Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[mpati86]

Napisane przez iza_wiosenna

mpati - ślicznie.

dziękować

---------- Dopisano o 17:34 ---------- Poprzedni post napisano o 17:32 ----------

[QUOTE=Amel;16469647]nuudzi mi się, więc pozwolę sobie na ocenę. dziękować amel bardzo cenię osoby, które oceniają osoby, które na to czekają i liczą pozdrawiam

[freakkiki]

U..

I owsianka
II 2 kromki orkiszowe z masłem, almette, szynką z indyka i ogórkiem, dwa jabłka, 6 tic tacków
III 1/2 woreczka kaszy gryczanej, dwa pulpety, sos grzybowy, surówka z pekinki i jakiegoś sosu, troche ćwikły.. potem kawa z mlekiem i połowa prince polo
IV jogurt pitny twist..około 3/4 opakowania, jabłuszko
V dwie kromki orkiszowego, jedna z szynką z indyka, pomidorem i szczypiorkiem, druga z almette i ogórkiem..

[Irish lady 28]

UTRZYMANIE
pt. "Może ktoś dzisiaj mnie oceni??"

1. kabanos + kanapka razowca z szynką,majonezem,cebulą
2. wieśnaik 150g ze szczypiorkiem,2 cukierki-krówki
3. pierś kurczaka smażona na oliwie z oliwek,200g surówki wiosennej,piwo
4. będzie 1/2 tuńczyka wsw + jajo na miękko i bagietki czosnkowej kawałek

bardzo,ale to BARDZO proszę o ocenkę

[mpati86]

• Ś:bułka ciemna(pół:masło ser salceson;pół:masło, serek campresi, banan garść orzechów włoskich);pomidor,kawa inka z mlekiem

• IIŚ:cały twarożek z łyżką masła orzechowego;mandarynka; kawa z mlekiem

• O: ziemniaki ze szczypiorkiem, jajko smażone na oliwce, sałata polana 1/2 jog. naturalnego( trochę cukru i soku z cytryny- wymieszane)

• P: kawa z mlekiem: kubek maślanki straciatella

• K:bułeczka sojowa(obie połówki:masło sałata ser szynka pomidor szczypiorek rzodkiewka); pół galaretki dorszowej seko;herbata miętowa

U

[paszka016]

Napisane przez paszka016

U:

sn: grahamka z serkiem topionym ziolowym pomidorkiem i szczypiorkiem (300)

2sn: dwa big jabluszka , dwie duze mandarynki (300 )

O: 7 kopytek (300) , gołabek bez kapusty ( najpierw obtoczony w bulce tartej i smazony na oleju a nastepnie duszony w garnku z sosem pomidorowym z koncetratu 500 )

P : serek wiejski 200 g , 2 marchewki ( 200 )

K: dwie kromki razowca z pasztetem drobiowym i szczypiorkiem ( 300 )

1900

Up

[airwaves]

Napisane przez Irish lady 28

UTRZYMANIE
pt. "Może ktoś dzisiaj mnie oceni??" ja sie pokusze;]

1. kabanos + kanapka razowca z szynką,majonezem,cebulą 2 kromki, owoc?
2. wieśnaik 150g ze szczypiorkiem,2 cukierki-krówki brakuje jakis wegli, albo chociaz owocka
3. pierś kurczaka smażona na oliwie z oliwek,200g surówki wiosennej,piwo - skoro jest piwo to chyba sie nie boisz, wiec gdzies sa weglowodany?
4. będzie 1/2 tuńczyka wsw + jajo na miękko i bagietki czosnkowej kawałek dorzuc warzywa chociaz

bardzo,ale to BARDZO proszę o ocenkę

Dziwnie,bardzo dziwnie. bardzo /flegmatycznie/
nie ma zadego owocka, bardzo malo warzyw, oprocz kromki razowca nie ma zadnych wegli zlozonych.
to na pewno U? nie chudniesz na tym?

[_Novotna_]

U MNIE DZIŚ BEZNADZIEJA

oczywiście rano: mocna kawa z mlekiem (gorzka )

1.bułka z ziarnami, poledwica sopocka swojska - 3 plasterki, sałata lodowa, pomidor, ogórek, druga kawa,

2.miska zupy pieczarkowej z kromka chleba

3. kisiel błyskawiczny z torebki i pół paczki ( 5-6 szt) herbatników Petit Beurre

4. sok pomaranczowy tymbark 200ml

5.pyszna sałątka: usmażona bez tłuszczu pierś z kury, na sałacie lodowej, z ogórkami i papryką, sos czosnkowy (z jogo i majonezu), 4 sztuki bułeczek panini


właśnie skonczyłam sałątke i dalej jestem głodna
wszystko dlatego, że nie miałam czasu zjeść normalnie ani śniadania ani obiadu. Zauważyłam, że jak rano się najem tzn. oba śniadanka i normalny obiad to wieczorem mniej jem, a tak to dzis pewnie jeszcze zjem albo serek wiejski albo coś

[warrior_mortal]

wczorajsze Uu:

I: owsiana-5łych płatków, łycha suszonego ananasa, łycha pestek słonecznika, 2 kiwi zalane jogo nat. 180g.+herbata zielona
II: bułka żytnia z masłem! szynką z indyka, pomidorem i sałatą
III: kanapka z 2 kromek razowca z masłem, sałatą i twarogiem póltłustym wymieszanym z jogo nat. i szczypiorkiem
IV: baton snikers
V: ok. 1/2 woreczka kaszy jęczmiennej, bitka z indyka na parze, marchewka z chrzanem+herbata zielona

i dzisiejsze

I: plauch pszenny 75g. z masłem! jajem na twardo , papryką i sałatą,+jogo brzoskwiniowy "polskie smaki" z łyżeczką otrąb gran.+herbata zielona
II: kanpaka z 2 małych kromek żytniego z masłem, łososiem wędzonym, rzodkiewką i sałatą+jabłko
III: wieśniak 200g. z 1/2 szkl. musli tropikalnych (made in biedronka )
IV: ok. 1/2 paczki 'warzyw na patelnie' (z ziemniakami) na parze z filetem z mintaja+herbata zielona
V: i tu zaraz wpadną zapewne-2 kromki razowca z masłem! serem zółtym, pomidorkiem i sałatą+herbata zielona

proszę o ocenę

[Magdalena0603]

U

• owsianka zalana mlekiem 2%,wkroiłam banana,ananasa,mandarynkę ...do tego parówka na zimno
• 2 grahamki z serem żółtym,pomidorem,indykiem pieczonym
• gruszka + jogurt naturalny z orzechami włoskimi(dosypałam3 garście)
• kubek fasolowej z mięsem, 2 plastry karkówki zapiekanej w ziołach,buraczki(sporo),4-5 niewielkich ziemniaków,2 lampki wina
• kawałek sernika na zimno z galaretką truskawkową,capucci no
• jajecznica z 3 jajek + pomidor+ cebula+ szczypiorek, 200 g twarogu półtłustego,wymieszanego z pomidorkiem,kiełkami,cebu lą i keczupem,kanapka razowca z szynką

kurde.....to jest jeszcze U???

[Bayoo]

Podobno R, ale sama już nie wiem XDD
I śniadanko: owsianka z jabłkiem i cynamonem + resztka orzechów z mieszanki studenckiej.
Obiad: Jakiś chiński makaron z brokułem, kalafiorem, kurczakiem, kiełkami, jajkiem i Bóg jeden raczy wiedzieć co tam było jeszcze, ale to chyba wszystko.
Poobiedzie: Kanapka z sałatą, ogórkiem.
Poza tym pomiędzy posiłkami moje ukochane pomarańcze, chyba rąbnęłam kilka pierników z rozebranej choinki i wtrąbiłam ze cztery cukierki, bo kumpela częstowała z okazji urodzin >D
A teraz idę spac, wykończona jestem.
Zdaję sobie sprawę, że posiłków mało, ale dzisiaj wyjątkowo wstałam późno, poprzestawiały mi się wszystkie godziny posiłków, II śniadania to w sumie nie miałam nawet jak zjeść i gdzie ._.

[Sherrie]

Dzisiaj stwierdziłam, ze wygladam tragicznie i musze cos ze soba zrobic. No a przeciez p to czas folgowania sobie cieszenia sie jedzonkiem.

Moje P pt."Pełna mobilizacja. Co se nie moge, jak se moge"

Sn; owsianka na szklance mleka 3,2%: 4 lyzki mieszanki platkow, 2 lyzki otrebow, lyzka Puchatka, garsc rodzynek, garsc nerkowcow, garsc zurawiny, pasek czekolady z orzechami laskowymi /cappuccino czekoladowe z lyzeczka cukru i lyzeczka Puchatka, jablo

2 sn; 2 kromki chleba pszennego zapieczone z: majonezem, szynka z indyka, pomidorem, ogorkiem, serem zoltym, pieczarkami, ketchupem i musztarda, znow cappuccino jw., garsc chipsow koperkowych i pietka chleba z maslem czosnkowym (nowy nabytek, probowalam)

ob; talerz spagetti z sosem miesno-warzywnym, serem i ketchupem
d; 2 paski czekolady jw, kilka zelkow

po; jakis deser budyniiowy z bita smietana wymieszany z lychami lodow toffi, rdzynkami, pomarancza big

ko; puszka lososia po grecku, duza grahamka, jedna polowa z maslem czosnkowym i pomidorem, druga z serkiem smietankow0- szczypiorkowym

po; cappuccino jw, garsc chipsow jw, garsc nerkowcow, pomarancza big numer 2


wlasnie zdalam sobie sprawe z tego ze dzisiaj piatek;/ no ale prosze o ocene

[gosia_x]

R
śn: owsianka (4 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych), jogurt naturalny
IIśn: kromka grahama, twarożek wiejski (100g), szczypiorek, ogórek zielony, jabłko
ob: ryż brązowy (50g), fasola czerwona (pół puszki) - w piątek nie jem mięsa, sos słodko-kwaśny (mało, ok 3 łyżek), trochę warzyw na patelnię na łyżeczce oleju
p: 5 orzechów włoskich
k: sałatka (papryka, pomidor, ogórki kiszone, fasola czerwona, ser żółty-mało, kilka kosteczek dosłownie, troszkę oliwy z oliwek)

Proszę o ocenę

[nuska111]

R:
śn: 2kromki razowego+ polędwica sopocka sałata, musztarda
2śn: 2 kromki razowego+ serek żółty ogórek, chrzan jabłko, 2kiwi
ob: 180 gram ugotowanego makaronu z sosem pomidorowym+ pieczarki, łyżka śmietany 9% trochę cebulki
pod: pomarańcza, 4łyżki muesli
kol: puszka tuńczyka+jedno jajo+ seler+ cebula
poźniej połówka grapefruta

a i dzięki wielkie za wcześniejszą ocenę

[dziewczynka87]

R
I śn - bułka zwyka, serek wiejski (cały kubeczek)
II śn - batonik zbożowy
obiad - ryba (porcja) - sandacz, z 4 ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej
podwieczorek - 5 herbatników, garść orzechów

[Kalakiria]

Napisane przez dziewczynka87

R
I śn - bułka zwyka, serek wiejski (cały kubeczek)
II śn - batonik zbożowy
obiad - ryba (porcja) - sandacz, z 4 ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej
podwieczorek - 5 herbatników, garść orzechów

Chyba sobie żartujesz...
Poczytaj wątki podwieszone, Twój jadłospis jest tragiczny...

[brownsuger]

Redukcja

I śniadanie: woreczek kaszy gryczanej z brokułami i pieczarkami polane oliwą z oliwek

II śniadanie: grahamka posmarowana masłem z cebulą, ogórkiem i sałatą

III śniadanie: to samo, ale bez jajka

obiad: tuńczyk wsw z oliwą z oliwek, cebulką, brokułami, szparagami i selerem naciowym

kolacja: wiejski z warzywami

I mam takie pytanie. Do tej pory smarowałam grahamki serkiem homo, ale już mi strasznie obrzydł, poza tym nawet, gdy go przyprawię i tak jest bez smaku. Stwierdziłam zatem, że wolę masło. Od razu inaczej ta bułka smakują Ale czy masło, w sumie w niewielkiej ilości, nadaje się na r? Tak czy siak proszę o ocenę jadłospisu

---------- Dopisano o 22:53 ---------- Poprzedni post napisano o 22:52 ----------

Aaaaaaaaaa zapomniałam dodać, że do pierwszej grahamki jest jajko

[kakaukowa]

Napisane przez brownsuger

Redukcja

I śniadanie: woreczek kaszy gryczanej z brokułami i pieczarkami polane oliwą z oliwek

II śniadanie: grahamka posmarowana masłem z cebulą, ogórkiem i sałatą

III śniadanie: to samo, ale bez jajka

obiad: tuńczyk wsw z oliwą z oliwek, cebulką, brokułami, szparagami i selerem naciowym

kolacja: wiejski z warzywami

I mam takie pytanie. Do tej pory smarowałam grahamki serkiem homo, ale już mi strasznie obrzydł, poza tym nawet, gdy go przyprawię i tak jest bez smaku. Stwierdziłam zatem, że wolę masło. Od razu inaczej ta bułka smakują Ale czy masło, w sumie w niewielkiej ilości, nadaje się na r? Tak czy siak proszę o ocenę jadłospisu

---------- Dopisano o 22:53 ---------- Poprzedni post napisano o 22:52 ----------

Aaaaaaaaaa zapomniałam dodać, że do pierwszej grahamki jest jajko

fajne jadło, mi sie podoba.Szkoda, że nie ma owoców tylko.
Co do masła, ekspertem nie jestem, sama nie lubie, ale mysle, ze jeżeli w rozsądnych ilościach to jak najbardziej ok.

moje dzisiejsze U o zwiekszonej ilości białka specjalnie dla WYRAKA

sniadanie - owsianka z 4 łych z 2 bananami,pomarancza i 4 kiwi posypana ogromna iloscia sezamu,pestek dyni, słonecznika i cynamonu+serek wiejski 150 g z marchewka startą i macadamia
2 sniadanie - grahamka taka szkolna z pekinka, grubym plastrem sera białego (jakis tlustawy, z eko sklepu.), pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i pietruchą+jabłko ogromne
3 sniadanie - ogromna kromka żytniego również szkolna z sałata, awocado,pietruchą i pomidorkiem.
obiadek - 'zapiekanka piętrowa/warstwowa' (z kus kusa, cukini, pomidorów, czerwonej fasoli i kukurydzy) polana oliwa z oliwek,kapusta kiszona +pomarańczka
kolacja - omlet z 2 jajek z chińskimi warzywami na patelnie jakimis super ostrymi

[brownsuger]

Napisane przez kakaukowa

fajne jadło, mi sie podoba.Szkoda, że nie ma owoców tylko.
Co do masła, ekspertem nie jestem, sama nie lubie, ale mysle, ze jeżeli w rozsądnych ilościach to jak najbardziej ok.

moje dzisiejsze U o zwiekszonej ilości białka specjalnie dla WYRAKA

sniadanie - owsianka z 4 łych z 2 bananami,pomarancza i 4 kiwi posypana ogromna iloscia sezamu,pestek dyni, słonecznika i cynamonu+serek wiejski 150 g z marchewka startą i macadamia
2 sniadanie - grahamka taka szkolna z pekinka, grubym plastrem sera białego (jakis tlustawy, z eko sklepu.), pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i pietruchą+jabłko ogromne
3 sniadanie - ogromna kromka żytniego również szkolna z sałata, awocado,pietruchą i pomidorkiem.
obiadek - 'zapiekanka piętrowa/warstwowa' (z kus kusa, cukini, pomidorów, czerwonej fasoli i kukurydzy) polana oliwa z oliwek,kapusta kiszona +pomarańczka
kolacja - omlet z 2 jajek z chińskimi warzywami na patelnie jakimis super ostrymi

Było parę mandarynek A Twoje jadło mega smaczne mniam

[mpati86]

• Ś:bułka ciemna(pół:masło ser salceson;pół:masło, serek campresi, banan garść orzechów włoskich);pomidor,kawa inka z mlekiem

• IIŚ:cały twarożek z łyżką masła orzechowego;mandarynka; kawa z mlekiem

• O: ziemniaki ze szczypiorkiem, jajko smażone na oliwce, sałata polana 1/2 jog. naturalnego( trochę cukru i soku z cytryny- wymieszane)

• P: kawa z mlekiem: kubek maślanki straciatella

• K:bułeczka sojowa(obie połówki:masło sałata ser szynka pomidor szczypiorek rzodkiewka); pół galaretki dorszowej seko;herbata miętowa

U Podbijam moje jadło wczorajsze

[Cristin@]

Moje wczorajsze U:
ŚNIADANIE (10.00)
Miska musli z jogurtem naturalnym. Herbata.

IIŚNIADANIE (13.00)
Bułka pszenna: pół z masłem i dzemem morelowym, pół z serkiem wiejskim i ogórkiem zielonym. Pomaranczka. Woda z sokiem malinowym (domowym, na ciepło).

OBIAD(17.00)
8 pierogow z truskawkami polanych śmietanką. Znowu woda z soczkiem malinowym.

KOLACJA (20.00)
2 kromy razowca kazda z masłem i plastrem sera zółtego z pomidorkiem i papryka. Szklanka maślanki truskawkowej.

PO (22?)
Kubek kakao

Jadlospis bezmiesny bo piatkowy.

[Sherrie]

Napisane przez Cristin@

Moje wczorajsze U:
ŚNIADANIE (10.00)
Miska musli z jogurtem naturalnym. Herbata. dodaj owoc, orzechy, jakis dzem, slodka bule, kakao zamiast herbaty bo malo troche

IIŚNIADANIE (13.00)
Bułka pszenna: pół z masłem i dzemem morelowym, pół z serkiem wiejskim i ogórkiem zielonym. Pomaranczka. Woda z sokiem malinowym (domowym, na ciepło). mam nadzieje ze grubo masla i bulka duza

OBIAD(17.00)
8 pierogow z truskawkami polanych śmietanką. Znowu woda z soczkiem malinowym. i jeszcze deser prosimy

a podwieczorek gdzie?

KOLACJA (20.00)
2 kromy razowca kazda z masłem i plastrem sera zółtego z pomidorkiem i papryka. Szklanka maślanki truskawkowej.

PO (22?)
Kubek kakao

Jadlospis bezmiesny bo piatkowy.

dodawaj dodawaj zacie

[Amel]

Napisane przez freakkiki

U..

I owsianka taka jak zwykle? czyli orzeszki wpadły, tak?
II 2 kromki orkiszowe z masłem, almette, szynką z indyka i ogórkiem, dwa jabłka, 6 tic tacków ładnie. Liczysz tic taki?
III 1/2 woreczka kaszy gryczanej, dwa pulpety, sos grzybowy, surówka z pekinki i jakiegoś sosu, troche ćwikły.. potem kawa z mlekiem i połowa prince polo a dlaczemu połowa? poza tym super, smaacznie
IV jogurt pitny twist..około 3/4 opakowania, jabłuszko ok, acz może serek z czymś by wpadł następnym razem?
V dwie kromki orkiszowego, jedna z szynką z indyka, pomidorem i szczypiorkiem, druga z almette i ogórkiem. ok.

fajne U ogólnie

Napisane przez mpati86

• Ś:bułka ciemna(pół:masło ser salceson;pół:masło, serek campresi, banan garść orzechów włoskich);pomidor,kawa inka z mlekiem ślicznie.

• IIŚ:cały twarożek z łyżką masła orzechowego;mandarynka; kawa z mlekiem

yhm no ok, najadasz się tym?

• O: ziemniaki ze szczypiorkiem, jajko smażone na oliwce, sałata polana 1/2 jog. naturalnego( trochę cukru i soku z cytryny- wymieszane) fajnie piątkowo, a mogły być dwa jajca skoro to obiadek.

• P: kawa z mlekiem: kubek maślanki straciatella maało. Może płatki do tego (z doświadczenia polecam BF) albo orzeszek jakieś/pestki/ciasteczko?

• K:bułeczka sojowa(obie połówki:masło sałata ser szynka pomidor szczypiorek rzodkiewka); pół galaretki dorszowej seko;herbata miętowa fajnie, ale nie przesadzaj, mogłaś zjeść już cała galaretkę, bo z tego co kojarzę ma tylko 47kcal/100g, poza tym dorsz=białko.

U

Napisane przez Sherrie

Dzisiaj stwierdziłam, ze wygladam tragicznie i musze cos ze soba zrobic. No a przeciez p to czas folgowania sobie cieszenia sie jedzonkiem. no właśnie, korzystaj i nie przejmuj się niczym

Moje P pt."Pełna mobilizacja. Co se nie moge, jak se moge"

Sn; owsianka na szklance mleka 3,2%: 4 lyzki mieszanki platkow, 2 lyzki otrebow, lyzka Puchatka, garsc rodzynek, garsc nerkowcow, garsc zurawiny, pasek czekolady z orzechami laskowymi /cappuccino czekoladowe z lyzeczka cukru i lyzeczka Puchatka, jablo zdrowo i kolorowo.

2 sn; 2 kromki chleba pszennego zapieczone z: majonezem, szynka z indyka, pomidorem, ogorkiem, serem zoltym, pieczarkami, ketchupem i musztarda, znow cappuccino jw., garsc chipsow koperkowych i pietka chleba z maslem czosnkowym (nowy nabytek, probowalam) też fajnie

ob; talerz spagetti z sosem miesno-warzywnym, serem i ketchupem mniam
d; 2 paski czekolady jw, kilka zelkow super, że jest i deserek

po; jakis deser budyniiowy z bita smietana wymieszany z lychami lodow toffi, rdzynkami, pomarancza big musiało być pyyyszne

ko; puszka lososia po grecku, duza grahamka, jedna polowa z maslem czosnkowym i pomidorem, druga z serkiem smietankow0- szczypiorkowym również smaznie

po; cappuccino jw, garsc chipsow jw, garsc nerkowcow, pomarancza big numer 2


wlasnie zdalam sobie sprawe z tego ze dzisiaj piatek;/ no ale prosze o ocene mi tam babcia powtarza, że chorych/ rekonwalescentów post nie obejmuje, czuj się jak rekonwalescentka i sie nie przejmuj

super, że się trochę przełamałaś. Tylko teraz się już nie załamuj i ma być podobnie, ok?

Napisane przez nuska111

R:
śn: 2kromki razowego+ polędwica sopocka sałata, musztarda mało nawet na R, białko, warzywa?
2śn: 2 kromki razowego+ serek żółty ogórek, chrzan jabłko, 2kiwi żółty zamień na twaróg/ serek wiejski/homo i daj więcej warzyw
ob: 180 gram ugotowanego makaronu z sosem pomidorowym+ pieczarki, łyżka śmietany 9% trochę cebulki znowu brak biaaałka
pod: pomarańcza, 4łyżki muesli to się na podw. nie nadaje. Zjedz jakiś serek + orzeszki/pestki, bo nnkt też ni ma
kol: puszka tuńczyka+jedno jajo+ seler+ cebula ok.
poźniej połówka grapefruta rozumiem, że miałaś ochotę, ale owoce lepiej w pierwszej części dnia

a i dzięki wielkie za wcześniejszą ocenę

mało warzyw, nnkt i dodaj białko w posiłkach, bo nim nie grzeszą

Napisane przez Cristin@

Moje wczorajsze U:
ŚNIADANIE (10.00)
Miska musli z jogurtem naturalnym. Herbata. same ww. Jeśli micha tego musli to ok, choć mogłaś wkroić banana/dorzucić orzeszków/migdałów albo zjeść jakiś serek, co by białko też było. Próbowałaś kiedyś owsianki, może zrób kiedyś?

IIŚNIADANIE (13.00)
Bułka pszenna: pół z masłem i dzemem morelowym, pół z serkiem wiejskim i ogórkiem zielonym. Pomaranczka. Woda z sokiem malinowym (domowym, na ciepło). tutaj może być, wieśniak mógł być caaały

OBIAD(17.00)
8 pierogow z truskawkami polanych śmietanką. Znowu woda z soczkiem malinowym. mało i znów brak białka. Zupka może hmm?

KOLACJA (20.00)
2 kromy razowca kazda z masłem i plastrem sera zółtego z pomidorkiem i papryka. Szklanka maślanki truskawkowej. ok

heej a podw. wcięło? Tutaj koniecznie jakieś nnkt mogłyby wpaść! Nie wierzę, że byłaś tak zapchana po obiedzie żeby nie móc zjeść czegokolwiek
PO (22?)
Kubek kakao

Jadlospis bezmiesny bo piatkowy.

j.w.

[viline1988]

Moje dzisiejsze R/U czyli wychodzenia z diety ciąg dalszy Plan na dziś wklejony z rana więc będzie można go jeszcze zmodyfikować
Śniadanie: owsianka na 4 łychach płatków owsianych, jednej otrębów pszennych na mleko 1,5% z jabłuszkiem i dwoma łychami migdałów
2Śniadanie: pół dużej (90g) grahamki z camembertem, jogurt jogobella pieczone jabłka
Obiad( nie krzyczcie że mało ale mam straszną ochotę na taki obiadek) ziemniaczki, jajko sadzone i mizeria( 2homo, dwie łychy śmietany, przyprawy pewnie z łyżeczka cukru lubię taką na słodko i dużo ogórka)
Podwieczorek: placuszki twarogowe czyli twarożek domowy plus 2 białka i jedno żółtko i na patelkę
Kolacja: twaróg chudy ze 130g (chudy bo mi półtłusty jakoś mniej smakuje jest taki mokry) i jakieś warzywa pomidor, ogórek

Dzisiaj kolejne 100kcal do przodu

[twinsy21]

NASZE P:

Przed sniadaniem;

garść suszonych śliwek + jabłko z cynamonem podprażone na patelni

śniadanie;

-deserek; serek homo naturalny [jakies 3/4 duzego kubka] zmiksowane z bananem i 1,5 łyżk masła orzechowego + 3 wkruszone herbatniki, garść pąłtków chockapic, 5 łyżek owsianki z kakaem, po 2 garści; orzechów, rodzynek, wiórków kokosowych + cynamon
- bułka pszenna z;
-1/2 masłem, camembertem z chili, pomidorem
-1/2 z masłem, sałatą, serem żółtym i kremem paprykowym do wyciskania;D

II śniadanie;

- 2 kromki chleba pszennego wytostowane, posmarowane miodem i masełkiem orzechowym + kakao na mleku 3.2 %.
jabłko.

Obiad;

8 pierogów ze szpinakiem z jogurtem i masełkiem + 1/2 paczki warzyw na patelnię wymieszanej z 1/2 kostki tofu.

deser; 2 kawałki placka drożdżowego ;
1 z miodem i masłem.
2 z masłem i twarogiem wymieszanym z cukrem waniliowym i rodzynkami.

podwieczorek;

-miseczka mieszanki bakaliowej ; rodzynek, daktyli, orzechow, migdałów, moreli , żurawiny, wiórek kokosowych polana lekko jogurtem naturalnym wymieszanym z łyżeczką kakao.
- 500 ml. soku marchewkowego.

kolacja;

wiejski z jajecznicą z 3 jaj z pieczarkami, sczypiorem i papryką.
bułka z kiri, camembertem z chili again, kukurydzą i pomidorem lekko zapieczona.

po;

* 2 ryżowe ;
- 1 z miodem.
-2 z masłem i żółtym serem posypane curry.
* szklanka soku pomidorowego.

Iiiii..... mamy 0.5 kg na plusie!

[iza_wiosenna]

Napisane przez Sherrie

Dzisiaj stwierdziłam, ze wygladam tragicznie i musze cos ze soba zrobic. No a przeciez p to czas folgowania sobie cieszenia sie jedzonkiem.

Moje P pt."Pełna mobilizacja. Co se nie moge, jak se moge"

Sn; owsianka na szklance mleka 3,2%: 4 lyzki mieszanki platkow, 2 lyzki otrebow, lyzka Puchatka, garsc rodzynek, garsc nerkowcow, garsc zurawiny, pasek czekolady z orzechami laskowymi /cappuccino czekoladowe z lyzeczka cukru i lyzeczka Puchatka, jablo

2 sn; 2 kromki chleba pszennego zapieczone z: majonezem, szynka z indyka, pomidorem, ogorkiem, serem zoltym, pieczarkami, ketchupem i musztarda, znow cappuccino jw., garsc chipsow koperkowych i pietka chleba z maslem czosnkowym (nowy nabytek, probowalam)

ob; talerz spagetti z sosem miesno-warzywnym, serem i ketchupem
d; 2 paski czekolady jw, kilka zelkow

po; jakis deser budyniiowy z bita smietana wymieszany z lychami lodow toffi, rdzynkami, pomarancza big

ko; puszka lososia po grecku, duza grahamka, jedna polowa z maslem czosnkowym i pomidorem, druga z serkiem smietankow0- szczypiorkowym

po; cappuccino jw, garsc chipsow jw, garsc nerkowcow, pomarancza big numer 2


wlasnie zdalam sobie sprawe z tego ze dzisiaj piatek;/ no ale prosze o ocene

echhh, Sherrie... który już raz zaczynasz? potrzebna Ci terapia.

---------- Dopisano o 10:52 ---------- Poprzedni post napisano o 10:50 ----------

Napisane przez viline1988

Moje dzisiejsze R/U czyli wychodzenia z diety ciąg dalszy Plan na dziś wklejony z rana więc będzie można go jeszcze zmodyfikować
Śniadanie: owsianka na 4 łychach płatków owsianych, jednej otrębów pszennych na mleko 1,5% z jabłuszkiem i dwoma łychami migdałów
2Śniadanie: pół dużej (90g) grahamki z camembertem, jogurt jogobella pieczone jabłka
Obiad( nie krzyczcie że mało ale mam straszną ochotę na taki obiadek) ziemniaczki, jajko sadzone i mizeria( 2homo, dwie łychy śmietany, przyprawy pewnie z łyżeczka cukru lubię taką na słodko i dużo ogórka)
Podwieczorek: placuszki twarogowe czyli twarożek domowy plus 2 białka i jedno żółtko i na patelkę
Kolacja: twaróg chudy ze 130g (chudy bo mi półtłusty jakoś mniej smakuje jest taki mokry) i jakieś warzywa pomidor, ogórek

Dzisiaj kolejne 100kcal do przodu

ile masz wzrostu? waga poniżej 50 kg przy wzroście powyzej 1,60 uzyskana przez dietę nie bedaca wynikiem naturalnej budowy ciala i szybkiej przemiany materii, wedlug mnie jest niska.

---------- Dopisano o 10:53 ---------- Poprzedni post napisano o 10:52 ----------

Napisane przez brownsuger

Redukcja

I śniadanie: woreczek kaszy gryczanej z brokułami i pieczarkami polane oliwą z oliwek

II śniadanie: grahamka posmarowana masłem z cebulą, ogórkiem i sałatą

III śniadanie: to samo, ale bez jajka

obiad: tuńczyk wsw z oliwą z oliwek, cebulką, brokułami, szparagami i selerem naciowym

kolacja: wiejski z warzywami

I mam takie pytanie. Do tej pory smarowałam grahamki serkiem homo, ale już mi strasznie obrzydł, poza tym nawet, gdy go przyprawię i tak jest bez smaku. Stwierdziłam zatem, że wolę masło. Od razu inaczej ta bułka smakują Ale czy masło, w sumie w niewielkiej ilości, nadaje się na r? Tak czy siak proszę o ocenę jadłospisu

---------- Dopisano o 22:53 ---------- Poprzedni post napisano o 22:52 ----------

Aaaaaaaaaa zapomniałam dodać, że do pierwszej grahamki jest jajko

juz otrzymalas odpowiedz, ale dodam jeszcze, ze masło przeciez nie sprawi że przekroczysz swoj dzienny limit kcal a przez tych kilka gramow masla, bilans nagle nie uczyni sie dodatni czy neutralny jesli teraz jest ujemny i chudniesz. spokojnie. ;-)

[gosia_x]

Napisane przez gosia_x

R
śn: owsianka (4 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych), jogurt naturalny
IIśn: kromka grahama, twarożek wiejski (100g), szczypiorek, ogórek zielony, jabłko
ob: ryż brązowy (50g), fasola czerwona (pół puszki) - w piątek nie jem mięsa, sos słodko-kwaśny (mało, ok 3 łyżek), trochę warzyw na patelnię na łyżeczce oleju
p: 5 orzechów włoskich
k: sałatka (papryka, pomidor, ogórki kiszone, fasola czerwona, ser żółty-mało, kilka kosteczek dosłownie, troszkę oliwy z oliwek)

Proszę o ocenę

Bardzo proszę o ocenę

[iza_wiosenna]

Napisane przez freakkiki

U..

I owsianka
II 2 kromki orkiszowe z masłem, almette, szynką z indyka i ogórkiem, dwa jabłka, 6 tic tacków
III 1/2 woreczka kaszy gryczanej, dwa pulpety, sos grzybowy, surówka z pekinki i jakiegoś sosu, troche ćwikły.. potem kawa z mlekiem i połowa prince polo
IV jogurt pitny twist..około 3/4 opakowania, jabłuszko
V dwie kromki orkiszowego, jedna z szynką z indyka, pomidorem i szczypiorkiem, druga z almette i ogórkiem..

eee...a dlaczego tak wszędzie połówki i 3/4 ? generalnie fajnie, ale bywało lepiej. nnkt zero, wiesz?
chyba, że w owsiance były ;-)

[kasiekasiek]

Moje wczorajsze U:

I Śn.: dwie kromki razowca z masłem, jedna z polędwicą sopocką i sałatą, druga z twarogiem i dużą ilością miodu, herbata i mały wafelek czekoladowy. (ostatnio miewam ochotę na bardzo słodkie śniadania)

II Śn.: kanapka z masłem, sporą ilością żółtego sera, plastrem polędwicy drobiowej, sałatą, papryką, ogórkiem.
banan

Obiad: (dość późny) ok. 3/4 woreczka kaszy gryczanej z gulaszem z kawałkami mięska (chyba szynka) i groszkiem zielonym z puszki i marchewką + 4 ogórki konserwowe.
Deser: ciastko w czekoladzie, herbatka

Kolacja: ok. 100 g twarogu z jogurtem naturalnym, większą niż zwykle ilością szczypiorka i papryką, dwie kromki chleba: jedna wieloziarnistego, druga żytni razowy z masłem śmietankowym. (taka kolacja staje się juz u mnie jakąś tradycją, dlatego od dziś postaram się zmienić repertuar :P )
jakiś czas po kolacji znowu ochota na słodkie, więc ciastko w czekoladzie i herbata + pomarańcza.

Podwieczorka brak, bo źle się czułam i po obiedzie poszłam spać. I już wiem, co było tego przyczyną - mianowicie jest @! A już się zamartwiałam.

Proszę o ocenę

[viline1988]

Izuś liliput jestem Mam 158cm i to jak się porządnie wyprostuje . Odchudzanie skończyłam na 50kg z groszami, dodając kalorie mi spadło poniżej 50. Sumiennie dodaję kalorie i włączam różnorodne produkty i ostatnio na szczęście wagowo już nie lecę w dół tylko się trzymam A jak jadłospis ujdzie ???

[Black Cat]

U.

Śniadanie: (11.00) homo waniliowy 200 g + wkrojone: kiwi i kawałki melona+ dwie garście orzechów włoskich, łyżka pestek słonecznika
duża grahamka z masłem
mandarynka
zielona herbata.
Obiad (14.30): pol woreczka kaszy gryczanej, porcja wątróbki drobiowej smażonej/duszonej w ziołach, z jabłkiem, cebulą + sałatka
(cykoria, kukurydza, groszek, koper)
Deser (15.00): pasek wedla truskawkowej, herbata z cytryną
Podwieczorek (17.30): 2x kawał strucli serowej, garść migdałów, kawa z mlekiem, bounty
Kolacja (20.00): 2x duża kromka razowca z :
- masłem, almette chrzanowym, pasztetem z pieca, chrzanem, ogórkiem, koprem.
- masłem, almette ziołowym, pomidorem
PO: (21?) mandarynka, 2x ciastko owsiane, szklanka soku.