Kaloryferek na brzuchu,kto chętny?Mam świetne ćwiczenia połączenie A6W z ABS!!

[nadia24l]

Napisane przez Wyrak

Bo oprocz tluszczu, spalasz tez miesnie.

to też wiem
natomiast nie widze dalej zwiazku z otluszczeniem ciala poprzez wykonywanie aerobow

kulturysci zawsze zeby pozbyc sie tluszczu przed zawodami wykonuja aeroby

[santos]

Napisane przez nadia24l

to też wiem
natomiast nie widze dalej zwiazku z otluszczeniem ciala poprzez wykonywanie aerobow

kulturysci zawsze zeby pozbyc sie tluszczu przed zawodami wykonuja aeroby

Jest jednak drobna roznica miedzy kulturystami, a szarakami. Poza tym zapomnialas wspomniec, ze ww kulturysci nie zaprzestaja wykonywac swojego treningu silowego przed zawodami, a co za tym idzie wykonuja aeroby ORAZ silowe, czyli to, o czym my to w kolko piszemy.

Co do otluszczania - to jest bardzo proste. Spalasz i miesnie i tluszcz. Majac normalna diete nie dostarczasz nadwyzk bialka, ktore jest potrzebne do budowania miesni PLUS aeroby niezbyt stymuluja budowe miesni. Ergo nie budujesz miesni. Za to tluszcz owszem, bo w diecie masz wegle itd ktore ci cialo przerabia na tluszcz. Mowiac prosto spalasz i miesnie i tluszcz, ale dostarczasz materialu jedynie na odbudowanie tluszczu. Z reszta po prostu aeroby do tego pchaja organizm, dlatego np ludzie, ktorzy duzo biegaja czesto siegaja przy biegu po np batona, bo ma szybko spalane cukry, a ludzie ktorzy pakuja ciezary po treningu zra kawal miecha. Po prostu rozny rodzaj treningu stymuluje rozne zachowanai organizmu.

[nadia24l]

Napisane przez Wyrak

Przykladowo: chod-trucht, trucht-lekki bieg. Ludzie blednie utozsamiaja interwaly z HIITem

HIIT(high intensity interval training - czyli wysoko intensywny trening interwałowy) trening charakteryzuje się okresem wysokiej intensywności przeplatany okresem niskiej intensywności

czym wiec wg Ciebie sie roznia?

http://vitalia.pl/index.php/mid/25/f...d/56136/page/0

---------- Dopisano o 21:42 ---------- Poprzedni post napisano o 20:58 ----------

Napisane przez santos

Jest jednak drobna roznica miedzy kulturystami, a szarakami. Poza tym zapomnialas wspomniec, ze ww kulturysci nie zaprzestaja wykonywac swojego treningu silowego przed zawodami, a co za tym idzie wykonuja aeroby ORAZ silowe, czyli to, o czym my to w kolko piszemy.

Co do otluszczania - to jest bardzo proste. Spalasz i miesnie i tluszcz. Majac normalna diete nie dostarczasz nadwyzk bialka, ktore jest potrzebne do budowania miesni PLUS aeroby niezbyt stymuluja budowe miesni. Ergo nie budujesz miesni.
Za to tluszcz owszem, bo w diecie masz wegle itd ktore ci cialo przerabia na tluszcz. Mowiac prosto spalasz i miesnie i tluszcz, ale dostarczasz materialu jedynie na odbudowanie tluszczu.

Z reszta po prostu aeroby do tego pchaja organizm, dlatego np ludzie, ktorzy duzo biegaja czesto siegaja przy biegu po np batona, bo ma szybko spalane cukry, a ludzie ktorzy pakuja ciezary po treningu zra kawal miecha. Po prostu rozny rodzaj treningu stymuluje rozne zachowanai organizmu.

to jest akurat oczywiste, dlatego juz o tym nie pisalam

to rowniez jest dla mnie jasne i oczywiste

wegle sa potrzebne organizmowi do wykonywania jego czynnosci zyciowych, to drastyczny nadmiar wegli i zla dieta prowadzi do otluszczenia ( "...bo w diecie masz wegle itd ktore ci cialo przerabia na tluszcz") wiec nie zawsze cialo przerabia je na tluszcz, bo z zasady je spala, a nadmiar odklada i ten nadmiar mozna spalic aerobami

ale to nie wystapi jesli ktos bedzie stosowal zdrowa diete+ cw. silowe+ aeroby na odtluszczenie (przy samych cw. silowych + dieta nie odtlusci sie tak, jak gdyby dodac do tego jeszcze aeroby)

oj przesadzasz, że aeroby pchaja do tego organizm, to juz jest zbytnie uogolnienie

ponownie uogolniasz i to bardzo, kazdy cwiczacy jest inny i sam decyduje o swojej diecie, o korzysciach i stratach stosowanej diety
kolesie z silowni po treningu tez potrafia zjesc batona, zeby uzupelnic szybko poziom wegli jeszcze przed wlasciwym posilkiem potreningowym

WG MNIE PISANIE, ŻE AEROBY PRZYCZYNIAJĄ SIĘ DO OTŁUSZCZENIA CIAŁA JEST NIEPRAWDĄ i zbytnim uogolnieniem

---------- Dopisano o 21:46 ---------- Poprzedni post napisano o 21:42 ----------

Napisane przez santos

wykonuja aeroby ORAZ silowe, czyli to, o czym my to w kolko piszemy
.

zgadzam się
odpowiednia dieta+cw.silowe+aeroby

---------- Dopisano o 22:03 ---------- Poprzedni post napisano o 21:46 ----------

do poczytania

"Dla osób z nadmiarem kilogramów najbardziej efektowną formą ruchu będą odpowiednio dobrane wysiłki aerobowe (tlenowe), takie jak biegi, szybkie marsze, jogging, jazda na rowerze.
Ćwiczenia te powinny być wykonywane w umiarkowanym, jednostajnym tempie. Dany wysiłek uznać można za efektywny, jeżeli czas jego trwania wynosi minimalnie.15-20 min

Duże znaczenie w redukcji tkanki tłuszczowej mogą mieć ćwiczenia z obciążeniem.
Pod wpływem ćwiczeń siłowych w organizmie dochodzi do bardzo silnego pobudzenia współczulnego układu nerwowego i zwiększonego wydzielania adrenaliny, noradrenaliny, a także hormonu wzrostu i testosteronu.
Wszystkie te związki wykazują bardzo silne działanie w obrębie tkanki tłuszczowej, powodując szybki jej rozpad i umożliwiając późniejsze wykorzystanie jej zasobów w powysiłkowej przemianie materii.
Żaden inny typ stosowanych ćwiczeń nie potęguje bardziej tych reakcji, niż ćwiczenia siłowe. W rezultacie ich stosowania, pobudzeniu ulega także złożony system enzymatyczny. Aktywność swoją zwiększają nie tylko enzymy odpowiedzialne za proces degradacji komórek tłuszczowych, ale również te biorące bezpośredni udział w syntezie włókien mięśniowych. Nasilenie się tych reakcji powoduje ogólny wzrost masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej, co w znaczący sposób podnosi przemianę materii i nasila proces spalania kalorii. Ćwiczenia siłowe powinny być nieodzownym środkiem uzupełniającym ćwiczenia areobowe. Połączenie tych dwóch typów wysiłku daje najbardziej zadawalające rezultaty".

http://www.odn.olsztyn.pl/8_rad_na.htm

---------- Dopisano o 22:17 ---------- Poprzedni post napisano o 22:03 ----------

Napisane przez santos

Ponadto nie mozesz wykonywac samych cwiczen aerobowych, bo to rowadzi dokladnie do otluszczania i spalania miesni :]
wolenie aerobow jest jak bajbardziej ZLYM pomyslem jesli chcemy sie odchudzic. No chyba, ze ktos chce poprawic swoj fitness level, ja tak kiedys mialam to z zapalem cwiczylam aeroby glownie. Ale to nie odchudza, wrecz przeciwnie. Odchudzaja cwiczenia silowe, ewentualnie mieszane i dobra dieta o ujemnym bilansie kalorycznym.

nie zgadzam się

prawda

nie zgadzam się

odtluszczaja najlepiej cw. silowe+aeroby+odpowiednia dieta

---------- Dopisano o 22:23 ---------- Poprzedni post napisano o 22:17 ----------

o aerobach

"Jak widać, tkanka tłuszczowa spala się od początku treningu aerobowego, ale z różną prędkością. Wiele zależy od tego, jak ćwiczymy (intensywność, tempo). Ponadto, niektórzy eksperci są zdania, że postępy w spalaniu tkanki tłuszczowej zależą aż w 80% od diety i nawet jeśli te dane są nieco zawyżone, to i tak widać jaka ważna jest rola właściwego odżywiania, które również wpływa na podwyższony metabolizm.

...tkanka tłuszczowa spala się także podczas ćwiczeń aerobowych w wyznaczonej strefie tętna, jednak nie tak dobrze jak w wypadku wydolnościowego treningu interwałowego, który coraz bardziej wypiera klasyczny trening aerobowy. Jeśli wychodzi się poza tradycyjny zakres tętna w treningu aerobowym, to znaczy, że ćwiczymy z wyższą intensywnością, a więc spalamy więcej kalorii. Zwykły trening aerobowy nie pociąga za sobą spalania tkanki tłuszczowej w okresie czasu
następującym po treningu. Jednak trening interwałowy, w którym co 2 – 3 minuty maksymalnie przyspieszamy tempo, wychodząc poza strefę tętna treningu aerobowego, czyli wchodzimy w zakres treningu anaerobowego, pociąga za sobą przyspieszenie przemian metabolicznych, wywołujące intensywne spalanie tkanki tłuszczowej przez całą dobę. Jest to znacznie wydajniejsza droga do pozbywania się zapasów nielubianej przez nas tkanki tłuszczowe."

http://media.wp.pl/kat,1022939,wid,8...wiadomosc.html

[Lavanda]

heh, jednak można znaleźć podobne do moich opinie

fakt, nie umiem ich tak wyrazić jak Nadia (chwała jej za tak dokładne sprostowania ) ale kulturę wypowiedzi w poprawianiu innych można zachować jak widać



a w kwestii kaloryfera zamierzam przećwiczyć rozpiskę z najnowszego KiFa i jeśli mi podejdzie, to wg niej jakiś czas podziałać

[santos]

Napisane przez nadia24l

ale to nie wystapi jesli ktos bedzie stosowal zdrowa diete+ cw. silowe+ aeroby na odtluszczenie (przy samych cw. silowych + dieta nie odtlusci sie tak, jak gdyby dodac do tego jeszcze aeroby)

l

Powtarzasz, to, co ciagle piszemy czyli ,ze same aeroby nikogo nie odchudza.

Napisane przez nadia24l

oj przesadzasz, że aeroby pchaja do tego organizm, to juz jest zbytnie uogolnienie

ponownie uogolniasz i to bardzo, kazdy cwiczacy jest inny i sam decyduje o swojej diecie, o korzysciach i stratach stosowanej diety
kolesie z silowni po treningu tez potrafia zjesc batona, zeby uzupelnic szybko poziom wegli jeszcze przed wlasciwym posilkiem potreningowym

WG MNIE PISANIE, ŻE AEROBY PRZYCZYNIAJĄ SIĘ DO OTŁUSZCZENIA CIAŁA JEST NIEPRAWDĄ i zbytnim uogolnieniem
l

Oczywiscie, ze to sa wszystko uogulnienia, ale nie bedziemy sie tu powtarzac, podczas gdy wszystkie potrzebne detale sa na podwieszonych watkach. Tu chodzi tylko o to, zeby uswiadomic osobom zbyt leniwym by kliknac w takowe watki (chociaz maja je pod nosem), ze katowanie brzucha 5x w tygodnu NIC im nie da. Bo mamy kolejna dyskusje pt "ile tysiecy brzuszkow mam robic dziennie, zeby nie miec na brzuchu tluszczu"

[Wyrak]

Napisane przez Lavanda

czemu błędnie?

Dlatego, ze kazdy HIIT to interwaly, ale nie kazdy trening interwalowy.

Napisane przez Lavanda

tak, bez kondycji na pewno chód-trucht-lekki bieg będzie łatwiejszy, niż mając ją choć trochę "wypracowaną"...

No i dlatego do robienia interwalow wcale nie trzeba kondycji.

Napisane przez Lavanda

możesz jakoś uzasadniać bardziej swoje teorie? wiem, sama zaczęłam bez sensu pisać skrótami myślowymi, ale teraz nie ogarniam co piszesz

Moge tak uzasadnic, ze biegalem raz na ruski rok, w zasadzie dalej nie za duzo klasycznych aerobow robie, za to mam troche wysilku wymagajcego szybszego tetna/bicia serca i po HIITcie bynajmniej nie zdycham.

Napisane przez gracja00

Czy mogę wprowadzić w życie mój plan, czy on mi pomoże(precz tłuszczu z brzucha)
~2x w tyg biegać
~3x w tyg po godz pływać...pływam bo lubię
~nie wiem ile razy w tygodniu:
*8min abs
*20min hula-hop zamienne na twister
*podnoszenia nóg (w leżeniu do góry i nie opuszczanie ich do ziemi)jeśli ktoś nie wie o co mi chodzi to później narysuje
+odpowiednia dieta(?) HELP!

nie wiem czy mogę, co mogę jeszcze dodać


można mnie skrytykować...ale z wyjaśnieniem i podsunięciem czegoś mądrego

Aeroby same, jak juz Santos pisala, wrzuc jakies cwiczenia silowe do tego. Ja bym zostawil basen + kilka treningow silowych i po tych silowych mozesz machac na brzuch itd.

Napisane przez gracja00

No właśnie ja chcę spalić tłuszcz a mięsnie to już w innej bajce, tym się zjmę kiedy indziej,bo po co mam rzezbic mięśnie skoro mam tłuszcz na brzuchu?

Jak juz bylo cytowane - miesnie to taki piecyk do palenia tluszczu, wiec Ci sa jak najbardziej potrzebne

Napisane przez santos

Jaki Wyrak ma problem, bo cos nie zalapalam?

Wszedzie bialko widzi Zdaje sie ze Lavandzie chodzilo o problem gracji00, a mnie cytowala ad postu wyzej gracji00.

Napisane przez santos

Napewno nei same aeroby, ale tez nie polecalabym zaraz treningu typowo siloego, bo go nie uciagniesz, moim zdaniem. Moze napisz jaki jest twoj poziom sprawnosci, np jak staniesz na biezni ile jestes w stanie bec bez przerwy?

Pompki, przysiady, hantelki, obwodowka wydaje mi sie przejda nawet dla poczatkujacych, ale moge sie mylic.

Napisane przez nadia24l

to też wiem
natomiast nie widze dalej zwiazku z otluszczeniem ciala poprzez wykonywanie aerobow

kulturysci zawsze zeby pozbyc sie tluszczu przed zawodami wykonuja aeroby

Normalnie, spalasz miesnie, zwalniasz sobie metabolizm, az cialo zacznie odkladac tluszcz.

Piszesz o kulturystach, ale przeciez oni nie cwicza samych aerobow

Zeby sie pozbywac tluszczu, czy scinac wage? Bo ja jak trzeba, to wale na chama aeroby zeby ciac wage(co jest zreszta regula w wielu sportach swoja droga). Co nie zmienia faktu, ze chyba nie rozumiesz, ze ja caly czas mowie o dluzszej mecie - bo ze oni aeroby porobia x czasu przed zawodami i pozniej powroca to targania zelastwa, to nieco inna sytuacja, niz zwykly smiertelnik cwiczacy tylko aeroby, czyz nie?

Napisane przez nadia24l

czym wiec wg Ciebie sie roznia?

Niczym sie nie roznia, nigdzie nie napisalem, ze sie roznia, tylko, ze sie blednie interwaly z HIITem utozsamia. HIIT to interwaly o wysokiej intesywnosci, ale to nie znaczy, ze kazde interwaly sa o wysokiej intesywnosci, wrecz przeciwnie. Cus jak - kazdy kwadrat (HIIT) jest prostokatem (interwaly), ale nie kazdy prostokat jest kwadratem. Claro?

Napisane przez nadia24l

to jest akurat oczywiste, dlatego juz o tym nie pisalam

to rowniez jest dla mnie jasne i oczywiste

No litosci, przeciez chodzi o konkretny przypadek - bez cwiczen silowych, samymi aerobami w koncu sie otluscisz, Ty podajesz jako kontrargument przyklad kulturystow, ktorzy tak czy siak machaja sztanga.

Napisane przez nadia24l

WG MNIE PISANIE, ŻE AEROBY PRZYCZYNIAJĄ SIĘ DO OTŁUSZCZENIA CIAŁA JEST NIEPRAWDĄ i zbytnim uogolnieniem

Fajnie, ale nikt tak nie twierdzi - jesli to bylo niejasne, chodzi o konkretny przypadek, gdy ktos cwiczy tylko aeroby na dluzsza mete.

[gracja00]

Napisane przez Wyrak

Aeroby same, jak juz Santos pisala, wrzuc jakies cwiczenia silowe do tego. Ja bym zostawil basen + kilka treningow silowych i po tych silowych mozesz machac na brzuch itd.


Jak juz bylo cytowane - miesnie to taki piecyk do palenia tluszczu, wiec Ci sa jak najbardziej potrzebne


Pompki, przysiady, hantelki, obwodowka wydaje mi sie przejda nawet dla poczatkujacych, ale moge sie mylic.

Dziękuję Ci Wyrak tak będę robić

[nadia24l]

Napisane przez santos

Powtarzasz, to, co ciagle piszemy czyli ,ze same aeroby nikogo nie odchudza.


Tu chodzi tylko o to, zeby uswiadomic osobom zbyt leniwym by kliknac w takowe watki (chociaz maja je pod nosem), ze katowanie brzucha 5x w tygodnu NIC im nie da. Bo mamy kolejna dyskusje pt "ile tysiecy brzuszkow mam robic dziennie, zeby nie miec na brzuchu tluszczu"

no ok powtarzam
bo Ty wkółko o tym, że aeroby otłuszczają

to, że same aeroby nie są dobre na odchudzanie nie jest równoznaczne z tym, że aeroby otłuszczają !!!
nie myl pojęć

wiem

---------- Dopisano o 17:30 ---------- Poprzedni post napisano o 17:23 ----------

Napisane przez santos

Jest jednak drobna roznica miedzy kulturystami, a szarakami. Poza tym zapomnialas wspomniec, ze ww kulturysci nie zaprzestaja wykonywac swojego treningu silowego przed zawodami, a co za tym idzie wykonuja aeroby ORAZ silowe, czyli to, o czym my to w kolko piszemy.

nom, tylko skoro cw. silowe są wg Ciebie idealne do spalania tluszczu a aeroby otluszczaja, to czemu tym kulturystom nie wystarcza same cw. silowe zeby sie odtluscic?
tylko w takim kontekscie napisalam o kulturystach

[Wyrak]

Napisane przez gracja00

Dziękuję Ci Wyrak tak będę robić

Nie ma za co.

Wcielo mi posta, wiec jeszcze raz.

Napisane przez nadia24l

no ok powtarzam
bo Ty wkółko o tym, że aeroby otłuszczają

to, że same aeroby nie są dobre na odchudzanie nie jest równoznaczne z tym, że aeroby otłuszczają !!!
nie myl pojęć

nom, tylko skoro cw. silowe są wg Ciebie idealne do spalania tluszczu a aeroby otluszczaja, to czemu tym kulturystom nie wystarcza same cw. silowe zeby sie odtluscic?
tylko w takim kontekscie napisalam o kulturystach

Nadia24l:
Nikt nie twierdzi, ze to jest rownoznaczne, to sa dwa niezalezne od siebie twierdzenia i w danych sytuacjach, owszem, obydwa prawdziwe.

Tak samo, Santos nigdzie nie napisala, ze ktos ma robic same cwiczenia silowe, tylko polecala polaczenie silowe + aeroby + dieta.

Wydaje mi sie, ze rozpatrujesz jej i inne stwierdzenia w oderwaniu, bez kontekstu.

[santos]

Napisane przez nadia24l

no ok powtarzam
bo Ty wkółko o tym, że aeroby otłuszczają

to, że same aeroby nie są dobre na odchudzanie nie jest równoznaczne z tym, że aeroby otłuszczają !!!
nie myl pojęć

Juz ci wytlumaczylam, dlaczego aeroby otluszczaja. Podalam ci prosty mechanizm jaki tym kieruje. Zamiast wywracac oczami i pisac "bo ty ciagle o tym, a to nieprawda" podaj mi jakis sensowny kontrargument.

Napisane przez nadia24l

nom, tylko skoro cw. silowe są wg Ciebie idealne do spalania tluszczu a aeroby otluszczaja, to czemu tym kulturystom nie wystarcza same cw. silowe zeby sie odtluscic?
tylko w takim kontekscie napisalam o kulturystach

Wyrak ci juz odpowiedzial. A ja dodam, z kulturystom przed zawodami zalezy tez na RZEZBIE. I po to glownie robia te aeroby - zeby ladnie wygladac. Ale powiedzmy jasno - nie osiagneliby tego efektu bez cwiczen silowych. Trenign na rzezbe to silowe+aeroby zaraz po nich + dieta R. Stad u nich te aeroby.
Swoja droga, ciekawa sprawa, ze nawet lekkoatleci cwicza silowo, a y sie wydawalo, ze takiemu sprinterowi to po nic.....

[pingwin2]

przy odpowiedniej diecie bez aerobów i hiit można osiągnąć bardzo niski bf
aeroby bez siłowych powodują spalanie mięśni i oszczędzanie tłuszczu - ale to tylko wtedy kiedy są to zawsze TAKIE SAME ćwiczenia tj. ta sama maszyna, czas, prędkość itp, dlatego polecane są interwały i hiit
WNIOSEK: jeśli masz mało czasu i musisz z czegoś zrezygnować zrezygnuj z aerobów i ćwicz siłowo

[hihi]

Że Wam się chce, Wyrak, santos, to ja normalnie czoła chylę Bo mi się odechciało dawno, dawno temu

BTW, Santos, gdzie Ty byłaś jak Ciebie nie było tyle czasu?

[santos]

Napisane przez hihi

Że Wam się chce, Wyrak, santos, to ja normalnie czoła chylę Bo mi się odechciało dawno, dawno temu

hehe, a widzials, na ilu watkach toczy sie ta dyskusja? Bo chyba ze 3 zlicze, gdzie z WYrakiem tempimy pojawiajace sie co 5 minut teksty typu "na tlusty brzuch najlepsze brzuszki.. "chcesz schudnac rob A6W" itd

Napisane przez hihi

BTW, Santos, gdzie Ty byłaś jak Ciebie nie było tyle czasu?

Pisalam prace dyplomowa, szukalam pracy i przeprowadzalam sie do Chin :P Milo, ze mnie kojarzysz z watkow fitnessowych :P Pozdrawiam, jak cwiczonka?

[hihi]

Napisane przez santos

hehe, a widzials, na ilu watkach toczy sie ta dyskusja? Bo chyba ze 3 zlicze, gdzie z WYrakiem tempimy pojawiajace sie co 5 minut teksty typu "na tlusty brzuch najlepsze brzuszki.. "chcesz schudnac rob A6W" itd

Taaa... i jednocześnie dietetyczna walka pod tytułem - nie tłuszcz tuczy I jajka można jeść, bo nie podwyższają cholesterolu

Widziałam, widziałam, a najlepsze jest to, że... wszędzie to samo jest klepane i do niektórych nigdy pewne kwestie nie dotrą

Napisane przez santos

Pisalam prace dyplomowa, szukalam pracy i przeprowadzalam sie do Chin :P Milo, ze mnie kojarzysz z watkow fitnessowych :P Pozdrawiam, jak cwiczonka?

Aaaa... Hong Kong masz w lokalizacji! No fajnie

A ja do ćwiczeń wracam fazami Przez problemy ze zdrowiem jak mnie przyciśnie, polecę na sterydach, napompuje mnie całą, to mam zlot, ale ogólnie staram się utrzymywać tendencję wzrostową jeśli chodzi o formę i wrócić do 21-22% BF, bo tyle akurat mi pasowało, mniej nie chcę

[santos]

Napisane przez hihi

A ja do ćwiczeń wracam fazami Przez problemy ze zdrowiem jak mnie przyciśnie, polecę na sterydach, napompuje mnie całą, to mam zlot, ale ogólnie staram się utrzymywać tendencję wzrostową jeśli chodzi o formę i wrócić do 21-22% BF, bo tyle akurat mi pasowało, mniej nie chcę

A czemu ma cie przycisnac?
BTW jesz jakies odzywki ?
Ja sobie ostatnio mierzylam "na oko" BF i wyszla mi nieprawdopodobna liczba, chociaz konsultowalam z TZ i jego "okiem" i staralam sie zawyzac troche ... Szkoda, ze nie mam tego przyzadu do mierzenia. To w sumie tylko 2 polaczone, przesuwalne linijki, nie powinno byc drogie, ale nie wiem, gdzie to tu kupic.....

[hihi]

Napisane przez santos

A czemu ma cie przycisnac?
BTW jesz jakies odzywki ?
Ja sobie ostatnio mierzylam "na oko" BF i wyszla mi nieprawdopodobna liczba, chociaz konsultowalam z TZ i jego "okiem" i staralam sie zawyzac troche ... Szkoda, ze nie mam tego przyzadu do mierzenia. To w sumie tylko 2 polaczone, przesuwalne linijki, nie powinno byc drogie, ale nie wiem, gdzie to tu kupic.....

A odzywek nie jem, bo pytałam na kilku wątkach, ale nikt mi nie odpowiedział - czy odżywka białkowa, która zawiera białko serwatkowe to w skórcie czyste krowie białko? Bo jeśli tak, bo nawet nie będę próbowała, a jak to co innego to mogłabym się odważyć

Ostatnio "boję się" wszystkiego, bo reakcje skórne wywołują też izotoniki. Noo.. wiadomo, naturalne to to nie jest i od razu tydzień z głowy

Ja mierzyłam suwmiarką

[NatalQsss]

Jak wam idzie dziewczynki?

[KarOoOlaYyna]

Napisane przez NatalQsss

Jak wam idzie dziewczynki?

Kurde ja byłam chora wiec nie ćwiczyłam a Wam jak tam leci?

[paloma17]

Oj u mnie zle:// zaczęłam od 1 stycznia i dobrze było dieta, cwiczenia ale wytrzymałam tylko 5 dni, po prostu mój oroganizm domagał się cukru, i tez nie mialam czasu na cwiczenia. Jeszcze w dodatku dowiedzialam się, że zimą skóra jest grubsza i tkanka tłuszczowa bardziej zwarta i nie tak latwo zrzucic zbendne kilogramy. nie wiem czy to prawda ale postanowilam zaczekac do lutego

[santos]

Napisane przez paloma17

Oj u mnie zle:// zaczęłam od 1 stycznia i dobrze było dieta, cwiczenia ale wytrzymałam tylko 5 dni, po prostu mój oroganizm domagał się cukru, i tez nie mialam czasu na cwiczenia. Jeszcze w dodatku dowiedzialam się, że zimą skóra jest grubsza i tkanka tłuszczowa bardziej zwarta i nie tak latwo zrzucic zbendne kilogramy. nie wiem czy to prawda ale postanowilam zaczekac do lutego

jesli organizm domaga sie cukru (czytaj slodkiego) to znaczy, ze cos nie tak bylo z twoja dieta.


Mi idzie super, z tym, ze ja robie zero brzuszkow. A brzuch coraz bardziej plaski.... he he he he

[KarOoOlaYyna]

Napisane przez santos

jesli organizm domaga sie cukru (czytaj slodkiego) to znaczy, ze cos nie tak bylo z twoja dieta.


Mi idzie super, z tym, ze ja robie zero brzuszkow. A brzuch coraz bardziej plaski.... he he he he

A jak to robisz?

[Wyrak]

Napisane przez KarOoOlaYyna

A jak to robisz?

Nie wiem ile mozna powtarzac: silowe + aeroby/interwaly + dieta

[pingwin2]

Napisane przez paloma17

Oj u mnie zle:// zaczęłam od 1 stycznia i dobrze było dieta, cwiczenia ale wytrzymałam tylko 5 dni, po prostu mój oroganizm domagał się cukru, i tez nie mialam czasu na cwiczenia. Jeszcze w dodatku dowiedzialam się, że zimą skóra jest grubsza i tkanka tłuszczowa bardziej zwarta i nie tak latwo zrzucic zbendne kilogramy. nie wiem czy to prawda ale postanowilam zaczekac do lutego

wymówki, wymówki i lenistwo oraz brak motywacji i konsekwencji

w przyrodzie nie ma cudów, jak jest uyjemny bilans to się chudnie i latem i zimą

ale najłatwiej znależć jakąś wymówkę, bo sesja, bo miesiączka itp

[KarOoOlaYyna]

Napisane przez Wyrak

Nie wiem ile mozna powtarzac: silowe + aeroby/interwaly + dieta

Tak myślałam , że tak zareagujesz"ile można powtarzać"- nie musisz jak nie chcesz.Dzięki.

[santos]

Napisane przez KarOoOlaYyna

A jak to robisz?

Patrz wypowiedz Wyraka. Z tym, ze u mnie dieta to jest raczej na przytycie, bo ja mam trening na mase. Czyli generalnie TYJE, przynajmniej takie jest zalozenie. A brzuch jakos plaski. Patrz panie, co za dziwy

[Wyrak]

Napisane przez KarOoOlaYyna

Tak myślałam , że tak zareagujesz"ile można powtarzać"- nie musisz jak nie chcesz.Dzięki.

Nie ma problemu, jak ktos sie pyta, ale tu bylo kilka stron dyskusji o tym. Nie wiem jak to do niektorych ma dotrzec. Faktycznie nie musze powtarzac, nie wiem po co probuje co poniektorym jeszcze w ogole cos doradzac.

[hihi]

Napisane przez Wyrak

Nie ma problemu, jak ktos sie pyta, ale tu bylo kilka stron dyskusji o tym. Nie wiem jak to do niektorych ma dotrzec. Faktycznie nie musze powtarzac, nie wiem po co probuje co poniektorym jeszcze w ogole cos doradzac.

No właśnie o to pytałam parę postów wyżej

[gracja00]

A ja bym się chciała zapytać czy przed treningiem mam/moge jeść. Mogę ćwiczyć tylko rano, bo na 14 chodzę do pracy i pytam czy mam ćwiczyć po czy przed sniadaniem?

[Wyrak]

Napisane przez gracja00

A ja bym się chciała zapytać czy przed treningiem mam/moge jeść. Mogę ćwiczyć tylko rano, bo na 14 chodzę do pracy i pytam czy mam ćwiczyć po czy przed sniadaniem?

Nie mozesz, a musisz. Nigdy nie cwicz na czczo

Jestes na R, to przed - bialko (mieso, jaja, odzywki - nabial odpada, bo jest wolnowchlaniany, a przed treningiem ma byc szybko wchlaniany), po bialko + wegle zlozone (znowuz - bialko szybkoprzyswajalne oczywiscie).

[gracja00]

Napisane przez Wyrak

Nie mozesz, a musisz. Nigdy nie cwicz na czczo

Jestes na R, to przed - bialko (mieso, jaja, odzywki - nabial odpada, bo jest wolnowchlaniany, a przed treningiem ma byc szybko wchlaniany), po bialko + wegle zlozone (znowuz - bialko szybkoprzyswajalne oczywiscie).

Dziękuję bardzo
A jeszcze dotyczące mojego codziennego pływania, ja po godzinnym treningu wcinam owoce:jabłka, pomarańcze, mandarynki itp... dobrze robie?