Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[twinsy21]

Napisane przez mpati86

Utrzymanie
Ś: grahamka:
* pół z masłem, sałatą pekińską, wędliną-"schab po grecku" i ogórkiem konserwowym
* pół z masłem, serkiem almette śmietankowym i pomidorem.
kawa z mlekiem
kawał sernika robionego przeze mnie- spód: kruche jasne ciasto, masa serowa: zebra- czyli biała i czarna, piana bezowa z białek, na to kruche ciasto kruszonkowate- czarne i białe, na to polewa czekoladowa)wysokość 11cm, zawsze ciasta mi tak wychodzę- trzeba się trochę pochwalić- pychota;

CZUJEMY sie zaproszone na taki sernik;D

IIŚ: cały twarożek z łyżką dżemu wiśniowego+ 2 łyżki otrąb
pszennych granulowanych żurawinowych; kawa inka z mlekiem
Mmmmmmmmm
O: ziemniaczki z natką pietruszki; klops gotowany, buraczki zasmażane na ciepło; ogórek konserwowy
P: „jogurt actiregularis musli”+ łycha pestek dyni; 1kiwi; kawa z mlekiem
K: mała bułeczka sojowa: mogla wskoczyc duża;D
* pół z masłem, sałatą pekińską, wędliną-"schab po grecku" i ogórkiem konserwowym
* pół z masłem, serkiem almette śmietankowym i pomidorem.
galaretka z kurczak tzw. galat mojej mamy skropiony cytrynką;

i jak?

jak dla nas fajne U I ten sernik....ah! troszkę wiecej warzyw, owocow i nnkt, ale czlowiek nie maszyna, nie zawsze zje wszyskto w odpowiednich proporcjach

[SweetAboutMe]

R/U.

Śniadanie: 2 placki owsiane (5 łyżek płatków owsianych, 1 jajko, 2 łyżki słonecznika, łyżka miodu, cynamon) z dużym, potartym jabłkiem
30 minut spaceru
II śniadanie: baton zbożowy Big Corny z orzechami, 3 mandarynki
40 minut spaceru
Obiad: talerz kapuśniaku z ziemniakami i zasmażką (masło+mąka)
Podwieczorek: miseczka sałatki (pomidor, ogórek kiszony, ogórek zielony, cebula), 2 małe kromki pełnoziarnistego chleba z pasztetem sojowym pieczarkowym
30 minut ćwiczeń (skakanka, hula hop, ćwiczenia na mięśnie brzucha)
Kolacja: 150g serka wiejskiego z ogórkiem kiszonym, cebulą, czoskiem i przyprawami, wafel ryżowy
Proszę o ocenę.

[kokos1990]

U/P
I owsianka 4 łyzki owsianyh, szklanka mleka 2%, garsc bakalii, kawa z mlekiem
II activia z musli + mandarynka i dwie lyzki musli
III 200g warzyw na patelnie z ziemniakami, plaster pieczeni z indyka, salatka z ogorkow ze sloika
IV bulka drozdzowa i pasek czekolady mlecznej
V dwie bulki(60g) czyli 4 czesci: 2x serek turek ze szczypiorkiem i mnostwo warzy: salata, ogorek, pomidor, papryka, szczypiorek, 2x maslo, wedlina i te same warzywka, kawa z mlekiem i cukrem

Proszę o ocenke

[kakaukowa]

dzisiejsze U (pt.kocham awocado)

sniadanie - dwie ogromne,ciężkie,pełne ziaren przeróżnych kromki eko razowca z sałatą, awocado, rzodkiewką, ogórkiem, pomidorkiem i natką. owsianka z 4 łyżek z bananem i 2 pomarańczami posypana masa sezamu,cynamonu i orzechów laskowych+garść eko mieszanki studenckiej (głównie rodzynki)
2 sniadanie - taka ogromna kromka jw złożona na pół z tym co wyżej
3 sniadanie - to samo +jabłuszko wielkie
obiad - makaron orkiszowy, domowe kotleciki z soczewicy, sałatka z pomidorka, awocado, ogórka, natki, rzodkiewki, słonecznika i dyni
kolacja - micha sałatki z obiadu+4 marchewki do pochrupania.

i jak?

[twinsy21]

Napisane przez kakaukowa

dzisiejsze U (pt.kocham awocado)

sniadanie - dwie ogromne,ciężkie,pełne ziaren przeróżnych kromki eko razowca z sałatą, awocado, rzodkiewką, ogórkiem, pomidorkiem i natką. owsianka z 4 łyżek z bananem i 2 pomarańczami posypana masa sezamu,cynamonu i orzechów laskowych+garść eko mieszanki studenckiej (głównie rodzynki)
pyszne sniadanie!
2 sniadanie - taka ogromna kromka jw złożona na pół z tym co wyżej ok;]
3 sniadanie - to samo +jabłuszko wielkie ok;]
obiad - makaron orkiszowy, domowe kotleciki z soczewicy, sałatka z pomidorka, awocado, ogórka, natki, rzodkiewki, słonecznika i dyni
OOo. A moglybysmy poprosic Cię o sprawdzony przepis na takie kotleciki na PW? Byłybysmy wdzięczne;* OBIAD z pewnoscią smaczny!

hm... a pdowieczorek?


kolacja - micha sałatki z obiadu+4 marchewki do pochrupania. + bialeczko i jakaś kroma chleba?

i jak?

jw. ;]

[warrior_mortal]

Uu:

śń: 2 podwójne tosty z masłem, serem żółtym, szynką drobiową i keczupem + jogurt leśny "polskie smaki" z 2 łyżeczkami otrąb gran.śliwkowych + herbata z cytrą

IIśń: jabłko + kanapka z 2 kromek razowca z masłęm, "przysmakiem z indyka" (takie mięsko w galaretce ) papryką i sałatą

ob: ok. 1/2 woreczka kaszy jęczmiennej, pulpet z mielonego indyczego, surówka wiosenna (kupna jakaś) + herbata zielona

podw: musli jesienne- lubella 50g. z 1/2 kostki twarogu półtłustego

kol: właśnie zajadam sobie-bułke żytnia-pół z masłem, szynką z indyka, pomidorem i sałatą; pół z masłęm, camembertem, papryką czerw. i sałatą+ herbata zielona

Chyba dzisiaj o niczym nie zapomniałam (przynajmniej tak mi się wydaje-skleroza). Kłaniam się po ocenke

[rysienka]

R/U

śniadanie:
omlet z dwóch jaj z dżemem truskawkowym, kawa z mlekiem i cukrem
obiad:
makaron pełnoziarnisty z białym serem
podwieczorek:
jabłko, dwa skrzydełka z kurczaka
kolacja:
jajecznica

[Sherrie]

No i moje zaparciowe P (spodni nie moglam dopiac dzisiaj...)

1. kawa z mlekiem i cukrem
placek owsiany z jajka, budyniu, 4 lyzek platkow z 100g serka ziarnistego, 2 lych truskawek (taki dzem domowy, ale truskawki byly cale), lyzka cukru, garscia mieszanki stud z zurawina usmazony na masle (strasznie tlusty wyszedl), 2 cukierki o smaku coli

2. jablko, drozdzowka z jablkiem, actiwia sliwkowa do picia

3. 2 krokiety (1 z kapusta, 1 z grzybami) z sosem z paryki, ketchupu, majonezu, mala paczka laysow paprykowych, mandarynka

4. ok 150g jogurtu, 3 lyzki musli, jablko, ok 100g mieszanki stud

5. 2 kromki przypieczone z maslem czosnkowym, musztarda camembertem (cs kolo tego hehe), ogorkem swiezym i parowka na zagryche hehe o i capucino z cukrem


i jak?

[pyskatka89]

monotonne Pee.

Śn. standardowa duża grahamka, pół grubo posmarowane osełką, serkiem homo naturalnym i żurawiną, pół z masłem, polędwicą indyczą, chrzanem, pomidorem, cebulą dymką i szczypiorem; kawa z mlekiem, grucha
II Śn. rogal razowy z nadzieniem różanym; sałatka z połowy torebki brązowego ryżu, kurczaka gotowanego w ziołach, kukurydzy, pomidora, ogórka, musztardy; herbata zielona
Ob: na mieście - gulasz wołowy (dużoo mięsa !) z kaszą jęczmienną i żółtym serem, bukiet surówek - czerwona kapusta z czymś [?], marchew i seler, ogórek zielony z ziołami (porcja bardzo, bardzo solidna)
D: sok marchwiowy jednodniowy, lu go niebieskie
godzina łażenia po sklepach.
Pod: talerz barszczu czerwonego z kilkoma całymi buraczkami i pietruchą, 3 duże podpieczone paszteciki z kapustą i grzybami; jabłko
spaceer po śniegu, jakieś 40 minut.
Kol. zaraz będzie - 3 kromki razowca z masłem, dwie z polędwicą z indyka, żółtym serem, zapieczony z ketchupem i majonezem, jedna z resztą serka homo ze śniadania, stłuczonymi orzechami włoskimi i żurawiną; zielona herbata
po: wpadną marchewki do nauki, kupiłam tez paluszki z sezamem, więc możee

i jeszcze było jakieś 1,5 wody i chyba z 5 listków gumy do żucia xD

[Rodzynka1989]

Możecie mnie zlinczować za to, że nie jem według zasad, ale i tak wkleję jadło
R po mojemu :
Ś -> 2 kromki chrupkiego razowego pełnoziarnistego z serkiem żółtym light, wędliną i keczupem, jogurt Jogobella light
Na uczelni -> jabłko (120g)
II Ś -> 2,5 łyżki błonnika granulowanego z żurawiną z trzema łyżkami jogurtu naturalnego, jabłko
Ob -> 1/2 woreczka kaszy gryczanej z jogurtem naturalnym i przyprawami, buraczki z cebulą , oliwą, octem i przyprawami(ogromna porcja), gorący kubek-pomidorowa
K-> sernik dietetyczny (twaróg, jajka, kawa rozpuszczalna, otręby owsiane, proszek do pieczenia, słodzik)

[airwaves]

Napisane przez Sherrie

No i moje zaparciowe P (spodni nie moglam dopiac dzisiaj...)
jak masz suszone sliwki to zjedz przed snem sporo i popij kefirem to cos powinno ruszyc
1. kawa z mlekiem i cukrem
placek owsiany z jajka, budyniu, 4 lyzek platkow z 100g serka ziarnistego, 2 lych truskawek (taki dzem domowy, ale truskawki byly cale), lyzka cukru, garscia mieszanki stud z zurawina usmazony na masle (strasznie tlusty wyszedl), 2 cukierki o smaku coli
owoc, poza tym nie zamula Ci takie sniadanie zoladka?
2. jablko, drozdzowka z jablkiem, actiwia sliwkowa do picia hmm...jak na P to troszke za malo, brakuje bialka zdecydowanie

3. 2 krokiety (1 z kapusta, 1 z grzybami) z sosem z paryki, ketchupu, majonezu, mala paczka laysow paprykowych, mandarynka i tu tez widze 0 białka i warzyw poza tym wegli złozonych rowniez nie dostrzegam

4. ok 150g jogurtu, 3 lyzki musli, jablko, ok 100g mieszanki stud mieszanka uratowala sytuacje,
ale moze by jakies kanapki? jajecznica? rybka?

5. 2 kromki przypieczone z maslem czosnkowym, musztarda camembertem (cs kolo tego hehe), ogorkem swiezym i parowka na zagryche hehe o i capucino z cukrem
skromnie bardzo i niestety brak białka i warzyw

i jak?

hmm...nie wiem jak to wychodzi kalorycznie,bo juz zapomnialam tabelki
ale szczerze mowiac jakos tak niby na luzie,ale śmieciowo,
na P można jeść tego typu rzeczy ale nie zapominaj o wartościowych posiłkach, bo organizm do odbudowy potrzebuje duzo bialka.
No i zdecydowanie za mało,bo jak obie wiemy chudniesz na tym a nie tyjesz.


Wyrak- trening tak intensywny,ze mam mroczki przed oczami
czyli zostawic same interwaly a reszte cwiczen na pozniejsza pore albo inny dzien?
aa i jeszcze, ile razy w tyg. interwaly?
ja robie tak; 2x trg, 1 dzien wony, 2xtrg i tak w kolo

[Black Cat]

Napisane przez cristin@

moje dzisiejsze u (a moze i nawet p?)

śniadanie(8.30):
Owsianka z szklanki mleka, 1 łyzki owsianych, 1 łyzki musli, pol serka wiejskiego, banana.
Kawałek babki.
Herbata.

Obiad(14.30)
warzywa na patelnie (1/3 opakowania) z miesem mielonym.
Deser: 4 merci, 3 kuleczki chalwowe, pół(czyli 20g) mikołaja z czekolady, 2 kawalki babki.

Podwieczorek (16.30)
drożdżówka z jabłkami, 4 faworki, grzesiek w czekoladzie, jabłko.

Kolacja (bedzie okolo 20.00)
2 kromki razowca prztostowane, kazda z maslem i plastrem sera zółtego i pomidorem. Herbata z cytryna.

prosze o ocenke

rozwalilo mnie śniadanie.
Aż się zakrztusilam kanapka :d :d:d:d::dd

[Twisted94]

Napisane przez Black Cat

rozwalilo mnie śniadanie.
Aż się zakrztusilam kanapka :d :d:d:d::dd

nom, dokladnie ciekawe na jak dlugo wystarcza TAAAAAAKA porcja energii??

[Fankaus5olga]

Nudzi mi się i czekam na film więc wstawie,
U;

Śn: musli z kandyzowanymi owocami, rodzynkami i płatkami kokosa z jogo gruszkowym; kawa z mlekiem
II: duża grahamka z masłem, szynką drobiową, serem żółtym i awokado ; 2-3 mandarynki
O: micha gęstego żurku z kiełbasą, jajkiem, marchewką itp., duża kromka orkiszowego z masłem
Po: 2 jabłka, kilka herbatników; kawa z mlekiem
K: kromka razowca z masłem i wędzoną makrelą, 2 ogórki kiszone; serek wiejski

i jak dojdę do kuchni to może zrobie sobie herbate z sokiem malinowym albo kakao

[airwaves]

Napisane przez Fankaus5olga

Nudzi mi się i czekam na film więc wstawie,
U;

Śn: musli z kandyzowanymi owocami, rodzynkami i płatkami kokosa z jogo gruszkowym; kawa z mlekiem
II: duża grahamka z masłem, szynką drobiową, serem żółtym i awokado ; 2-3 mandarynki
O: micha gęstego żurku z kiełbasą, jajkiem, marchewką itp., duża kromka orkiszowego z masłem
Po: 2 jabłka, kilka herbatników; kawa z mlekiem
K: kromka razowca z masłem i wędzoną makrelą, 2 ogórki kiszone; serek wiejski

i jak dojdę do kuchni to może zrobie sobie herbate z sokiem malinowym albo kakao

chyba jakos mniej niz ostatnio, wszystko ok mysza?
jak cos to PW.

[mpati86]

Utrzymanie
Ś: grahamka:
* pół z masłem, sałatą pekińską, wędliną-"schab po grecku" i ogórkiem konserwowym
* pół z masłem, serkiem almette śmietankowym i pomidorem.
kawa z mlekiem
kawał sernika robionego przeze mnie- spód: kruche jasne ciasto, masa serowa: zebra- czyli biała i czarna, piana bezowa z białek, na to kruche ciasto kruszonkowate- czarne i białe, na to polewa czekoladowa)wysokość 11cm, zawsze ciasta mi tak wychodzę- trzeba się trochę pochwalić- pychota;
IIŚ: cały twarożek z łyżką dżemu wiśniowego+ 2 łyżki otrąb pszennych granulowanych żurawinowych; kawa inka z mlekiem
O: ziemniaczki z natką pietruszki; klops gotowany, buraczki zasmażane na ciepło; ogórek konserwowy
P: „jogurt actiregularis musli”+ łycha pestek dyni; 1kiwi; kawa z mlekiem
K: mała bułeczka sojowa:
* pół z masłem, sałatą pekińską, wędliną-"schab po grecku" i ogórkiem konserwowym
* pół z masłem, serkiem almette śmietankowym i pomidorem.
galaretka z kurczak tzw. galat mojej mamy skropiony cytrynką;

i jak?
__________________

[nuska111]

R
śniadanie:
owsianka: 5 łyżek owsianych, pół banana, łyżka rodzynek, 5łyżek kukurydzinych, łyżka muesli

2śniadanie:
kroma ciemnego z wędliną +kapusta pekińska keczup ;p wafel ryżowy,jabłko

obiad:
talerz barszczu białego, 200 gram warzyw "mieszanki" 100 gram bigosu:p

podwieczorek:
2 mandarynki, 2 kroomy ciemnego chleba 2 jajka gotowane, sałata lodowa, papryka zielona, 4 orzechy włoskie

kolacja:
200 g kefiru, 120 g jagód, łyżka otrąb, łyżka muesli


błagam o ocenke )) bede wdzieczna

[m-m-m]

U
I(8.00): owsianka z 3 lyżek na wodzie, z łyżką otrąb, gruszką i orzechem włoskim, herbatka
II(11.30): kanapka z dwóch kromek chleba na zakwasie z masłem i szynką, herbata czerwona
III(14.30): mała sałatka z SaladStory: sałata, pieczone ziemniaczki, pomidor, ogórek, kiełki, brokuły, grillowana pierś kurczaka, sos z jogurtu nat, herbata czerwona
IV(16.00): jabłko, kawa z mlekiem z automatu
V(19.00): jogurt nat z łyżką otrębów, marchewka, mięta

i jak? ile tu może być kalorii?
bardzo mi zależy na opinii osób odżywiających się 'normalnie'

[Rodzynka1989]

Napisane przez m-m-m

U
I(8.00): owsianka z 3 lyżek na wodzie, z łyżką otrąb, gruszką i orzechem włoskim, herbatka
II(11.30): kanapka z dwóch kromek chleba na zakwasie z masłem i szynką, herbata czerwona
III(14.30): mała sałatka z SaladStory: sałata, pieczone ziemniaczki, pomidor, ogórek, kiełki, brokuły, grillowana pierś kurczaka, sos z jogurtu nat, herbata czerwona
IV(16.00): jabłko, kawa z mlekiem z automatu
V(19.00): jogurt nat z łyżką otrębów, marchewka, mięta

i jak? ile tu może być kalorii?
bardzo mi zależy na opinii osób odżywiających się 'normalnie'

Mało, bardzo redukcyjnie.

[Panna Mia]

Napisane przez rysienka

R/U

śniadanie:
omlet z dwóch jaj z dżemem truskawkowym, kawa z mlekiem i cukrem
obiad:
makaron pełnoziarnisty z białym serem
podwieczorek:
jabłko, dwa skrzydełka z kurczaka
kolacja:
jajecznica

słyszałaś o czymś takim jak warzywa?? albo owoce? jesz zdecydowanie za mało!! i zbyt ubogo! do sniadania owoc albo warzywo, to samo do obiadu, gdzie jakies wegle zdrowe? troche makaronu to za mało na cały dzien.. NNKT to wogóle nie widze.. brakuje warzyw, owoców, mięsa, ryb i orzechów.. no i przydałoby się 5 posiłków..

---------- Dopisano o 09:24 ---------- Poprzedni post napisano o 09:21 ----------

Napisane przez nuska111

R
śniadanie:
owsianka: 5 łyżek owsianych, pół banana, łyżka rodzynek, 5łyżek kukurydzinych, łyżka muesli

2śniadanie:
kroma ciemnego z wędliną +kapusta pekińska keczup ;p wafel ryżowy,jabłko

obiad:
talerz barszczu białego, 200 gram warzyw "mieszanki" 100 gram bigosu:p

podwieczorek:
2 mandarynki, 2 kroomy ciemnego chleba 2 jajka gotowane, sałata lodowa, papryka zielona, 4 orzechy włoskie

kolacja:
200 g kefiru, 120 g jagód, łyżka otrąb, łyżka muesli


błagam o ocenke )) bede wdzieczna

ogólnie nieźle ŚN - zjedz całgo banana; 2ŚN - lepiej zastąp ten wafel drugą kromką razowca i więcej wędliny dawaj; OB - jeśli było tam jakieś mięsko w zupie to ok, jeśli nie to dorzuć coś białkowego; PODW - ok, K - zastąpiłabym kefir homo naturalnym

[twinsy21]

Napisane przez m-m-m

U
I(8.00): owsianka z 3 lyżek na wodzie, z łyżką otrąb, gruszką i orzechem włoskim, herbatka ok 200.
II(11.30): kanapka z dwóch kromek chleba na zakwasie z masłem i szynką, herbata czerwona ok. 250?
III(14.30): mała sałatka z SaladStory: sałata, pieczone ziemniaczki, pomidor, ogórek, kiełki, brokuły, grillowana pierś kurczaka, sos z jogurtu nat, herbata czerwona max 500.
IV(16.00): jabłko, kawa z mlekiem z automatu 140 ?
V(19.00): jogurt nat z łyżką otrębów, marchewka, mięta
140

razem. 1230. ;/
i jak? ile tu może być kalorii?
bardzo mi zależy na opinii osób odżywiających się 'normalnie'

Zdecydowanie za mało. Na R Ok [chodz i tak niewiele, obstawialybysmy przy nieszkodliwej rce jakies 1500-1600], U z pewnoscią nie.

Ty masz zamiar kiedykolwiek wziąść się w garść??

---------- Dopisano o 09:31 ---------- Poprzedni post napisano o 09:24 ----------

Napisane przez nuska111

R
śniadanie:
owsianka: 5 łyżek owsianych, pół banana, łyżka rodzynek, 5łyżek kukurydzinych, łyżka muesli

małe to sniadanie. Zadnych nnkt tu nie widzimy. owsianka na czym? Na wodzie??. Orzeszki, migdały, pestki slonecznika.... dorzuć cokolwiek.

2śniadanie:
kroma ciemnego z wędliną +kapusta pekińska keczup ;p wafel ryżowy,jabłko

obiad:
talerz barszczu białego, 200 gram warzyw "mieszanki" 100 gram bigosu:p brak węgli złozonych i białka . Chyba ze bigos z mięsemb był;p

podwieczorek:
2 mandarynki, 2 kroomy ciemnego chleba 2 jajka gotowane, sałata lodowa, papryka zielona, 4 orzechy włoskie

kolacja:
200 g kefiru, 120 g jagód, łyżka otrąb, łyżka muesli
mało.


błagam o ocenke )) bede wdzieczna

hmmm... zastanawia nas czemu siedzisz na R? Czy ty przypadkiem nie starasz się o odzyskanie okresu??

[gosienkaa]

wow, wróciłam. znowu...
troszkę wybrakowane U:
I. jajecznica(2 jaja) z: pieczarkami, pomidorem, cebulą i czosnkiem + pół bułki z masłem i szynką szwardzwaldzką
do tego: kawa Milka czekoladowa i Princessa wefelek karmelowy
II. drugie pół bułki z masłem orzechowym, micha sałatki owocowej(pomelo, winogrona, ananas itp)
III. kasza z gulaszem(mięso, papryka itp), marchewka gotowana
1 dość duże jabłko
IV.micha płatków corn flakes z mlekiem 2% + garść orzechów włoskich, migdałów, laskowych, łycha miodu

bez rewelacji..

[Panna Mia]

R
moje wczorajsze grzeszne nieco:

I bułka sojowa + łosoś + 4plastry polędwicy + pomidor + ogórek kiszony
II trochę orzechów włoskich i migdałów, porcja potrawki z poprzedniego dnia (kurczak, wędlina, pomidory, fasola, kukurydza itp)
III pizza (własnej roboty, z mąki przennej i żytniej pół na pół, z wędliną i warzywami)
IV sałatki (kupne niestety, kukurydza, kurczka, jajko; tuńczyk, sałata, cebula, jajko)

i dzisiejsze planowane:
I kawałek pizzy wczorajszej
II bułka razowa z ziarnami + makrela wędzona + ogórek kiszony
III jajecznica (pomidor, cebula, wedlina jesli znajde w lodówce TŻa)
IV tortilla z kurczakiem i warzywami (fasola zmiksowana na pastę, kurak smażony na olwiwie, ogórek, pomidor, kukurydza)
V tuńczyk + serek + marchewka

[Wyrak]

Napisane przez m-m-m

U
I(8.00): owsianka z 3 lyżek na wodzie, z łyżką otrąb, gruszką i orzechem włoskim, herbatka
II(11.30): kanapka z dwóch kromek chleba na zakwasie z masłem i szynką, herbata czerwona
III(14.30): mała sałatka z SaladStory: sałata, pieczone ziemniaczki, pomidor, ogórek, kiełki, brokuły, grillowana pierś kurczaka, sos z jogurtu nat, herbata czerwona
IV(16.00): jabłko, kawa z mlekiem z automatu
V(19.00): jogurt nat z łyżką otrębów, marchewka, mięta

i jak? ile tu może być kalorii?
bardzo mi zależy na opinii osób odżywiających się 'normalnie'

Tyle co kot naplakal, malutko...

Napisane przez Panna Mia

R
moje wczorajsze grzeszne nieco:

I bułka sojowa + łosoś + 4plastry polędwicy + pomidor + ogórek kiszony
II trochę orzechów włoskich i migdałów, porcja potrawki z poprzedniego dnia (kurczak, wędlina, pomidory, fasola, kukurydza itp)
III pizza (własnej roboty, z mąki przennej i żytniej pół na pół, z wędliną i warzywami)
IV sałatki (kupne niestety, kukurydza, kurczka, jajko; tuńczyk, sałata, cebula, jajko)

i dzisiejsze planowane:
I kawałek pizzy wczorajszej
II bułka razowa z ziarnami + makrela wędzona + ogórek kiszony
III jajecznica (pomidor, cebula, wedlina jesli znajde w lodówce TŻa)
IV tortilla z kurczakiem i warzywami (fasola zmiksowana na pastę, kurak smażony na olwiwie, ogórek, pomidor, kukurydza)
V tuńczyk + serek + marchewka

Zdecydowanie za duzo tej kukurydzy - kukurydza w ogole nie jest polecana na R, a u Ciebie w trzech posilkach. Poza tym ok.

[Kasiamaja]

R
1śń: owsienka tj troche wody ,jabłko ,100 g chudego twarogu ,cynamon ,2lyzki zarodkow pszennych ,lyzka otrebow ,pol lyzeczki słodziku :ślina:
2 sń: bułka sojowa 2 plastry wedzonej piersi z indyka ,2 plastry pomidora ,plasterek sera żołtego ,pol ogora kiszonego. 1,5 duzej mandarynki
pare prazynek
obiad: pol torebki ryzu brązowego jajko sadzone ,surowka żydowska (niestety ma cukier ,ale musze ja zjesc)
podwieczorek: serek homo naturalny i orzechy laskowe
kolacja :wiesniak i moze jajo na twardo

Wiem ,że nie jest idealnie ,ale ciezko mi to dietowanie idzie ,zwlaszcza przez nauke ,ktorej mam b.duzo teraz

[esor]

Hej dziewczyny, a jakbyscie ocenily moj sposob odzywiania, dzisiaj przykladowo wyglada tak:

U/R

* 2 kromki (biale niestety bo nie bylo razowca, ale zwykle jest ) z pomidorem i serem włoskim (180 kcal na 100 g)
* śniadanie było późno więc potem od razu obiad: z 2,5 ziemniaka, mały schabowy bez panierki, kapusta
* planuje na podwieczorem muesli Fitella (50 g ma opakowanie - 210 kcal) ze szklanka mleka 2%
* na kolacje jeszcze nie mam pomyslu, staram sie nie jest kromek ale zdarza sie ze kolacja wyglada podobnie do sniadania, ale dzis wyjatkowo bedzie salatka z lososia (bez zadnych majonezow itp oczywiscie )

bardzo prosze o ocene, jakos nigdy nie slyszalam ocen ludzi z zewnatrz jak sie odzywiam. Moi rowiesnicy (mam 19 lat) mowia ze jem za duzo jak na siebie (mam tylko 159 cm ((), a np mama ze duzo za malo:P

[Sherrie]

P

1. pozne sniadanie 8.30
placek owsiany: jajko, łyżka kaszy mannej, łyzka cukru, smazone na maśle
nadzienie: ok 50g serka ziarnistego, łycha truskawek z dzemem, garsc mieszanki stud z zurawiną
kawa mlekiem

2. na uczelni: 11.00
batonik musli wisniowy

3. obiad+deser 13.00
krokiet kapusta z sosem z ketchupu, przypraw i majonezu
duża łycha fasolki szparagowej z dodatkami (ze słoika)
50g serka ziarnistego z ketchupem
jabłko, pasek czeklady gorzkiej migdałowej, kilka lilastarsow

4. podwieczorek 16.00
budyn z mieszanka studencka i gruszka

5. 19.00
smazone pieczraki z jajkiem 2x, serkiem topionym, 2x chleb z maslem i ketchupem, jablko

6. 21.30 w pociagu
kilka lilstarsow, sok marchwiowo-bananowy, jablko, garsc mieszanki stud

prosze o ocene

[airwaves]

Napisane przez Sherrie

P

1. pozne sniadanie 8.30
placek owsiany: jajko, łyżka kaszy mannej, łyzka cukru, smazone na maśle
nadzienie: ok 50g serka ziarnistego, łycha truskawek z dzemem, garsc mieszanki stud z zurawiną
kawa mlekiem

nigdy nie widzialam tak malego sniadania u Ciebie

2. na uczelni: 11.00
batonik musli wisniowy co to ma byc?/lol/

3. obiad+deser 13.00
krokiet kapusta z sosem z ketchupu, przypraw i majonezu dzis juz jeden?1a
duża łycha fasolki szparagowej z dodatkami (ze słoika)
50g serka ziarnistego z ketchupem
jabłko, pasek czeklady gorzkiej migdałowej, kilka lilastarsow
beznadziejnie jak dla mnie
4. podwieczorek 16.00
budyn z mieszanka studencka i gruszka ok,ale czesto widze budyn....

5. 19.00
smazone pieczraki z jajkiem 2x, serkiem topionym, 2x chleb z maslem i ketchupem, jablko
tu ok
6. 21.30 w pociagu
kilka lilstarsow, sok marchwiowo-bananowy, jablko, garsc mieszanki stud
biorac pod uwage to,ze kol zjadlas o 19 powinnas w domu zjesc kolacje nr2
prosze o ocene

jw.

[Cristin@]

Napisane przez Sherrie

P

1. pozne sniadanie 8.30
placek owsiany: jajko, łyżka kaszy mannej, łyzka cukru, smazone na maśle
nadzienie: ok 50g serka ziarnistego, łycha truskawek z dzemem, garsc mieszanki stud z zurawiną
kawa mlekiem

2. na uczelni: 11.00
batonik musli wisniowy

3. obiad+deser 13.00
krokiet kapusta z sosem z ketchupu, przypraw i majonezu
duża łycha fasolki szparagowej z dodatkami (ze słoika)
50g serka ziarnistego z ketchupem
jabłko, pasek czeklady gorzkiej migdałowej, kilka lilastarsow

4. podwieczorek 16.00
budyn z mieszanka studencka i gruszka

5. 19.00
smazone pieczraki z jajkiem 2x, serkiem topionym, 2x chleb z maslem i ketchupem, jablko

6. 21.30 w pociagu
kilka lilstarsow, sok marchwiowo-bananowy, jablko, garsc mieszanki stud

prosze o ocene

Coś mało! Wydaje mi sie ze to fajne i luzne U a nie P.
Obiad jakis dziwny i maly bo tylko jeden krokiet.
Chociaz na ocenie sie nie znam za bardzo, jednak mi to pod U podchodzi.

[kasiekasiek]

Dzisiejsze U:

I Śn.: dwie kromki razowca z masłem, ok 100g twarogu półtłustego, dżem truskawkowy, herbata.

II Śn.: kanapka (dwie kromki razowca, masło śmietankowe, trzy plastry szynki konserwowej, duży kawałek czerwonej papryki)
+ delicja, herbata i duuużo chrupek kukurydzianych (Flipsy czy coś takiego)

Obiad: 1,5 talerza zupy jarzynowej z ogromną ilością warzyw (kalafior, fasolka szparagowa, groszek, marchewka, seler, ziemniaki, brukselka...) aż taka mocno gęsta była + mięso z gotowanego żeberka.

Jakiś czas po obiedzie dwie garście orzechów arachidowych i kubek gorącej herbaty.

Podwieczorek: (już się chłodzi w lodówce ) sałatka owocowa (brzoskwinie z puszki, pomarańcza, banan, kiwi, kawałki suszonej moreli, odrobina cukru waniliowego i soku z cytryny)

Kolacja: (planuję) dwie kanapki z razowca z masłem, polędwicą, jajkiem na twardo, szczypiorkiem i papryką.

Bardzo proszę o ocenę