Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2

[Licja20]

w diecie jest sporo ograniczen, wiec wole zapytac czy mozna uzywac cynamonu?kupilam go dzisiaj i mam nadzieje,ze bede mogla go dodawac do serka wiejskiego i twarogu

[agus8609]

Można cynamon

[justAwomen]

Nareszcie znalazlam czas (i sposob rowniez) na test... Troszke mnie zdziwil bo waga ktora na poczatek chce uzyskac juz w kwietniu jest do osiagniecia... Byloby fajowo! zobaczym jak tam moja uderzeniowka. W czwartek pierwsze wazenie na zakonczenie 1 fazy...

[scoobs]

Czesc,dawno nie pisalam, ale tak grzeszylam, ze lepiej sie nie chwalic. A jeszcze nie mialam internetu przez pare dni, a wy tyle napisalyscie, ze nie wiem, kiedy to nadrobie. Witam nowe dukanki i reszcie gratuluje sukcesow. Ja pomimo mojego "zbladzenia" wczoraj wazylam 62 kilo, wice nie tak zle, ale dzisiaj robie proteiny (poza mala kaszka manna, ktora zrobilam coreczce, a ona nie chciala, i szkoda mi bylo wyrzucic). Planuje jeszcze kolejne dwa dni proteinek, i mam nadzieje, ze mi sie uda tego dotrzymac.
Ogladalam Wasze pociechy slodkie, sama mam coreczke 13-sto miesieczna i marzy mi sie drugie.

[Parvati]

A ja muszę Wam powiedzieć, że dziś zrobiłam tą nutellę i jak dla mnie...jest paskudna
Ale każdy ma inny gust i smak
Za to naleśniki bez mąki wychodzą bomba, placuszki serowe i Dukanowe też super

[aloes61]

Napisane przez cocci

miałam dośc jabłek????? miałam??? no to teraz mam śłiwki

karris - a to na pewno były otręby????

aloes - własnie miałam Cię spytać - masz jakieś skoki wagi?

Ja jestem dopiero w 3 fazie a do 4 jeszcze trochę,.waga jeszcze nie jest stabilna i sama się zastanawiam jak będzie .W 3 fazie też trzeba uważać bo z obserwacji mojej, to jak za dużo sobie pozwolę to waga skacze .

[betii5]

Napisane przez wiolqn

to nie tylko dla kulturystow. Ja od roku pasjami biegam i koktail proteinowy jest zalecany po kazdym treningu (silowym oraz bieganiu) dlatego ze miesnie potrzebuja bialka aby sie zregenerowac. Bialko jest potrzebne przy chudnieciu aby zapobiec utraty masy miesni a pobudzic organizm do spalania tluszczu. Pijac taki koktail nie rozbudowuje sie miesni (do tego potrzeba by bylo godzin treningow z bardzo duzym obciazeniem plus bardzo duzych ilosci bialka, przynajmmniej 2g na kazdy kg ciala i dodatkowych wspomagaczy, nie bede sie tu wdawala w szczegoly).
madrzy ludzie pisza tak:

Białka(inaczej proteiny) są głównym materiałem budulcowym organizmu, stanowią około 15% masy człowieka, w tym głównie układu mięśniowego. Są zasadniczym składnikiem zaangażowanym we wzrost, rozwój oraz regenerację wszystkich tkanek w organizmie. Mają one także podstawowe znaczenie funkcjonalne: są głównym składnikiem większości enzymów i hormonów regulujących przemiany metaboliczne ustroju, wchodzą w skład ciał odpornościowych, biorą też udział w odtruwaniu organizmu.
Odrębnym zagadnieniem jest wykorzystanie białek w programach typu jak schudnąć. Polega ona na dostarczaniu wysokich dobowych dawek białek lub żywieniu z wykorzystaniem produktów wysokobiałkowych jako jedynego źródła pokarmu. Wysokie porcje białek są w stanie podnieść poziom podstawowej przemiany materii nawet o 40%, jak również hamować łaknienie. Wynika to z relatywnie niskiej kaloryczności oraz słabej dostępności energetycznej białek.
Wykorzystywane szeroko we wspomaganiu substytuty oparte o białka wstępnie trawione ( hydrolizaty ), odznaczają się znacznie wyższą biodostępnością od tradycyjnych źródeł białek pokarmowych.
Zalecane jest, aby jednorazowa porcja białek nie przekraczała 40 g. Wyższe porcje nie mogą być „przerobione” przez pulę enzymów wątrobowych

Suplementy białek są pozyskiwane z wysokiej jakości białek zwierzęcych (mleko i jaja) lub roślinnych (soja) i są uważane za tak samo bezpieczne jak naturalne produkty. Suplementacja białek może być korzystna dla zdrowia. ponieważ nie zawierają one tłuszczu ani cholesterolu znajdującego się w wielu wysokobiałkowych naturalnych produktach. Nie doradza się spożywania białka na poziomie wyższym niż podwójna zalecana dawka, która dla dorosłych wynosi 1,6 g na kg masy ciała. Ilości większe mogą być tolerowane przez wiele osób ale mogą także zwiększać ryzyko powikłań u osób z uszkodzoną wątrobą lub nerkami, tj. organami katabolizującymi białka i usuwającymi produkty przemiany materii

Bialko serwatkowe lub bialko jaja kurzego jest najbardziej zblizone do bialka idealnego. Wiem ze Ostrowia produkuje bialko serwatkowe, ktore ma najmniejsza ilosc dodatkow.

Zaden ze mnie ekspert ale uwazam ze to bialko jest jak najbardziej tu na miejscu. Byle z rozwaga w ilosci. A do wypiekow sie nadaje, bo sama sprawdzilam.

gospela glowa boli bo malo zjadlas. Wieczorem koniecznie cieply posilek. I musisz jesc wiecej

dzięki za te obszerne wiadomości,jak to dobrze że na ciebie zawsze można liczyć.

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 21:58 ----------

Napisane przez eliza40

Nie ma co się dziwić,że Cię głowa boli,za mało zjadłaś.Gdzie jest jakiś ciepły posiłek przypominający obiad,jakieś mięso.

Ja też nie jem pangi odkąd przeczytałam w jakich warunkach jest hodowana.Samice dostają zastrzyki z moczu ciężarnych kobiet.

W życiu już nie wezmę do ust pangi,ochyda jak pomyślę ile ich zjadłam.

[gospella]

Napisane przez wiolqn

to nie tylko dla kulturystow. Ja od roku pasjami biegam i koktail proteinowy jest zalecany po kazdym treningu (silowym oraz bieganiu) dlatego ze miesnie potrzebuja bialka aby sie zregenerowac. Bialko jest potrzebne przy chudnieciu aby zapobiec utraty masy miesni a pobudzic organizm do spalania tluszczu. Pijac taki koktail nie rozbudowuje sie miesni (do tego potrzeba by bylo godzin treningow z bardzo duzym obciazeniem plus bardzo duzych ilosci bialka, przynajmmniej 2g na kazdy kg ciala i dodatkowych wspomagaczy, nie bede sie tu wdawala w szczegoly).
madrzy ludzie pisza tak:

Białka(inaczej proteiny) są głównym materiałem budulcowym organizmu, stanowią około 15% masy człowieka, w tym głównie układu mięśniowego. Są zasadniczym składnikiem zaangażowanym we wzrost, rozwój oraz regenerację wszystkich tkanek w organizmie. Mają one także podstawowe znaczenie funkcjonalne: są głównym składnikiem większości enzymów i hormonów regulujących przemiany metaboliczne ustroju, wchodzą w skład ciał odpornościowych, biorą też udział w odtruwaniu organizmu.
Odrębnym zagadnieniem jest wykorzystanie białek w programach typu jak schudnąć. Polega ona na dostarczaniu wysokich dobowych dawek białek lub żywieniu z wykorzystaniem produktów wysokobiałkowych jako jedynego źródła pokarmu. Wysokie porcje białek są w stanie podnieść poziom podstawowej przemiany materii nawet o 40%, jak również hamować łaknienie. Wynika to z relatywnie niskiej kaloryczności oraz słabej dostępności energetycznej białek.
Wykorzystywane szeroko we wspomaganiu substytuty oparte o białka wstępnie trawione ( hydrolizaty ), odznaczają się znacznie wyższą biodostępnością od tradycyjnych źródeł białek pokarmowych.
Zalecane jest, aby jednorazowa porcja białek nie przekraczała 40 g. Wyższe porcje nie mogą być „przerobione” przez pulę enzymów wątrobowych

Suplementy białek są pozyskiwane z wysokiej jakości białek zwierzęcych (mleko i jaja) lub roślinnych (soja) i są uważane za tak samo bezpieczne jak naturalne produkty. Suplementacja białek może być korzystna dla zdrowia. ponieważ nie zawierają one tłuszczu ani cholesterolu znajdującego się w wielu wysokobiałkowych naturalnych produktach. Nie doradza się spożywania białka na poziomie wyższym niż podwójna zalecana dawka, która dla dorosłych wynosi 1,6 g na kg masy ciała. Ilości większe mogą być tolerowane przez wiele osób ale mogą także zwiększać ryzyko powikłań u osób z uszkodzoną wątrobą lub nerkami, tj. organami katabolizującymi białka i usuwającymi produkty przemiany materii

Bialko serwatkowe lub bialko jaja kurzego jest najbardziej zblizone do bialka idealnego. Wiem ze Ostrowia produkuje bialko serwatkowe, ktore ma najmniejsza ilosc dodatkow.

Zaden ze mnie ekspert ale uwazam ze to bialko jest jak najbardziej tu na miejscu. Byle z rozwaga w ilosci. A do wypiekow sie nadaje, bo sama sprawdzilam.

gospela glowa boli bo malo zjadlas. Wieczorem koniecznie cieply posilek. I musisz jesc wiecej

dzieki za infosa, zjadłam kurczaka pieczonego wieczorem, i ok, jakiś mam opór przed zwiększeniem lości jedzenia- chyba podzwonne poprzedniej diety, poza tym nie byłam głodna, poza moimi stałymi porami, no ale spróbuje jeść więcej, może wsune serek z cynamoenm rano, heh szkoda, że bez jabłuszka

to napisz koleżanko te nazwy tych białkowych cudów, serwatka? i gdzie to kupić, jakoś nie mam weny na szukanie w sklepach samodzielnie....

---------- Dopisano o 22:09 ---------- Poprzedni post napisano o 22:05 ----------

Napisane przez Parvati

A ja muszę Wam powiedzieć, że dziś zrobiłam tą nutellę i jak dla mnie...jest paskudna
Ale każdy ma inny gust i smak
Za to naleśniki bez mąki wychodzą bomba, placuszki serowe i Dukanowe też super

mi nutelka smakowała, chociaz czuć goryczke od słodizka reszty nie robiłam, ale kuszę się na placuszki, kiedyś robiłam takie wg niggeli lawson, ale oczywiście full fat

[margaa]

Witamy nowe proteinki . Dzis dzionek na proteinkach trochę kurczaka korniszon kawunia o dziwo waga dziś wróciła mi o 61 kg nadal ma @ wiec sie nie przejmuje BogaczKa22 , betii5 niema sie co przejmować u mnie też zastoje albo trochę w góre a juz niedługo wesele eh. A jak robicie placuszki serowe to one tak zawsze sie trochę przypalają bo jak potrzyma za krótko to ciężko odlepić ?

[BogaczKa22]

Napisane przez margaa

Witamy nowe proteinki . Dzis dzionek na proteinkach trochę kurczaka korniszon kawunia o dziwo waga dziś wróciła mi o 61 kg nadal ma @ wiec sie nie przejmuje BogaczKa22 , betii5 niema sie co przejmować u mnie też zastoje albo trochę w góre a juz niedługo wesele eh. A jak robicie placuszki serowe to one tak zawsze sie trochę przypalają bo jak potrzyma za krótko to ciężko odlepić ?

Ja placki serowe robię trochę inaczej. Biorę 10-12 dkg twarogu, 2 jajka, łyżkę mąki i 1 łyżkę otrębów. W tej wersji masa jest gęściejsza i lepiej się smaży. Jem toz cynamonem i słodzikiem, pyyycha . Z dodatkowym białkiem i serkiem czy jogurtem jest zdecydowanie za rzadka .

[Dianae]

Łoj, co ja dzisiaj w Carrefourze odkryłam! Aromat do makowca! Jak sobie poaspartamiłam wieśniaka i dodałam kilka kropel tego cudu, to żarłam aż mi sie uszy trzęsły Jakie to człowiek odkrywa proste przyjemności na diecie
U mnie już kotleciki z kurczaka z otrębami usmażone na dwa dni, lodówka zapełniona na powrót białkami, bo wiał w niej wiater (nawet światła nie było, bo żarówka padła ), więc jestem gotowa do dalszych zmagań. Jutro idę dać sobie odessać krwi na zbożne cele i aż jestem ciekawa, jak tam moja hemoglobina na tej diecie, bo ja zawsze miałam tak na granicy przydatności na dawcę (w sensie, że za niską) i zastanawiam się, jak jest teraz. Muszę też sobie niedługo zrobić próby wątrobowe, więc będę miała pogląd na to, jak moje ciało reaguje na to futrowanie białkami. Robicie jakieś badania, żeby mieć kontrolę nad objawami diety? Co Wam wychodzi?

[Isabelll]

Napisane przez margaa

A jak robicie placuszki serowe to one tak zawsze sie trochę przypalają bo jak potrzyma za krótko to ciężko odlepić ?

Miałam ten sam problem jak je robiłam a później bardziej je "rozpłaszczałam" i nawet bardziej mi smakowały takie lekko przypalone

Ja dzisiaj trochę w biegu. Teraz siedzę sobie z kubkiem ciepłego słodkiego mleka z odrobiną cynamonu i planuję jakie by tu muffinki zrobić jutro A tak apropo nigdy nie lubiłam cynamonu a tutaj się naczytałam i teraz jakoś wszystko wydaje mi się z nim słodsze

Ad. Nutella- jak ją robiłam to wyszła mi gorzka i po jakimś czasie strasznie twarda. Mam nadzieje, że muffinki są tak pyszne jak piszecie

Trochę zgrzeszyłam... Udzielam korepetycji, i zazwyczaj piję sobie tam wodę, kawkę lub herbatkę zależy co rodzice malucha zaproponują. Dzisiaj zaproponowano mi kawę i fakt pyszna ale była pianka- wątpię żeby mleko było odtłuszczone no i w piance było coś słodko waniliowego jakaś odrobina syropu. Z grzeczności wypiłam, bo jak mi ją podali no to co miałam powiedzieć? i była pyszna ale... ZOSTAŁAM SKUSZONA

Idę pod prysznic i spać bo dzisiaj spałam tylko 3 godziny

[BogaczKa22]

Napisane przez Dianae

Jutro idę dać sobie odessać krwi na zbożne cele i aż jestem ciekawa, jak tam moja hemoglobina na tej diecie, bo ja zawsze miałam tak na granicy przydatności na dawcę (w sensie, że za niską) i zastanawiam się, jak jest teraz. Muszę też sobie niedługo zrobić próby wątrobowe, więc będę miała pogląd na to, jak moje ciało reaguje na to futrowanie białkami. Robicie jakieś badania, żeby mieć kontrolę nad objawami diety? Co Wam wychodzi?

Ja to jak mam iśc do lekarza i prosic się o różne badania to wolę już sama sobie upuścic krwi i jej popróbowac Przecież teraz - pod koniec roku to oni nie mają już na nic limitów

---------- Dopisano o 22:39 ---------- Poprzedni post napisano o 22:35 ----------

Napisane przez Isabelll

Ad. Nutella- jak ją robiłam to wyszła mi gorzka i po jakimś czasie strasznie twarda. Mam nadzieje, że muffinki są tak pyszne jak piszecie

Moja nutelka wyszła bardzo słodka, aż za słodka! Może to zależy jakiego słodzika używasz? Ja mam "Sweet top".

A mufinki piernikowe - po postu REWELACJA!!!

[Dianae]

Napisane przez BogaczKa22

Ja to jak mam iśc do lekarza i prosic się o różne badania to wolę już sama sobie upuścic krwi i jej popróbowac Przecież teraz - pod koniec roku to oni nie mają już na nic limitów

Padłam! Jak zwykle, Bogaczko, celnie, na temat i bardzo zabawnie, choć to trochę śmiech przez łzy

Ja szczęśliwie mam prywatną opiekę medyczną od fabryki-matki, więc łaski mi nie robią i mają odsysać, na co mi się żywnie podoba. Na tę wątrobę na przykład. Swoja drogą taki bonus od firmy to fajna sprawa, ułatwia życie jak cholera i pewnie ciężko mi by się było już odzwyczaić. Jak dodać do tego, że na swoje baseny, jogi i inne siłownie też chodzę za darmo, to czuję się przykuta do swego pracodawcy Zwłaszcza w trakcie diety

[BogaczKa22]

Napisane przez Dianae

Padłam! Jak zwykle, Bogaczko, celnie, na temat i bardzo zabawnie, choć to trochę śmiech przez łzy

Ja szczęśliwie mam prywatną opiekę medyczną od fabryki-matki, więc łaski mi nie robią i mają odsysać, na co mi się żywnie podoba. Na tę wątrobę na przykład. Swoja drogą taki bonus od firmy to fajna sprawa, ułatwia życie jak cholera i pewnie ciężko mi by się było już odzwyczaić. Jak dodać do tego, że na swoje baseny, jogi i inne siłownie też chodzę za darmo, to czuję się przykuta do swego pracodawcy Zwłaszcza w trakcie diety

Zazdroszczę Ci takiego stanu rzeczy. I pracy i opieki, i tych wszystkich innych możliwości

[ginger20]

Napisane przez BogaczKa22

A mufinki piernikowe - po postu REWELACJA!!!

a ja nim zaczęłam piec muffinki z przyprawą piernikową to przeczytałam jej skład w mojej niestety głównie mąka pszenna była, więc chcąc nie chcąc zrobiłam swoja własną

[BogaczKa22]

Napisane przez ginger20

a ja nim zaczęłam piec muffinki z przyprawą piernikową to przeczytałam jej skład w mojej niestety głównie mąka pszenna była, więc chcąc nie chcąc zrobiłam swoja własną

Mąka w przyprawie? To jakiś badziew!

[justAwomen]

Witam raniutko Tak czytam o slodkosciach i az slinka mi cieknie. Niestety nie odzwyczailam sie od lakoci nadal gdy jestem blisko, kusi... na szczescie nieskutecznie.
dzisiaj gulasz z indyczka i korniszonek na obiadek, przeplatany w miedzyczasie twarozkie. Mniamm.
zycze milego dzionka

[stozynka44]

Dzień dobry
Wczoraj o to pytałam, ale niestety nikt mi nie odpowiedział... Mam problem z wypróżnieniem się co Wy robicie w takich sytuacjach? Normalnie nie mam z tym problemu...to chyba przez tą dietę
HELP!
Pozdrawiam i życzę miłego dnia.

[Licja20]

Ja po pierwszym dniu fazy uderzeniowej spodziewalam sie spadku o minimum kilogram, a niestety spadlo mi tylko 0,4kg pewnie bede 1szym przypadkiem na ktory ta dieta nie zadziala

[eliza40]

Witam

Stozynka ja jadłam codziennie otręby i to mi pomagało.Dziewczyny pisały jeszcze o szklance ciepłej wody rano.


U mnie waga dziś pokazała od wczoraj -0,4 kg i jest ok

I co to za spanie tak długo wstawać

[stozynka44]

Zadziała na pewno tylko na każdego działa inaczej. Ja jestem po 5 dniach 1-szej fazy i dziś 2 dzień P/W i w sumie na razie spadł mi jakiś kg i jak na razie stoi w miejscu.... Wydaje mi się, że to zależy od organizmu! Grunt to się nie poddawać!
Trzymaj się

---------- Dopisano o 07:56 ---------- Poprzedni post napisano o 07:55 ----------

Napisane przez eliza40

Witam

Stozynka ja jadłam codziennie otręby i to mi pomagało.Dziewczyny pisały jeszcze o szklance ciepłej wody rano.


U mnie waga dziś pokazała od wczoraj -0,4 kg i jest ok

I co to za spanie tak długo wstawać

Jem otręby i nic już 4. dzień! Czuję się jak bym połknęła balon- może dlatego waga u mnie stoi w miejscu....

[cocci]

witam!

stożynka - mi otręby pomagajątylko, gdy zjem je wieczorem. A najlepiej na mnei działa ciepłe mleko.

Licja - ja po pierwszym dniu miałam słaby wynik, ale po dwóch miałam już 1,4, a po trzech 2,6. doczekasz się

a u mnie 0,7 na minus

swetr skończyłam. Prawie. Okazało się, ze golf za krótki i musz edorobić. Ale pasuje na mnie i aż R otworzył oczy ze zdumienia :brzyda l:

[stozynka44]

Będę próbować wszystkiego Słyszałam też, że jak się bierze zwiększoną ilość magnezu to pomaga na takie problemy... Kupię i zobaczymy co z tego będzie...
Dzieki

[Licja20]

Przejrzalam troche ten watek i widze,ze sporo dziewczyn mialo zastoje ktore trwaly nawet po kilka dni. Jak widac na kazdego ta dieta dziala inaczej. Najwazniejsze to na niej wytrwac a efekty napewno beda
ja na sniadanie zjadlam wiejski z cynamonem i slodzikiem.

Zaraz ide na kawe..tylko ze nie mam mleka 0,5% !
Moge dodac odrobine 2%?

[Eklereczka]

Witam wszystkie Dukanki , mam pytanie odnośnie @ ,czy może którejś z was też się poprzestawiał termin.Wzeszłym miesiącu miałam 17.09 ,a teraz mam 6.10, zaczęłam dietę 18.08.09 .I właśnie nie wiem czy już się martwić ,czy poczekać . Pozdrawiam.

[NiKaNu]

no właśnie u mnie pojawiły się takie zaburzenia pierwszy raz w życiu, a na dodatek biorę tabletki od dłuższego czasu więc to dodatkowo dziwne, dlatego idę na wizytę do lekarza w tej sprawie.
na wagę się obraziłam, bo na diecie jestem od 16 dni a waga najpierw spadła o prawie 3kg w pierwszym tygodniu a teraz dzień po dnu idzie do góry;/ nie wiem już sama czy to od hormonów czy od czegoś innego czy po prostu dla mnie ta dieta jest bardzo nieskuteczna

[gospella]

Napisane przez BogaczKa22

A mufinki piernikowe - po postu REWELACJA!!!

podaj przepis, bo nie rzucił mi się nigdzie woczy


dzień dobry tak w ogóle
na śniadanie wiejski z cynamonem-pychota, i zaraz druga kawusia, bo zimno mi cosik

---------- Dopisano o 08:51 ---------- Poprzedni post napisano o 08:44 ----------

Napisane przez Licja20

Ja po pierwszym dniu fazy uderzeniowej spodziewalam sie spadku o minimum kilogram, a niestety spadlo mi tylko 0,4kg pewnie bede 1szym przypadkiem na ktory ta dieta nie zadziala

ja się dziś rano wazyłam i co? 0,1kg prztyłam od wczoraj, ale czekam

Napisane przez stozynka44

Zadziała na pewno tylko na każdego działa inaczej. Ja jestem po 5 dniach 1-szej fazy i dziś 2 dzień P/W i w sumie na razie spadł mi jakiś kg i jak na razie stoi w miejscu.... Wydaje mi się, że to zależy od organizmu! Grunt to się nie poddawać!
Trzymaj się

---------- Dopisano o 07:56 ---------- Poprzedni post napisano o 07:55 ----------


Jem otręby i nic już 4. dzień! Czuję się jak bym połknęła balon- może dlatego waga u mnie stoi w miejscu....

kurde, ciekawe co się u mnie zrobi.

Napisane przez NiKaNu

no właśnie u mnie pojawiły się takie zaburzenia pierwszy raz w życiu, a na dodatek biorę tabletki od dłuższego czasu więc to dodatkowo dziwne, dlatego idę na wizytę do lekarza w tej sprawie.
na wagę się obraziłam, bo na diecie jestem od 16 dni a waga najpierw spadła o prawie 3kg w pierwszym tygodniu a teraz dzień po dnu idzie do góry;/ nie wiem już sama czy to od hormonów czy od czegoś innego czy po prostu dla mnie ta dieta jest bardzo nieskuteczna

pocieszam się, że od pół roku jem mniej więc oragnizm może szoku nie przeżyje

[cocci]

Licja - no moze być, w końcu nie wypijesz całego litra, do tej kawy, nie?

Nikanu - kurcze, dziwne... ale moze jeszcze sie odwróci?

eklereczka ja nie wiem.

nie iwem, co zrobić sobie na śniadanko. nie mam ochoty na jajko, chlebek, serek, ani wędlinkę dżemu bym zjadła z bułeczką

[Didier]

Napisane przez stozynka44

Będę próbować wszystkiego Słyszałam też, że jak się bierze zwiększoną ilość magnezu to pomaga na takie problemy... Kupię i zobaczymy co z tego będzie...
Dzieki

w aptece mozesz sobie kupic taki syrop Lactulosum ale tak jak wszystko dziala po kilku dniach, podobnie otreby potrzebuja czasu, na niektorych dziala wedzona ryba tlusta np losos


witam wszystkie Dukanki w ten pogodny dzien!
na Podlasiu dzis znowu skrobalismy w samochodach szyby