Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[moooniaaaa]

Oceńcie jeśli możecie bo mam parę wątpliwości

RRRRRRR
Śn: jajecznica z dwóch jaj z plasterkiem szynki,smażona na łyżeczce oliwy z oliwek. Grahamka z pomidorem.
IIsn: 1/3 makreli wędzonej
O: Szklanka makaronu pełn. z szynką pokrojoną w plastry i z sosem pieczarkowym na jogurcie naturalnym.
P: sałatka (feta, ogórek,pomidor,papryka i sos koperkowy). Może być?
K: twaróg chudy z pomidorem.

[kasiekasiek]

Utrzymanie:

I Śn.: dwie kromki razowca, jedna z masłem i jajkiem na twardo posypana szczypiorkiem, druga przytostowana z masłem i plastrem szynki + keczup, herbata.

II Śn.: kanapka: dwie kromki razowca z masłem, 3 duże plastry polędwicy sopockiej, sporo pekińskiej, kawałek czerwonej papryki, ogórek konserwowy i plaster sera żółtego.

Obiad: zupa pomidorowa zabielana z makaronem (zwykłym) i mięsem z udka i skrzydełka gotowanego kurczaka + marchewka gotowana w zupie.
Deser: cukierek czekoladowy, delicja

Podwieczorek: trzy drożdżowe racuchy z jabłkiem posypane granulowanym kakao, herbata, jabłko

Kolacja: chyba tak jak wczoraj będzie twaróg ze szczypiorkiem i papryką, jogurtem nat, solą i kromka chleba żytniego z masłem.
po kolacji jakieś owoce (pomarańcze zapewne)

jakoś dziś nie jestem z siebie zadowolona.

[nieprzytomna]

Napisane przez kasiekasiek

Utrzymanie:

I Śn.: dwie kromki razowca, jedna z masłem i jajkiem na twardo posypana szczypiorkiem, druga przytostowana z masłem i plastrem szynki + keczup, herbata.

II Śn.: kanapka: dwie kromki razowca z masłem, 3 duże plastry polędwicy sopockiej, sporo pekińskiej, kawałek czerwonej papryki, ogórek konserwowy i plaster sera żółtego.

Obiad: zupa pomidorowa zabielana z makaronem (zwykłym) i mięsem z udka i skrzydełka gotowanego kurczaka + marchewka gotowana w zupie.
Deser: cukierek czekoladowy, delicja

Podwieczorek: trzy drożdżowe racuchy z jabłkiem posypane granulowanym kakao, herbata, jabłko

Kolacja: chyba tak jak wczoraj będzie twaróg ze szczypiorkiem i papryką, jogurtem nat, solą i kromka chleba żytniego z masłem.
po kolacji jakieś owoce (pomarańcze zapewne)

jakoś dziś nie jestem z siebie zadowolona.

Dlaczego nie jesteś zadowolona?
Mam nadzieję, że nie dlatego, bo wydaje Ci się, że za dużo zjadłaś. Ba, na U to nawet całkiem mało...
Ogólnie mi się podoba, ale brakuje NNKT, nie zapominaj o nich

[kasiekasiek]

Napisane przez nieprzytomna

Dlaczego nie jesteś zadowolona?
Mam nadzieję, że nie dlatego, bo wydaje Ci się, że za dużo zjadłaś. Ba, na U to nawet całkiem mało...
Ogólnie mi się podoba, ale brakuje NNKT, nie zapominaj o nich

Nie, nie dlatego. Sama nie wiem. Od wczoraj mam jakiś taki humor kiepski i to się przekłada na wszystko. Mogło być lepiej po prostu (chociażby te nnkt). Ale że dzień się nie skończył, to...śmigam do sklepu po orzechy ^^

[Tula0]

Napisane przez powered

Dziekuje za ocene poprzedniego,
dzisiejsze P, coraz blizej do 40
Śniadanie:
jaja zapiekane w gramahce, na kazda polowke jedno jajo,
salatka warzywna z majonezem i szynka, gruba kromka swiezego wiejskiego chleba z maslem oselkowym
kubek mleka zmiksowany z bananem oslodzony miodem.
2 Śniadanie:
duży jogurt pitny truskawkowo- bananowy + cruchy owocowe
jablko pieczone z cynamonem i rodzynkami, polane bita smietana
kawa z mlekiem 7,5%
Obiad:
pomidorowka zabielana z ryzem i marchewka
piersc indyka w panierce sezamowej, ziemniaki, brokuly polane maslem
2 szkalnki soku jabłkowego
Podwieczorek;
puszka salatki z makreli, bulka z makiem i maslem
dużo orzechow wloskich łupanych przy ksiazkach
Kolacja;
talerzyk ryby po grecku + kajzerka z masłem
baklazan i cukinia grillowana w oliwie i ziolach, spory stek z łososia grillowany skropiony cytryną

Teraz to nawet nie można się czepiać, że mało owoców i warzyw. Jedynie co bym poprawiła to kiepski deser po obiedzie, ale na to raz można przymknąć oko
Jak najbardziej mi się jadło podoba

[_Novotna_]

Moje dzisiejsze, chyba U (choć powinnam być na R)
kawa z mlekiem i niestety cukrem
g.10.30 pół buły z ziarnami, trochę masła, sałata lodowa, pomidor, 3 plastry szynki swojskiej, potem mialam straszny ruch w pracy, (musieliśmy wysłać na dostawe 20 pizz w 4omin:szok także wpadł tylko sok marchewkowy jednodniowy
godz. 13.00 .miska zupy jarzynowej ugotowanej na rosole z kury (duża tak z 350ml napewno)
godz. 15.00 jakieś 300g makaronu pełne ziarna z sosem pesto ze słoiczka + surówka colesław + podziubałam tacie z talerze pstrąga pieczonego z folii, pomarańcza
godz.17.00 serek wiejski z truskawkami, dwa ciastka owsiane własnej roboty
jeszcze coś podjem na kolacje: pewnie kanapke z szynka swojska, pomidora itp, albo jajko

Szukam czegos zeby nie słodzić kawy i herbaty... polecacie słodzik czy lepiej cukier brązowy?

[jelonk]

Napisane przez moooniaaaa

Oceńcie jeśli możecie bo mam parę wątpliwości

RRRRRRR
Śn: jajecznica z dwóch jaj z plasterkiem szynki,smażona na łyżeczce oliwy z oliwek. Grahamka z pomidorem.
IIsn: 1/3 makreli wędzonej
O: Szklanka makaronu pełn. z szynką pokrojoną w plastry i z sosem pieczarkowym na jogurcie naturalnym.
P: sałatka (feta, ogórek,pomidor,papryka i sos koperkowy). Może być?
K: twaróg chudy z pomidorem.

Śniadanie i kolacja ładnie, podwieczorek też może byc. II śniadanie małe, dodaj do niego jakieś warzywko, kromkę chleba. Do obiadu również dodaj warzywa. Brakuje mi jakiegoś owocka.

[nowa377]

Jestem na redukcji od tygodnia, proszę o ocenę
R
1. dwie kromki razowe z szynką i dużą ilością warzyw sałata lodowa, papryka, pomidor, szczypior, kawa
2. bułka razowa i 1/2 kostki białego sera, sok ze świeżej pomarańczy
3. Ryba miruna z rusztu brokuły gotowane na parze i sałatka z sałaty z papryka z ziołami polanę oliwą
4 garść orzechów nerkowca
5. tuńczyk w sosie własnym, papryka

R
1.dwie kromki razowca z serem żółtym i warzywami, sałata lodowa, papryka, pomidor szczypior, kawa
2. 1/2 kromki z serem zółtym i warzwami, dwie łyżki twarogu z jogurtem naturalnym, sok z połowy grejpfruta
3. Filet z miruny grilowany w kanapce w warzywami
4. obiad Filet z piersi kurczaka grilowany z brokułami z pary
5. ser biały z jogurtem naturalnym ogórkiem zielonym szczypiorem i papryką

późny obiad dlatego wykombinowałam sobie tego fileta w kanapce?!

R
1. kromka razowca z białym serem , mała miseczka kaszy na słodko z odrobina miodu, rodzynkami, połową banana i jog. naturalnym, kawa
2. bułka razowa warzywami i szynką, sok z połowy grejpfruta
3. Rybka sola z rusztu z sałatką ( marchewka, por, papryka, sałata lodowa z dresingiem z oliwy i jogurtu naturalnego )
4. garść orzechów nerkowca, kawa
5. sałatka z tyńczykiem ( sałata lodowa, papryka, brokuły , pomidor i tuńczyk )

[nowa377]

estem na redukcji od tygodnia, proszę o ocenę
R
1. dwie kromki razowe z szynką i dużą ilością warzyw sałata lodowa, papryka, pomidor, szczypior, kawa
2. bułka razowa i 1/2 kostki białego sera, sok ze świeżej pomarańczy
3. Ryba miruna z rusztu brokuły gotowane na parze i sałatka z sałaty z papryka z ziołami polanę oliwą
4 garść orzechów nerkowca
5. tuńczyk w sosie własnym, papryka

R
1.dwie kromki razowca z serem żółtym i warzywami, sałata lodowa, papryka, pomidor szczypior, kawa
2. 1/2 kromki z serem zółtym i warzwami, dwie łyżki twarogu z jogurtem naturalnym, sok z połowy grejpfruta
3. Filet z miruny grilowany w kanapce w warzywami
4. obiad Filet z piersi kurczaka grilowany z brokułami z pary
5. ser biały z jogurtem naturalnym ogórkiem zielonym szczypiorem i papryką

późny obiad dlatego wykombinowałam sobie tego fileta w kanapce?!

R
1. kromka razowca z białym serem , mała miseczka kaszy na słodko z odrobina miodu, rodzynkami, połową banana i jog. naturalnym, kawa
2. bułka razowa warzywami i szynką, sok z połowy grejpfruta
3. Rybka sola z rusztu z sałatką ( marchewka, por, papryka, sałata lodowa z dresingiem z oliwy i jogurtu naturalnego )
4. garść orzechów nerkowca, kawa
5. sałatka z tyńczykiem ( sałata lodowa, papryka, brokuły , pomidor i tuńczyk )

[Volvo]

Stablizacja żeby wkońcu skończyć odchudzanie bez jojo
Śń. 80g otrębów śliwkowych z 300-400ml mleka 0%
2śn wiejski lekki 150; 3 kromki wasy; jabłko
ob. warzywa duszone z 100g piersi
pod. mus jabłkowo marchewkowy z 2 kromkami wasy
kolacja 250g twarogu chudego z jogurtem owocowym

Bo wesoły jestem a chętnie wezmę poprawki na moje żywienie ( 1800 kcal max do końca stycznia potem 2000 )

[malenka17]

Napisane przez Volvo

Stablizacja żeby wkońcu skończyć odchudzanie bez jojo
Śń. 80g otrębów śliwkowych z 300-400ml mleka 0%
2śn wiejski lekki 150; 3 kromki wasy; jabłko
ob. warzywa duszone z 100g piersi
pod. mus jabłkowo marchewkowy z 2 kromkami wasy
kolacja 250g twarogu chudego z jogurtem owocowym

nie wiem tylko po co ten uśmiech na końcu?

[jelonk]

UUUUU

7:0o śniadanie
3 łyżki płatków owsianych, 3 jęczmiennych z połową szklanki kefiru i połową wieloowocowego; 2 cienkie kromki grahama: jedna z gotowaną wieprzowiną, druga z serkiem homo naturalnym i dżemem wiśniowym

10:00 II śniadanie
nutridrink

12:30 przekąska
2 szklanki mleka, garść orzechów

15:00 obiad
pierś z kurczaka z rożna bez skóry w sosie cytrynowym, fasolka szparagowa, ryż brązowy, kilka plastrów ogórka

18:00 kolacja
krewetki z pastą z awokado, sałatą i ogórkiem, kromka grahama; kawa z mlekiem

20:00 przekąska
trochę serka wiejskiego z cynamonem

Proszę o ocenkę

[Asilos Magdalena]

moje R:

I: owsianka na wodzie: 3 łyżki owsianych, 2 łyżki otrębów, 2 śliwki suszone, jabłko, cynamon, 3 łychy (czyli. ok 100g.) serka homogenizowanego naturalnego, 0,5 szkl. maślanki o smaku prażonego jabłka.
kawa.

II: ryba na parze, pół szklanki (przed ugotowaniem) makaronu pełnoziarnistego, tarta marchewa, duuuuużo marchewy

TRENING

III: 4 placuszki owsiane: 3 łyżki owsianych, trochę otrębów, 3 białka, 1 żółtko.

IV: (właśnie kończę jeść) 6 koreczków śledziowych, sałatka: sałata lodowa, pomidor, 3 oliwki, sos vinegret bez tłuszczu.

przede mną:

V: 100g. chudego twarogu + jakieś warzywko.

[Irish lady 28]

Uuuuuuu

1. grahamka z pasztetem pomidorowym (baaardzo dużo pasztetu..) + 1/2 jajko niespodzianki
2. 180 g sałatki jarzynowej z majonezem, 1/2 bułki jasnej
3. micha jarzynowej bez mięsa-full warzyw
4. maleńki talerz "a la" łazanki: makaron+papryka+tofu wędzone+pieczarki + Guinness

za dużo chyba..źle wszystko.....proszę, skomentujcie

[viline1988]

Napisane przez Irish lady 28

Uuuuuuu

1. grahamka z pasztetem pomidorowym (baaardzo dużo pasztetu..) + 1/2 jajko niespodzianki
2. 180 g sałatki jarzynowej z majonezem, 1/2 bułki jasnej
3. micha jarzynowej bez mięsa-full warzyw
4. maleńki talerz "a la" łazanki: makaron+papryka+tofu wędzone+pieczarki + Guinness

za dużo chyba..źle wszystko.....proszę, skomentujcie

Dużo ??? Żartujesz chyba. Trochę tak śmieciowo ale na pewno nie dużo.

[paszka016]

Moje U :

Sn : grahamka z serkiem topionym ziolowym i plasterkiem sopockiej , szczypiorkiem (300)

2sn : dwa duze jabluszka , mega mandarynka , marchewka (300)

O: 7 pierogow ruskich (600)

P: serek wiejski 200 g (200) , jogurt naturalny 150 g (150)

K: dwie kromki razowca z pasztetem paprykowym szczypiorkiem i pomidorem (300 )

1900

[warrior_mortal]

Uu:

śń: paluch pszenny 75g. z serkiem topionym (wyciskanym), sałatą i papryką + jogurt naturalny activia z łychą otrębów gran. + herbata ziel.

IIśń: jabłko + kanapka z 2 kromek razowca z masłem, dorszem wędzonym, rzodkiewką i sałatą

IIIśń: wieśniak 200g. z fitella cynamonową

ob: ok. pół woreczka kaszy gryczanej, łosoś got. pomidorki koktajlowe + herbata zielona

kol: (właśnnie niedawno skońćzyłam)- 2 kromki razowca z masłem, jajem na twardo, ogórkiem, sałatą i odrobiną keczupu a zaraz będę piła herbatke zieloną bo chyba już wystygła

oceni ktoś?

[ar22]

powolne przełamywanie sie....na P ( niesmiało)

śniadanie(8:00): jogo naturalny+ zdrowy błonnik+ 3 lyżki frutiny+ 2 łyżki otrąb+ herbata zielona

śniadanie( 11:30): jabłko ogromne i słodkie + kilka mentosów( małe bo zaraz był obiad ) kawa z mlekiem light skondensowanym

obiad: (13:00): troche zupy zalewajki + ok 15 kopytek z sosem pieczarkowym+ czerwona herbata

podwieczorek 17:00): oggromne jabłko + kawa z mlekiem skondensowanym light

kolacja(19:00): serek wiejski+ 2łychy ziaren słonecznika+ bułka razowa+ troche pomidora+ duuuzzzee znowu jabło + zielona herbata

iii????? co????staram sie...a teraz brzuch mi rozsadza....jabłko na siłę wepchane.....

[moooniaaaa]

Napisane przez ar22

powolne przełamywanie sie....na P ( niesmiało)

śniadanie(8:00): jogo naturalny+ zdrowy błonnik+ 3 lyżki frutiny+ 2 łyżki otrąb+ herbata zielona

śniadanie( 11:30): jabłko ogromne i słodkie + kilka mentosów( małe bo zaraz był obiad ) kawa z mlekiem light skondensowanym

obiad: (13:00): troche zupy zalewajki + ok 15 kopytek z sosem pieczarkowym+ czerwona herbata

podwieczorek 17:00): oggromne jabłko + kawa z mlekiem skondensowanym light

kolacja(19:00): serek wiejski+ 2łychy ziaren słonecznika+ bułka razowa+ troche pomidora+ duuuzzzee znowu jabło + zielona herbata

iii????? co????staram sie...a teraz brzuch mi rozsadza....jabłko na siłę wepchane.....

Tylko kolacja jest ok. Reszta to nawet nie R

[Magdalena0603]

utrzymanie

• 2 kiełbaski białe (cienkie) + musztarda+ chrzan+keczup, wielka grahamka z szynka,pomidorem,sałatą
• jajko na miękko, 3 plastry polędwicy sopockiej,4 ogórki konserwowe,jabłko
• wieśniak 200g wymieszany z tuńczykiem,jogurtem naturalnym,papryka czerwoną,czosnkiem,cebulk ą, 2 kanapki razowca z indykiem pieczonym
• 2 kotlety mielone,kilka ziemniaczków małych z koperkiem,mizeria + 300 g warzyw na patelnię smażonych na oliwie z oliwek
• 2 kawałki sernika na zimno+ 3-4 lampki wina chilijskiego
• kawałek mintaja zapiekanego w ziołach,1/2 homo+ pomidor wkrojony

ślicznie dziękuję za ocenkę

[Twisted94]

chyba troche przecholowalam z iloscia jedzenia

UU
sn (7.00) : 2 kromiki razowca z margaryna i:
-pasztetem ze sliwka; 2 plastry pomidora
-konfitura z jagod
czarna herbata z cytryna i aronia
szybki marsz do szkoly,
1 godz. poloneza,
siedzenie,
lazenie po drabinie, wieszanie dekoracji na suficie itp.
(11.00) grzesiek w czekoladzie(toffee)
kolejna dawka dekorowania
powrot do domu, czyli lacznie jakies 20min spacerku
Obiad: (13.30) zapiekanka ta co wczoraj
no i tutaj lazilam duuuzo po centrach handlowych, czyli jakies 5 godz
w tym czasie zjadlam:
kilka daktyli
7days czekoladowy
obiadokolacja: (19.00) filet z dorsza i lososia upieczone w folii z przyprawami, ze 3 ziemniaki z koperkiem, troche warzyw z mrozonki (brokul, kalafior, marchewka) polane 1/4 sosu 1000 wysp
deser: 2 paski czekolady mlecznej z orzechami, 2 pierniczki w lukrze, kilka daktyli
czarna herbata
Kolacja: (21.00?) wiejski zwykly z paroma daktylami i lyzeczka miodu

hmmm... cos mi sie wydaje, ze to jednak P wyszlo, a nie zamierzone U
dzisiaj mialam slodki dzien

p.s.- jutro mam bal gimnazjalny, stad to cale dekorowanie sali gimnastycznej. to bedzie na 17, ale wiadomo, ze trzeba bedzie przyjsc na 15.30, na proby generalne poloneza i jeszcze na dodatek na 10 mam II etap konkursu z ang baaaarrrrrdzo mi sie nie chce

[iza_wiosenna]

Napisane przez Volvo

Stablizacja żeby wkońcu skończyć odchudzanie bez jojo e...wreszcie? przecież przełamujesz się od x czasu
Śń. 80g otrębów śliwkowych z 300-400ml mleka 0% tragedia. taka ilość otrębów na jeden raz Ci zaszkodzi, nie można przeholować z błonnikiem! czytałeś, co napisano na opakowaniu, w jaki sposób włączać otręby do codziennej diety? łyżkę dziennie jako DODATEK do na przykład jogurtu. 80 gramów Cię zapcha , chcesz zaparć? >.<
2śn wiejski lekki 150; 3 kromki wasy; jabłko też niefajnie...znów nabiał, zero urozmaicenia, a wasa to syf. Zjedz ten serek jeśli musisz z kanapką z pełnoziarnistego chleba (warzywa+białko żeby się na niej znalazło), może jakiś owoc? niech zgadnę - boisz się?
ob. warzywa duszone z 100g piersi piersi 200gramów, warzyw dużo i albo węgle, albo tłuszcze
pod. mus jabłkowo marchewkowy z 2 kromkami wasy ...no i zero nnkt. tutaj by się przydały ,jako że jesteś mężczyzną, conajmniej 50 gramów
kolacja 250g twarogu chudego z jogurtem owocowym beznadziejny posiłek. Raz, że znów nabiał, dwa, że za dużo białka w jednym posiłku (chcesz zakwasić organizm?), trzy, węgle proste na noc nie są przy wychodzeniu z redukcji najlepszym rozwiązaniem. Zjedz może jajecznicę, albo omlet, rybę? no cokolwiek ,byle przerwać tę okropną monotonię!

Bo wesoły jestem a chętnie wezmę poprawki na moje żywienie ( 1800 kcal max do końca stycznia potem 2000 )

tutaj jest 1800 kcal? to chyba liczysz bardzo na oko generalnie, tragedia. A 1800 czy nawet 2000 kcal dziennie dla FACETA to dużo za mało.

[Sherrie]

moje dzisiejsze P pt "uwaga, rodze!"

1. 2 jajca wybeltane z maka, mlekiem, usmazone na masle ze 100g serka ziarnistego, garscia mieszanki studenckiej, garscia rodzynek, lyzka kokosu, lyzka cukru, wisniami z kompotu, pomarancza/ kawa z mlekiem i cukrem, 2 cukierki czoklers (nie wiem jak to sie pisze)

2. 2 kromki chleba zarnistego z maslem, talerzyk salatki ze wczoraj (pieczarki, papryka, majonez, jajka, groszek, musztarda), 2 plastry zoltego sera keczup (chleb z serem przypieczony), jabko, cappuccino z cukrem

kilka lilastatrsow

3. 100g makaronu smazonego z maslem, jajkiem, serem, sos paprykowy, sernik, garsc mieszanki stud.

4. miseczka ryzu pieczonego z jablkami z cukrem cynamonowym, serek homo waniliowy, lyzka kokosu

5. 10 kopytek gotowanych na wodzie z sosem czosnkowo-paprykowym, troch etunczyka wsw (ok pol puszki), kilka pieczarek marynowanych i marynowany burak

nie wiem czy cos zmieszcze...

prosze o ocene

[werc]

jaka najlepsza waszym zdaniem jest dieta dla 16-latki??

[ysska1991]

R:
przed śniadaniem 20 min łyżeczka siemienia lnianego popita szklanka wody
Śniadanie (10.30): Bułka wieloziarnista z Bieluchem czosnkowym(50g)
2 ząbkami czosnku, łyżką koncentratu pomidorowego, pomidor, kawalek ryby wedzonej (cos w stylu śledzia)
Obiad(15.00): 150g ryby (chyba mintaj) na parze z cebulą, talerz sałatki z kapusty pekińskiej, marchewki, jabłka, pomarańcza i maślanki,ziemniak, marchewka
Kolacja (19.00): talerz kapusty kiszonej, ogórek duży z zalewy musztardowej, wieśniak 150g z otrębami i siemieniem lnianym, kawałek wędzonej ryby, małe jabłko

---------- Dopisano o 21:22 ---------- Poprzedni post napisano o 21:16 ----------

Napisane przez paszka016

moje u :

Sn : Grahamka z serkiem topionym ziolowym i plasterkiem sopockiej , szczypiorkiem (300) pełnoziarniste pieczywo jest wiec ok

2sn : Dwa duze jabluszka , mega mandarynka , marchewka (300)
widze ze rowniez marchewki pałaszujesz:d^^ super ze tyle owoców
o: 7 pierogow ruskich (600) 7 pierogów ma aż tyle kcal? (nie wiedziałam)

p: Serek wiejski 200 g (200) , jogurt naturalny 150 g (150) jak najbardziej ok:p

k: Dwie kromki razowca z pasztetem paprykowym szczypiorkiem i pomidorem (300 )zamieniłabym jednak podwieczorek z kolacją wiecej białka w podwieczorku a w sumie lepiej zeby w kolacji było

1900

prosze

[Irish lady 28]

Napisane przez paszka016

Moje U :

Sn : grahamka z serkiem topionym ziolowym i plasterkiem sopockiej , szczypiorkiem (300)

2sn : dwa duze jabluszka , mega mandarynka , marchewka (300)

O: 7 pierogow ruskich (600)

P: serek wiejski 200 g (200) , jogurt naturalny 150 g (150)

K: dwie kromki razowca z pasztetem paprykowym szczypiorkiem i pomidorem (300 )

1900

tragedia...za małe sniadanie....II posiłek to kpina.. z kolei obiad:" kpina sequel"
.. na podwieczorek jak dla mnie powinny wpaść jakies orzeszki lub czekolada,cokolwiek normalnego...

masakra.

[Twisted94]

a ja??
maly edit: doszly jeszcze 2 kawalki czekolady mlecznej z orzechami^^

[_Angie]

moje dziesiejsze UUUU

1 owsianka: szklanka płatków jaglanych, szklanka otrębów granulowanych, szklanka fitelli pomarańczowej, jabłko + pomidor+50g makreli
2. 2 kromki razowca (każda po 70g) z makrelą, sałatą, pomidorem, rzodkiewką + jajko
3. 50g fitelli pomarańczowej + duży jogo nat + mega jabłko
4. dwa kotlety z soczewicy, ryżu i mocarelli + talerz surówek z - marchewki, - kapusty kiszonej, - czerwonej kapusty (obiad w green way'u)
5. pół papryki+pomidor+szczypior ek+sałata+ 250g chudego twarogu

spojrzy ktoś? Prosze

[Wyrak]

Napisane przez Volvo

Stablizacja żeby wkońcu skończyć odchudzanie bez jojo
Śń. 80g otrębów śliwkowych z 300-400ml mleka 0%
2śn wiejski lekki 150; 3 kromki wasy; jabłko
ob. warzywa duszone z 100g piersi
pod. mus jabłkowo marchewkowy z 2 kromkami wasy
kolacja 250g twarogu chudego z jogurtem owocowym

Bo wesoły jestem a chętnie wezmę poprawki na moje żywienie ( 1800 kcal max do końca stycznia potem 2000 )

Gdybym wciagnal 80g otrebow, to bym chyba eksplodowal.

1800kcal? Chlopie, tak jak Iza pisala, tu moze z 1200kcal jest

[GabrysiaBrycha]

Chętnie wpiszę również moje dzisiejsze menu. Oczywiście nadal wielkie R jak REDUKCJA

1. (8:30)
jogurt naturalny 130 g
musli 50 g + 1 łyżka zdrowego błonnika
pomarańcza + kiwi

2. (11:30)
marchew z groszkiem gotowana 180 g
3 kotlety (z granulatu sojowego+mąka kukurydz.+3 łyż. bułki
tart+cebula+czosnek+oliwa z pestek winogron)
plaster sera żółtego
serek ziarnisty (wiejski) 50 g

3. (14:30)
jogurt naturalny 50 g
musli 50 g
jabłko

4. (18:00)
marchew z groszkiem 50 g
2 kotlety (tak jak poprzednio)
pół plasterka sera żółtego

5. (21:00)
serek ziarnisty (wiejski) 60 g
ogórek kiszony
cebulka mała

1 kostka czekolady wrrrrrrr 32 kcal


Jeśli widzicie że coś jest źle, proszę poprawcie mnie. Dziękuję i pozdrawiam