Zmieniam życie na zawsze! Odchudzanie od teraz! Dołączcie się! ;)

[BunnyZukino333]

Napisane przez vilema

Oki to ustalamy że poniedziałek, tylko jeszcze kwestia czy co każdy czy może co drugi tydzień?

Niemam naczynia do gotowania na parze więc muszą mi narazie wystarczyć moje wynalazki żywieniowe - czyli jak omijać tłuszczyk metodą tradycyjną

Możesz połozyc na garnku z gotujacą woda sitko i wyjdzie na to samo

---------- Dopisano o 18:54 ---------- Poprzedni post napisano o 18:52 ----------

Napisane przez winyl

Dziewczyny, co jadacie na śniadanie? Chodzi mi o coś sycącego, ale żeby przygotowanie tego nie zabierało zbyt wiele czasu. Kanapki już mi się trochę nudzą, owsianki nie lubię ... Może macie jakieś ciekawe pomysły?

Ja jadam jogurt naturalny 1% tłuszczu,o tego jakis owoc np. kiwi i musli naturalne lub otreby.Dla mnie to pyszne i zdrowe sniadanie i do kolejnego posiłku nie odczówam głodu

[gosiafoteczki]

Napisane przez monkalot1

czesc dziewczyny!trzymacie sie jakos?bo ja tak,chyba juz sie przyzwyczaiłam do nowego trybu życia,tzn jedzenia małych ilości co 2,3 godziny,picia dużoooooo wody,czerwonej herbaty.no i oczywiscie troche ćwiczeń:bieganie i brzuszki.zamówiłam tez tabletki Therma Line2,moze troche pomogą.może któraś z was brała je?

Hej brałam je schudłam z nimi 5 kg przy diecie ale nie wiem czy to efekt ich brania czy tylko ta dieta teraz nie biorę nic.. piję zieloną herbate dzisiaj już wypiłam 4 kubki chyba
Moje jedzenie:

ŚNIADANIE 8:00: Płatki Fitella Special chocolate & strawberry + Jogurt z Owocami truskawkowy = 290,20 kcal

II ŚNIADANIE 11.00: pierogi z soczewicą nie wiem ile kcal ale w liczniku kalorii wzięłam jako pierogi domowe z mięsem 4 sztuki = 303 kcal,
około 13; jabłko ;/ - 50 kcal..

OBIAD 16.00: bułka kajzerka, kotlet mielony, pomidor = 478,00

SUMA: 1121,20 kcal... hmm no może to nie była taka dietka na płatkach itp... ale w 1200 na początek się wyrobiłam... liczyłam kalorie na www.tabele-kalorii.pl

Teraz jestem głodna a z kuchni unoszą się zapachy .. piję zieloną... i latam do WC chciałabym już zasnąć i nie jeść.. ale nie dam się ;/ jeszcze 20 brzuszków...

dla mnie odstawienie słodyczy i nie jedzenie po 18 a praktycznie po 17.. to już masakra.. ;| pracuję nad tym...

Wg tych wszystkich obliczeń to:
zjadłam dzisiaj...BIAŁKO: 33,68g.
TŁUSZCZE: 34,82 g.
WĘGLOWODANY: 166,51 g.
przewaga węglowodanów czy to dobrze ? hm... dobrze, że nie tłuszczyku

[vilema]

Napisane przez monkalot1

czesc dziewczyny!trzymacie sie jakos?bo ja tak,chyba juz sie przyzwyczaiłam do nowego trybu życia,tzn jedzenia małych ilości co 2,3 godziny,picia dużoooooo wody,czerwonej herbaty.no i oczywiscie troche ćwiczeń:bieganie i brzuszki.zamówiłam tez tabletki Therma Line2,moze troche pomogą.może któraś z was brała je?

Za czerwoną herbatą nie przepadam ale pije codziennie jak trzeba to trzeba, noi tak jak ty dużo wody i co chwile latam siusiu.
Ja też myślałam o jakiś tabletkach ale jakoś nie jestem do końca przekonana. Na diecie biorę dodatkowo jedynie jakieś witaminki i minerały.

[_Nusia_]

Napisane przez monkalot1

czesc dziewczyny!trzymacie sie jakos?bo ja tak,chyba juz sie przyzwyczaiłam do nowego trybu życia,tzn jedzenia małych ilości co 2,3 godziny,picia dużoooooo wody,czerwonej herbaty.no i oczywiscie troche ćwiczeń:bieganie i brzuszki.zamówiłam tez tabletki Therma Line2,moze troche pomogą.może któraś z was brała je?

Brałaś już jakieś tabletki wcześniej?
Widziałaś efekt tych tabletek?

[eMisss]

Napisane przez monkalot1

czesc dziewczyny!trzymacie sie jakos?bo ja tak,chyba juz sie przyzwyczaiłam do nowego trybu życia,tzn jedzenia małych ilości co 2,3 godziny,picia dużoooooo wody,czerwonej herbaty.no i oczywiscie troche ćwiczeń:bieganie i brzuszki.zamówiłam tez tabletki Therma Line2,moze troche pomogą.może któraś z was brała je?

hej. ja je brałam. dawały mi powera do ćwiczeń dużó ćwiczyłam. trzymałam jeszcze dietkę, ale taką małą. ograniczałam takie produkty jak chleb, kartofla, słodycze.. itd i w ciągu miesiąca schudłam 5 kg.

[vilema]

Napisane przez eMisss

hej. ja je brałam. dawały mi powera do ćwiczeń dużó ćwiczyłam. trzymałam jeszcze dietkę, ale taką małą. ograniczałam takie produkty jak chleb, kartofla, słodycze.. itd i w ciągu miesiąca schudłam 5 kg.

Łoooo, 5kg w ciagu miesiąca ! świetnie ale wydaje mi się że to bardziej ćwiczenia niż tabletki pomogły

[eMisss]

Napisane przez vilema

Łoooo, 5kg w ciagu miesiąca ! świetnie ale wydaje mi się że to bardziej ćwiczenia niż tabletki pomogły

możliwe ale te tabletki dawały mi pawera i dzięki nim chciało mi się ćwiczyć

[vilema]

Ja narazie tabletki wspomagające zastępuje "cud" herbatkami
Narazie katuje się czerwoną, potem zmienię na jakąś inną "cud"

[monkalot1]

kiedyś brałam aplefit,ale tez trzymalam diete i cwiczylam wiec schudłam jakieś 5 kg,ale czy dzieki tylko tabletkom to niewiem.moze troche pomogły?pare miesiecy temu brałam linea ale bez diety i wysiłku efektów niebyło.niestety dziewczyny,cudów nie ma i same musimy poćwiczyć i trzymać sie zdaleka od pokus(u mnie to słodycze)aby schudnąć.
mam nadzieje,ze therm line 2 pomoże mi w pozbyciu sie tłuszczyku.

[spokojnie]

Napisane przez monkalot1

kiedyś brałam aplefit,ale tez trzymalam diete i cwiczylam wiec schudłam jakieś 5 kg,ale czy dzieki tylko tabletkom to niewiem.moze troche pomogły?pare miesiecy temu brałam linea ale bez diety i wysiłku efektów niebyło.niestety dziewczyny,cudów nie ma i same musimy poćwiczyć i trzymać sie zdaleka od pokus(u mnie to słodycze)aby schudnąć.
mam nadzieje,ze therm line 2 pomoże mi w pozbyciu sie tłuszczyku.

Macie jakies sposoby co robic aby nie zjesc słodyczy? ja jak mi sie strasznie chciało zjadłam łyzke miodu ale to nic nie dało ...chce jeszcze!

[vilema]

Napisane przez spokojnie

Macie jakies sposoby co robic aby nie zjesc słodyczy? ja jak mi sie strasznie chciało zjadłam łyzke miodu ale to nic nie dało ...chce jeszcze!

Uuuuu na to chyba niema sposobów, zachcianki są najgorsze i jedyny sposób to silna wola ale czasem i ona nie wystarcza

[spokojnie]

okej ja moze napisze co jadłam dzisiaj tez
Sniadanie : grahamka + 2 plasterki szynki drobiowej + 1/2 pomidora + jajko na twardo
2 Sniadanie : 2 srednie marchewki + 1,5 jabłka + pół jogurtu naturalnego
Obiad : piers z kurczaka (na parze) + 1 ziemniak + marchewka groszek kukurydza
podwieczorek : marchewki + 3 plasterki susszonego mango
kolacja : pół jogurtu naturalnego + pół szklanki malin

co o tym myslicie ??? nie wiem czy to duzo czy mało ?

[SharMea]

Witam Dziewczyny ;*.
za mną 11 dzień diety, okazało się, że mam bardzo silną wolę, bo nie grzesze od 11 dni .
Śniadanko (około 10, bo o tej porze wstałam) to oczywiście owsianka <mniam>
Przekąska o 13, 2 mandarynki.
Obiad zupa ogórkowa.
Kolacja grahamka z wyciętym środkiem, wbitym w to jajkiem, wsadzonym do piekarnika, a jak już się ścieło to wyciągnęłam i dodałam tuńczyka
pyszności

kalorii nie liczę z ruchu to 45minutowy spacerek, 200 brzuszków, 5 minut na orbiterku i 10 na kajaku ;D.

a co do thermo line II brałam je na początku tego roku i przed Bożym Narodzeniem. Dają nie dość, że wiele energii, to bez diety schudłam 6 kg (jadłam wszystko oprócz słodyczy, nawet alkoholu sobie nie żałowałam). Ale nie można przesadzić z ich używaniem, góra dwa miesiące i później przerwa, bo przestają działać. Ja może od następnego tygodnia zacznę je z powrotem brać.

Śniadania są problemem? Ja jem codziennie w sumie owsiankę, bo robi się ją bardzo szybko (9 minut) i od około 6:20 do 10 nie chce mi się po niej jeść . Ale jadłam także jajka na twardo z pomidorkiem, zawijasy, zwykłe musli (ale dobierzcie je dobrze, bo nie każde nadają się na diete), grzanki, tosty bez sera (z polędwicą i ogórkiem, a i tak smakowały), jogurty, sałatkę owocową... wszystko to zajmuje mało czasu a mnie zawsze syci .

Pozdrawiam ;*

[BunnyZukino333]

Napisane przez spokojnie

Macie jakies sposoby co robic aby nie zjesc słodyczy? ja jak mi sie strasznie chciało zjadłam łyzke miodu ale to nic nie dało ...chce jeszcze!

Metodą jest jedzenie małych posiłków co 2 -3 godz omijanie szerokim łukiem produktów o wysokim indeksie glikemicznym.Jak zjesz coś o wysokim indeksie glikemicznym to cukier gwałtownie wzrasta ,a potem spada nawet po niżej normy,wiec znowu masz ochotę na coś słodkiego.To jest takie błędne koło.

---------- Dopisano o 07:54 ---------- Poprzedni post napisano o 07:51 ----------

Napisane przez spokojnie

okej ja moze napisze co jadłam dzisiaj tez
Sniadanie : grahamka + 2 plasterki szynki drobiowej + 1/2 pomidora + jajko na twardo
2 Sniadanie : 2 srednie marchewki + 1,5 jabłka + pół jogurtu naturalnego
Obiad : piers z kurczaka (na parze) + 1 ziemniak + marchewka groszek kukurydza
podwieczorek : marchewki + 3 plasterki susszonego mango
kolacja : pół jogurtu naturalnego + pół szklanki malin

co o tym myslicie ??? nie wiem czy to duzo czy mało ?

Jeśli do obiadu nie dodasz ziemniaka i gotowanej marchewki,a w zamian dasz np brokuły to nie skoczy ci cukier i nie będziesz miała ochoty na słodyczy.Spróbuj na mnie to działa.

---------- Dopisano o 07:57 ---------- Poprzedni post napisano o 07:54 ----------

moje menu na dzisiaj:
7,00jogurt 1%tłuszczu,otręby i jabłko
10,00 ser biały z rzodkiewka i ogórkiem
13,00sałatka grecka
16,00piers z kurczaka gotowana na parze i brokuły
19,00koktajl białkowy

[agaffa]

ja się dołączam (:
dziewczyny macie może jakieś ćwiczenia, na nogi ?

[cocoloco]

Hej, to i ja się przyłączam

W zasadzie to już jakoś od wakacji staram się zdrowo odżywiać, ograniczyłam fast foody - moja zmora - jem 5 posiłków dziennie, kolacja białkowa, zero słodyczy, piję dużo wody, itp. Niestety ciężko mi się zmobilizować do ćwiczeń
Efektem tego jest 3 kg w dół , ale niestety nie do końca rezultaty mnie zadowalają. Najgorsze, że za nic w świecie nie chce mi ubyć z brzucha, który jest ogromny i wyglądam jak baba w ciąży Próbowałam ćwiczyć brzuszki, zrobiłam kilkanaście dni z 6 weidera, a brzuch jak wielki był tak jest Macie na to jakies sposoby??

[agaffa]

zjadłam właśnie ryż z kotletami sojowymi, które podprawiłam przyprawą do kurczaka do tego oczywiscie zielona herbatka (:
wyśmienite ! <mniam> chcę jeszcze polecam

[gosiafoteczki]

ja piję zieloną liściastą.. od 3 dni... po 4 kubeczki
dzisiaj kupiłam czerwoną Vitax Pu-erh.. i będę piła 2 na dzień .. bo podobno nie można z nią przesadzać... ???

[monika30_75]

brałam Terma linne ale nie wiem czy była to wina zbyt szybkiego powrotu do tradycyjnego jedzenia czy moze trudny okres i stres gdzie sie zajadałam wszystkim. ogólnie mówiąć -5 kg a po zakonczeniu +7 bilans przybyło mi 2 kg

[spokojnie]

moje menu na dzisiaj:
7,00jogurt 1%tłuszczu,otręby i jabłko
10,00 ser biały z rzodkiewka i ogórkiem
13,00sałatka grecka
16,00piers z kurczaka gotowana na parze i brokuły
19,00koktajl białkowy[/QUOTE]

Coz to za koktajl białkowy sama przyzadzasz czy jakis gotowy kupujesz ? ja puki co nie mam ochoty na brokuly bo mi sie przejadły ( w zeszlym tyg nagotowalam tyle zupy brokulowej ze 3 dni jadłam ) ale mysle ze za kilka dni zatesknie za nimi ;P

[vilema]

Napisane przez gosiafoteczki

ja piję zieloną liściastą.. od 3 dni... po 4 kubeczki
dzisiaj kupiłam czerwoną Vitax Pu-erh.. i będę piła 2 na dzień .. bo podobno nie można z nią przesadzać... ???

Ja też piję dwa kubki czerwonej dziennie, nie wiem czy coś pomoże dopiero 4 dzien na diecie ale jak sobie tak popijam to czuję się podbudowana

[eMisss]

Napisane przez spokojnie

Macie jakies sposoby co robic aby nie zjesc słodyczy? ja jak mi sie strasznie chciało zjadłam łyzke miodu ale to nic nie dało ...chce jeszcze!

num niestety trzeba mić silną wolę .
ale może chrom ? ograniczy chęc na słodycze ..

[Rock4ever]

Witam wszystkie Panie 2 dzień odchudzania...
Ja dzisiaj nie miałam czasu jeść :/...
(7.00)Śn: kanapka z masłem, szynką, pomidorem i sosem ziołowym
(16.00)Ob: 200ml zupy pomidorowej z makaronem i 1 krokiet...
Jak na razie to tyle Ale i tak jestem pełna..
Jeszcze tylko kolacje wieczorkiem zjem i będzie git.
Przewidywane ćwiczenia na dzisiaj: 100 brzuszków, 10min steppera, 15 min rozciągania (chcę nauczyć się szpagatu), 10min ćwiczeń na uda, 10min ćwiczeń na ręce

Wieczorem jeszcze napisze Trzymajcie się dziołchy

[spokojnie]

ja tez chce zrobic szpagat ;D duzo Ci brakuje ;D?

[Rock4ever]

Napisane przez spokojnie

ja tez chce zrobic szpagat ;D duzo Ci brakuje ;D?

W sumie od wczoraj skę rozciągam, więc troche brakuje
Ale w końcu się uda, nie?
A Tobie ile brakuje? ;>

[vilema]

Szpagat, jejku ja nawet nie próbuje. Jestem tak nie rozciagnięta że pewnie prędzej by mi coś tam strzykło.
Chyba powinnam pomysleć o jakiś rozciaganiach bo się przez tą zime zastoje i zacznę skrzypieć.

[Rock4ever]

Napisane przez vilema

Szpagat, jejku ja nawet nie próbuje. Jestem tak nie rozciagnięta że pewnie prędzej by mi coś tam strzykło.
Chyba powinnam pomysleć o jakiś rozciaganiach bo się przez tą zime zastoje i zacznę skrzypieć.

Zawsze warto spróbować ;D
A po kilku dniach, to juz to rozciąganie samo przyjdzie, bo po prostu będziesz miała ochotę na nie, widząc postępy ;D Ja właśnie skończyłam 12min steppera, 100 brzuszków, zaraz walne inne ćwiczenia i rozciąganie ;D

[Marvola88]

Hej, dziewczęta! Mogę się przyłączyć? Samej może mi braknąć motywacji, a jak widomo: w kupie siła!
Nie wiem dokładnie ile ważę, bo wagi w moim domu nie ma od dawna, ale przypuszczalnie coś koło 70-73 kg przy 170cm wzrostu. I stanowczo przestało mi się to podobać. Kiedyś udało mi się dobić do wagi 84kg, ale jakieś 5 lat temu wziełam się za siebie i zrzuciłam 18 kilo. Fajnie było wazyć te 66kg, ale jakoś tak się zaniedbałam i stopniowo przybyło mi tak z 6-8kg... W dodatku piewrwszy raz od dłuższego czasu ktoś wpadł mi w oko, a ja się czuje nieatrakcyjna i w ogóle do gipsu. Do tego mam koleżanki z figurami, że tylko pozazdrościć.
Więc dlatego dla własnego dobrego samopoczucia i dobrego humoru postanowiłam przestać przeistaczać się w wieloryba

[spokojnie]

Marvola88


Witam !!!
Od dzis to juz tylko sczuplejsza bedziesz ;D !!!


Rock4ever

na lewa noge mam kilka cm 7-8 ;D
a prawa i srodek to chyba kilometr ;D
zaraz sobie jakis film wlacze i sie porozciagam

[Rock4ever]

Napisane przez spokojnie

Rock4ever

na lewa noge mam kilka cm 7-8 ;D
a prawa i srodek to chyba kilometr ;D
zaraz sobie jakis film wlacze i sie porozciagam

To i tak dobrze ;D Ja już skończyłam wszystkie ćwiczenia i jestem z siebie dumna... Zaraz kolacja i koniec ;D Jeszcze ok. 19.30 dopisze dokladny jadlospis dzisiejszy ;D
Buziaki;*