..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

[saming]

Ja się ważę co 1,5 miesiąca I widzę przynajmniej efekty długotrwałe - bo skoki wagi na pewno mam gdy podjem sobie coś słodkiego czy coś, ale przecież to nie niweczy moich długodystansowych starań

[joasiak1]

Ja jeszcze z takim zapytaniem - mam ochotę na te zawijasy sałatowe na przekaskę, ale nie mam bladego pojęcia, która wędlina (poza schabem pieczonym w domu) jest chuda?
Tak samo żółty ser w kostce lub plasterkowany?
Jakie kupujecie?

Będę wdzięczna za podpowiedzi.

[goszja0]

Napisane przez joasiak1

Ja jeszcze z takim zapytaniem - mam ochotę na te zawijasy sałatowe na przekaskę, ale nie mam bladego pojęcia, która wędlina (poza schabem pieczonym w domu) jest chuda?
Tak samo żółty ser w kostce lub plasterkowany?
Jakie kupujecie?

Będę wdzięczna za podpowiedzi.

Co do szynek, to ja kupuję zawsze drobiowe - jakieś z piersi kurczaka czy indyka.

[dygotka8]

ja zamiast zawijasów wole sałatkę ala grecką i do tego ze 2 plasterki wędliny
Jestem przed @ więc mam straszną chęć na słodkie, a nic nie mam w domu ale za to jutro mam w planach zjeść co najmniej 2 wafelki i lody....zaraz ugotuje kakao i zjem sałatkę, ale i tak pewnie mi nie przejdzie,a szkoda.
Tak poza tym to staram się jadać węgle 1 raz dziennie i na przemian jem jednego dnia porcje węgli a następnego nie...nie wiem czy tak można, ale mi to nie przeszkadza
pozdrawiam

[dudzinka]

Witam dziewczyny jestem tu nowa tak czytam troszkę wasze posty i jutro zaczynam SB- właśnie układamjadłospis na najbliższy tydzień na pierwszą fazę i mam ogromny problem ze śniadanami i przekąskami- jakoś nie mogę się doczytać o tym jakie one powinny być?? bo chyba ilościowo mniejsze od posiłków głównych?? no i co najczęściej jecie?? chciałabym uniknąć słodkich przekąsek pierwszofazowych bo chcę się odzwyczaić od słodkiego całkiem...choć może być z tym krucho..zobaczymy celem jest zgubić jakieś 6 kilo do ślubu w sierpniu, a najlepiej to do kwietniakieckę trzeba kupić;P to że jest już 9 część napawa mnie optymizmen że Wam się udaje i że może to jest dieta dla smakosza takiego jak jabo ja lubię jeść

[Shilpa]

Napisane przez dudzinka

Witam dziewczyny jestem tu nowa tak czytam troszkę wasze posty i jutro zaczynam SB- właśnie układamjadłospis na najbliższy tydzień na pierwszą fazę i mam ogromny problem ze śniadanami i przekąskami- jakoś nie mogę się doczytać o tym jakie one powinny być?? bo chyba ilościowo mniejsze od posiłków głównych?? no i co najczęściej jecie?? chciałabym uniknąć słodkich przekąsek pierwszofazowych bo chcę się odzwyczaić od słodkiego całkiem...choć może być z tym krucho..zobaczymy celem jest zgubić jakieś 6 kilo do ślubu w sierpniu, a najlepiej to do kwietniakieckę trzeba kupić;P to że jest już 9 część napawa mnie optymizmen że Wam się udaje i że może to jest dieta dla smakosza takiego jak jabo ja lubię jeść

Nie przejmuj sie za bardzo wielkoscia porcji - jedz zawsze do syta (nie do pelna). TO jeden z najniebezpieczniejszych beldow jaki mozna zrobic na SB - ograniczyc porcje i chodzic glodnym. Wtedy ani metabolizm nie daje rady, i bardzo trudno trzymac sie zasad.

U mnie sniadania maja dwie wersje - albo omlet/jajecznica z dodatkami, albo talerz warzywek i do tego jakas wedlinka lub kielbaski na cieplo (mam dostep do czystych kielbas tylko z miesa, bez zadnych konserwantow, zapychaczy i laktozy).

Przekaski to glownie kilka orzechow+plasterek sera.

[Inesis]

Teliczku za 2 latka na sb wielkie gratulacje

Napisane przez dudzinka

Witam dziewczyny jestem tu nowa tak czytam troszkę wasze posty i jutro zaczynam SB- właśnie układamjadłospis na najbliższy tydzień na pierwszą fazę i mam ogromny problem ze śniadanami i przekąskami- jakoś nie mogę się doczytać o tym jakie one powinny być?? bo chyba ilościowo mniejsze od posiłków głównych?? no i co najczęściej jecie?? chciałabym uniknąć słodkich przekąsek pierwszofazowych bo chcę się odzwyczaić od słodkiego całkiem...choć może być z tym krucho..zobaczymy celem jest zgubić jakieś 6 kilo do ślubu w sierpniu, a najlepiej to do kwietniakieckę trzeba kupić;P to że jest już 9 część napawa mnie optymizmen że Wam się udaje i że może to jest dieta dla smakosza takiego jak jabo ja lubię jeść

śniadanie jak to teliczek mówi duzop i kolorowo w2 fazie węgle. pamietaj to najwazniejszy posilek dnia który daje ci sile na caly dzien wielkosciowo zgadzam sie że ma byc tak byś byla najedzona

przkaski zgadzam sie orzechy (tylko ze z nimi latwo przesadzić) świetnym wyjsciem sa zawijasy w liscie salaty np pekinskiej zawijasz sobie co chcesz moze to być jajko, ser, szynka chuda , tunczyk cokolwiek , ja sobie czasem jem ser bialy wymieszany z jogurtem, mozna homo tylko 2 lyzki , w zasadzie najlepiej to warzywa a w 2 fazie owoce to tylko 2 tyg dasz rade powodzenia

[yomartinka]

witam wszystkie plażowiczki,
dziewczyny od dzisiaj zaczelam diete SB i mam do Was pytanie - jak to jest z tym nabiałem w I fazie, w książce Agatstona pisze, że mozna tylko niskotłuszczowy żółty ser, ale na forum spotkałam się z opinią że można jeść jogurty i pić mleko odtłuszczone?
To jak to w końcu jest?
Dziekuje za odpowiedz

[meggi126]

Witam!
Zaczęłam dietę SB we wtorek 26.01.10 i niestety grzeszyłam całą niedziele i dzisiaj zjadałam juz 4 kawałki ciasta ... Wiem , że potrafię wytrwać na diecie , ale postanowiłam pisać tutaj by mieć jakoś motywację. Mam nadzieje , że mnie przyjmiecie . Jeszcze takie moje pytanie : czy wystarczy codziennie robic 40 min aerobicu ( w moim przypadku z Deanne Berry) lub 40 min 8-minutówek, żeby efekty były lepsze? Czy w pierwszej fazie moge zjadać 3 kawałki gorzekiej czekolady dziennie ? Pozdrawiam wszystkie plażowiczki ))

[Shilpa]

Napisane przez yomartinka

witam wszystkie plażowiczki,
dziewczyny od dzisiaj zaczelam diete SB i mam do Was pytanie - jak to jest z tym nabiałem w I fazie, w książce Agatstona pisze, że mozna tylko niskotłuszczowy żółty ser, ale na forum spotkałam się z opinią że można jeść jogurty i pić mleko odtłuszczone?
To jak to w końcu jest?
Dziekuje za odpowiedz

W niektorych wersjach pisze tez ze mozna tylko jedna porcje nabialu dziennie, a czasami ze mozna ile sie chce... Ale z moich obserwacji i doswiadczen moge Ci powiedziec, ze jesli naprawde chcesz tracic wage to ogranicz serki, yougurty, mleka krowie, itp. do absolutnego minimum.

SB polega na wywolaniu efektu ketozy w organizmie - to pewien typ dzialania organizmu, gdzie w pierwszej kolejnosci energia pobierana jest z tkanki tluszczowej. Efekt zostaje zahamowany jesli do organizmu dostarczysz za duzo latowo-przyswajalnych weglowodanow. A jak poczytasz etykietki na produktach melcznych, to byle jogurt ma 13 gramow wegli, na 100. To bardzo duzo.

Jesli chcesz mimo wszystko korzystac z roznych produktow mlecznych, szukaj takich ktore maja mniej jak 5 gramow weglowodanow na 100 gramow. Ser odtluszczony jaki udalo mi sie kupic, ma mniej jak 1 gram wegli - i taki produkt mleczny jest dobry dla diety.

[dudzinka]

No właśnie bo sporo widze przepisów na I fazę z użyciem sera żółtego odtłuszczonego, ale nie mogę znaleźć takiego (tylko Hochland Fit - ale nie wie czy on jest odpowiedni?)Jakbyś mogła podać nazwę jak nie na forum to na priva??ahaś dziekuję za podpowiedzi odnośnie śniadań i przekąseka i jeszcze jedno pytanie jak to jest z jajkami??ile ich można jeść i czy całe czy tylko białko??bo też różnie czytałamu mnie pierwszy dzień póki co okey o ile wszystko dobrze robię

[telik]

Napisane przez joasiak1

Ja jeszcze z takim zapytaniem - mam ochotę na te zawijasy sałatowe na przekaskę, ale nie mam bladego pojęcia, która wędlina (poza schabem pieczonym w domu) jest chuda?
Tak samo żółty ser w kostce lub plasterkowany?
Jakie kupujecie?

Będę wdzięczna za podpowiedzi.

polecam wedzoną piers z kurczaka, chude szynki gotowane wieprzowe
generalnie takie na których nie widac tłuszczu
mozna tez samemu upiec duuuza piers z inyka i do zawijasków dodawac i innych dan

Napisane przez dudzinka

Witam dziewczyny jestem tu nowa tak czytam troszkę wasze posty i jutro zaczynam SB- właśnie układamjadłospis na najbliższy tydzień na pierwszą fazę i mam ogromny problem ze śniadanami i przekąskami- jakoś nie mogę się doczytać o tym jakie one powinny być?? bo chyba ilościowo mniejsze od posiłków głównych?? no i co najczęściej jecie?? chciałabym uniknąć słodkich przekąsek pierwszofazowych bo chcę się odzwyczaić od słodkiego całkiem...choć może być z tym krucho..zobaczymy celem jest zgubić jakieś 6 kilo do ślubu w sierpniu, a najlepiej to do kwietniakieckę trzeba kupić;P to że jest już 9 część napawa mnie optymizmen że Wam się udaje i że może to jest dieta dla smakosza takiego jak jabo ja lubię jeść

na śniadanie na 1 fazie najlepsze
omlety
jajeczniczki
grillowane warzywa
sniadanie obia i kolacja to głowne posiłki
mniejsze mają byc za to przekąski
garsc orzechów
zawijasy
wiesniak z pomidorem
itd

Napisane przez Inesis

Teliczku za 2 latka na sb wielkie gratulacje


śniadanie jak to teliczek mówi duzop i kolorowo w2 fazie węgle. pamietaj to najwazniejszy posilek dnia który daje ci sile na caly dzien wielkosciowo zgadzam sie że ma byc tak byś byla najedzona

przkaski zgadzam sie orzechy (tylko ze z nimi latwo przesadzić) świetnym wyjsciem sa zawijasy w liscie salaty np pekinskiej zawijasz sobie co chcesz moze to być jajko, ser, szynka chuda , tunczyk cokolwiek , ja sobie czasem jem ser bialy wymieszany z jogurtem, mozna homo tylko 2 lyzki , w zasadzie najlepiej to warzywa a w 2 fazie owoce to tylko 2 tyg dasz rade powodzenia

dziekuje Kochana jak tam dietkowanie idzie?

Napisane przez yomartinka

witam wszystkie plażowiczki,
dziewczyny od dzisiaj zaczelam diete SB i mam do Was pytanie - jak to jest z tym nabiałem w I fazie, w książce Agatstona pisze, że mozna tylko niskotłuszczowy żółty ser, ale na forum spotkałam się z opinią że można jeść jogurty i pić mleko odtłuszczone?
To jak to w końcu jest?
Dziekuje za odpowiedz

Napisane przez meggi126

Witam!
Zaczęłam dietę SB we wtorek 26.01.10 i niestety grzeszyłam całą niedziele i dzisiaj zjadałam juz 4 kawałki ciasta ... Wiem , że potrafię wytrwać na diecie , ale postanowiłam pisać tutaj by mieć jakoś motywację. Mam nadzieje , że mnie przyjmiecie . Jeszcze takie moje pytanie : czy wystarczy codziennie robic 40 min aerobicu ( w moim przypadku z Deanne Berry) lub 40 min 8-minutówek, żeby efekty były lepsze? Czy w pierwszej fazie moge zjadać 3 kawałki gorzekiej czekolady dziennie ? Pozdrawiam wszystkie plażowiczki ))

40min jakichkolwiek codziennie to bardzo duzo
najlepiej urozmaicac trening aby aktywowac jak najwiecej miesni
polecam trening naprzemienny 1 dzien aerobowy (czyli ten aerobic) drugi dzien cwiczenia silowe(lub takie ujedrniające na początku ja 8 min)

Napisane przez dudzinka

No właśnie bo sporo widze przepisów na I fazę z użyciem sera żółtego odtłuszczonego, ale nie mogę znaleźć takiego (tylko Hochland Fit - ale nie wie czy on jest odpowiedni?)Jakbyś mogła podać nazwę jak nie na forum to na priva??ahaś dziekuję za podpowiedzi odnośnie śniadań i przekąseka i jeszcze jedno pytanie jak to jest z jajkami??ile ich można jeść i czy całe czy tylko białko??bo też różnie czytałamu mnie pierwszy dzień póki co okey o ile wszystko dobrze robię

z odtłuszczonych mozna dostac jeszce
hit z ryk (w marketach na kilogramu"za lada")
Holender
feta light (żótla z mlekowity, lub arla 10%)
ser gouda plastrowany z mlekovity
ser prymus 19%z mlekowity w kawałku
mozarella light
camembert light (president)
nalezy pamietac o limicie 2 porcji 30gr/doba

[Shilpa]

Napisane przez dudzinka

No właśnie bo sporo widze przepisów na I fazę z użyciem sera żółtego odtłuszczonego, ale nie mogę znaleźć takiego (tylko Hochland Fit - ale nie wie czy on jest odpowiedni?)Jakbyś mogła podać nazwę jak nie na forum to na priva??ahaś dziekuję za podpowiedzi odnośnie śniadań i przekąseka i jeszcze jedno pytanie jak to jest z jajkami??ile ich można jeść i czy całe czy tylko białko??bo też różnie czytałamu mnie pierwszy dzień póki co okey o ile wszystko dobrze robię

Dudzinka, mieszkam w Singapurze i odtluszczony chedar kupilam w lokalnej sieci skelpow. Musze przyznac, ze tutaj za granica o wiele latwiej jest o wiele produktow polecanych na South Beach ;D I latwo o wedliny i miesa bez dodatkow (maja super krotkie terminy waznosci za to). Przynajmniej w porownianiu do moich przygod za pierwszym razem z SB w Polsce - ile ja wtedy sklepow z dziwna zywnoscia naodwiedzalam! ;D

[dudzinka]

Napisane przez Shilpa

Dudzinka, mieszkam w Singapurze i odtluszczony chedar kupilam w lokalnej sieci skelpow. Musze przyznac, ze tutaj za granica o wiele latwiej jest o wiele produktow polecanych na South Beach ;D I latwo o wedliny i miesa bez dodatkow (maja super krotkie terminy waznosci za to). Przynajmniej w porownianiu do moich przygod za pierwszym razem z SB w Polsce - ile ja wtedy sklepow z dziwna zywnoscia naodwiedzalam! ;D

Hihi na faktycznie nie zauważyłam że napisane jest to wiem że zagranicą jest łatwiej...a ja na wędliny itp stwierdziłam że dobre będzie pieczenie samemu mięska i spożywanie tego zamiast wędlin okazało się że jak tak czytam etykietki to większość tego co mam w lodówce ma cukier..nawet głupie pomidory krojone w puszce) cóż mam tylko nadzieję że uda mi się nie pogubić w tym wszystkiom i prawidłowow przeprowadzić dietę...

[joasiak1]

Napisane przez telik

polecam wedzoną piers z kurczaka, chude szynki gotowane wieprzowe
generalnie takie na których nie widac tłuszczu
mozna tez samemu upiec duuuza piers z inyka i do zawijasków dodawac i innych dan

Dziękuję, Teliku
Przypomniałaś mi o wędzonej piersi z kurczaka, którą uwielbiam - niestety, wszędzie same udka.
Faktycznie chyba sama coś upiekę, bo te sklepowe wędliny jakoś mnie obrzydzają
Na razie kupiłam sopocką, ale to tak na pierwszy raz, potem będę kombinować.

Mam jeszcze pytanie o mąkę orkiszową (wiem, że od II fazy) - dlaczego tej mąki dozwolone są wszystkie rodzaje, a nie tylko 1850 lub 2000?

[dygotka8]

Napisane przez dudzinka

Hihi na faktycznie nie zauważyłam że napisane jest to wiem że zagranicą jest łatwiej...a ja na wędliny itp stwierdziłam że dobre będzie pieczenie samemu mięska i spożywanie tego zamiast wędlin okazało się że jak tak czytam etykietki to większość tego co mam w lodówce ma cukier..nawet głupie pomidory krojone w puszce) cóż mam tylko nadzieję że uda mi się nie pogubić w tym wszystkiom i prawidłowow przeprowadzić dietę...

polecam schab gotowany - jak dla mnie duużo lepszy niż pieczony.
pozdrawiam

[Justyna33333]

Aaaaa, już mam dość tej diety. Dwa tygodnie na II fazie się dziś kończą a u mnie waga stoi całkowicie.

[zania]

Napisane przez Shilpa

A jak poczytasz etykietki na produktach melcznych, to byle jogurt ma 13 gramow wegli, na 100. To bardzo duzo.

Nie wiem co za jogurty jesz, ale moje byle jogurty moga miec:
- 4,8g wegli na 100g - Jogovita 1%
-5,8g na 100g - Bakoma 1,5%
-6g na 100g - Krasnystaw (wapn+priobiotyk) 2%

[mamaoli1979]

Ha,ha , ha... Dzień dobry PLAŻOWICZKI/nowe twarzyczki i zaprawione w bojach weteranki?!!!!!!!!!!!!!!! !!! Witam po dłuuuuuuuuuugiej nieobecności. od wczoraj wróciłam na grzeczny tor I fazowej dietki SB. ostatnio pofolgowałam sobie co widać, słychać i mam nadzieję, ze nie czuć

Chyba nie jestem w stanie nadrobić forumowych zaległości, ale postaram się tyle ile.
Wczorajsza spowiedź:
S: kawa z mlekiem 0,5% serek wiejski, 1/2 czerwonej papryki
P:kilka lasek selera naciowego
O: Omlet z 2 jaj na 3pieczarkach faszerowany ogromną ilością sałaty lodowej, żółtą papryką oraz kilkoma pomidorkami koktajlowymi
P: 2zawijaski z chudej wędlinki, odtłuszczonego żółtego ser i zielonego ogórka
K: biały chudy serek z pęczkiem rzodkiewki i szczypiorku z odrobią mleka 0,5% i jogurtem naturalnym/ zjadłam tylko połowę resztę zjadłam dzisiaj na śniadanko/
No i pierwsze koty za płoty
pozdrawiam i życzę miłego dnia!
PS Wparowałam tak na pewniaka i zapomiałam zapytać: znajdzie się spory kawałek na kocyku dla mojego powiększonego tyłka?????????- normalnie ostatnio zaczął żyć swoim życiem

[saming]

Napisane przez Justyna33333

Aaaaa, już mam dość tej diety. Dwa tygodnie na II fazie się dziś kończą a u mnie waga stoi całkowicie.

Dziewczyny pisały też i o tym, wystarczy przejrzeć cały wątek.

Druga sprawa - że jak się odżywiasz prawidłowo, i masz wagę taką jaką powinnaś mieć, to na nie schudniesz na siłę.
Ile ważysz, ile masz wzrostu?

[CarmelaSoprano]

Napisane przez dygotka8

polecam schab gotowany - jak dla mnie duużo lepszy niż pieczony.
pozdrawiam

ja uwielbiam pieczony na elektryczynym grilu

Napisane przez mamaoli1979

Wparowałam tak na pewniaka i zapomiałam zapytać: znajdzie się spory kawałek na kocyku dla mojego powiększonego tyłka?????????- normalnie ostatnio zaczął żyć swoim życiem

znajdzie sie! znajdzie

[Justyna33333]

Napisane przez saming

Dziewczyny pisały też i o tym, wystarczy przejrzeć cały wątek.

Druga sprawa - że jak się odżywiasz prawidłowo, i masz wagę taką jaką powinnaś mieć, to na nie schudniesz na siłę.
Ile ważysz, ile masz wzrostu?

Mam 5 kg do zrzucenia. Ważę teraz 54 kg, mam 155 cm wzrostu.
Moja najlepsza waga 48-49 kg.

[Shilpa]

Napisane przez zania

Nie wiem co za jogurty jesz, ale moje byle jogurty moga miec:
- 4,8g wegli na 100g - Jogovita 1%
-5,8g na 100g - Bakoma 1,5%
-6g na 100g - Krasnystaw (wapn+priobiotyk) 2%

Wow, to nie jest tak zle... Ale i tak kubeczek to zazwyczaj 200 gramow, wiec dostarczy sie organizmowi spora dawke wegli bez asysty blonnika.

Jougurt naturalny, ktory mi sie udalo z wielkim trudem upolowac mial 8 gramow na 100... Ale to pewnie kwestia tego gdzie miszkam.

[saming]

Napisane przez CarmelaSoprano

ja uwielbiam pieczony na elektryczynym grilu



znajdzie sie! znajdzie

A ja lubię pieczony w rękawie I nadziewany śliwkami... Albo pieczony indyk w rękawie i nadziewany morelami

[dygotka8]

Napisane przez CarmelaSoprano

ja uwielbiam pieczony na elektryczynym grilu

nie posiadam grilla elektrycznego więc u mnie wchodzi w grę tylko piekarnik.A gotowany jest mniamuśny-jak tylko uda mi się kupic jakiś ładny schabik to kupię i upiekę
ja lubię na ostro mięsko,a tż tym bardziej bez owoców.
dziś grzeszny dzień, ale i tydzień zaczął się tak beznadziejnie,że dobrze, chociaż cokolwiek jem...
miłego dnia

[telik]

własnie wygrzebałam stare zdjecie z jakiegos studenckiego sylwestra
i natchnelo mi zeby wam pokazac telika 15kg temu

[ewwwa]

teliku wyglądasz świetnie!

[CarmelaSoprano]

OMG... co za zmiana, dzieki za motywujaca foteczke ślicznotko!

[saming]

Napisane przez telik

własnie wygrzebałam stare zdjecie z jakiegos studenckiego sylwestra
i natchnelo mi zeby wam pokazac telika 15kg temu

telik, jak Ty wpiękniałaś
Bardzo motywujące

Motywujące, sama chyba poszukam swoich starych zdjęć i teraz sobie pstryknę

[mamaoli1979]

dzień dobry
wparowałam się grzecznie wyspowiadać
Ś: chudy biały ser z rzodkiewką i szczypiorkiem, mlekiem 0,5 % i jogurtem naturalnym, klka liści sałaty lodowej
P: jogurt naturalny z mixem orzechów i kakao naturalnym
O: rybka przyrządzona bez tłuszczu na patelni teflonowej z warzywami z patelni mix papryk i pieczarek surówka z lodowej i pomidorków koktajlowych
P: kilka lasek selera naciowego= zawijaski z wędlinki, żółtego sera
K: zupka krem z brokułów wraz ze zmiksowanym filetem drobiowym micha
pozdrawiam i życzę miłego dnia
Teliku metamorfoza oszałamiająca