Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2

[BogaczKa22]

Napisane przez alekaz1

Witam
mam pytanie jak najlepiej zrobic filet mrozony z mintaja ..musze w kącu co zjeś bo dzisaj nic mi nie wchodzi to moze chcoiaz rybke zjem..zjadlam dzisaj tylko troszke wiesniaka i omlet i nie moge nic przelknąc..la nawet glodna nie jestem.ale za to pije bardzo duzo do tej pory wypilam chyba z 1,5 litra wody i litr cocoa coli light..

Ja dziś właśnie miałam obiadek z mrożonego mintaja. Zrobiłam kotleciki, a właściwie placuszki Zmieliłam płaty mintaja razem z cebulą, Wbiłam 2 jajka, przyprawiłam gałką muszkatołową, ziołami prowansalskimi, vegetą i pieprzem ziołowym, dodałam otręby i trochę mąki kuku. Wszystko wymieszałam i na patelkę bez tłuszczu. Nie lubię ryb ale to akurat mi wchodzi

Jestem na diecie już drugi miesiąc ale nie mogę narzekać na monotonne jedzonko mimo, że kuchara ze mnie belejaka . Kurę i indora robię w różnych wersjach tak żeby właśnie nie było monotonnie. Ale na jajka nie mogę już patrzeć
Serki homo jem na słodko, codziennie koktajl, muffinki i inne deserki - nie jest źle

Czuję się aktualnie przejedzona bo wszamałam 4 takie kotleciki rybne i caaaaałą salaterkę kapusty pekińskiej z pomidorkiem, cebulką, przyprawami i jogurtem

---------- Dopisano o 19:12 ---------- Poprzedni post napisano o 19:07 ----------

Napisane przez eliza40

A ja miałam na obiadek kawałki fileta z brokułem,a teraz sobie zjadłam makrelę z jajkiem i ogórkiem I nie w głowie mi jakiś chleb czy ziemniaki.Jestem na dukanie ponad dwa miesiące i nie narzekam na jedzenie.

Prawdę mówiąc ja również już nie patrzę w stronę chlebaka . Ziemniaków zawsze mało robiłam więc jakoś mi nie tęskno. Nawet ostatnio robiąc dla familii kotlety-omlety kurzęce z żółtym serem nie żałowałam wcale, że ich nie spróbuję bo jak waga idzie w dół to jest motywacja, żeby dalej nie jeść zakazanych produktów A słodycze - mam swoje. Nawet mi czasem zazdroszczą, że mam swoje

[aloes61]

A ja na obiad miałam zupę kapuśniak i placuszki z jajek .Super jedzonko . Dzisiaj byłam u synowej na dobrej kawie a na stole wylądował talerz z ciastem i pomimo wielkiej ochoty nie zjadłam nawet kawałka ale zerkałam łakomie na te wspaniałości. Teraz piję drink proteinowy ale bez niczego taki naturalny i też dobry.zostały mi 2 placuszki jajeczne i też je dzisiaj zjem.

[eliza40]

A co tu się dzieje gdzie wszyscy

[ewik1962]

Czesc dziewczyny,
niektore z Was moze mnie jeszcze pamietaja...
A ja juz w 3-ciej fazie,troche dziwnie.
Wymienilam cala garderobe.
Schudlam 12 kilo i wygladam chudo.Wystarczy.
Co dziwne,balam sie ze najwiekszy problem bede miala ze zrzuceniem
brzucha,ale nie-plaski a jak lekko,powtarzam lekko wciagne to wklesly.
Natomiast gdzieniegdzie na udach zostala mi warstwa tluszczu,ale i tak
nogi wygladaja chudo(w spodniach).
Tak szczupla bylam w liceum,a to bylo 28 lat temu,he he.
3 fazy boje sie troche,bo nie wiem jak bedzie,czy nie bedzei jojo.
Co i ile jesc,zeby nie popelnic bledu.No ale damy rade.
Pozdrawiam Dukanki.
P.S.Co sie dzieje z Betii5?Nie wpisuje sie juz...

[BogaczKa22]

Napisane przez ewik1962

Czesc dziewczyny,
niektore z Was moze mnie jeszcze pamietaja...
A ja juz w 3-ciej fazie,troche dziwnie.
Wymienilam cala garderobe.
Schudlam 12 kilo i wygladam chudo.Wystarczy.
Co dziwne,balam sie ze najwiekszy problem bede miala ze zrzuceniem
brzucha,ale nie-plaski a jak lekko,powtarzam lekko wciagne to wklesly.
Natomiast gdzieniegdzie na udach zostala mi warstwa tluszczu,ale i tak
nogi wygladaja chudo(w spodniach).
Tak szczupla bylam w liceum,a to bylo 28 lat temu,he he.
3 fazy boje sie troche,bo nie wiem jak bedzie,czy nie bedzei jojo.
Co i ile jesc,zeby nie popelnic bledu.No ale damy rade.
Pozdrawiam Dukanki.
P.S.Co sie dzieje z Betii5?Nie wpisuje sie juz...

Mam wielką nadzieję, że też doczekam takiej chwili

Rzeczywiście Betii już tu dawno nie pisała

---------- Dopisano o 22:48 ---------- Poprzedni post napisano o 22:47 ----------

Napisane przez eliza40

A co tu się dzieje gdzie wszyscy

W pewnym momencie myślałam już, że wyniosłyście się na jakiś inny wątek bo tak pustką wiało

[kuleczka18]

Napisane przez ewik1962

Czesc dziewczyny,
niektore z Was moze mnie jeszcze pamietaja...
A ja juz w 3-ciej fazie,troche dziwnie.
Wymienilam cala garderobe.
Schudlam 12 kilo i wygladam chudo.Wystarczy.
Co dziwne,balam sie ze najwiekszy problem bede miala ze zrzuceniem
brzucha,ale nie-plaski a jak lekko,powtarzam lekko wciagne to wklesly.
Natomiast gdzieniegdzie na udach zostala mi warstwa tluszczu,ale i tak
nogi wygladaja chudo(w spodniach).
Tak szczupla bylam w liceum,a to bylo 28 lat temu,he he.
3 fazy boje sie troche,bo nie wiem jak bedzie,czy nie bedzei jojo.
Co i ile jesc,zeby nie popelnic bledu.No ale damy rade.
Pozdrawiam Dukanki.
P.S.Co sie dzieje z Betii5?Nie wpisuje sie juz...

Napisane przez BogaczKa22

jeśli chodzi o uderzeniówkę to wydaje mi się, że ma być ona szokiem dla organizmu. Potem jak znów robisz to samo (po kilkudniowej przerwie z warzywami) to już nie jest szokiem, bo organizm już wie co się święci i reaguje już inaczej. Dlatego uderzeniówka - szok, jest tylko raz. Poza tym jesz ŚCIŚLE określone produkty a w fazie II na P możesz dodać mąkę kukurydzianą, kakao, i takie tam dodatki.


Dziś cały czas chce mi się jeść W sumie to dobrze bo jeść trzeba i jeść lubię ale wyżrę swój obiad, który miał być na jutro . No trudno, jutro zrobię znowu kotlety z ryby. Tym razem nie zapomnę ich porządnie odsączyć

---------- Dopisano o 21:17 ---------- Poprzedni post napisano o 21:16 ----------



No właśnie. O to samo mi chodziło

No tak, pewnie macie racje. Organizm nie będzie tak szybko chudł. Zaskakujące bo bardzo mi się nie chce w ogóle jeść! Może nie ćwiczę, ale jem same P i jest dobrze, chyba przyjmę system 5/3 \

Ewik- podziwiam i gratuluję mam nadzieję,że kiedyś także będe mogła się pochwalić takim osiągnięciem. Powiedz. Ile czasu Ci to zajęło, stosowałaś jakieś diety wczesniej, z jakiej wagi startowałaś i czy uprawiałaś jakąś aktywność fizyczną, czy tylko sama dietka? Opowiedz coś o tym O i proszę -mogłabyś napisać swój przykładowy jadłospis na p i PW?

[eliza40]

ewik a z jakiej wagi startowałaś

Takiemu to dobrze,już 3 faza,a moja waga w górę

[BogaczKa22]

Dziewczyny ja już odpadam Idę spać

Do jutra

[ewik1962]

Diete zaczelam 20 lipca z waga 66,6 wzrost 162 cm.
Na uderzeniowce schudlam 4,2 kg,potem mialam miesieczny zastoj
(bralam zastrzyk hormonalny -klimakterium-mysle,ze to wstrzymywalo spadek wagi),a potem w ciagu miesiaca 5,4 kilo w dol,potem reszta czyli 2,4
w porywach waha sie 0,5 kg gora dol.
Bylo lato i najbardziej brakowalo mi owocow.
Pilam cole zero z biedronki cala nawet butelke,do tego ze 3 kawy,2 kawy bezkofeinowe,czasem na wymiane z cola-woda aleksandria z biedronki.
Nie kombinowalam z jedzeniem,zadnych dukanowskich wypiekow,
czasem jogurt 0% ze slodzikiem huxol i cynamonem,zapachem waniliowym.
Codziennie na sniadanie owsianka na szklance mleka(lub dwoch bo bardzo
lubie).
Na obiad pokrojona w paski piers z kurczaka z warzywami lub bez.
Lub mielone z indyka z otrebami(mysle,ze z otrebami troche przesadzalam z iloscia).
Wieczorem czesto tatar.W miedzyczasie jakis wiejski 3% z rybka i cebula.
Ryb niewiele jadlam bo nie lubie (ale po grecku tak i czasem robilam sobie)
Powiem Wam,ze trzeba bylo sie w tej kuchni nastac,zeby cos wykombinowac
dla siebie i rodzinki osobno no i dlatego juz nie bawilam sie w tzw.cuda.

[eliza40]

Dzięki ewik

Ja też już się żegnam do jutra

[ewik1962]

No i nie uprawialam zadnego sportu,nie mialam sily.
Niestety dieta odbila sie troche na mojej witalnosci.
Wczesniej nie stosowalam zadnych diet,oprocz moze zasady zryj polowe,co i tak
mi sie nie udawalo.
Pozdrawiam Was wszystkie.Warto dietowac bo to dziala.

[alekaz1]

Witam z samego rana..kurde mam problem wogule nie chce mi sie jeśc od wczoraj.dzis wcisnelam w sibie na snaidanie jogurt naturalny i plasterek szynki i to koniec..jest to 6 dzien uderzeniowki w poniedzalke wprowadzam wazywa.

[Licja20]

witajcie
wczoraj bylam ostatni dzien na f.uderzeniowej i schudlam przez 5 dni 2 kg (dokladnie 1,9) bardzo sie ciesze,bo jak na mnie to duuzooo
na sniadanie zjadlam s.wiejski ze slodzikiem i kakao,planuje zrobic dzis sernik na zimno. Oczywiscie dzis zaczynam jesc warzywa(yeaa)i juz sie nie moge doczekac pieczarek na obiad
ja dzis jade na dzialke i do lasu na grzyby ,a wam zycze udanego weekendu

[fotoreporterka]

Witajcie o poranku

Pierwszy dzień Warzywek zaczęty serkiem chudym.. monotonia..ale grunt, że jeszcze go uwielbiam

Mam pytanie..
Dukan radzi 5/5 lub 1/1... a czy wolno zrobić sobie 3/3 lub 4/4 a potem wrócić do 5/5 jak mi się życie ustabilizuję ( lub pozostać w trybie 3/3 lub 4/4)? W przyszłą sobotę czeka mnie 40km marszu po drogach prostych, górkach i pagórkach..więc nie chciałabym być tylko na samych proteinkach, bo jak na razie to dla mnie synonim bólu glowy i spadku sił fizycznych.

Wczoraj zgrzeszyłam zeżarłam centymetrowy plasterek stefanki.. ból głowy był już tak nieznośny, że musiałam..
Dziś wstałam jak nowo narodzona.. na wadze 62kg czyli 3 mniej po I fazie.

Grunt, że moja mama zaczyna się przekonywać do tej diety Na obiad zaplanowałyśmy a'la Dukanowskie leczo

[gospella]

dzień dobry dziewczyny
zwazyłam się dziś bez jakiegos mega oczekiwania na cud a tu niespodzianka 0,6kg dół od wczoraj

a zgrzeszyłam przedwczoraj piwkiem a wczoraj poza dozolonym sernikiem zjadłam 2 kostki czarnej czekolady

Napisane przez alekaz1

Witam z samego rana..kurde mam problem wogule nie chce mi sie jeśc od wczoraj.dzis wcisnelam w sibie na snaidanie jogurt naturalny i plasterek szynki i to koniec..jest to 6 dzien uderzeniowki w poniedzalke wprowadzam wazywa.

ja tak samo, niezbyt chce mi się jeść, ale warzywka to już bym mogła

[kaaania]

Witam
w tę piekną i słoneczną sobotę , jak fajnie jest wstać, gdy za oknem nie ma środka nocy (czytaj godz. 5.50)
dzisiaj mój ostatni dzień uderzeniówki (jutro warzenie po fazie I) i chociaż jakoś strasznie nie było mi tęskno za warzywkami, to się cieszę, że to już jutro
zaraz wciągne śniadanie, wieśniaka i troszkę wędliny, zaraz po nim - niech wielkie sprzątanie się zacznie
trzeba jakies zakupy zrobić pod kątem warzywek - no i mojego ukochanego brokuła w końcu zjem.
miłego dnia wszystkim

[becia78]

Witam wszystkich dietujących jak zimno dziś na dworze brrrr szaro jakoś mgielnie i paskudnie. U mnie dziś 6 dzień dietki i jestem duma bo tydzień był kuszący już pierwszego dnia koleżanka wpadła z ciastem i winem dałam radę i ani ciut ciut nie tknęłam niczego w środę mąż zaserwował obiadek mniam mniam ziemiaczki kotlecik e sosie grzybkowym i buraczki również dałam radę obiad dostała córka podwieczorek a wieczorem:m niam: po pogrzebie kolegi był poczęstunek całe masy ciast wszelakich i różności wielkie ale nawet mnie to nie kusiło zbyt smutna byłam i wypiłam tylko cherbatkę.

---------- Dopisano o 10:54 ---------- Poprzedni post napisano o 10:53 ----------

od jutra warzywka włączam i tak dla ścisłości pytam od razu4 dni z nimi jechać a póżniej proteinki bo nie chciałabym walnąć pomyłki

[agus30]

Dzień dobry wszystkim.Dla mnie to jest dzień fatalny.Popełniłam straszny błąd.Myślałam że jestem silna,ale przeceniłam swoje możliwości.Zjadłam rożka z ciasta francuskiego nadziewanego dżemem.Takie mam teraz wyrzuty sumienia że sobie tego nie wyobrażacie,nawet myślałam o sprowokowaniu wymiotów.Nie mogłam sie mu oprzeć,dzieciakom nie smakowały te rożki bo im za mało słodkie a mi żal było wyrzucić i wszamałam jednego ze smakiem.Och,jaka ja głupia jestem Chyba z tego żalu to popedałuje na rowerku stacjonarnym nie godzinę ale dwie.. Jestem taka wściekła na siebie.Tyle diet stosowałam i zawsze ściśle się trzymałam jadłospisu a dziś taka plama,chyba dlatego ze wcześniejsze diety krócej trwały a na Dukanie jestem już prawie 2 miechy.

[agus8609]

Witam w tą deszczową pogodę. Taki widok za oknem to aż kusi do grzeszenia eh.
Na śniadanko zjadłam sobie twaróg z rzodkiewką na obiadek już sobie przygotowałam pyszną pomidorową, na kolacje zobaczę jeszcze.

Gdzie kupujecie foremki na muffinki bo ja nie mogę nigdzie znaleźć u mnie w sklepach takich a mam ochotę sobie je zrobić ??

Nic ide sprzatać żeby mnie z szafki nie wołały ciasteczka, bo mówią zjedz mnie zjedz mnie.

Miłego dnia

[_kasiulka_]

Napisane przez agus8609

Witam w tą deszczową pogodę. Taki widok za oknem to aż kusi do grzeszenia eh.
Na śniadanko zjadłam sobie twaróg z rzodkiewką na obiadek już sobie przygotowałam pyszną pomidorową, na kolacje zobaczę jeszcze.

Gdzie kupujecie foremki na muffinki bo ja nie mogę nigdzie znaleźć u mnie w sklepach takich a mam ochotę sobie je zrobić ??

Nic ide sprzatać żeby mnie z szafki nie wołały ciasteczka, bo mówią zjedz mnie zjedz mnie.

Miłego dnia

u mnie w kazdym gospodarczym sklepie sa nawet na ryneczku osiedlowym mamy gospodarczy gdzie są patelnie itakie tam różne rzeczy do domu i tam też sa;]

ja własnie pieke chlebek,przed ostatnie dwa dni nie mialam na nic czasu i jakos nie wiele jadłam waga stoi w miejscu no ale dizisaj nadrobie

miłęgo dnia dziewczynki

[eliza40]

Witam,a u mnie od rana słońce świeci

Agus30 no nie przesadzaj.Nie katuj tak siebie a już na pewno nie wymioty Jesteś na diecie tak długo i miałaś prawo zgrzeszyć nic się nie martw,nie wpłynie to na twoją wagę no i więcej tego nie rób

Ja dziś robię gołąbki,będę się zajadać dzisiaj i jeszcze jutro.

[Isabelll]

Jesienny, deszczowy dzień... a fuj!

Rano jak zwykle dwa śniadanka do przygotowania: moje i Pięknego Zauważyłam, że odkąd urozmaicam sobie dietę dukanowskimi pysznościami to już mi tak nie przeszkadza obecność chleba i innych pyszności na talerzach bliskich
Zaraz wybieramy się na zakupki bo już wszystko wymiotłam z lodówki. Jak przypomnę sobie tą sprzed diety pełną, kolorową to aż się dziwię, że tyle dało się przejeść
Dzisiaj chyba znowu akcja muffinki pech chciał, że posmakowały nawet tym co na diecie nie są i ledwo mogę się dopchać
Gratuluję dziewczynkom którym waga poszła w dół Cieszę się każdym waszym pozbytym gramem Ja ważę się dopiero w poniedziałek rano- oczywiście poinformuję o wynikach

Do później!

[Licja20]

ja wlasnie wrocilam z dzialki dzis zjadlam na obiad sporo kiszonej kapusty do kurczaka no i niestety moje jelita zle to przyjely bola mnie i ta kapusta wywolala efekt przeczyszczenia...oj masakra,juz chyba z 4x bylam w lazience. Niewiem co na to zaradzic ale narazie juz nie tykam tej kapusty
teraz lece robic sernik na zimno bo mam chcice na slodkie
oby sie udal !

[sqorpion31]

Witajcie
U mnie dzisiaj faza 2 , po uderzeniöwce mam za soba juz 4 kg, nawet nie zle i to mnie cieszy ze sie tak zawzielam na te diete Dukana ,ale mam z czego spasc
Od dzisiaj zaczynam faze 2, wlasnie jestem po obiedziku gotowany filet z potarta marchewka i ugotowany kalafiorek (troche), i przyzwyczajam sie do tych gotowanych rybbbbb dziewczyny bo poczatek byl wstretny.....bee , to nie co upieczona rybka w mace...mh.., ale jak tak trzeba , to mussss !!!
A jakie mozna owoce jesc dziewczyny i warzywa wszystkie sa dozowlone????
Pozdrawiam i zycze wszystkim super efektöw ))))))


ZACZELAM 05.10.2009

Mialam 102kg
FAZA 1 98kg(uderzeniöwka)
FAZA 2......
FAZA 3...
CEL 68kg
DAM RADE!!!!!

[agus30]

Napisane przez sqorpion31

A jakie mozna owoce jesc dziewczyny i warzywa wszystkie sa dozowlone????

Owoce w drugiej fazie są zabronione,dopiero w trzeciej fazie można sobie pozwolić na jedna porcje dziennie.
Jeśli chodzi o warzywa to większość jest dozwolona,ale jednak nie wszystkie: pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku.

Najlepiej jak zaopatrzysz się w książkę Dukana "Nie potrafię schudnąć"
Wtedy dowiesz się dokładnie o co chodzi w tej diecie.

[_kasiulka_]

Napisane przez sqorpion31

Witajcie
U mnie dzisiaj faza 2 , po uderzeniöwce mam za soba juz 4 kg, nawet nie zle i to mnie cieszy ze sie tak zawzielam na te diete Dukana ,ale mam z czego spasc
Od dzisiaj zaczynam faze 2, wlasnie jestem po obiedziku gotowany filet z potarta marchewka i ugotowany kalafiorek (troche), i przyzwyczajam sie do tych gotowanych rybbbbb dziewczyny bo poczatek byl wstretny.....bee , to nie co upieczona rybka w mace...mh.., ale jak tak trzeba , to mussss !!!
A jakie mozna owoce jesc dziewczyny i warzywa wszystkie sa dozowlone????
Pozdrawiam i zycze wszystkim super efektöw ))))))


ZACZELAM 05.10.2009

Mialam 102kg
FAZA 1 98kg(uderzeniöwka)
FAZA 2......
FAZA 3...
CEL 68kg
DAM RADE!!!!!

czesc
owocow w ogole nie wolno,dopiero w 3 fazie bedziesz mogla jesc jeden owoc dziennie i to tez nie wszystkie. warzywa mozesz prawie wszystkie

[wiolqn]

u mnie dzis szalenstwo dyniowe. Kupilam taka wielka krowe (Halloween sie zbliza) i teraz kombinuje co z niej zrobic. Dam wam znac potem co wyszlo. a i dla odmiany u mnie slonecznie dzisiaj

[eliza40]

Ja już wciągnęłam gołąbka

A moja waga to można powiedzieć,że stoi bo w ciągu tygodnia spada i rośnie i na koniec jest właściwie jak na pocaczątku tygodnia.Mam tylko nadzieję,że to się nie długo zmieni i ruszy w dół

[aloes61]

Witam w ten deszczowy dzień . Pózno dziś weszłam na forum ale byłam poza domem,ale już informuję jaka dziś waga otóż 01kg więcej po drugim dniu p+ w . Dziś i jutro dzień z ucztą [dwa posiłki ]i już piekę chlebuś zwykły bo 2 kromki będę mogła zjeść . Zapach czuć w całym domu aż żal że to tak mało będę mogła zjeść i rodzina dokończy to moje dzieło . Śniadanie;kawałek mojego zrobionego pasztetu, rzodkiewka i pomidor oraz herbata a potem była kawusia i serniczek .Obiad ;zupa jarzynowa i kurczaczek z kalafiorkiem .Teraz zrobie drink proteinoy i wieczrem CHLEBUŚ .

[eliza40]

Aloes chlebuś zwykły to znaczy jak ?
Mogłabyś napisać