Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 2

[BogaczKa22]

Napisane przez Rodzynka1989

No ale dobrze, skoro radzisz mi 3 dni, to zrezygnuję z 10 na rzecz 5 wiem, przekorna jestem

To całkiem jak ja

[Rodzynka1989]

Napisane przez BogaczKa22

To całkiem jak ja

Czasami przydatna ta cecha
A teraz idę do łóżeczka
Dobranoc

[dominika52141]

Napisane przez cocci
dominika -

Bardo dziękuję kciuki pomogły ,dobrze mi poszło. Już od dzisiaj stoję sama na sklepie, jeszcze raz dzięki.

Dzisiaj w dół 0,2kg, myślę ,że już nie pójdzie do góry , dość już tych wahań .

_________________________ _____________
start: 14.10 62kg

obecnie 58.8kg
cel 53kg

Teraz ja za was trzymam kciuki i pozdrawiam.

[Dianae]

Dzisiaj wtorek, dzień ważenia. A na wadze 76,7 czyli spadek o 0,4 od niedzieli i o kilogram od zeszłego tygodnia - jestem zaskoczona tak dobrym tempem spadku po dwóch miesiącach diety. W przeszłości po miesiącu waga mi stawała i leciała góra 0,5 kg na tydzień, a tu proszę, wciąż coś tam idzie w dół. Czasami staje na 4-5 dni zupełnie, żeby nagle spaścć o 400 g - myślę, że to ma związek z zaparciami, na które cierpię.

Reasumując: 9 tygodni diety= 11,5 kg mniej (policzyłam, że to średnio 180 g, czyli 2/3 kostki smalcu dziennie szło won ). Mojego celu (72 kg) raczej nie osiągnę do końca listopada, ale zdecydowałam, że i tak przechodzę na trzecią fazę 1 grudnia, najwyżej sobie jeszcze w styczniu odrobinke przykręcę śrubę Trzy miesiące intensywnej, mocno białkowej diety to już wystarczający wysiłek dla organizmu, tak myślę.

[NiKaNu]

dawno mnie nie było i przepraszam, ze nie czytam zaległości, ale... u mnie waga nadal stoi natomiast wyniki badań wykazały u mnie tzw. "awitaminozę". Uważajcie z tą dieta, bo mi przysporzyła tylko szkód niestety ;/a ubytek wagi 4 kg na 2 miesiące to zdecydowanie niewiele, zwłaszcza jeśli patrze na cenę którą musiałam za to zapłacić.

[inutil]

Witam, ja miałam zacząć dietę już wcześniej, ale.... no wiadomo jak to jest. Zależy mi na około 4-5 kg, do ślubu, a najardziej na wyrobieniu sobie dobrych nawyków.

Więc dziś rano wstałam i powiedziałam sobie, że zostały mi trzy tygodnie, więc zamiast gadać wezmę się za siebie. Na początek robię 3 dni protein, przy moim założeniu chyba wystarczy no i na śniadanie dwa jajka na miękko wszamałam. Na szczęście dieta jest taka, że lubię bardzo wszystko to co jest dozwolone więc cierpieć nie będę.

Mam tylko pytanie, czy można pić wodę z cytryną, tzn. plasterek cytryny dla smaku?? czy zabronione? Bo jeszcze nie do końca się w tym wszystkim łapię co można a co nie.

[Didier]

hej ho dziewczeta we wtorkowy poranek, czesc Rodzynka1989

pogoda sobie taka dzisiaj

NiKaNu - a jak ty odkrylas ta awitaminoze? z krwi?

wszystkim zycze milego dnia

---------- Dopisano o 09:51 ---------- Poprzedni post napisano o 09:50 ----------

Napisane przez inutil

Mam tylko pytanie, czy można pić wodę z cytryną, tzn. plasterek cytryny dla smaku?? czy zabronione? Bo jeszcze nie do końca się w tym wszystkim łapię co można a co nie.

moim zdaniem mozna

---------- Dopisano o 09:53 ---------- Poprzedni post napisano o 09:51 ----------

wczoraj zrobilam paste: ugotowac jajka na twardo, obrac z lupinek, przekroic na pol, wybrac zoltka, pociapac i dodac cos, ja dodalam do polowy lososia a do polowy pieczonego indyka, plus przyprawy i jogurt, zaladowac z powrotem do dolkow po zoltkach (skorupki juz sie nie da zalozyc, szkoda, mogloby byc zabawnie ) a reszte zjesc z dukanowym pieczywkiem, bo troche zostanie, smacznego, dla mnie bylo pycha

[fotoreporterka]

Jak to jest z tymi śledziami w occie.. jadane dla nas? Jakieś sprzeczne opinie wyczytałam na ich temat.

Śmieszne w tej diecie jest to, że podstawowy ruch to bieganie po sklepach za tym i tamtym U mnie w City różnica miedzy makrela wędzoną za kg to nawet 6 zł ( 13. 90 w stosiku rybnym na targu i 19.90 w Almie zaraz koło mojego mieszkania) a jakoś ta sama (w sumie jadłam już makrele ze wszystkich okolicznych sklepów).
Jedyne z czym nie mam problemu to wieśniak i jog. naturalny bez cukru- mam już swoje typy idealne i na nic ich nie zamieniam.

Dobrego dnia kobiety!!!!

[cocci]

witam!

gratuluję spadków i witam nowe dukanki!

u mnie 0,3 na minus...

muszę się pochwalić, że wróciłam do swojego rozmiaru- niemieckiego 34 cieszę sięstrasznie, bo tego zawsze duuuużo w sklepach zostaje i przeceniają szybko i sięmożna świetnie ubrać za marny grosz.

d=gwoli ścisłości neimieckie 34 to jak polskie małe 36

[paulina22]

Napisane przez cocci

witam!

gratuluję spadków i witam nowe dukanki!

u mnie 0,3 na minus...

muszę się pochwalić, że wróciłam do swojego rozmiaru- niemieckiego 34 cieszę sięstrasznie, bo tego zawsze duuuużo w sklepach zostaje i przeceniają szybko i sięmożna świetnie ubrać za marny grosz.

d=gwoli ścisłości neimieckie 34 to jak polskie małe 36

WitamKobietko jak Ty to zrobiłas?? Jak ja marze tez o takim rozmiarze:-/ale mi nie wychodzi moze podpowiesz mi jaki system stosujesz i jadłospis konkretny??Bardzo byłabym wdziecznaPozdrawiam i powodzenia w dalszym zrzucaniu chociaz chyba juz Ci straczy co:-D

[agus30]

Witam serdecznie wszystkich Dukających:ro za:
Nie było mnie od środy,bom szpital w domu miała
Nie dość że mi mały ciągle chorował to w końcu anginę dostał i ja 2 dni po nim też,co za tym idzie wysoka gorączka a mnie telepało z zimna ,że już nie wiedziałam co mam na siebie założyć.Oczywiście antybiotyki były i już teraz żyję a małego jutro do zerówki już poślę.Az się boję aby czegoś znowu nie załapał.No ale nie może non stop w domu siedzieć.Dobrze że moją córkę 4 letnią choróbsko na razie oszczędza
Ale dosyć o chorobach
Dziś się nie ważyłam,ale wczoraj na wadze zobaczyłam równo 69kg
Szaleję ze szczęścia 17kg mam za sobą
Dukan mi wywróżył 68kg,więc by mi tylko 1 kg został,ale będę się starała dążyć do 65-66kg.
Przez te kilka dni byłam na wsi i co ja się nasłuchałam,że dość już tego chudnięcia,że dobrze już wyglądam i takie tam Chyba się każdy już przyzwyczaił że ciągle grubą mnie widział,więc jak teraz udało mi się zrzucić co nieco to już im za chuda jestem

[wiolqn]

paczek w czekoladzie lezy mi na biurku. Ktoras managerka ma urodziny i mi polozyla. grrrr

[cocci]

Napisane przez paulina22

WitamKobietko jak Ty to zrobiłas?? Jak ja marze tez o takim rozmiarze:-/ale mi nie wychodzi moze podpowiesz mi jaki system stosujesz i jadłospis konkretny??Bardzo byłabym wdziecznaPozdrawiam i powodzenia w dalszym zrzucaniu chociaz chyba juz Ci straczy co:-D

kochana, ja jużna ?III fazie jestem. A rozmiar taki miałam zawsze, teraz po prostu do neigo wróciłam jadłospisu nie pomogę, bo jednak te niemieckie produkty od polskich się różnią...

Napisane przez agus30

równo 69kg
Szaleję ze szczęścia 17kg mam za sobą
Dukan mi wywróżył 68kg,więc by mi tylko 1 kg został,ale będę się starała dążyć do 65-66kg.
Przez te kilka dni byłam na wsi i co ja się nasłuchałam,że dość już tego chudnięcia,że dobrze już wyglądam i takie tam Chyba się każdy już przyzwyczaił że ciągle grubą mnie widział,więc jak teraz udało mi się zrzucić co nieco to już im za chuda jestem

pięknie!!!!!!!!!!! to kiedy na III faze zawitasz?

---------- Dopisano o 11:09 ---------- Poprzedni post napisano o 11:01 ----------

Napisane przez wiolqn

paczek w czekoladzie lezy mi na biurku. Ktoras managerka ma urodziny i mi polozyla. grrrr

i co? nadal leży? ćwiczysz silna wolę, czy juz go pożarłaś?

[agus30]

Tak sobie planuję do końca listopada,być jeszcze na II fazie ile uda mi się do tej pory schudnąć to nie wiem a od grudnia na III.

[kaaania]

Napisane przez agus30

Witam serdecznie wszystkich Dukających:ro za:
Nie było mnie od środy,bom szpital w domu miała
Nie dość że mi mały ciągle chorował to w końcu anginę dostał i ja 2 dni po nim też,co za tym idzie wysoka gorączka a mnie telepało z zimna ,że już nie wiedziałam co mam na siebie założyć.Oczywiście antybiotyki były i już teraz żyję a małego jutro do zerówki już poślę.Az się boję aby czegoś znowu nie załapał.No ale nie może non stop w domu siedzieć.Dobrze że moją córkę 4 letnią choróbsko na razie oszczędza
Ale dosyć o chorobach
Dziś się nie ważyłam,ale wczoraj na wadze zobaczyłam równo 69kg
Szaleję ze szczęścia 17kg mam za sobą
Dukan mi wywróżył 68kg,więc by mi tylko 1 kg został,ale będę się starała dążyć do 65-66kg.
Przez te kilka dni byłam na wsi i co ja się nasłuchałam,że dość już tego chudnięcia,że dobrze już wyglądam i takie tam Chyba się każdy już przyzwyczaił że ciągle grubą mnie widział,więc jak teraz udało mi się zrzucić co nieco to już im za chuda jestem

rany boskie jak ja Ci zazdroszę
podobnie startowałysmy i cel ten sam, ale mi jeszcze daleko do końca

a tak wogóle to cześć wszystkim

[agus30]

Napisane przez kaaania

rany boskie jak ja Ci zazdroszę
podobnie startowałysmy i cel ten sam, ale mi jeszcze daleko do końca

a tak wogóle to cześć wszystkim

Witaj kaaania .Ja jak zaczynałam przygodę z ta dietą,to też aż skręcało z zazdrości jak obserwowałam wyniki innych dziewczyn i nie mogłam się temu nadziwić ,że jednak można,tylko trzeba naprawdę chcieć i mieć silną wolę.Forum daje ogromne wsparcie,chęć do działania.Czasem biczykiem,czasem kwiatek w nagrodę.Warto było Wczoraj wynalazłam swoją panieńską spódnicę chyba sprzed 8 lat,hehe i była na mnie dobra
Dasz radę , czas zleci.Ja pamiętam dzień w którym zaczynałam jakby to było zupełnie niedawno a to już 2,5 miesiąca temu.

[Oliwkaaa]

Witam was kobietki
Ja dzielnie trwam na Duklanie od 16 października i mam -7 kg

Dzis pozbyłam sie jedynki z przodu alez jestem dumna

A teraz uciekam budzić moje dziciątko

Co do cytryny to Dukan pisze,że można ją używac tylko jako przyprawę np. do ryby. Do picia nie stosujemy bo jest to owoc i mimo, iz kwaśny to zawiera cukier.

Jejku ja też chcęmieć juz 17 kg na minusie zostanie mi wtedy jeszce 13 uwielbiam Dukana

AJ no i chciałam się pochwalić,iż od poczku diety trzymam się bez grzechów

[vretka]

Pozwolicie, że i ja się (nie)śmiało przyłączę Wprawdzie moja waga wyjściowa jakaś dramatyczna nie jest, ale biorąc pod uwagę to, że w przeciągu ostatniego roku, mniej więcej od momentu podjęcia pracy, przytyłam jakieś 7 kg, co zaowocowało sporymi rozstępami i brakiem ubrań, w które mogłabym się wcisnąć, postanowiłam wziąć się za siebie

Zaczęłam wczoraj. Waga wyjściowa to 62,5, dzisiaj jest już 62, co napawa mnie optymizmem. Chciałabym zrzucić jakieś 8-10 kg, żeby dobić do wagi ok. 54 kg przy wzroście 162 cm. Póki co, założyłam sobie, że faza uderzeniowa potrwa u mnie 5 dni. W zależności od tego, jak będę się czułą, postanowię, jak przeprowadzić fazę drugą

[Parvati]

Dzień dobry! choć zimny...

Gratuluję spadków!

Proszę o rozwinięcie wątków śledziów w occie oraz tej awitaminozy

[Didier]

Napisane przez Parvati

Dzień dobry! choć zimny...

Gratuluję spadków!

Proszę o rozwinięcie wątków śledziów w occie oraz tej awitaminozy

hejka Parvati, ja bazuje na informacji ze sledzie mozna w ograniczonej ilosci ze wzgledu na cukier w zalewie

nie wiem jaka to ilosc ograniczona

co do awitaminozy tez chetnie dowiem sie wiecej

Isabelll - tylko jajko dodalas do ciasta na pizze? cale czy jak?

[pani ćma]

Napisane przez fotoreporterka

Jedyne z czym nie mam problemu to wieśniak i jog. naturalny bez cukru- mam już swoje typy idealne i na nic ich nie zamieniam.

Dobrego dnia kobiety!!!!

a mozesz podac jaki to serek i jogurt?

wzajemnie milego dnia

Napisane przez Oliwkaaa

Co do cytryny to Dukan pisze,że można ją używac tylko jako przyprawę np. do ryby. Do picia nie stosujemy bo jest to owoc i mimo, iz kwaśny to zawiera cukier.

prawda

dziewczeta, ja dzisiaj zaczelam wg 2 starych wag mechanicznych startuje z wagi 62kg, musze zamowic wage elektroniczna, zeby sledzic postępy.

rano na sniadanie zjadlam 3 jajka na miękko. wiem, ze mozna dziennie 2, ale tylko to mialam w lodowce, wiec zaraz ide na Dukanowe zakupy dodatkowo wypilam do tej pory 2 kubki czerwonej herbaty + 0,5 litra wody niegazowanej.

na obiad gotowana piers z kurczaka.

pozniej moze sprobuje zrobic Dukanowy chlebek, mozna go jesc na I fazie?

[Didier]

Napisane przez pani ćma

a mozesz podac jaki to serek i jogurt?

wzajemnie milego dnia



prawda

dziewczeta, ja dzisiaj zaczelam wg 2 starych wag mechanicznych startuje z wagi 62kg, musze zamowic wage elektroniczna, zeby sledzic postępy.

rano na sniadanie zjadlam 3 jajka na miękko. wiem, ze mozna dziennie 2, ale tylko to mialam w lodowce, wiec zaraz ide na Dukanowe zakupy dodatkowo wypilam do tej pory 2 kubki czerwonej herbaty + 0,5 litra wody niegazowanej.

na obiad gotowana piers z kurczaka.

pozniej moze sprobuje zrobic Dukanowy chlebek, mozna go jesc na I fazie?

a dlaczego 2 jajka dziennie? ja nie pamietam takiej informacji z ksiazki...
za to na pewno pisal zeby ograniczyc sie do 4 zoltek tygodniowo a bialek mozna do woli

[pani ćma]

Napisane przez Didier

a dlaczego 2 jajka dziennie? ja nie pamietam takiej informacji z ksiazki...

taka informacje mam w notatkach, ktore zrobilam przy czytaniu ksiazki.
pozniej bede miala chwile czasu, to sprawdze to w ksiazce.

za to nie widzialam informacji o max 4 zoltkach tygodniowo

[gk7]

Witajcie, z tymi jajkami to mnie zmartwiłyście, bo ja ich jem dużo więcej niż 4 tygodniowo. Może właśnie dlatego od 2 tygodni tylko 1kg mi ubyło. Ja dodaję jajka do chlebka i omlety sobie robię i jajecznicę z warzywami jak jestem na P+W. Ojojoj to chyba tu znalazłam błąd. Ja po przeczytaniu książki myślałam, że jajka trzeba z umiarem ale dla osób mających problem z cholesterolem.

[Isabelll]

Witam kochane cieplutko!
Miałam rację, że wczoraj był kiepski dzień na ważenie- już dzisiaj dostałam @ więc już nawet po brzuszku widzę, że mniej napuchnięty. Postanowiłam jednak się nie ważyć, bo później będzie bardziej motywująco

Ja na warzywkach więc dzisiaj od rana chrupię cykorię, pomidorki i wędlinkę drobiową. Na obiad już smaży się królik, przywieziony w niedziele z gospodarstwa dziadka. Kolacji pewnie nie będzie bo zapcham się królikiem

Ja dzisiaj w dobrym nastroju, bo mam już temat pracy licencjackiej i super promotorkę. Siedzę w spodniach sprzed 3 lat (które 2 lata w szafie wisiały) Żyć nie umerać!

Napisane przez Didier

Isabelll - tylko jajko dodalas do ciasta na pizze? cale czy jak?

Tak, całe jajko. Aha i zamiast sypkich drożdży użyłam zwykłych (rozpuściłam w ciepłym mleku)

Napisane przez pani ćma

za to nie widzialam informacji o max 4 zoltkach tygodniowo

Też nie doczytałam, ale jakoś ostatnio odstawiłam jajka, no przejadłam się po prostu

[Didier]

Napisane przez pani ćma

taka informacje mam w notatkach, ktore zrobilam przy czytaniu ksiazki.
pozniej bede miala chwile czasu, to sprawdze to w ksiazce.

za to nie widzialam informacji o max 4 zoltkach tygodniowo

pani ćma sorki, 2 jaja dziennie ale tylko na uderzeniowej, prawda
4 zoltka tyg dla osob z problemami cholesterolowymi, skarce sie sama ksiazka strona 67

[czarnamonia]

Hej dziewczyny

Witam po przymusowej weekendowej przerwie (niestety net mi padł). Ale już jestem z wami. Bardzo tęskniłam !!!
dzisiaj moja waga pokazała 82,3 ( czyli - 2,7)
Doradzćie:
Dzisiaj powinnam przejś na warzywka, ale wolałabym P+W mieć w weekendy mogę jeszcze się pomęczyć na P do piątku i przejść na 4/3?

Czy ktoś ma jakiś sposób na zaparcia?

[pani ćma]

Napisane przez Didier

pani ćma sorki, 2 jaja dziennie ale tylko na uderzeniowej, prawda
4 zoltka tyg dla osob z problemami cholesterolowymi, skarce sie sama ksiazka strona 67

nie ma za co karcic, przy tylu informacjach z tej ksiazki mozna sie pomylic ale dziekuje, ze sprawdzilas - wyprzedzilas mnie

robie 4 dni uderzeniowki (tyle wyszlo mi w tescie), pozniej 2 dni P+W, a pozniej juz na stałe 4 dni P, 3 dni P+W.

najgorsze jest to, ze brat przywiozl mi z zagranicy prawie 3kg M&M'sów, 2 ogromne wory mini batoników - snickersow, marsow, twixow, milky way, kit kat itd. plus 2kg pistacji. no cóz, slodkosci oddalam TŻ, musze cwiczyc silna wole

czarnamonia - nie wiem, czy dobrze pamietam (kurde, musze powtorzyc lekture ksiazki najwyzej dziewczyny mnie poprawia) sposobem na zaparcia jest jedzenie codziennie 3 łyżeczek otrębów.

[Didier]

Napisane przez czarnamonia

Hej dziewczyny

Witam po przymusowej weekendowej przerwie (niestety net mi padł). Ale już jestem z wami. Bardzo tęskniłam !!!
dzisiaj moja waga pokazała 82,3 ( czyli - 2,7)
Doradzćie:
Dzisiaj powinnam przejś na warzywka, ale wolałabym P+W mieć w weekendy mogę jeszcze się pomęczyć na P do piątku i przejść na 4/3?

Czy ktoś ma jakiś sposób na zaparcia?

wiesz, sposoby mialysmy rozne , niektorym wystarczylo pojesc wedzonej ryby lub wypic kefir i juz...lub codziennie 3 lyzki otrab w dowolnej formie (w plackach, chlebku, jako owsianka z mlekiem jak wolisz), pomaga tez olej parafinowy lub lekkie srodki przeczyszczajace (ja uzywam Lactulosum syrop, ale otreby tez codziennie) - jednak musisz uzbroic sie w cierpliwosc i stosowac wybrana metode przez kilka dni a najlepiej na stale, z dnia na dzien nie zadziala

[czarnamonia]

w I fazie można otręby tak często?

---------- Dopisano o 14:37 ---------- Poprzedni post napisano o 14:35 ----------

dzięki laski