..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

[telik]

Napisane przez mamaoli1979

dzień dobry
wparowałam się grzecznie wyspowiadać
Ś: chudy biały ser z rzodkiewką i szczypiorkiem, mlekiem 0,5 % i jogurtem naturalnym, klka liści sałaty lodowej
P: jogurt naturalny z mixem orzechów i kakao naturalnym
O: rybka przyrządzona bez tłuszczu na patelni teflonowej z warzywami z patelni mix papryk i pieczarek surówka z lodowej i pomidorków koktajlowych
P: kilka lasek selera naciowego= zawijaski z wędlinki, żółtego sera
K: zupka krem z brokułów wraz ze zmiksowanym filetem drobiowym micha
pozdrawiam i życzę miłego dnia
Teliku metamorfoza oszałamiająca

II ciąża?
jakieś bardzies sprecyzowane plany?

dziekuje dziewczynki
zapraszam wszystkich plazowiczek które zostawily za sobą sporo kg
mysle ze to niezla motywacja dla swiezych plazowiczek



a teraz napisze cos głupiego
rozwazam zakup zestawu herbalife
choc nie zalezy mi na zgubieniu szalonej ilosci kg (moze 3-4)
ale ciekawi mnie koklajl ktory mozna szybko rano przygotowac i ma duzow witamin i minerałów
co wy na to
walnąc sie w łep czy kupic?

[Inesis]

Napisane przez telik

własnie wygrzebałam stare zdjecie z jakiegos studenckiego sylwestra
i natchnelo mi zeby wam pokazac telika 15kg temu

Wiesz jak zmotywoac czlowieka wygladasz ślicznie

ja o dziwo dalej ciagne a6w dzis dzien 26 wow jestam sama w szoku nie wiedzialam ze juz tak duzo , zlecialo efekty sa jak najbarziej kg spadaja strasznie pomalu ale cialo sie zmienia i to najwazniejsze
mój weekend siezaczol musze uważac bo najwiecej grzeszkó wpada mi wlasnie w tych dniach czyli wtorek środa i czwartek

[zania]

Napisane przez Shilpa

Wow, to nie jest tak zle... Ale i tak kubeczek to zazwyczaj 200 gramow, wiec dostarczy sie organizmowi spora dawke wegli bez asysty blonnika.

Jougurt naturalny, ktory mi sie udalo z wielkim trudem upolowac mial 8 gramow na 100... Ale to pewnie kwestia tego gdzie miszkam.

Te 2 pierwsze jogurty maja po 150g, ale powiem szczerze, ze mi najbardziej smakuje ten z Krasnystawu (pomimo iz ma 2%). Kubek ma 175g, wiec wegli przypada 10,5g. Duzo, nie duzo, zalezy Ale on ma bardzo specyficzny smak, moze przez wapn, poza tym taki kubek zawiera az 53% calkowitego zapotrzebowania na wapn i jeszcze ma cos dodatkowo: nie mowie o priobiotykach, ale o blonniku pokarmowym z cykorii. W calym kubku jest to 5g. Jak na jogurt to wydaje mi sie ok. Zawsze to jakis wspomagacz

Napisane przez Justyna33333

Aaaaa, już mam dość tej diety. Dwa tygodnie na II fazie się dziś kończą a u mnie waga stoi całkowicie.

U mnie powiem szczerze tez jest bez rewelacji. Mi juz minal pelny m-ac diety. Zgubilam z 1 kg. za to zauwazylam roznice w pasie. Spodnie juz nie cisna.
Inna sprawa to taka, ze ja nigdy jakos niezdrowo sie nie odzywialam. Zawsze bylam na tzw 2-3 fazie, to czego znowu mam oczekiwac, skoro jakis duzych zmian zywieniowych nie wprowadzalam

---------- Dopisano o 12:24 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ----------

Teliczku, w jakim czasie zgubilas te 15kg?

[Shilpa]

Napisane przez zania

Te 2 pierwsze jogurty maja po 150g, ale powiem szczerze, ze mi najbardziej smakuje ten z Krasnystawu (pomimo iz ma 2%). Kubek ma 175g, wiec wegli przypada 10,5g. Duzo, nie duzo, zalezy Ale on ma bardzo specyficzny smak, moze przez wapn, poza tym taki kubek zawiera az 53% calkowitego zapotrzebowania na wapn i jeszcze ma cos dodatkowo: nie mowie o priobiotykach, ale o blonniku pokarmowym z cykorii. W calym kubku jest to 5g. Jak na jogurt to wydaje mi sie ok. Zawsze to jakis wspomagacz

Ok, teraz jestem zazdrosna o ten jougurt z wapnem Szczerze mowiac, to moje najwieksze zmartwienie - czy na SB jest wystarczajaco duzo zrodel wapnia. Kiedys popijalam wzbogacone mleko sojowe, ale potem doczytalam na etykiecie, ze jest doslodzone syropem ryzowym U mnie i tak produkty mleczne moga byc tylko super minimalnych ilosciach, ze wzgledu na wybuchajace problemy z cera w reakcji na mleko...

[tiara]

Hej Bikiniary

Pamietają mnie jeszcze coponiektóre?

Telik ty wiesz, że boska jesteś?

[telik]

Napisane przez zania

---------- Dopisano o 12:24 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ----------

Teliczku, w jakim czasie zgubilas te 15kg?

dluga wyboita droga ok 3 lat od prawie roku utrzymuje wage z 5 na przodzie

Napisane przez Shilpa

Ok, teraz jestem zazdrosna o ten jougurt z wapnem Szczerze mowiac, to moje najwieksze zmartwienie - czy na SB jest wystarczajaco duzo zrodel wapnia. Kiedys popijalam wzbogacone mleko sojowe, ale potem doczytalam na etykiecie, ze jest doslodzone syropem ryzowym U mnie i tak produkty mleczne moga byc tylko super minimalnych ilosciach, ze wzgledu na wybuchajace problemy z cera w reakcji na mleko...

hmm
myslalam kiedys nad tym
choc staram sie trzyma limitu na ser zolty, to jego jem prawie codziennie,
pozatym mam nadzieje ze te dwie szklanki nabialu dzziennie wystarcza
niewiem jak y ale codziennie spozywam mniej wiecej tyle
2 kawy mocno zabelane+jakis jogurt jako dodatek do owoca lub w postaci sosu do salatki

Napisane przez tiara

Hej Bikiniary

Pamietają mnie jeszcze coponiektóre?

Telik ty wiesz, że boska jesteś?

no witaj
co tam slychac, plazujesz jeszcze?

[mamaoli1979]

Dobry wieczór Ślicznotki!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!
Tradycyjnie wpadłam się wyspowiadać już za dzień dzisiejszy
Ś: jajecznica plus sałatka z mix-u papryk i pomidorków koktajlowych, kawa z mlekiem 0,5 %
P: pochrupałam resztę papryki i kilka lasek selera naciowego
O: micha zupki brokułowej plus micha surówki z selera i orzechów włoskich sos odrobinka majo, jogurtu naturalnego i słodzika
P: kakao naturalne z mlekiem 0,5%
K: salatka z lodowej, 1 jaja i 1/2 puszki tunczyka w sosie własnym z odrobina cebuli, sos kapka majo i jog naturalnego.

Teliku wybij sobie te koktajle z głowy, one pomagają ludziom bardzo otyłym, a i to zdania na temat firmy herbalife sa przeróżne-osobiscie słyszałam same negatywne.
Jesli chodzi o plany ciążowe to planujemy postarać się o rodzeństwo dla Oli w przyszłym roku
Jak jednak wyjdzie zobaczymy

[dygotka8]

Napisane przez telik

własnie wygrzebałam stare zdjecie z jakiegos studenckiego sylwestra
i natchnelo mi zeby wam pokazac telika 15kg temu

ło matko teiku- gratuluję!!!!k laski:
ile Ty masz wzrostu??Bo mnie sie wydaje,że dosyć wysoka jesteś

co do jogurtów to ja lubię tego z krasnystaw bo jest tani-kubeczek za
89 groszy więc cena mnie kusi najbardziej jadam go jakieś 4 razy w tygodniu z kawą rozpuszczalną ub kakao+ słonecznik

dziś zero diety-stresy ciut mniejsze więc od jutra znowu zacznę jadać w miarę normalnie...ufff...wreszc ie...

[tiara]

Napisane przez telik

no witaj
co tam slychac, plazujesz jeszcze?

Hej, hej

8 marca będzie 3 lata na SB odkąd zakończyłam stricte odchudzanie na SB w sierpniu 2008 utrzymałam wagę, a nawet jeszcze 6 kg schudłam. Przybyło mi troszkę, bo wstyd się przyznać w trudnych sytuacjach jakie mnie spotkały trochę się pocieszałam, ale i tak wciąż jest mniej niż po zakończeniu dietki. Ogólnie ufff jojo mnie nie dopadło Za to zrzuciłabym chętnie jeszcze jakies 4 kg

Grzeszę sobie czasami, ale SB odmienila moje zycie i spojrzenie na jedzenie Musze tez wam wkleić jakieś foty motywacyjne kiedyś, nie jestem idealna, ale różnicę widać

[IlonaP]

Napisane przez telik

II ciąża?
jakieś bardzies sprecyzowane plany?

dziekuje dziewczynki
zapraszam wszystkich plazowiczek które zostawily za sobą sporo kg
mysle ze to niezla motywacja dla swiezych plazowiczek



a teraz napisze cos głupiego
rozwazam zakup zestawu herbalife
choc nie zalezy mi na zgubieniu szalonej ilosci kg (moze 3-4)
ale ciekawi mnie koklajl ktory mozna szybko rano przygotowac i ma duzow witamin i minerałów
co wy na to
walnąc sie w łep czy kupic?

teliczku, słyszysz huk?? to moja szczęka super przemiana
ten koktajl to możesz sobie...
lepiej poszukaj odżywki białkowej i poćwicz interwałowo
a jak tam WiiFit?

ja wróciłam na zdrową ścieżkę, jedynki tylko dwa dni bo nie widzę sensu więcej
ponadto ćwiczę, zobaczymy

[CarmelaSoprano]

plazowiczki znacie moze jakis przepis na pizze z orkiszowej?
w watku przepisowy jest pizza twarogowa cykady, napewno zrobie ja w weekend, bo u nas w domu nadmiar szyneczek itp. i w sumie nie ma co z tego robic

[IlonaP]

Napisane przez CarmelaSoprano

plazowiczki znacie moze jakis przepis na pizze z orkiszowej?
w watku przepisowy jest pizza twarogowa cykady, napewno zrobie ja w weekend, bo u nas w domu nadmiar szyneczek itp. i w sumie nie ma co z tego robic

weź dowolny przepis na tradycyjną i zamień tylko mąkę
ja lubię przepis Jamiego Olivera KLIK

[ninaad]

Napisane przez IlonaP

weź dowolny przepis na tradycyjną i zamień tylko mąkę
ja lubię przepis Jamiego Olivera KLIK

i pamiętaj, że jeżeli używasz grubej mąki- czy orkiszowej, czy jakiejkolwiek innej- trzeba dać więcej wody. No ale to powinnaś wyczuć przy wyrabianiu ciasta

[IlonaP]

Napisane przez ninaad

i pamiętaj, że jeżeli używasz grubej mąki- czy orkiszowej, czy jakiejkolwiek innej- trzeba dać więcej wody. No ale to powinnaś wyczuć przy wyrabianiu ciasta

no tak, dla mnie to tak oczywiste, że zapominam dodać

[Delcia]

Kurcze... jestem z wami już 7 dzień... i nie chudnę... spadłam w 2 pierwsze dni, pewnie z wody 1,5 kg i przez dalsze nic... moja motywacja zaczyna przybierać wartość "0"... chodzę w kółko koło barku w którym sa słodycze i strasznie chce mi się "pocieszenia" chwilowego
Jak mam przetrwac... kiedy waga w końcu ruszy...

[Justyna33333]

Napisane przez Delcia

Kurcze... jestem z wami już 7 dzień... i nie chudnę... spadłam w 2 pierwsze dni, pewnie z wody 1,5 kg i przez dalsze nic... moja motywacja zaczyna przybierać wartość "0"... chodzę w kółko koło barku w którym sa słodycze i strasznie chce mi się "pocieszenia" chwilowego
Jak mam przetrwac... kiedy waga w końcu ruszy...

Pomyśl o mnie... Miesiąc minął a ja stoję...

[dudzinka]

Ja się jeszcze nie ważyłam zresztą waga moja kiepsko waży:/ ale zauważyłam nieco mniej cm w obwodzie brzucha i talii...nie dużo ale toszkę tak 4 dzień I fazy jest okey wkleję mój dzisiejszy jadłospis i prosiłabym ekspertki o opinię na jego temat
ŚNIADANIE( 8.30)- Jajecznica z serem feta
II SNIADANIE (10.30)-30 pistacji
PRZEKĄSKA I(12.30)- połówka papryki z serkiem topionym fit- jeden trójkącik- i plasterkiem drobiowej sopockiej
OBIAD(14.30)- zupka porowo serowa z kawałkami kurczaczka
PRZEKĄSKA II(16.30)- ciecierzyca pieczona w przyprawach- nie wiem ile;P około 100g, ale chyba mniej
KOLACJA (najpóźniej o 20)- twaróg 0% z jogurtem naturalnym przyprawami i warzywami tj pomidorem, oliwkami i ogórkiem.

Może być?? aha i jak to jest z fistaszkami?? pisze wszędzie że 20 sztuk orzeszkó ziemnych, ale ile to fistaszków będzie?? bo tam są dwa w środku- czyli 10 takich czy 20??

[paprak]

teliczku ja bym cie nie poznala 15kg temu Toz to siok!!!

Widze, ze nowym plazowiczkom zapal stygnie A to ma byc dieta na cale zycie, do SB trzeba cierpliwosci i kulinarnego zapalu. Inaczej sie nie da.
A skoro mowa o rocznicach to mi w lutym stukna 4 lata na SB, sumiennie bez przerw. Mam jedna jedynke za soba, dwie dwojki - jedna pol roczna a druga kilkutygodniowa i do dzis na trojce dzielnie sie trzymam. Szkoda tylko, ze nie moge przedstawic metamorfozy jak u teliczka U mnie byloby odwrotnie i zmarszczek wiecej Starosc nie radosc

[Justyna33333]

Papraczku, nie ,że mi zapał stygnie... Ale raczej zastanawiam się co jest nie tak, że nie chudne...

---------- Dopisano o 14:19 ---------- Poprzedni post napisano o 14:18 ----------

Aha, macie pomysły na Tłustoczwartkowe frykasy na dwójkę?

[paprak]

Napisane przez Justyna33333

Papraczku, nie ,że mi zapał stygnie... Ale raczej zastanawiam się co jest nie tak, że nie chudne...

---------- Dopisano o 14:19 ---------- Poprzedni post napisano o 14:18 ----------

Aha, macie pomysły na Tłustoczwartkowe frykasy na dwójkę?

Moze za duzo nabialu? Moze za duze porcje? Moze za male porcje? Byc moze bialka za malo? A moze byc i tak, ze nie chudniesz choc zdrowo jesz bo masz siedzacy tryb zycia i procz zdrowej diety jednak potrzebujesz wiecej ruchu?

[Shilpa]

Napisane przez Delcia

Kurcze... jestem z wami już 7 dzień... i nie chudnę... spadłam w 2 pierwsze dni, pewnie z wody 1,5 kg i przez dalsze nic... moja motywacja zaczyna przybierać wartość "0"... chodzę w kółko koło barku w którym sa słodycze i strasznie chce mi się "pocieszenia" chwilowego
Jak mam przetrwac... kiedy waga w końcu ruszy...

Nie poddawaj sie dziewczyno, bedzie dobrze! Kiedy ktos nie chudnie na SB, pierwszym pytaniem jest, czy nie ma w Twojej diecie za duzo nabialu? jesli potrafisz, zrezygnuj z nieg o kompletnie. Drugie, czy jest przynajmniej 4-5 posilkow? Czy jest wystarczajaco duzo plynow bez kofeiny i innych pobudzaczy? Czy codziennie jesz orzechy? Jesli tak, to przeloz na co drugi dzien.

Warto sie zastanowic, czy nie podzialaly tez zaparcia... Zanim pocieszysz sie czekoladka, moze sproboj przez kilka dni popic tak z dwa kubki zielonej herbaty z cytryna. Dorzucic tez codziennie z pol papryki. I oczywiscie dorzucac gdzie sie da pietruszke. Zielona herbata i papryka to naturalne termogeniki. Piertuszka jest moczopedna, wiec jesli problemem jest ze Twoje cialo nabiera wody, to pomorze.

[telik]

Napisane przez dygotka8

ło matko teiku- gratuluję!!!!k laski:
ile Ty masz wzrostu??Bo mnie sie wydaje,że dosyć wysoka jesteś

dziś zero diety-stresy ciut mniejsze więc od jutra znowu zacznę jadać w miarę normalnie...ufff...wreszc ie...

NIE ZA WIELKA 167-168

Napisane przez mamaoli1979

Dobry wieczór Ślicznotki!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!


Teliku wybij sobie te koktajle z głowy, one pomagają ludziom bardzo otyłym, a i to zdania na temat firmy herbalife sa przeróżne-osobiscie słyszałam same negatywne.
Jesli chodzi o plany ciążowe to planujemy postarać się o rodzeństwo dla Oli w przyszłym roku
Jak jednak wyjdzie zobaczymy

PYTAM O CIĄZE BO SAMA SIE SZYKUJE
ALE TRASLIWIE SIE BOJE,
PRZECIEZ JA TO DZIECKO ZGUBIE, ALBO PRZEKARMIE, ALBO NIE WIEM

Napisane przez IlonaP

teliczku, słyszysz huk?? to moja szczęka super przemiana
ten koktajl to możesz sobie...
lepiej poszukaj odżywki białkowej i poćwicz interwałowo
a jak tam WiiFit?

ja wróciłam na zdrową ścieżkę, jedynki tylko dwa dni bo nie widzę sensu więcej
ponadto ćwiczę, zobaczymy

WII FIT TROCHE SIE KURZY, FAJNE JAKO ZABAWA GDY PRZYJDA ZNAJOMI TROCHE POSKAKAC POWYGUPIAC SIE ZAMAST LEZEC NA KANAPIE, MUSZE KUPIC SOBIE NOWY PROGRAM TRENINGOWY MOZE BEDZIE LEPSZY
APOKI CO ZACZEŁAM TRENINGI INERRWALOWE WG KSIAZKI

Napisane przez paprak

teliczku ja bym cie nie poznala 15kg temu Toz to siok!!!

Widze, ze nowym plazowiczkom zapal stygnie A to ma byc dieta na cale zycie, do SB trzeba cierpliwosci i kulinarnego zapalu. Inaczej sie nie da.
A skoro mowa o rocznicach to mi w lutym stukna 4 lata na SB, sumiennie bez przerw. Mam jedna jedynke za soba, dwie dwojki - jedna pol roczna a druga kilkutygodniowa i do dzis na trojce dzielnie sie trzymam. Szkoda tylko, ze nie moge przedstawic metamorfozy jak u teliczka U mnie byloby odwrotnie i zmarszczek wiecej Starosc nie radosc

TIIIIA TAKIE KITY TO WCISKAJ DZIEWCZYNOM CO CIE NIE WIDZIAŁY
A TAK WOGOLE TO GDZIES TY TERAZ???
W STANACH WCIAZ?

Napisane przez Justyna33333

Papraczku, nie ,że mi zapał stygnie... Ale raczej zastanawiam się co jest nie tak, że nie chudne...

---------- Dopisano o 14:19 ---------- Poprzedni post napisano o 14:18 ----------

Aha, macie pomysły na Tłustoczwartkowe frykasy na dwójkę?

MOZE PIECZONE PACZKI ZAMIAST SMAZONYCH
WIEM ZE ILONKA TAKIE W TAMTYM ROKU PIEKŁA
A MOZE POPROSTU JAKIS DROŻDZOWIEC DO HERBATKI NA TE PROZY???

AHA AJAK ROBICIE KRUSZONKE Sb ??
bO Z TYCH MARGARYN LIGHT MI NIE WYCHODZI
CHYBA POPROSTU TRZEBA SOBIE ODPUSCIC KRUSZONKE ALBO ZALICZYC MALY GRZECH(JAK TO DOBRZE BYC NA IIIFAZIE)

[dygotka8]

Napisane przez telik

NIE ZA WIELKA 167-168

PYTAM O CIĄZE BO SAMA SIE SZYKUJE
ALE TRASLIWIE SIE BOJE,
PRZECIEZ JA TO DZIECKO ZGUBIE, ALBO PRZEKARMIE, ALBO NIE WIEM
)

to ja ciut niższa jestem,ale na zdjęciach taka z Ciebie laseczka, że hoho

a co do ciązy to i my myślimy, ale ja się boję...
miłego wieczoru Wam życzę

[IlonaP]

Wy za wiele to nie myślcie, bo nigdy się nie zdecydujecie

kruszonka? niestety smakuje tak jak powinna tylko z masłem i basta

[Justyna33333]

Napisane przez paprak

Moze za duzo nabialu? Moze za duze porcje? Moze za male porcje? Byc moze bialka za malo? A moze byc i tak, ze nie chudniesz choc zdrowo jesz bo masz siedzacy tryb zycia i procz zdrowej diety jednak potrzebujesz wiecej ruchu?

Najprawdopodobniej siedzący tryb życia jednak...
Ale z fitnessem poczekam do marca...
Dziewczyny, na forach SB jest przepis na szarlotke taki jak poniżej.
Mnie się on nie bardzo na 2 fazę widzi

Ale co mozna dać zamiast tej margaryny?

szarlotka dietetyczna
składniki na ciasto do porcji jak widać na fotce: 2 szklanki mąki razowej żytniej typ 2000, 4 łyżeczki cukru białego (w zasadzie mogłoby być go mniej), 2 łyżeczki proszku do pieczenia, jedno całe jajko i jedno żółtko, 50gram margaryny do ciasta, łyżeczka smalcu (niekoniecznie)
najpierw mieszamy produkty sypkie: mąkę z cukrem i proszkiem do pieczenie. dodajemy jajko i żółtko, mięką margarynę, smalec i cóż - gnieciemy ciasto
wstawiamy na pół godziny do lodówki lubo 15 min do zamrażarki.
piekarnik ustawić na 180 stopni.
w tym czasie obieramy trzy spore papierówki, ścieramy na tarce jarzynowej. dodajemy cynamon, ja skorzystałam z przyprawy do deserów i kawy Kamis. oprócz tego dosypujemy łyżeczkę cukru (papierówka jest strasznie kwaśna)
gdy ciasto przeleży swoje, większą jego połowe rozwałkowujemy, a drugą wkładamy zamrażarki.
na formę oczywiście wykładamy pergamin i bez potrzeby smarowania olejem wykładamy rozwałkowanym na cienko ciastem. wykładamy też brzegi
na to oczywiście rozkładamy masę jabłkową.
ciasto z zamrażarki ścieramy do formy na tarce jarzynowej, tak by zakryło jabłka.
wkładamy do rozgrzanego piekarnika i rozkręcamy go do 200 stopni.
pieczemy ok 40 minut.
smacznego!

[IlonaP]

abstrahując od masła, smalcu i białego cukru
nie podoba mi się w tym przepisie rodzaj mąki
żytnia w 100% i bez zakwaszenia jest po prostu ciężkostrawna i nie oszukujmy się, niesmaczna
ponadto po kiego ten proszek, kruche ciasto piecze się bez jego dodatku a ciasto na takiej mące i tak się nie podniesie
to tyle, jeśli chodzi o moja wiedzę na temat pieczenia

[Justyna33333]

A mogłybyście mi pomóc
Jak mam zrobić kruche na 2 fazę na szarlotkę?

[5a3cc703cdea367dc4857f7c8a4bccc3ed5dc513_63b764c3f051b]

Nie wiem czy ktoś mnie jeszcze pamięta ale 2 lata temu schudłam tu 10 kg! Potem pomimo, że już nie chciałam to chudłam dalej więc wróciłam do normalnego jedzenia i teraz w sumie wróciło mi tylko 3 kg których chcę się pozbyć bo ślub niedługo Wracam ale z umiarem tym razem. TŻcik tym razem ze mną

[IlonaP]

Napisane przez Justyna33333

A mogłybyście mi pomóc
Jak mam zrobić kruche na 2 fazę na szarlotkę?

przede wszystkim weź pszenną mąkę 1850 albo orkiszowa jeśli masz dostęp
jeśli nie chcesz użyć niskotluszczowej margaryny [ja szczerze mówiąc nie uznaję takich zamienników, ani to zdrowe ani smaczne, może w USA maja inne, nasze to chemia] możesz wziąć jogurt grecki, biały cukier lepiej zastąpić trzcinowym

[Justyna33333]

Napisane przez IlonaP

przede wszystkim weź pszenną mąkę 1850 albo orkiszowa jeśli masz dostęp
jeśli nie chcesz użyć niskotluszczowej margaryny [ja szczerze mówiąc nie uznaję takich zamienników, ani to zdrowe ani smaczne, może w USA maja inne, nasze to chemia] możesz wziąć jogurt grecki, biały cukier lepiej zastąpić trzcinowym

A mogę dac fruktozę zamiast cukru?
Dzięki