Ograniczanie jedzenia + ćwiczenia

[julie1]

po Waszych opiniach na temat pestek wstrzymam się przed nimi.
byłam dziś w sklepie po suszone śliwki i w zamkniętej paczce wśród nich zauważyłam żywego, tłustego i białego robaka Co ja teraz będę jeść, jak nie suszone owoce jak myślę o tym robaku to nic mi się nie chce jeść może to dobry sposób na odchudzanie. wyobrazić sobie robala w ciasteczku.

Napisane przez SilverStorm

Hejka



Otóż dzień po odebraniu świadectwa......złamałam nogę. Ponad 3 miesiące w gipsie (cała noga unieruchomiona), później dość długa rehabilitacja. W sumie "straciłam" z 8-9 miesięcy.

Właśnie, moim skromnym zdaniem ciuchy są najlepszym środkiem dopingującym

ojej przykro mi. w wakacje!
co do ubrań- dziś matura, a ja wczoraj w nocy wyobrażałam się w moich boskich spodniach

[SilverStorm]

Napisane przez julie1

ojej przykro mi. w wakacje!
co do ubrań- dziś matura, a ja wczoraj w nocy wyobrażałam się w moich boskich spodniach

Było-minęło Zresztą to nie był pierwszy raz (tzn pierwsze złamanie, ale nie pierwszy raz noga w gipsie).
Tylko teraz noga daje mi nieźle do wiwatu jak się zmienia pogoda

Już Ci pogratulowałam zdanych matur

[Ineczka86]

Witam! Julie, współczuję Ci tego robaka w śliwce, okropieństwo! A z pestek nie musisz rezygnować, tylko wystarczy mniejsza ilość, np. do jakiegoś jogurtu czy owsianki.
Zastanawiam się, czy podać mój dzisiejszy jadłospis, bo mam wrażenie, że nie bardzo jesteście tym zainteresowane. A jak już piszę, to jestem też ciekawa, czy wszystko jest z nim w porządku i co ewentualnie mogłabym zmienić, nie wiedząc nawet, że robię źle
Zrobiłam dziś sobie przerwę od ćwiczeń, bo od hula hop jestem trochę poobijana - może pokręce najwyżej z 10 minut, żeby się przyzwyczaić do tego, ale na więcej ćwiczeń to już nawet nie mam zbytnio czasu i siły.

[julie1]

Hihi, SilverStorm, jutro już mam ostatnią pisemną i najgorsze będzie z głowy. To, z czego napisałam, na pewno zdałam, więc dziękuję
Ineczko, tak, mam zamiar nadal jeść pestki, tylko ograniczone ilosci. Co do Twoich jadłospisów, to na moje oko są fajne! dużo niewielkich posiłków. co prawda zauważyłam słodkie serki (hmm nie wiem, czy tylko w 1 jadłospisie, czy w większej ilości, ale rzuciło mi się w oczy). Z jednej strony na dietę może średnio idealne, ale rzeczywiście są lepsze niż słodycze Dlatego też dziś sobie kupiłam deserek ryżowy na czarną godzinę. Nie zamierzam go jednak wprowadzać na stałe.
Ja zjadłam na śniadanie kromkę razowca i 2 ryżowe z serkiem wiejskim lekkim i warzywami; na po-maturze jogurtowy deser z kiwi (taki z niego jogurtowy, że większość to bita śmietana, grrr) w kawiarni; na obiad gotowany na parze brokuł i 2 jajka na parze; potem kanapka z serem białym i ogórkiem małosolnym (mmnniam), a przed chwilką pół filiżanki brokułów, plaster twarogu, łyżeczka jogurtu, otrębów i pietruszka
wszystko co ok. 2,5h, oczywiście pomijając przerwę na egzamin

[Lexie]

Napisane przez Ineczka86

Climberka, dzięki za informacje. Ale trochę mi się to wszystko wydaje nielogiczne. Jeśli przez godzinę robię brzuszki, przysiady, skaczę na skakance, ćwiczę z agrafką, macham nogami, ćwiczę z hantlami i robię inne ćwiczenia, po których czuję zmęczenie danych partii mięśnie oraz ogólne, to przecież nie może tak być, że one mi nic nie dają. Mój brzuch po A6W na pewno wygląda lepiej niż wcześniej, a skoro po ćwiczeniach czuje się zmęczenie, to bez wątpienia się spaliło tych kalorii więcej niż w trakcie spoczynku. No i skąd w takim razie biorą się ludzie, którzy ciągle piszą, że po hula hop tracą centymentry w talii, a po robieniu przysiadów czy różnych "8 minutes" też chudną. Poza tym znalazłam kiedyś w Internecie trening siłowy na całe ciało, oparty między innymi na różnego rodzaju przysiadach, wypadach, brzuszkach itp, który został określony jako trening siłowy z obciążeniem w postaci swojego ciała. I ćwiczeń tego typu jest moim zdaniem wiele.

Wydaje mi się, że trenerzy patrzą na to pod nieco innym kątem Czyli znacznej rozbudowy tkanki mięśniowej.
Ale jeśli ktoś nie trenował jeszcze siłowo, to takie ćwiczenia w których nie ma dodatkowego obciążenia poza własnym ciałem będą działać. Do pewnego stopnia oczywiście, bo dojdzie się do takiego etapu że trzeba dodać obciążenie, ale to też można zrobić w domu - są przecież ciężarki na ręce czy nogi.

Napisane przez climberka

Julie rzeczywiscie, na kolacje w tych pestkach dyni zjadlas w sumie calodzienne zapotrzebowanie na tluszcz. Ponoc takie dodatki jak wlasnie pestki, orzechy sa najbardziej zdradliwe - duzo kalorii a niepostrzezenie je szamiemy, przynajmniej ja tak mam - mam ochote na cos slodkiego, wiec zamiast jem garsc orzechow no i potem wychodzi, ze ta garsc to 500kcal

Mnie w garści mieści się najwyżej 250

Napisane przez julie1

po Waszych opiniach na temat pestek wstrzymam się przed nimi.

Nie rezygnuj całkiem z pestek, tylko jedz ich łyżkę, na przykład

[Ineczka86]

Julie, Twój jadłospis też mi się podoba 9no może poza tym deserem z bitą smietaną). Wiem, że jogurtów i deserów mlecznych jem dość sporo, ale staram się przynajmniej nie jeść tego na kolację. Poza tym jest to rzecz, którą najłatwiej wziąć na uczelnię (a jogurt do picia na wyjście na miasto). Kanapek też nie chcę jeść na każdy posiłek, a serki wiejskie łatwo mi się mogą przejeść, więc też z nimi nie przesadzam. Te różnego typu jogurtu są więc pewnym urozmaiceniem oraz dawką słodyczy, które niestety bardzo lubię. Ale zauważyłam, że wiele owocowych jogurtów mi ostatnio już tak nie smakuje jak dawniej - wydają mi się dość sztuczne. Za to bardzo polubiłam jogurt naturalny z muesli czy innymi dodatkami, choć jeszcze rok czy dwa lata temu takiego w ogóle nie lubiłam.

[sŁoNeCzKo :)]

Napisane przez julie1

po Waszych opiniach na temat pestek wstrzymam się przed nimi.
byłam dziś w sklepie po suszone śliwki i w zamkniętej paczce wśród nich zauważyłam żywego, tłustego i białego robaka Co ja teraz będę jeść, jak nie suszone owoce jak myślę o tym robaku to nic mi się nie chce jeść może to dobry sposób na odchudzanie. wyobrazić sobie robala w ciasteczku.
\

A ja dzisiaj sobie daktyle kupiłam i tak sobie pogryzam jednego, czytam forum, i tu bam! i od razu zaczełam zezować na mojego daktyla i wypatrywac jakiegoś robaka


Dziewczyny, mam pytanie...chcę wyszczuplić nogi -> łydki i uda oraz pozbyć się tłuszczu z wewnętrznej strony ud oraz przodu, gdyż przez te zwisające sadło mam takie fałdy wstręne nad kolanami....

[julie1]

Napisane przez Ineczka86

Julie, Twój jadłospis też mi się podoba 9no może poza tym deserem z bitą smietaną)

Ale zauważyłam, że wiele owocowych jogurtów mi ostatnio już tak nie smakuje jak dawniej - wydają mi się dość sztuczne. Za to bardzo polubiłam jogurt naturalny z muesli czy innymi dodatkami, choć jeszcze rok czy dwa lata temu takiego w ogóle nie lubiłam.

co do mojego deseru nie chciałam go, ale miałam już dużą przeerwę między posiłkami i nie miałam nic zdrowego przy sobie
na deser dobry jest sposób z wrzucaniem dodatków do Zotta- cokolwiek zechcesz i w kontrolowanej ilości

Napisane przez sŁoNeCzKo :)

A ja dzisiaj sobie daktyle kupiłam i tak sobie pogryzam jednego, czytam forum, i tu bam! i od razu zaczełam zezować na mojego daktyla i wypatrywac jakiegoś robaka


Dziewczyny, mam pytanie...chcę wyszczuplić nogi -> łydki i uda oraz pozbyć się tłuszczu z wewnętrznej strony ud oraz przodu, gdyż przez te zwisające sadło mam takie fałdy wstręne nad kolanami....

ojjj przykro mi, że Ci obrzydziłam a ja uwielbiam (a razcej do wczoraj uwielbiałam) wszystkie suszone z wyjątkiem daktyli, które wydają mi się dziwne i okropnie słodkie w smaku.
niestety nie wiem co Ci poradzić na nogi.

[alicyju69]

na nogi dobry jest stepper, callanetics i skakanka. (sprawdzone)

[julie1]

a czy callanetics nie wzmocni mięsni? poza tym-można ćwiczyć w domu na podstawie jakichś stron internetowych? czy raczej się zapisać gdzieś, żeby być pod kontrolą? poza tym się pochwalę, że choć nie jem o wiele lepiej niż zwykle, to zbiłam wagę z 55 do 53,3- zdaje się, że na dobre. co tam, że gdy się tu pojawiłam, ważyłam właśnie tyle a żeby zejść niżej, ustawiłam sobie zdjęcir mnie w moich cudownych spodniach na pulpicie no i dodatkowa mobilizacja- za około tydzień wybywam nad morze oby pogoda dopisywała, to jedyne czego się boję...
dziś nie miałam ładnego menu- grzeczny i wzorowy dzień zakończyłam o 19 czekoladowymi lodami (ok.140kcal) i małą kostką czekolady. ale jutro będę pokutować i wyćwiczę się za cały tydzień bez ruchu i przy książkach.
dobranoc Wam

[sŁoNeCzKo :)]

wiem, że nie powinnam tego tu pisać, ale potrzebuję szybkiej pomocy ;/ pralka nie wiruje, w ogóle nic a nic, i nie odprowadza wody. Co zrobić?? oprócz otwarcia jej i wyciskania prania ręcznie?;/ nie chce zalać łazienki...


juz jest ok

a ja jutro postanowilam zamiast jazdy tramwajem pochodzić trochę w ramach cwiczen ;P

[alicyju69]

Napisane przez julie1

a czy callanetics nie wzmocni mięsni? poza tym-można ćwiczyć w domu na podstawie jakichś stron internetowych? czy raczej się zapisać gdzieś, żeby być pod kontrolą? poza tym się pochwalę, że choć nie jem o wiele lepiej niż zwykle, to zbiłam wagę z 55 do 53,3- zdaje się, że na dobre. co tam, że gdy się tu pojawiłam, ważyłam właśnie tyle a żeby zejść niżej, ustawiłam sobie zdjęcir mnie w moich cudownych spodniach na pulpicie no i dodatkowa mobilizacja- za około tydzień wybywam nad morze oby pogoda dopisywała, to jedyne czego się boję...
dziś nie miałam ładnego menu- grzeczny i wzorowy dzień zakończyłam o 19 czekoladowymi lodami (ok.140kcal) i małą kostką czekolady. ale jutro będę pokutować i wyćwiczę się za cały tydzień bez ruchu i przy książkach.
dobranoc Wam

ja ćwiczę sama w domu ale robię ćwiczenia tylko na nogi. z tego co czytałam, to wzmacnia i wysmukla.polecam callanetics, bo to bardzo przyjemne ćwiczenia.

[Ineczka86]

Napisane przez alicyju69

ja ćwiczę sama w domu ale robię ćwiczenia tylko na nogi. z tego co czytałam, to wzmacnia i wysmukla.polecam callanetics, bo to bardzo przyjemne ćwiczenia.

Nie miałam jeszcze do czynienia z callanetics, ale może spróbuję, skoro Tobie pomaga na nogi

Julie, gratuluję spadku wagi! Ja wczoraj też się ważyłam i mam również mniej (dokładnie 45). Trzymam się dzielnie z dietką (i ćwiczeniami) i nawet ten brak słodyczy i innych produktów tak bardzo mi nie doskwiera. Przynajmniej mam świadomość, że przy dobrym odżywianiu się teraz mogę sobie trochę odpuścić na jutrzejszej komunii Potem znowu postaram się jeść jak trzeba i mam nadzieję, że konsekwencji w dodatkowych kilogramach nie będzie.

[sŁoNeCzKo :)]

A ja się właśnie ważyłam (wiem, wiem, powinnam rano, ale normalnie nie mogłam już wytrzymać )i waga spadła w dół 1,5 kg (w ciągu 2 tygodni)

...jaka szczęśliwa jestem

[julie1]

w takim razie gratuluję i Wam sukcesów
ja dziś na obiad zrobiłam śmieszne danie, bo wróciłam do domu głodna i chciałam jednak zjeść coś ciepłego (gdybym tego nie zrobiła, dojadałabym przez cały wieczór), hihi, mianowicie:
zalałam płatki owsiane wrzątkiem, a na patelni udusiłam w wodzie mrożone warzywa i dodałam do nich pomidory z puszki. po chwili wrzuciłam owsiankę, pogotowałam trochę, doprawiłam i wyszło mi spaghetti z owsianki o dziwo, całkiem smaczne było

[Ewik86]

Witam dziewczynki! Trochę mnie tu nie było. Powodem jest remont w domu i praktyki, które musiałam zrobić Ale już jestem i zacznę od gratulacji dla Was ze względu na spadek wagi Jestem dumna hehe

Szkoda, że z siebie nie mogę być, bo przez ten remont wszystko się zmieniło- ma gorsze niestety. Z braku możliwości gotowania obiadów jadłam niezbyt dobre rzeczy. Np. w ubiegłym tygodniu zjadłam 3 razy kebaba, lody pączki itp. W tym tygodniu (wtorek) zaliczyłam pizze, w srode frytki, wczoraj loda. Ech, jest źle, ale staram się, żeby wszystko wróciło do normy.

Julie gratuluje zdania matury!

[sŁoNeCzKo :)]

Napisane przez julie1

w takim razie gratuluję i Wam sukcesów
ja dziś na obiad zrobiłam śmieszne danie, bo wróciłam do domu głodna i chciałam jednak zjeść coś ciepłego (gdybym tego nie zrobiła, dojadałabym przez cały wieczór), hihi, mianowicie:
zalałam płatki owsiane wrzątkiem, a na patelni udusiłam w wodzie mrożone warzywa i dodałam do nich pomidory z puszki. po chwili wrzuciłam owsiankę, pogotowałam trochę, doprawiłam i wyszło mi spaghetti z owsianki o dziwo, całkiem smaczne było

Hmmm... owsianka z warzywami^^ Muszę spróbować tego Chociaż na dzisiejsze śniadanie wymieszałam otręby owsiane z jogurtem i cynamonem i na minute do mikorfalówki Falne wyszło - trochę owsiankowate, ale jakaś nowość jednocześnie

Napisane przez Ewik86

Julie gratuluje zdania matury!

No właśnie

A Ty się Ewik86 nie martw tą pizzą i lodami - przyjemności nigdy za wiele

[julie1]

dzięki Wam za gratulacje, choć to nadal nie koniec ale został jeden ustny, którego na razie się nie boję. ważne, że mam już więcej czasu dla siebie
sŁoNeCzKo, wymieszałaś otręby z jogurtem i jogurt podgrzewałaś w mikrofalówce!? szok, nie wpadłabym na to ja namoczyłam owsiankę na noc i zrobiłam na słodko (3migdały, cynamon, 1/4 łyżeczki miodu, łyżka żurawiny, 1/3 banana). nie podjadałam chleba, co uważam za wielki sukces i rodzince smakowała
a teraz- zapasy herbatki zielonej na biurku i do pracy
miłego dnia!

---------- Dopisano o 10:03 ---------- Poprzedni post napisano o 10:02 ----------

Ewik, dasz radę. trzymam za Ciebie kciuki

[SilverStorm]

Hejka

Napisane przez julie1

w takim razie gratuluję i Wam sukcesów
ja dziś na obiad zrobiłam śmieszne danie, bo wróciłam do domu głodna i chciałam jednak zjeść coś ciepłego (gdybym tego nie zrobiła, dojadałabym przez cały wieczór), hihi, mianowicie:
zalałam płatki owsiane wrzątkiem, a na patelni udusiłam w wodzie mrożone warzywa i dodałam do nich pomidory z puszki. po chwili wrzuciłam owsiankę, pogotowałam trochę, doprawiłam i wyszło mi spaghetti z owsianki o dziwo, całkiem smaczne było

Kurczę, zaintrygowałaś mnie tym daniem

U mnie nic ciekawego się nie dzieje. Uczę się do sesji (o dziwo jakoś nieźle mi to idzie ), wczoraj dostałam @ więc hormony szaleją
Pewnie odżyję, jak skończy się sesja

[julie1]

hej! ale tu pusto!
SilverStorm, ja teraz bym mogła jeść płatki owsiane do każdego posiłku
dziś zjadłam troszkę za dużo (pozwoliłam sobie na 2 kawałki czeko 90% i kawałeczek ciasta), postanowiłam więc więcej poćwiczyć. idę więc na rower, może pohulam

[Ineczka86]

Witam! Ja tylko na chwilkę, bo już trochę śpiąca jestem. Moja dieta jeszcze przez kilka dni nie będzie wyglądać zbyt dobrze, bo dostałam sporo jedzenia z komunii, które trzeba zjeść. Ale potem, mam nadzieję, wróci wszystko do normy i uda mi się może odchudzić te nogi...
Zastanawiam się, czy w końcu kupować to hula hop z wypustkami masującymi. Jak na razie, po kręceniu kołem siostry, mam siniaki na plecach i na udach (i poobijane biodra) i nie wiem, czy to dobry pomysł. Ale fajnie mi się nim kręci, poza tym w instrukcji jest napisane, że przez około 2 tygodnie siniaki są normalne, ewentualnie jak później nie znikają, to powinno się skontaktować z lekarzem. Gdybym jednak wiedziała, jak jest z tymi moimi

[justyna2639]

Cześć dziewczyny u mnie dieta ostatnio była jedną wielką katastrofą. Od dziś zaczynam mż-wr. I oby jak najdłużej się na tym utrzymać. Muszę jeść więcej na śniadania a mniej na kolacje. I przestać jeść słodycze i biały chleb. No i oczywiście więcej ćwiczyć, bo teraz bardziej mi zależy na ćwiczeniach niz na diecie.

[sweet.girl]

Hej Laseczki ;*

Dołączę się do Was Od wczoraj dietkuje Mam 5 tyg na 5 kg.
Trzymajcie kciuki....

Napiszę później
Bo muszę lecieć
PAPAPa

[julie1]

hej sweet.girl
ja stwierdziłam, że spróbuję diety turbo- taka w zasadzie dieta niełączenia, bez chleba, ryżu, makaronu itp., nawet bez jogurtu. "podobno" nie ma po niej jo-jo, a zdaje się wpajać dość rozsądne zasady, więc postanowiłam zaryzykować. no i dziś cały dzień przetrwałam, było zadziwiająco znośnie. zobaczymy, co będzie jutro i dalej

[Ineczka86]

Witaj, sweet.girl. Napisz może coś więcej o sobie.

Julie, trzymam kciuki za powodzenie tej nowej diety, którą stosujesz. U mnie na razie wyjadanie zapasów - zjadłam dziś potwornie dużo ciasta i trochę innych rzeczy, które też nie są najlepsze przy odchudzaniu. Ale wyrzucać przecież nie będę. Pocieszam się, że przynajmniej poćwiczyłam dziś prawie 2 godziny. Trochę próbowałam z callaneticsem polecanym przez Alicyju, ale dotrwałam gdzieś do połowy (na znalezionej przeze mnie stronie było 30 ćwiczeń). Zrezygnowałam, bo opisy tych ćwiczeń były bardzo skomplikowane i nawet jak już coś niby robiłam, to i tak nie mogłam być pewna, czy wykonuje prawidłowo.

[justyna2639]

Cześć
Ja znowu zaczęłam z MŻ-WR, wczoraj nawet ładnie było jeśli chodzi o jedzenie, a i ćwiczyłam godzinę Tak mi dzisiaj dobrze Coraz bardziej lubie ćwiczyć, tylko nieraz ciężko mi zacząć, ale popracuje nad sobą

[Ineczka86]

Napisane przez justyna2639

Cześć
Ja znowu zaczęłam z MŻ-WR, wczoraj nawet ładnie było jeśli chodzi o jedzenie, a i ćwiczyłam godzinę Tak mi dzisiaj dobrze Coraz bardziej lubie ćwiczyć, tylko nieraz ciężko mi zacząć, ale popracuje nad sobą

Moje posiłki po komunijnym szaleństwie też się powoli stabilizują, bo zapasy już prawie wyjedzone. Zostało jeszcze ciasto, które zjem w ciągu dwóch dni, starając się trzymać stosowanych przeze mnie około 1500 kcal. Na razie się nie ważę, zrobię to pod koniec tygodnia i mam nadzieje, że wiele powyżej 45 kg nie będzie.

Spróbowałam dziś ponownie z callaneticsem, gdyż znalazłam na Wizażu linka do lepiej przedstawionych ćwiczeń. Nadal nie jestem pewna, czy dobrze robię te na biodra, ale przynajmniej dotrwałam dziś do końca i zamierzam ćwiczyć to regularnie. Nie codziennie, bo chcę też robić inne ćwiczenia, ale tak 2-3 razy w tygodniu byłoby dobrze

[justyna2639]

Dzień dobry
A co tu taka cisza?

[Ewik86]

Witam Odzywam się znowu po dłuższej przerwie, ale niestety gorący okres teraz mam i przez to mało czasu. U mnie dietkowo srednio, ale cieszę się, ze chociaz nie przytyłam

Justynko a co dietą SB? Porzuciłaś? A mama Twoja jak?

[justyna2639]

Napisane przez Ewik86

Witam Odzywam się znowu po dłuższej przerwie, ale niestety gorący okres teraz mam i przez to mało czasu. U mnie dietkowo srednio, ale cieszę się, ze chociaz nie przytyłam

Justynko a co dietą SB? Porzuciłaś? A mama Twoja jak?

Niestety musiałam zrezygnować z przyczyn zupełnie ode mnie niezależnych-umarła moja prababcia, trochę rodziny się zjechało i nie miałam głowy do diety.Ale w sobotę zaczynam z mamą na nowo
A jak u Ciebie?