Akcja: Tyjemy Razem !!

[majka242007]

Rozumiem określenia. I wiem, że boczków nie dorobię się ćwiczeniami. Po porodzie miałam i oponkę i boczki. Oczywiście nie byłam "tłusta" ale odpowiadało mi to. Dużo lepiej się czułam. No i żebyśmy się znowu źle nie zrozumiały, nie marzę o wylewającym się ciele z pod dżinsów. Tylko o tym by oprócz skóry i kości mieć troszkę tłuszczyku.

[dontknow]

ach, kurcze ja dokonuję czasami jakieś nadinterpretacji^

ej, dziewczyny a wy też macie tam z tyłu nad pośladkami takie dwa dołki? bo ja je ostatnio odkryłam i nie wiem, skąd to się wzięło- z nadmiernej chudości czy to są już te piekielne boczki?^

[Madaaa]

Napisane przez karolca

Nie jem jajek aby przytyć jajecznicy też nie jem codziennie bo by mi jajka zbrzydły. Obecnie staram się jedynie utrzymać wagę, więc nie przywiązuję większej uwagi do kaloryczności.

Aha, udaje mi się już oponkę zamienić w mięśnie i widzę efekty

a co cwiczysz?

---------- Dopisano o 22:36 ---------- Poprzedni post napisano o 22:35 ----------

Napisane przez dontknow

ach, kurcze ja dokonuję czasami jakieś nadinterpretacji^

ej, dziewczyny a wy też macie tam z tyłu nad pośladkami takie dwa dołki? bo ja je ostatnio odkryłam i nie wiem, skąd to się wzięło- z nadmiernej chudości czy to są już te piekielne boczki?^

Mam takie Ale nadmiernie chuda nie jestem. Zreszta mam tam tez zaraz obok boczki To chba natura

[czarna_2202]

Napisane przez dontknow

ach, kurcze ja dokonuję czasami jakieś nadinterpretacji^

ej, dziewczyny a wy też macie tam z tyłu nad pośladkami takie dwa dołki? bo ja je ostatnio odkryłam i nie wiem, skąd to się wzięło- z nadmiernej chudości czy to są już te piekielne boczki?^

Ja zauważyłam , że jedne dziewcyzny mają takie dołeczki a inne nie
Ja akórat takich nie posiadam...

[majka242007]

Ja też nie

[garfieldek]

Hmmm one sie chyba nazywaja dołeczkami "wenus" to raczej jest normalne

[2-B]

Ja też je mam, szczególnie jak napnę tam mięśnie

[201610170908]

witam chciałabym bardzo przytyć z 4 kg... niestety mogę bardzo dużo jeść, a nie tyję zależy mi głównie na udach oraz rękach...
mam nadzieję, że ktoś się odezwie być może są dziewczyny, które mają taki sam problem...

pozdrawiam

[zlosliwiec]

przesunąłem na forum dietetyczne

[iza_wiosenna]

Napisane przez zlosliwiec

przesunąłem na forum dietetyczne

a ja połączyłam z "Akcją: tyjemy razem"

[majka242007]

Napisane przez karolca

Peritol to lek (na receptę), który stosowany jest m.in. w leczeniu jadłowstrętu. Jego działanie to pobudzenie wydzielania kwasów trawiennych, przez co niemal cały czas odczuwasz głód. W związku z tym jesz znacznie więcej niż normalnie
Skutki uboczne - na początku senność, suchość w jamie ustnej. Drugi powoduje, że dużo pijesz, przez co pierwsze efekty tycia widać po około 2 tygodniach (nadmiar wody zostaje w organizmie). Jednak przy peritolu trzeba zachować dużą aktywność foziczną, bo inaczej zrobi ci się oponka i możesz dostać rozstępy z powodu zbytniego rozciągnięcia skóry.

Mi wystarczyła 1/4 tabletki na dobę, powinno się brać 1 tab. 3 razy dziennie. Nie wiem ile bym wtedy zjadła.

Lekarza możesz spytać, może poleci co innego.

No i po co się tak cieszyłam, gdy mi odpisałaś? Echhhhh.... Poszłam do lekarza i......... jest chory, nie wiadomo kiedy wróci do pracy Mam dzwonić w przyszłym tygodniu. A niestety nie pójdę do innego bo jakoś nie mam zaufania do tych z ośrodka zdrowia bleeee

[czarna_2202]

Maju trochę cierpliwości co się odwlecze to nie uciecze kilka dni i lekarz wróci
Ja kiedyś brałam syrop na pobudzenie apetytu. Jednak nie jestem w stanie napisać Ci nazwy ani jakie są jego efekty, bo kupiła mi go mama kiedy miałam zaburzenia pokarmowe (wstręt do jedzenia) i dawała mi go jako lekarstwo na ogólne przeziębienia itd. dowiedziałam się po czasie.. ale sądzę że dostała go w aptece bez recepty bo łykałam go normalnie jak sok, w smaku był dobry taki słodziutki, więc możesz popytać w aptekach, a skoro bez recepty to efektów ubocznych nie powinnaś mieć, ja w każdym bądź razie takich nie odczułam

[majka242007]

Dziękuję bardzo za info ale mam już dość "tycia na własną rękę". Oddałam się myślę ,że w bardzo dobre ręce mojego lekarza i wolę już nic bez jego wiedzy i zgody nie próbować. Po za tym ja nie mam wstrętu do jedzenia. Uwielbiam jeść. Czasem myślę, że wiele bym oddała za wygląd niektórych znajomych. Wyglądają świetnie moim zdaniem a narzekają, że zjadły wczoraj lody i ciastko a dzisiaj pół kilo więcej.... Ja już bym wiedziała co zrobić z ich połową kilograma ha ha Mam nadzieję, że przytyję najmniej 5-7 kg.

[milkNhoney]

Witajcie drogie Chudzinki
Właśnie siedzę i popijam koktajl z bananami, który niedawno zamieściłyście. Może jeszcze więcej fajnych pomysłów?
Z mojej strony napiszę, że od kiedy mam więcej czasu i mniej stresu zaczęłam bardziej zwracać uwagę na to co jem. Apetyt odzyskany chociaż też to jeszcze różnie bywa. Teraz jem 2 śniadania [kiedyś potrafiłam jeść 1posiłek w południe] obiadek konkretniejszy , kolację mogę jeść i o 20, 21 . Z tym, że teraz zaliczenia więc i w nocy zdarza się posiedzieć przy bakaliach. Słodyczy sobie nie odmawiam. Lubię zjeść kiedy mam ochotę tabliczkę czekolady. Ale staram sobie je zastąpić owocem, rzadziej warzywkami[muszę się do nich przemóc i pokombinować fajne posiłki]Polubiłam pestki. Wykupiłam karnet na basen [po sesji zamierzam zacząć znowu ćwiczyć], myślę jeszcze o siłowni.
Niestety moje życie toczyło się od sesji do sesji i wciąż odkładam badania tak, tak.. po sesji już sobie obiecałam !
Póki co mam lepsze samopoczucie chociaż waga nadal pokazuje 46kg. Inni i tak mówią, że jestem szczupła. A ja widzę małe efekty i uśmiecham się pod nosem. Pupa robi się krąglejsza i spodnie uciskać zaczynają
walczymy do 50

[cassie88]

Cześć dziewczyny!
Dawno nie pisałam, ale to ze względu na to, że ostatnio dużo pracuję i siedzę na
siłowni Jutro idę do dietetyka i zobaczymy czy są jakieś efekty stosowanej
diety i ćwiczeń. Zastanawiam się czy nie kupić sobie jakiś suplementów
ułatwiających przytycie, bo na razie marnie mi idzie, a robi się ciepło i
wstydzę pokazywać się w letnich ciuchach:/
Pomyślałam, że może wy mi coś polecicie, a jutro skonsultowałabym to z
dietetykiem?

[dontknow]

ja kiedyś piłam Ensure czy jakoś tak- nawet smaczny był.. ale z racji moich problemów z enzymami w najgorszym czasie chyba niewiele mi pomógł..
chciałam ostatnio go kupić, ale mama powiedziała mi, że to preparat dla wycieńczonych organizmów czy coś.. po chorobie czy jakoś tak. ale nie wiem czy to prawda, musiałabym się upewnić.

[czarna_2202]

Pustki tu... Dużo na głowie...

cassie88 jak efekty po siłowni??

[dontknow]

no właśnie cassie, opowiadaj.
w ogóle to ci cholernie zazdroszczę, bo sama z chęcią poszłabym na jakąś siłownię czy coś ;p ale muszę trenować w domu póki co^

[cassie88]

Napisane przez czarna_2202

Pustki tu... Dużo na głowie...

cassie88 jak efekty po siłowni??

Napisane przez dontknow

no właśnie cassie, opowiadaj.
w ogóle to ci cholernie zazdroszczę, bo sama z chęcią poszłabym na jakąś siłownię czy coś ;p ale muszę trenować w domu póki co^

Cześć dziewczyny!
Ogólnie to jestem bardzo zadowolona. Zdaje mi się, że zaczynam mieć nawet zarysy bicepsa Poza tym mam teraz nową dietę na przyrost masy mięśniowej: jak tylko będę miała chwilę to Wam ją przepiszę

[dontknow]

oj, bardzo chętnie bym z niej skorzystała ;d
na początku efekty są zawsze dużo większe. mi po kilku ćwiczeniach wyskoczył już triceps XD

[kaja89]

gratuluje wszystkim dziewczynom, ktore zdolaly troche przytyc !! ja osobiscie wygladam jak strach na wroble :O uwielbiam jesc !! ciagle cos podjadam miedzy posilkami glownymi, kolacje potrafiue zjesc nawet o 21 i co z tego ? od kilku lat moja waga stoi w miejscu ! :/ az zal patrzec.

[cassie88]

Dobra! Mam chwilkę to przepiszę dietę-to jest taki zarys-poza tym mam napisane jak zamieniać produkty gdybym nie mogła czegoś kupić itd.

Dzień treningowy:
Posiłek 1
Płatki owsiane 60 g (ok. ¾ szklanki)
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 ml (1 ¼ szklanki)
Orzechy włoskie 30 g (3 łyżki)
Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g (2 kromki)
Jaja kurze całe 120 g (2 średnie sztuki)

Posiłek 2
Szynka z indyka 50 g (4 plasterki)
Chleb żytni pełnoziarnisty 160 g (4 kromki)
Masło extra 20 g (2 łyżeczki)

Posiłek 3
Ryż brązowy 50 g (1 woreczek)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g (około 1/2 średniej piersi)
Oliwa z oliwek 15 g (łyżka)

Posiłek 4
Ryż brązowy 100 g (1 woreczek)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g (1/3 piersi)

Posiłek 5
Ser twarogowy półtłusty 100 g (2 grube plastry)
Oliwa z oliwek 10 g (2 łyżeczki)
Śmietana 12% tłuszczu 15 g (łyżka)
Migdały 30 g (3łyżki)
Chleb żytni 40 g (1 kromka)




/do każdego posiłku warzywa bez ograniczeń/



Dzień nietreningowy:

Posiłek 1
Jaja kurze całe 120 g (2 sztuki)
Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g (2 kromki)
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 ml (szklanka)
Orzechy włoskie 30 g (3 łyżki)
Płatki owsiane 40 g (1/2 szklanki)

Posiłek 2
Bułki grahamki 100 g (1 sztuka)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 (1 kawałek wielkości grahamki)
Dynia, pestki 30 g (3 łyżki)

Posiłek 3
Wołowina 100 g (ok. 1/3 talerza)
Kasza gryczana 50 g (1/2 woreczka)
Oliwa z oliwek 15 g (1 łyżka)

Posiłek 4
Tuńczyk w wodzie 150 g (1 puszka)
Papryka czerwona 100 (1 mała sztuka)
Kukurydza 100 (5 łyżek)

Posiłek 5
Serek wiejski 200 g (1 opakowanie)
Oliwa z oliwek 10 g (2 łyżeczki)
Chleb mieszany 40g(2 kromki)


/do każdego posiłku można dodawać warzywa według indywidualnych preferencji/




Zobaczymy co z tego będzie

[dontknow]

o, całkiem podobnie jem tylko trochę więcej owoców wżeram ;]

[cassie88]

Napisane przez dontknow

o, całkiem podobnie jem tylko trochę więcej owoców wżeram ;]

No ja oprócz tego zjadam jeszcze co najmniej 300 g owoców
W dietach na przytycie fajne jest to, że nie trzeba wszystkiego idealnie liczyć i kontrolować Mam po prostu zjeść to co mam rozpisane w diecie i jeśli jeszcze mam ochotę to dodatkowo przekąski typu owoce, orzechy czy pestki słonecznika, dyni itd.
Teraz nie mam przy sobie wskazówek od pani doktor, ale napiszę wam później schemat komponowania posiłków i inne fajne rzeczy, których się dowiedziałam w gabinecie

[dontknow]

ok, koniecznie się podziel tymi informacjami
ja sobie często planuję posiłki, bo jakoś tak mi lepiej.. dzisiaj np. nie rozpisałam i po południu kompletnie nie miałam co jeść.. a tak to sobie przygotuję dzień wcześniej pyszne jedzonko czy coś ;]

[iza_wiosenna]

jedzcie owoce, koniecznie, dietetyczka powiedziała mi, że nawet 0,5kg dziennie powinno się jeść. 400g koniecznie.

[czarna_2202]

wezmę sobie do serca wasze wskazówki cassie 88 czekam na dalsze informacje

---------- Dopisano o 22:01 ---------- Poprzedni post napisano o 21:59 ----------

Napisane przez dontknow

ok, koniecznie się podziel tymi informacjami
ja sobie często planuję posiłki, bo jakoś tak mi lepiej.. dzisiaj np. nie rozpisałam i po południu kompletnie nie miałam co jeść.. a tak to sobie przygotuję dzień wcześniej pyszne jedzonko czy coś ;]

Rozpisujesz sobie posiłki i jeśli masz w rozpisce coś jak wcześniej podała Cassie 88 to Twoi rodzice i ogólnie rodzina je jak Ty, czy gadasz z mamą i Tobie przygotowywuje osobno, czy po prostu daje Ci wolną rękę i sama sobie robisz??

[dontknow]

nie no.. śniadanie zawsze rozpisuję mamie, bo ona wie, że ja z rana lubię sporo jeść i przygotowuje mi solidny posiłek (najczęściej jem wtedy szybkowchłaniające się białko + owsianka jakaś czy coś), drugie to samo. obiad jem tak, jak cała rodzina. a dwa/ trzy następne posiłki to już we własnym zakresie.
u mnie mama nigdy nie wnikała w to, co jemy po południu- ona dbała tylko o śniadanie i obiad, a resztę każdy jadł co chciał. najczęściej sama sobie gotuję

[cassie88]

Napisane przez dontknow

nie no.. śniadanie zawsze rozpisuję mamie, bo ona wie, że ja z rana lubię sporo jeść i przygotowuje mi solidny posiłek (najczęściej jem wtedy szybkowchłaniające się białko + owsianka jakaś czy coś), drugie to samo. obiad jem tak, jak cała rodzina. a dwa/ trzy następne posiłki to już we własnym zakresie.
u mnie mama nigdy nie wnikała w to, co jemy po południu- ona dbała tylko o śniadanie i obiad, a resztę każdy jadł co chciał. najczęściej sama sobie gotuję

Ja niestety wszystkie posiłki robię sobie sama, bo u mnie wszyscy są raczej grubsi i teraz są na diecie odchudzającej Robię tak, że obiad przygotowuję przed wyjściem do pracy i biorę go w taki plastikowy pojemnik a potem podgrzewam w mikrofalówce.
Kurczę, mam straszny młyn w pracy. Wyślę Wam te wskazówki wieczorem

[dontknow]

ach, bo ty pracujesz ja to do szkoły mykam ;p i niestety, ale muszę jeść kanapki w szkole, bo jakbym wparowała z takim pojemniczkiem,a w nim np. ryż i kurczak to chyba by mnie wyśmiali <lol2> wszędzie tylko fast-foody, słodycze i chipsy.
a jak to jest z tym pieczywem- zdrowe to czy nie? ;>