Polecamy:

_kasiulka_ · 2009-09-19, 23:25

właśnie stamtąd je mam

kuleczka18 · 2009-09-20, 08:22

Witam.Kochane od od 1 do 16 września schudłam 2 kg! Super! Czyli tak jak chciałam-zdrowo 1 kg na tydzień

! Na razie jeszcze nie widać po ubraniach ,ale ja chcę właśnie by było widać do osiągnięcia mojego celu już niedaleko. Właśnie sobie zajadam śniadanie:serek chudy z jogurtem naturalym i słodzikiem i mam przed sobą 1.5l czerwonej herbatki na dziś

i wodę mineralną również 1.5 l nie wiem czy uda mi się coś poćwiczyć bo mam dużo nauki ale postaram się pod koniec dnia.
Dzisiejszy planowany jadłospis:
śniadanie: serek chudy+jog nat.+słodzik
posiłek: sałatka z tuńczyka z 4 jaj+pomidor+ogórek+brokuł y+cebula+jog nat
obiad: jakaś rybka z warzywami albo filet z kurczaka
posiłek: serek wiejski+ogorki kiszone
kolacja: reszta tuńczykowej sałatki.

Kochane co myślicie o systemie 5/3?

agus8609 · 2009-09-20, 08:39

hej

Zaczynam dziś Faze II, faza I trwała 5dni ważę 61kg czyli 2 kg mniej pewnie to sama woda, ale i tak dobrze. Na śniadanko zjadłam pomidorka

z serkiem. Obiadek zupka brokułowa mmm. Ja ogólnie jem 3-4 posiłki bo więcej mi się nie chce jeść, pić pije dużo ale więcej to chyba herbat niż samej wody.

Nie wiem jaki system sobie przyjąć na tą druga fazę macie jakieś pomysły?? Do zrzucenia mam jeszcze 4kg.
miłej niedzieli

margaretkaat · 2009-09-20, 09:43

Cytat:

Napisane przez pupuru

A placków na tej diecie nie robie bo nigdy mi nie wychodzą

Zawsze się rozpadają... Zostanę przy naleśnikach :/

Ja klade placki na mocno rozgrzana patelnie, na duzy ogien. Po kilku sekundach zmniejszam na malutki i przykrywam pokrywka. Zagladam czy sie gora plackow troche sciela i jesli tak, to odwracam na druga strone i po chwili sa gotowe. Nawet mi sie ta metoda nie rozwalaja, a to naprawde swiadczy o skutecznosci sposobu, bo jesli chodzi o smazenie, to potrafie spartaczyc wszystko

.

Nie pamietam, kto na forum podal ten sposob, ale w tym miejscu BARDZO dziekuje

eliza40 · 2009-09-20, 10:15

Witam dziewczyny.
Ja dziś po ważeniu i po p/w i p czyli po10 dniach 1,2kg mniej.
Miałam nadzieję,że to szybciej pójdzie.
Dziś zaczynam p/w na śniadanie pomidory zalane jogurtem,na obiad udko + kalafior,potem jeszcze się zobaczy.

cocci · 2009-09-20, 10:17

aguś - ja przyjęłam metodę 3/3, bo dla nas 3 dni bez warzyw to jest poważne wyzwanie...

witam tak w ogóle.

ten ser do placuszków serowych, to taki biały z kostki? Bo ja tu nie mam takowego, tylko coś pośredniego miedzy homo a zwykłym. Coś jak biały ser z kostki już po dodaniu śmietany - taką mniej więcej konmsystencję ma. Serniki np z tego nie wychodzą rzadne. Więc obawiam sie, ze placuszki mi siei tak porozpadają...
pomóżcie

u mnie choroby ciąg dalszy, ale po wczorajszych grzeszkach/"lekach" czuję się o niebo lepiej, niż wczoraj. Najgorzej, ze dzieci tyż trzyma...

agus30 · 2009-09-20, 10:44

Cytat:

Napisane przez kuleczka18

Witam.Kochane od od 1 do 16 września schudłam 2 kg! Super! Czyli tak jak chciałam-zdrowo 1 kg na tydzień

! Na razie jeszcze nie widać po ubraniach ,ale ja chcę właśnie by było widać do osiągnięcia mojego celu już niedaleko. Właśnie sobie zajadam śniadanie:serek chudy z jogurtem naturalym i słodzikiem i mam przed sobą 1.5l czerwonej herbatki na dziś

i wodę mineralną również 1.5 l nie wiem czy uda mi się coś poćwiczyć bo mam dużo nauki ale postaram się pod koniec dnia.
Dzisiejszy planowany jadłospis:
śniadanie: serek chudy+jog nat.+słodzik
posiłek: sałatka z tuńczyka z 4 jaj+pomidor+ogórek+brokuł y+cebula+jog nat
obiad: jakaś rybka z warzywami albo filet z kurczaka
posiłek: serek wiejski+ogorki kiszone
kolacja: reszta tuńczykowej sałatki.

Kochane co myślicie o systemie 5/3?

Myślę że ogórki kiszone to są tu nie na miejscu,zawierają dużo soli.Dukan pisał raczej o korniszonach i to traktując je raczej jako przyprawę,ale może koleżanki też się wypowiedzą w tej sprawie jeśli się mylę.
Pozdrowionka

_kasiulka_ · 2009-09-20, 11:16

Cytat:

Napisane przez cocci

aguś - ja przyjęłam metodę 3/3, bo dla nas 3 dni bez warzyw to jest poważne wyzwanie...

witam tak w ogóle.

ten ser do placuszków serowych, to taki biały z kostki? Bo ja tu nie mam takowego, tylko coś pośredniego miedzy homo a zwykłym. Coś jak biały ser z kostki już po dodaniu śmietany - taką mniej więcej konmsystencję ma. Serniki np z tego nie wychodzą rzadne. Więc obawiam sie, ze placuszki mi siei tak porozpadają...
pomóżcie

u mnie choroby ciąg dalszy, ale po wczorajszych grzeszkach/"lekach" czuję się o niebo lepiej, niż wczoraj. Najgorzej, ze dzieci tyż trzyma...

czesc sąsiadko z polic

ja dodaje twarog wiejski taki jak serek wiejski jest tez twarog 0% ,ale mozesz dodawac taki w kostce twarog, wszystko jak polozyczysz z mąką to wyjdzie ci takie cos jak na nalesniki taka konsystencja tylko troche gęstsza. dasz rade

ja nadal stoje w miejscu 2kg mnie,ale widze po brzuchu ze jest troche inaczej o jedna dziurke w pasku przesunelo mi sie

takze dzisiaj od rana zmotywowana jestem , chociaz dzisiaj ostatni dzien uderzeniowki,jutro juz P/W. Matko !! pierwszy raz w zyciu tesknie za warzywami

milego niedzieli kobitki

agus30 · 2009-09-20, 11:25

Dzisiaj jak wracałam z kościółka zaszłam do Lewiatana żeby sobie coś na dzisiaj kupić bo w lodówce pustkami zaczęło świecić i nie mogłam znaleźć białego sera 0%,były tylko półtłuste

.Białka ma 16,5g,węgli 3,7g a tłuszczu 4g,myślicie że mogę go trochę zjeść

W sumie serek wiejski lekki ma niewiele mniej tego tłuszczu bo 3%.Poradźcie coś ,proszę

kuleczka18 · 2009-09-20, 11:27

Cytat:

Napisane przez agus30

Dzisiaj jak wracałam z kościółka zaszłam do Lewiatana żeby sobie coś na dzisiaj kupić bo w lodówce pustkami zaczęło świecić i nie mogłam znaleźć białego sera 0%,były tylko półtłuste

.Białka ma 16,5g,węgli 3,7g a tłuszczu 4g,myślicie że mogę go trochę zjeść

W sumie serek wiejski lekki ma niewiele mniej tego tłuszczu bo 3%.Poradźcie coś ,proszę

myślę,że tak. raz się nic nie stanie przecież , też jadłam chyba z 3 razy półtłusty i waga spadała

cocci · 2009-09-20, 11:50

kasiulko kochana. Ja teraz w Niemczech siedzę i tu nie ma czegoś takiego, jak twaróg w KOSTCE. Tylko taki, jak pisałam wyzej. i stąd moje wątpliwości

**NiKaNu** · 2009-09-20, 11:50

dzisiaj wystartowałam i dołączam się do Dukanek.
chcę stracić 10 kg, ale wciąż się zastanawiam który system wybrać 3/3 cyz 5/5 ponieważ zależy mi na straceniu najwięcej w talii i okolicach brzucha może ktoś coś doradzi?
dukan w książce wspomina, że 5/5 jest dobre jak chce się skupić na dolnych partiach - któraś coś doradzi w sprawie górnych? ;>

ginger20 · 2009-09-20, 11:51

witam wszystkie proteinki

Mama nadzieje że przyjmiecie mnie do swojego grona.

ja z dr Dukanem żyje sobie już całe 7 dni efekty widać najbardziej po skórce pomarańczowej na udach nie myślałam że to będą takie szybkie efekty. już przywykłam do tego całego białka i nawet z pokusami potrafię dzielnie walczyć i do słodkiego mnie nie ciągnie.

scoobs · 2009-09-20, 12:40

Witam was w tym pieknym dniu, jestem na 4 dniu uderzeniowki, i stracilam jak dotad 1.7kg, z czego cale 1 kilo poszlo pierwszego dnia. Zastanawiam sie wiec, czy moze w drugiej fazie zrobic 1 dzien proteinowy i ze 4 z warzywami, co myslicie? Tym bardziej, ze co niektore to traca wage na warzywach tez. Mam jeszcze do zrzucenia minimum 6kg, i chcialabym jak najszybciej dojsc do fazy trzeciej, ale z drugiej strony z warzywkami byloby mi troche latwiej. No i moze ten jeden dzien proteinowy bylby takim szokiem i bym na nim duzo tracila, oj dylematy.... Dzisiaj, jak na razie czuje sie lepiej, wiec moze wczoraj byl tylko maly kryzysik.
Jak czytam ile wy potracilyscie, to az mi lepiej!

---------- Dopisano o 11:40 ---------- Poprzedni post napisano o 10:59 ----------

Czesc NiKaNu i Ginger20, a ja sie o tych dolnych nie doczytalam a moze mi jakos umknelo, to moze zdecyduje sie przy 5/5, bo mnie wlasnie na dolnych partiach zalezy. A i celulitis tez bym sie bardzo chciala pozbyc, bo wiernie towarzyszy mi juz od lat, przeklenstwo!

agus8609 · 2009-09-20, 13:19

cocci-> chyba też przyjmę zasadę 3/3, bez warzywa było mi te 5 dni ciężko wytrzymać ale mam je za sobą więc jest dobrze

Jak dziś rano dorwałam się do pomidorka to tak jak małe dziecko dostaje lizaka się cieszyłam

_kasiulka_ · 2009-09-20, 13:37

ja to mysle zeby 5/5 albo w ogole dziwnie 5/3 ;] caly tydzien proteinki aweekend warzywka z proteinkami. tak bylby mi najlepiej chyba

margaa · 2009-09-20, 14:26

Ja chyba też zmienię sobie system może 2/7 albo 3/3 hmm. Dziś same proteinki wiec jajeczka na sniadanie plus wędlinka z indyka 2% a na obiad chyba bezie kurczak i jogurt naturalny.

pupuru · 2009-09-20, 15:07

A można w ogóle iść takim trybem 5/2? W sensie że warzywa tylko 2 dni w tygodniu? To nie jest niezdrowe?

Poza tym, pomożecie mi to przerobić na przepis dukanowy?

3 ładne pory (tylko białe części)
2 ziemniaki
1 litr bulionu warzywnego
250 ml mleka (3.2-proc.)
120 ml gęstej śmietany (22-proc.)
masło do smażenia
sól
pieprz
gałka muszkatołowa
posiekana natka lub szczypiorek do posypania

Dokładnie oczyść pory, starając się usunąć całą ziemię spomiędzy liści. Opłucz je i pokrój w plasterki. W rondlu rozgrzej masło, wrzuć pory i podduś, uważając, aby się nie przyrumieniły. Po paru minutach dodaj obrane i pokrojone w kostkę ziemniaki, wymieszaj, wlej bulion. Nie sól, bo bulion jest słony. Gotuj na małym ogniu, a gdy ziemniaki będą miękkie, zmiksuj zupę na gładki krem razem z mlekiem. Przypraw do smaku pieprzem, gałką muszkatołową i - jeśli trzeba - szczyptą soli, połącz ze śmietaną, zagotuj, mieszając. Przed podaniem posyp natką albo szczypiorkiem. Podawaj w kokilkach, najlepiej z groszkiem ptysiowym

Zamiast ziemniaków trochę mąki kukurydzianej? A zamiast śmietany mleko zmiksowane z twarogiem? :P I mniej bulionu żeby było gęste? Nie mam pojęcia, jak to zrobić, żeby sie nie zważyło...

syb · 2009-09-20, 16:40

Cześć dziewczyny w niedzielne popołudnie. Dziś kolejny etap samych "P". Czasami ciężko mi się zorganizować bez warzyw ale damy radę. Spadająca waga wystarczająco mocno motywuje

. Wskoczyło magiczne 66 na wadze. Cieszę się jak dziecko.
Nadal niestety zagadką dla mnie jest które części wołowiny są chude. A przyznam szczerze, że zjadłabym coś innego niż drób i ryby.

---------- Dopisano o 17:40 ---------- Poprzedni post napisano o 17:33 ----------

Cytat:

Napisane przez ginger20

witam wszystkie proteinki

Mama nadzieje że przyjmiecie mnie do swojego grona.

ja z dr Dukanem żyje sobie już całe 7 dni efekty widać najbardziej po skórce pomarańczowej na udach nie myślałam że to będą takie szybkie efekty.

Witaj witaj! Powiem Wam , że ja też jestem zdziwiona jak wyglądają moje uda. O wiele lepiej. To picie wody chyba jednak działa zbawiennie na skórę.

_kasiulka_ · 2009-09-20, 17:57

zrobilam sobie cos co lubilam jesc jako salatke marchewka por i majonez,niestety ze majonezu mi nie wolno dalam serek wiejski ale przesadzilam chyba z przyprawami

i wyszlo niezbyt dobre;] ehh..cos cicho dzisiaj.

eliza40 · 2009-09-20, 18:07

[QUOTE=syb;14343990]
Nadal niestety zagadką dla mnie jest które części wołowiny są chude. A przyznam szczerze, że zjadłabym coś innego niż drób i ryby

Ja widziałam w sklepie kawał takiej polędwicy wołowej,myślę,że to jest właśnie chuda wołowina.Jest dosyć droga.
Ja nie kupuję wołowiny,nie mogę się przekonać do tego miecha.

BogaczKa22 · 2009-09-20, 18:30

A ja dziś rano zapomniałam się zważyć

Od dziś jestem na samych P i bardzo mi tęskno do "kolorówki"

Poza tym też zastanawiam się nad zmianą planu z 5/5 na 4/3 bo mi bardzo brakuje warzyw przez te 5 dni. No, i łatwiej zapamiętać, że zawsze od pon do czw P a od piątku do niedz P+W. Jeszcze nie podjęłam ostatecznej decyzji ale chyba tak będzie mi łatwiej

Witam nowe Dukanki: NiKaNu i ginger20 Życzę Wam powodzenia na dietce

---------- Dopisano o 19:28 ---------- Poprzedni post napisano o 19:14 ----------

Mój dzisiejszy jadłospis wyglądał następująco

1. 2 jajka "zapite" jogurtem, 3 łyżeczki wieśniaka z 1 plasterkiem indyka, kawa
2. przekąska- korniszonek zawinięty w 2 plasterki indyka, woda, herbata
3. Pierś indycza smażona na patelni grillowej z sosem czosnkowo-ziołowym, woda, kawa
4. Ta sama pierś pokrojona w kostkę, wrzucona na kilka godz. do tego samego sosu (tak dla urozmaicenia

), herbata, woda
5. może jeszcze przekąszę wieśniaka z indykiem również dla urozmaicenia

Coraz bardziej kurczy mi się menu na samych P

Pasta z makreli i tuńczyk wychodzą mi uszami, coraz trudniej patrzeć mi na wieśniaka i szynkę z indyka

Macie jakieś inne propozycje

---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:28 ----------

Ej dziewczyny śpicie już??? co tak zaniemówiłyście

neura · 2009-09-20, 18:37

Witajcie chudłam sobie przez tydzień powolutku ... nie odzywałam się ale śledziłam Wasze poczynania... ucieszyłam się z tego mleka sojowego ze można kupiłam litr i mnie po prostu zaczarowało , nie mogłam się powstrzymać wypiłam w ciągu jednego dnia litr a wolno tylko szklankę .. trochę się to pewnie odbiło na tym że tępo chudnięcia się zwolniło ... Jako nastolatka przez ponad 7 lat byłam wegetarianką , serki tofu i mleczko sojowe i inne produkty sojowe były moim przysmakiem i chlebem powszednim . Nie miałam nigdy wcześniej problemów z nadwagą , dopiero 2 lata temu po ciąży która mnie wykańczała , nie mogłam nic jeśc , wymioty i ciągłe chudnięcie , głęboka anemia , po ciąży zaczełam nadrabia, że wkońcu mogę jeść wszystko , nie karmiłam piersią wiec pochłaniałam wszystko jak odkurzacz i tak przez 2 lata dorobiłam się 16 kg ..
teraz trochę sie obawiam ze na 3 fazie to bedzie trochę mało dla mnie i nadal bede spadac z wagi dlatego zastanawiam się czy nie skończyć 2 fazy już przy 61 kg tak jak wyliczył mi TEST DUKANA a nie 60 jak planowałam ... ,w zasadzie już jestem zadowolona ze swojej sylwetki tylko ten brzuszek jeszcze....

agus8609 · 2009-09-20, 18:39

Ja po 5 dniach jedzenia serków jogurtów jajek i szynki z indyka miałam już dość. Makrelkę w sumie też jadłam 2 razy ale to jeszcze zniosłam

Jutro muszę iść na jakieś zakupy bo mam pustki hehe.
Mam pytanie czy można jesc jogurty owocowe light?? I jakie jogurty kupujecie??

eliza40 · 2009-09-20, 18:42

Ja codziennie robię placki serowe i chlebek dukana.Wczoraj na ten chlebek nałożyłam sobie 3 łyżeczki jogurtu i psypałam troszkę cukrem trzcinowym,normalnie niebo w gębie myślałam,że gofra jem

A dzisiaj sobie zjadłam z pomidorem.

agus8609 · 2009-09-20, 18:45

A to cukier trzcinowy można??

BogaczKa22 · 2009-09-20, 19:03

No właśnie! Ale jestem torba

Jeszcze nie robiłam sobie chlebka

Muszę koniecznie jutro spróbować go upiec

---------- Dopisano o 20:03 ---------- Poprzedni post napisano o 19:58 ----------

Który przepis na chlebek stosujecie ??? ten podstawowy czy modyfikowany??? Który jest fajniejszy???

_kasiulka_ · 2009-09-20, 19:07

[QUOTE=eliza40;14345607]

Cytat:

Napisane przez syb

Nadal niestety zagadką dla mnie jest które części wołowiny są chude. A przyznam szczerze, że zjadłabym coś innego niż drób i ryby

Ja widziałam w sklepie kawał takiej polędwicy wołowej,myślę,że to jest właśnie chuda wołowina.Jest dosyć droga.
Ja nie kupuję wołowiny,nie mogę się przekonać do tego miecha.

macie makro w swoich miastach?na miesnych działach są narysowane zwierzęta (przynajmniej w naszym makro) krowa i świnia i co sie jak nazywa;] ktore to podane czesci ciała

---------- Dopisano o 20:07 ---------- Poprzedni post napisano o 20:03 ----------

Cytat:

Napisane przez eliza40

Ja codziennie robię placki serowe i chlebek dukana.Wczoraj na ten chlebek nałożyłam sobie 3 łyżeczki jogurtu i psypałam troszkę cukrem trzcinowym,normalnie niebo w gębie myślałam,że gofra jem

A dzisiaj sobie zjadłam z pomidorem.

powiedz mi dokladnie jak robisz ten chlebek plis

eliza40 · 2009-09-20, 19:08

Cytat:

Napisane przez agus8609

A to cukier trzcinowy można??

Nie wiem czy można,ale ja nie używam słodzika.Cukru używam bardzo mało i ma 0% tłuszczu.
Używam i chudnę

Kasiulka przepis jest w naszej przepisowni.

_kasiulka_ · 2009-09-20, 19:14

a ktory robisz?ten modyfikowany czy nie?

2009-09-19, 23:25	#1171
_kasiulka_ Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 697	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 właśnie stamtąd je mam

2009-09-20, 08:22	#1172
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 Witam.Kochane od od 1 do 16 września schudłam 2 kg! Super! Czyli tak jak chciałam-zdrowo 1 kg na tydzień! Na razie jeszcze nie widać po ubraniach ,ale ja chcę właśnie by było widać do osiągnięcia mojego celu już niedaleko. Właśnie sobie zajadam śniadanie:serek chudy z jogurtem naturalym i słodzikiem i mam przed sobą 1.5l czerwonej herbatki na dziś i wodę mineralną również 1.5 l nie wiem czy uda mi się coś poćwiczyć bo mam dużo nauki ale postaram się pod koniec dnia. Dzisiejszy planowany jadłospis: śniadanie: serek chudy+jog nat.+słodzik posiłek: sałatka z tuńczyka z 4 jaj+pomidor+ogórek+brokuł y+cebula+jog nat obiad: jakaś rybka z warzywami albo filet z kurczaka posiłek: serek wiejski+ogorki kiszone kolacja: reszta tuńczykowej sałatki. Kochane co myślicie o systemie 5/3? __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-09-20, 08:39	#1173
agus8609 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Gliwice Wiadomości: 37	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 hej Zaczynam dziś Faze II, faza I trwała 5dni ważę 61kg czyli 2 kg mniej pewnie to sama woda, ale i tak dobrze. Na śniadanko zjadłam pomidorka z serkiem. Obiadek zupka brokułowa mmm. Ja ogólnie jem 3-4 posiłki bo więcej mi się nie chce jeść, pić pije dużo ale więcej to chyba herbat niż samej wody. Nie wiem jaki system sobie przyjąć na tą druga fazę macie jakieś pomysły?? Do zrzucenia mam jeszcze 4kg. miłej niedzieli __________________ Życie nie oferuje wyjaśnień czy przeprosin. To my je wymyślamy. Dieta Dukana: 15.09.2009-9:15- 63kg Faza I zakończona 20.09.2009- 61kg Faza II 23.09.2009-60kg 06.10.2009-59kg 15.10.2009- 58kg miesiąc diety

2009-09-20, 10:15	#1175
eliza40 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 7 039	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 Witam dziewczyny. Ja dziś po ważeniu i po p/w i p czyli po10 dniach 1,2kg mniej. Miałam nadzieję,że to szybciej pójdzie. Dziś zaczynam p/w na śniadanie pomidory zalane jogurtem,na obiad udko + kalafior,potem jeszcze się zobaczy. __________________

2009-09-20, 10:17	#1176
cocci Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Kiel DE Wiadomości: 12 235	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 aguś - ja przyjęłam metodę 3/3, bo dla nas 3 dni bez warzyw to jest poważne wyzwanie... witam tak w ogóle. ten ser do placuszków serowych, to taki biały z kostki? Bo ja tu nie mam takowego, tylko coś pośredniego miedzy homo a zwykłym. Coś jak biały ser z kostki już po dodaniu śmietany - taką mniej więcej konmsystencję ma. Serniki np z tego nie wychodzą rzadne. Więc obawiam sie, ze placuszki mi siei tak porozpadają... pomóżcie u mnie choroby ciąg dalszy, ale po wczorajszych grzeszkach/"lekach" czuję się o niebo lepiej, niż wczoraj. Najgorzej, ze dzieci tyż trzyma... __________________ Moje wpadki "twórcze": https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=501734 ʎɐqǝ uo pɹɐoqʎǝʞ ɐ ʎnq ı ǝɯıʇ ʇsɐן ǝɥʇ sı sıɥʇ

2009-09-20, 11:25	#1179
agus30 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Suwałki Wiadomości: 294	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 Dzisiaj jak wracałam z kościółka zaszłam do Lewiatana żeby sobie coś na dzisiaj kupić bo w lodówce pustkami zaczęło świecić i nie mogłam znaleźć białego sera 0%,były tylko półtłuste.Białka ma 16,5g,węgli 3,7g a tłuszczu 4g,myślicie że mogę go trochę zjeść W sumie serek wiejski lekki ma niewiele mniej tego tłuszczu bo 3%.Poradźcie coś ,proszę __________________ Start 17 sierpień było 86kg cel 65kg osiągnięty 1 grudzień Start III faza

2009-09-20, 11:50	#1181
cocci Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Kiel DE Wiadomości: 12 235	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 kasiulko kochana. Ja teraz w Niemczech siedzę i tu nie ma czegoś takiego, jak twaróg w KOSTCE. Tylko taki, jak pisałam wyzej. i stąd moje wątpliwości __________________ Moje wpadki "twórcze": https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=501734 ʎɐqǝ uo pɹɐoqʎǝʞ ɐ ʎnq ı ǝɯıʇ ʇsɐן ǝɥʇ sı sıɥʇ

2009-09-20, 11:50	#1182
NiKaNu BAN stały Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 105	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 dzisiaj wystartowałam i dołączam się do Dukanek. chcę stracić 10 kg, ale wciąż się zastanawiam który system wybrać 3/3 cyz 5/5 ponieważ zależy mi na straceniu najwięcej w talii i okolicach brzucha może ktoś coś doradzi? dukan w książce wspomina, że 5/5 jest dobre jak chce się skupić na dolnych partiach - któraś coś doradzi w sprawie górnych? ;>

2009-09-20, 11:51	#1183
ginger20 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 111	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 witam wszystkie proteinki Mama nadzieje że przyjmiecie mnie do swojego grona. ja z dr Dukanem żyje sobie już całe 7 dni efekty widać najbardziej po skórce pomarańczowej na udach nie myślałam że to będą takie szybkie efekty. już przywykłam do tego całego białka i nawet z pokusami potrafię dzielnie walczyć i do słodkiego mnie nie ciągnie.

2009-09-20, 12:40	#1184
scoobs Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 742	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 Witam was w tym pieknym dniu, jestem na 4 dniu uderzeniowki, i stracilam jak dotad 1.7kg, z czego cale 1 kilo poszlo pierwszego dnia. Zastanawiam sie wiec, czy moze w drugiej fazie zrobic 1 dzien proteinowy i ze 4 z warzywami, co myslicie? Tym bardziej, ze co niektore to traca wage na warzywach tez. Mam jeszcze do zrzucenia minimum 6kg, i chcialabym jak najszybciej dojsc do fazy trzeciej, ale z drugiej strony z warzywkami byloby mi troche latwiej. No i moze ten jeden dzien proteinowy bylby takim szokiem i bym na nim duzo tracila, oj dylematy.... Dzisiaj, jak na razie czuje sie lepiej, wiec moze wczoraj byl tylko maly kryzysik. Jak czytam ile wy potracilyscie, to az mi lepiej! ---------- Dopisano o 11:40 ---------- Poprzedni post napisano o 10:59 ---------- Czesc NiKaNu i Ginger20, a ja sie o tych dolnych nie doczytalam a moze mi jakos umknelo, to moze zdecyduje sie przy 5/5, bo mnie wlasnie na dolnych partiach zalezy. A i celulitis tez bym sie bardzo chciala pozbyc, bo wiernie towarzyszy mi juz od lat, przeklenstwo!

2009-09-20, 13:19	#1185
agus8609 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Gliwice Wiadomości: 37	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 cocci-> chyba też przyjmę zasadę 3/3, bez warzywa było mi te 5 dni ciężko wytrzymać ale mam je za sobą więc jest dobrze Jak dziś rano dorwałam się do pomidorka to tak jak małe dziecko dostaje lizaka się cieszyłam __________________ Życie nie oferuje wyjaśnień czy przeprosin. To my je wymyślamy. Dieta Dukana: 15.09.2009-9:15- 63kg Faza I zakończona 20.09.2009- 61kg Faza II 23.09.2009-60kg 06.10.2009-59kg 15.10.2009- 58kg miesiąc diety

2009-09-20, 13:37	#1186
_kasiulka_ Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 697	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 ja to mysle zeby 5/5 albo w ogole dziwnie 5/3 ;] caly tydzien proteinki aweekend warzywka z proteinkami. tak bylby mi najlepiej chyba

2009-09-20, 14:26	#1187
margaa Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 926	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 Ja chyba też zmienię sobie system może 2/7 albo 3/3 hmm. Dziś same proteinki wiec jajeczka na sniadanie plus wędlinka z indyka 2% a na obiad chyba bezie kurczak i jogurt naturalny. __________________ Wszystko było takie, jakie być powinno, z tym tylko zastrzeżeniem, że nic nie było jak należy. Esmeralda Weatherwax Edytowane przez margaa Czas edycji: 2009-09-20 o 14:29

2009-09-20, 15:07	#1188
pupuru Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 103	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 A można w ogóle iść takim trybem 5/2? W sensie że warzywa tylko 2 dni w tygodniu? To nie jest niezdrowe? Poza tym, pomożecie mi to przerobić na przepis dukanowy? 3 ładne pory (tylko białe części) 2 ziemniaki 1 litr bulionu warzywnego 250 ml mleka (3.2-proc.) 120 ml gęstej śmietany (22-proc.) masło do smażenia sól pieprz gałka muszkatołowa posiekana natka lub szczypiorek do posypania Dokładnie oczyść pory, starając się usunąć całą ziemię spomiędzy liści. Opłucz je i pokrój w plasterki. W rondlu rozgrzej masło, wrzuć pory i podduś, uważając, aby się nie przyrumieniły. Po paru minutach dodaj obrane i pokrojone w kostkę ziemniaki, wymieszaj, wlej bulion. Nie sól, bo bulion jest słony. Gotuj na małym ogniu, a gdy ziemniaki będą miękkie, zmiksuj zupę na gładki krem razem z mlekiem. Przypraw do smaku pieprzem, gałką muszkatołową i - jeśli trzeba - szczyptą soli, połącz ze śmietaną, zagotuj, mieszając. Przed podaniem posyp natką albo szczypiorkiem. Podawaj w kokilkach, najlepiej z groszkiem ptysiowym Zamiast ziemniaków trochę mąki kukurydzianej? A zamiast śmietany mleko zmiksowane z twarogiem? :P I mniej bulionu żeby było gęste? Nie mam pojęcia, jak to zrobić, żeby sie nie zważyło... Edytowane przez pupuru Czas edycji: 2009-09-20 o 15:35

2009-09-20, 17:57	#1190
_kasiulka_ Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 697	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 zrobilam sobie cos co lubilam jesc jako salatke marchewka por i majonez,niestety ze majonezu mi nie wolno dalam serek wiejski ale przesadzilam chyba z przyprawami i wyszlo niezbyt dobre;] ehh..cos cicho dzisiaj.

2009-09-20, 18:07	#1191
eliza40 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 7 039	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 [QUOTE=syb;14343990] Nadal niestety zagadką dla mnie jest które części wołowiny są chude. A przyznam szczerze, że zjadłabym coś innego niż drób i ryby Ja widziałam w sklepie kawał takiej polędwicy wołowej,myślę,że to jest właśnie chuda wołowina.Jest dosyć droga. Ja nie kupuję wołowiny,nie mogę się przekonać do tego miecha. __________________

2009-09-20, 18:30	#1192
BogaczKa22 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 1 851	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 A ja dziś rano zapomniałam się zważyć Od dziś jestem na samych P i bardzo mi tęskno do "kolorówki" Poza tym też zastanawiam się nad zmianą planu z 5/5 na 4/3 bo mi bardzo brakuje warzyw przez te 5 dni. No, i łatwiej zapamiętać, że zawsze od pon do czw P a od piątku do niedz P+W. Jeszcze nie podjęłam ostatecznej decyzji ale chyba tak będzie mi łatwiej Witam nowe Dukanki: NiKaNu i ginger20 Życzę Wam powodzenia na dietce ---------- Dopisano o 19:28 ---------- Poprzedni post napisano o 19:14 ---------- Mój dzisiejszy jadłospis wyglądał następująco 1. 2 jajka "zapite" jogurtem, 3 łyżeczki wieśniaka z 1 plasterkiem indyka, kawa 2. przekąska- korniszonek zawinięty w 2 plasterki indyka, woda, herbata 3. Pierś indycza smażona na patelni grillowej z sosem czosnkowo-ziołowym, woda, kawa 4. Ta sama pierś pokrojona w kostkę, wrzucona na kilka godz. do tego samego sosu (tak dla urozmaicenia ), herbata, woda 5. może jeszcze przekąszę wieśniaka z indykiem również dla urozmaicenia Coraz bardziej kurczy mi się menu na samych P Pasta z makreli i tuńczyk wychodzą mi uszami, coraz trudniej patrzeć mi na wieśniaka i szynkę z indyka Macie jakieś inne propozycje ---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:28 ---------- Ej dziewczyny śpicie już??? co tak zaniemówiłyście __________________ Oriflame Wrocław Dukan Blog - Pasje BogaczKi Blog - Biżuteria

2009-09-20, 18:37	#1193
neura Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 40	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 Witajcie chudłam sobie przez tydzień powolutku ... nie odzywałam się ale śledziłam Wasze poczynania... ucieszyłam się z tego mleka sojowego ze można kupiłam litr i mnie po prostu zaczarowało , nie mogłam się powstrzymać wypiłam w ciągu jednego dnia litr a wolno tylko szklankę .. trochę się to pewnie odbiło na tym że tępo chudnięcia się zwolniło ... Jako nastolatka przez ponad 7 lat byłam wegetarianką , serki tofu i mleczko sojowe i inne produkty sojowe były moim przysmakiem i chlebem powszednim . Nie miałam nigdy wcześniej problemów z nadwagą , dopiero 2 lata temu po ciąży która mnie wykańczała , nie mogłam nic jeśc , wymioty i ciągłe chudnięcie , głęboka anemia , po ciąży zaczełam nadrabia, że wkońcu mogę jeść wszystko , nie karmiłam piersią wiec pochłaniałam wszystko jak odkurzacz i tak przez 2 lata dorobiłam się 16 kg .. teraz trochę sie obawiam ze na 3 fazie to bedzie trochę mało dla mnie i nadal bede spadac z wagi dlatego zastanawiam się czy nie skończyć 2 fazy już przy 61 kg tak jak wyliczył mi TEST DUKANA a nie 60 jak planowałam ... ,w zasadzie już jestem zadowolona ze swojej sylwetki tylko ten brzuszek jeszcze.... __________________ 31.07-70,40kg 12.08-67,80 21.08-67,10 o3.09-65,80 06.o9-64,90 09.09-64,20 13.09-63,50 20.09-62,9

2009-09-20, 18:39	#1194
agus8609 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Gliwice Wiadomości: 37	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 Ja po 5 dniach jedzenia serków jogurtów jajek i szynki z indyka miałam już dość. Makrelkę w sumie też jadłam 2 razy ale to jeszcze zniosłam Jutro muszę iść na jakieś zakupy bo mam pustki hehe. Mam pytanie czy można jesc jogurty owocowe light?? I jakie jogurty kupujecie?? __________________ Życie nie oferuje wyjaśnień czy przeprosin. To my je wymyślamy. Dieta Dukana: 15.09.2009-9:15- 63kg Faza I zakończona 20.09.2009- 61kg Faza II 23.09.2009-60kg 06.10.2009-59kg 15.10.2009- 58kg miesiąc diety Edytowane przez agus8609 Czas edycji: 2009-09-20 o 19:03

2009-09-20, 18:42	#1195
eliza40 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 7 039	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 Ja codziennie robię placki serowe i chlebek dukana.Wczoraj na ten chlebek nałożyłam sobie 3 łyżeczki jogurtu i psypałam troszkę cukrem trzcinowym,normalnie niebo w gębie myślałam,że gofra jem A dzisiaj sobie zjadłam z pomidorem. __________________

2009-09-20, 18:45	#1196
agus8609 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Gliwice Wiadomości: 37	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 A to cukier trzcinowy można?? __________________ Życie nie oferuje wyjaśnień czy przeprosin. To my je wymyślamy. Dieta Dukana: 15.09.2009-9:15- 63kg Faza I zakończona 20.09.2009- 61kg Faza II 23.09.2009-60kg 06.10.2009-59kg 15.10.2009- 58kg miesiąc diety

2009-09-20, 19:03	#1197
BogaczKa22 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 1 851	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 No właśnie! Ale jestem torba Jeszcze nie robiłam sobie chlebka Muszę koniecznie jutro spróbować go upiec ---------- Dopisano o 20:03 ---------- Poprzedni post napisano o 19:58 ---------- Który przepis na chlebek stosujecie ??? ten podstawowy czy modyfikowany??? Który jest fajniejszy??? __________________ Oriflame Wrocław Dukan Blog - Pasje BogaczKi Blog - Biżuteria

2009-09-20, 19:14	#1200
_kasiulka_ Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 697	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2 a ktory robisz?ten modyfikowany czy nie?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)