P o K a Z się, czyli jak przy niskim wzroscie byc F I T ?!

[vette]

Chlebek Dukana? hmmmm sprobuje

p.s
wszystkie moje spodnie, szorty sa zzaaaaa duuuze...
Jak utrzymam wage przez wakacje to bede musiala chyba wymienic czesc garderoby.
Jak moglam wczesniej nie zauwazyc, ze jestem przy kosci...szok
Dzis waga wskazywala 49,5. Ostatni raz wazylam tyle w liceumczyli daaaawno, daaawno temu.
5 miesiac mojej walki i 5,5 kg mniejSUKCES

[ines25]

Napisane przez vette

p.s
wszystkie moje spodnie, szorty sa zzaaaaa duuuze...
Jak utrzymam wage przez wakacje to bede musiala chyba wymienic czesc garderoby.
Jak moglam wczesniej nie zauwazyc, ze jestem przy kosci...szok
Dzis waga wskazywala 49,5. Ostatni raz wazylam tyle w liceumczyli daaaawno, daaawno temu.
5 miesiac mojej walki i 5,5 kg mniejSUKCES

Vette, Przypomnij mi, ile masz wzrostu?

Ja też się pochwale zrzuciłam od czwartku 1,3kg Jakoś mi tak ruszyło z kopyta w dół

[vette]

mam 160cm.

bravo ines25 , ile teraz wazysz? wytrwalosci zycze!

Jest taki czas w zrzucaniu kg kiedy waga stoi w miejscu jak zakleta... nie mozna sie wtedy poddawac, trzeba dalej robic swoje. Mialam cos takiego miesiac temu...myslalam, ze nigdy nie dobrne do tych magicznych 50 kg.

[ines25]

Napisane przez vette

mam 160cm.

Ale musisz być szczuplutka! Daj jakieś fotki

Napisane przez vette

bravo ines25 , ile teraz wazysz? wytrwalosci zycze!

Dzięki, tez się bardzo cieszę, że w końcu ruszyło! Waze ok 53,7 (dzisiaj). No a chciała bym tyle co Ty teraz ok 48-49 wazyc...
Chociaż 50kg tez bedzie suuuper [/QUOTE]

[vette]

Obiecane fotki wybaczcie mi jakosc ale nie myslalam nigdy, ze bede je publikowac wiec jakos sie nie przykladalam.

Schudlam jedzac zdrowo i czesto oraz cwiczac codziennie.
Moze 5 kg to nie duzo ale przy moim wzroscie i tendencji do odkladania sie tluszczu w okolicach ud i talii to i tak prawdziwy sukces.

moje nowe cyferki:
wzrost - 160
waga -49,5 /bylo 55/

biust - 89
talia - 66
pupa - 89

pod pepkiem - 76
ramiona - 97
biceps - 25
udo - 52/53
lydka - 32/33

Najnowsze zdjecia niebawem.
co myslicie o tych?

[ines25]

Vette efekty super! Niby to tylko 3kg a jaka różnica! Wiesz może ile straciłaś BF? Ciało przy 51kg jest dużo jędrniejsze i umięśnione. Wygląda świetnie. Mam wrażenie, że bardzo dużo straciłaś z obwodu ud. Wiesz jakie były na początku i teraz? ile cm? No i piękna opalenizna!

[Elfik333]

Vette & Ines Gratulacje!
Vette Super wyglądasz! I jaki brzuch!
Po weekendzie biorę się za tą nową dietę. Muszę zrobić jadłospis na tydzień i przedstawić dziewczynom w wątku.
Tymczasem idę na rowerek i ab rocket. Ze skakanki chyba nici bo leje i burza za oknem. A wmieszkaniu ciasno

Zauważam powoli rezultaty zwłaszcza na nogach.

[uaremyheroine]

vette gratulacje!! widac efekty

[vette]

Napisane przez ines25

Vette efekty super! Niby to tylko 3kg a jaka różnica! Wiesz może ile straciłaś BF? Ciało przy 51kg jest dużo jędrniejsze i umięśnione. Wygląda świetnie. Mam wrażenie, że bardzo dużo straciłaś z obwodu ud. Wiesz jakie były na początku i teraz? ile cm? No i piękna opalenizna!

Dziekujegdyby nie zdjecia to ciezko byloby mi zauwazyc zmiane.
Z ud nie stracilam duzo, bo mialam ok. 56 a teraz jest 52/3. Najwiecej stracilam w pupie i talii bo az 5/6 cm. A bf na ten czas to ok. 28% mierzone sposobem domowym. Nie wiem ile mialam wczesniej ale na pewno duuzo wiecej. A jaki Ty masz bf?
Myslisz, ze powinnam powalczyc jeszcze o te 2 kg? bo w moim odczuciu w dalszym ciagu mam udziska i male wciecie w talii.

Napisane przez Elfik333

Vette & Ines Gratulacje!
Vette Super wyglądasz! I jaki brzuch!
Zauważam powoli rezultaty zwłaszcza na nogach.

Dziekuje Czekamy na Twoje efekty na zdjeciach!
Powiedz mi nad czym bys pracowala na moim miejscu?

Napisane przez uaremyheroine

vette gratulacje!! widac efekty

dziekuje,
Co zrobilabys na moim miejscu? jesli chodzi o dalsze odchudzanie/cwiczenia.

[uaremyheroine]

pozostalabym przy tej wadze, a zajela sie rzezba

moze trening silowy? osobiscie nie stosuje, ale kazda osoba która go wykonuje jest bardzo zadowolona z efektów

[ines25]

Vette bardzo fajnie wyglądasz... Naprawdę zgrabnie, super! Ja chyba na Twoim miejscu bym już nie chudła tylko dalej się rzeźbiła Co do BF to u mnie jest tak, że na moim domowym orbitreku wychodzi obecnie ok 26-27%.
Jeżeli jednak wpisuję wymiary na różnych stronkach np: http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet.html (tu ok 20,5%) czy tu http://www.healthcentral.com/cholest...-2774-143.html (tu ok 19,1%) Tak więc takie nieprofesjonalne pomiary są chyba niemiarodajne niestety...
Jeśli chodzi o spadek BF to wzoruję się na moim orbitreku... chciałabym uzyskać na nim BF ok 20%

[Snaefridur]

Vette ,gratulację.Zazdraszczam( zwłaszcza brzuszka .Choć się staram i staram wciąż mam talię jak muminek.

[olalola24]

vette! jaki brzuch super efektyyyyyyyyyyyyyyy!

teraz to juz tylko silowe cwiczenia i rzezba

[vette]

Dziekuje Dziewczyny, olalola24, Snaefridur, ines25,uaremyheroine, Elfik333 jestescie kochane! Jak sie uslyszy tyle milych slow to az chce sie cwiczyc dalej.
Trening na kolejne 6 miesiecy juz w zarysie


ines25: ja mierzylam bf na stronce ale i bez stronki wiem, ze troche tego fatu za duzo
Musze jeszcze popracowac nad tym.

snaefridur: efekty beda, zobaczysz trzeba tylko cierpliwie na nie pracowac. No i niestety dieta jest tak samo wazna jak i treningi. Nie mozna o tym zapomniec.
Dlugi czas cwiczylam i nie zmienialam swojego jadlospisu, latwo sie domyslic jaki byl efekt. Moja waga nie chciala ani drgnac...momentami nawet wazylam wiecej.
A ja naiwnie wierzylam, ze moge jesc wszystko skoro cwicze codziennie. blad.

olalola24: widzialam Twoje zdjecia,
naleza sie gratulacje za ogromna przemiane.
tak trzymaj!

[Elfik333]

Vette
Ines chyba ma rację, że teraz to rzeźba pozostaje i to nie w jakimś nadmiarze, bo wyglądasz naprawdę rewelacyjnie.
A co to za spray na zdjęciu w okolicach ???

Ja dziś znów (może nie rewela ale dla mnie to i tak nieźle )
1200x skakanka + 10 km rowerek + 100 brzuszków (ab rocket).

Jeśli chodzi o bf to ja mam w wadze łazienkowej wbudowaną opcję mierzenia %wody, tłuszczu, mięśni w stosunku do wieku, wagi i ilości uprawianego sportu a i płci. Przydatna rzecz, musze jutro sprawdzić jak to u mnie wygląda, nie warzyłam się w tym tygodniu.
http://www.amazon.co.uk/Salter-Glass...497275&sr=1-27
dokładnie ten model.

[vette]

heh
chodzilo o nagosc moich posladkow, ze sie tak wyraze...
szorty byly mocniej wykrojone wiec uzylam opcji spray w paint

elfik333: widze cwiczysz ostro, bravo

[uaremyheroine]

ja jutro wracam do cwiczen :P dzisiaj, po powrocie, zrobilam sobie jeszcze jeden dzien chill out'u :P pozatym kupilam nowe buty do biegania- jutro wyprobuje
Vette mam nadzieje, ze za jakis czas pokazesz nastepne efekty
a i sorry za off'a, ale gdzie sie tak opalilas ?^^ :P hehe

[ines25]

Vette, napisz swoje treningi i dietke Zadroszczę tej jędrności ciała i szczególnie nóżek, super są!

[dog in the wood]

no mogę teraz wstawić fotki bo już jestem w domciu i miałam dobrego fotografa....no i biorę się ostro za siebie bo właśnie widzę jeszcze sporo niedoskonałości....a przede wszystkim te cholerne nogi

Vette moje zdanie znasz po prostu pięknie


Vette tak wlaśnie czytałam Twoje wymiary....i ja nie wiem co ze mną nie tak: waga wskazuje 58 kg nadal i ani kg w dół...przy 164 cm...w dodatku ja mam w ramionach 98 podobnie jak ty...w biuście mam 86 (wiadomo dzieci swoje zrobily) w talii mam 64cm a bylo cos ok 70 i na wysokosci pempka mam 72cm no w biodrach mam wiecej niz ty bo 92(bylo 95) ale to i tak dobrze...poza tym w udzie mam tyle samo i tez zrzucalam z 55 na 52 w najgrubszym miejscu , a moje wygladają na grube..no i łydki z 38-9cm zeszły na 36cm...jak na razie zobaczymy co dalej....i zastanawiam mnie Twoj biceps napisalas 25 a wyglada na wiecej moj nie jest duzy a mam 30 ...? Jak to jest z tą wagą i tymi wymiatami?

[ines25]

Dog, jak dla mnie całkiem fajnie wyglądasz A co do wymiarów to ja mam mniejsze niż Vette a wyglądam grubiej ale wagę mam wyższą
Wstawiam i ja swoje fotki... Co prawda nieśmiało bo przy Vette to kiepsko wyglądam ale chce mieć tu na forum fotki z wagą obecną (ok 53,5kg) a potem chce dla porównania wstawić z wagą docelową czyli ok 49kg (oczywiście jeśli uda mi się ją osiągnąć )

[dog in the wood]

dzięki ines...powiem Ci tak że ja nie mogę ważyć poniżej 51 kg....wyglądam wtedy niezdrowo...sprawdziłam po urodzeniu 2 dziecka...poza tym ja to minimum chciałabym 53 kg....ale jak 55kg będzie to też dobrze...
Teraz po powrocie znowu zaczynam rowerek bo na wczasach nic w sumie nie robiłam z nogami...tzn skakałam na skakance i coś mi się w nogę stało...no robiłam przysiady....no po skończonej a6w muszę coś wymyślić na brzuch dzisiaj będę miała drążek ...no i te moje ramiona może jakieś motylki by się przydały bo jak nie zrobię nóg to chociaż góra będzie trzymała proporcje

[vette]

uaremyheroine: pochwal sie tymi butami, sama chetnie bym kupila . Nie obrazimy sie jak razem z buutami pokazesz tez siebie
A opalenizne przywiozlam z urlopu, pod polskim niebem rzecz jasna.

ines25: podaj swoje dokladne wymiary
Moim skromnym zdaniem masz swietne, jedrne cialko. Widac, ze cwiczysz...zwlaszcza po brzuchu. Jesli zrzucisz te 3 kg wysmukla Ci sie nogi i bedzie idealnie.
O moich treningach i diecie pisalam juz na "pokaz nogi". Nic prostszego nie moglam wymyslec, teraz dopiero zabieram sie za cos konkretniejszego. Koniecznie wrzuc zdjecia jak juz bedzie ok.50kg

dog: nie dosc, ze cialko wypracowane to jeszcze cudnie opalone. Widac, ze urlop byl udany Wiem, ze to trudne ... ale sprobuj popracowac jeszcze nad udami. Tak samo jak u ines, gdy je wysmuklisz bedzie idealnie. W ogole macie podobne figury, ale nie takie same/moze to przez ten wzrost / zycze upragnionych 53 kg
Super, ze kupilas drazek! cwiczenia na nim R E W E L A C Y J N IE dzialaja na brzuch

Co do wymiarow:
ja na wysokosci pepka mam ok.70 cm
5 cm pod pepkiem 76.
Uda w najgrubszym miejscu 52/3,
a na samym srodku 45/6 -mialam ok.50-,
nad kolanem 36.
Biceps w spoczynku 25, napiety ma 27,5.

p.s fajne zdjecia! fotograf na medal

[ines25]

Moje obecne wymiary:
biust 93
talia 62
pod pępkiem 70
biodra 90
udo w najszerszym miejscu 50
udo nad kolanem 36
łydka 35
biceps spięty 28

[dog in the wood]

vett ja miałam w połowie uda aż 55cm zeszło do 49 a w najgrubszym miejscu mam 52/3....poza tym łydki już zeszły 2 cm to jest dużo...dzisiaj znowu siadam na rowerek...przez 3 tyg nic nie robiłam w sumie z nogami przez kontuzję stąd problem nie wiem ile mam pod pępkiem ale na wysokości kości biodrowych 81....zobaczymy co będzie dalej już sobie trening rozpisałam...i coś ze skosami muszę zrobić...no nic jeżeli chodzi o nogi to taki urok są nieproporcjonalne do reszty takie krótkie....(ale z pierwszego zdjęcia wiem że wizualnie miałaś podobne tzn nie chodzi o krótkie)...no to ja pisałam w innym wątku że w spięciu mam 30 cm i to jest chyba dużo :/...

[Elfik333]

Napisane przez vette

elfik333: widze cwiczysz ostro, bravo

Staram się jak mogę

dog in the wood super brzuszek!

Ines xtra wyglądasz!

W ogóle ja to jestem jakieś 6 miesięcy za wami dziewczyny! Ale od poniedziałku postaram się zacząć dietę Dukana. Mam nadzieję, że jakoś wytrzymam.
Według BMI powinnam ważyć jakieś 55 kg. I będzie to dla mnie ogromny sukces. A 59 to dla mnie kamień milowy. Jak osiągnę tą wagę to mogę osiągnać wszystko.

[uaremyheroine]

Napisane przez vette

uaremyheroine: pochwal sie tymi butami, sama chetnie bym kupila . Nie obrazimy sie jak razem z buutami pokazesz tez siebie
A opalenizne przywiozlam z urlopu, pod polskim niebem rzecz jasna.

jutro postaram sie wrzucic fotki siebie
hehe szczesciara :P ja we wloszech sie tak nie opalilam no ale mieszkam nad morzem to mam czas jeszcze to odrobic
ponizej butki . bardzo dobrze sie biega, bo sa mieciutkie.

[kingadaw]

Napisane przez Elfik333

A i zamówiłam sobie porządny stanik do ćwiczeń! W moim rozmiarze co jest rzadkością
Przesyłam link do strony producenta i aukcji:
http://www.shockabsorber.co.uk/
http://allegro.pl/item698879758_shoc...rtowy_80e.html
Na stronie producenta warto wybrać swój rozmiar miseczki i rodzaj sportu, który się uprawia. Wizaualizacja, która się ukazuje jest... szokująca

Własnie, tym temacie, jak sprawuje się stanik, dostałas już przesyłkę. Pilnie proszę o info

[rolcia]

Witajcie Jestem świeżo upieczona wizażanką. I dołączam się do tematu niskich dziewczyn. Mam 160 cm wzrostu i ważę 47 kg. Rok temu na wakacjach ważyłam ledwie 42 kg (chudłam z 54kg i wpadłam w trans odchudzania - nie polecam takiego stanu) przyszła jesień 15 stopni a ja już chodziłam fioletowa z zimna. Teraz ważę 47 i myślę że jest ok. Nawet chłopak jest szczęśliwy, że wyglądam jak człowiek a nie kościotrup.

Moim celem jest wspieranie was w osiągnięciu wymarzonego celu i utrzymanie takiej wagi.

Uwielbiam ćwiczyć brzuszek
pozdrawiam

[dog in the wood]

Elfik ja na dzień dzisiejszy ważę 57,5 kg więc nie ma tragedii (owszem chciałabym 53-55 ale czas pokaże). Od wczoraj po powrocie z urlopu ćwiczonka...

[ines25]

Witaj Rolcia Miło, że do nas dołączyłaś. Może wstawisz jakieś swoje fotki?
Dog, Ty pytałaś Vette a ja powtórzę Twoje pytanko ale skieruję je do Was obu Jaką macie długość nóżek po wewnętrznej stronie?