P o K a Z się, czyli jak przy niskim wzroscie byc F I T ?!

[vette]

Napisane przez ines25

Vette, kto jest w Twoim avatarku?

Nie mam pojecia kto to jest, ale mi sie poboba fajne zdjecie, sliczna figurka no i moja ulubiona hantelka

Napisane przez dontknow

aha. bo mi dzisiaj w spiętym wyszło 26,5cm

Ja tez wszystko mierze na luzie, tylko biceps w spieciu.

tylko5kg: witamy!
Nie ma czegos takiego jak efekt na stale, jak przestaniesz cwiczyc to efekt cwiczen bardz szybko zniknie.
Proponuje aktywnosc fizyczna juz na stale

[Elfik333]

Napisane przez ines25

Moje też są nieźle zdezolowane i chyba niestety zbliża się już ich koniec No ale w końcu mają ponad 11 lat, wiele już ze mną przeżyły

Oj to moje troszke młodsze bo 4 roczek im idzie. Ostatnio w krakowie widzialam chłopaka w glanach i jednego miał oklejonego na nosku dookoła szarą taśmą do kartonów. Chyba też bardzo je lubi...

Napisane przez vette

tylko5kg: witamy!
Nie ma czegos takiego jak efekt na stale, jak przestaniesz cwiczyc to efekt cwiczen bardz szybko zniknie.
Proponuje aktywnosc fizyczna juz na stale

No, racja niestety nic nie trwa wiecznie. Sama po sobie widzę, odpuszcze parę dni jakąś dietkę i juuuuuż kg rosną

[ines25]

Napisane przez vette

tylko5kg: witamy!
Nie ma czegos takiego jak efekt na stale, jak przestaniesz cwiczyc to efekt cwiczen bardz szybko zniknie.
Proponuje aktywnosc fizyczna juz na stale

Napisane przez Elfik333

No, racja niestety nic nie trwa wiecznie. Sama po sobie widzę, odpuszcze parę dni jakąś dietkę i juuuuuż kg rosną

Ale to jest strasznie niesprawiedliwe! Czemu mięśnie tak szybko i łatwo nie rosną jak tłuszcz Nawet już by było ok gdyby chociaż tłuszcz spadał tak szybko i łatwo jak przybywa a tu eh...

Vette a masz dużą wersję tej fotki z avka? Wstaw tu jeśli możesz...

[vette]

Motywacja na zblizajacy sie tydzien treningowy.

[Snaefridur]

Pani z ostatnich zdjęć ma przecudowny brzuch .Chciałabym mieć taki niski bf,ale też się pochwalę że ostatnio w talii zleciały mi 2 cm,dzięki treningowi interwałowemu .

[vette]

Moje gratulacje!
Powiedz jak wyglada Twoj trening?

[Snaefridur]

3x w tygodniu interwałowy na rowerku.Docelowo miał to być HIIT,ale z co do tej 'high-intensity' mam wątpliwości.W każdym razie efekty są i to wymierne.
3x w tygodniu ćwiczę hmm z takim dvd No More Trouble Zones z Jillian Michaels.To przyciady,wykroki z obciążeniem,martwe ciągi,spięcia i takie taaam.Typowy trening siłowy,a tym że na razie dysponuję tylko 2 kg hankielkami :/.Czasem wyskoczę na rower,czy basen.Jeden dzień w tygodniu zawsze wolny.

[Elfik333]

Hej dziewczyny! Co tu taka cisza (znowu!) Trzeba jakoś podkręcić wątek!
Dzisiaj zrobilam 30 km na rowerku i 200 brzuszków. Na dietę narazie nie mam jednak siły przejść. Ale widze efekty zwłaszcza nad kolanami, taki ładniutki mięsnień nieśmiało wyłania się zza komórek tłuszczowych...

Napisane przez ines25

Ale to jest strasznie niesprawiedliwe! Czemu mięśnie tak szybko i łatwo nie rosną jak tłuszcz Nawet już by było ok gdyby chociaż tłuszcz spadał tak szybko i łatwo jak przybywa a tu eh...

Doladnie, wszystko co nie fajnie rośnie w zaskakująco szybkim tempie, zwłaszcza tłuszcz i chwasty!
Ładny avatar!

Napisane przez vette

Motywacja na zblizajacy sie tydzien treningowy.

Super fotki. Mażenie...

Piszcie coś dziewczyny ! Pozdrawiam!

[Gosia_14]

Hmm zaczynam odchudzanie.Mam 160cm wzrostu i jak się dzisiaj okazało-52kg,chociaż w czerwcu u lekarza wyszło i 47...Ogólnie nie jestem gruba,ale zawsze jak przyjedzie mój brat to mnie dobije-byś schudła z tych ud,jak to wygląda,tak nieproporcjonalnie,wtedy cię lubiłem bo byłaś ładna,a teraz wracasz do czasów jak byłaś niemowlęciem-chodzi o pulchną twarz.No właśnie kiedyś miałam normalną,a teraz...Druga broda i pulchne polki.Jak to wygląda przy szczupłym ciele,okropnie.Jeszcze do tego okulary...Myślicie,że jeżeli schudnę tak z 5kg to an twarzy coś będzie widać?Czy takie ćwiczenia na twarzowe mięśnie coś pomogą?I tak muszę zacząć ćwiczyć,bo mam kiepską kondycję,więc zaczęłam dzisiaj a6w i myślę też o skakance,a na uda nie mam pojęcia co,miesiąc robiłam tak prawie codziennie 50 przysaidów,ale to raczej coś po łydkach widać.Pomóżcie mi jakoś wyglądać,bo czuję,że jestem tak nieproporcjonalna,a już nie urosnę,nie ma mowy,tak wyszło z badania kości.

[vette]

Snaefridur: kilogramy tez leca w dol?

Gosia_14: ja Cie prosze najmniej sie sugeruj zlosliwosciami swojego brata Jezeli sama czujesz sie w swym ciele zle, to zacznij cwiczyc i kontrolowac to co jesz.
Ile masz lat?

[Caramella]

czy 162 cm też sie nadaje? chcialabym sie do was przylaczyc

[Elfik333]

Napisane przez vette

Gosia_14: ja Cie prosze najmniej sie sugeruj zlosliwosciami swojego brata Jezeli sama czujesz sie w swym ciele zle, to zacznij cwiczyc i kontrolowac to co jesz.
Ile masz lat?

Sądząc po nicku to 14

Napisane przez Caramella

czy 162 cm też sie nadaje? chcialabym sie do was przylaczyc

Witamy!

Ja znów dziś rowerek (26 km) i brzuszki (200)
Na skakanke nie mam miejsca w domu a pada deszcz
Byłam na siłowni zapytać o ceny itd. Karnet 10 wejść = 50 zł
karnet miesięczny od daty do daty z nielimitowaną ilością wejść i czasu ćwiczeń 60 zł.
Boję się tylko że wieczorem to spotkam tam tych wszystkich oszołomów których miałam szczęście nie oglądać od podstawówki...

[Shere Khan]

Witam. Osobiście nie znoszę swojego wzrostu. Mam gdzieś 160 cm i sporo tłuszczyku tu i ówdzie, szczególnie na brzuchu...Z zazdrością patrzę na wysokie, szczupłe dziewczyny,wiedząc,że nigdy taka nie będę...Nie ćwiczę, nie stosuję diet. Jem,co mi pasuję, w tym dużo słodyczy. Po prostu nie potrafię sobie odmówić. I tak sukcesem jest, że udało mi się ograniczyć spożywanie batonów,cukierków i chipsów...W ogóle to mam bardzo słabe mniemanie o sobie.
Pozdrawiam.

[vette]

Napisane przez Elfik333

Sądząc po nicku to 14 ...

Nie bylabym tego taka pewna...

p.s
ales sie wziela do cwiczen!
a mi ostatnio brakuje checi.
Sto innych rzeczy mam na glowie;/

[ines25]

Witam nowe dziewczyny
Shere Khan a czemu tak nisko siebie oceniasz? A w ogóle ile ważysz?

A wiecie ostatnimi czasy moją ogromną motywacją jest ta kobietka na dodanych zdjęciach (Jamie Eason). Ma idealną jak dla mnie figurę i... tyle wzrostu co ja Jest tak pięknie, proporcjonalnie rozbudowana, z niczym nie przesadziła... no po prostu ideał!

[Caramella]

vette, jak dla mnie masz idealna figure ja teraz wygladam podobnie tak jak Ty przed "metamorfozą" tylko mam szersze biodra. w pasie mam 73 cm, biodra 97cm,udo porażka 61 cm zmierzylam tez boczki-90cm.
moj plan to skakanka ( na razie około 400 skoków dziennie), hula hoop- tylko jeszcze nie umiem kręcic.... , stepper (chciałabym tak po 40minut dziennie ale umiem maxymalnie 10minut :/), a6w, i mam kilka cwiczen na nogi i posladki z jakiejs gazety. musze zobaczyc co to te 8 min buns i legs, bo chyba jest to dosc dobre?
vette- chce miec twoja figure

[Snaefridur]

Napisane przez vette

Snaefridur: kilogramy tez leca w dol?

Raptem z kilka dkg.W granicach błędu pomiarowego .Grunt,że widzę różnicę w cm i w lustrze.

[motylek135]

Witam wszystkich
Mam 144 cm wzrostu i waże 47 kg i 25 lat. Kiedyś może wyglądałam całkiem dobrze jak ważyłam 42 kg, teraz mi sie troche przybyło ciałka.

Maskakra, jestem obecnie na diecie i ćwiczeniach.

A oto zdjęcie z 2007 roku. Wtedy ćwiczyłam. Poźniej zaczełam pracować w biurze...

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Siema

Mam 158cm wzrostu i ważę 58kg ALE!... i tak wzięłam się za siebie i spadło mi naprawdę sporo cm, wymiary nie różnią się zbytnio od tych, kiedy ważyłam 50kg

biust: 88cm (tyle samo co przy 50kg), w porównaniu sprzed ogarnięciem się -6cm
talia: 71cm (przy 50kg - 68cm), akurat z talią nic się nie da zrobić, w LO jak ważyłam 47kg miałam 65cm minimalnie,
tak już mam , -5cm
biodra: 94cm (przy 50kg - 92cm), -2cm
udo: 53cm, wcześniej nie mierzyłam, nie mam porównania (w tym miesiącu spadł -1cm)

Za jakiś czas może zacznie spadać waga Ogólnie i tak już się cieszę, że sporo tłuszczu zeszło

Pozdrawiam

[vette]

Napisane przez ines25

(Jamie Eason).

Boska figura! lubie bardziej naturalne figurki ale ona jest zupelnie nie przesadzona, pomimo umiesnienia.Super

Napisane przez Caramella

vette- chce miec twoja figure

Zacznij cwiczyc 3 razy w tygodniu, potem bardzo latwo przestawisz sie na codzienne cwcziczenia. Szczerze polecam 8minutowki z youtube. W moim przypadku okazaly sie bardzo efektywne. Tak jak i tamileee webb. A tak na prawde kazda aktywnosc fizyczna jest dobra! kwestia tylko tego co lubisz i tego co w koncu bedzie przynosilo Tobie najlepsze rezultaty. A zeby sie przekonac, trzeba po prostu zaczac cwiczyc.
Dasz rade! trzymam kciuki pisz jak cos...

Napisane przez Snaefridur

Raptem z kilka dkg.W granicach błędu pomiarowego .Grunt,że widzę różnicę w cm i w lustrze.

Moze nie przykladasz sie do diety?
A tak mowiac calkiem powaznie to z wagi bardzo opornie schodzi..
Znam to doskonale. Myslalam, ze nigdy nie bede wazyc 50 kg.
Wtedy gdy waga stanela na 52,5 zaczelam cwiczyc codziennie i jeszcze bardziej przylozylam sie do kontrolowania tego co jem. Efekt byl w ciagu jednego miesiaca.

---------- Dopisano o 09:54 ---------- Poprzedni post napisano o 09:45 ----------

[1=9c8d9cec639f523640ce6df 817fef7acb209e2c9_6267281 75cda8;13712436]

biust: 88cm (tyle samo co przy 50kg), w porównaniu sprzed ogarnięciem się -6cm
talia: 71cm (przy 50kg - 68cm), akurat z talią nic się nie da zrobić, w LO jak ważyłam 47kg miałam 65cm minimalnie,
tak już mam , -5cm
biodra: 94cm (przy 50kg - 92cm), -2cm
udo: 53cm, wcześniej nie mierzyłam, nie mam porównania (w tym miesiącu spadł -1cm)


[/QUOTE]

Calkiem fajne wymiarki! a bedzie jeszcze lepiej
Z talia mam identycznie, pozostaje sie przyzwyczaic do tych 65
Od kilku dni wlasnie sie przyzwyczajam heh
Bardzo ciezko bylo wypracowac te 65 z 70/72.
Ale da sie to zrobic!

---------- Dopisano o 10:04 ---------- Poprzedni post napisano o 09:54 ----------

kubusia1 : jak tam efekty cwiczen? sa jakies rezultaty?

[Caramella]

vette,ja juz staram sie cwiczyc codziennie, myslisz ze to zle?lepiej zebym ograniczyla to do 3 razy w tygodniu? nagle wziela mnie jakas wielka motywacja i zaczelam bo wiem ze moge wygladac dobrze, mam fajny kształt figury tylko jestem oklejona tłuszczem i opuchnięta , postaram sie potem wkleić fotkę to może powiecie co o tym sądzicie
dzisiaj znowu poskacze na skakance, troche steppera , a6w, i zrobie te 8min buns i legs zamiast tych cwiczen z gazety

[vette]

Myslalam, ze dopiero zaczynasz. Wtedy 3 razy w tygodniu byloby w sam raz. Jezeli jednak cwiczysz juz 5/6 razy w tygodniu to jestes na najlepszej drodze do wymarzonej figury. Tak trzymaj!
Nie zapomnij o jednym dniu odpoczynku no i oczywscie o zdrowym odzywianiu
Czekamy na foty

[dog in the wood]

Carmela uda ci się grunt to zawzięcie...też uważam że za dużo ważę bo przy 164 waga to 58,5....ale cm lecą....no i z ud w ciągu 4 m-cy spadło mi sporo...bo podejrzewam ze też miałam cos ok 60 cm a teraz ćwicząc od kwietnia mam 52/53....no i w tali z 72 spadło do 64 ....także aby dobrze wyglądać trzeba czasu i ustalenia sobie poprzeczki do której dążymy i bedzie tylko łatwiej...Ja zaczynając ćwiczyć nigdy wcześniej tego nie robiłam i te 4 czy 5 m-cy wydawało mi się bardzo długo...ale szybko zleciało i jest teraz tylko łątwiej takze wytrwałosci i powodzenia

[Caramella]

vette, zaczynam cwiczylam na razie 3 dni pod rząd dopiero i właśnie mam zamiar od razu codziennie, z jednym dniem przerwy. teraz mi łatwo bo są wakacje, gorzej jak przyjdzie październik... ciekawe jak długo mój zapał potrwa.
zaczynałam ćwiczyć już kilka razy, zawsze po około tygodniu przestawałam. teraz tak myślę, że jakbym nie przestała wtedy to bym już teraz miała wymarzoną figurkę teraz mnie TŻ nakręcił,że powinnam zacząć robić coś ze sobą bo 3 lata temu ważyłam 6kg mniej ... a on ćwiczy intensywnie na siłowni,ma swój plan treningowy,odżywki, suplementy itp., w 4 lata przytył z 56 kg do 83kg i ciągle mi mówi , że jak się chce to efekty będą...

i jeszcze ten cellulit, na tyłku i z tyłu na udach mam bez ściśnięcia... mam nadzieje, że i on choć trochę zejdzie

[Gosia_14]

Nie mam 14 lat :P
Mam 17.Myślę,że to najwyższy czas aby poprawić swoją kondycję.Robię do 3 dni a6w i już czuję jak trochę mnie brzuch boli,ale to dobrze.Cały rok nie ćwiczyłam na wf,jestem słabo rozciągnięta.Teraz chyba będę ćwiczyć,tylko nie wiem czy wszystko.Brat mi tak gada,na początku twierdziłam,że nie am racji,ale teraz już wiem,że ma.Stałam się pulchniejsza na twarzy,udach,brzuchu.Może nie jakoś dużo,bo ogólnie jestem szczupła,no ale zawsze lepiej mieć umięśniony brzuch czy nogi.Myślę,że lepiej się poczuję kiedy schudnę tak 5kg,bo jestem strasznie zakompleksiona,a jak schudnę,nawet jeśli zobaczę to tylko na wadzę,a w wyglądzie niewiele się zmieni to i tak może zmienię podejście do samej siebie,zaakceptuję się.Więc czy możecie dać mi jakieś wskazówki co robić by tak schudnąć coś do września?Ograniczyć słodycze,ale czy liczyć ile jem kalorii,jakie jeszcze robić ćwiczenia,bo a6w nie pomoże schudnąć.Proszę odpiszcie.A jeszcze napiszę,że piję bratka na trądzik,więc on oczyszcza organizm.

[ines25]

Napisane przez Gosia_14

Nie mam 14 lat :P
Mam 17.Myślę,że to najwyższy czas aby poprawić swoją kondycję.Robię do 3 dni a6w i już czuję jak trochę mnie brzuch boli,ale to dobrze.Cały rok nie ćwiczyłam na wf,jestem słabo rozciągnięta.Teraz chyba będę ćwiczyć,tylko nie wiem czy wszystko.Brat mi tak gada,na początku twierdziłam,że nie am racji,ale teraz już wiem,że ma.Stałam się pulchniejsza na twarzy,udach,brzuchu.Może nie jakoś dużo,bo ogólnie jestem szczupła,no ale zawsze lepiej mieć umięśniony brzuch czy nogi.Myślę,że lepiej się poczuję kiedy schudnę tak 5kg,bo jestem strasznie zakompleksiona,a jak schudnę,nawet jeśli zobaczę to tlyko na wadzę,a w wyglądzie niewiele się zmieni to i tak może zmienię podjeście do samej siebie,zaakceptuję się.Więc czy możecie dać mi jakieś wskazówki co robić by tak schudnąć coś do września?Ograniczyc słodycze,ale czy liczyć ile jem kalorii,jakie jeszcze robić ćwiczenia,bo a6w nie pomoże schudnąć.Prosze odpiszcie.

Gosia, niezmiennie będę powtarzać: najlepsze rezultaty uzyskasz stosując zdrową dietę (polecam wątek o 10PŻ) + ćwiczenia aerobowe + ćwiczenia siłowe. Na wszystkie te tematy jest pełno wątków na forum. Ustal sobie dietę, treningi i do dzieła, a na pewno się uda

[Bastard Heart]

Można się przyłączyć?

Mam... Chwila, nawet dokładnie nie wiem ile mam wzrostu. Różnie wychodziło gdy się mierzyłam, ale coś w granicach 155-158. Ważę 53 kg i od października próbuję coś z tym zrobić ... Niestety zaczęłam źle odchudzanie i takim oto sposobem mam do dziś napady obżarstwa (chociaż już o wiele rzadziej) . Jednak walczę z tym! Jem 5-6 małych posiłków dziennie, biegam co najmniej 3 razy w tygodniu, czasem wyskoczę na rower popedałować . Codziennie rano robię 50 półbrzuszków, 50 po obiedzie i 100 przed snem. Efekty jakieś widzę i to mnie cieszy.

Moją inspiracją jest Tila Tequila Ma przepiękne ciało! Dążę do takiej sylwetki .

[Caramella]

o taaak, tila jest wspaniała uwielbiam jej figurę , jest taka drobna a przy tym ma super tyłek ile ma wzrostu? bo mi sie wydaje, ze w programie mówila że 142cm. ? ciekawe ile waży... pewnie koło 40kg.

ja jestem po 8 min buns i legs, buns mi sie bardzo spodobało no i po a6w i skakance (411 skoków),wieczorem znowu poskaczę.
chciałabym się nauczyć kręcić hula hopem teraz nawet nie umiem się uczyć, bo mam zakwasy na brzuchu i nie umiem nim ruszać.

nie wiem czy to możliwe, że po 3 dniach zleciało mi po centymetrze w talii, udzie i boczkach może to wynik złego pomiaru...

[ines25]

Przepraszam za mały OT Caramella to Ty jesteś na avatarku?

[Bastard Heart]

Caramella mi się wydaje, że ona ma 152 cm przynajmniej takich informacji się doszuakłam w internecie . Zgadzam się, tyłek ma świetny!