Kaloryferek na brzuchu,kto chętny?Mam świetne ćwiczenia połączenie A6W z ABS!!

[santos]

Napisane przez zyskowa

dla mnie takie ataki są bez sensu, ja mam zamiar połączyć abs z tamilką i innymi ćwiczeniami, a nie wiem czy zdecyduję się na a6w bo szybko mnie nudzi. poza tym dołączę dietę do tego i osiągnę jakieś efekty. To że autorka wątku skupiła się na a6w i abs to jej wybór, jeśli znajdzie potrzebę wyćwiczenia talii to dołączy ćwiczenia na talię, jeśli jest zadowolona to po co? Poza tym koleżanka prosiła o wsparcie, a nie krytykę

Nie odrozniaz ataku od konstruktywnej krytyki. Po pierwsze autorka napisala tez, ze chce wyrzezbic brzuch i zgubic kg wiec czemu mam jej nie napisac, ze tymi cw tego nie osianie zbytnio? jakby napisala ze chce cwiczyc ww zestaw zeby poleciec na ksiezyc to tez mam jej kibicowac czy napisac jasno, ze od katowania brzucha dlugie godziny nikt sie jeszcze nie nauczyl latac?
A warto cos dodac, bo np facet na filmiku popelnia pare bledow, ktore kogos tu moga kosztowac kontucje kregoslupa.

[zyskowa]

Napisane przez KarOoOlaYyna

O a ja czytałam ze po ABS zanika...aj.Najwyżej dołączmy hula hop do ćwiczonek i będzie good

15 minut w jedną 15 minut w drugą stronę?

---------- Dopisano o 16:43 ---------- Poprzedni post napisano o 16:41 ----------

Napisane przez santos

Nie odrozniaz ataku od konstruktywnej krytyki. Po pierwsze autorka napisala tez, ze chce wyrzezbic brzuch i zgubic kg wiec czemu mam jej nie napisac, ze tymi cw tego nie osianie zbytnio? jakby napisala ze chce cwiczyc ww zestaw zeby poleciec na ksiezyc to tez mam jej kibicowac czy napisac jasno, ze od katowania brzucha dlugie godziny nikt sie jeszcze nie nauczyl latac?
A warto cos dodac, bo np facet na filmiku popelnia pare bledow, ktore kogos tu moga kosztowac kontucje kregoslupa.

ok, tylko mogłaś sobie oszczędzić złośliwości w stylu
Zdesperowanym paniom z watku proponuje sie zaglebic w temat zamiast tracic energie na ten marny zestawik

[santos]

Napisane przez zyskowa

ok, tylko mogłaś sobie oszczędzić złośliwości w stylu
Zdesperowanym paniom z watku proponuje sie zaglebic w temat zamiast tracic energie na ten marny zestawik

przepraszam, ze nazywam rzeczy po imieniu. Zestawik jest dosc marny, co ci na to poradze, skoro tak jest? Mam go wychwalac pod niebiosa?
Ze panie sa zdesperowane - no sa, ktos tu pisal o plakaniu, bo jest gruby itd (to jest raczej skrajne uczucie, nie uwazasz?). Gdyby nie byly zdesperowane, to by sie nie rzucaly na 1 lepszy temat " plaski brzuch" tylko na spokojnie poczytaly o dobrych cwiczeniach. W koncu przed internetem siedza!

Tym niemnie polecam zrewidowac zestaw. Od katowania samego brzucha nic wam nie przyjdzie, nawet dieta tu zbyt wiele ne pomoze, a nawet jesli, to na chwile. Chyba nie chcecie do konca zycia cwiczyc dzien w dzien brzucha po godzinie i byc na diecie? Chodzi o trwale efekty/ A takie zapewni wam tylko zbilansowany trening. Brzuch swietnie cwiczy sie "przy okazji" innych cwiczen, np ww martwy ciag, wyciskanie i wiele "typowo meskich" cwiczen na gorne partie ciala, cwiczenia na plecy itd. NIE MA i NIE BEDZIE magicznego zestawu na brzuszek, pt walnij sie na mate na pol godziny dziennie i bedziesz wygladac jak miss world. To wymaga czasu, samozaparcia, zbilansowanego treningu wszystkich partii ciala i.... czasu. Trwale efekty to takie efekty ktore przychodza powoli. Wiem, co mowie, bo po ponad pol roku niecwiczenia i chorowania dalej mam dobre mesnie. A to dlatego, ze jak cwiczylam, to nie katowalam 1 partii mesni w kolko jednym typem cwiczen tylko mialam zbilansowany w skali mikro i makro trening. Polecam to wlasnie.

[KarOoOlaYyna]

Napisane przez santos

przepraszam, ze nazywam rzeczy po imieniu. Zestawik jest dosc marny, co ci na to poradze, skoro tak jest? Mam go wychwalac pod niebiosa?
Ze panie sa zdesperowane - no sa, ktos tu pisal o plakaniu, bo jest gruby itd (to jest raczej skrajne uczucie, nie uwazasz?). Gdyby nie byly zdesperowane, to by sie nie rzucaly na 1 lepszy temat " plaski brzuch" tylko na spokojnie poczytaly o dobrych cwiczeniach. W koncu przed internetem siedza!

Tym niemnie polecam zrewidowac zestaw. Od katowania samego brzucha nic wam nie przyjdzie, nawet dieta tu zbyt wiele ne pomoze, a nawet jesli, to na chwile. Chyba nie chcecie do konca zycia cwiczyc dzien w dzien brzucha po godzinie i byc na diecie? Chodzi o trwale efekty/ A takie zapewni wam tylko zbilansowany trening. Brzuch swietnie cwiczy sie "przy okazji" innych cwiczen, np ww martwy ciag, wyciskanie i wiele "typowo meskich" cwiczen na gorne partie ciala, cwiczenia na plecy itd. NIE MA i NIE BEDZIE magicznego zestawu na brzuszek, pt walnij sie na mate na pol godziny dziennie i bedziesz wygladac jak miss world. To wymaga czasu, samozaparcia, zbilansowanego treningu wszystkich partii ciala i.... czasu. Trwale efekty to takie efekty ktore przychodza powoli. Wiem, co mowie, bo po ponad pol roku niecwiczenia i chorowania dalej mam dobre mesnie. A to dlatego, ze jak cwiczylam, to nie katowalam 1 partii mesni w kolko jednym typem cwiczen tylko mialam zbilansowany w skali mikro i makro trening. Polecam to wlasnie.

Spokojnie napisz tylko jakie Twoim zdaniem są ćwiczenia w porządku i pozamiatane ,jak mamy ćwiczyć by były długotrwale efekty?Tym samym udowodnisz nam, że się znasz.Pewnie długo już się tym interesujesz skoro miałaś odwagę na taką wypowiedź?

[suzana]

Napisane przez KarOoOlaYyna

Spokojnie napisz tylko jakie Twoim zdaniem są ćwiczenia w porządku i pozamiatane ,jak mamy ćwiczyć by były długotrwale efekty?Tym samym udowodnisz nam, że się znasz.Pewnie długo już się tym interesujesz skoro miałaś odwagę na taką wypowiedź?

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia które są w porządku i tu się z Santos zgodzę. Są indywidualne predyspozycje, indywidua budowa ciała którą daje nam taka a nie inna genetyka oraz indywidualny odbiór bodźców. A tego wszystkiego trzeba się nauczyć poprzez próbowanie i jeszcze raz próbowanie (albo mieć szczęście i trafić na dobrego trenera). Nikt na tacy nie poda przepisu na sukces. Leci mi 7my rok ćwiczenia i uwierz mi albo i nie ale potrafię wprowadzić swój organizm w takie obroty, że po 2ch tygodniach znika mi całkowicie oponka. I nie robię tego w sposób patologiczny.

[zyskowa]

Napisane przez suzana

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia które są w porządku i tu się z Santos zgodzę. Są indywidualne predyspozycje, indywidua budowa ciała którą daje nam taka a nie inna genetyka oraz indywidualny odbiór bodźców. A tego wszystkiego trzeba się nauczyć poprzez próbowanie i jeszcze raz próbowanie (albo mieć szczęście i trafić na dobrego trenera). Nikt na tacy nie poda przepisu na sukces. Leci mi 7my rok ćwiczenia i uwierz mi albo i nie ale potrafię wprowadzić swój organizm w takie obroty, że po 2ch tygodniach znika mi całkowicie oponka. I nie robię tego w sposób patologiczny.

a jak, zdradź swój sposób, wypróbujemy

[suzana]

Napisane przez zyskowa

a jak, zdradź swój sposób, wypróbujemy

trening i dietę układam pod swój organizm i to właśnie jest ten indywidualizm

[pingwin2]

Napisane przez KarOoOlaYyna

Spokojnie napisz tylko jakie Twoim zdaniem są ćwiczenia w porządku i pozamiatane ,jak mamy ćwiczyć by były długotrwale efekty?Tym samym udowodnisz nam, że się znasz.Pewnie długo już się tym interesujesz skoro miałaś odwagę na taką wypowiedź?

Myślę, ze Santos ani nie ma ochoty ani nie musi nikomu nic udowadniać, a reszta jest na forum. Ja mam kaloryfer a ilość brzuszków jakie wykonuję wynosi 0.

A tak na marginesie: większość dziewczyn i tak wie lepiej - a6w jest najlepsze na brzuch i koniec, mozna pisać, a to i tak nic nie da.

[Wyrak]

Napisane przez KarOoOlaYyna

A dlaczego?

A dlatego, ze od brzuszkow wszelkiego rodzaju nigdy nie schudniesz/nie spalisz tluszczu.

Napisane przez KarOoOlaYyna

No wiadomo,że od samych ćwiczeń na brzuch nie schudne, ale po prostu chce go wyrzeźbić.A jeśli chodzi o tłuszczyk to bez diety ani rusz, wiadomo.Dieta+ ćwiczenia daje rezultat.

Dieta i odpowiednia cwiczenia - brzuszki nie sluza ani odchudzaniu, ani spalaniu tluszczu.

Naprawde, ile razy to mozna tlumaczyc ? Dieta + silowe + interwaly i masz palenie tluszczu/chudniecie. Samymi brzuszkami mozesz sie do konca swiata i jeden dzien dluzej katowac i efektu nie bedzie.

Napisane przez malinaaa2

przeciez na brzuchu tez jest tluszczyk , jesli sie go zlikwiduje waga napewno idzie w dół . w połaczeniu z innym wysilkiem i dieta - to daje rezultaty .

No to cwicz cos, co sie przyczyni do jego zlikwidowania - silowe, interwaly, aeroby, bo brzuszkami w zyciu go nie zlikwidujesz.

Napisane przez NatalQsss

jA POlecam A6W... aerobiczna 6 weidera xD sama zaczęłam i powiem wam, że dużo osób chwali ale trzeba chcieć!!

JAK ĆWICZYĆ:
http://republika.pl/blog_eu_1259398/2590595/tr/a6w.gif

trzymam kciuki xD

Oczywiscie, wizazowe panaceum fitnessowe musialo sie tu poradzic.

A6W to zupelnie w porzadku program, ale zupelnie nie pod potrzeby i cele wiekszosci osob, ktore sie za to biora.

Napisane przez KarOoOlaYyna

Dzięki za radę ale o A6W można poczytać na innym wątku tutaj mówimy o połączeniu A6W z ABSTe ćwiczenia też dają zadowalające efekty

Jakiez znowu polaczenia ABS z A6W ?

Napisane przez zyskowa

dla mnie takie ataki są bez sensu, ja mam zamiar połączyć abs z tamilką i innymi ćwiczeniami, a nie wiem czy zdecyduję się na a6w bo szybko mnie nudzi. poza tym dołączę dietę do tego i osiągnę jakieś efekty. To że autorka wątku skupiła się na a6w i abs to jej wybór, jeśli znajdzie potrzebę wyćwiczenia talii to dołączy ćwiczenia na talię, jeśli jest zadowolona to po co? Poza tym koleżanka prosiła o wsparcie, a nie krytykę

To nie ataki, tylko stwierdzenia faktu. Wsparcie? No to przeciez ja wspieram, piszac, zeby nie robila cwiczen zupelnie nie pod jej cele

Napisane przez santos

Lepiej zamience sie A6W (ktorej fenomenu tez nie kumam, ale to chyba "syndrom SlimFastu") na martwy ciag

Bez kitu

Ja A6W skonczylem dwa razy, bo mi byly potrzebne mocniejsze miesnie, fajny program. Tyle, ze to nie panaceum na wszystkie troski, za jakie na tym forum uchodzi

Napisane przez zyskowa

ok, tylko mogłaś sobie oszczędzić złośliwości w stylu
Zdesperowanym paniom z watku proponuje sie zaglebic w temat zamiast tracic energie na ten marny zestawik

To tez wg mnie stwierdzenie faktu - zdesperowanym, bo jak inaczej nazwac wiare w cudowne dzialanie jednego zestawu?

Napisane przez pingwin2

Myślę, ze Santos ani nie ma ochoty ani nie musi nikomu nic udowadniać, a reszta jest na forum. Ja mam kaloryfer a ilość brzuszków jakie wykonuję wynosi 0.

A tak na marginesie: większość dziewczyn i tak wie lepiej - a6w jest najlepsze na brzuch i koniec, mozna pisać, a to i tak nic nie da.

Bez kitu, gdybym dostawal zlotowke za kazda taka bzdure, to bylbym juz tak bogaty, ze bym wykupil wizaz i banowal kazdego, kto szery takie bzdury

[santos]

Napisane przez Wyrak

A6W to zupelnie w porzadku program, ale zupelnie nie pod potrzeby i cele wiekszosci osob, ktore sie za to biora.


Bez kitu

Ja A6W skonczylem dwa razy, bo mi byly potrzebne mocniejsze miesnie, fajny program. Tyle, ze to nie panaceum na wszystkie troski, za jakie na tym forum uchodzi

No wlasnie! Ja tez mialam taki okres, ze duza czesc moich treningow wypelnialo mi robienie brzuszkow, ale to nei bylo ani w celu rzezbienia, ani w celu spalania, a po to by wzmocnic miesnie, ktore byly za slabe w porownaniu do innych. Podzialalo. Ale kaloryfera sie od tego zrobic NIE da. Smieszna sprawa, skad inad, w centrum fitness do ktorego chodzilam, byly zajecia 30 min ABS. Bardzo fajne, wlasnie na wzmocnienie, EWENTUALNIE jako dodatkowy trening do czegos (na ogol byly akurat zaraz po zajeciach z ciezarkami na gore ciala ). Instruktorka je prowadzaca (a miala takich zajec chyba ze 4 w tygoodniu).... miala kaloryferu ZERO (i prawie zero tali he he). Ale miesnie ze stali. Bo po to sa te cwiczenia, a nie zeby miec krate .

Ale tu mozna jak grochem o sciane. Ludzie nie lubia sluchac wlasnego organizmu, i tak pod wzgledem cwiczen jak i diety, co widac na NCJ. Zalamka...
A wszystkie info sa na wizazu. Wystarczy kliknac.

[KarOoOlaYyna]

Dzięki za radyTen kto chciał to na pewno przeczytał wasza opinię i sam zdecyduje czy będzie ćwiczył czy nie....Ja osobiście chodziłam na aerobik i moja instruktorka doradzała mi jak mam ćwiczyć w domu i jej ufam w 100%, co prawda o tych ćwiczeniach mi nie wspominała ale sama z ciekawości chciałam wypróbować czy będą jakieś efekty czy nie.
Każdy postąpi jak uważa.

[zyskowa]

Napisane przez pingwin2

Myślę, ze Santos ani nie ma ochoty ani nie musi nikomu nic udowadniać, a reszta jest na forum. Ja mam kaloryfer a ilość brzuszków jakie wykonuję wynosi 0.

to jakie ćwiczenia polecacie, bo trzeba czegoś próbować żeby zobaczyć co dla danego organizmu najlepsze, a jak widać my się nie znamy, bo naprawdę dużo słyszałam o a6w i myślałam, że to skuteczne
może jakieś wątki lub nazwy ćwiczeń? pomożecie?

---------- Dopisano o 11:12 ---------- Poprzedni post napisano o 11:11 ----------

i przepraszam Cię santos, ale naprawdę odebrałam to jak atak, czasem, bez modulacji głosu, mimiki i gestów, trudno odczytać intencje, wybacz

[paloma17]

Hej wszytskim, przyłączam się do Was:PP Zawsze jak przytyję za duzo to ćwiczę i stosuję dietę- ograniczam posiłki, tylko obfite śniadanie i obiad, pozniej juz nic, i oczywiscie zero slodyczy. Nie cwiczyłam od paździrnika i znowy mam brzuszek, też mam taki zamiar ćwiczyć od stycznia, ale to juz tak żebym miała płaski brzuch na maksa i idealne wcięcie w tali Bardzo fajne jets to ćwiczenie Skręty tułowia z nogami w górze, które znajodwało się na tej stronie, co ktoś podał. Znam je i jak już cwicze to znajduje sie w moim zestawie, ale jest bardzo trudne do wykonania bo strasznie bolą mięśnie brzucha;/ i robie góra takich 15 dziennie. Myslę ze to dzięki nim w 2 tyg szybko zrzucalam brzuszek, serio;p Na rozgrzewkę robie duzo skłonów, biegów w miejscu i krążen bioderkami, pozniej 200 brzuszków, tych własnie ćwiczen u góru i jakies i jeszcze jakies jedno podobne cwiczenie. Cwicze tak 40-45 minut coodzienie. A! i piję ze 3 szklanki dziennie herbate czerwona, ona jest naprawde bardzo dobra, moze ktos tez ją pije??)

[zyskowa]

Napisane przez paloma17

Bardzo fajne jets to ćwiczenie Skręty tułowia z nogami w górze, które znajodwało się na tej stronie, co ktoś podał.

witaj
jakie to ćwiczenie?

[Wyrak]

Napisane przez santos

No wlasnie! Ja tez mialam taki okres, ze duza czesc moich treningow wypelnialo mi robienie brzuszkow, ale to nei bylo ani w celu rzezbienia, ani w celu spalania, a po to by wzmocnic miesnie, ktore byly za slabe w porownaniu do innych. Podzialalo. Ale kaloryfera sie od tego zrobic NIE da. Smieszna sprawa, skad inad, w centrum fitness do ktorego chodzilam, byly zajecia 30 min ABS. Bardzo fajne, wlasnie na wzmocnienie, EWENTUALNIE jako dodatkowy trening do czegos (na ogol byly akurat zaraz po zajeciach z ciezarkami na gore ciala ). Instruktorka je prowadzaca (a miala takich zajec chyba ze 4 w tygoodniu).... miala kaloryferu ZERO (i prawie zero tali he he). Ale miesnie ze stali. Bo po to sa te cwiczenia, a nie zeby miec krate .

Ale tu mozna jak grochem o sciane. Ludzie nie lubia sluchac wlasnego organizmu, i tak pod wzgledem cwiczen jak i diety, co widac na NCJ. Zalamka...
A wszystkie info sa na wizazu. Wystarczy kliknac.

Bez kitu, pewne rzeczy mozna w kolko powtarzac, a efekt, a raczej jego brak taki sam.

Napisane przez KarOoOlaYyna

Dzięki za radyTen kto chciał to na pewno przeczytał wasza opinię i sam zdecyduje czy będzie ćwiczył czy nie....Ja osobiście chodziłam na aerobik i moja instruktorka doradzała mi jak mam ćwiczyć w domu i jej ufam w 100%, co prawda o tych ćwiczeniach mi nie wspominała ale sama z ciekawości chciałam wypróbować czy będą jakieś efekty czy nie.
Każdy postąpi jak uważa.

No pewnie, ze sam zdecyduje; ale jak ktos ma jakies mrzonki, ze pomacha 10minut brzuszkow i mu/jej sie zrobi kaloryfer, to sie przejedzie

Napisane przez zyskowa

to jakie ćwiczenia polecacie, bo trzeba czegoś próbować żeby zobaczyć co dla danego organizmu najlepsze, a jak widać my się nie znamy, bo naprawdę dużo słyszałam o a6w i myślałam, że to skuteczne
może jakieś wątki lub nazwy ćwiczeń? pomożecie?

Ja juz pisalem i bylo miliony razy pisane na forum: dieta, cwiczenia silowe + interwaly. Oczywiscie, konkretnie trzeba dostosowac program pod swojego mozliwosci, cele i predyspozycje.

A6W jest skutecznym programem na wzmocnienie miesni. Niestety, obecnie to robi wiecej szkody niz pozytku przez beznadziejne podejscie, ktorego efektem jest robienie z tego programu panaceum na wszystkie fintessowe troski

Napisane przez paloma17

Hej wszytskim, przyłączam się do Was:PP Zawsze jak przytyję za duzo to ćwiczę i stosuję dietę- ograniczam posiłki, tylko obfite śniadanie i obiad, pozniej juz nic, i oczywiscie zero slodyczy. Nie cwiczyłam od paździrnika i znowy mam brzuszek, też mam taki zamiar ćwiczyć od stycznia, ale to juz tak żebym miała płaski brzuch na maksa i idealne wcięcie w tali Bardzo fajne jets to ćwiczenie Skręty tułowia z nogami w górze, które znajodwało się na tej stronie, co ktoś podał. Znam je i jak już cwicze to znajduje sie w moim zestawie, ale jest bardzo trudne do wykonania bo strasznie bolą mięśnie brzucha;/ i robie góra takich 15 dziennie. Myslę ze to dzięki nim w 2 tyg szybko zrzucalam brzuszek, serio;p Na rozgrzewkę robie duzo skłonów, biegów w miejscu i krążen bioderkami, pozniej 200 brzuszków, tych własnie ćwiczen u góru i jakies i jeszcze jakies jedno podobne cwiczenie. Cwicze tak 40-45 minut coodzienie. A! i piję ze 3 szklanki dziennie herbate czerwona, ona jest naprawde bardzo dobra, moze ktos tez ją pije??)

2 posilki dziennie - tragedia
Meczenie brzucha tyle czasu - tragedia

[zyskowa]

Napisane przez Wyrak

Ja juz pisalem i bylo miliony razy pisane na forum: dieta, cwiczenia silowe + interwaly. Oczywiscie, konkretnie trzeba dostosowac program pod swojego mozliwosci, cele i predyspozycje.

jakie ćwiczenia siłowe polecasz? bo nie znam żadnych

[psyhe666]

Napisane przez paloma17

Hej wszytskim, przyłączam się do Was:PP Zawsze jak przytyję za duzo to ćwiczę i stosuję dietę- ograniczam posiłki, tylko obfite śniadanie i obiad, pozniej juz nic, i oczywiscie zero slodyczy. Nie cwiczyłam od paździrnika i znowy mam brzuszek, też mam taki zamiar ćwiczyć od stycznia, ale to juz tak żebym miała płaski brzuch na maksa i idealne wcięcie w tali Bardzo fajne jets to ćwiczenie Skręty tułowia z nogami w górze, które znajodwało się na tej stronie, co ktoś podał. Znam je i jak już cwicze to znajduje sie w moim zestawie, ale jest bardzo trudne do wykonania bo strasznie bolą mięśnie brzucha;/ i robie góra takich 15 dziennie. Myslę ze to dzięki nim w 2 tyg szybko zrzucalam brzuszek, serio;p Na rozgrzewkę robie duzo skłonów, biegów w miejscu i krążen bioderkami, pozniej 200 brzuszków, tych własnie ćwiczen u góru i jakies i jeszcze jakies jedno podobne cwiczenie. Cwicze tak 40-45 minut coodzienie. A! i piję ze 3 szklanki dziennie herbate czerwona, ona jest naprawde bardzo dobra, moze ktos tez ją pije??)

Ja piję zieloną A poza tym radziłabym jeść 4-5 posiłków, ale mniejszych...

[paloma17]

Napisane przez psyhe666

Ja piję zieloną A poza tym radziłabym jeść 4-5 posiłków, ale mniejszych...

Ja wiem ze to jest bardzo malo ale ja nie jestem bardzo glodna dopiero o 20 zaczynam glodowac ale wytrzymuje, juz sie przyzwyczailam;p a nie dalabym rady mniejszych bo jak juz zaczynam jesc to uhuhhu duzo potrafie i nie moge sie powstrzymac;/

---------- Dopisano o 14:39 ---------- Poprzedni post napisano o 14:35 ----------

Napisane przez zyskowa

witaj
jakie to ćwiczenie?

http://www.pinger.pl/szukaj/po_tagu?...2aski%20brzuch
jest na tej stronie tak podpisane jak wyzej napisalam, polecam

[psyhe666]

Napisane przez paloma17

Ja wiem ze to jest bardzo malo ale ja nie jestem bardzo glodna dopiero o 20 zaczynam glodowac ale wytrzymuje, juz sie przyzwyczailam;p a nie dalabym rady mniejszych bo jak juz zaczynam jesc to uhuhhu duzo potrafie i nie moge sie powstrzymac;/

---------- Dopisano o 14:39 ---------- Poprzedni post napisano o 14:35 ----------



http://www.pinger.pl/szukaj/po_tagu?...2aski%20brzuch
jest na tej stronie tak podpisane jak wyzej napisalam, polecam

ja tak samo miałam Pamiętaj, że ostatni posiłek możesz zjeść nawet 1,5h przed snem, a nie jak to powszechnie się mówi "ostatni posiłek o 18"

[Wyrak]

Napisane przez zyskowa

jakie ćwiczenia siłowe polecasz? bo nie znam żadnych

Moje ulubione to wyciskanie wyszukiwarki na lawce skosnej
Wszystko wisi przyklejone na forum, tutaj masz do wyboru do koloru:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=77131

Napisane przez paloma17

Ja wiem ze to jest bardzo malo ale ja nie jestem bardzo glodna dopiero o 20 zaczynam glodowac ale wytrzymuje, juz sie przyzwyczailam;p a nie dalabym rady mniejszych bo jak juz zaczynam jesc to uhuhhu duzo potrafie i nie moge sie powstrzymac;/

http://www.pinger.pl/szukaj/po_tagu?...2aski%20brzuch
jest na tej stronie tak podpisane jak wyzej napisalam, polecam

Masakrujesz sobie metabolizm - caly dzien sie glodzisz, wieczorem to zaczynasz odczuwac, zamiast to zmienic, to sobie dalej robisz kuku

[caroliiine]

przyłączam się chociaż mi bardziej na talii niż na brzuchu zależy, to mam nadzieję, że nam się uda i będziemy się wzajemnie motywować.

[zyskowa]

Napisane przez Wyrak

Wszystko wisi przyklejone na forum, tutaj masz do wyboru do koloru:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=77131

dzięki

[KarOoOlaYyna]

Napisane przez paloma17

Hej wszytskim, przyłączam się do Was:PP Zawsze jak przytyję za duzo to ćwiczę i stosuję dietę- ograniczam posiłki, tylko obfite śniadanie i obiad, pozniej juz nic, i oczywiscie zero slodyczy. Nie cwiczyłam od paździrnika i znowy mam brzuszek, też mam taki zamiar ćwiczyć od stycznia, ale to juz tak żebym miała płaski brzuch na maksa i idealne wcięcie w tali Bardzo fajne jets to ćwiczenie Skręty tułowia z nogami w górze, które znajodwało się na tej stronie, co ktoś podał. Znam je i jak już cwicze to znajduje sie w moim zestawie, ale jest bardzo trudne do wykonania bo strasznie bolą mięśnie brzucha;/ i robie góra takich 15 dziennie. Myslę ze to dzięki nim w 2 tyg szybko zrzucalam brzuszek, serio;p Na rozgrzewkę robie duzo skłonów, biegów w miejscu i krążen bioderkami, pozniej 200 brzuszków, tych własnie ćwiczen u góru i jakies i jeszcze jakies jedno podobne cwiczenie. Cwicze tak 40-45 minut coodzienie. A! i piję ze 3 szklanki dziennie herbate czerwona, ona jest naprawde bardzo dobra, moze ktos tez ją pije??)

Nie głoduj się dziewczyno bo po co?Później twój wysiłek pójdzie na marne bo zrobi Ci się efekt jojo

[paloma17]

dopiero od 20 się głoduje bo wczesniej tak bardzo glodna nie jestem moze przerwami. Wiem ze to nie zdrowe ale zazwyczaj to trwalo 2 tyg i okay, pozniej do normy wracalam i slodycze jadlam i bardziej chyba przez nie tylam. Bo ja chudne i stosuje diety jak trzeba na jakas okazje np. pólmetek, czy z jakims chlopakiem sie zapoznalam, tak to mi sie nie chce, ale teraz musze schudnac juz na dluzszy czas bo bardzo bym chciala zostac modelka, i w marcu jest casting do Elite models look, w tamtym roku nie poszlam ale teraz na pewno pojde i dlatego musze sie pomeczyc;p

[gracja00]

Oj myśle, że już najwyższa pora na mnie!
Przyłączam się do Was, bo po świetach zamiast chodzić to się kulamXD
Ja mam dziwną sytuację:P hmmm więc tak:
~kręce hula-hopem( szkoda, że tylko w jedną stronę umiem i moja talia wyląda...dziwnieale uczę się kręcić w drugą stronę
~czasem ściskam sobie agrafkę...co mi akurat bardzo pomaga i na rezultaty nie trzeba długo czekać bo na udach mam malutka warstwę tłuszczyku a pod spodem mięśniaki!!! z których jestm mega dumna XD wiec z nogami jest ok
~Jeszcze bardziej czasem robie 8min abs...tzn gdy kiedyś robiłam regularnie to miałam też juz takie fajne mięśnie u samej góry(pod biustem)...no ale teraz jakoś nie mam czasu na te ćwiczenia
~zamówiłam na allegro twister...nie mam pojęcia czy to mi na coś pomoże, ale chyba zamówiłam go dla bardziej zrobienia z ćwiczenia zabawy
~nigdy w życiu nie stosowałam żadnej diety...pewnie błąd...ale nawet nie wiem jaka bd dla mnie dobra, bo nigdy się w ten temat nie wgłębiałam a poza tym nie wiem czy wytrwam
~PŁYWAM...wyczynowo niestety z przykrością i wstydem muszę powiedzieć,że coraz mniej
~jak mi odbije to biegam
~jem co chcę i kiedy chcę...

wiec myślę, że to najlepszy czas NOWY ROK żeby wziąć się w garść i popracować nad sylwetką!

[KarOoOlaYyna]

Napisane przez gracja00

Oj myśle, że już najwyższa pora na mnie!
Przyłączam się do Was, bo po świetach zamiast chodzić to się kulamXD
Ja mam dziwną sytuację:P hmmm więc tak:
~kręce hula-hopem( szkoda, że tylko w jedną stronę umiem i moja talia wyląda...dziwnieale uczę się kręcić w drugą stronę
~czasem ściskam sobie agrafkę...co mi akurat bardzo pomaga i na rezultaty nie trzeba długo czekać bo na udach mam malutka warstwę tłuszczyku a pod spodem mięśniaki!!! z których jestm mega dumna XD wiec z nogami jest ok
~Jeszcze bardziej czasem robie 8min abs...tzn gdy kiedyś robiłam regularnie to miałam też juz takie fajne mięśnie u samej góry(pod biustem)...no ale teraz jakoś nie mam czasu na te ćwiczenia
~zamówiłam na allegro twister...nie mam pojęcia czy to mi na coś pomoże, ale chyba zamówiłam go dla bardziej zrobienia z ćwiczenia zabawy
~nigdy w życiu nie stosowałam żadnej diety...pewnie błąd...ale nawet nie wiem jaka bd dla mnie dobra, bo nigdy się w ten temat nie wgłębiałam a poza tym nie wiem czy wytrwam
~PŁYWAM...wyczynowo niestety z przykrością i wstydem muszę powiedzieć,że coraz mniej
~jak mi odbije to biegam
~jem co chcę i kiedy chcę...

wiec myślę, że to najlepszy czas NOWY ROK żeby wziąć się w garść i popracować nad sylwetką!

OO super!ciesze się, że do nas dołączasz.Jak by nie patrzeć to dobrze, że w ogóle coś robisz A jeśli chodzi o dietę to uruchom wyszukiwarkę i na pewno coś znajdziesz, albo po prostu idź do dietetyka

[gracja00]

Napisane przez KarOoOlaYyna

OO super!ciesze się, że do nas dołączasz.Jak by nie patrzeć to dobrze, że w ogóle coś robisz A jeśli chodzi o dietę to uruchom wyszukiwarkę i na pewno coś znajdziesz, albo po prostu idź do dietetyka

no właśnie nie wiem czy chcę polegać na wyszukiwarce bo tak sama sobie chyba odpowiedniej diety nie wybiore, o do dietetyka jakoś mi głupio:P ale chyba pora się przemóc

[Lavanda]

Napisane przez Wyrak

A6W jest skutecznym programem na wzmocnienie miesni. Niestety, obecnie to robi wiecej szkody niz pozytku przez beznadziejne podejscie, ktorego efektem jest robienie z tego programu panaceum na wszystkie fintessowe troski

ja generalnie popieram stanowisko osób krytykujących wymieniony zestaw w kontekście efektów, które większość na wątku chce osiągnąć..
a w kwestii a6w.. przeraża mnie jak wiele osób nic wcześniej nie ćwiczących, NIC, bierze się za nią, nie umiejąc ani poprawnie wykonać ćwiczeń i nie mając wypracowanych choć minimalnie mięsni pleców...
ten trening powinien być zabroniony bez uprzedniego przygotowania..


z mojej strony.. mi się najlepiej kształtował (czyt. znikała minimalna oponka i zaczynało coś się dziać w mięśniach, co potem ćwiczeniami siłowymi zaczęłam dopracowywać) brzuszek kiedy biegałam

[psyhe666]

Napisane przez Lavanda

ja generalnie popieram stanowisko osób krytykujących wymieniony zestaw w kontekście efektów, które większość na wątku chce osiągnąć..
a w kwestii a6w.. przeraża mnie jak wiele osób nic wcześniej nie ćwiczących, NIC, bierze się za nią, nie umiejąc ani poprawnie wykonać ćwiczeń i nie mając wypracowanych choć minimalnie mięsni pleców...
ten trening powinien być zabroniony bez uprzedniego przygotowania..


z mojej strony.. mi się najlepiej kształtował (czyt. znikała minimalna oponka i zaczynało coś się dziać w mięśniach, co potem ćwiczeniami siłowymi zaczęłam dopracowywać) brzuszek kiedy biegałam

Bieganie jak najbardziej tak! Ja biegam systematycznie od sierpnia i jestem dość odtłuszczona

[gracja00]

Napisane przez psyhe666

Bieganie jak najbardziej tak! Ja biegam systematycznie od sierpnia i jestem dość odtłuszczona

A ile razy w tygodniu i ile czasu poświęcałąś na bieganie, biegałaś po bieżni czy gdzieś po mieście? Mi samej jakoś smutno biegać i po 10 min mi się odechciewa:P