Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 3

[eliza40]

Napisane przez silvistrusek

Witajcie Dziewczyny,
dzisiaj po przeczytaniu książki i forumowych wypowiedzi - rozpoczęłam pierwszą faze. Możecie na mnie liczyc bo trzeba sie wzajemnie wspierac.
Startuje z wagi 77 kg przy 164 cm wzrostu (makabra z masakrą) ale bedzie lepiej jestem zmotywowana i zdeterminowana.
Gratuluje Wam juz odniesionych sukcesow za wszytskich trzymam kciuki i od dzisiaj jestem w Wami.

O i to jest prawidłowe podejście książka przeczytana,wątek też a więc witamy i uda Ci się.Widzisz,że można trzeba tylko chcieć.Ja startowałam prawie z takiej wagi jak Ty.

[m_magda89]

Hej, tak myśle czy do was( waszej diety) dołaczyć, ponieważ mam nadwage ale właśnie nie wiem z jakiej diety skorzystać, może z waszej? Pomożecie jak zajdzie taka potrzeba?W poniedziałek pójde kupić tą książkę.

[eliza40]

Ksiązka do ściągnięcia u wiolqn.
Już to dziś pisałam.Dziewczyny poczytajcie trochę wątek.

[ar2427]

Witam wszystkie dziewczyny u mnie dzis ok. mniej mi sie chcialo jesc niz wczoraj ale za to odwiedzalam czesciej WC i strasznie chce mi sie pic co w tej diecie jest wskazane mam nadzieje ze dam rade i nie polegne na pierwszym ostrym zakrecie czekam na wasze wsparcie

[silvistrusek]

Napisane przez eliza40

O i to jest prawidłowe podejście książka przeczytana,wątek też a więc witamy i uda Ci się.Widzisz,że można trzeba tylko chcieć.Ja startowałam prawie z takiej wagi jak Ty.

dziękuje za przywitanie i od razu gratuluje rewelacyjnego spadku wagi tez bym tak chciala i uda sie !
faktycznie startuje z tgeo samego punktu co TY czyli można

[stozynka44]

Napisane przez Parvati

Hej

Stozynka nie mam dostępu do skanera, więc wypisałam tutaj rzeczy nowe
Jeszcze niedługo dopisze nowości z III i IV fazy. Listy produktów też się pozmieniały na każdej fazie - chcecie? Bo np. mleko jest już dozwolone w wersji light w nieograniczonych ilościach (i ja tak stosowałam/stosuję i chudłam).

Chcemy Parvati! Wszystko chcemy

[lucky_girl]

Dlaczego piszecie ,ze na tamtym watku nie mamy pojecia o diecie Dukana>
szczerze mowiac, nie czytałam calego tamtego watku, ale ksiazke czytałam kilka razy bo dosc dlugo przygotowywałam sie do tej diety..

[Parvati]

Napisane przez lucky_girl

Dlaczego piszecie ,ze na tamtym watku nie mamy pojecia o diecie Dukana>
szczerze mowiac, nie czytałam calego tamtego watku, ale ksiazke czytałam kilka razy bo dosc dlugo przygotowywałam sie do tej diety..

My go przeczytałyśmy i wyraziłyśmy swoje zdanie

Giovinezza - polecam wątek produkty Dukana (u mnie w podpisie link) - tam są dodane otręby 2. firm.
Tuńczyk tylko w sosie własnym.

Stozynka o liście pamiętam i wkleję jak usiądę na dłużej na kompa dziś, bo teraz to przelotem jestem

Witamy wszystkie nowe dziewczyny!
Uprasza się Was o przeczytanie:
Książki (biała lub zielona) (można szukać np. u Wiolqn na chomiku).
Forum!!!
Wątku z produktami (link w podpisie moim)
Wątku z przepisami (tez m. in. u mnie link).

Trochę się odleniwcie, a znajdziecie odpowiedzi na 99% pytań Was dręczących....
Odsyłamy Was, bo tam jest w zasadzie wszystko, a odpowiadanie po raz n-ty na te same pytania jest frustrujące - wyszukiwarki nie gryzą
Pozdrawiam!

[lucky_girl]

Ja jestem troche zła , bo za mało chyba zjadłam ;p
Bo ryba, caly biały twaróg, serek wiejski, dwie kawy z mlekiem to jest baaardzo mało , ale nawet jesc mi sie nie chce ;/

[m_magda89]

wiem że książka jest do ściągnięcia.Mam już za sobą wizyte u dietetyka ale szybko zrezygnowałam bo nie dla mnie jest liczenie dokładnie kalorii i wagi produktów. jak czytał te przepisy i wasze opinie to wydaje się że ta dieta nie jest jakaś straszna.

[YettaV]

Witam noworocznie Stare i Nowe
Swoją drogą, to po przeczytaniu kilku ostatnich stron naszego wątku, nie mogę wyjść ze zdziwienia, ile dziewczyn ma tak "szczytne postanowienie noworoczne", by przejść na dietę protalową Trzymam kciuki za wszystkie te, które wiedzą na co się decydują! Przypominam - PRZECZYTANA KSIĄŻKA (bez znaczenia stara - biała, czy nowa - kolorowa, pewnie milsza dla oka) oraz FORUM! Polecam czytanie ze zrozumieniem, a na pewno się uda I, dziewczyny, musicicie jeść! Na tej diecie nie dopuszczamy do wilczego głodu, pamiętajcie o tym. No i nie ma gotowego jadłospisu na cały dzień - żeby nie było nudno i monotonnie trzeba trochę pogłówkowac i samej stanąć przy "garach". Ale naprawdę warto I tym optymistycznym akcentem...

[lucky_girl]

tak nawiasem mowiąc to trzeba nieźle się narobić przy tym sposobie odżywiania ,żeby wyszło chociaż 1000 kcal;d

[YettaV]

Napisane przez lucky_girl

tak nawiasem mowiąc to trzeba nieźle się narobić przy tym sposobie odżywiania ,żeby wyszło chociaż 1000 kcal;d

No, jakoś nie umiem sie z tym zgodzić OK, te twarogi 0%, ale mięsko i tłuste ryby, które możemy jeść bez ograniczeń? Sama pomyśl Chociaż, przyznaję, że nie zastanawiałam się dotąd nad ilością kalorii w tej diecie. Po lekturze książki i przeczytaniu zdania, które utkwiło mi w pamięci, że trzeba jeść nawet "na zapas", ale tylko DOZWOLONYCH PRODUKTÓW, by nie dopuścić do powstania uczucia "wilczego głodu", bo ten najłatwiej jest zaspokoić węglowodanami, oraz, że na tej diecie NIE MUSIMY LICZYC KALORII, oduściłam to sobie i pewnie dlatego postanowiłam spróbować, czy uda się ze słoniątka przmienić w... antylopę? (jedno i drugie snuje się po sawannach)

---------- Dopisano o 22:44 ---------- Poprzedni post napisano o 22:33 ----------

Napisane przez Mystiquee

Oczywiście nie wyobrażam sobie nie przeczytać książki. Którą książkę polecacie? Znalazłam takie: http://allegro.pl/item868930207_nie_...k.html#gallery
Zielona, biała i przepisy. Przepisy kupię na pewno, wole mieć wszystko pod ręką, przy okazji nauczę się gotować
Czym różni się ta biała książeczka od tej zielonej? Którą zakupić?

Konieczna jest nasza "biblia" - nie ważne w jakim kolorze. Jak dziś przeczytałam na forum, w nowej "zielonej" są pewne różnice w porównaniu do poprzedniej, ale nie dajmy się zwariować (nawet guru Doktorowi. Natomiast serdecznie odradzam zakup tej z przepisami - mam ją i nawet próbowałam coś tam z niej upichcić, ale... kurczę, jakos żadna potrawa mi nie smakowała... Mam nawet wrażenie, że żadna nie wyszła, jak powinna... Więc chyba lepiej polegać na: po 1. własnej pomysłowści, po 2. na forumowym wątku z przepisami.

[postanowienie]

Napisane przez Parvati

My go przeczytałyśmy i wyraziłyśmy swoje zdanie

Giovinezza - polecam wątek produkty Dukana (u mnie w podpisie link) - tam są dodane otręby 2. firm.
Tuńczyk tylko w sosie własnym.

Stozynka o liście pamiętam i wkleję jak usiądę na dłużej na kompa dziś, bo teraz to przelotem jestem

Witamy wszystkie nowe dziewczyny!
Uprasza się Was o przeczytanie:
Książki (biała lub zielona) (można szukać np. u Wiolqn na chomiku).
Forum!!!
Wątku z produktami (link w podpisie moim)
Wątku z przepisami (tez m. in. u mnie link).

Trochę się odleniwcie, a znajdziecie odpowiedzi na 99% pytań Was dręczących....
Odsyłamy Was, bo tam jest w zasadzie wszystko, a odpowiadanie po raz n-ty na te same pytania jest frustrujące - wyszukiwarki nie gryzą
Pozdrawiam!

Koleżance Parvati melduję wykonanie zadania - książka i forum przeczytane. A tak poważnie mimo, że spełniłam w/w warunki są kwestie, które w książce są niejasne a na forum nieporuszane. Stąd zapewne pytania koleżanek Dukanek. Podpisuje się pod prośba (czyt. rozkazem) obowiązkowego przebrnięcia przez lektury. Pozdrowionka dla wszystkich "weteranek" z wyśmienitymi wynikami - zazdroszczę wytrwałości. Mi już jej powoli zaczyna brakować chodź to 4 dzień uderzeniówki - może II Faza doda mi siły.

[giovinezza]

i ile Ci spadło przez te 4 dni ?

[YettaV]

Napisane przez postanowienie

Koleżance Parvati melduję wykonanie zadania - książka i forum przeczytane. A tak poważnie mimo, że spełniłam w/w warunki są kwestie, które w książce są niejasne a na forum nieporuszane. Stąd zapewne pytania koleżanek Dukanek. Podpisuje się pod prośba (czyt. rozkazem) obowiązkowego przebrnięcia przez lektury. Pozdrowionka dla wszystkich "weteranek" z wyśmienitymi wynikami - zazdroszczę wytrwałości. Mi już jej powoli zaczyna brakować chodź to 4 dzień uderzeniówki - może II Faza doda mi siły.

Przeczytałaś - gratulacje Jesteś dzielna Skoro masz takie poważne podejście do diety, na którą się zdecydowałaś, na pewno Ci się uda! I nie marudź, że wytrwałości Ci zaczyna brakować po 4. dniu! Rozumiem, że to tylko taki mały chwilowy dołek? Jesteś mądrą babą i skoro się zdecydowałaś, to wytrwasz. Koniec i kropka powodzenia

[zwolak22]

Napisane przez malgosia_

CZEŚĆ

Przede wszystkim WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO W NOWYM ROKU.
Ja też dziewczyny dołączam do Was. Zdobyłam już książki (jeśli jest ktoś zainteresowany mogę przesłać na maila).
Mam 166 cm wzrostu i ważę 70kg. Od poniedziałku odstawiam wszelkie pychotki, odkurzam orbitreka i zabieram się za czytanie książek.
Pozdrawiam

Też od poniedziałku zaczynam.To bedzie moje 2 podejście, bo pierwsze zaczelam w polowie listopada i najpierw wypadły moje urodziny, pozniej andzrzejki, i nadchodzily Swieta, po 3 tyg dalam sobie spokoj i postawnowilam dzialac od nowego roku
Liczę mniej wiecej tyle co Ty, mianowicie 165cm, i po wczesniejszych 3 tyg Dukana waga pokazuje 70,5 kg

[Diva2]

Witam Wszystkich
Od jutra zaczynam dietę wygląda obiecująco, jest normalna (a nie dieta w stylu śniadanie- liść sałaty, obiad: dwa liście sałaty... itd.) no i co najważniejsze daje efekty i to całkiem spore
Długa droga przede mną- 90kg i 162 wzrostu.

[postanowienie]

Napisane przez giovinezza

i ile Ci spadło przez te 4 dni ?

Ważyłam się przedwczoraj i wtedy spadło mi 1 kg. Podejrzewam, że jutro bedzie ok. 1,5 kg - u mnie idzie opornie - podejrzewam, że wynikiem tego jest zbliżająca się @. Napiszę jutro rano jak jest rzeczywiście. Minimalnie grzeszyłam w sylwestra ( 5 frytek, małą pierś pieczoną w panierce i kawałek kapusty pekińskiej) - nie wydaje mi się, że to miało jakikolwiek wpływ na spadek wagi. Taka moja uroda: wolno spada - wolno przybiera. Pozdorwienia

[Parvati]

Napisane przez postanowienie

Koleżance Parvati melduję wykonanie zadania - książka i forum przeczytane. A tak poważnie mimo, że spełniłam w/w warunki są kwestie, które w książce są niejasne a na forum nieporuszane. Stąd zapewne pytania koleżanek Dukanek. Podpisuje się pod prośba (czyt. rozkazem) obowiązkowego przebrnięcia przez lektury. Pozdrowionka dla wszystkich "weteranek" z wyśmienitymi wynikami - zazdroszczę wytrwałości. Mi już jej powoli zaczyna brakować chodź to 4 dzień uderzeniówki - może II Faza doda mi siły.

Wielkie gratulacje więc za przeczytanie to się nazywa poważne podejście do diety
A jeśli pomimo przeczytania wszystkiego masz pytania - wal do Nas jak w dym jak wiemy to odpowiemy. Po prostu alarmowałyśmy o przeczytanie wszystkiego, bo nie chcemy streszczać książek

A ja zgodnie z obietnicą wypiszę teraz produkty wg zielonej książki.

FAZA I

DOZWOLONE:

1) Mięsa ( eskalopki cielęce, konina, królik, ligawa, pieczeń cielęca, polędwica wołowa, rostbef, stek wołowy, żeberka cielęce bez tłustej skóry).

2) Podroby ( nereczki cielęce, ozorek cielęcy, ozorek jagnięcy, wątróbka cielęca, wątróbka drobiowa).

3) Wędliny ( suszone mięso z Grisons, szynka wieprzowa, szynka z indyka, szynka z kurczaka).

4) Ryby ( barwena, czarniak, dorada, dorsz, gardłosz atlantycki, halibut, halibut wędzony, labraks, flądra, łosoś, łosoś wędzony, łupacz, makrela, merlan, mieczyk, morszczuk, płaszczka, sardynka, sola, strzępiel, surimi, tępogłów, tuńczyk, tuńczyk w sosie własnym-konserwa, turbot).

5) Owoce morza ( gambasy, homar, jeżokrab, jeżowiec, kalmar, krewetki różowe i szare, langusta, małż, mątwa, mięczak jadalny, omułek, ostrygi, ośmiornica, przegrzebki, rak, sercówka, trąbik).

6) Drób ( bażant, gołąb, indyczę, indyk, kurczę, kura, kuropatwa, perliczka, przepiórka, stek ze strusia).

7) Jajka ( kurze, przepiórcze).

8) Nabiał ( chude mleko, chudy biały ser, chudy serek wiejski, jogurty naturalne bez tłuszczu, serki homogenizowane bez tłuszczu, serki topione w kostkach bez tłuszczu).

9) Przyprawy/dodatki ( agar-agar - substancja żelująca, algi morskie, anyżek, aromaty bez cukru, bazylia, chrzan, cynamon, cytryna ale nie jako napój, czosnek, estragon, gałka muszkatołowa, goździk, imbir, kakao bez tłuszczu, kardamon, kminek, kolendra, korniszon jako przyprawa, kostki rosołowe bez tłuszczu, kurkuma, mięta, ostra papryka, otręby owsiane - 1-2 łyżki, papryka słodka, pieprz, pietruszka, rozmaryn, słodziki, soja jako dodatek/przyprawa, sos sojowy, suszona cebula, szafran, trawa cytrynowa, świeża cebula jako przyprawa, trybula, wanilia).

DOPUSZCZALNE (w ograniczonych ilościach) - harissa, kostki rosołowe, majonez Dukana, musztarda, ocet winny, odtłuszczona śmietana do 3% tłuszczu, olej parafinowy, sezam, skrobia kukurydziana, sos winegret Dukana, sól, keczup dietetyczny - bezcukrowy).

Wszystko ze stron 38-41.

FAZA II

Oczywiście mowa będzie o warzywkach.

DOZWOLONE - bakłażan, biała kapusta, boćwina, brokuł, brukselka, cebula, cukinia, cykoria, czerwona kapusta, dynia, fasolka zielona, kalafior, kalarepa, koper włoski - fenkuł, ogórek, papryka, pieczarka, pomidory, por, roszponka, rzepa, rzodkiewka, sałata karbowana, sałata zielona, seler, serce palmy, soja, szparag, szpinak.

DOPUSZCZALNE (ograniczone ilości) - burak, marchewka.

Strona 67.

FAZA III

DOZWOLONE:

1) OWOCE ( wielkość porcji się nie zmieniła - jest taka sama jak w białej książce ) - arbuz, brzoskwinie, grejpfruty, gruszki, jabłka, jeżyny, klementynki, maliny, mandarynki, melon, morele, nektarynki, pomarańcze, śliwki, truskawki.

2) PIECZYWO ( 2 kromki dziennie ) - chleb pełnoziarnisty, chleb razowy.

3) SER (40g dziennie) - sery twarde i półtwarde, a także topiony w kostkach.

4) PRODUKTY SKROBIOWE ( 220g, 2x w tyg.) - bulgur, czerwona i biała fasola, fasolka szparagowa, gotowane ziarna pszenicy, groch, kasza manna, makarony, polenta, soczewica, zielony groszek, ryż pełnoziarnisty).

5) MIĘSA - biała szynka, schab, udziec jagnięcy.

Strony 92-93

FAZA IV

Dzień PROTEINOWY ma troszkę "okrojone" produkty dozwolone.
Str. 116-117.
Wklepię innym razem edytując ten post by było wszystko w jednym miejscu
Teraz uciekam

[Happy_Motylla]

Cześć wszystkim

Zaczęłam dziś dietkę proteinową TO już moje drugie podejście. Wcześniej dotrwałam do 3 fazy ale skusił mnie alkohol i pizza ze znajomymi i jakoś już poleciało.

Ale dziś zaczęłam, i wytrwam w tym. Mam piękną czerwoną sukienkę w którą się zmieszczę za 3 tygodnie na imprezie urodzinowej

Waże 91 kg (normalnie 87kg, a ta 4 to chyba nadprogram po świętach, i zaleczanie nieszczęśliwej miłości).
Wymarzona waga jak narazie to 71kg.

Centumetrem się jeszcze nie traktowałam ale uzupełnię braki.

Dziś w menu - głównie szynka i jajka, i grilowana ryba

Pozdrawiam Was,
i mam nadzieję że wspónie wytrwamy i zrzucimy zbędne KG

[eliza40]

Dziewczyny co to za marudzenie po 4 dniach,że już się nie chce
Jutro mi stuknie równe 5 miesięcy na dukanie

Macie tu naoczne dowody,że działa i warto

[kiltii synti]

oj tyle nas jest że tudno nadąrzyć tyle drukujecie dziś poradziłam dietkę dwóm takim co chyba też przybędą na forum allle nas jest i dobrze ale wiecie co ciekawa jestem gdzie się podział nasz rodzynek czyzby źle podziałało na niego próbowanie gotowania?
no ja prwaie skończyłam dzień na czekoladzie z racji że go nią zaczęłam ale musze powiedzieć że aż tak źle nie było trochę nadprogramowej nutelki naszej jakies małe ciasteczka bardzo mało no i przeżyłam ale takiej chcicy na słodkie nigdy nie czułam
ach jadłam dużo mięsa dzisiaj więc może jakoś wyrównam te słodycze białkiem buziaki kochane i dzięki za baciki a co do Parvati to jesteś super aniołek pisz dalej a wiolqn witam

[postanowienie]

Obiecuję poprawę. Jak patrzę na Wasze wyniki i drogę, która za wami lepiej mi. Trochę mało mi spadło wagi i to mnie demotywuje. Ale postaram się nad tym nie dumać i robić dalej swoje. Dobrej nocy.

[kiltii synti]

Napisane przez postanowienie

Obiecuję poprawę. Jak patrzę na Wasze wyniki i drogę, która za wami lepiej mi. Trochę mało mi spadło wagi i to mnie demotywuje. Ale postaram się nad tym nie dumać i robić dalej swoje. Dobrej nocy.

Oj wcale nie jest tak super jak się szybko chudnie na samym początku bo znaczy to że leci z ciebie tylko woda a jak spada od razu powoli to znaczy że od razu tłuszczyk ja np. schudłam na I fazie 5 kg ale zaraz na warzywkach odrobiłam 3 to dopiero była załamka a tak masz świadomość ile chudniesz na prawdę i jest dobrze

[Happy_Motylla]

Aż miło się czyta te posty Strasznie to mobilizujące jak się widzi te paseczki ze znikajaćymi kilogramami

Mi też tak wkrótce ubedą

[leszczesia]

Witam !!! wszystkie NOWE i ,, Stare ;; dukaneczki !!!!!

U mnie totalna kicha ..... odpuscilam diete na kilka dni... i nawet nie mam wyrzutow sumienia .. Potrzebowalam tego!!! I od poniedzialku wracam do szeregu .. Jesli chodzi o wage to sie nie zmienila ,a ja czuje psychiczna poprawe. Od jakiegos czasu czulam sie zdesperowana ;;; wchodzac do piekarni dostawalam kociokwiku. Wiec pojadlam sobie troche niedozwolonego jedzonka ..... Jak chcecie to rugajcie i biczujcie wszystko przyjmuje na plecki .... kopniaczki w dupke tez ......

[kiltii synti]

Co do mobilizacji to ja wymiękam już od 18.10 już tyle czasu i przetrwałam a teraz jeszcze te 2 kg i nie mam siły no po prostu się nie chce szczególnie gdy ma się @.. ajj
mam nadzieje że jutro nic mi nie przybędzie...
wiecie co teraz jak nas tyle jest to ma się świadomość że ktoś ci odpisze mam rację?

[postanowienie]

Napisane przez kiltii synti

Oj wcale nie jest tak super jak się szybko chudnie na samym początku bo znaczy to że leci z ciebie tylko woda a jak spada od razu powoli to znaczy że od razu tłuszczyk ja np. schudłam na I fazie 5 kg ale zaraz na warzywkach odrobiłam 3 to dopiero była załamka a tak masz świadomość ile chudniesz na prawdę i jest dobrze

To pocieszające co piszesz. Postaram się tak do tego podejść. Dzięki za wyjaśnienie. Pozdrawiam

[eliza40]

Kiltii synti a nie myślałaś żeby przejść na III fazę i może tam zrzucisz.Dziewczyny chudły już na III fazie.

Leszczesia zazdroszczę luzu kilka dni i bez wzrostu wagi
U mnie po 2 dniach + 2,5 kg.