Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 4

[Berlinianka]

Napisane przez elianka

Jak miskę obrócisz "do góry nogami" i tort wypadnie na talerz zapieczoną stroną do dołu, to ładnie będzie wyglądał, taki kopulasty

Wiem, ale po to polewam go sosem z serem, żeby to było na wierzchu

Naleśniory upieczone, idę składać puzzle

---------- Dopisano o 12:07 ---------- Poprzedni post napisano o 12:06 ----------

albo wiem! dodam serek wiejski do farszu poleję sosem, a potem odwrócę...

[Amani]

Napisane przez domank

nie biorę hormonów, ale faktycznie diet całe mnóstwo już wypróbowałam, nawet udawało mi się sporo schudnąć (mój sukces to 15 kg w 3 miesiące - waga końcowa 54 kg) ale niestety w kolejne 6 miesięcy przytyłam z nawiązką. Potem ciąża (w 9 miesiącu miałam 89 kg) - to było lata temu. Teraz mam 68 przy wzroście 164 a wszystkie prawie kilogramy skumulowały się na udach i pupie, brzuskowi też niczego nie brakuje

No to mamy wspólny mianownik - ja też wypróbowałam sporo diet z mniejszymi i większymi sukcesami (oczywiście najwięcej było tych, które kończyły się po paru dniach z bilansem -3kg), ale to wszystko odbija się na metabolizmie. Może ten efekt jojo też jest trudniejszy do zrzucenia
Ja staram się nie ważyć zbyt często, bo mnie to zniechęca jak widzę taki mały spadek Więc będę ważyła się co tydzień lub po wprowadzeniu jakiegoś nowego jedzonka, żeby wiedzieć czy nie powoduje wzrostu wagi lub przedłużającego się zastoju.

[alamig]

Napisane przez domank

Jogurt Jovi jest jak najbardziej naturalny - beż żadnych owoców ani innych dodatków. qurcze, właśnie spojrzałam na skład - na opakowaniu piszą wielkimi wołami "0% tłuszczu" a w tabeli wartości jest "0,2 g tłuszczu/100g produktu" - co za oszustwo. Czy te 0,2 g bardzo mi szkodzi?

Na pewno Ci nie szkodzi Ja jem jogutry naturalne, które mają 1,5%, a nawet czasem zdarza się 3% i chudnę, więc się nie martw

[Parvati]

Napisane przez domank

Dzięki - już sobie postanowiłam, że zaczynam od dzisiaj w domku a w przyszłym miesiącu zapisuję się do siłowni. Narazie nie ćwiczyłam, bo słyszałam, że w uderzeniówce to niewskazane, tym bardziej, że czasem jakoś tak słabo się czułam.

Jogurt Jovi jest jak najbardziej naturalny - beż żadnych owoców ani innych dodatków. qurcze, właśnie spojrzałam na skład - na opakowaniu piszą wielkimi wołami "0% tłuszczu" a w tabeli wartości jest "0,2 g tłuszczu/100g produktu" - co za oszustwo. Czy te 0,2 g bardzo mi szkodzi?
Uderzeniówki miałam 5 dni a nie 7 - zaczełam we wtorek i skończyłam w sobotę. Od niedzieli jestem na P+W.
Zrobiłam 5, bo tak mi radziła koleżanka z pracy, która jest już w IV fazie. Naprzemienną też chcę stosować w systemie 5/5. To zły pomysł?

Nie no co Ty te 0.2% to bardzo ładny procent
No i dobrze, że bez owoców - bo takich musimy unikać.
Hm to ja nie wiem gdzie ja doczytałam z tymi 7dniami-wybacz pomyłkę
5 dni to bajeczki, a system 5/5 jest moim zdaniem bombowy - sama stosowałam niektórzy uskarżają się, że za ciężki to wtedy lepiej przeskoczyć na 1/1 niż grzeszyć - ale zacznij od 5/5 - trzymam kciuki!

Co do ćwiczeń i owszem w starej książce Dukan nie pochwalał ćwiczeń, ale teraz to się troszkę zmieniło. W każdej fazie wręcz zaleca ćwiczenia (zielona kniga).
Jeśli nie czujesz się osłabiona to wprowadź jakieś niekłopotliwe dla Ciebie ćwiczenia
Odstaw wszystko z listy dodatkowej (kakao i takie tam-pisała o tym Wiolqn), jeżeli zastój trwa faktycznie długo.
Jeśli to nie pomoże - trzeba czekać i zbadać hormony (ale o to mnie nie pytaj - są tu inne doświadczone w tej sprawie dziewuchy ).

Ja chudłam ok 1kg na 10dni (ważyłam się co 10dni). Raz miałam ponad 10dni zastoju, raz zdarzyło się schudnąć więcej niż ten 1kg. Ale co do zasady 1kg na 10dni.
Wszystko na spokojnie i powoli a się uda
Trzymam kciuki.

[domank]

Napisane przez Amani

No to mamy wspólny mianownik - ja też wypróbowałam sporo diet z mniejszymi i większymi sukcesami (oczywiście najwięcej było tych, które kończyły się po paru dniach z bilansem -3kg), ale to wszystko odbija się na metabolizmie. Może ten efekt jojo też jest trudniejszy do zrzucenia
Ja staram się nie ważyć zbyt często, bo mnie to zniechęca jak widzę taki mały spadek Więc będę ważyła się co tydzień lub po wprowadzeniu jakiegoś nowego jedzonka, żeby wiedzieć czy nie powoduje wzrostu wagi lub przedłużającego się zastoju.

Masz rację, może nie będę się ważyć przez 3 dni to może się miło zaskoczę a tak codziennie wchodzę na wage i jestem coraz bardziej zdołowana.
Ale dzisiaj dzięki Tobie i dziewczynom jakoś humor mi sie poprawił. Mam nadzieję, że mi tak zostanie

[@gat@]

Witajcie
W sobotę mocno nagrzeszyłam jedzeniowo , na usprawiedliwienie dodam tylko, że miałam w piątek imieninki a w sobotę imprezkę z tego powodu.
Dziś zaczęłam uderzeniówkę od początku.
Tym razem zrobiłam test Dukana.
Dukan "wybił" mi z głowy upragnione 50 kg i pozwolił jedynie na 56,6 kg.
Tez dobrze
Mam 3 dni I fazy, 80 dni II i 114 dni fazy III. Uff trochę dużo tych dni
Wg testu już 3 maja mam osiągnąć ostateczny cel 56,6 kg.

Obiecuję, że będę się starać ze wszystkich sił, żeby dotrzymać terminu.

Dziś zjadłam już sobie omlecik z otrąb owsiano - pszenicznch, 2 jajek, 3 łyżeczek serka naturalnego, słodzikiem i kroplą aromatu waniliowego, posmarowany resztką serka naturalnego.
Do tego rano gorzka kawa z chudym mlekiem, w pracy wieeelki kubas bezkofeinowej kawki ze spienionym chudym mlekiem i cynamonem.
Jakoś ostatnio pijam kawkę tylko z mlekiem.
Za chwilkę zabieram się za II śniadanko, 2 jajka na twardo, a potem kurze cycki w sosie carry z odrobinką przecieru pomidorowego.
Na kolacje planuję tuńczyka w sosie własnym z sokiem z cytryny.

[domank]

Napisane przez Parvati

Nie no co Ty te 0.2% to bardzo ładny procent
No i dobrze, że bez owoców - bo takich musimy unikać.
Hm to ja nie wiem gdzie ja doczytałam z tymi 7dniami-wybacz pomyłkę
5 dni to bajeczki, a system 5/5 jest moim zdaniem bombowy - sama stosowałam niektórzy uskarżają się, że za ciężki to wtedy lepiej przeskoczyć na 1/1 niż grzeszyć - ale zacznij od 5/5 - trzymam kciuki!

Co do ćwiczeń i owszem w starej książce Dukan nie pochwalał ćwiczeń, ale teraz to się troszkę zmieniło. W każdej fazie wręcz zaleca ćwiczenia (zielona kniga).
Jeśli nie czujesz się osłabiona to wprowadź jakieś niekłopotliwe dla Ciebie ćwiczenia
Odstaw wszystko z listy dodatkowej (kakao i takie tam-pisała o tym Wiolqn), jeżeli zastój trwa faktycznie długo.
Jeśli to nie pomoże - trzeba czekać i zbadać hormony (ale o to mnie nie pytaj - są tu inne doświadczone w tej sprawie dziewuchy ).

Ja chudłam ok 1kg na 10dni (ważyłam się co 10dni). Raz miałam ponad 10dni zastoju, raz zdarzyło się schudnąć więcej niż ten 1kg. Ale co do zasady 1kg na 10dni.
Wszystko na spokojnie i powoli a się uda
Trzymam kciuki.

Jeszcze raz wielkie dzięki za wszystkie rady i pomoc.
Motywacja z każdym takim postem wzrasta o 20%. Od teraz przyjmuję wersję 1 kg/10 dni i dopiero zacznę się martwić jak nie uda mi sie tego osiągnąć.

[Berlinianka]

Piecze się.

Jak się uda (boję się tego wywalania z michy), to będzie niezbędne danie na każdej imprezie Nawet do głowy by mi nie przyszło, że to może być dietetyczne Farsz smakuje super

[@gat@]

Domank zaczynamy dziś od tej samej wagi początkowej i mamy prawie ten sam cel

[domank]

Napisane przez @gat@

Domank zaczynamy dziś od tej samej wagi początkowej i mamy prawie ten sam cel

A ile masz wzrostu? Ja mam 164 cm

[Berlinianka]

Napisane przez domank

Od teraz przyjmuję wersję 1 kg/10 dni i dopiero zacznę się martwić jak nie uda mi sie tego osiągnąć.

Widzę, masz zdrowe podejście do diety Nie można wymagać od siebie i diety cudów, powoli ale do celu

[kaaania]

Napisane przez ruda_niunia

Witam! rowno miesiac temu dolaczylam do Was i zaczelam przygode z Dukan(i)em dzieki Wam laseczki wytrwalam i mam nadzieje ze nadal bede trwac
Na wadze 6,5 kg mniej... a oto wyniki w cm (od poczatku diety)

talia: -8cm
biodra: - 5,5cm
oponka nad pepkiem: - 9,5cm
ramie: -4cm
udo: - 4cm

pięknie tak trzymać

Napisane przez elianka

Jak miskę obrócisz "do góry nogami" i tort wypadnie na talerz zapieczoną stroną do dołu, to ładnie będzie wyglądał, taki kopulasty

Napisane przez Berlinianka

Wiem, ale po to polewam go sosem z serem, żeby to było na wierzchu
albo wiem! dodam serek wiejski do farszu poleję sosem, a potem odwrócę...

będzie taki kopiec kreta

[elianka]

u mnie dziś na śniadane naleśniki z serem i jogurtem brzoskwiniowym (udało mi się kupić aromat brzoskwiniowy)

Berlinianka- ja jakiś lewus jestem, z Twojego przepisu wyszło mi 5 naleśników a nie 8. jaka masz średnicę patelni...?

trzy mam zamiar zjeść teraz (jak dam rade) a dwa na obiad z mięskiem

[patty010]

wróciłam z zakupków, nakupiłam troche produktów białkowych i warzywek i w końcu mi się udało dostać SKROBIE cena za 500 g 10,15 zł ale radość z jej posiadania bezcenna no i przy okazji zakupiłam kiełkownice to na dni z warzywkami.

[Parvati]

Napisane przez elianka

u mnie dziś na śniadane naleśniki z serem i jogurtem brzoskwiniowym (udało mi się kupić aromat brzoskwiniowy)

Berlinianka- ja jakiś lewus jestem, z Twojego przepisu wyszło mi 5 naleśników a nie 8. jaka masz średnicę patelni...?

trzy mam zamiar zjeść teraz (jak dam rade) a dwa na obiad z mięskiem

Gdzie?

[kaaania]

Napisane przez elianka

u mnie dziś na śniadane naleśniki z serem i jogurtem brzoskwiniowym (udało mi się kupić aromat brzoskwiniowy)

a gdzie kupiłas ten aromat? gdybyś mnie teraz widziała, to ten błysk w oku, to własnie zazdość

[alamig]

Napisane przez patty010

wróciłam z zakupków, nakupiłam troche produktów białkowych i warzywek i w końcu mi się udało dostać SKROBIE cena za 500 g 10,15 zł ale radość z jej posiadania bezcenna no i przy okazji zakupiłam kiełkownice to na dni z warzywkami.

Kiełkownica to rewelacyjna rzecz A sałatki i twarożki z takimi świeżutkimi kiełkami są pycha

[Berlinianka]

Napisane przez elianka

u mnie dziś na śniadane naleśniki z serem i jogurtem brzoskwiniowym (udało mi się kupić aromat brzoskwiniowy)

Berlinianka- ja jakiś lewus jestem, z Twojego przepisu wyszło mi 5 naleśników a nie 8. jaka masz średnicę patelni...?

trzy mam zamiar zjeść teraz (jak dam rade) a dwa na obiad z mięskiem

ok. 20 cm, taka raczej średnia niż duża. 6 mi wyszło, a dzisiaj 7 nie wiem jak xD ale ten ostatni to porażka

---------- Dopisano o 12:35 ---------- Poprzedni post napisano o 12:34 ----------

a bo wczoraj pisałam, że 7 mi wyszło i nie poprawiłam
Sorki, 6 powinno Jak jest bardzo gorąca patelnia to 6 spokojnie wychodzi, trzeba tym ciastem jeździć po patelni aż się zetnie

[elianka]

Napisane przez Parvati

Gdzie?

Napisane przez kaaania

a gdzie kupiłas ten aromat? gdybyś mnie teraz widziała, to ten błysk w oku, to własnie zazdość

W osiedlowym sklepiku sieci Groszek..

Firmy JAR, takie małe fiolki z żółtą nalepką.

Chyba pójdę po jeszcze TZ mi kupił przy okazji, faktycznie smak nietypowy. W smaku- prawie brzoskwinia, chociaż ananasowy lepszy

Uprzedzając pytanie- zobaczę czy jest więcej i mogę spróbować wysłać pocztą.

---------- Dopisano o 12:37 ---------- Poprzedni post napisano o 12:36 ----------

Napisane przez Berlinianka

ok. 20 cm, taka raczej średnia niż duża. 6 mi wyszło, a dzisiaj 7 nie wiem jak xD ale ten ostatni to porażka

a bo wczoraj pisałam, że 7 mi wyszło i nie poprawiłam
Sorki, 6 powinno Jak jest bardzo gorąca patelnia to 6 spokojnie wychodzi, trzeba tym ciastem jeździć po patelni aż się zetnie

To i tak niezła jestem, bo mi wyszło 5 z patelni 27 cm

[@gat@]

Napisane przez domank

A ile masz wzrostu? Ja mam 164 cm

160 cm i 31 lat

[Parvati]

Napisane przez domank

Jeszcze raz wielkie dzięki za wszystkie rady i pomoc.
Motywacja z każdym takim postem wzrasta o 20%. Od teraz przyjmuję wersję 1 kg/10 dni i dopiero zacznę się martwić jak nie uda mi sie tego osiągnąć.

Zuch dziewczyna
Jak raz na jakiś czas przez te 10dni nic nie spadnie też nie ma co panikować To się wydaje dłuuugo ale szybko zlatuje.
--------------------------------------------------
Niedługo moje 5msc z dietką, będzie łaaaadne podsumowanie

EDIT:
@gat@ imieniny nie mogą być wymówką - zawsze jest "jakaś" okazja
Jeśli chcesz grzeszyć - grzesz, nie tłumacz się nam tylko sobie

[Berlinianka]

Tort wyjęty z piekarnika. Teraz poczekam aż wystygnie, żeby się nie rozjechał I wywalam z michy. Tymczasem poczytam notatki

[Parvati]

Napisane przez elianka

W osiedlowym sklepiku sieci Groszek..

Firmy JAR, takie małe fiolki z żółtą nalepką.

Chyba pójdę po jeszcze TZ mi kupił przy okazji, faktycznie smak nietypowy. W smaku- prawie brzoskwinia, chociaż ananasowy lepszy

Uprzedzając pytanie- zobaczę czy jest więcej i mogę spróbować wysłać pocztą.

W Groszkach mówisz...tylko jeden wiem gdzie jest i napadnę go w tym tygodniu skoro tak
Dzięki!
P.S. Ananasowe rozumiem też tam znalazłaś?

[wiolqn]

Napisane przez @gat@

Witajcie
W sobotę mocno nagrzeszyłam jedzeniowo , na usprawiedliwienie dodam tylko, że miałam w piątek imieninki a w sobotę imprezkę z tego powodu.
Dziś zaczęłam uderzeniówkę od początku.
Tym razem zrobiłam test Dukana.

to zadne usprawiedliwienie. Dukan pisze ze I faza jest bardzo wazna i kroluje zasada "wszystko albo nic". rozpoczynanie uderzeniowki od poczatku nei ma sensu, bo to juz nie jest uderzeniowka. Efekt zaskoczenia minal i twoj organizm nei da sie oszukac drugi raz. Przejdz na II faze i ciagnij grzecznie dalej.

Berlinianka piecz szybciej bo ja sie glodna zrobilam. Na PW mozesz mi porcje podeslac, bo ja dzis nie mam obiadu.

[sybillla]

a co powiecie o skutkach ubocznych? czy oprócz zmęczenia w fazie 1 wam coś dokucza?? zaparcia? bóle głowy?? na co się mam nastawić?

[elianka]

Napisane przez Parvati

W Groszkach mówisz...tylko jeden wiem gdzie jest i napadnę go w tym tygodniu skoro tak
Dzięki!
P.S. Ananasowe rozumiem też tam znalazłaś?

Ananasowy to normalny smak, w każdym sklepie jest brzoskwiniowy rzeczywiście widziałam tylko raz.

[kaaania]

Napisane przez elianka

W osiedlowym sklepiku sieci Groszek..

Firmy JAR, takie małe fiolki z żółtą nalepką.

Chyba pójdę po jeszcze TZ mi kupił przy okazji, faktycznie smak nietypowy. W smaku- prawie brzoskwinia, chociaż ananasowy lepszy

Uprzedzając pytanie- zobaczę czy jest więcej i mogę spróbować wysłać pocztą.

ananasowy, o matko
wlazłam szybciutko, poszukałam w mieście mam jeden sklep Groszek i jak tam nie bedzie to chętnie wezmę Cię za słowo co do wysyłki, a później będzie wdzięczna dozgonnie

[elianka]

Napisane przez sybillla

a co powiecie o skutkach ubocznych? czy oprócz zmęczenia w fazie 1 wam coś dokucza?? zaparcia? bóle głowy?? na co się mam nastawić?

zaparcie, suchość w ustach i uderzenia gorąca na zmianę z wielkim zimnem ale da się przetrwać.

[Parvati]

Napisane przez elianka

Ananasowy to normalny smak, w każdym sklepie jest brzoskwiniowy rzeczywiście widziałam tylko raz.

To ja w jakichś dziwnych sklepach bywam, bo ananasowego nigdy nie widziałam
A w jakich Ty widujesz? Przydałby mi się taki

[Berlinianka]

Napisane przez Parvati

@gat@ imieniny nie mogą być wymówką - zawsze jest "jakaś" okazja
Jeśli chcesz grzeszyć - grzesz, nie tłumacz się nam tylko sobie

Zwłaszcza, że jest tyle dań, które możemy jeść same i serwować innym i nawet nie pomyślą, że to jakieś dietetyczne jest
No chyba, że alkohol, to co innego

Napisane przez wiolqn

Berlinianka piecz szybciej bo ja sie glodna zrobilam. Na PW mozesz mi porcje podeslac, bo ja dzis nie mam obiadu.

Już, już. Stygnie właśnie, sama jestem już głodna