Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[liquefy]

Napisane przez zjedzmniebejbe

Taki mały off, ale zainspirowała mnie jedna z dziewczyn w tym wątku, jakieś 30 stron temu (często przeglądam i podpatruję dobre jadłospisy i sama tworzę ). Jakaś wizażanka mówiła, że nie potrafi schudnąć.. Jadłospis miała dobry, wiadomo, a druga powiedziała jej, że w diecie ma sporo węgli. I tutaj moje pytanie : jeśli warzywa to też ww, prawda? to czy można z nimi przesadzić? znaczy się, czy jedząc sporo warzyw może waga zatrzymać się w miejscu? I nie mam na myśli tutaj zjedzenie jednego pomidora więcej w posiłku.. bo w moim przypadku na 3 się nie kończy a 4 marchewki to dopiero początek jedzenia.. oświećcie mnie, proszę?

dzieki za ocenke serka oczywiscie bedzie cale opakowanie

a nad warzywami tez sie zastanawialam. chyba kiedys cos slyszalam ze moga opozniac chudniecie, z powodu blonnika chyba. ale ja jem zazwyczaj baardzo duzo warzyw i nie zauważylam, zeby przeszkadzaly w redukcji

[kiitty]

P

śniadanie: 2 kromki jakiegoś chlebka z ziarnami; jedna z masłem czosnkowym, żółtym serem i pomidorkiem, druga z serkiem topionym Hochland Cheddar, kurczakiem w galarecie i papryką; serek wiejski 200g z wkrojonym szczypiorkiem; herbata z sokiem malinowym

2śniadanie: kawał sernika z brzoskwiniami; kakao; ogromne jabłko

obiad: pieczone udko z kurczaka, podsmażane ziemniaczki + buraczki; 2 szklanki soku pomrańczowego

deser: Danio waniliowy; garść migdałów

podwieczorek: ogrooomna babeczka z duużą ilością bitej śmietany i owocami (mandarynki, ananas, winogrona); gorąca czekolada z bitą śmietaną
skrzyp+pokrzywa

kolacja: bułka ciemna z ziarnami: pół z masłem i pasztetem, drugie pół z serkiem topionym i camembertem; parówka z ketchupem; herbata z cytryną

po: wieelgachne jabłko; garść nerkowców

[ar22]

Napisane przez ar22

wychodze z tego BAGNA.....!!! motywacja: płacz Mamy rano.... najsilniejsza jaka moze byc MOTYWACJA.....;(

wiec mam nadzieje juz POŻĄDNE PPP:

I: ( 7:30): duzy jogurt naturalny ZOTT+ 4 garscie ZB+ 4 łychy musli tego z almy+ 4 łychy otreb żytnich+ wkrojone kiwi+ kawa zbożowa z mlekiem 2%+ wielgachne jabłko

kościół

II: ( 10:30): wielgachne jaaabłko+ serek ,, polskie smaki" brzoskwiniowy z nerkowcami+ kawa ala latte z mlekiem skondensowanym

chyba mało ale obiad był zaraz

III 12:30): miska rosołu na drobiu z makaronem orkiszowym + gruuuby plaster smażonego na teflonie i oliwie z oliwek filetu z indyka+ fuuuuuura surówki( pekinka, marchew, pomidor, ogórek korniszon, olej lniany, oliwa z oliwek, bazylia, zioła prowansalskie, pieprz)

IV( 16:00): kawa ala latte+ serek premium ,, owoce leśne" z pestkami słonecznika i dyni+ ooogromne jabłko

V( 19:00): serek wiejski 150 g + pestki słonecznika+ dyni pestki+ 2 kromy chleba razowego z masłem i pomidorem+ zioła+ kakao Puchatek albo barszcz czerwony

po: jabłko

oceni ktos????co zmienic????

p.s. naprawde cos sie we mnie złamało....

up

[kiitty]

Napisane przez ar22

wychodze z tego BAGNA.....!!! motywacja: płacz Mamy rano.... najsilniejsza jaka moze byc MOTYWACJA.....;(

wiec mam nadzieje juz POŻĄDNE PPP:

I: ( 7:30): duzy jogurt naturalny ZOTT+ 4 garscie ZB+ 4 łychy musli tego z almy+ 4 łychy otreb żytnich+ wkrojone kiwi+ kawa zbożowa z mlekiem 2%+ wielgachne jabłko

kościół

II: ( 10:30): wielgachne jaaabłko+ serek ,, polskie smaki" brzoskwiniowy z nerkowcami+ kawa ala latte z mlekiem skondensowanym

chyba mało ale obiad był zaraz

III 12:30): miska rosołu na drobiu z makaronem orkiszowym + gruuuby plaster smażonego na teflonie i oliwie z oliwek filetu z indyka+ fuuuuuura surówki( pekinka, marchew, pomidor, ogórek korniszon, olej lniany, oliwa z oliwek, bazylia, zioła prowansalskie, pieprz)

IV( 16:00): kawa ala latte+ serek premium ,, owoce leśne" z pestkami słonecznika i dyni+ ooogromne jabłko

V( 19:00): serek wiejski 150 g + pestki słonecznika+ dyni pestki+ 2 kromy chleba razowego z masłem i pomidorem+ zioła+ kakao Puchatek albo barszcz czerwony

po: jabłko

oceni ktos????co zmienic????

p.s. naprawde cos sie we mnie złamało....

Kochana według mnie jest nadal za mało jak na P. widać, że się starasz, ale zapychasz się tymi owocami i serkami/jogurtami. na 2 śniadanie powinna być jakaś bułka/chlebek z masłem, żółtym serem/wędliną a ten serek jako dodatek. obiad mi się podoba na podwieczorek możesz sobie na jakieś słodkie pozwolić (jesteś przeciez na P) np. jakaś drożdżówka zamiast kolejnego serka/jogurtu. Kolacja też ładna

[Magdalena0603]

ar22..wzruszyłaś mnie




utrzymanie

• jajko na twardo z majonezem,3 kanapki razowca z freskiem ziołowym,pomidorkiem,rzeż uchą,cebulą, gruszka
• puszka tuńczyka w oleju,grahamka z serkiem wiejskim,szczypiorek do tego,banan,kubek kakao
• micha spaghetti bolońskiego (mięso mielone,fix Konrra,mnóstwo ziół), 1/2 bagietki czosnkowej
• 2 lampki wina czerwonego + sernik na zimno z galaretką cytrynową (2 kawałki sernika)
• kilka truskawek z bitą śmietaną
• parówka na zimno,pałka kurczkaa z grilla-w ziołach smażona, marchewka z groszkiem
• jajecznica z 2 jajek,oscypek na ciepło,kilka łyżek homo + pomidor,rzodkiewka,ogórek

uff...........ocenicie??? ????

[ar22]

Napisane przez Magdalena0603

ar22..wzruszyłaś mnie




utrzymanie

• jajko na twardo z majonezem,3 kanapki razowca z freskiem ziołowym,pomidorkiem,rzeż uchą,cebulą, gruszka
• puszka tuńczyka w oleju,grahamka z serkiem wiejskim,szczypiorek do tego,banan,kubek kakao
• micha spaghetti bolońskiego (mięso mielone,fix Konrra,mnóstwo ziół), 1/2 bagietki czosnkowej
• 2 lampki wina czerwonego + sernik na zimno z galaretką cytrynową (2 kawałki sernika)
• kilka truskawek z bitą śmietaną
• parówka na zimno,pałka kurczkaa z grilla-w ziołach smażona, marchewka z groszkiem
• jajecznica z 2 jajek,oscypek na ciepło,kilka łyżek homo + pomidor,rzodkiewka,ogórek

uff...........ocenicie??? ????

wzruszyłam??? dla mnie to był dzisiaj szok...płacz Mamy...nigdy wiecej...nigdy...

[Kikey]

Napisane przez ar22

wzruszyłam??? dla mnie to był dzisiaj szok...płacz Mamy...nigdy wiecej...nigdy...

Mnie rowniez wzruszylas.
Ale chcialabym jeszcze dodac, ze mama moze byc z Ciebie dumna, bo w dzisiejszym swiecie respektowanie zdania rodzicow nie jest, niestety, sprawa oczywista. Sama jestem mama nastolatkow, wiec wiem, o czy mowie

Zycze powodzenia i pozdrawiam.

[sunshine16]

R pt. wyjadanie resztek z lodówki ( jutro zakupy )

(9.00) sn: owsianka (szklanka mleka, 4 łyzki płatków owsianych, 1 łyżka otręb, łyka pestek dyni) + kiwi
(12.00) 2sn: kromka chleba razowego + makrela + pomidor
(15.00) o: pierś kurczaka + pół torebki ryżu brązowego + sałatka (pekińska, pomidor, ogórek, papryka)
(18.00) p: tuńczyk wsw, jajko na twardo, ogórek
(21.00) k: serek wiejski, rzodkiewka

Proszę o ocenę Tak włąsciwie to sie zastanawiam czy nie za dużo :|

[ar22]

wiec moje PPP na jutro: ( wstawiam zeby jak cosik móc zmienic

[CENTER]wracam na studia wiec nie wiem wyjdzie godzinowo....;/

I 7:00) duzy jogo naturalny+ 4 grascie ZB+ 4 łychy musli+ 4 łychy otrebów+ wkrojone duuuze kiwi+ wrzucone migdały+ pestki słonecznika+ po jabłucho+ kakao Puchatek

wysjcie na uczelnie

kawa latte

II: ( 11:00) kanapka z 2 kromek chleba razowego z serkiem z piatnicy i pomidorkiem+ jabłucho+ herbata zielona

potem wpadnie sok jednodniowy jakis albo kubus

powró do domu

III: ( 15:00) : miska rosołu na drobiu z makaronem orkiszowym+ gotowane udko z kurczaka z fuuura surówki co została od niedzieli

IV( 17:30): jabłucho+ serek activia truskawkowa z pestkami dyni/ migdałami/ kawa ala latte,, domowa"

V( 19:30): jajko na twardo + 2 kromki razowego z masłem i polędwica sopocką+ herbata z cytryna

po: moze jabłko...ufff...

staram sie staram....??? ??

prosze o ocenke Dziewuszki:prosi :[/CENTER]

[powered]

P
I. Kasza manna na mleku z malinami ze słoika, wiorkami kokosowymi
kawa ze smietanka, princessa kokosowa
II.3 kromki chleba z kminkiem z maslem;
-twarogiem i miodem
- maslem orzechowym i banananem
-serem zoltym, szynka,pomidorem,rzodkiew ka i papryka
kubus -2 szklanki
III. rosol z makaronem,wolowina i marchewka
piers z indyka w panierce krakersowej, ziemniaki z koperkiem, kapusta kiszona zasmazana
kompot, jablko
IV. 2 razowe nalesniki z twarogiem i cynamonem, z jablkiem i cynamonem
polane syropem klonowym
kakao na mleku
V. talerzyk salatki gyros, 2 wyskakujace tosty posmarowane twarozkiem almette i posypane szczypiorem, kilka rzodkiewek
jogobella o smaku pieczonego jablka z otrebami truskawkowymi
kinder pingui

[Irish lady 28]

uuu

1. jajko na miękko, kabanos
2. grahamka z pomidorem,pasztetm,cebulą + szklanka kefiru
3. spora micha (350g) fasolowej,kawał mięsa wędzonego,kromka razowca z keczupe,piwo
4. talerz szpinaku smazonego na oleju, z czosnkiem,2 małe ziemniaki

proszę o ocenkę

[Tula0]

Napisane przez ar22

wiec moje PPP na jutro: ( wstawiam zeby jak cosik móc zmienic

[CENTER]wracam na studia wiec nie wiem wyjdzie godzinowo....;/

Dla mnie to nadal mało jak na P!

I 7:00) duzy jogo naturalny+ 4 grascie ZB+ 4 łychy musli+ 4 łychy otrebów+ wkrojone duuuze kiwi+ wrzucone migdały+ pestki słonecznika+ po jabłucho+ kakao Puchatek tu ok.

wysjcie na uczelnie

kawa latte

II: ( 11:00) kanapka z 2 kromek chleba razowego z serkiem z piatnicy i pomidorkiem+ jabłucho+ herbata zielona Mam nadzieję, że z masłem. Ale mimo wszystko mało! Jesteś na P, więc może zamiast jabłka dorzucisz coś słodkiego...

potem wpadnie sok jednodniowy jakis albo kubus ok.

powró do domu

III: ( 15:00) : miska rosołu na drobiu z makaronem orkiszowym+ gotowane udko z kurczaka z fuuura surówki co została od niedzieli Fajnie, że dwa dania, ale do tego udka potrzebne są jeszcze jakieś węgle: kasza/makaron/ryż/ziemniaki

IV( 17:30): jabłucho+ serek activia truskawkowa z pestkami dyni/ migdałami/ kawa ala latte,, domowa" Znów jabłko...są jeszcze inne owoce winogrona/pomarańcze/banany

V( 19:30): jajko na twardo + 2 kromki razowego z masłem i polędwica sopocką+ herbata z cytryna Te dwie kromki to bardziej pasują mi na U. Ja bym dorzuciła jeszcze jedną i kanapki trochę urozmaiciła (ser/twaróg/ryby/warzywa)

po: moze jabłko...ufff... Nudne to jabłka już są, może orzeszki/pestki/suszki albo po prostu coś słodkiego - masz przytyć możesz sobie pofolgować, bo kiedy jak nie teraz?

staram sie staram....??? ??

prosze o ocenke Dziewuszki:prosi :[/CENTER]

Zamierzałaś jutro zjeść 4 jabłka ?? Ewidentnie zapychasz się tym. Owszem jest lepiej, ale do idealnego P. jeszcze daleko.
Trzymam kciuki, bo widzę, że coś już ruszyło u Ciebie i czekam na dalsze postępy

[paszka016]

Moje Pyszne Niedzielne U ;d z dedykacja dla Kiki ;***

Sn: szkalnka platkow corn flakes , szklanka platkow cookie crisp , zalane szklanka mleka 1,5 % , kromka razowca z maselkiem i dzemem truskawkowym , jabłuszko , herbatka z cytrynka

2sn: dwa kawałki duze szarlotki , kakao na szklance mleka 1.5%

O: pół talerza ziemniaczkow , caly sloik buraczkow 280g , spory kotlet schabowy

P: grahamka z maselkiem : jedna polowka z szyneczka pomidorkiem i szczypiorkiem , druga z nutella , jogurt naturalny 150 g

K: jajecznica z 3 jajek na szyneczce i cebulce , dwie kromki razowca z masełkiem i almette , pomaranczka , jabluszko , marchewka ;d

i jak ?

[gosia261282]

Dawno nie zaglądałam.Jem mniej niż kiedyś,w ogóle sytuacja się zmieniła mam bardo mało czasu,praca od 10 do 20,prawie co dzień,bo nadgodiny robię,ale wagę trzymam.U:

1:dwie kromki chleba z masłem,szynką i pomidorem
2.jogurt agrestowy+dużo musli,banan
3.bułka z masłem i pastą z tuńczyka,2 mandarynki,jabłko
4.trzy ziemniaki z cebulką smażoną,kotlet z piersi kurczaka,ogórek kwaszony
Napoje:kawa z mlekiem,dwie herbaty zielone,jedna czarna z cytryną,ok litra wody mineralnej niegazowanej.

[ar22]

Napisane przez paszka016

Moje Pyszne Niedzielne U ;d z dedykacja dla Kiki ;***

Sn: szkalnka platkow corn flakes , szklanka platkow cookie crisp , zalane szklanka mleka 1,5 % , kromka razowca z maselkiem i dzemem truskawkowym , jabłuszko , herbatka z cytrynka

2sn: dwa kawałki duze szarlotki , kakao na szklance mleka 1.5%

O: pół talerza ziemniaczkow , caly sloik buraczkow 280g , spory kotlet schabowy

P: grahamka z maselkiem : jedna polowka z szyneczka pomidorkiem i szczypiorkiem , druga z nutella , jogurt naturalny 150 g

K: jajecznica z 3 jajek na szyneczce i cebulce , dwie kromki razowca z masełkiem i almette , pomaranczka , jabluszko , marchewka ;d

i jak ?

baaardzo śliczniuchno... też tak chce.... długo sie przełamywałąs????

[airwaves]

Napisane przez paszka016

Moje Pyszne Niedzielne U ;d z dedykacja dla Kiki ;***

Sn: szkalnka platkow corn flakes , szklanka platkow cookie crisp , zalane szklanka mleka 1,5 % , kromka razowca z maselkiem i dzemem truskawkowym , jabłuszko , herbatka z cytrynka

2sn: dwa kawałki duze szarlotki , kakao na szklance mleka 1.5%

O: pół talerza ziemniaczkow , caly sloik buraczkow 280g , spory kotlet schabowy

P: grahamka z maselkiem : jedna polowka z szyneczka pomidorkiem i szczypiorkiem , druga z nutella , jogurt naturalny 150 g

K: jajecznica z 3 jajek na szyneczce i cebulce , dwie kromki razowca z masełkiem i almette , pomaranczka , jabluszko , marchewka ;d

i jak ?

wow!

[esor]

Napisane przez esor

Moje dzisiejsze U/R (wchodzę w R ). Obiad z powodów rodzinnych dzisiaj późno, czego strasznie nie lubię, ale niestety. Plan taki:

I. 2x kromka gramaha z twarogiem półtłustym, rzodkiewką i duuużo pieprzu mmm, oraz 200 ml napoju energetyzującego, któy został mi sprzed 2 dni, wiec chcialam juz dokończyć zamiast kawy.

II. Jabłko, mandarynka, garść orzechów włoskich (właśnie jem )

III. za 1,5 godziny wrzucę jeszcze drugą garść włoskich, rodzynki i słonecznik bo nie wytrzymam do obiadu a no i znowu jabłko.

IV. Pół schabowego smażonego w panierce którą zdejmę oczywiście, duża łyżka ziemniaków, kapusta kiszona i porcja startego jabłka z marchewką.

V. Gofer, ale jeden jeden jeden, dziś niedziela i szaleję mniam! z łyżką bitej śmietany.


Bardzo, bardzo, bardzo proszę o ocenę

[LilyHoney]

Moje R/U, mało dzisiaj specjalnie bo wczoraj grzeszki wpadły nawet sie lepiej chwalić nie będę

I. Dwa jabłka, serek wiejski.
II. Trzy kromki z serkiem wiejskim/twarożkiem
III. Tak pół woreczka ryżu brązowego z grzybami i papryką.
IV. Troszke twarożku.

Jeszcze w ciągu dnia basen był

[esor]

.

---------- Dopisano o 20:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:54 ----------

Napisane przez LilyHoney

Moje R/U, mało dzisiaj specjalnie bo wczoraj grzeszki wpadły nawet sie lepiej chwalić nie będę

I. Dwa jabłka, serek wiejski.
II. Trzy kromki z serkiem wiejskim/twarożkiem
III. Tak pół woreczka ryżu brązowego z grzybami i papryką.
IV. Troszke twarożku.

Jeszcze w ciągu dnia basen był

Jak mało ZA MAŁO, zdecydowanie za mało nawet na R

[LilyHoney]

No wiem że mało ale to przez te grzeszki Od jutra wchodze w 1600-1800 kcal i postaram się tego trzymac w tym tygodniu... No może przez sześć dni

[esor]

a potem?

[zjedzmniebejbe]

Napisane przez sunshine16

R pt. wyjadanie resztek z lodówki ( jutro zakupy )

(9.00) sn: owsianka (szklanka mleka, 4 łyzki płatków owsianych, 1 łyżka otręb, łyka pestek dyni) + kiwi Skromnie, ale dobrze, mogłaś rzucić warzywem
(12.00) 2sn: kromka chleba razowego + makrela + pomidor Połączyłaś tł z węglami - niektórym to połączenie utrudnia chudnięcie No i tylko jeden pomidor? Mogłaś zjeść dwa od razu.
(15.00) o: pierś kurczaka + pół torebki ryżu brązowego + sałatka (pekińska, pomidor, ogórek, papryka) ładnie, ładnie
(18.00) p: tuńczyk wsw, jajko na twardo, ogórek też OK
(21.00) k: serek wiejski, rzodkiewka jedna rzodkiewka? Ojj, comeone, 1 rzodkiewka to 1 kcal.. mogłaś ich nawet 30 zjeść

Proszę o ocenę Tak włąsciwie to sie zastanawiam czy nie za dużo :|

Moim zdaniem wcale nie za dużo, tylko jedna uwaga - mało nnkt, mogłaś gdzieś orzechem sypnąć :P (tylko 1 łyżka pestek dyni i makrela, no ale nie wiem ile jej było ;>). Ogólnie b.ładnie

Napisane przez esor

Moje dzisiejsze U/R (wchodzę w R ). Obiad z powodów rodzinnych dzisiaj późno, czego strasznie nie lubię, ale niestety. Plan taki:

I. 2x kromka gramaha z twarogiem półtłustym, rzodkiewką i duuużo pieprzu mmm, oraz 200 ml napoju energetyzującego, któy został mi sprzed 2 dni, wiec chcialam juz dokończyć zamiast kawy. Ten napój nie jest najepszym rozwiązaniem.. Tak jak wyżej, jedna rzodkiewka?! dziewczyny, prosze Was Mogłaś jakieś warzywo dodać.

II. Jabłko, mandarynka, garść orzechów włoskich (właśnie jem ) Owoce to nie posiłek! Jakaś grahamka, chlebek? Może płatki?

III. za 1,5 godziny wrzucę jeszcze drugą garść włoskich, rodzynki i słonecznik bo nie wytrzymam do obiadu a no i znowu jabłko. Jako PRZEKĄSKA to ok.

IV. Pół schabowego smażonego w panierce którą zdejmę oczywiście, duża łyżka ziemniaków, kapusta kiszona i porcja startego jabłka z marchewką. Mam nadzieję, że te ziemniaki były bez sosu/masła a schabowy faktycznie bez panierki

V. Gofer, ale jeden jeden jeden, dziś niedziela i szaleję mniam! z łyżką bitej śmietany. Na U ok, tylko to nie jest kolacja! To mógł być podwieczorek, następnym razem niech kolacja będzie białkowa i jakieś warzywko (albo czystobiałkowa, jak wolisz)

j.w

[Irish lady 28]

uuu

1. jajko na miękko, kabanos
2. grahamka z pomidorem,pasztetm,cebulą + szklanka kefiru
3. spora micha (350g) fasolowej,kawał mięsa wędzonego,kromka razowca z keczupe,piwo
4. talerz szpinaku smazonego na oleju, z czosnkiem,2 małe ziemniaki

proszę o ocenkę

[esor]

Napisane przez zjedzmniebejbe

Moim zdaniem wcale nie za dużo, tylko jedna uwaga - mało nnkt, mogłaś gdzieś orzechem sypnąć :P (tylko 1 łyżka pestek dyni). Ogólnie b.ładnie



j.w

dziekuje za ocene bardzo slicznie!

[viline1988]

Napisane przez Irish lady 28

uuu

1. jajko na miękko, kabanos bardzo skromne śniadanie nie podoba mi się, mało wartościowe i wogle liche to śniadanie
2. grahamka z pomidorem,pasztetm,cebulą + szklanka kefiru tu już dużo lepiej mogłaś dołożyć warzyw ale tak to ok
3. spora micha (350g) fasolowej,kawał mięsa wędzonego,kromka razowca z keczupe,piwo tu też ujdzie chociaż mi się średnio podoba; na ten chlebek mogłaś coś dodać oprócz ketchupu no i to piwo jak dla mnie za często alkohol gości u Ciebie
4. talerz szpinaku smazonego na oleju, z czosnkiem,2 małe ziemniaki jakoś tak nie pasuje mi to na kolacje ale co kto lubi

proszę o ocenkę

Mi się nie podoba Twój jadłospis, brakuje jednego posiłku, NNKT i ogólnie tak nie za ciekawie i mało.

[malenka17]

Napisane przez Irish lady 28

uuu

1. jajko na miękko, kabanos
2. grahamka z pomidorem,pasztetm,cebulą + szklanka kefiru
3. spora micha (350g) fasolowej,kawał mięsa wędzonego,kromka razowca z keczupe,piwo
4. talerz szpinaku smazonego na oleju, z czosnkiem,2 małe ziemniaki

proszę o ocenkę

Wiele się nie zmieniło.
Zastanawia mnie jak jadłaś jajko na miękko?Samo?Czy przegryzałaś kabanosem, jak kromką chleba?
Jak dla mnie jajko, w porządku, ale obok jajka chciałabym zobaczyć chleb,bułkę, a na niej szynkę,serek + masę warzyw.Przyjemne z pozytecznym. Zamiast wcinać kabanosy i plastry sera jak masz w zwyczaju solo, walinij to na kanapkę i dowal warzywek, od razu będzie lepiej.

Zmień pasztet na jakiś twarożek, albo wędlinę. Kefir? Okej, ale może jakiś jogurt ze zdrowymi NNKT? Nie ma ich u Ciebie.

Fasolowa. Nie mam raczej zastrzeżeń, jest też mięso.Okej. Piwo-wiesz co myślę.

Smażenie na oleju wieczorem bym sobie darowała, pzoa tym szpinak lepiej smakuje w moim osoistym mniemaniu smażony na maśle.
Mnie kolacja się nie podoba.

Suma sumarum, mało warzyw, brak owoców,nnkt, białka co kot napłakał.

[LilyHoney]

Napisane przez esor

a potem?

Co tydzień dodaje te 200 kcal, w ostatnim trzymałam się 1400-1600
W kolejnym tygodniu z 1800-2000 będę już chyba na utrzymaniu

[Alina_S]

Pyszne P

1.
Duża "owsianka": prawie cała szklanka płatków, po garści pszenicy w miodzie, jaśków, otrębów, zarodków pszennych, rodzynek, orzechów włoskich i ziemnych, pestek dyni... itp. na 2 szklanki tłustego mleka, do tego duży banan i pomarańcza; na wierzch starta czekolada i bita śmietana

2.
"Tosty francuskie": 4 kromki chlebka tostowego (pełnoziarnisty), namoczone w mleku i jajku, smażona na masełku, potem posmarowane jeszcze masłem i z kilkoma plasterkami polędwicy sopockiej... pyszne ;
Kilka ciastek owsianych z czekoladą;
chipsy lays kurczakowe (średnia paczka)

3.
Talerz gęstej kartoflanki, na zasmażce
Torebka ryżu brązowego z soczewicą i warzywami polane ostrym sosem pomidorowym (zrobiony z puszki pomidorów, mąki, przypraw); kotleciki z mintaja (2 filety, mąka, jajko, otręby)

4.
Duży jogurt jagodowy ( z lidla, polecam );
Potrawka "meksykańska"; ryż, pomidory, papryka, kukurydza, fasola, wołowina, oliwa z oliwek, sos tabasco)
kilka (ze 4?) niedużych jabłek

5.
Duża grahamka z masłem/serem żółtym/ogórkiem/szynką;
Omlet z 3 jaj i kilku plastrów szynki;
Pucharek lodów czekoladowych z masłem orzechowym i wrzuconymi orzechami włoskimi

[cafe con leche]

Napisane przez cafe con leche

A moje wczorajsze R, bardzo skopałam? Późno wstałam i mi się poprzesuwały posiłki, i musiałam zamienić podwieczorek z obiadem.

Śn (13.00): owsianka (4 łyżki pł. owsianych, łyżka otrąb, garść żurawiny, 4 śliwki suszone, mleko sojowe, cynamon)

skakanka 30 minut

II śn (15.20): jajecznica z 1 jajka i jednego białka, 2 kromki brązowego chleba z plasterkiem wędliny z indyka, pomidorem, rzodkiewką i sałatą, kostka czekolady (się powstrzymać nie mogłam)

Podw (18:00): sałatka z tuńczyka (sałata, ogórek, pomidor, jajko na twardo, tuńczyk, sól, pieprz, sos sałatkowy koperkowo-ziołowy z łyżką oliwy), parę orzechów i migdały

Obiad (21:00): pierś z kurczaka w kosteczkach smażona na oliwie i cebulce z pieczarkami + przyprawy i łyżka jogurtu naturalnego, brokuły gotowane, sałatka (sałata pekińska, pomidor, ogórek, sól, pieprz, sos sałatkowy koperkowy z paroma kroplami oliwy) - nie dałam węgli, bo to już 21 była

2 kieliszki wina czerwonego wytrawnego

Kolacja (koło 00:00): wieśniak (150g), szłam spać koło 2.

Mogę prosić o ocenę?? bardzo te godziny pomieszałam, da się na tym schudnąć?

przepraszam, że tu kopiuję, ale chciałabym, żeby ktoś mi odpowiedział, czy to ma sens. Często w weekendy, czasem w tygodniu, zdarza mi się wstawać w tych godzinach i wszystko się miesza i opóźnia, czy ten jadło ujdzie na R?

[gorzkakawa]

Napisane przez Alina_S

Pyszne P

1.
Duża "owsianka": prawie cała szklanka płatków, po garści pszenicy w miodzie, jaśków, otrębów, zarodków pszennych, rodzynek, orzechów włoskich i ziemnych, pestek dyni... itp. na 2 szklanki tłustego mleka, do tego duży banan i pomarańcza; na wierzch starta czekolada i bita śmietana

2.
"Tosty francuskie": 4 kromki chlebka tostowego (pełnoziarnisty), namoczone w mleku i jajku, smażona na masełku, potem posmarowane jeszcze masłem i z kilkoma plasterkami polędwicy sopockiej... pyszne ;
Kilka ciastek owsianych z czekoladą;
chipsy lays kurczakowe (średnia paczka)

3.
Talerz gęstej kartoflanki, na zasmażce
Torebka ryżu brązowego z soczewicą i warzywami polane ostrym sosem pomidorowym (zrobiony z puszki pomidorów, mąki, przypraw); kotleciki z mintaja (2 filety, mąka, jajko, otręby)

4.
Duży jogurt jagodowy ( z lidla, polecam );
Potrawka "meksykańska"; ryż, pomidory, papryka, kukurydza, fasola, wołowina, oliwa z oliwek, sos tabasco)
kilka (ze 4?) niedużych jabłek

5.
Duża grahamka z masłem/serem żółtym/ogórkiem/szynką;
Omlet z 3 jaj i kilku plastrów szynki;
Pucharek lodów czekoladowych z masłem orzechowym i wrzuconymi orzechami włoskimi

cu-do-wnie