z indyka
IIśn. Serek homo, grejpfrut
Obiad - makaron razowy, pierś z kurczaka, pomidory
Trening siłowy
Podwieczorek - ryż razowy, tuńczyk, kukurydza, ananas
Kolacja - twarog z rzodkiewka

[iza_wiosenna]

Napisane przez Sherrie

kurcze myslalam ze jest lepiej... ok to na jutro planuje:

sniadanie: 2 kromki chleba zytnio-razowego posmarowanego majonezem, jajko na twardo, 2 plastry lososia wedzonego + ogorek+ plasterek sera zoltego i szynki + musztarda ja bym tu dorzucila jeszcze jogurt chociazby

2 sniadanie: drozdzowka z bialym serem i rodzynkami ok, ale moze jakis owoc? banan? czy serek jakis? cokolwiek

obiad: 5 pierogow + serek wiejski z ketchupem dziwny obiad ;>

podwieczorek: lod Oskar malo

kolacja: serek homogenizowany z pomidorem + kromka chleba ziarnistego mala kolacja


lepiej troche??

wciaz malo, P to to nie jest... znikoma ilosc tluszczy.

[Magdalena0603]

Redukcja...niby...chociaż bardziej pewnie U...hm...

• jajko na miękko,pół kromki razowca z pasztetem Profi,plasterek ogórka
• bułka pszenna z szynką,niestety-troche majonezu na niej było,poza tym sałata i ogórek
• pół kubeczka jarzynowej plus połówka zapiekanki warzywnej ( na bułce)
• kanapka razowca z serkiem wiejskim,plasterek pomidora

mogę prosić o ocenę "tego czegoś"?

[Annie1441]

R:
1. graham jakieś 70-80g (podzielone na kilka małych kromek)
cienko posmarowane masłem (wiem! muszę skończyć)
dwa duże plastry szynki wiejskiej
gruby plaster chudego twarogu
jabłko, ogórek, rzodkiewka, pęczek pietruszki na kanapki
kawa czarna

2. serek wiejski light, łyżka czubata orzechów ziemnych bez soli, nieduża podwójna razowa kanapka z masłem (sic) dwoma plastrami sopockiej i pietruszką

3. jajecznica: dwa jaja, pół łyżeczki masła, łyżka orzechów jw. kawałek makreli taki mniej niż średni, fasolka szparagowa, pietruszka, ogórek świeży, kawa

trening 1h sztuki walki

4. 3 duże marchewki, serek wiejski zwykły

Proszę o ocenkę pomijając masło o którym wiem dużo pietruszków itd bo woda przez okres stoi
Muszę się zmobilizować do robienia rano owsianki czasem

Btw. powiem Wam co mnie drażni ;P
Moja ciocia się 'odchudza'. nakupowała mnóstwo tabletek, octów itd. I np. prosi o pomoc w ułożeniu diety. Mówię: ok. Dużo się naczytałam, pomogę. Mówię jej co na śniadanie, ona: ale mi rano nic nie wejdzie. Mówię że na kolacje czyste białko. Ale mi nie smakuje. Mówię ćwicz. Mówi że jej się nie chce. Przy kolejnym 'ale' powiedziałam dość i wyszłam z siebie i stanęłam obok. I ile razy można tłumaczyć co jest białkiem co węglem a co tłuszczem i żeby nie łączyć węgli prostych z tłuszczami nasyconymi... już moja własna mama która nie umie sprostać nadmiarowi informacji od 2 lat próbując mi gotować dietetycznie, załapała że z obiadu: warzywa, ryba na teflonie w jajku będę happy a z samego ryżu z warzywami nie... a ta swoje. OMG! Kiedyś się odchudzała też ciocia. Rano kawa i tabletki w pracy jogurty owocowe z domu smażony kotlet z surówką bez ziemniaków bo tuczące i brak kolacji. I jęczy że jak się odchudza ją głowa boli. ARGH! i to 'ale, ale, ale' i jedząc tartę tłumaczyła mi że owoce to samo zdrowie (całą okrągłą tartę z kremem) a potem na wagę: no kurde znowu przytyłam co jest?!
Sorry za off topa, ale musiałam się wykrzyczeć ;P

[smak6malin]

Napisane przez eweelinaa91

Dzięki.

Nie ma za co, oby tak dalej
Ile kilogramów chcesz zrzucić ?

[quote=bekii;11902030]

Napisane przez smak6malin

Kolacja 21.00 :1/3 kostki chudego twarogu 0 % tłuszczu z Łowicza,tj. ok.70 g o % ?! nie wiedziałam nawet, że istnieje coś takiego, chyba bardzo bardzo suchy musiał być ten twaróg ?

Właśnie ten twaróg chudy z Łowicza jest wspaniały,jedyny twaróg chudy który mi smakuje,bo wielu już próbowałam,ma on 0 % tłuszczu a nie jest w ogóle suchy, jest mokry i wspaniały w smaku.Naprawdę polecam,spróbujcie,ja spróbowałam i się w nim zakochałam,jem go codziennie na kolację,kupuję go w Polo-Markecie.
Również jogurt naturalny smakuje mi najbardziej ze Spółdzielni Mleczarskiej w Łowiczu,inne mi nie smakują
Polecam!

Jak spróbuję zdam relacje

Napisane przez Annie1441

R:
1. graham jakieś 70-80g (podzielone na kilka małych kromek)
cienko posmarowane masłem (wiem! muszę skończyć)
dwa duże plastry szynki wiejskiej
gruby plaster chudego twarogu
jabłko, ogórek, rzodkiewka, pęczek pietruszki na kanapki
kawa czarna

2. serek wiejski light, łyżka czubata orzechów ziemnych bez soli, nieduża podwójna razowa kanapka z masłem (sic) dwoma plastrami sopockiej i pietruszką

3. jajecznica: dwa jaja, pół łyżeczki masła, łyżka orzechów jw. kawałek makreli taki mniej niż średni, fasolka szparagowa, pietruszka, ogórek świeży, kawa

trening 1h sztuki walki

4. 3 duże marchewki, serek wiejski zwykły

Proszę o ocenkę pomijając masło o którym wiem dużo pietruszków itd bo woda przez okres stoi
Muszę się zmobilizować do robienia rano owsianki czasem

Btw. powiem Wam co mnie drażni ;P
Moja ciocia się 'odchudza'. nakupowała mnóstwo tabletek, octów itd. I np. prosi o pomoc w ułożeniu diety. Mówię: ok. Dużo się naczytałam, pomogę. Mówię jej co na śniadanie, ona: ale mi rano nic nie wejdzie. Mówię że na kolacje czyste białko. Ale mi nie smakuje. Mówię ćwicz. Mówi że jej się nie chce. Przy kolejnym 'ale' powiedziałam dość i wyszłam z siebie i stanęłam obok. I ile razy można tłumaczyć co jest białkiem co węglem a co tłuszczem i żeby nie łączyć węgli prostych z tłuszczami nasyconymi... już moja własna mama która nie umie sprostać nadmiarowi informacji od 2 lat próbując mi gotować dietetycznie, załapała że z obiadu: warzywa, ryba na teflonie w jajku będę happy a z samego ryżu z warzywami nie... a ta swoje. OMG! Kiedyś się odchudzała też ciocia. Rano kawa i tabletki w pracy jogurty owocowe z domu smażony kotlet z surówką bez ziemniaków bo tuczące i brak kolacji. I jęczy że jak się odchudza ją głowa boli. ARGH! i to 'ale, ale, ale' i jedząc tartę tłumaczyła mi że owoce to samo zdrowie (całą okrągłą tartę z kremem) a potem na wagę: no kurde znowu przytyłam co jest?!
Sorry za off topa, ale musiałam się wykrzyczeć ;P

Co do cioci - współczuję, ciężki przypadek
Co do Twojego jadłospisu to całkiem fajnie - poza tym masłem, no ale to wiesz. Ile Ci jeszcze zostało ?
Poza tym urozmaiciłabym trochę ten jadłospis, bo w dwóch posiłkach podstawę stanowi serek wiejski.

Napisane przez Magdalena0603

Redukcja...niby...chociaż bardziej pewnie U...hm...

• jajko na miękko,pół kromki razowca z pasztetem Profi,plasterek ogórka czemu tylko pół kormki ? mogła by być cała, poza tym pasztet zastąpiłabym chudą wędliną/ rybą etc.; wiadomo, że w małych ilościach można go jeść, ale to nie najlepszy produkt na redukcje; zawiera dużo tłuszczy nasyconych
  
• bułka pszenna z szynką,niestety-troche majonezu na niej było,poza tym sałata i ogórek bułka pszenna na R odpada, majonez także - połączyłaś tłuszcze nasycone z węglami prostymi - unikamy tego na R
  
• pół kubeczka jarzynowej plus połówka zapiekanki warzywnej ( na bułce) zupy jarzynowej ? zabielana ? w jaki sposób przyrządzona ta zupa i ta zapiekanka ? nie wiedząc tego trudno ocenić.
  
• kanapka razowca z serkiem wiejskim,plasterek pomidora ile tego serka wiejskiego?
  

mogę prosić o ocenę "tego czegoś"?

Jw. Czemu tylko cztery posiłki ? Nie ma NNKT, mało białka.

Napisane przez Vegetka

Proszę o ocenę

I śn. - Wieśniak, zielony ogorek, kanapka razowca z szynka z indyka
IIśn. Serek homo, grejpfrut
Obiad - makaron razowy, pierś z kurczaka, pomidory
Trening siłowy
Podwieczorek - ryż razowy, tuńczyk, kukurydza, ananas
Kolacja - twarog z rzodkiewka

R, U, P ?

Napisane przez child of burning time

wczoraj
śniadanie:
platki coco krispies (duuuuuzo) z mlekiem
obiad:
chili con carne + tlusciutkie placki ziemniaczane (4) + kilka łych smietany + salata, pomidor, ogorek, losos wedzony polane dressingiem
caesar, 2 puszki coli light
deserek:
2 ptysie male z budyniem, 2 ciastka z makiem, z 5 jajek czekoladowych
deserek part II (miasto)
sticky caramel frostito z extra karmelem i bita smietana, ciastko caramel brownie tower (coffee heaven) , mcflurry z kitkatem i 3 porcjami karmelu (nie ma to jak karmelowe wariacje... :/)
niekolacjowa-kolacja
2 muffiny czekoladowe (giga ) plus puchar lodow haagen dazs pralines & cream, potem puszka sprite, szklanka soku pomaraczowego....

...to se dogodzilam - dzisiaj mega bol brzucha plus inne nieprzyjemnosci. wrrrr

r, u, p ?

Napisane przez wisienka90

bardzo prosze o ocene mojej REDUKCJI
sniadanie: miseczka otrebow (+ lyzka musli) z mlekiem a gdzie białko, warzywa/ owoce ?
II sniadanie: jajecznica z 3 jaj, 2 plasterki chudej szynki, 1 kromka razowca + ogorek i szczypiorek
obiad: grillowana piers z kurczaka z fasola/kalafiorem
podwieczorek: jogurt naturalny z musli i orzechami wloskimi jakie musli ? pamiętaj, że nie każde nadaje się na R
kolacja: kawalek twarogu ze szczypiorkiem i ogorkiem zielonym

Jw.

[eweelinaa91]

Napisane przez smak6malin

Nie ma za co, oby tak dalej
Ile kilogramów chcesz zrzucić ?

Sama nie wiem, przede wszystkim zalezy mi na wymiarach i zarysowaniu mięśni, a wiadomo, że te ważą więcej. Kiedyś czułam się najlepiej ważąc 51 kg, ale nie wiem jak będzie teraz.

[beaufyf00l]

W :
Ś: jogurt naturalny danone+ 200g jabłka+ 3 winogronka + 20g otrębów
IIŚ: danio warzywne+ 12g flipsów+ 100g rzodkiewek + 100g pomidora
O: 110g piersi z kurczaka gotwanej+ 180g warzyw z pary+ 80g sosu pudliszki do spaghetti z serem + pół woreczka ryżu basmati z soczewicą czerwoną (170g ugotowanego już)
P: sałatka z: 40g rukoli 60g sałaty lodowej 200g pomidora 50g oliwek nadziewanych czosnkiem 12g szczypiorku 8ml oliwy z pestek winogron + 55g kukurydzy
K: serek wiejski+ jajko + 100g rzodkiewek + 100g pomidora + 12g szczypiorku + przyprawy

jak oceniacie?

jejkuu wychodze z 1000 bardzo szybko. W ciągu dwóch tygodni podniosłam ok.400 kcal, bo musze przytyć! I teraz jak jem takie porcje jak np. dzisiejszy obiad to czuje taki ciężar na żołądku omgg! Cały czas czuje się najedzona bardzo. To chyba normalne w takiej sytuacji, prawda?

[iza_wiosenna]

Napisane przez beaufyf00l

W :
Ś: jogurt naturalny danone+ 200g jabłka+ 3 winogronka + 20g otrębów
IIŚ: danio warzywne+ 12g flipsów+ 100g rzodkiewek + 100g pomidora
O: 110g piersi z kurczaka gotwanej+ 180g warzyw z pary+ 80g sosu pudliszki do spaghetti z serem + pół woreczka ryżu basmati z soczewicą czerwoną (170g ugotowanego już)
P: sałatka z: 40g rukoli 60g sałaty lodowej 200g pomidora 50g oliwek nadziewanych czosnkiem 12g szczypiorku 8ml oliwy z pestek winogron + 55g kukurydzy
K: serek wiejski+ jajko + 100g rzodkiewek + 100g pomidora + 12g szczypiorku + przyprawy

jak oceniacie?

jejkuu wychodze z 1000 bardzo szybko. W ciągu dwóch tygodni podniosłam ok.400 kcal, bo musze przytyć! I teraz jak jem takie porcje jak np. dzisiejszy obiad to czuje taki ciężar na żołądku omgg! Cały czas czuje się najedzona bardzo. To chyba normalne w takiej sytuacji, prawda?

skoro musisz przytyc, to nie baw sie w dodawanie kcal, ale zacznij jesc od razu jak czlowiek. poza tym, proponuję powoli zrywać z nałogiem ważenia wszystkiego, co wpadnie Ci w ręce.

[orzeszek01]

R, z prosba o ocene.
20min biegania(ponoc do 30min mozna na czczo biegac)
Sn: owsianka(100ml wody,100ml mleka1,5%,4lyzki platko owsianych,100gr serka wieskiego,pomarancza,cyna mon)
aeroby
2Sn: bulka pelnoziarnista z pestkami dyni ,2lyzeczki homo nat,2plasterki wedliny z kurczaka,pol pomidora,posypane oregano,male jablko
O : piers z kurczaka gotowana na wodzie z przyprawami(chili,oregano )warzywa duszone na wodzie(5pieczarek,1papryk a,3male cebule,mala filizanka groszku zielonego),3lyzki ryzu brazowego
P:serek wiejki200g,2plasterki wedliny z kurczaka
k: pol ogorka,jajko na twardo lub puszka tunczyka wsw zalezy na co bede miala ochote.

[Jorelia]

R z tendencją do W... ocenicie?

I. Owsianka: trzy łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów, pół serka homo naturalnego, pół jabłka, cynamon.
II. Pół grahamki z białym serem, sałatą i ogórkiem, pół jabłka, kawa z mlekiem.
III. Jogurt naturalny z łyżką pestek słonecznika.
IV. Kotlet sojowy gotowany w bulionie, kromka grahama, micha warzyw (pomidor, papryka, ogórki, rzodkiewki)
V. Mały kawałek tortu urodzinowego... yhh... załamana jestem.
Trening: 30 minut biegania (Mam nadzieję, że spaliłam ten tort )
VI. Pół serka wiejskiego z pomidorem i szczypiorkiem.

[Annie1441]

Masło mam to małe osełkowe, ale że daję mało... no to jeszcze jest :/ powiem mamie żeby zaczęła smarować czy coś.. poświęci się dla mnie ;p Starając się ostatnio słuchać organizmu zauważyłam że jestem już głodna dawno po tym obiedzie no ale nie chcę się zapychać przed treningiem bo potem mi się odbija a że czasem dostaję kopa porządnego, to... psss ;p w ogóle jem więcej ale zdrowiej a jestem bardziej głodna <mysli> jak to tłumaczyć? ;>
A z tymi serkami wiejskimi to masz rację, sama o tym pomyślałam dając do oceny! Poprostu moja ulubiona białkowa kolacja to serek wiejski z marchewką, cynamonem itd. A że chciałam się dzisiaj poprawic i nie brać tyle chleba o szkoły, to żem nic nie wymyśliła i wzięła serek

[paszka016]

U :

Śn: dwie kromki białego krojonego chlebka z dwoma plastrami sopockiej , ogorkiem i furą szczypiorku

2śn: jabłuszko

O: 3 łyzki ziemniaków , duzooo mizeri , kotlecik schabowy

P: pomarancza, jabłuszko

K: z 100g jak nie lepiej płatków choco muszelki z szklanką mleka 2%

[Rodzynka1989]

R

A ja dziś jadłam w ten sposób :
5:30 Śniadanie-> owsianka na mleku z rodzynkami
ok.10 II Śniadanie-> grahamka z wędliną i zielonym ogórkiem
ok. 12:30 przekąska-> 2 jabłuszka
15:00 Obiad-> 3 kotleciki sojowe+tzatziki(sporo )
18:20 przekąska-> marchewka surowa
ok.19:00 kolacja->serek homo naturalny

Co o tym myślicie? Kiepsko, co nie? Ale nie umiem sobie z tym poradzić...

[fucia]

dziś zjadłam :
Śniadanie : 2 kromki chleba razowego , 2 plastry sera żółtego,ogórek,sałata
Sniadanie II : brak czasu.
Obiad: 3 ziemniaki,mizeria
Podwieczorek : Activia
Kolacja : 2 kromki chleba razowego , 2 plastry sera żółtego,ogórek,sałata

[beaufyf00l]

Napisane przez iza_wiosenna

skoro musisz przytyc, to nie baw sie w dodawanie kcal, ale zacznij jesc od razu jak czlowiek. poza tym, proponuję powoli zrywać z nałogiem ważenia wszystkiego, co wpadnie Ci w ręce.

Kurcze ;p Ale właśnie najgorsze jest to, że ja lubie tak sobie ważyć, mierzyć, odliczać ;p po prostu sprawia mi to przyjemność tak się "bawić" jedzeniem.. no, ale muszę żołądek "rozepchać" na nowo.. tak, tak. Ciężka praca przede mną

[iza_wiosenna]

Napisane przez paszka016

U :

Śn: dwie kromki białego krojonego chlebka z dwoma plastrami sopockiej , ogorkiem i furą szczypiorku

2śn: jabłuszko

O: 3 łyzki ziemniaków , duzooo mizeri , kotlecik schabowy

P: pomarancza, jabłuszko

K: z 100g jak nie lepiej płatków choco muszelki z szklanką mleka 2%

czyżbym nie widziała żadnej zmiany?

Napisane przez beaufyf00l

Kurcze ;p Ale właśnie najgorsze jest to, że ja lubie tak sobie ważyć, mierzyć, odliczać ;p po prostu sprawia mi to przyjemność tak się "bawić" jedzeniem.. no, ale muszę żołądek "rozepchać" na nowo.. tak, tak. Ciężka praca przede mną

czyli typowe objawy ed - skupianie się na bzdurach typu jedzenie, a zostawianie na boku prawdziwego życia