Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 5

[Emilia 25]

Napisane przez Parvati

Jakbyś kliknęła oddałabyś głosik na mnie, a ja dzięki Tobie byłabym o kroczek bliżej w konkursie o kosmetyki

Tak więc dziewczynki klikamy proszę

No i chyba oszalałyście! Tyle stron nasmarować
Bardzo po łebkach przejrzałam, bo z czasem kicha.

I nadal twierdzę to samo - III. faza to nie kłamstwo - tu się nie tyje (jeśli się trzyma zasad) Na mojej wadze bez zmian

Aaa, to klikam ile wlezie.

[Mariolcia =P]

Emila sa w przepisowni? bo uwielbiam brokuly
cos mnie chorobsko bierze, jeszcze mam dwoje dzieci na 18 na korki a wogole nie mam na to sily...
zastanawiam sie, czy sobie nie upiec tego murzynka i przelozyc nutella to juz bedzie bomba ale moze jutro, bo dzis musze sie uczyc na kolokwium

[anielka775]

Napisane przez Berlinianka

Oj miały...

---------- Dopisano o 15:34 ---------- Poprzedni post napisano o 15:33 ----------



Jak na otrębach, to jedynie masz mieć opory przed zjedzeniem całego 1 dnia
Żadnych innych nie musisz mieć

Na otrębach- ma się rozumieć- jak tak to może zjem jeszcze ociupinkę

[Emila3000]

Napisane przez Mariolcia =P

Emila sa w przepisowni? bo uwielbiam brokuly
cos mnie chorobsko bierze, jeszcze mam dwoje dzieci na 18 na korki a wogole nie mam na to sily...
zastanawiam sie, czy sobie nie upiec tego murzynka i przelozyc nutella to juz bedzie bomba ale moze jutro, bo dzis musze sie uczyc na kolokwium

sa... na 2 stronie... Kasia dala...

PRZEPYSZNE KOTLECIKI BROKUŁOWE

- główka brokuł
- 2 jajka
- 2 łyżki otrąb
- 2 puszki tuńczyka
- 2 kulki mozzarella light lub (ale może się rozciapciać) serek 0%
-sól, pieprz, oleju kapka

Brokuły gotujemy, odsączamy i studzimy (ja gotuję dzień wcześniej) odciskamy wodę mocno, aby jak najmniej było nasączone, odsączamy mocno tuńczyka i rozkruszamy ser i wszystko ciup do miski, do tego jaja, otręby i przyprawy, melakserujemy na ciapę. Ważne aby ciapa miała konsystencję gęstą, dająca się uformułować w kotlet - wychodzi ok 15szt., które po uformowaniu kładziemy na mocno nagrzeną patelnię i od razu zmniejszamy gaz, trzymamy po jednej stronie kilka minut i przy obracaniu bardzo uważamy, coby się nie rozwaliło. Gaz malutki, a patelnia wczesniej przetarta olejem. jak się zetnie to można obracac do woli, aby miec pewnośc ze w środku się upieklo __________________

[Berlinianka]

Napisane przez Marta 33

klikam klikam coś dostane za to ?

A ja Ci mogę dać buzi, nie za klikanie w banner Parvati, ale za co innego
Ale zakładam, że nie chcesz, to się tylko do Ciebie uśmiecham, widać?

-->

---------- Dopisano o 16:12 ---------- Poprzedni post napisano o 16:11 ----------

Napisane przez anielka775

Na otrębach- ma się rozumieć- jak tak to może zjem jeszcze ociupinkę

Z 6 łyżek?

[masiaczka]

Chyba czas się przywitać od dziś zaczynam przygodę z Dukanem nie wiem jak to będzie, ale mam w planach pogonić w diabły ok 7 kg czy dam radę nie wiem. Na dzień dzisiejszy ciężko mi wyobrazić sobie dietę bez chleba, owoców i warzyw w pierwszej fazie, ale dam radę. Boję sie tylko jak poradzę sobie z zachciankami.... jestem strasznym łasuchem....

[Emilia 25]

Napisane przez Rosvita

Witam wszystkie Dukanki
Nie pisze często bo nie było o czym, ale waga pokazała 66kg więc się pochwalę , nie jest to aż taki sukces bo na tej diecie jestem od 2 stycznia i zaczynałam z wagą 73 kg

Każdy spadek to sukces!

[Emila3000]

Napisane przez masiaczka

Chyba czas się przywitać od dziś zaczynam przygodę z Dukanem nie wiem jak to będzie, ale mam w planach pogonić w diabły ok 7 kg czy dam radę nie wiem. Na dzień dzisiejszy ciężko mi wyobrazić sobie dietę bez chleba, owoców i warzyw w pierwszej fazie, ale dam radę. Boję sie tylko jak poradzę sobie z zachciankami.... jestem strasznym łasuchem....

na zachcianki sa serniki w przepisowni... i nutlella... dasz rade.. a chlebek tez sie znajdzie.... z owoow to masz herbatki owocowe... ;p link w pierszym poscie....

[wiolqn]

Napisane przez Ahya

Ale aby nie offtopować, to muszę jakoś zmodyfikowac chlebek, bo wyszedł taki sobie... Chyba czosnek i ktoś wspominał o ziołach prowansalskich pójdzie w ruch. A po pracy będzie omlet z samych jajek z pastą z twarożku i wędzonych rybek...

calkiem ciekawie smakuje zapieczony z paluszkami surimi w srodku. Ot taka gotowa kanapka

[QUOTE=ktsw;17367356][QUOTE=Ahya;17367298]Jesli ktoś jest na diecie redukcyjnej i chudnie, to żadne mięśnie nie mają prawa rosnąć. No bo skąd mięśnie miałyby czerpać budulec, skoro organizm do własnego funkcjonowania nie ma energii i czerpie ją z zapasów?

no a jak ma sie do tego dieta białkowa?? czyli główny budulec miesni? ja sie boje isc na siłownie zeby mi nie urosły za bardzo

oczywiscie ze ci nei porosna buly jak u Pudziana. Do tego potrzebne sa godziny spedzone na silowni ze sporym obciazeniem. Samo spozycie bialka przy delikatnych (w miare) cwiczeniach sprawi ze miesnie beda sie ladnie regenerowac po wysilku i daje pewnosc ze chudnac spalasz tluszcz a nie miesnie.

[Wisienka_81]

Ja codziennie się ważę a co tydzień w poniedziałek się mierzę i dzisiaj po 3 tygodniach wygląda to tak:

-waga było 65kg jest 61,3kg (-3,7kg)

-biust było 92cm jest 90cm (-2cm)
-pod biustem było 78cm jest 76cm (-2cm)
-talia było 80cm jest 75cm (-5cm)
-brzuch było 90cm jest 86cm (-4cm)
-biodra było 98cm jest 95cm (-3cm)
-udo było 56cm jest 56cm (bez zmian)
-łydka było 43cm jest 41cm (-2cm)

Więc mogę powiedzieć, że ta dieta naprawdę działa a muszę zaznaczyć, że ja nic nie ćwiczę... choć wiem, że powinnam

[Milky]

Właśnie wróciłam z zakupów w Lidlu, po 2 miesiącach diety zmobilizowałam się i w końcu się tam wybrałam... łowy były owocne dorwałam nareszcie serek homo 3%, kupiłam od razu 2x500g żeby to mieć zapas na dłużej... Szkoda tylko, ze keczupu już nie było...

Wymyśliłam sobie dzisiaj smakowity obiad... kurczak zapiekany w cieście, zaraz wstawiam go do piekarnika i zobaczymy cóż z tego wyjdzie

Noszę się z zamiarem przejścia na tryb 4/3 na razie idę 5/5 i jest już dla mnie nieco uciążliwy... a tak wszystko zamykałoby mi się w obrębie całego tygodnia a patrząc na wyniki innych Dukanek, zdaje mi się że i on daje efekty...

[Wisienka_81]

ja właśnie tym trybem idę i sobie chwalę bo w każdy weekend mam warzywka a prawie co weekend mam imprezy więc zawsze się coś dla mnie znajdzie

[Berlinianka]

Kuskus razowy mi pęcznieje, robię na zimno. Nie znałam tego wcześniej, a to takie dobre Podjadam jeszcze twardy
Do tego 0,5kg wołowiny z pieczarkami się dusi. Mama jak zobaczy to mnie udusi, bo mięcho dla wszystkich miało być

[Milky]

Napisane przez Wisienka_81

ja właśnie tym trybem idę i sobie chwalę bo w każdy weekend mam warzywka a prawie co weekend mam imprezy więc zawsze się coś dla mnie znajdzie

no ja właśnie też tak sobie myślałam, że miałabym sobie ten weekend warzywny... wiadomo, więcej czasu na gotowanie jest i w ogóle. A tak na marginesie masz świetne wyniki... ja też nie ćwiczyłam, w zasadzie zaczęłam 2 dni temu nad biustem pracować później może i ja zrobie sobie małe podsumowanie mam gdzieś pozapisywane wszystkie wymiary..

[Mariolcia =P]

dzieki wielkie musze kupic brokulka nie dodawajcie aromatu cytrynowego do jogurtu bleh

[ddk]

kurcze, robilam murzynka i chyba sie nie upiekl... pieklam go jakas godzine i dwadziescia minut :O ja nie wiem co ja zle robie, ale kazdy wypiek (nie liczac biszkoptow) mi nie wychodzi :[ mama znowu bedzie krzyczec ze robie jakies wynalazki ;(

[Wisienka_81]

Zeszły tydzień poświęciłam na przerobienie waszych przepisów na książkę kucharską, podzieliłam na działy co by całego wątku przepisowego za każdym razem nie przeglądać, mąż w piątek przyniósł mi wydrukowane a dzisiaj kupiłam koszulki, wyszło tego 70 stron A5 a jeszcze nie mam tych ostatnich przepisów od francuskich grzanek...
Na bieżąco będę uzupełniać...

Wieczorem wszystko wpakuję do segregatora i stanie na honorowym miejscu w kuchni aby zawsze był pod ręką i szczególnie w chwilach słabości gdy ciągnie do słodkiego ratował sytuację.

[Emila3000]

a masz to moze gdzies na dysku... ?

[Klaudyna1988]

Napisane przez Marta 33

ostrożnie ! Tamilee naprawdę daje w dupcię, żebyś jutro się podniosła Zacznij od czegoś lżejszego, moge Ci wysłać lajtowe ćwiczenia na @, wysyłałam już kilku dziewczynom. Tamilee sobie zostaw jak już zaprawisz trochę mięśnie.

To może mi też wyślesz?
mój adres: klaudiawocka@interia.pl

[Emilia 25]

Napisane przez Marta 33

ostrożnie ! Tamilee naprawdę daje w dupcię, żebyś jutro się podniosła Zacznij od czegoś lżejszego, moge Ci wysłać lajtowe ćwiczenia na @, wysyłałam już kilku dziewczynom. Tamilee sobie zostaw jak już zaprawisz trochę mięśnie.

Wysłać na okres?? Dziwne..
Przepraszam, nie mogłam się powstrzymać..

[Milky]

Napisane przez Wisienka_81

Zeszły tydzień poświęciłam na przerobienie waszych przepisów na książkę kucharską, podzieliłam na działy co by całego wątku przepisowego za każdym razem nie przeglądać, mąż w piątek przyniósł mi wydrukowane a dzisiaj kupiłam koszulki, wyszło tego 70 stron A5 a jeszcze nie mam tych ostatnich przepisów od francuskich grzanek...
Na bieżąco będę uzupełniać...

Wieczorem wszystko wpakuję do segregatora i stanie na honorowym miejscu w kuchni aby zawsze był pod ręką i szczególnie w chwilach słabości gdy ciągnie do słodkiego ratował sytuację.

oo... fajny pomysł, ja z kolei co ciekawsze drukuje, składam i chowam do mojej Dukanowej Biblii, która zawsze leży w kuchni ;D

mój obiad tak ładnie pachnie z piekarnika... zaraz umrę z glodu

[elianka]

Dziewczyny, przeżyłam szok. Naprawdę.
Całe życie myślałam, ze mam 170 cm wzrostu a ja mam 166 ooooo

Idę szczękę z podłogi zebrać

wiolqn- bardzo dziękuję za odpowiedź

Kto jeszcze nie dostał zapachów (oprócz Parvati, której doręczę osobiście na kawie )

[Milky]

Napisane przez elianka

Dziewczyny, przeżyłam szok. Naprawdę.
Całe życie myślałam, ze mam 170 cm wzrostu a ja mam 166 ooooo

Idę szczękę z podłogi zebrać

wiolqn- bardzo dziękuję za odpowiedź

Kto jeszcze nie dostał zapachów (oprócz Parvati, której doręczę osobiście na kawie )

Ja też kiedyś zostałam tak rozczarowana... myślałam, że mam 151 cm... a pielęgniarka w szkole stwierdziła jedyne 149... kurdupel ze mnie, ot co

[Wisienka_81]

Napisane przez elianka

Dziewczyny, przeżyłam szok. Naprawdę.
Całe życie myślałam, ze mam 170 cm wzrostu a ja mam 166 ooooo

Idę szczękę z podłogi zebrać

wiolqn- bardzo dziękuję za odpowiedź

Kto jeszcze nie dostał zapachów (oprócz Parvati, której doręczę osobiście na kawie )

ja....

[Berlinianka]

O rajuuuuu ...


Kuskus jest genialnym zamiennikiem pyrów i innych zapychaczy.
Wzięłam suchego pół szklanki, a na obiad i kolację będę miała
Polane sosikiem z górą mięcha i surowe brokuły, lepiej III faza nie mogła się zacząć

[Wisienka_81]

Napisane przez Emila3000

a masz to moze gdzies na dysku... ?

to do mnie bo się pogubiłam

[elianka]

Napisane przez Wisienka_81

ja....

Wredna poczta

[uluss1]

DO WSZYSTKICH MAM:
Dziewczyny kiedy wasze pociechy zaczely rozmawiac bo moj synek Daniel ma 20 miesiecy i nic nie mowi oprocz tata(ale to tez czasami) i pa pa słowa mama to ja jeszcze nie slyszalam i smutno mi czy myslicie ze powinnam udac sie juz do specjalisty czy moze jeszcze poczekac az nie skonczy 2 latek
a jesli chodzi o diete to ja po 6 tyg. -9

[Korlat]

Napisane przez Emila3000

nalesniki jakos mi nie smakują....... za bardzo jajowate są.... i nie mam skrobi, wiec ciezko je usmazyc....

Zrob na orebach Wychodze pyyyszne

Napisane przez Emila3000

kolo 18 organizm przechodzi w przygotowywanie sie do snu i juz nie spala tylko zaczyna magazynowac.... powinno sie jesc do 20 max... czyli i tak 3 h przed snem.... jak sie chodzi o 23...

Ja na przyklad chodze spac zazwyczaj kolo 1-2 w nocy i czesto zdarza mi sie jesc ostatni posilek kolo 21-22, bo nie wytrzymalabym od 18 do 2 w nocy o glodzie, potem 8 godzin snu czyli w sumie 16h bez posilku. Metabolizm by mi sie na 100% juz do konca zatrzymal

Napisane przez Berlinianka

Właśnie wróciłam z uczelni, z poprawki, pozamiatałam na 4
Tak obryta jeszcze nigdy nie byłam Szkoda, że nie było możliwości zdawania na 5, bo bym się chyba pokusiła
Także po sesji

Dziś też zaczęłam III fazę, dzień przywitałam tostami z chleba razowego z żółtym serem Wcale się tym nie najadłam, dorzuciłam 2 jajka i owsiankę - dopiero byłam syta

Zaraz zobaczę wstecz kto za mnie trzymał kciuki

Cieszę się, że pozaliczałam, ale teraz znowu orka nad magisterką, eh
Jedna dziewczyna nie zdała, także można było dać ciała

Elianka, kochana jesteś, dziękuję za zapaszek

Dukajce kochane, jest okres rozliczeń, przypomnę jeszcze mojego kolegę, któremu 1% z podatków pomoże wyzdrowieć

Gratuluje i egzaminu i III fazy

Napisane przez Grubaska_38

To pytanie akurat nie jest głupie. Ja przeczytałam książkę i w niej pisze że można zagęszczać sosy mąką kukurydzianą. Tutaj natomiast widzę, że piszecie, że tylko skrobią... Dla ludzi , którzy dużo wiedzą na dany temat, niektóre pytania wydają się głupie, dla początkujących po prostu ważne.
Pewnie, że można poczytać, ale w związku z tym, że tych stron jest bardzo dużo, a czasu mamy niewiele (wakacje niebawem) chyba nikomu nie spadnie korona, bo odpowiedzieć po raz wtóry.
Pozdrawiam

Ale jest jeszcze opcja wyszukaj i dzieki niej wszystko ladnie znajdziesz Nie trzeba czytac calego watku post po poscie

Napisane przez Milky

Właśnie wróciłam z zakupów w Lidlu, po 2 miesiącach diety zmobilizowałam się i w końcu się tam wybrałam... łowy były owocne dorwałam nareszcie serek homo 3%, kupiłam od razu 2x500g żeby to mieć zapas na dłużej... Szkoda tylko, ze keczupu już nie było...

Ja tez musze w koncu wybrac sie do tego Lidla Tylko tak mi nie po drodze ze szok Najbardziej to bym stamtad chciala ketchup

Jestem wlasnie po obiadku - piers z kurczaka w ziolach robiona na parze Pyszne
Wogole to kupilam ta musztarde Maille i tak sie cieszylam, ze ja sobie zjem do obiadu do kurczaczka i sobie o niej zapomnialam... Skleroza nie boli... I sprawdzalam sklady i musztarda Dijon z Develeya tez jest bez cukru

A po warzywnym weekendzie mialam dzisiaj wzrost na wadze i do tego @ sie zbliza... Ale od dzisiaj same proteinki to moze jeszcze cos spadnie przed @...

A jutro ide na komplet badan Jak powiedzialam lekarzowi, ze jestem na diecie (i dlatego potrzebuje skierowanie) to zapytal tylko czy skuteczna Mam nadzieje, ze wszystko w normie wyjdzie

Ide pomyc garki po obiadku, i jakis deserek i kawe sobie zrobie

[Berlinianka]

Napisane przez elianka

Dziewczyny, przeżyłam szok. Naprawdę.
Całe życie myślałam, ze mam 170 cm wzrostu a ja mam 166 ooooo

Idę szczękę z podłogi zebrać

Kto jeszcze nie dostał zapachów (oprócz Parvati, której doręczę osobiście na kawie )

Biedna Ale to oznacza, że możesz jeszcze więcej chudnąć

Ja dostałam, już pisałam, ale piszę raz jeszcze