ZACZYNAMY 15 LUTEGO! MUSI SIĘ UDAĆ! Francuska dieta proteinowa dr Pierre Dukana

[karadka]

Napisane przez Czarnulka8706

hmmmm no ze słodzikiem jakos mi raźniej bo juz na widok wszystkiego bez cukru, jogurtów kawy itd to miałam dziwne odruchy hehehe.
Ale nie przesadzam z nim
Jak myslicie w drugiej fazie to można sobie pozwolić na max dwa jogurty light dziennie takie owocowe???
Ja napewno czuje się lżejsza i jakos tak mi lepiej jakas motywacja ze moze tym razem się uda
Kupiłam sobie rybki w panierce takie delfinki i zrobie sobie w piekarniku bez tłuszczu mniam

jogurty w II fazie ok, ale panierka wrrrrr panierka to bulka a to zakazane

[elskede]

w panierce to chyba nie mozna? moze zamiast takiej kupnej rybki, lepiej normalny filet obtoczyc jajkiem i jakimis otrebami? tak mi wpadlo to teraz na mysl
a jogurty owocowe - sama nie wiem, ja tam bym nie jadla

[grewana]

Z tymi jogurtami jest tak, że niby dopuszczalne są te 2 owocowe light dziennie już od II fazy, ale mają one być zrobione z pulpy owocowej czy jakoś tak, a nie mieć kawałków owoców. Nie pamiętam dokładnie. Mniejsza o to, bo ja i tak nigdzie nie znalazłam innych owocowych light niż Jogobella a tam są właśnie kawałki owoców, więc te jogurciki zabronione..... ale przyznam bez bicia, że w weekend nie wytrzymałam i zjadłam dwa takie <płacze>

[ewela2612]

Witam wszystkie dukanki. Ja równiez chciałabym dołączyć do forum z dniem dziesiejszym
Coś o sobie: moja waga poczatkowa 76,7 przy wzroście 1,72, zaczynałam dieta kopenhaską poczatkiem stycznia na której straciłam 4kg w ciagu 13 dni, potem przeszłam na "swoją" dietę- odrzuciłam ziemniaki, pieczywo i produkty mączne no i słodycze oczywiście na której straciłam jakieś 3,5 kg. Moja obecna waga to 69- zawsze ważyłam ok64 ale ciąża swoje zrobiła. Od dziś chciałabym spróbować siły na diecie dukana- tak sobie wczoraj poczytałam Was i co nieco o tej dietce i mi spasowała- w zasadzie niewiele w moim menu się zmieni. Dzieś zjadłam na sniadanko dwa jajka na mekko plus pastę serową (serek wiejski z tuńczykiem i cebulka) na deserek jagurcik naturalny a na obiadek mężuś szykuje udko kurczaka pieczone w piekarniku mniamu na kolacyjkę będzie jogurcik naturalny... poza tym piję kawke z mleczkiem (łaciate 0,0%) actimel 0,1% i herbatki ziołowe oraz mleczko. Mam nadzieję, ze wytrzymam 5 dni fazy I. Pozdrawiam gorąco

[elskede]

hej ewelka spokojnie zlecisz ze 2-3 kilo w fazie uderzeniowej, ale jak sie powiedzialo A trzeba zrobic B i trzymac sie tej diety do ostatniej fazy bo inaczej efekt jojo murowany powodzenia
ja tam jem w sumie duzo w tej fazie bialkowej, dzisiaj znow bylam jakas taka glodna :P ale jakos sobie radze jeszcze tylko jutro i warzywka, super

[ewela2612]

elskede- no własnie ta I faza będzie dla mnie trudna ze względu na brak warzyw i owoców!!!! Ale postaram się być dzielna- Wy jestescie najlepszą motywacja- jutro też zamierzam więcej zjeśc bo wybieram się siłownie- poczatkiem miesiaca wykupiłam karnet i póki co chodzę regularnie dwa razy w tygodniu. O matko jak ja bym chciała ważyć tyle co przed ciążą... Tak się zawzięłam, że aż sama sobie się dziwię.... bo najgorsze jest dla mnie to, że źle się czuje sama ze sobą i to jest moim największym motorem

[elskede]

to kazdy tak ma Kochana ponoc przez faze uderzeniowa nie powinno sie cwiczyc ja w drugim dniu kiepsko sie fizycznie czulam - emocjonalnie na odwrot ale teraz moglabym gory przenosic, jeszcze czekam na wyzsza temperaturke i zaczynam biegac kuzyn mowi, ze to daje najlepsze efekty - bialka polaczone z bieganiem - zegnamy tluszczyk znów kuzynka twierdzi, że dla niej najlepsza była skakanka pobudzała wszystkie mięśnie

o jakiego slicznego maluszka masz

[ewela2612]

Kobietki kochane mam jeszcze pytanko: czy zastosowanie w II fazie opcji 1/1 jest mniej korzystne niż 5/5? Niestety nie mam ksiązki i nie wiem jaka i czy w ogóle jest różnica? Mi by bardziej odpowiadała wersja 1/1. A Wy którą wybrałyście/ wybieracie? Dzięki z góry za odpowiedź.

---------- Dopisano o 16:40 ---------- Poprzedni post napisano o 16:36 ----------

hehe no właśnie bieganie to moja mara.... ale pan na siłowni ma mnie jutro pilnować, zebym w jednym tempie i ciagu przebiegła 20min- nie mam pojęcia jak tego dokonam bo 5 min mnie wykańcza hehe no cóż powiedział, że dam rade a jak nie to on ma 2 duże pieski w domu hehehe

[elskede]

kiedy sobie o tym czytałam to większość ludzi stawia 5/5 , ponoć daje lepsze efekty ja też wybieram 5/5, jest dużo przepisów dukanowych przepysznych także spokojnie sobie poradzisz

a nie bedzie Cie tym zbyt forsowal? ja bym chyba umarla po 20 min biegu ot tak nagle ni z gruszki ni z pietruszki ;(

[ewela2612]

a dziękuję bardzo

---------- Dopisano o 16:45 ---------- Poprzedni post napisano o 16:42 ----------

hmm jeszcze mam 5 dni a raczej już 4 więc zobaczymy jak się będę czuła..... no linka z przepisami tez już sobie ściągnełam jutro je będę studiować a teraz spadam- koniec pracy na pysznego kurczaczka- mam nadzieję, że czeka na mnie gotowy...

[elskede]

spokojnie, przetrwasz wszystko, nie jest tak zle, jak lubisz miesko (bo naprawde mozna z nim cuda robic)
smacznego

[boszka1987]

witajcie, mi przez wekend przybył ponad kilogram( a to chyba temu że w niedziele zamiast P zrobiłam sobie dwa dni pod rząd P+W, dzisiaj znów proteinki, tylko serek wiejski, jogurt naturalny,jaja i mięsko z kurczaka nie mogę się opanować od słodyczy, codziennie podjadam małe ciasteczko a potem mam wyrzuty sumienia( poradzcie co robić...
a III faze nie wiem jak wytrzymie, a gdzie tam do niej...

[dociekliwa]

Witam
Jak mówiłam dziś wystartowałam....
-na śniadanie były 2 jajka na twardo
- potem serek homo truskawka i makrela
- a teraz kawałki kurczaka usmażone bez oliwy z przyprawami i 2 lyżkami serka wiejskiego(pycha) i do tego 2 paluszki małe rybne

Co do paluszków rybnych to sama nie wiem... niby jest ta panierka ....

A odnosnie jogurtów owocowych to ja co jakis czas bedę jadła... ta dieta ma być przyjemnością dla mnie a nie katorgą. a poza tym kiedyś odchudzałam sie na niej 2 tygodnie i schudłam z tym ze przerwałam bez przejścia przez wszystkie fazy i wrócilo.. ale jogurty jak sobie dobrze przypominam jadłam.... tylko moze zrezygnuję z nich w pierwszej fazie

Z tym 5/5 to się zastanowie jeszcze.... a może zrobie sobie 4/6..... zobacze po przestudiowaniu przepisów bo musze przyznać ze same proteiny szybko mi sie nudza....

Ogólnie dziekuję za przyjęcie i wsparcie
Dziewczyny ćwiczycie cos?? bo moim problemem sa dolne partie ciała i chyba musze coś wykombinować na to....

[grewana]

Napisane przez boszka1987

witajcie, mi przez wekend przybył ponad kilogram( a to chyba temu że w niedziele zamiast P zrobiłam sobie dwa dni pod rząd P+W, dzisiaj znów proteinki, tylko serek wiejski, jogurt naturalny,jaja i mięsko z kurczaka nie mogę się opanować od słodyczy, codziennie podjadam małe ciasteczko a potem mam wyrzuty sumienia( poradzcie co robić...
a III faze nie wiem jak wytrzymie, a gdzie tam do niej...

Poszukaj na wizażu i w googlach przepisów na słodkości w tej diecie. Jest ich mnóstwo! Począwszy od sernika, przez nutellę, budyń, ciastka, budyń, lody, bitą śmietanę aż w nieskończoność niemalże ;P a wszystko zgodnie z wymogami naszej diety Tylko oczywiście nie można przesadzać z tym, bo w większości są jakieś składniki, które można spożywać w jakiś ograniczonych ilościach (typu skrobia kukurydziana, mleko w proszku itd.). Colę light/zero można popijać - też pozwala na chwilę zabić głód słodkiego

[karadka]

dziewczynki a ja chyba zgrzeszylam, ze wzgledu na to ze przed dieta uwielbialam sok wyciskany z pomaranczy i red bulla to mniejszym zlem wydal mi sie red bull ale ten bez cukru i w sumie cole light tez mozna ale z red bullem to nie mam pojecia? moze wiecie???

[boszka1987]

GREWANA dzięki za odpowiedz biorę się zaraz za szukanie przepisów na słodkości, jutro musze zajechać do miasta po składniki i zaczne działać, musze to opanować bo nie wiem:P

[domino166]

Myślę,że z Red Bulem jest tak samo jak z Colą chodzi o to żeby nie był słodzony cukrem tylko słodzikiem.
A pro pos ćwiczeń wyczytałam w książce ,że w I fazie Dukan poleca 20 min.spacery szybkim marszem w średniociepłym ubraniu

[boszka1987]

podajcie proszę jakąś strone z tymi przepisami na słodkości, szukałam i nic nie mogę znaleść

[elskede]

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...=336667&page=5 przejrzyj sobie te wszystkie strony znajdziesz cudenka

[karadka]

Napisane przez domino166

Myślę,że z Red Bulem jest tak samo jak z Colą chodzi o to żeby nie był słodzony cukrem tylko słodzikiem.
A pro pos ćwiczeń wyczytałam w książce ,że w I fazie Dukan poleca 20 min.spacery szybkim marszem w średniociepłym ubraniu

no tez mi sie tak wydawalo ale przyznam szczerze ze bylo to ochydne wiec juz raczej nie bede kombinowac

[galloway]

u mnie kończy się 5 dzień I fazy.....i wszystko jest na odwrót, pierwsze 3 dni były ok w porównaniu z dwoma ostatnimi. Od wczoraj ssie mnie w żołądku, kręci w głowie i jeść....ło matko jak mi się jeść chce. W sobotę nie wytrzymałam i zjadłam jabłko( a najgorsze że wyrzuty sumienia nie były takie duże ). Bałam się czy dam radę dzisiaj na aerobiku, bo nawet po schodach wchodzi mi się ciężko, ale właśnie wróciłam i jakoś dałam radę
Acha i od wczoraj zauważyłam że oblewa mnie pot, nawet jak nic nie robię.....miałyście tak?
Z tego co czytam to w weekend kilka nas zgrzeszyło

[elskede]

a moze po prostu zaczynasz byc chora? moze jakies przeziebienie Cie lapie? ja na samym poczatku zawalilam tymi parowkami cielecymi - ale nawet nie wiedzialam o tym na poczatku

[galloway]

nie to na pewno nie przeziębienie....ja myślę że po prostu za mało jadłam albo brak cukru(dopiero dzisiaj zaopatrzyłam się w słodzik) czyli 4 dni było zero cukrów. Albo po prostu coś się robi z moimi hormonami(usunięta tarczyca). W sumie to że się pocę to dobrze,usuwam toksyny z organizmu a przy odchudzaniu dużo tego ''wyłazi''

[elskede]

obyś miała rację
ile straciłaś kilogramów podczas tych 5 dni ?

[galloway]

do dzisiaj -2,70kg
boski piesek,podobny do mojego białaska, ja mam westa

[karadka]

galloway to moze idz do lekarza? bo to roznie jest a z tym cukrem to faktycznie pewno Ci brakuje, a i przeczytalam gdzies ze w I fazie nie powinno sie cwiczyc bo sama dieta to duzy szok, ja co prawda cwicze sobie w domku ale to nie jest taki wysilek i zjedz cos konkretnego i pij ile sie da

a z grzeszkow to u mnie 2 tik taki i dzisiejszy red bull light ale wstretny byl wiec tego grzechu nie powtorze

a dzisiaj to mialam wypas - zjadlam 2 kawalki lososia w piekarniku na foli pieczonego z ziolami - byl palce lizac i zrobilam sobie salatke coleslaw do tego - oczywiscie z jogurtem nat. bez tluszczu i strasznie mi smakowalo

a jutro jarzynowa juz nie moge sie doczekac....

[galloway]

karadka ale mi smaka zrobiłaś z tym coleslawem u mnie jutro ostatni dzień na proteinach,według testu wyszło że powinnam być 7 ale chyba sobie daruję i zostanę przy 6

I cały czas myślę jaki wybrać cykl na P+W, mam książkę ale nie bardzo jeszcze kumam...
Ty chyba masz 5/5 czyli pięć dni na P a potem pięć na W ...dobrze kojarzę?
A 4/6 to byłoby 4 na P,a 6 dni na W ?

[elskede]

galloway dzieki - to jest maltanczyk - no pseudo gigancik mojej siostry
noo, porzadny spadek wagi
a powiedz mi, gdzie jest ten test?
w ogole zazdroszcze, ze juz mozesz sobie warzywka jutro chrumac, ja jeszcze jeden dzien sie musze na bialkach przemeczyc...

[galloway]

test jest dosyć długi i po francusku,ale tłumaczenie pytań jest na wizażu
http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html

A co do warzyw to ja jutro jeszcze na proteinach, tak jak pisałam wyżej

[elskede]

przpraszam, przeoczylam, wzrok nie ten
dzieki za link, zaraz pogmeram na wizazu