Nowa pulchniutka duszyczka :]

[SharMea]

Myślę, że do końca października jeszcze te pół kilo w dół będzie .
a wszytsko to ćwiczenia

[spokojnie]

SUPER DZIEWCZYNY !!!!

teraz wiem ze tez dam rade
Na sniadanie zjadłam sobie owsianke z jabłkiem i serkiem homo
a zaraz na obiad talerz zupki warzywnej

[gosiafoteczki]

ja dzisiaj się najadłam na obiad ;D nie wiem jak to wpłynie na wagę ale co tam schabowy ziemniaczki ... i .... surówka O

[sarenka168]

a ja się najadłam na kolacje dwie kanapeczki z chrupkim pieczywkiem, piersią z kurczaka i chudym białym serkiem plus sałatka z kapusty pekińskiej,cebulki,papryk i,kukurydzy, rzodkiewki i pomidorka mniam mniam teraz zielona herbatka w sklepie chipsy do mnie krzyczały, ale się nie dałam, stanęłam na przeciwko i powiedziałam sobie głośno: NIE MA SENSU i poskutkowało mam nadzieję na długo....

[gosiafoteczki]

No ja mam brzucha jak balona
ale mimo to humorek mi dopisuje taaaaa aj antybiotyk poskutkował energia mnie rozpiera no i idę sobie polatam po steperze a co się będę szczypać czekać do jutra ojj no niewiem co tak na mnie działa może ta zielona herbata pobudzająco powera to mam no i jeszcze tu wrócę bo itak się nudzę okropnie nie wiem jaka tu się do spania ułożyć ;D
No a Ty masz racje chipsom się nie davaj ;D pokaż kto tu rządzi Widzę walczysz jak lwica ! Prawidłowo aż mi się reklama z danone mały głód nasuwa na myśl
http://www.youtube.com/watch?v=2ZfDXrXayhg
tak czy tak na końcu załamka nie opłaca się

[sarenka168]

na końcu załamka i dodatkowe centymetry na biodrach czego nie nawidzę, a to tylko dla kilku minut przyjemności...jak zrzucę zbędne kilogramy będę miała z tego przyjemność znacznie dłużej tylko, żeby to utrzymać bo tutaj jest największy problem....mi łatwo jest zrzucać ciałko, trudniej mi utrzymać ten efekt

[gosiafoteczki]

Ja nigdy nie zrzuciłam np 6 kg.. zawsze kończyło się tak na 2 albo 3 ... teraz będę próbowała więcej mam na myśli tak by dobić do 65 marzenie to do kwietnia albo... maja hm...

[sarenka168]

marzenie, ale realne marzenie a marzenia i pragnienia są po to aby je spełniać dasz radę

a zna ktoś może jakieś fajne przepisy, warte polecenia np na danie główne czyli obiad albo jakieś fajne desery w wersji "light" oczywiście ???

[SharMea]

Napisane przez gosiafoteczki

Ja nigdy nie zrzuciłam np 6 kg.. zawsze kończyło się tak na 2 albo 3 ... teraz będę próbowała więcej mam na myśli tak by dobić do 65 marzenie to do kwietnia albo... maja hm...

Gosiu, nie dość, że waga startowa wręcz podobna, to jeszcze marzenie o 65 i termin ten sam .

[gosiafoteczki]

Właśnie się zważyłam nic jeszcze nie jadłam pewnie to zrobię koło 9
waga moja dzisiaj
80,4 kg.
w ciągu 7 dniu spadło - 2,3 kg..... bez ćwiczeń.. ograniczenie jedzenia i zero słodyczy teraz dołączę ćwiczenia stepuś i jazda
zaraz 30 minut... ćwiczeń
Ś- płatki z mlekiem i herbata czerwona i na uczelnie Buziaki

[spokojnie]

gratuluje Gosiu
kurcze mam nadzieje za jak ja się bede wazyc za 9 dni to tez bedzie jakis sukcesik :P

[gosiafoteczki]

Dziękuję na pewno... będzie sukces .. przez 9 dni powinno gdzieś uciec minimum 1kg jak nie więcej

[sarenka168]

u mnie poszło też całkiem nie źle
Było 74,5
Jest 71,5

Fajnie fajnie, ale dla mnie to mało ...chciałabym już 65, a poźniej wymarzone, upragnione 60 kg
Ale oczywiście bardzo się cieszę z tych 3 kg

Gosia oczywiście gratuluje... pisałaś wczoraj, że nigdy nie zgubiłaś wiecej niż 2 do 3 kg... teraz już jest 2,3 kg mniej, więc może być tylko lepiej wszystkie jesteśmy na dobrej drodze do sukcesu, a powiem szczerze, że jakoś razem z forum łatwiej mi to przychodzi
Następne ważenie za dwa tyg. czyli 9.11... już nie mogę się doczekać

[gosiafoteczki]

Napisane przez sarenka168

u mnie poszło też całkiem nie źle
Było 74,5
Jest 71,5

Fajnie fajnie, ale dla mnie to mało ...chciałabym już 65, a poźniej wymarzone, upragnione 60 kg
Ale oczywiście bardzo się cieszę z tych 3 kg

Gosia oczywiście gratuluje... pisałaś wczoraj, że nigdy nie zgubiłaś wiecej niż 2 do 3 kg... teraz już jest 2,3 kg mniej, więc może być tylko lepiej wszystkie jesteśmy na dobrej drodze do sukcesu, a powiem szczerze, że jakoś razem z forum łatwiej mi to przychodzi
Następne ważenie za dwa tyg. czyli 9.11... już nie mogę się doczekać

Gratuluję Tobie nieźle poleciało
Następne ważenie w moje 21 urodzinki więc musi zlecieć sporo nom bo jak inaczej
<Mi też jakoś lepiej odchudzać się jak tu zaglądam ale dzisiaj myślałam że padnę..... chłopak był no i robiłam mu niedawno kolacyjne masakra jak patrzyłam jak on je aż on mnie chciał nakarmić hehe ale nie dałam się teraz jestem taka głodna
jadłam dzisiaj na śniadanie płatki fitella z czekolada i truskawkami są tuczące raczej.. nie kupię ich już... ale niom na śniadanie jutro jeszcze zjem.. i potem jabłko.. i na kapki z 2 bułek wyszło 4 kanapki z masłem i wędlinką nie patrzyłam szczerze czy jakaś strasznie chuda czy nie no ale.... i do tej pory 2 herbaty czerwone kurcze głodna jestem.. ale teraz już wytrzymam za późno.. za mało zjadłam;/

[sarenka168]

3 kg to nie tak dużo, ale mimo to cieszę się też zjadłabym sobie taką bułeczkę, ale ja na razie zrezygnowałam z pieczywa, za jakiś czas dopiero sobie zafunduję jakąś bułę ja jadłam kolacje przed 19.00 a jakoś do tej pory jestem pełna. Dziś oczywiście zachcianki naszło mnie na shorme z kurczaka z frytkami kurcze pieczone noooo... nie nie nie
Poćwiczyłam sobie też troszkę:
*brzuszki na dolną i górną partię
*pompki
Doszłam do wniosku, że chcę też popracować troszkę nad postawą... niby jestem wyprostowana, ale przez ten brzuszek to jakoś się przygarbiłam i w ogóle :/ muszę zacząć to kontrolować.

[gosiafoteczki]

Ja też się garbię tak by brzuch zakryć ja tak naprawdę nie wiem jak ćwiczyć poza brzuszkami... i steperem to nie wiem co robić /? jakieś pomysły co tak w domu można tworzyć

[spokojnie]

ja krece hulahop

[sarenka168]

ja np robię sobie pompki albo na podłodze na początek "damskie" czyli na skrzyżowanych kolanach, ćwiczę sobie nogi ( przysiady różne różniaste ), teraz chcę sobie zacząć skakać na skakance, ale muszę ją najpierw zakupić sobie a co Ty Gosia ćwiczysz ?

[gosiafoteczki]

Hm.. może i ja sobie kupię a co to daje ?
ciekawe czy będę umiała kręcić kiedyś w sumie umiałam hhehe może zapomniałam : hahaha:

[sarenka168]

a ja jeszcze raz zapytam czy ktoś może ma jakieś fajne pomysły na dania główne czyli obiad i jakiś fajny deser ? robicie sobie dziewczyny jakieś "fajne jedzonko" czy tylko owoce i warzywa ?

[gosiafoteczki]

Nom ja w sumie schudłam te kg.. przez ten tydzień pierwszy nic nie robiąc bo chora byłam i wczoraj tylko 30 minut steper... 30 brzuszki 30 przysiady i sobie rowerek robię nogami pedałuję w górze przez 3 minuty i nie mam pomysłów co jeszcze można by było mam skakankę ale czy ja wiem czy,,,,,,,,, żyrandol nie oberwę hehe może bezpieczniejszy hula hop sobie zakupię

[SharMea]

Deserów nie robię, w sumie nie mam czasu na jedzenie między obiadem a kolacją...
i gratuluje Wam sukcesów ;*

[sarenka168]

a dla mnie czas między obiadem a kolacja to chyba najgorszy czas i właśnie brakuje mi pomysłu co z nim zrobić...zawsze złapie jakieś jabłko albo...hm...nie no przeważnie jest to jabłko.

[spokojnie]

ja lubie sobie np zetrzec marchewke z jabłkiem ;D
czy hula hop cos daje hmmm , ja dopiero drugi dzien krece ale poszukajcie soboie na fitness watku o hula hop
ja dzis juz po sniadanku , ide na spacerek coby nie wpasc w jesienna depresje
a na sniadanko byla owsianka + 2 łyzki kisielu+ starte jabłko

[sarenka168]

Starte jabłko z marchewka powiem Ci, że nie głupie jak za czasów dzieciństwa muszę sobie też zacząć ucierać ja to samo zaraz na spacer się szykuje bo coś czuje, że się zastałam

[gosiafoteczki]

Hej Laseczki Dzisiaj 9 dzień !
trzymam się póki co swoich postanowień co do jedzenia
Ś-płatki fitella z truskawkami i czekoladą .. + mleko 1,5 szklanki gdzieś było i tak do końca nie zjadłam ... te płatki w sumie słodkie są dlatego nie śniadanie je jadłam ale już ich nie kupię... ;/
II Ś- na uczelni kanapka grahamka = ser masło pomidor wędlinka ;D
i teraz wróciłam powinnam mieć do 16,30 no aleee;> troszkę wykrętów i jestem wcześniej a głowa boli aj;/ zaraz herbatka i nie wiem w sumie co
a na kolacje co?... może jogurt naturalny z czymś zmiksować .. co lepsze banan... jabłko .. gruszka czy wszystko na raz?
Jakiś taki dzień spać mi się chce mam zakwasy lekkie dzisiaj nie ćwiczę

[sarenka168]

czesc czesc
no ja też się trzymam na śniadanko dziś dwie chrupki z piersią z indyka, a drugą z białym serkiem i szczypiorkiem, później jabłuszko między śniadaniem a obiadem i teraz po obiadku jestem właśnie, późno ale nie miałam jak zjeść wcześniej :/ na obiadek były gotowane brokuły, buraczki ( jej uwielbiam je ! ) i kurczaczek ( podgotowany i później podpieczony i przyprawiony ) chyba do kolacji to nie wstanę tak się objadłam :/ żołądeczek się mega skurczył bo przykładowo takim śniadaniem jak dziś się strasznie najadam, a nie jest to zbyt wiele no i fajnie, bo nie zje się już tyle co wcześniej. Znacznie mniejsze porcje już zadowalają jupi jupi wieczorkiem przed snem sobie poćwicze jeszcze i będzie gitara.
Poza tym to trzeci tydzień jak nie tknęłam chipsów aż sama w to nie wierze

[gosiafoteczki]

ja na obiad jadłam.. zupę grochową poza tym kanapkę z grahamką jak wcześniej .. i szklankę koktajlu bananowego jednak ale ogólnie głodna jestem... jak zwykle..
ale dzisiaj śpiąca przynajmniej jestem....bo się nie wyspałam... pobudka po 6... a wczoraj nie mogłam zasnąć koczowanie do 1 albo 2 było masakra jak mi się chce coś słodkiego... mmmm..

[sarenka168]

ja po obiedzie jestem jeszcze tak pełna, że aż mi nie dobrze
w ogóle martwi mnie jeden fakt...może nie powinnam pisać o tym tutaj, ale forum to forum tutaj można znaleźć rozwiązanie... od około tygodnia jem regularnie, pije, ruszam się, schudłam te 3 kg, ale nie mogę... no wiecie...jakby mi się praca jelit zatrzymała... w ogóle nie mam potrzeby korzystania z łazienki :/ siusiu ok bo zielona herbata swoje robi, ale dwójeczki to już dawno nie było :/ troszkę mnie to martwi, a nawet bardzo :/ to dziwne bo nie miałam tak nigdy wcześniej na żądnej diecie :/ macie jakieś pomysły może ??? jak to wydalić z siebie...bo jednak coś tam się odkłada niezdrowego :/

[gosiafoteczki]

ja miałam kiedyś siemię lniane ... dostępne w sklepach? ja miałam z apteki najlepiej dodać do jogurtu ale rozrabiałam też w wodą przygotowaną. pół szklanki.. i troszkę tego dosypałam.. ohydne.. myślałam że zwymiotuję lepiej dodać do jogurtu.. ... i może pomoże
ale teraz to piję czerwoną herbatkę to też coś na początku zadziałała..
a dzisiaj co mnie denerwuje mam biegunkę;/o i jeszcze lepiej ..; / mam nadzieję że mi się unormuje

jak nie siemię to paczka suszonych śliwek czytałam też gdzieś że kiszoną kapustę na czczo... jeśli nie pomoże... mi czasami pomagała kawa .. z rana... jeśli nie ..to może jakieś 1 albo 2 dni oczyszczenia.. ? woda jogurciki śliwki... i takie same light.. jakiś zastój się zrobił... widocznie ))) są jeszcze zioła senes.... tabletki i do zaparzania ..