Grube uda- mój odwieczny problem.

[LoccoAngel]

Szukałam,ale przeszukam jeszcze raz
Znacie jakieś sprawdzone zestawy ćwiczeń po których było widać efekty?

[cybercat11]

Mam takie same uda...
Babka od aerobiku mówiła nam że przysiady są najlepsze.

[madziasNS]

niestety tez moje uda sa masywne w porownaniu do gornych partii ciala. Cwicze juz na rozne sposoby, troche biegam, skacze na skakance, robie przysiady, wymachy itp i powiem ci ze troche szczuplejsze mi sie wydaja chociaz na obwodzie straciłam tylko cm. Posladki sie troche podniosły, miesnie nog wzmocniły dlatego taki efekt.

[karolinka86]

Napisane przez cybercat11

Mam takie same uda...
Babka od aerobiku mówiła nam że przysiady są najlepsze.

Podobno są dobre i przysiady i różnego rodzaju wypady tzn. do przodu, tyłu i do boku
A któraś z was próbowała ćwiczeń z taśmą? Podobno też są dobre..

[cybercat11]

Ja z taśmami nie miałam jeszcze do czynienia ale są w sprzedaży kasety z ćwiczeniami.Też słyszałam że są skuteczne.

[karolinka86]

Wydaje mi się, że w taką taśmę warto zainwestować, tym bardziej, że drogie nie są
Tylko nie wiem, którą wybrać bo są o różnej mocy naciągu...

[LoccoAngel]

Ja kiedyś ćwiczyłam zestaw ćwiczeń zamieszczony na Wdzięku i powiem tylko,że nogi umięśniły się jeszcze bardziej
Poszukam tych taśm,jeśli mają pomóc to warto w nie zainwestować bo jak na razie to jest TRAGEDIA.Każde zakupy kończą się na złości ehh.
A możecie coś polecić na wewnętrzną stronę ud?

[madziasNS]

Wyzej pisalam jak cwicze i jak na mnie działa to dobrze, tzn ogolnie nogi i pupa wyglada lepiej...zdecydowanie lepiej...nie ma tez trzesacej sie galarety :P

[karolinka86]

Napisane przez LoccoAngel

Ja kiedyś ćwiczyłam zestaw ćwiczeń zamieszczony na Wdzięku i powiem tylko,że nogi umięśniły się jeszcze bardziej

A jakiego typu to były ćwiczenia? Może służyły rozbudowaniu mięsni ? Podobno istotne jest, żeby trening zakończyć stretchingiem...To podobno wyszczupla...

Napisane przez LoccoAngel

Poszukam tych taśm,jeśli mają pomóc to warto w nie zainwestować bo jak na razie to jest TRAGEDIA.Każde zakupy kończą się na złości ehh.
A możecie coś polecić na wewnętrzną stronę ud?

JA też chyba kupię...
Mam na myśli coś takiego
http://www.allegro.pl/item849721015_...por_mocny.html

[francja]

chyba najlepsze są wymachy nogami, ja tak robiłam i rzeczywiści pomagało na celulit, po dwóch tygodniach widziałam już efekty, niestety nie pomagało mi na pupkę

[cybercat11]

ostatnio ćwiczyłam z piłką i muszę przyznać że ciężej było wykonywać poszczególne proste nawet cwiczenia np. brzuszki czy "mostki" było czuć że uda dostają w kość. hihi

[anniaa]

w wakacje jak ćwiczyłam z duzymi ciężarami przysiady tylni , przysiady przedni przysiad bułgarski i na suwnicy + aeroby to w ok 2 miesiące spadło mi 5-6 cm

[karolinka86]

Napisane przez cybercat11

ostatnio ćwiczyłam z piłką i muszę przyznać że ciężej było wykonywać poszczególne proste nawet cwiczenia np. brzuszki czy "mostki" było czuć że uda dostają w kość. hihi

Ja byłam raz na ćwiczeniach na piłce fajna sprawa naprawdę A mięśnie tam naprawdę super pracują...

[francja]

oo tak piłka jest rewelacyjna, też kiedyś na niej ćwiczyłam i teraz chcę sobie ją kupić na allegro

[karolinka86]

Ja mam problem z udami... A wygląda to tak, że w ciągu ostatnich ok.3 lat sporo schudłam na całym ciele (nogi oczywiście tez) ale uda i okolice bioder są nadal nie za ciekawe...Mało jędrne i w ogóle tam wszystko mi sie okłada Może w ubraniu tak tego nie widać, ale np na plaże bym nie wyszła bo sie tego wstydzę... Nie wiem co robić, bo każdy mówi, żebym sie już nie odchudzała...Cwiczę 2-3 razy w tygodniu, staram sie jeść rozsądnie itp
Co jeszcze mogę zrobić zeby sie tego pozbyc?
CZy może jakieś profesjonalne masaże wyszczuplające czy cos? Proszę o rady...

[hihi]

ĆWICZYĆ!!!!! Ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Skoro schudłaś i wszystko oklapło, to tylko ćwiczeniami można to naprawić. Najlepiej siłowymi.

[karolinka86]

Tzn wtedy też takie coś miałam tylko większe...
A możliwe, że nie da się tego ładnie wymodelować?

[hihi]

No toć mówię, że Ćwiczyć. Jak chcesz inaczej wymodelować sflaczałe ciało, jak nie ćwiczeniami?

Wtedy, to znaczy przed schudnięciem, tak? No to znaczy, że byłaś otłuszczona i sflaczała, schudłaś i jesteś sflaczała jeszcze bardziej, bo tłuszczu, który wypełniał skórę zniknał i jedyne co moze to naprawić to pielęgnacja skóry i ćwiczenia. Masaże to tylko dodatek. Samymi masażami cudów się nie zdziała, tyłka czy ud nie podniesie, bo to mięśnie.

[agmART]

Tak to odwieczne pytanie jak ćwiczyć uda, aby przy okazji nie zostać wielką chudziną i nie stracić piersi...
Może pomoże wam http://www.forumsportowe.com.pl/topi...ogi-vt3241.htm - plan treningowy.
Trzymam za was kciuki.

[estrella18]

Też znam ten ból
Ja od jakiś 10dni ćwicze 8 minute legs.
I naprawde mi sie to podoba. Juz straciłam 1,5 cm Może to nie dużo,ale ja i tak sie ciesze.Przez całe wakacje jeździłam na rowerze i nic mi nie pomogło,potem orbitrek i też nic A teraz to sobie ćiwcze i jak na razie jestem zadowolona.
Więc polecam to tylko 8 minut,ale można się zmęczyć

[cybercat11]

estrella18 a co to jest 8min legs? Jakie ćwiczenia wykonujesz??

[estrella18]

Napisane przez cybercat11

estrella18 a co to jest 8min legs? Jakie ćwiczenia wykonujesz??

To są te ćwiczenia
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs

[cybercat11]

Dzięki

[karolinka86]

Napisane przez hihi

No toć mówię, że Ćwiczyć. Jak chcesz inaczej wymodelować sflaczałe ciało, jak nie ćwiczeniami?

Wtedy, to znaczy przed schudnięciem, tak? No to znaczy, że byłaś otłuszczona i sflaczała, schudłaś i jesteś sflaczała jeszcze bardziej, bo tłuszczu, który wypełniał skórę zniknał i jedyne co moze to naprawić to pielęgnacja skóry i ćwiczenia. Masaże to tylko dodatek. Samymi masażami cudów się nie zdziała, tyłka czy ud nie podniesie, bo to mięśnie.

Tak, przed schudnięciem
W moim przypadku nadal jest to częściowo tłuszcz częściowo flaki
A ćwiczenia siłowe jakieś konkretne? Takie z taśmą też się do nich zaliczają?
Oczywiście, że nie chcę bazować na samych masażach...Ale mam nadzieję, że pomogą trochę?

Napisane przez agmART

Tak to odwieczne pytanie jak ćwiczyć uda, aby przy okazji nie zostać wielką chudziną i nie stracić piersi...
Może pomoże wam http://www.forumsportowe.com.pl/topi...ogi-vt3241.htm - plan treningowy.
Trzymam za was kciuki.

Dzięki

[hihi]

Napisane przez karolinka86

Tak, przed schudnięciem
W moim przypadku nadal jest to częściowo tłuszcz częściowo flaki
A ćwiczenia siłowe jakieś konkretne? Takie z taśmą też się do nich zaliczają?
Oczywiście, że nie chcę bazować na samych masażach...Ale mam nadzieję, że pomogą trochę?

Flaki, flaki, jakie flaki? Wisząca skóra?

Ehh.... powiedzmy sobie szczerze - zwykle takie coś to efekt złego odchudzania Z tasmą. W sumie jakby się uprzeć to tak.

Polecam różnego typu przysiady, wykroki, różne wersje wypychania nóg, przywodzenie i odwodzenie, itd itp. To angażuje różne partie mięśni ud i pośladków, wzmacniając je i jednocześnie ujędrniając ciało.

[karolinka86]

No może nie sama skóra... Takie po prostu nieujędrnione nogi... Nie wiem jak to dobrze wytlumaczyć

[Patrunia]

Witam. Moim głównym problemem jest wewnętrzna część ud, ponieważ nie wiem czy są obrośnięte tłuszczykiem czy mają taką dziwną budowe?? Od kolan mam w miarę szczupłe, jednak przy pupie wewnętrzna ich częśc jest "uwypuklona" (stają się nieproporcjonalnie szersze) co psuje cały kształt nóg, a tym bardziej mojej figury. Starałam sie tego kształtu pozbyć zdrowo się odżywiajac i ćwicząc nożyce, biegając ale jak dotąd wszystko na nic. Nie wiem juz jak mogęsobie z tym poradzić. Liczę na pomoc z waszej strony... jakieś rady, specjalne diety czy ćwiczenia.

PS. Niedługo postaram się dodać zdjęcia.

[Brewka :)]

żeby poradzić sobie z niedoskonałościami figury trzeba mieć

albo
szczęście i dietetyka/trenera w rodzinie, wśród przyjaciół, który złapie za łeb i palcem pokaże co i jak

albo
szalenie skomplikowaną umiejętność wpisywania haseł w wyszukiwarkę

wygląda na to że nie masz ani jednego ani drugiego, więc nie wróżę sukcesu

[Patrunia]

Napisane przez Brewka :)

żeby poradzić sobie z niedoskonałościami figury trzeba mieć

albo
szczęście i dietetyka/trenera w rodzinie, wśród przyjaciół, który złapie za łeb i palcem pokaże co i jak

albo
szalenie skomplikowaną umiejętność wpisywania haseł w wyszukiwarkę

wygląda na to że nie masz ani jednego ani drugiego, więc nie wróżę sukcesu

Pytam poważnie i oczekuję poważnych odpowiedzi. Myślisz że nie szukałam na necie??!! Duzo jest takich dziewczyn jak ty, które "błyskają" takimi radami, które nie są związane z tematem. A ja takich bzdetów nie potrzebuję. Jesli nie masz nic konkretnego do powiedzenia to sie lepiej nie odzywaj.

[Brewka :)]

Napisane przez Patrunia

Pytam poważnie i oczekuję poważnych odpowiedzi. Myślisz że nie szukałam na necie??!! Duzo jest takich dziewczyn jak ty, które "błyskają" takimi radami, które nie są związane z tematem. A ja takich bzdetów nie potrzebuję. Jesli nie masz nic konkretnego do powiedzenia to sie lepiej nie odzywaj.

a ja ci całkiem poważnie odpowiadam,
nie radzisz sobie z czytaniem --> nie masz szans na zrozumienie porady --> nie zmienisz swoich ud

nie każę ci szukać w necie, przecież to można zawrotu głowy dostać od liczby wyników
wystarczy wizażowa wyszukiwarka i wpisanie UWAGA uda !
albo co tam zaszalej od razu i napisz: wewnętrzna strona ud