Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 3

[cinnamon witch]

ja sojową jadłam, ale wędlinkę (na PW) pycha

[YettaV]

Kasiulka, Lanka, Stozynka, Parvati - dziękuję za Wasze odpowiedzi Teraz mi rażniej Bo jakoś tak poczułam sie trochę persona non grata i niefajnie mi z tym było... A od poniedziałku właśnie przechodziłam pierwszy poważny"kryzys dietowy" i wczoraj chciałam poprosić o radę jakąś... a tu forumowe trzęsienie ziemi się zdarzyło

[dzonksik]

Napisane przez cocci

dzonksik - jak dla mnie to tylko te serki topione odpadają. A nei możesz tego kurczaka zjeść z sosem jogurtowoczosnkowym? no wiesz, joghurt nat, czosnek, zioła prowansalskie, pieprz...
i ta pasta a chudego sera to z czego dokłądnie jest?

Napisane przez Parvati

Dr Dukan chyba dopiero w tej nowej książce zaproponował stosowanie głównych 3. posiłków.
Z tego co wiem żadna z nas się jakoś tego nie trzyma - ja na pewno. Jem kiedy mam ochotę i tyle.
Podziwiam za narzucenie sobie odgórnie jadłospisu - ja bym tak nie umiała.
Ogólnie jadłospis super z dwoma zastrzeżeniami - nie podobają mi się te serki light topione w I fazie (Dukan w I fazie dopuszcza topione 0%) - czy Twoje maja 0%?
I co to za pasta z chudego sera? Mogłabys skonkretyzować?
Pozdrawiam!

Dzięki.
Serki - to są te trójkaciki FIT z Hochlanda chyba. ale ok sprawdziłam, one w 100g maja 13% tłuszczu , zmyliła mnie mozłiwosc ich spozywania na SB i napis 40% tłuszczu mniej
No wiec dobrze bedzie bez serków trójkacików, a z czosnkowym sosem, ehhh.. :/ to jednak cos jeszcze dołoże do tego obiadu, samo mięcho z rzadkim sosem to mało
Pasta z chudego sera : łyżka stołowa chudego sera,odrobine jogurtu nat. dla uczynienia papki, przyprawy, szczypior, normalnie wrzuciłabym jeszcze zmiksowane gotowane jajko, ale z racji tego ze na sniadanie mam dwie, na kolacje jedno - to sobie daruje)

mam dla was sugestie jedna odnosnie wątku przepisowego, zaczerpnięta z watku przepisowego South Beach. Tam na tym wątku tytuły, czyli nazwy przepisów ( np. Sałatka z tunczyka ) wpisujemy na kolorowo w zależności od fazy na która sie nadaje ( kazda faza ma inny kolor, 1 - czerwony, 2 - niebieski, 3 - zielony czy jakos tak ), to znacznie ułatwia "młodym" dietującym rozeznanie sie w przepisach. Nie kazda z Was wpisuje który z przepisów jest na która faze ( nei mówię ze wszystkie zeby nie było, pisze tylko ze niektóre). W sumie to moze jednak nie bede sie wtracac bo mnie nie polubicie na starcie i tyle bedzie ....

[Parvati]

Napisane przez dzonksik

Pasta z chudego sera : łyżka stołowa chudego sera,odrobine jogurtu nat. dla uczynienia papki, przyprawy, szczypior, normalnie wrzuciłabym jeszcze zmiksowane gotowane jajko, ale z racji tego ze na sniadanie mam dwie, na kolacje jedno - to sobie daruje)

mam dla was sugestie jedna odnosnie wątku przepisowego, zaczerpnięta z watku przepisowego South Beach. Tam na tym wątku tytuły, czyli nazwy przepisów ( np. Sałatka z tunczyka ) wpisujemy na kolorowo w zależności od fazy na która sie nadaje ( kazda faza ma inny kolor, 1 - czerwony, 2 - niebieski, 3 - zielony czy jakos tak ), to znacznie ułatwia "młodym" dietującym rozeznanie sie w przepisach. Nie kazda z Was wpisuje który z przepisów jest na która faze ( nei mówię ze wszystkie zeby nie było, pisze tylko ze niektóre). W sumie to moze jednak nie bede sie wtracac bo mnie nie polubicie na starcie i tyle bedzie ....

To te serki na 100% sobie daruj

A jeśli mogę zasugerować to jak nie lubisz sosu jogurtowo-czosnkowego to wyczytałam gdzieś u nas w przepisowni przepis na sosik z serka wiejskiego 3% + szczypiorek + troszkę czosnku - to wszystko do gara i podgrzewać aż kulki z serka się roztapiać będą - wypróbowałam i bardzo smaczny, dodałam tylko do niego troszkę skrobi bo zbyt płynny był.

Co do pasty - ale ten serek to chodzi Ci o chudy biały ser/twaróg? Czy jaki ser? No i jogurt mam nadzieje niskotłuszczowy?

Co do kolorków - mi się podoba sugestia

[stozynka44]

Napisane przez YettaV

Kasiulka, Lanka, Stozynka, Parvati - dziękuję za Wasze odpowiedzi Teraz mi rażniej Bo jakoś tak poczułam sie trochę persona non grata i niefajnie mi z tym było... A od poniedziałku właśnie przechodziłam pierwszy poważny"kryzys dietowy" i wczoraj chciałam poprosić o radę jakąś... a tu forumowe trzęsienie ziemi się zdarzyło

Ale już wszystko się uspokoiło! Nadal wspieramy, służymy radą i odpowiadamy

[wiolqn]

Napisane przez dominika52141

wiolqn
Zadomowienie faje coś przeżyłaś ale z nas niektóre nie stety nie zobaczą tego nigdy
Ok nie narżekaj już

hmmmm czytam ten twoj post juz chyba 5 raz i za nic nie wiem o co chodzi?

---------- Dopisano o 22:23 ---------- Poprzedni post napisano o 22:21 ----------

Napisane przez justitia

dziekuje, bede tu zagldac regularnie choc pewnie nie zawsze znajde czas by sie udzielac.

w weekend ruszam na rajd po manchester w poszukiwaniu otrebow

jezeli jestes z manchestera to napewno dostaneisz je w tesco i hollands & barret

[Berlinianka]

Mi fajny wychodzi właśnie ze szczypiorkiem, jogurt naturalny(najsmaczniejszy jest activii, niech skonam), czosnek jak mam to prawdziwy, jak nie to granulowany, zioła prowansalskie/czubrica/albo oregano - co mam pod ręką, czerwona papryka, ciutkę soli i pieprz. I całkiem to znośnie, rzekłabym, że nawet smaczne :P Podobny w smaku, do tego co robiłam do pizzy, pamiętacie pizzę? Ale tam była śmietana 12-18%, majonez i wiele innych pysznych rzeczy, których nam nie wolno... :P

I jeszcze pragnę dodać, że dziś matka moja i chłop mój, jakby się uwzięli żeby mnie uwieść zapachem, frytki przy mnie jedli. Tylko, że zanim się im upiekły (bo mama kulturalnie w piekarniku bez tłuszczu robiła), to ja się najadłam piersią, plackiem i jajkiem i miałam ich fryty w nosie, nawet ślinka nie leciała... ;D

Dobranoc

[justitia]

Napisane przez wiolqn

jezeli jestes z manchestera to napewno dostaneisz je w tesco i hollands & barret

w tesco nie ma
poszukam w hollands & barret - mam niedaleko
a jest jakas specjalna nazwa na te otreby?

[Parvati]

Napisane przez Berlinianka

Mi fajny wychodzi właśnie ze szczypiorkiem, jogurt naturalny(najsmaczniejszy jest activii, niech skonam), czosnek jak mam to prawdziwy, jak nie to granulowany, czerwona papryka, ciutkę soli i pieprz. I całkiem to znośnie, rzekłabym, że nawet smaczne :P Podobny w smaku, do tego co robiłam do pizzy, pamiętacie pizzę? Ale tam była śmietana 12-18%, majonez i wiele innych pysznych rzeczy, których nam nie wolno... :P

I jeszcze pragnę dodać, że dziś matka moja i chłop mój, jakby się uwzięli żeby mnie uwieść zapachem, frytki przy mnie jedli. Tylko, że zanim się im upiekły (bo mama kulturalnie w piekarniku bez tłuszczu robiła), to ja się najadłam piersią, plackiem i jajkiem i miałam ich fryty w nosie, nawet ślinka nie leciała... ;D

Dobranoc

Pamiętamy pizze Dukana
Aaa jeszcze co do sosów to ostatnio dodałam do takiego typowego jogurt+czosnek+zioła prowansalskie...łyżeczkę musztardy - smaczny

[Berlinianka]

A właśnie i dodałam troszkę przecieru pomidorowego, mam jakiś z Niemiec w tubce co jest bez cukru z odrobiną soli.
teraz na serio dobranoc :P

[YettaV]

Napisane przez stozynka44

Ale już wszystko się uspokoiło! Nadal wspieramy, służymy radą i odpowiadamy

Widzę właśnie i dzięki A kryzys zażegnałam silną wolą - nie wiem skąd ją wzięłam - i arytmetyką Skoro jestem dopiero w 1/3 fazy II, to nie miałam innego wyjścia, niż sobie przetłumaczyć, że osiągnęłam już całkiem sporo i żeby tego nie zmarnować, trzeba wziąć się w garść.

[cinnamon witch]

jakiej musztardy używacie? są jakieś bez cukru?

[Parvati]

Napisane przez cinnamon witch

jakiej musztardy używacie? są jakieś bez cukru?

Raczej nie ma, ale Dukan w książce zezwolił na niewielkie, rozsądne (w ramach przyprawy) ilości musztardy.
Ja sobie na samym początku diety wyznaczyłam, że będzie to u mnie max. 1 mała łyżeczka dziennie i tego się trzymam

[YettaV]

Napisane przez cinnamon witch

jakiej musztardy używacie? są jakieś bez cukru?

Musztarda Dijon nie zawiera cukru. Ja dotąd stosowałam firmy Develey, a dzisiaj kupiłam Kamisa. Obie dość ostre w smaku.

[wiolqn]

Napisane przez justitia

w tesco nie ma
poszukam w hollands & barret - mam niedaleko
a jest jakas specjalna nazwa na te otreby?

oatbran na owsiane i wheatbran na pszenne a w hollandzie to jeszcze soyabran znalazlam ktore maja ledwie 7g wegli a za to 60g blonnika. w tesco owsiane sa w przezroczystym woreczku na polce z fasolami, kuskusem i kaszami a owsiane robi Jordan i sa przy platkach kuku

[cinnamon witch]

właśnie wiem, że odrobinkę można, ale łudziłam się, że macie jakąś bez dodatku cukru
dzięki

---------- Dopisano o 23:43 ---------- Poprzedni post napisano o 23:42 ----------

o super, sprawdzę Dijon
bo bardzo lubię

wielkie dzięki ;*

[justitia]

Napisane przez wiolqn

oatbran na owsiane i wheatbran na pszenne a w hollandzie to jeszcze soyabran znalazlam ktore maja ledwie 7g wegli a za to 60g blonnika. w tesco owsiane sa w przezroczystym woreczku na polce z fasolami, kuskusem i kaszami a owsiane robi Jordan i sa przy platkach kuku

bardzo Ci dziekuje za te informacje !!

[adia82]

Czesc i czolem.
Wlasnie wrocilam z Tesco z zakupow.Masakra.Wydalam 114 ziko na spozywke sama.No ale coz....Musztardy Dijon-moja ukochana-nie bylo Kamisa,a Develey nie znosze,tak samo tej z Carrefour.Kupilam rosyjska,przynajmniej nie da sie jej zjesc duzo Wczoraj zmieszalam jogurt z czosnkeim i musztarda,w tym maczalam pieczona,pokrojona uprzednio w paski piers kuraka.Dzis 5 (! ,ale mniam) jajek,3 plastry szynki (zapomnialam sie i zjadlam wieprzowa poledwice :/),potem krewety z jogurtem,czosnkiem i koperkiem-nawet smaczne.Nie moge wciaz uwierzyc,ze na caly ten czas musze zapomniec o oliwie z oliwek,ktora najchetniej dodawalam do ww. skorupiakow i salaty ;( Panie Boze,zeby rano bylo mniej na wadze
Do jtr,Walczace Dziewczeta.
P.S. Pol godz zajelo mi az chyba przeczytanie Waszych postow Ale czuje sie przez to lepiej

[lanka]

Napisane przez justitia

dziekuje, bede tu zagldac regularnie choc pewnie nie zawsze znajde czas by sie udzielac.

w weekend ruszam na rajd po manchester w poszukiwaniu otrebow

Witaj w naszym gronie Justitia

Co do zakupow w UK to mam kilka podpowiedzi:

1. otreby owsiane (oat branes), otreby pszenne (wheat branes) i otreby sojowe (toasted soya branes) sa w Holland & Barrett
2. serki wiejskie najlepiej w Tesco - ta seria najtansza, a serio sa najsmaczniejsze - sa jakies 0,02% czy jakos tak. (nie polecam z Sainsbury bo sa ohydne i gorzkie)
3. Normandy Fromage Frais linia Light Choices - tez marka tesco tylko opakowanie bez tych specyficznych granatowych paskow - to taki prawie nasz serek homogenizowany tylko naturalny, tez 0%.
   Taki sam odpowiednik znajdziesz tez w Sainsburym
4. jogurty 0% (czyli te 0,02% ja kupuje w Icelandzie, Tesco, Sainsbury - tez te ich najtansze produkty
5. Serek topiony extra light wypatrzylam ostatnio - obrazek i opis jest w dziale "co i gdzie kupione" link znajdziesz w pierwszym poscie tej czesci watku (Dostepny m.in w Tesco)
6. Galaretka Hartley`s na slodziku j.w. (kazdy sklep)

Mam nadzieje, ze jakos pomoglam. Jak sobie jeszcze cos przypomne, to dam znac

[adia82]

Dzien dobry .jednak nie zasnelam mimo szczerych checi no i przypomnialo mi sie,ze
zapomnialam zapytac Was o jedna rzecz. Ten cholerny korniszon....Gdzie ja go dostane?????Nigdzie nie widzialam,a bylam juz w wielu miejscach....
Milego dnia!

[BogaczKa22]

Napisane przez adia82

Dzien dobry .jednak nie zasnelam mimo szczerych checi no i przypomnialo mi sie,ze
zapomnialam zapytac Was o jedna rzecz. Ten cholerny korniszon....Gdzie ja go dostane?????Nigdzie nie widzialam,a bylam juz w wielu miejscach....
Milego dnia!

Korniszon? W zasadzie wszędzie Może szukaj "konserwowych" bo to to samo Ja najchętniej kupuję te w słoiku 0,7 l z Bonduelle bo są całkiem niezłe w smaku i nie za wielkie.

---------- Dopisano o 06:52 ---------- Poprzedni post napisano o 06:50 ----------

Poza tym: dzień dobry (może niekoniecznie dla mnie )

Dziś rano zamiast oczekiwanego spadku miałam wzrost o 0,5 kg
...a już tak pięknie spadało

[adia82]

Napisane przez BogaczKa22

Korniszon? W zasadzie wszędzie Może szukaj "konserwowych" bo to to samo Ja najchętniej kupuję te w słoiku 0,7 l z Bonduelle bo są całkiem niezłe w smaku i nie za wielkie.

---------- Dopisano o 06:52 ---------- Poprzedni post napisano o 06:50 ----------

Poza tym: dzień dobry (może niekoniecznie dla mnie )

Dziś rano zamiast oczekiwanego spadku miałam wzrost o 0,5 kg
...a już tak pięknie spadało

To teraz,po tylu latach nieświadomości dowiaduję się,że to to samo ,co konserwowy? łłłło matko jedyna...no ładnie Tak już się przymierzałam na jedne, tylko się zastanawiałam ze wzgl. na cukier w zalewie....Czyli mogę sobie takie pikantne zakupić? pięknie! I jeszcze jedno....Skoro to ma służyć ,jako przyprawa tylko,to ile właściwie należy użyć,co by nie przedobrzyć?Pytanie tyczy sie również musztardy,bo czasem,gdy głodna na jakiejś diecie byłam to zjadałam łyżeczkę lub i dwie, więc korci mnie chwilami,by zrobić to samo.

A z waga....och,ja sie boje dzis na nia wchodzic,czuje,ze po obrzarstwie wczorajszym lepiej by bylo nie sprawdzac .... :/
Btw,0,5 kg w te czy wewte to normalne przeciez


No wlasnie....waga bez zmian Wiedziałam,że tak będzie.

[Isabelll]

j\Dzień doberek Kochane!
Postanowiłam nadrobić lekturę przy śniadanku i kawce
No nie było mnie wczoraj :P miałam dwa zaliczenia później poszłam do swojej uczennicy na angielski do matury przygotowywać a później godzinka basenu.
Jakoś o 23 weszłam na forum i chciałam nadrobić lekturę i się odezwać ale tyle naskrobałyście, że poszłam spać
Ja grzecznie prowadzę dietkę i powoli spada i niedługo zrzucę poświąteczną nadwyżkę
adia82 Co do pikantnych korniszonów to oczywiście, że tak Wiem z doświadczenia, bo od początku diety jem właśnie takie, domowej roboty Myślę, że z łyżką czy dwiema musztardy nie będzie wielkiego problemu, problemem był by cały słoik

[ewik1962]

Witam Dukanki po Swiatecznej przerwie i zycze wszystkim szczescia i pomyslnosci w nowym roku,a zwlaszcza utraty kilogramow!
Po swietach nie przytylam nic a nic,ale byl tydzien do Sylwestra a zostaly nadwyzki
slodyczy,a poniewaz nie przytylam to pozwolilam sobie,no i w Nowy Rok...+2 Kg,
ale po zastosowaniu 1 dodatkowego dnia Prot juz wszystko dobrze.
Wiecie,dla mnie dni prot byly bardzo ciezkie,dlatego aby przelknac to wszystko
dodawalam korniszony i cebule w ilosci przekraczajacej ilosc przyprawowa.
Ale ja juz jestem starsza i nie umiem sie katowac,pomyslalam,ze trudno,najwyzej
bede dluzej chudla.
No ale akurat nie bylo zle...z tym,ze rozbestwilam sie tym probowaniem mojego
metabolizmu,czy da rade temu ciasteczku czy lodzikom-chyba skonczyla sie
jego laskawosc i jednak cholera trzeba uwazac.
Teraz nie wiem czy pobyc jeszcze na 3 fazie-tak dla dyscypliny-czy moze
juz walic na 4-ta?

[eliza40]

Witam
Lanka co Ty robisz przy komputerze tak późno

U mnie mały spadek 0,3 kg no ale zawsze to coś do podpisu jeszcze trochę brakuje.

[cocci]

Napisane przez justitia

trzymam za Was kciuki, ja rowniez zaczelam pierwszy dzien fazy pierwszej - stosowalam ta diete przed swietami, schudlam 10kg i niestety przez swieta poleglam i zaczynam od nowa
kg nie przybylo wprawdzie ale waga stanela zupelnie, i chce wszystko ladnie od poczatku zaczac
waze obecnie 75kg i planuje ujrzec z przodu 6.

kochana, ponowna uderzeniówka nie ma sensu, bo organizmu nie zaskoczysz. Może zwyczajnie kontynuuj II fazę. Poza tym zastoje to całkiem normlana sprawa - jeśłi czytałąś uważnie, to 2-3 tygodniowe sie zdarzają.

Napisane przez dzonksik

Dzięki.
Serki - to są te trójkaciki FIT z Hochlanda chyba. ale ok sprawdziłam, one w 100g maja 13% tłuszczu , zmyliła mnie mozłiwosc ich spozywania na SB i napis 40% tłuszczu mniej
No wiec dobrze bedzie bez serków trójkacików, a z czosnkowym sosem, ehhh.. :/ to jednak cos jeszcze dołoże do tego obiadu, samo mięcho z rzadkim sosem to mało
Pasta z chudego sera : łyżka stołowa chudego sera,odrobine jogurtu nat. dla uczynienia papki, przyprawy, szczypior, normalnie wrzuciłabym jeszcze zmiksowane gotowane jajko, ale z racji tego ze na sniadanie mam dwie, na kolacje jedno - to sobie daruje)

no to trójkąciki odpadają. Ta pasta rozumiem z sera białego.
I jeszcze jedno - czemu 3 jajka to dużo? Białko jaja jest najbardziej białkowym produktem jaki możesz zjeść, więc jeśli masz dobry cholesterol, to je wcinaj ile wlezie. Ja z R potrafiliśmy zeżreć 100 w ciągu tyg. w dodatku oboje badani przed i po mamy teraz lepsze wyniki, niż na początku diety

witam tak w ogóle

[Isabelll]

Napisane przez eliza40

U mnie mały spadek 0,3 kg no ale zawsze to coś do podpisu jeszcze trochę brakuje.

Widzę, że ten sam problem z powrotem do "paska" po świętach i sylwestrze jak u mnie

---------- Dopisano o 08:42 ---------- Poprzedni post napisano o 08:15 ----------

Napisane przez cocci

Ja z R potrafiliśmy zeżreć 100 w ciągu tyg.

Boże! Czy wy chcieliście wykończyć biedne kury?

[agus30]

Ufff.... doczytałam i ja.A tak w ogóle to dzień dobry
Dziwnym sposobem moja waga nagle zaczęła znowu działać a myślałam że bateria siadła,ale i tak nawet nie zdążyłam dziś rano się zważyć bo spieszyłam się żeby małego do przedszkola zaprowadzić.Śniegu nawaliło tyle że szok,chyba z godzinę potem podjazd do garażu odgarniałam i chodnik A ile przy tym kalorii spaliłam
A u mnie w sklepie o nazwie Stokrotka ostatnio nie ma ani jogurtów 0% ani serków z ostrowi 0%.Nerw mnie bierze już. A może wszyscy wykupują przede mną i mi już nie starcza. Musiałam się zaopatrzyć w biedronce w jogurty ,niestety już nie 0%,ale cóż a serek homo z biedronki,naturalny oczywiście ma 7% tłuszczu,odpuściłam sobie a makrela wędzona jakoś mi się przejadła ostatnio bo ciągle jakaś za bardzo słona mi się trafia. Dziś dzień proteinowy w końcu zrobiłam,ciekawe jak go przetrzymam,bo coś czuje że ciastka do mnie się odzywają,ale nie,nie,nie dam się

[Didier]

witajcie dziewczeta
u mnie chyba z 15 cm sniegu przybylo przez noc i brrr wiatr jakis niefajny

Isabelll daaawno cie nie bylo, fajnie ze juz jestes

ewik1962 - jak nie jestes pewna to pobadz jeszcze na trzeciej, ja bym tak zrobila

milego dnia

---------- Dopisano o 09:10 ---------- Poprzedni post napisano o 09:05 ----------

Napisane przez agus30

Ufff.... doczytałam i ja.A tak w ogóle to dzień dobry
Dziwnym sposobem moja waga nagle zaczęła znowu działać a myślałam że bateria siadła,ale i tak nawet nie zdążyłam dziś rano się zważyć bo spieszyłam się żeby małego do przedszkola zaprowadzić.Śniegu nawaliło tyle że szok,chyba z godzinę potem podjazd do garażu odgarniałam i chodnik A ile przy tym kalorii spaliłam
A u mnie w sklepie o nazwie Stokrotka ostatnio nie ma ani jogurtów 0% ani serków z ostrowi 0%.Nerw mnie bierze już. A może wszyscy wykupują przede mną i mi już nie starcza. Musiałam się zaopatrzyć w biedronce w jogurty ,niestety już nie 0%,ale cóż a serek homo z biedronki,naturalny oczywiście ma 7% tłuszczu,odpuściłam sobie a makrela wędzona jakoś mi się przejadła ostatnio bo ciągle jakaś za bardzo słona mi się trafia. Dziś dzień proteinowy w końcu zrobiłam,ciekawe jak go przetrzymam,bo coś czuje że ciastka do mnie się odzywają,ale nie,nie,nie dam się

wiesz ja to kupuje makrelke filety wedzone na goraco, sa w Auchan cena 19,90/kg, ale mysle ze w sklepie rybnym chyba tez powinnas dostac, mi bardzo smakuja

[Isabelll]

Napisane przez Didier

Isabelll daaawno cie nie bylo, fajnie ze juz jestes

a bo jakoś ciężki okres na moich studiach wstrętnych dzisiaj też mam zaliczenie na 18 a jutro już jadę z sekcją na narty i wrócę w niedziele i pewnie będę miała do przeczytania z 50 stron