Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Sherrie

P

1. owsianka na mleku 3,2% ( 4x owsiane, 2x granulowane), garsc mieszanki orzechow, jablko, cukier, cynamon, dzem malinowy, kawalek ciasta marchewkowego z masa z Danio, cappuccino ajerkoniakowe z kawa i cukrem ładnie!
2. 2 kromki chleba ziarnistego z maslem, polowa makreli, papryka, ketchupem, pasek gorzkiej czeko,capucino z cukrem, jablko a tu bym trochę więcej zjadła kakao?
3. zupa koperkowa zabielana z ryzem (talerz), pol woreczka ryzu z mieszanka chinska, pieczonym udkiem z kurczaka, kawalek "runa" (ciasto smietankowo-serowe z zelatyna, truskawkami, biszkoptami itd) czemu tylko pół woreczka?
4. budyn na mleku 3,2% z zoltka, 2 lyzek maki z kakao, slonecznikiem, mandarynka gigant, kilka podjedzonych laskowych laskowych powinno być więcej
5. jajecznica z 2 jaj, 2 kromki chleba ziarnistego z serkiem pieczarkowym, salatka z buraczkow czerwonych duzo natki pietruszki (hodowla okienna mamy) ok
6. 2x jablko, capucino, ok 50g slonecznika nie zaluj sobie


oceni ktos?? proszeeeee

fajnie. na Twoim miejscu zamiast cappuccino piłabym kakałko :P a jak waga, moja droga?

[ekstradyska]

podziwiam was
ja bym zwariowała , gdybym miała sie codziennie spowiadac z tego co dokładnie jadłam...
jestem chuda, nawet powinnam troche przytyć, mam całkiem inna zalecona diete (od tej tutaj polecanej i uwazanej za zdrową), ale nie wyobrazam sobie żeby codziennie zastanawiac sie nad tym co zjadlam o której godzinie itp, i żeby ktos mnie jeszcze oceniał, bo zle zjadłam bo miałąm dzien poza domem albo cały pracujacy itp...to nie jest takie proste

[pyskatka89]

Napisane przez Black Cat

dziękuje
a z tymi warzywami to np na kolacje jesli pisze "rzodkiewka" to mam namysli z 6 sztuk :P do obiadu byla miska surówki ( kapusta pekinska, pol papryki czerwonej, poł zóltej, ogórek, kukurydza, duuużo kopru ) i troche sie zapchalam ta surówką i juz nie dalam rady wiecej kaszy
a podwieczorek.. sama sie sobie dziwie, ale to chyba wpływ @.
staram sie jesc bardziej wartościowo, no ALE tak wyszlo

a ty sie nie martw tylko jedz ładnie i @ przyjdzie.

a, czyli jednak warzyw było więcej
mamy tu już strażników białka w posiłkach, a ja z kolei pilnuję warzyw, bo sama jestem zwolenniczką zjadania ich min 4x w ciągu dnia
i podwieczorek był megapyszny, nie masz co marudzić ! trzeba rozpieszczać podniebienie.
a co do @... mam nadzieję, że z czasem przyjdzie.
a że nadzieja matką głupich...

Moje U.

Śn. 2 duże kromki razowca z osełką śmietankową, jedna z sałatą, polędwicą drobiową, żółtym serem, pomidorem i ogórkiem kiszonym, druga zapieczona z serkiem homo naturalnym i miodem; banan i duża kawa z mlekiem
II śn. miska sałatki z sosem czosnkowym (sos robionych na bieluchu) - szklanka razowego makaronu, pekinka, pomidor, kukurydza, papryka, groszek, ogórek kiszony, koper (i pewnie coś jeszcze) + skrojona w paski i podsmażona pierś z kuraka w chilli; herbata
Ob: barszcz czerwony z jajkiem, całymi buraczkami i pietruszką, zabielany śmietaną; talerzyk ubitych z masłem ziemniaczków z koprem
D: kompot wiśniowy, pasek gorzkiej czeko
Pod: reszta serka homo ze śniadania zmiksowanego z jogurtem naturalnym, wiśniami, bananem i orzeszkami w miodzie; kromka razowca z masłem orzechowym
Kol: porcja tatara wołowego z jajkiem, oliwą, cebulą i koprem; kromka razowca z masłem, kilka ogórków kiszonych
po: 2 wielkie, zmutowane marchewki

[Magdalena0603]

Uuu

• 2 parówki na ciepło z chrzanem i keczupem, grahamka z pastą warzywną ,jabłko
• puszka tuńczyka wsw+jogurt naturalny ,snickers, banan
• 2 kanapki razowca z szynką,szczypiorkiem,pomi dorkiem, spory naleśnik po węgiersku (mięsny i pikantny)
• filet z soli w sosie czosnkowym,4 ziemniaczki z koperkiem,mizeria, surówka "żydowska" 200g
• kotlet mielony w sosie pomidorowym,bułka jasna z masłem czosnkowym,4 kostki czekolady nadziewanej krówką
• jajko na miękko,znowu troszkę tuńczyka w oleju (niecałe pół puszki),parówka na zimno

proszę o ocenkę...

[warrior_mortal]

U pt."beznadziejny/dziwny dzień" :

I: paluch pszenny z sezamem-obie połówki z margaryną, pasztetem dr., pomidorkiem i sałatą + herbata zielona

II: grahamka z masłem, serem żółtym i ogórkiem + kubuś marchewka-truskawka

III: paczka herbatników (50g.) + jabłko

IV: udko z kurczaka, ziemniaki, brokuł + herbata zielona

V: jogurt activia truskawkowy

VI: (właśnie skończyłam...) 2 kromki mieszanego chleba z masłem, tuńczykiem w.s.w i sałatą (...ledwie wcisnęłam już ) i zaraz będzie herbata zielona

żle się czuję-niedobrze mi i wymiotować mi się chcę, buuu! oceni ktoś? proszę

[ar22]

sniadanie ( 6:15): jogo natur+ zdrowy błonnik+ frutina+ otreby żytnie+ wkrojone kiwi+ jabłko duuuze+ kawa zbożowa z mlekiem( uwielbiam takie sniadanie i amen!) [I][COLOR=Purple]

sniadanie II(11:00) bułka razowa z margaryna+ pomidor+ plaster szynki drobiowej+ herbata+ jabłko [COLOR=Purple]

w miedzy czasie kilkanascie winogron

obiad( 16:00) dduuuza miska takiej potrawki( mieso mielone z piersi z kurczaka i troche wołowego, pieczarki, papryka, ogórki kons, fasola czerwona z puszki, pomidory, duuuzo ziół- przygotowane na teflonie na oliwie z oliwek)+ herbata czerwona[COLOR=Purple][I]

podwieczorek( 18:00) jabłko+ kilkanascie orzechów nerkowca+ kawa z mlekiem [I]

kolacja( 19:30) 2 kromki chleba orkiszowego z pomidorem+ serek wiejski+ zioła+ pestki słonecznika wrzucone + orzechy nerkowca wrzucone+ kubek kakao na mleku 2%

jest juz chociaz początek P????


oceni ktos? ładnie prosze....

w ciagu dnia ok 2litrów wody....herbatka zielona....mate....i duzo ruchu tak do 16 bo w pracy...

[Sherrie]

Napisane przez iza_wiosenna

fajnie. na Twoim miejscu zamiast cappuccino piłabym kakałko :P a jak waga, moja droga?

ryzu tyle bo w zupie go bylo nawet sporo... szczerze to nie przepadam za kakao hehe

przytylam 2,5kg

dziekuje za ocene

[Sialalalala]

Siemson!

R!

1. 5 ł owsianki, 3 płatków pszennych, garstka malin, cynamon, szklanka mleka 2%

2. Duża bułka pełnoziarnista typu 'paluch' jedna z wędzonym filetem z indyka, druga z jajkiem bez żółtka, obie z sałatą, pomidorem, ogórkiem, cebulą

3. Spaghetti około 60 g pełnoziarnistego makaronu, sos ( połowa jogurtu naturalnego, przecier pomidorowy, pół piersi z kurczaka na paru kroplach oliwy z ol.), sałatka - pomidor, ogórek, sałata, papryka

4. garść orzechów, połowa naturalnego, bułka ze słonecznikiem (mogłam sobie już ją darować, kolację jadłam 4 godziny później..)

5. wieśniak z brokułem skroplonym oliwą z ol.

Proszę Was o rzucenie okiem.

[gosiadred]

Być może zadam głupie pytanie, ale co znaczy ten skrót: up ? Którym z resztą często operujecie przy ocenianiu ; )

[Margolcia0703181]

P:


I: kromka sojowego z plasterkiem żółtego sera, actimel (musiałam być na czczo w przychodni, kanapkę zabrałam ze sobą)
II: 100g twarogu półtłustego z 3 łyżeczkami śmietany 18%, duże jajko na miękko, kromka białego chleba z masłem, herbata z cytryną i łyżeczką miodu
III: 1/2 woreczka kaszy jęczmiennej, chochelka gulaszu wiepszowego z sosem, trochę surówki z kapusty kiszonej z oliwą
IV: spory kawałek sernika z galaretką, banan
V: coś a la zupa mleczna: szkl mleka 3,2, łyżka owsianych, 2 łyżki kaszy manny, 2 łyżeczki miodu, garść bakalii, do tego wkruszone ok 50g serka capri

potem jabłko

jest lepiej?

[Wyrak]

Napisane przez Sherrie

P

1. owsianka na mleku 3,2% ( 4x owsiane, 2x granulowane), garsc mieszanki orzechow, jablko, cukier, cynamon, dzem malinowy, kawalek ciasta marchewkowego z masa z Danio, cappuccino ajerkoniakowe z kawa i cukrem
2. 2 kromki chleba ziarnistego z maslem, polowa makreli, papryka, ketchupem, pasek gorzkiej czeko,capucino z cukrem, jablko
3. zupa koperkowa zabielana z ryzem (talerz), pol woreczka ryzu z mieszanka chinska, pieczonym udkiem z kurczaka, kawalek "runa" (ciasto smietankowo-serowe z zelatyna, truskawkami, biszkoptami itd)
4. budyn na mleku 3,2% z zoltka, 2 lyzek maki z kakao, slonecznikiem, mandarynka gigant, kilka podjedzonych laskowych
5. jajecznica z 2 jaj, 2 kromki chleba ziarnistego z serkiem pieczarkowym, salatka z buraczkow czerwonych duzo natki pietruszki (hodowla okienna mamy)
6. 2x jablko, capucino, ok 50g slonecznika


oceni ktos?? proszeeeee

Sie mi sie podoba sie

Napisane przez ekstradyska

podziwiam was
ja bym zwariowała , gdybym miała sie codziennie spowiadac z tego co dokładnie jadłam...
jestem chuda, nawet powinnam troche przytyć, mam całkiem inna zalecona diete (od tej tutaj polecanej i uwazanej za zdrową), ale nie wyobrazam sobie żeby codziennie zastanawiac sie nad tym co zjadlam o której godzinie itp, i żeby ktos mnie jeszcze oceniał, bo zle zjadłam bo miałąm dzien poza domem albo cały pracujacy itp...to nie jest takie proste

Nikt sie z niczego nie spowiada.
Twoj post wskazuje na... dziwne podejscie do tematu, czy sie myle?

Napisane przez Sialalalala

Siemson!

R!

1. 5 ł owsianki, 3 płatków pszennych, garstka malin, cynamon, szklanka mleka 2%

2. Duża bułka pełnoziarnista typu 'paluch' jedna z wędzonym filetem z indyka, druga z jajkiem bez żółtka, obie z sałatą, pomidorem, ogórkiem, cebulą

3. Spaghetti około 60 g pełnoziarnistego makaronu, sos ( połowa jogurtu naturalnego, przecier pomidorowy, pół piersi z kurczaka na paru kroplach oliwy z ol.), sałatka - pomidor, ogórek, sałata, papryka

4. garść orzechów, połowa naturalnego, bułka ze słonecznikiem (mogłam sobie już ją darować, kolację jadłam 4 godziny później..)

5. wieśniak z brokułem skroplonym oliwą z ol.

Proszę Was o rzucenie okiem.

Siemson

Jest ok Ja nie lubie tyle wegli niewarzywnych na R, ale ogolnie jest w porzo.

Napisane przez gosiadred

Być może zadam głupie pytanie, ale co znaczy ten skrót: up ? Którym z resztą często operujecie przy ocenianiu ; )

Up = podbijanie jadlospisu, co by nie zniknal w tlumie

[ar22]

sniadanie ( 6:15): jogo natur+ zdrowy błonnik+ frutina+ otreby żytnie+ wkrojone kiwi+ jabłko duuuze+ kawa zbożowa z mlekiem( uwielbiam takie sniadanie i amen!) [I][COLOR=Purple]

sniadanie II(11:00) bułka razowa z margaryna+ pomidor+ plaster szynki drobiowej+ herbata+ jabłko [COLOR=Purple][I]

w miedzy czasie kilkanascie winogron
5 godz. miedzy posilkami to troche dlugo..
obiad( 16:00) dduuuza miska takiej potrawki( mieso mielone z piersi z kurczaka i troche wołowego, pieczarki, papryka, ogórki kons, fasola czerwona z puszki, pomidory, duuuzo ziół- przygotowane na teflonie na oliwie z oliwek)+ herbata czerwona[COLOR=Purple][I]

podwieczorek( 18:00) jabłko+ kilkanascie orzechów nerkowca+ kawa z mlekiem [I][COLOR=Purple]

kolacja( 19:30) 2 kromki chleba orkiszowego z pomidorem+ serek wiejski+ zioła+ pestki słonecznika wrzucone + orzechy nerkowca wrzucone+ kubek kakao na mleku 2 % [COLOR=Purple][I]
jest juz chociaz początek P????


oceni ktos???ładnie prosze...

w ciagu dnia 2 litry wody...herbata zielona...mate...i duzo ruchu bo do 16 byłam w pracy....

[carmen4400]

Napisane przez carmen4400

U/P

śn. jajecznica z 2 dużych jaj, połową cebuli, kilkoma pieczarkami, pomidorem, koperkiem i szczypiorkiem, do tego 3 kromki chleba ziarnistego z osełką; kakao
10min marszu do koleżanki
1h min marszu po centrum miasta i powrót do domu

IIśn. jabłko; 2 kromki ziarnistego z osełką, salatą, szynką wiejską i ogórkiem.

ob. miska rosołu, 2 pulpety wielkości sporego kotleta mielonego w sosie smietanowym z duuuużą ilością koperku, 4 ziemniaki, i to wszystko jeszcze zasypane koperkiem; kilka ogórków kiszonych
czekoladka z nadzieniem jakimś

p. miseczka lodów bakaliowych, cappuccino orzechowe z milki; 2 kawałki chałki z maselkiem i miodem

k: teraz sobie jem 2 zapiekanki ze zwykłego chleba z cebulką, pieczarkami, kurą gotowaną i serem, polane ketchupem i majonezem

wpadną jeszcze orzechy włoskie i pewnie jakieś ciasteczka

up

[paszka016]

Moze rzeczywiscie nie znam sie na dokladnym liczeniu kalori ale nie uwazam zebym jakos gigantycznie zawyzala , co do sniadania grahamka miala 110g , obiadu byl caly talerz , a co do tego ze napisalam duza pomarancza i mega marchew no to tak bylo

sory za ot

[Mini82]

Skorzystałam z zaproszenia Izy i jestem. prosze o wyrozumialosc
Moje R

S: owsianka z jabluchem i cynamonem
IIS: 3x 2cm plastry wedliny, 3 lyzki wiesniaka
O: makaron razowy, piers z kurczaka, warzywa, jog naturalny
TRENING: 30 min biegania, 20 min rowerka
P: odzywka białkowa
K: ser bialy chudy + lyzeczka miodu

[kasia220112]

Jutrzejsze u/p (możecie ocenić czy może to tak wyglądać?)
śn; jogurt naturalny 125 g (68) + 5 łyżek bran flakes'ów (85)+ łyżeczka słonecznika (30) + kilkanaście rodzynek(20)+ łyżeczka miodu(40)+łyżka otrębów(15)+ bakalie (20)+6 migdałów (36)+łyżka miodowych ringów (30) lub druga łyżka otrębów (15)= ok 350
2 śn; bułka z ziarnami słonecznika taka kwadratowa z Almy + margaryna(nie mogę przekonać się do masła), wędlina drobiowa, rzodkiewka. (ok250)
przek; jabłko ok 150-200 g (ok100)
ob; zupa; 3 chochelki + 2 łyżki węgli(makaron, ryż lub ziemniaki) warzywka gotowane (ok 150)
2 danie; 2 średnie gołąbki z sosem pieczarkowym (ok. 500 lub więcej)
pod;activia (120) z otrębami (15), jabłko(70)
kol; 2 kromki chleba + dodatki+ herbata

Zapewne zjem ok 3 pączków i faworki jeśli je tylko zrobię.
Wpadą pewnie jakieś orzechy.

P.s
Dziś po kolacji tj 10.02 wpadną mini rogaliki 7 days z czekoladą bo właśnie zakupiłam w almie.

Ocenicie ???pliss!!!
Czy dobrze policzyłam kcal???
Jutro mama kupi mleczko 1,5 %.
Odp

[Sialalalala]

Wyraku, dzięks jak zawsze!

[mpati86]

No to i ja wrzucę po długiej nieobecności
U
Ś: 1 wielka big grahama:
pół z masłem, serkiem typu włoskiego campresi i nutellą
pół z masłem, masłem orzechowym, serkiem typu włoskiego campresi i dżemem truskawkowym; kawa inka z mg z mlekiem
II: jogurt "activia musli" z łyżką mieszanki studenckiej, z łyżką musli nestle; mandarynka; kawa z mlekiem
O: ziemniaki z natką pietruszki, klops gotowany, marchewka z groszkiem, fasolka szparagowa zielona
P: twarożek lekki z łyżeczką kawy rozpuszczalnej, łyżeczką wiórków kokosowych i łyżeczką cukru waniliowego; kawa z mlekiem
K: 1 mała bułeczka sojowa- obie połówki z masłem, pasztetem drobiowym i pomidorem; pół czerwnej papryki.
gdzieś tam wpadł jeszcze pomidor i pół świeżego ogorka.

Proszę o ocenę. i jeszcze jedno ostatnio miałam kompulsy i na wadze mam ok 8kg wiecej( ostatni 3dni temu) i okres.a przed miałam wagę stabilną. myslicie, że waga sama znowu spadnie. czy muszę zastosować R? a i jeszcze jedno nie za dużo na słodko?

[Sherrie]

Napisane przez Wyrak

Sie mi sie podoba sie

sie ja sie ciesze sie hehe;]

[Kaori_91]

U/p(pt.okropny dzień ;/):
ś: płatki(ponad garść jakoś)+ szklanka mleka 2%, jabłko, kubek kawy.
II ś: grahamka(ok.60g)- pół z masłem orzechowym, twarogiem płt. i łyżeczką dżemu; pół z masłem, twarogiem płt. pomidorem; 2 łyżki sałatki(pieczarki, pierś z kuraka, groszek, sos grzybowy).
o: pulpet w sosie pomidorowym, ziemniak, gotowane brokuły i fasolka szparagowa.
p: jogo nat. (150g) z kawałkiem gruszki, cynamonem, łyżką musli; pudding "Serduszko"(125g).
k: serek wiejski z połową pomidora, kawałkiem papryki.

Kolacja dlatego taka skromna, bo zjadłam ją bardzo późno z powodu badań Codziennie mam jakieś zajęcia, a to lekarz i zawsze te posiłki wypadają późno, przez co jem taką kolację. Ogólnie czuję się fatalnie i przez to jem raczej z rozsądku, albo mnie dopilnują nie jestem obecnie w stanie wcisnąć więcej, bo wszystko podchodzi mi do gardła chciałabym w końcu przytyć, ale opornie idą mi te początki. Ech, dosyć tego głupiego gadania, bo to nie miejsce na to...
Może być, nadaje się chociaż na U? Proszę o ocenę...

[Wyrak]

Napisane przez paszka016

Moze rzeczywiscie nie znam sie na dokladnym liczeniu kalori ale nie uwazam zebym jakos gigantycznie zawyzala , co do sniadania grahamka miala 110g , obiadu byl caly talerz , a co do tego ze napisalam duza pomarancza i mega marchew no to tak bylo

sory za ot

To nie jest kwestia, ze Ty sie nie znasz dokladnie na liczeniu kalorii i sie czasem mylisz, Ty caly czas, permanentie zawyzasz kalorycznosc swoich jadlospisow. Uwierz mi, zaden z wklejonych Twoich jadlospisow nie mial ~1800kcal, tylko kilkaset kcal mniej.

Napisane przez Mini82

Skorzystałam z zaproszenia Izy i jestem. prosze o wyrozumialosc
Moje R

S: owsianka z jabluchem i cynamonem
IIS: 3x 2cm plastry wedliny, 3 lyzki wiesniaka
O: makaron razowy, piers z kurczaka, warzywa, jog naturalny
TRENING: 30 min biegania, 20 min rowerka
P: odzywka białkowa
K: ser bialy chudy + lyzeczka miodu

To drugie sniadanie to takie bardzo mini (az sie prosi o jakies warzywko, albo orzechy ).
Po treningu dodaj jakies wegle.
Suma sumarum: dodaj jeszcze jeden posilek, zwieksz IIsn, dodaj warzywa i nnkt (orzechy, tluste ryby, ziarna slonecznika itd), no i dopracuj troche potreningowy.

Napisane przez Sialalalala

Wyraku, dzięks jak zawsze!

Napisane przez Sherrie

sie ja sie ciesze sie hehe;]

Nie ma za co dziolchy

Napisane przez mpati86

No to i ja wrzucę po długiej nieobecności
U
Ś: 1 wielka big grahama:
pół z masłem, serkiem typu włoskiego campresi i nutellą
pół z masłem, masłem orzechowym, serkiem typu włoskiego campresi i dżemem truskawkowym; kawa inka z mg z mlekiem
II: jogurt "activia musli" z łyżką mieszanki studenckiej, z łyżką musli nestle; mandarynka; kawa z mlekiem
O: ziemniaki z natką pietruszki, klops gotowany, marchewka z groszkiem, fasolka szparagowa zielona
P: twarożek lekki z łyżeczką kawy rozpuszczalnej, łyżeczką wiórków kokosowych i łyżeczką cukru waniliowego; kawa z mlekiem
K: 1 mała bułeczka sojowa- obie połówki z masłem, pasztetem drobiowym i pomidorem; pół czerwnej papryki.
gdzieś tam wpadł jeszcze pomidor i pół świeżego ogorka.

Proszę o ocenę. i jeszcze jedno ostatnio miałam kompulsy i na wadze mam ok 8kg wiecej( ostatni 3dni temu) i okres.a przed miałam wagę stabilną. myslicie, że waga sama znowu spadnie. czy muszę zastosować R? a i jeszcze jedno nie za dużo na słodko?

Jest w porzadku i smacznie Bron Bozia nie bierz sie za zadne R

Napisane przez Kaori_91

U/p(pt.okropny dzień ;/):
ś: płatki(ponad garść jakoś)+ szklanka mleka 2%, jabłko, kubek kawy.
II ś: grahamka(ok.60g)- pół z masłem orzechowym, twarogiem płt. i łyżeczką dżemu; pół z masłem, twarogiem płt. pomidorem; 2 łyżki sałatki(pieczarki, pierś z kuraka, groszek, sos grzybowy).
o: pulpet w sosie pomidorowym, ziemniak, gotowane brokuły i fasolka szparagowa.
p: jogo nat. (150g) z kawałkiem gruszki, cynamonem, łyżką musli; pudding "Serduszko"(125g).
k: serek wiejski z połową pomidora, kawałkiem papryki.

Kolacja dlatego taka skromna, bo zjadłam ją bardzo późno z powodu badań Codziennie mam jakieś zajęcia, a to lekarz i zawsze te posiłki wypadają późno, przez co jem taką kolację. Ogólnie czuję się fatalnie i przez to jem raczej z rozsądku, albo mnie dopilnują nie jestem obecnie w stanie wcisnąć więcej, bo wszystko podchodzi mi do gardła chciałabym w końcu przytyć, ale opornie idą mi te początki. Ech, dosyć tego głupiego gadania, bo to nie miejsce na to...
Może być, nadaje się chociaż na U? Proszę o ocenę...

Jak na okropny dzien nie jest zle
Sniadanie moglabys zwiekszyc i jesli kolacja bedzie mala, to jeszcze jeden posilek dodac, ale ogolnie podstawy sa mysle w porzadku

[Kaori_91]

Dziękuję za ocenę
Postaram się wrzucać więcej płatków i jak rozciągnie mi się w końcu żołądek to coś tam dodam. Co do kolacji to niestety nie mam gdzie wcisnąć dodatkowych posiłków, bo muszę dojeżdżać do wawy na zajęcia itp. ;/ więc czasami bywa tak, że kolację zjadam nawet o 23.20, bo już na siłę wciskam ten ostatni posiłek, żeby było 5
Aha, i mam takie pytanka- jak uniknąć niedoczynności tarczycy(podobno mi grozi)? Czy wystarczy jeśli zacznę jeść spore ilości ryb?
Drugi problem to zawyżony poziom tego "złego" cholesterolu a obniżony poziom "dobrego". Nie wiem jakim cudem tak się stało, przecież odżywiam się w miarę zdrowo ;/ nie mam @, a cholesterolu niby jest za dużo z tego co wyczytałam to zaleca się dietę i sport tyle, że ja nie mogę pozwolić sobie na żadne chudnięcie, bo chcę odzyskać @, mam niedowagę, sportu nie wolno mi uprawiać (serce itp.). Czuję się totalnie zagubiona w tym wszystkim i nie wiem już co robić Może powinnam poczekać aż organizm przestanie wariować?

[kasia220112]

up.

[Mini82]

Napisane przez Wyrak

To drugie sniadanie to takie bardzo mini (az sie prosi o jakies warzywko, albo orzechy ).
Po treningu dodaj jakies wegle.
Suma sumarum: dodaj jeszcze jeden posilek, zwieksz IIsn, dodaj warzywa i nnkt (orzechy, tluste ryby, ziarna slonecznika itd), no i dopracuj troche potreningowy.

dzieki. Ziarna slonecznika mam w owsianie rano ale juz nauczylam sie normalnie pisac jadlospisy by bylo widac co w niej jest. No a co do potreningowego to przeciez po aerobach mozna zjesc posilek bialkowy, natomiast jak cwicze silowo zawsze jem ww+bialko. Cos zle zrozumialam kiedys?

i R na dzis, dodaje, ze jak jestem w pracy pracuje na nogach i nie jestem w stanie wziac salatki ani niczego, wszystko to co sie do kieszeni zmiesci.

S: owsianka z rodzynkami i pestkami slonecznika + whey
O: roladka wołowa ( na parze) + warzywa
praca 14/22
P: garsc orzechów, jabłko
P: 2x2 graham z wedlina z kurczaka + pomidorek, ogórek
K: odzywka białkowa

[wanilij_ka]

Wczorajsze U

1. 3 kromki grahama z Nutellą, duża mandarynka

2. 2 kromki grahama, jedna z pastą z tuńczyka, druga z margaryną, sałatą i kiełbasą żywiecką z indyka, duża mandarynka

3. 2 kotlety gołąbkowe (z mięsem mielonym, ryżem i kapustą), 2-3 ziemniaki, surówka z czerwonej kapusty

4. miska surówki (dużo marchewki, jabłko, banan, mandarynka, kilka orzechów włoskich - wszystko drobno starte, do tego trochę homo naturalnego)

5. kromka grahama z margaryną, sałatą, kiełbasą żywiecką drobiową, trochę musztardy chrzanowej i ketchupu, 2 kromki chleba upieczonego przez znajomą (nie wiem, co dokładnie w tym chlebie było, ale był słodziutki, z rodzynkami i miał ciemnawy kolor i był pyszny) z margaryną i dżemem wiśniowym wujka roboty

[MalaLejdi]

Napisane przez wanilij_ka

Wczorajsze U

1. 3 kromki grahama z Nutellą, duża mandarynka

2. 2 kromki grahama, jedna z pastą z tuńczyka, druga z margaryną, sałatą i kiełbasą żywiecką z indyka, duża mandarynka

3. 2 kotlety gołąbkowe (z mięsem mielonym, ryżem i kapustą), 2-3 ziemniaki, surówka z czerwonej kapusty

4. miska surówki (dużo marchewki, jabłko, banan, mandarynka, kilka orzechów włoskich - wszystko drobno starte, do tego trochę homo naturalnego)

5. kromka grahama z margaryną, sałatą, kiełbasą żywiecką drobiową, trochę musztardy chrzanowej i ketchupu, 2 kromki chleba upieczonego przez znajomą (nie wiem, co dokładnie w tym chlebie było, ale był słodziutki, z rodzynkami i miał ciemnawy kolor i był pyszny) z margaryną i dżemem wiśniowym wujka roboty

Mi się podoba, fajne i luźne U

[wanilij_ka]

Napisane przez MalaLejdi

Mi się podoba, fajne i luźne U

Dziękuję za ocenę

[Smutna_Myszka]

R.

Wczoraj:

I śniadanie: 2 jajka na miękko, 2 kromki pieczywa żytniego, ogórek kiszony, jabłko + herbata czerwona.

Obiad: 2 chochelki jarzynowej zaprawianej jogurtem + 4 łyzki kaszy gryczanej + mała pierś z kurczaka gotowana

Podwieczorek: jogurt naturalny z łyżką otrębów + garść orzechów laskowych

Kolacja: Activia

(Tutaj tylko 4 posiłki, ponieważ miałam wolne i sie wyspałam za wszystkie czasy)

Dzisiaj:

I śniadanie: 2 kromki chleba razowego z polędwicą sopocką, ogórek, szklanka soku pomidorowego, mały banan

II śniadanie: 3 kromki pieczywa żytniego wasa z polędwicą z indyka, pomidor, sok marchwiowy (marwit), jabłko

III śniadanie: serek wiejski 200g + marchewka, czerwona herbata

Obiad: ryż + pierś z kurczaka smażona na łyzce oliwy z oliwek + jakas surówka

Podwieczorek: tuńczyk w sosie własnym (jeszcze nie wiem czy napewno ale jakas rybka z pewnością)

Kolacja : jogurt naturalny z łyżką otrębów.

Proszę o ocenę

[Magdalena0603]

Napisane przez Magdalena0603

Uuu

• 2 parówki na ciepło z chrzanem i keczupem, grahamka z pastą warzywną ,jabłko
• puszka tuńczyka wsw+jogurt naturalny ,snickers, banan
• 2 kanapki razowca z szynką,szczypiorkiem,pomi dorkiem, spory naleśnik po węgiersku (mięsny i pikantny)
• filet z soli w sosie czosnkowym,4 ziemniaczki z koperkiem,mizeria, surówka "żydowska" 200g
• kotlet mielony w sosie pomidorowym,bułka jasna z masłem czosnkowym,4 kostki czekolady nadziewanej krówką
• jajko na miękko,znowu troszkę tuńczyka w oleju (niecałe pół puszki),parówka na zimno

proszę o ocenkę...

up...czemu moje jadłospisy są od 3-4 dni olewane????

[mpati86]

Jest w porzadku i smacznie Bron Bozia nie bierz sie za zadne R [/QUOTE]

Ok wyrak, ale czy te 8kg po napadach zejdą same żle się z nimi czuję plosie o odpowiedż