Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[viline1988]

To może i moje R/U wychodzeniowe z diety :P
Śniadanie: owsianka z 4 łych płatków owsianych, 1 otrębów pszennych, 2łych sezamu, jabłkiem dużym, cynamonem na mleczku 2%
2Śniadanie: twaróg chudy 130g, rzodkiewka, ogórek kiszony i kilka plasterków szynki z indyka
( marszruta na uczelnie )
Obiad: filet z mintaja z piekarnika, ryż brązowy i suróweczka ( kapusta pekińska, marchewka i jabłko)
10-15min rozgrzewki, 30 min ćwiczeń na brzuch i talię, 30 min ćwiczeń na uda i pośladki, 10-15 min skakanki
Podwieczorek: makaron pełnoziarnisty tak z 50g, pierś z kurczaka, ketchup dla smaku
( godzinka spacerku po galerii )
Kolacja: twarożek domowy z dwoma łychami wiórków kokosowych i migdałami poszatkowanymi

[Delli]

Napisane przez twinsy21

NASZE P;

przed sniadanie;

banan na patelni podprazony z cynamonem + śliwki suszone.
wafel ryżowy z masłem orzechowym, miodem i camembertem żurawinowym.
2 paski czekolady gorzkiej.

śniadanie;

owsianka taka jak zwykle [owsiane, platki, jogurt naturalny, bakalie, itp]
2 kromki pumpernikla jako tosty z żółtym serem, kukurydzą i pieczarami + ketchup.

po;

1/2 tabliczki gorzkiej czeko [sesja;egz. z kartografii;p UDAŁO SIĘ zaliczyc;D Jupi]

II śniadanie;

wiejski ze szczypiorem wymieszany z 1/2 fasoli czerwonej z puchy + kolejne 2 kromy pumpernikla przytostowane, z maslem, salata, serem, pomidorkiem, pieczarkami i ketchupem again

po;

paczka herbatnikow + kawał placka drożdżowego + kakao z mlekiem 3,2 % i łyżeczką cukru.

obiad;

worek kaszy gryczanej [pokochalysmy] ze szpinakiem, papryką, pomidorami, jajkiem + 3 kotlety brokułowo-sojowe

po;
homo truskawkowe z garścią biszkoptów, orzechów, wiórek, daktyli, rodzynek.

podwieczorek;

miseczka budyniu czekoladowego z migdałami i wiórkami + szklanka soku bananowego + tost z masłem i dżemem

kolacja;

bułka pszenna z masełkiem, salata, pomidorem, camembertem, i curry + jajecznica z 3 jaj z grzybkami + salatka ze swierzych warzyw.

po;

szklanka soku marchewkowego + chałka posmarowana masełkiem

Wpraszam sie na obiad!
Jedzonko pyszne, jest wszystko co powinno, zdrowo, kolorowo, słodko warzywa, owoce, nnkt, białko, mmmm i pumpernikiel - kocham
dla Was

[twinsy21]

Delli i Stupify-dzięki wielkie za oceny
Jestesmy po przekasce po II sniadaniu i pekamy;D
Delli...obiad nastawiamy z ajakies 1,5 godzinki-zapraszamy;D
Z miłą chęcią przyjmiemy trzecią osobę do jedzenia;'D

Pozdrawiamy!;]

[Delli]

Przygotujcie trzecią porcje niestety za godz do szkoły wychodze ale wezme od Was na wynos przez ten Wasz obiad nie bede sie umiała skupić

[twinsy21]

Napisane przez Delli

Przygotujcie trzecią porcje niestety za godz do szkoły wychodze ale wezme od Was na wynos przez ten Wasz obiad nie bede sie umiała skupić

hehe Trzecia porcja będzie już na ciebie czekać
PS: A jak tam kochana, idzie Ci przybieranie na wadze?

Pozdrawiamy!

[Panna Mia]

po weekendowych grzechach czas na moje dzisiejsze R:

I bułka z ziarnami + wędlina + ser wędzony + pomidor (jak zwykle w poniedzialek pustki w lodowce, stad ten ser), ciastko kruche z dżemem (babcinej roboty - nie mogłam się oprzeć)
II jogurt naturalny + mus jabłkowy (jabłko podgotowane z sokiem z cytryny, cynamonem i orzechami wloskimi), pomarańcza
III sałatka (łosos + tuńczyk + jajko + kukurydza)
IV kasza gryczana + sos (cebula, czosnek, chuda wołowina, grzyby suszone, 2 kostki bulionowe+ łyzka oliwy)
V jogurt/homoś + poł szklanki owoców (ewentualnie zamiast pasta z tuńczyka i sera)

od jutra zaczynam pracę i trochę się obawiam, że wpłynie to na moje zywienie i regularność posiłkow

[powered]

P:
Śniadanie;
Owsianka (8 łyżek owsianych, 2 szklanki mleka, garść suszonej żurawiny, 2 łyżki konfitury wiśniowej)
jogurt nat duży Danone zmiksowany z bananem i wrzuconymi rodzynkami
2 śniadanie:
2 podwójne kanapki z razowca z maslem, salata, serem zoltym,szynka konserwowa i ogorkiem kiszonym
Kubuś z maliną
Obiad;
Kasza jęczmienna, pierś z indyka w sosie pomidorowym, gotowany kalafior polany masłem
deser; kawałek karpatki
Podwieczorek:
Serek wiejski 200gr z miodem, paczka mieszanki studenckiej
Kolacja:
Puszka sałatki z tuńczyka, grahamka z masłem do tego
2 jabłka

[Twisted94]

Napisane przez powered

P:
Śniadanie;
Owsianka (8 łyżek owsianych, 2 szklanki mleka, garść suszonej żurawiny, 2 łyżki konfitury wiśniowej)
jogurt nat duży Danone zmiksowany z bananem i wrzuconymi rodzynkami
2 śniadanie:
2 podwójne kanapki z razowca z maslem, salata, serem zoltym,szynka konserwowa i ogorkiem kiszonym
Kubuś z maliną
Obiad;
Kasza jęczmienna, pierś z indyka w sosie pomidorowym, gotowany kalafior polany masłem
deser; kawałek karpatki
Podwieczorek:
Serek wiejski 200gr z miodem, paczka mieszanki studenckiej
Kolacja:
Puszka sałatki z tuńczyka, grahamka z masłem do tego
2 jabłka

jak dla mnie to bardzo ładny jadłospis, tylko bardziej wygląda na U
wg mnie owoce tak nie za bardzo na noc, ale jeśli Tobie to nie szkodzi to OK

---------- Dopisano o 14:41 ---------- Poprzedni post napisano o 14:37 ----------

Napisane przez twinsy21

NASZE P;

przed sniadanie;

banan na patelni podprazony z cynamonem + śliwki suszone.
wafel ryżowy z masłem orzechowym, miodem i camembertem żurawinowym.
2 paski czekolady gorzkiej.

śniadanie;

owsianka taka jak zwykle [owsiane, platki, jogurt naturalny, bakalie, itp]
2 kromki pumpernikla jako tosty z żółtym serem, kukurydzą i pieczarami + ketchup.

po;

1/2 tabliczki gorzkiej czeko [sesja;egz. z kartografii;p UDAŁO SIĘ zaliczyc;D Jupi]

II śniadanie;

wiejski ze szczypiorem wymieszany z 1/2 fasoli czerwonej z puchy + kolejne 2 kromy pumpernikla przytostowane, z maslem, salata, serem, pomidorkiem, pieczarkami i ketchupem again

po;

paczka herbatnikow + kawał placka drożdżowego + kakao z mlekiem 3,2 % i łyżeczką cukru.

obiad;

worek kaszy gryczanej [pokochalysmy] ze szpinakiem, papryką, pomidorami, jajkiem + 3 kotlety brokułowo-sojowe

po;
homo truskawkowe z garścią biszkoptów, orzechów, wiórek, daktyli, rodzynek.

podwieczorek;

miseczka budyniu czekoladowego z migdałami i wiórkami + szklanka soku bananowego + tost z masłem i dżemem

kolacja;

bułka pszenna z masełkiem, salata, pomidorem, camembertem, i curry + jajecznica z 3 jaj z grzybkami + salatka ze swierzych warzyw.

po;

szklanka soku marchewkowego + chałka posmarowana masełkiem

jak dla mnie pychoooooooootaaaaa sama bym nie zmiescila takiej ilosci, ale Wy na P, wiec sobie nie zalujcie
gratuluje zdanego egzaminu

[pyskatka89]

Napisane przez Irish lady 28

fajnie,smacznie.....ale z pewnością nie UUUU

yyy...
czyli jak dziewczyna ma to podpisać, jeśli nie chudnie i nie tyje na takim jadło ?
Jeśli postawi literkę R, będzie znaczyło, że chcę schudnąć, bądź to robi... a tak nie jest.
Jeśli postawi literkę P, będzie znaczyło, że chce przytyć, bądź to robi... a tak też nie jest.
Wiec chyba zostaje U jak utrzymanie, nie sądzisz ?
To, że Ty ostatnimi czasy masz jadłospisy, które wołają o pomstę do Boga pod względem ilościowym, i jeszcze pytasz "czy aby nie za dużo?", nie oznacza, ze każdy ma tak zwalony metabolizm

przepraszam za off, ale rozśmieszył mnie ten post

[Twisted94]

Napisane przez Panna Mia

po weekendowych grzechach czas na moje dzisiejsze R:

I bułka z ziarnami + wędlina + ser wędzony + pomidor (jak zwykle w poniedzialek pustki w lodowce, stad ten ser), ciastko kruche z dżemem (babcinej roboty - nie mogłam się oprzeć)
II jogurt naturalny + mus jabłkowy (jabłko podgotowane z sokiem z cytryny, cynamonem i orzechami wloskimi), pomarańcza
III sałatka (łosos + tuńczyk + jajko + kukurydza)
IV kasza gryczana + sos (cebula, czosnek, chuda wołowina, grzyby suszone, 2 kostki bulionowe+ łyzka oliwy)
V jogurt/homoś + poł szklanki owoców (ewentualnie zamiast pasta z tuńczyka i sera)

od jutra zaczynam pracę i trochę się obawiam, że wpłynie to na moje zywienie i regularność posiłkow

wszytko jest pieknie, ALE tak mi sie zdaje, ze owoce na kolacje i to na R nie powinny byc. juz lepiej zrob sobie te paste tyle, ze nie wiem jaki ma to byc ser jak zolty to raczej out.

[Tula0]

Napisane przez powered

P:
Śniadanie;
Owsianka (8 łyżek owsianych, 2 szklanki mleka, garść suszonej żurawiny, 2 łyżki konfitury wiśniowej)
jogurt nat duży Danone zmiksowany z bananem i wrzuconymi rodzynkami
2 śniadanie:
2 podwójne kanapki z razowca z maslem, salata, serem zoltym,szynka konserwowa i ogorkiem kiszonym
Kubuś z maliną
Obiad;
Kasza jęczmienna, pierś z indyka w sosie pomidorowym, gotowany kalafior polany masłem
deser; kawałek karpatki
Podwieczorek:
Serek wiejski 200gr z miodem, paczka mieszanki studenckiej
Kolacja:
Puszka sałatki z tuńczyka, grahamka z masłem do tego
2 jabłka

Żadnych dużych grzeszków, dlatego dla mnie to ładne U, ale nie P
Tyjesz na tym?

[Panna Mia]

Napisane przez Twisted94

wszytko jest pieknie, ALE tak mi sie zdaje, ze owoce na kolacje i to na R nie powinny byc. juz lepiej zrob sobie te paste tyle, ze nie wiem jaki ma to byc ser jak zolty to raczej out.

ser biały a co do owoców to pół szklanki mieszanki (wiśnie, jagody, truskawki) to raczej i na noc nie zaszkodzi

[rysienka]

R
śniadanie: omlet z dżemem, kawa z mlekiem i cukrem
II śniadanie: grahamka z wędliną z kurcząt
obiad: kurczak z warzywami
podwieczorek: dwie suszone morele, garść suszonych żurawin, parę migdałów
kolacja: planuję zjeść jajecznice

[Twisted94]

Napisane przez Panna Mia

ser biały a co do owoców to pół szklanki mieszanki (wiśnie, jagody, truskawki) to raczej i na noc nie zaszkodzi

to dobrze, ze ser bialy.
jak taka ilosc owocow jest dobra na noc to sobie jedz co chcesz
tyle, ze teraz juz nie wiem co myslec niektore tutaj pisza, ze nie powinno sie jescwieczorem owocow na R, lepsze warzywa o takiej porze

[kakaukowa]

dzisiejsze U

sniadanie - ryż brązowy zapiekany z jabłkami i cynamonem polany jogurtem naturalnym + rodzynki, migdały (po garści) - naprawde duża porcja
2 sniadanie - grahamka szkolna z sałatą, twarożkiem ( po łyżce twarogu i wiejskiego wymieszane), rzodkiewką, ogórkiem, pomidorem i szczypiorkiem+jabłko
20 minut baaaardzo szybkiego marszu
obiad - miska gorącej grochówki
1h tenisa
kolacja - serek wiejski wymieszany z twarogiem+kilka rzodkiewek i szczypiorek

[kiitty]

dzisiejsze Pe.
śniadanie: ciemna buła z ziarnami 'farmerska' ; połowa z pastą z łososia, druga połowa z serkiem topionym Hochland Cheddar i Cemembertem
jajecznica z 2 jaj z szynką drobiową, cebulką i szczypiorkiem
herbata z sokiem malinowym
po śniadaniu: pokrzywa+skrzyp (strasznie mi włosy wypadają, trzeba się jakoś ratować)

2śniadanie: drożdżówka z duuużą ilością kruszonki i lukru
banan, jabłko
danone do picia truskawka-kiwi

obiad: 2 spore pulpety z mięsa mielonego zapiekane z ryżem w sosie czosnkowym
marchew

deser: 3 wafelki faminijne śmietankowe

podwieczorek: budyń czekoladowy z bitą śmietaną; garść migdałów

kolacja: paluch serowy; pół z masełkiem czosnkowym i żółtym serem, drugie pół z pasztetem
serek wiejski 200g z wkrojonym szczypiorkiem
herbata z sokiem malinowym

po: jabłko; garść nerkowców

[SorbetMalinowy]

R

1. jogurt activia do picia
2. kanapka (kroma chleba pełnoziarnistego + 2 plastry wedliny + plaster pomidora)
3. porcja zapiekanki ( makaron pełnoziarnisty + troche smazonego miesa mielonego + warzywa)
4. grejfrut
5. jogurt naturalny + maliny i wiśnie

w miedzy czasie jeszcze 10 paluszków o smaku cebulki.

[lisnov]

Wklejam swój jadłospis wczorajszy raz jeszcze i dzisiejszy. Błagam tylko o jedno, czy przekraczam 1500 kcal ?

Wczoraj:
I - bułka razowa wieloziarnista, dwa plasterki mortadeli, 3 plasterki pomidora, kukurydza z puszki, otręby pszenne, herbata zielona, jabłko
II - trochę klusek z mąki pszennej z jajkiem smażone bez tłuszczu, majeranek, pieprz kolorowy, otręby pszenne, dwa ogórki konserwowe, herbata zielona z dwoma łyżeczkami syropu malinowego, pomarańcza
III - bułka razowa wieloziarnista, dwa plasterki sera żółtego, dwa plasterki pomidora, ogórek konserwowy, kukurydza z puszki, herbata czarna z dwoma łyżeczkami syropu malinowego, jabłko

Dzisiaj:
I - bułka razowa wieloziarnista z wędzonym filetem z indyka, dwa plasterki pomidora, kukurydza z puszki, herbata czarna z trzema łyżeczkami syropu malinowego, pomarańcza
* herbata czarna z trzema łyżeczkami syropu malinowego
II - 0,5 litra zupy brokułowej z błonnikiem Winiary, jabłko
III - bułka razowa wieloziarnista z wędzonym filetem z indyka, ogórek konserwowy, pomarańcza
IV - dwie kromki chleba razowego wieloziarnistego z twarożkiem, herbata zielona

[AgaMili]

R


Ś: jajecznica (2 jajka na łyżeczce masła) i pół bułki
II Ś: mały jogurt waniliowy
O: talerz rosołu z makaronem, po tym ćwierć arbuza
P: kanapka z pełnoziarnistego pieczywa z sardynkami w pomidorach z puszki
K: będzie jajko na miekko i tuńczyk w sosie własnym

Co myslicie? Dzis moj I dzien diety

[Cherokee Rose]

lekkie R/prawie U:

1. 2 kromki grahama, każda z: łyżką oliwy z o., 50g serka wiejskiego lekkiego, ogórkiem kiszonym;

jogurt nat+5łyżeczek płatków owsianych+3łyżeczki zarodków pszennych+cynamon+suszone śliwki+suszone morele+rodzynki

2. omlet owsiany (1 białko, 1żółtko, 4łychy owsianych) smażony na oliwie z o., z 50g serka wiejskiego lekkiego, posypany suszoną żurawiną i suszonymi morelami

----w międzyczasie podjadałam żurawinę----

3. miska zupy warzywnej

4. filet z kurczaka gotowany w przyprawach (curry+przyprawa do kurczaka+mleko kokosowe w proszku), surówka: seler+ marchew+jogurt nat+przyprawy, kromka grahama z łyżką oliwy z o.

----w międzyczasie kubek ciepłego mleka 2%----

5. garść żurawiny, 2 suszone morele;

tarte jabłko z cynamonem i rodzynkami uprażone na patelni na odrobinie oliwy z o.;

omlet owsiany (1białko, 3łychy owsianych, trochę mleka 2%, rodzynki) smażony na oliwie z o.


I nie jestem dzisiaj z siebie zadowolona takie to wszystko jest bez ładu i składu. Szczególnie ostatni posiłek to kompletna porażka bo nie nadaje się kolację poza tym nie wyszło R/U jak planowałam tylko raczej takie zdecydowane U... ale może się mylę

[Delli]

Napisane przez twinsy21

hehe Trzecia porcja będzie już na ciebie czekać
PS: A jak tam kochana, idzie Ci przybieranie na wadze?

Pozdrawiamy!

Zmieniłąm duzo w sposobie jedzenia, teraz mam duzo zjec i to mi pomaga, nie mysle o glupotach (chyba ze zasiade w domu). Forum duzo mi dalo (daje). JEM! zdrowo, kilka razy dziennie, mimo zwiekszenia ilości waga nie wzrosła jeszcze, psych sie do tego przygotowuje. Narazie bez słodkiego itp ale idzie do przodu! Blokada jest na wiele rzeczy, niekeidy panika ale spokojnie - wiem, potrzeba czasu. Napadow mniej. A wstawie kiedys swoje jadło
I czekam z niecierpliwościa na Wasze jutrzejsze

[mpati86]

MOJE U:
I posiłek- śniadanie ok. 7
2 kawałki duże chleba ciemnego:
- 1x z masłem" pasztetem drobiowym z koperkiem" i pomidorem
- 1 z masłem, nutellą, twarożkiem grani i bananem
"jogurt actiregularis z płatkami truskawkowymi"(kupny)
kawa inka z mlekiem

• 2h siłownia

II posiłek- II śniadanko ok 10.30
twarożek z łyżką miodu+ łycha musli tradycyjnych nestle+ garść orzechów laskowych; kawa z mlekiem

• dużo chodzenia

III posiłek- obiad ok 13.30
ziemniaki z natką pietruszki, udko z kurczaka(pałka) duszona w piekarniku, surówka z pekińskiej( pekinka, jabłko, marchewka, sok z cytryny, zioła do sałatek)

• kulinaria- piekłam ciasteczka

IV posiłek- podwieczorek ok 16
jogurt jogobella pieczone jabłko, ciasteczko na bazie masła orzechowego( świetny przepis), kawa z mlekiem

• sprzątanie pokoju( mycie podłogi, kurze, układanie w szafie, 2 wielkie lustra ścierane itp.)

V posiłek- kolacja ok 18.30
2 kromki chlebka razowego ze śliwką:
- 1x z masłem, wędlinką taką fajniutką
- 1x z masłem i wędliną drobiową
z pół opakowania twarożku grani z pieprzem; pomidor

• 30 minut rozciągania

potem odpoczynek, relaks, książka i film. spać na pewno przed 11- stą

prosić o ocenkę

[Black Cat]

ochrystusie jak zimno.
U
sn: owsiana (5 łyzek + branfleksy, suszone śliwki, otręby śliwkowe, orzechy laskowe; banan, na 2 szkl. mleka 3,2% + 3 łyzeczki miodu!)
espresso, szkl wody
chodzenie... na uczelnie, po uczelni (egzamin! ) , z uczeli do ZielonegoBarku na drug sn
II sn. dwa naleśniki z serem (twaróg, zółtko, śmietana, cukier) posypane włoskimi i prażonymi płatkami migdałowymi + jogobella brzoskwiniowa i troche brzoskini z puszki :P
herbata z cytryną, paczka lugo niebieskich
dużo chodzenia, dużo i zimno! (autobusy, tramwaje, przesiadki, chodzenie po ctr handlowym)
Obiad:
- żurek z jajkiem i kiełbasą
- kluski śląskie + pieczarki w śmietanie podsmażane i na to pietruchaa (dużo, gęęste, pycha!)
Deser: 4x wafelek familijny, herbata zielona
chodzenie, powrót zimnym (!!!!) autobusem.
Podwieczorek: (wrocilam zmarznieta do domu........ )
- kubek (duży...) gorącego mleka (!)
- kajzerka z nutellą
- dwie garście migdałów, pomarańcz
wysilek: ( ) lezenie pod kocem!!
Kolacja: 2x kroma razowca z:
- maslem, bieluchem, szynką z inyka , ogórkiem, rzodkiewką
- masłem, almette ziołowtm, cammebertem, oliwkami
po: mięta, garść pestek słonecznika.
przed snem: teraflu, vit a+e, wapno

[iza_wiosenna]

Napisane przez mpati86

MOJE U:
I posiłek- śniadanie ok. 7
2 kawałki duże chleba ciemnego:
- 1x z masłem" pasztetem drobiowym z koperkiem" i pomidorem
- 1 z masłem, nutellą, twarożkiem grani i bananem
"jogurt actiregularis z płatkami truskawkowymi"(kupny)
kawa inka z mlekiem

• 2h siłownia

II posiłek- II śniadanko ok 10.30
twarożek z łyżką miodu+ łycha musli tradycyjnych nestle+ garść orzechów laskowych; kawa z mlekiem

• dużo chodzenia

III posiłek- obiad ok 13.30
ziemniaki z natką pietruszki, udko z kurczaka(pałka) duszona w piekarniku, surówka z pekińskiej( pekinka, jabłko, marchewka, sok z cytryny, zioła do sałatek)

• kulinaria- piekłam ciasteczka

IV posiłek- podwieczorek ok 16
jogurt jogobella pieczone jabłko, ciasteczko na bazie masła orzechowego( świetny przepis), kawa z mlekiem

• sprzątanie pokoju( mycie podłogi, kurze, układanie w szafie, 2 wielkie lustra ścierane itp.)

V posiłek- kolacja ok 18.30
2 kromki chlebka razowego ze śliwką:
- 1x z masłem, wędlinką taką fajniutką
- 1x z masłem i wędliną drobiową
z pół opakowania twarożku grani z pieprzem; pomidor

• 30 minut rozciągania

potem odpoczynek, relaks, książka i film. spać na pewno przed 11- stą

prosić o ocenkę

masz koszmarnie dużo ruchu. prawdę mówiąc, sądzę, że niemożność usiedzenia w miejscu itd to w Twoim przypadku objaw choroby. Zresztą, kiedyś mi to pisałaś.

Napisane przez Black Cat

ochrystusie jak zimno.
U
sn: owsiana (5 łyzek + branfleksy, suszone śliwki, otręby śliwkowe, orzechy laskowe; banan, na 2 szkl. mleka 3,2% + 3 łyzeczki miodu!)
espresso, szkl wody
chodzenie... na uczelnie, po uczelni (egzamin! ) , z uczeli do ZielonegoBarku na drug sn
II sn. dwa naleśniki z serem (twaróg, zółtko, śmietana, cukier) posypane włoskimi i prażonymi płatkami migdałowymi + jogobella brzoskwiniowa i troche brzoskini z puszki :P
herbata z cytryną, paczka lugo niebieskich
dużo chodzenia, dużo i zimno! (autobusy, tramwaje, przesiadki, chodzenie po ctr handlowym)
Obiad:
- żurek z jajkiem i kiełbasą
- kluski śląskie + pieczarki w śmietanie podsmażane i na to pietruchaa (dużo, gęęste, pycha!)
Deser: 4x wafelek familijny, herbata zielona
chodzenie, powrót zimnym (!!!!) autobusem.
Podwieczorek: (wrocilam zmarznieta do domu........ )
- kubek (duży...) gorącego mleka (!)
- kajzerka z nutellą
- dwie garście migdałów, pomarańcz
wysilek: ( ) lezenie pod kocem!!
Kolacja: 2x kroma razowca z:
- maslem, bieluchem, szynką z inyka , ogórkiem, rzodkiewką
- masłem, almette ziołowtm, cammebertem, oliwkami
po: mięta, garść pestek słonecznika.
przed snem: teraflu, vit a+e, wapno

ładnie!
też masz dużo ruchu, nic dziwnego, że nie tyjesz

[mpati86]

[QUOTE=iza_wiosenna;167120 44]masz koszmarnie dużo ruchu. prawdę mówiąc, sądzę, że niemożność usiedzenia w miejscu itd to w Twoim przypadku objaw choroby. Zresztą, kiedyś mi to pisałaś.

ogólnie ruch sprawia mi dużo radości, dobrze się czuję mam wtedy energię i robię coś dla siebie. choć na pewno w części masz rację i nie będę ściemniać. ciężko mi zrezygnować i usiedzieć na pupie ale też mam taką naturę. są dni, że mam mało ruchu. ale ogólnie nie tyje, nie chudnę, trzymam wagę. stałą już długo. także nie wiem sama jak to ze mną jest. każda tam coś ma- tak mi się wydaje bynajmniej, że zawsze jakiś objawik zakodowany. poza tym gorąco pozdrawiam

a tak w ogóle jak menu. ocenicie?

[Cristin@]

Moje dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(10.30)
Pół cebulaka, grahamka, kaszka czekoladowa(150g).
3 ciasteczka z orzechami, szklanka cieplego mleka.

OBIAD(14.30)
3łyzki kaszy jeczmiennej, gulasz, kapusta kiszona.

PODWIECZOREK(17.30)
Mandarynka, jabłko, jogurt naturalny.

KOLACJA(20.00)
2 kromki razowca, jedna z almette i pomidorem, druga z zoltym serem, maslem i pomidorem.

[pyskatka89]

P.

śn: grahamka z masłem, pół z serkiem homo nat, świeżym ogórkiem, rzodkiewką i solą, pół z polędwicą z indyka, chrzanem i ogorkiem kiszonym; porcja sałatki jarzynowej (gotowana włoszczyzna, jajko, groszek, jabłko, cebula, kiszony, majonez i musztarda), herbata z cyrtyną
II śn: duży jogo naturalny z łyżką miodu, orzechami włoskimi, tartym jabłkiem i cynamonem; sok marchwiowy jednodniowy; 2x herbata z cytryną
ob: gruby plaster schabu pieczonego z suszoną śliwką, kasza kus-kus (szklanka gotowej) z sosem ciemnym do pieczeni (z torebki...) z cebulą, szczypiorem i kiszonym, pomidory z cebulą i ziołami skropione oliwą
d: pasek gorzkiej czeko, herbata z cytryną
pod: duża miska gęstej zupy cebulowej (właściwie to krem) z pietruszką, nieprzyzwoitą ilością tartego żółtego sera i groszkami ptysiowymi; 2x pasztecik z kapustą i grzybami
kol: puszka tuńczyka w sosie własnym z cebulą, papryką zieloną, ogórkiem kiszonym, ziołami, papryką ostrą i łychą ketchupu, 2x kromka razowca z masłem
po: herbata z cytryną, długo posiedzę nad książkami, wiec będzie jeszcze tarta marchewka z jabłkiem, połową serka wiejskiego i orzechami włoskimi

i jak ?
czy herbata w nadmiernych ilościach może jakoś szkodzić ? bo wypiłam dziś chyba z 6-7 gorących z cytryną...

[warrior_mortal]

bbbb. leniwe Uu:

śń: owsianka z 3 łych na szkl. mleka 2% + biała, pszenna bułeczka-obie połówki z margaryną, szynką drobiową i pomidorkiem + herba ziel.

IIśń: jabłko + kanapka z 2 kromek razowca z masłem, camembertem i sałatą

ob: ok. pół woreczka kaszy gryczanej, pupel z piersi kurczaka z pieczarkami w tymże właśnie sosie, kapucha kiszona + herbata zielona

podw: jogo activia naturalna z mała paczuszką herbatniczków i garstka nerkowców

kol: 2 kromki chleba gospodarskiego (mieszanego)- 1 z margaryną, łososiem wędzonym z koperkiem i papryką zółtą; 2 z tym samym tylko zamiast margaryny masełko było + herbata zielona

dziś pierwszy dzień ferii i już mi się to niepodoba ZERO RUCHU-siedze na dupsku i nic nie robie. nigdzie nie wychodze bo mróózzzzz! w ogóle nie mogę/umiem znaleźć sobie jakiegoś pożytecznego zajęcia jak tak dalej pójdzie to źle się to skońćzy, bo myślami jestem gdzieś taaaaam, ho ho! (DALEKO)...a ja byłam pewna, że nie lubie szkoły i nie jest mi do niczego potzrebna? kłaniam się po ocenke

[kika171]

Napisane przez mpati86

MOJE U:
I posiłek- śniadanie ok. 7
2 kawałki duże chleba ciemnego:
- 1x z masłem" pasztetem drobiowym z koperkiem" i pomidorem
- 1 z masłem, nutellą, twarożkiem grani i bananem
"jogurt actiregularis z płatkami truskawkowymi"(kupny)
kawa inka z mlekiem mhm całkiem fajnie, zamienilabym tylko kawę na mleczko

• 2h siłownia

II posiłek- II śniadanko ok 10.30
twarożek z łyżką miodu+ łycha musli tradycyjnych nestle+ garść orzechów laskowych; kawa z mlekiem buuu kawa już była po siłowni tłuszcze chyba odpadają

• dużo chodzenia

III posiłek- obiad ok 13.30
ziemniaki z natką pietruszki, udko z kurczaka(pałka) duszona w piekarniku, surówka z pekińskiej( pekinka, jabłko, marchewka, sok z cytryny, zioła do sałatek) smacznie, a najadasz się taką pałką?

• kulinaria- piekłam ciasteczka

IV posiłek- podwieczorek ok 16
jogurt jogobella pieczone jabłko, ciasteczko na bazie masła orzechowego( świetny przepis), kawa z mlekiem mało...

• sprzątanie pokoju( mycie podłogi, kurze, układanie w szafie, 2 wielkie lustra ścierane itp.)

V posiłek- kolacja ok 18.30
2 kromki chlebka razowego ze śliwką:
- 1x z masłem, wędlinką taką fajniutką
- 1x z masłem i wędliną drobiową
z pół opakowania twarożku grani z pieprzem; pomidor ok, ale kolacja za wcześnie skoro chodzisz spać koło 23...zjedz może jeszcze coś białkowego później,

• 30 minut rozciągania

potem odpoczynek, relaks, książka i film. spać na pewno przed 11- stą

prosić o ocenkę

jw

Napisane przez kiitty

dzisiejsze Pe.
śniadanie: ciemna buła z ziarnami 'farmerska' ; połowa z pastą z łososia, druga połowa z serkiem topionym Hochland Cheddar i Cemembertem
jajecznica z 2 jaj z szynką drobiową, cebulką i szczypiorkiem
herbata z sokiem malinowym
po śniadaniu: pokrzywa+skrzyp (strasznie mi włosy wypadają, trzeba się jakoś ratować) ok, śniadanie bardzo fajne, ale musisz mieć niedobór czegoś skoro włosy Ci wypadają (skutki diety)

2śniadanie: drożdżówka z duuużą ilością kruszonki i lukru
banan, jabłko
danone do picia truskawka-kiwi mnaimmnniuśnie

obiad: 2 spore pulpety z mięsa mielonego zapiekane z ryżem w sosie czosnkowym
marchew yyy a jakieś ziemniaki/kasza/ryż/makaron? mało cuś jak na P...

deser: 3 wafelki faminijne śmietankowe

podwieczorek: budyń czekoladowy z bitą śmietaną; garść migdałów dobrze, że migdały są...

kolacja: paluch serowy; pół z masełkiem czosnkowym i żółtym serem, drugie pół z pasztetem
serek wiejski 200g z wkrojonym szczypiorkiem
herbata z sokiem malinowym mhm ok

po: jabłko; garść nerkowców

tylko do obiadu się przyczepię, reszta jest ok

Napisane przez kakaukowa

dzisiejsze U

sniadanie - ryż brązowy zapiekany z jabłkami i cynamonem polany jogurtem naturalnym + rodzynki, migdały (po garści) - naprawde duża porcja napewno mega smacznie
2 sniadanie - grahamka szkolna z sałatą, twarożkiem ( po łyżce twarogu i wiejskiego wymieszane), rzodkiewką, ogórkiem, pomidorem i szczypiorkiem+jabłko jakaś wędlinka mogłavy wpaść
20 minut baaaardzo szybkiego marszu
obiad - miska gorącej grochówki mam nadzieję, że z "wkładką"
1h tenisa

kolacja - serek wiejski wymieszany z twarogiem+kilka rzodkiewek i szczypiorek mała kolacja tym bardziej, że pod brak...

Napisane przez powered

P:
Śniadanie;
Owsianka (8 łyżek owsianych, 2 szklanki mleka, garść suszonej żurawiny, 2 łyżki konfitury wiśniowej)
jogurt nat duży Danone zmiksowany z bananem i wrzuconymi rodzynkami pyszniaście
2 śniadanie:
2 podwójne kanapki z razowca z maslem, salata, serem zoltym,szynka konserwowa i ogorkiem kiszonym
Kubuś z maliną bardzo fajnie
Obiad;
Kasza jęczmienna, pierś z indyka w sosie pomidorowym, gotowany kalafior polany masłem mniam
deser; kawałek karpatki aaaa
Podwieczorek:
Serek wiejski 200gr z miodem, paczka mieszanki studenckiej
Kolacja:
Puszka sałatki z tuńczyka, grahamka z masłem do tego ołkejjjj
2 jabłka

bardzo mi się podoba

Napisane przez Black Cat

ochrystusie jak zimno.
U
sn: owsiana (5 łyzek + branfleksy, suszone śliwki, otręby śliwkowe, orzechy laskowe; banan, na 2 szkl. mleka 3,2% + 3 łyzeczki miodu!) ładnie
espresso, szkl wody
chodzenie... na uczelnie, po uczelni (egzamin! ) , z uczeli do ZielonegoBarku na drug sn
II sn. dwa naleśniki z serem (twaróg, zółtko, śmietana, cukier) posypane włoskimi i prażonymi płatkami migdałowymi + jogobella brzoskwiniowa i troche brzoskini z puszki :P brzmi mega pysznie!
herbata z cytryną, paczka lugo niebieskich
dużo chodzenia, dużo i zimno! (autobusy, tramwaje, przesiadki, chodzenie po ctr handlowym)
Obiad:
- żurek z jajkiem i kiełbasą
- kluski śląskie + pieczarki w śmietanie podsmażane i na to pietruchaa (dużo, gęęste, pycha!) aaaa super!
Deser: 4x wafelek familijny, herbata zielona
chodzenie, powrót zimnym (!!!!) autobusem.
Podwieczorek: (wrocilam zmarznieta do domu........ )
- kubek (duży...) gorącego mleka (!)
- kajzerka z nutellą
- dwie garście migdałów, pomarańcz też dziś tak jadłam
wysilek: ( ) lezenie pod kocem!!
Kolacja: 2x kroma razowca z:
- maslem, bieluchem, szynką z inyka , ogórkiem, rzodkiewką
- masłem, almette ziołowtm, cammebertem, oliwkami
po: mięta, garść pestek słonecznika. ok
przed snem: teraflu, vit a+e, wapno

b. ładne U


U:


I. 2 spore bułki-4 połówki, każda z masłem, 2 z nutellą, 1 z dżemem jabłkowym z cynamonem, 1 z twarogiem i cynamonem, kubas kakao, pomarańcza

II. Porcja sałatki jarzynowej, 2 kanapki z masełkiem i serem żółtym, 2 jakieś ciacha

III. Kawałek drożdżowego z jagodami i kruszonką

IV. Ziemniaczki polane tłuszczykiem, panierowany kotlet z piersi nadziewany serem i pieczarkami mizeria, nuraczki, kompot truskawkowy

V. Cappuccino, snickers i kilka orzechów

VI. Wiejski z kawą i cukrem, drożdzowy jw z masełkiem, kiwi

VII. Tosty z tuńczykiem (tunak, ser, ogóreczki, łyżka majonezu, por) polane ketchupem, herbatka

chyba tyle

[iza_wiosenna]

Napisane przez mpati86

ogólnie ruch sprawia mi dużo radości, dobrze się czuję mam wtedy energię i robię coś dla siebie. choć na pewno w części masz rację i nie będę ściemniać. ciężko mi zrezygnować i usiedzieć na pupie ale też mam taką naturę. są dni, że mam mało ruchu. ale ogólnie nie tyje, nie chudnę, trzymam wagę. stałą już długo. także nie wiem sama jak to ze mną jest. każda tam coś ma- tak mi się wydaje bynajmniej, że zawsze jakiś objawik zakodowany. poza tym gorąco pozdrawiam

a tak w ogóle jak menu. ocenicie?

oj, wątpię.
no ale okej.
moim zdaniem powinnaś się leczyć. psychologicznie