Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[natul]

Rrr.

śniadanie: kromka chleba razowego( naprawdę duży kawałek), sałata, szynka, ogórek, jogurt fantasia .
II śniadanie: bułka 'fitness' z bomi (95g), sałata, szynka, ogórek, masło
obiad: zupa ogórkowa, mięsko, pół bułki ciemnej z szynką i ogórkiem
podwieczorek: orzechy, jabłko
kolacja: wiesniak z rzodkiewką i ogórkiem zielonym.



iii ?

[Margolcia0703181]

U/P pt.cały dzień na uczelni...

I: "owsianka": 3 łyżki owsianych, 100g wiejskiego, 3 łyżki śmietany 12%, 2 łyżeczki dżemu, garść mieszanki studenckiej, kawa z mlekiem

II: kromka sojowego 90g z masłem i camembertem, banan, sok pomidorowy

III: drożdżówka z serem i brzoskwinią, mała activia do picia

IV: 2 duże nabierki potrawki z kurczaka, 1/2 grahamki z serem

potem: kakao z miodem, jabłko

będę wdzięczna, jak komuś się zechce ocenić; nie wiem, czy zmierzam w dobrym kierunku

[ar22]

Napisane przez ysska1991

Tak moim skromnym zdaniem to nie lezy kolo P, nawet stwierdzilabym ze to slabe U z tendencja spadku na R. POPRAW SIE JAK CHCESZ PRZYTYC! Ile masz wogole wzrostu? I jak wyglada z waga?

waga chyba wzrosła...myśle że ok 44 kg jest na pewno a była ok 42 kg....bo wage wyrzuciłam mam165 cm...uwierz mi...jeszcze jakis czas temu jadłam tragicznie...stopniowo sie oswajam....jakies rady????

[SweetAboutMe]

Napisane przez SweetAboutMe

U.

Śniadanie: 2 placki owsiane (4 łyżki płatków owsianych, banan, pół łyżki miodu, 1 jajko, 2 łyżki słonecznika, nerkowce i migdały -w sumie garść) posmarowane 3 łyżkami serka wiejskiego wymieszanego z łyżką słodzonego kakao
Przekąska: mandarynka
Obiad: duży talerz kapuśniaku (gęstego, właściwie same warzywa)
Podwieczorek: 150g jogurtu naturalnego, marchewka
Kolacja: 2 wafle ryżowe z 2 jajkami na twardo i łyżeczką musztardy, pół miseczki sałatki (pomidor, cebula, zielony ogórek)

Byłabym wdzięczna gdyby ktoś mógł ocenić.

up.

[mircia14]

Jutrzejsze R (wybaczcie rybę w okołotreningowym, ale to domowy obiad, a wolałam poćwiczyć niż nie )
Śniadanie (7:30) - owsianka na mleku 0,5% ze startym jabłkiem i szczyptą cynamonu
II śniadanie (11:00) - 4 małe placki otrębowe cynamonowe z diety Dukana z twarogiem waniliowym (homo nat + słodzik + aromat wanil.), mały jogurt ananasowy
40 min siłowni w ramach wf
III śniadanie (14:00) - grahamka z jajkiem i pomidorem, pomarańcza
Obiad (16:30) - ryba z folii i jakieś warzywka
Tamilee "Ja chcę mieć takie ciało" + 8 minutes wszystkie
Kolacja (19:00) - kromka razowca z jajkiem i może jakieś rzodkiewki

Proszę o ocenę

[Irish lady 28]

U

1. kanapka razowca z serem paprykowym i keczupem
2. grahamka z szynką,pomidorem,ogórkiem ,cebulą, kubek cappucino
3. 200g żurku z białą kiełbasą
4. kaczka po pekińsku, 450g warzyw na patelnię (chińska mieszanka) + biały ryż + 200g surówki z białej kapusty..naprawdę wielka porcja tego obiadu....

umieram z przejedzenia..
jak to wygląda?

[liquefy]

Napisane przez mircia14

Jutrzejsze R (wybaczcie rybę w okołotreningowym, ale to domowy obiad, a wolałam poćwiczyć niż nie )
Śniadanie (7:30) - owsianka na mleku 0,5% ze startym jabłkiem i szczyptą cynamonu
II śniadanie (11:00) - 4 małe placki otrębowe cynamonowe z diety Dukana z twarogiem waniliowym (homo nat + słodzik + aromat wanil.), mały jogurt ananasowy
40 min siłowni w ramach wf
III śniadanie (14:00) - grahamka z jajkiem i pomidorem, pomarańcza
Obiad (16:30) - ryba z folii i jakieś warzywka
Tamilee "Ja chcę mieć takie ciało" + 8 minutes wszystkie
Kolacja (19:00) - kromka razowca z jajkiem i może jakieś rzodkiewki

Proszę o ocenę

a co jest zlego w tej rybie? juz bardziej bym sie warzyw czepila

[letze_Streichholz]

Napisane przez Tula0

reszta jw.

Bardzo dziękuję za ocenę Naprawdę jestem najedzona. Był czas (gdy musiałam przytyć), że jadłam 5 posiłków 3 większe i 2 mniejsze i wtedy przybierałam na wadze. Taka ilość jedzenia jaką spożywam obecnie nie powoduje, że chudnę, ani tyję. Aktualnie waga stoi ja jestem najedzona i mam (w końcu) dużo energi i znacznie lepsze wyniki badań Widać mam dość wolny metabolizm Uwież mi nie bawi mnie już głodzenie się zajmowanie kaloriami (szczeże nigdy ich nie umiałam liczyć, na szczęście, choć jestem typem ścisłowca , po prostu nie jadłam) czy "zakazanymi produktami" nie bawi mnie zupełnie. Mam swoje (tylko jedno) życie i chce je przeżyć najlepiej jak potrafię A żeby nie było OT to wstawię dzisiejsze utrzymanie

Śniadanie: owsianka: 4 czubate łyżki płatków, łyżeczka otrębów, szklanka mleka 2%, po łyżce dyni i orzechów wloskich, garść żurawiny, łyżeczka miody, starte jabłuszko, trochę cynamonu, kubek czerwonej herbaty z imbirem, miodem i cytryną

Obiad: 2 szaszłyki (kurczak, ananas, pieczarki + przyprawy) podsmażone na oliwie a potem duszone w piekarniku w foli, pół woreczka ryżu parabolid & dziki (podsmażony na odrobinie oliwy z cebulką, solą czosnkową i dużą ilością curry), miseczka (duża 0,5l) surówki z pekińskiej, papryki, ogórka, kukurydzy, oliwy, musztardy, cytryny z solą, curry i oregano)

Przekąska: wielka pomarańcz, kubek kawy z chlustem mleka 2%

Kolacja: 2 kromki chleba razowego (takie duże & ciężkie) z siemieniem lnianym i słonecznikiem z masłem, tartarem orzechowa aleja, wędzonym łososiem, musztardą, koprem, rzodkiewkami, plastarmi ogórka i czerwonej papryki + pieprz & sól czosnkowa + talerzyk parowanego braokuła, kubek herbaty zielonej z cytryną i miodem

dodatkowo wypijam 1,5l wody mineralnej, a jeśli chodzi o ruch to dość regularnie wybieram formę aktywności w zależności od ochoty czasem nic, czasem spacer, basen, gimnastyka, jazda konna, rower, a czasem lubie sobie pobiegać, dzisiaj akurat nic szczególnego tylko w te i nazad ze szkoły (ok. 50 min?) i nauka + trochę domowej krzątaniny

ślicznie proszę o ocenkę

[mircia14]

Wydaje mi się, że tłuszcze nie za bardzo do okołotreningowych ?

[_Angie]

UUUUUtrzymanie

06.30 owsianka: 2 łyż owsianych, 2 łyż jęczmiennych, 3 łyż otrębów + pół banana, pół gruszki, jabłko + 200g sera półtłustego + 2 łyż inki, cynamon, imbir

10:30 kroma razowca (70g) + sałatka: 2 jajka, duży pomidor, 4 rzodkiewki, łycha tofu kanapkowego + majeranek, kminek

13:00 jabłko

15o spora micha pomidorówki zabielanej + garść zwykłego makoronu + pietrucha
średni kawałek ciasta krówka

18:50 2 łychy bitej śmietany (śmietana duuuużoooo % + cukier puder), marchewka

20:00 200g twarogu półtłustego + 3 łychy jogo nat + łycha maku + łycha siemienia lnianego


oprócz tego jeszcze 2 kawy z dużą ilością mleka (jedna z cukrem^^)

będę bardzo wdzięczna za ocene

[liquefy]

Napisane przez mircia14

Wydaje mi się, że tłuszcze nie za bardzo do okołotreningowych ?

ale to zalezy jaka ryba. jak jakas chuda to ile ona tam ma tego tluszczu w okolotreningowych nie jemy warzyw i to bym zmienila tutaj

[unusuall]

R zaplanowane na jutro: (cały dzień uczelnia)

I. owsianka - 3 łyżki płatków zalane mlekiem plus 5 suszonych śliwek i pół jabłka

II. jogurt Activia śliwkowy (kupiłam cały pakiet i czekam na efekty więc jem codziennie:P)

III. kanapka pełnoziarnistego z żółtym serem i sałatą plus 100 g fileta w occie ze śledzia

IV. parzona makrela w galarecie z warzywami ok 150 gram, caffe latte

V. serek wiejski

jak?

[latino18]

letze_Streichholz a w jakich godzinach spozywasz posiłki jak mozna zapytac?

[201703061224]

Napisane przez matysia153

bezmleczne, lekkostrawne R

1.glut z siemienia, owsianka z 5lyzek gorkich, 1 lyzka otrab owsianych, 1/2szkl mleka sojowego nat., 4 suszone morelki, starte jablko, truskawki, jagdy, 1 czastka pomelo, 2 figi suszone [nie za duzo wegli?]

2.grahamka z dorszem i kielkami

3.-||-

4.bardzo chuda pomidorowka nie zabielana z 1 lyzka makaronu(nie lubie)
po 30min:
2lyzki ryzu, kawalek piersi gotowanej z indyka, gotowany burak i 2 lyzki groszku

5.szklanka soku pomidorowego, marchewka

6.1/3szkl soku pomidorowego, maly pszenny paluszek z dorszem, kielkami i gotowanym groszkiem[wiem ze powinno byc bez chleba ale nie moge jesc wiesniaka ani nic takiego a z czym jesc rybe wedzona? sama? z warzyw tez mam maly wybor-nie moge papryki, ogorkow, rzodkiewki itp..]


i pytanie mam: czy nie jem za duzych posilkow? nie powinnam przeciazac zoladka.. staram sie tlyko jesc bardzo duzo na sniadanie, cyba wtedy moge hehe

baaardzo proszęęę

[mircia14]

Napisane przez liquefy

ale to zalezy jaka ryba. jak jakas chuda to ile ona tam ma tego tluszczu w okolotreningowych nie jemy warzyw i to bym zmienila tutaj

Dzięki za radę

[ysska1991]

Napisane przez ar22

waga chyba wzrosła...myśle że ok 44 kg jest na pewno a była ok 42 kg....bo wage wyrzuciłam mam165 cm...uwierz mi...jeszcze jakis czas temu jadłam tragicznie...stopniowo sie oswajam....jakies rady????

Czyli twoim celem jest 48kg? Napewno musisz jeszcze bardziej sie przelamac bo na tych jadlospisach to nie przytyjesz...uwierz mi
Caly czas masz tendencje do lekkostrawnych posilkow, nie musisz jesc smieciowych produktow, wystarcza te bardziej wartosciowe i cos slodkiego na poprawienie humoru. A jak z psychika?
Masz np wyrzuty sumienia jak zjesz cos kalorycznego?

[_Angie]

Napisane przez kyana

Dzisiejsze R:
I: jajecznica z 2 jajek, pół kromki posmarowana lekko florą, kromka z serkiem ziarnistym papryką i ogórkiem. ja bym tą flore wywaliła i kromki to conajmniej dwie, śniadanko ma być porządne
II: jogurt naturalny z odrobiną orzechów nerkowca, żurawiną, otrębami. dlaczego odrobiną, huh?
III: kawałki kurczaka podduszone na patelni z przyprawą do gyrosa+ łyżka jogurtu naturalnego zmieszanego z ząbkiem czosnku, dużo fasolki szparagowej, trochę kalafiora i brokuł. kasza? ciemny ryż?
IV: serek wiejski z pomidorem i kiełkami rzodkiewki.

jw

[szazer]

Napisane przez szazer

R

przed śniadaniem (7)
*jabłko

śniadanie (8)
*omlet na oliwie (składniki):
- 2 jaja , łyżka mąki graham orkiszowej, 4 łyżki mleka, 2 lyżeczki kaszy mannej, garść pokrojonej w kwadraciki papryki czerwonej, pół pomidora, 3/4 (reszte musiałam obkroić bo była troche sucha) dużego plasterka szynki litewskiej, 4 listki świeżej bazyli
* + na omlet: pare łyżek chudego twarogu z ogorkiem,papryka,pomidore m i szynką

II śniadanie:
*jabłko (11:30)
* 2 paczuszki( 60 g) słupków marchewki( jedna - 11:30; druga - 15)
* kanapka z 2 kromek chleba z pelnego przemiału z dynią z szynka, twarogiem i wieloma plasterkami ogorka(13:30)


obiad (16)
* miska pomidorowej (takiej z przecieranych pomidorów - pycha)
* pomidor, 3 mniejsze piersi z kurczaka na grillu + łyżka żurawiny

później
pare łyżek twarogu


i jak jadłospis?

podbijam

[Magdalena0603]

Utrzymanie

• 2 jajka na miękko, grahamka z poledwica sopocką,papryką,twarogiem chudym,cebulką, jabłko
• parówka na ciepło z keczupem,2 kromki razowca z serem żółtym, banan
• garść pistacji + sok pomidorowy
• 1/2 kurczaka z rożna, puree ziemniaczane, 300g buraczków na zimno,mizeria
• spory kawałek sernika na zimno z galaretką ananasową,jajko niespodzianka,2 lampki wina
• puszka tuńczyka w oleju, wieśniak 100g ze szczypiorkiem
• kanapka razowca z serem żółtym,pomidorkiem,rzeżuc hą

bardzo proszę o komentarze.

[_Angie]

Napisane przez Irish lady 28

U

1. kanapka razowca z serem paprykowym i keczupem
2. grahamka z szynką,pomidorem,ogórkiem ,cebulą, kubek cappucino
3. 200g żurku z białą kiełbasą
4. kaczka po pekińsku, 450g warzyw na patelnię (chińska mieszanka) + biały ryż + 200g surówki z białej kapusty..naprawdę wielka porcja tego obiadu....

umieram z przejedzenia..
jak to wygląda?

no tak rzeczywiście tyle tego jedzenia... samo śnadanie na cały dzień Ci powinno starczyć

[mzai25]

Duuuużo się tu pozmieniało...
gdzie airwawies,tapetka,BlackCa t
Babki na 'P'->JECIE ZA MAŁo

P;
IŚnnestle frutina,justfitt,fitella tropikalna+morela,rodzynk i,ananas,czipsy bananowe,mieszanka studencka,świeży banan,pomarańcz+jogo owocowy
pół bułki sezamowej z kremem sezmowym i miodem, drugie pół z masłem,wiejskim parmezanem,pomidorem,cebu lklą i bazylią,Inka mleczna (5łyzkek,szklana mleka 3,2%2łyżeczki miodu)
IIkubek knorr Serowo-grzybowa z grzaneczkami,
bułka z ziarnami "walentynka"w ksztalcie serca(PRZEPYSZNA polecam) z masłem,pekinką,mojnezem,k ukurydzą,pomidorem,jajcem ,ketchupem.
IIIbudyń Paulaz wrzuconymi pistacjami wyjedzony biszkoptami wysmarowanymi masłem orzechowym/kremem sezamowym, kiść winogron i chyba resztka pistacji hmnnnn...?
IV.tortinella z grzybami w sosie serowym z parmezanem oregano i bazylią+koteciki brokułowe,
deser;kubek mleka+łyżka Docomoreno,2łyżeczki cukru 4kinder shobons, 2śliwki w czekoladzie;
V.kubek barszczu zabielanego,2paszteciki(p o 50g) z ciasta francuskiego z sezamem na wierzchu; potem bułeczka maślana z masłem orzechowym i miodem; z kremem sezamowym i miodem
VI.jajecznica na serku kanapkowym szczypiorkowym,z cebulką,pomiodorem i parmazanem+przyprawy;znów przytostowana bułka walentynka(ehh pycha) z masłem,wiejskim,parmezana m,ananasem,kukurydzą i ketchupem;
teraz pistacje kończe i soczek jednodniowy (tak na dobry koniec dnia)
żądam ocennnn!!!

[cafe con leche]

Napisane przez zjedzmniebejbe

Cytat:
Napisane przez cafe con leche
Moje dzisiejsze R, ocenicie??

Śn: 2 kromki razowca z wędliną z indyka i pomidorem, jajecznica z 2 jaj okej
II śn: kanapka z razowca z wędliną z indyka, pomidorem,liściem sałaty, wieśniak 3%, pół mandarynki, jabłko sporo tego, ale poprawnie.
Obiad: ryż brązowy 3 łyżki, pierś z kurczaka na oliwie, brokuły, 2 truskawki ładnie, tylko po co ta truskawka? haha deser, rozumiem
P: jogurt grecki 0% z migdałami, słonecznikiem i pestkami dyni oki.
K: po treningu - białko jajka na twardo, łyżka ryżu białego
później - serek wiejski z pomidorem, żółtkiem na twardo i słonecznikiem podoba mi się
Oprócz tego 2 litry wody albo i więcej, parę herbat zielonych i białych, parę kaw z mlekiem

I jak??

Bardzo dobrze, bez zastrzeżeń.

______________________
dzisiaj bez elaboratów, wszystko jw.

Bardzo dziękuję za ocenkę te truskawki to poległam, jak dziewczyny w pracy częstowały na deser

dziś nie wklejam, bo porażka na całej linii

[Sherrie]

Izka ladne jadlo, bardzo smacznie
w sumie sama mam czasami wrazenie ze jem za malo,no ale jakos tam tyje
najgorzej mnie wkurza ten wielki brzuch no ale trudno

Moje P:

sniadanie: owsianka na mleku z cukrem kakao rodzynkami orzechami dzemem, paskiem czekolady mlecznej,wisniami ze sloika (sporo wyszlo)+kawa z mlekiem & jablko

2 sniadanie: 2 "zapiekanki" -> bulka, maslo, sos czosnkowy, salata pomidor, szynka ser zolty,keczup

obiad: makaron z twarogiem,truskawkami,jog urtem truskawkowym, rodzynkami, orzechami wloskimi,cukrem + garsc mieszanki studenckiej, winogrona, kawa z mlekiem, pisanka czekoladowa z nadzieniem orzechowym
(teraz widze ze chyba malawo)

powieczorek: kromka razowca z pasta z tunczyka,salata, ogorkiem,keczupem, pisankajw,winogrona

kolacja (mama mi zrobila): bulka pszenna z duuuza iloscia masla oselkowego, twarogiem,serem zoltym, papryka,szynka natka pietruszki,troche sosou czosnkowego -> pycha jej wyszlo

prosze o ocene, bo jakos malo mi sie wydaje

[airwaves]

Napisane przez mzai25

Duuuużo się tu pozmieniało...
gdzie airwawies,tapetka,BlackCa t jestem,czasami jestem, ale miło,że ktoś o mnie pamięta
Babki na 'P'->JECIE ZA MAŁo

P;
IŚnnestle frutina,justfitt,fitella tropikalna+morela,rodzynk i,ananas,czipsy bananowe,mieszanka studencka,świeży banan,pomarańcz+jogo owocowy
pół bułki sezamowej z kremem sezmowym i miodem, drugie pół z masłem,wiejskim parmezanem,pomidorem,cebu lklą i bazylią,Inka mleczna (5łyzkek,szklana mleka 3,2%2łyżeczki miodu) ładnie i fajnie,że wpadła bułeczka
IIkubek knorr Serowo-grzybowa z grzaneczkami,
bułka z ziarnami "walentynka"w ksztalcie serca(PRZEPYSZNA polecam) z masłem,pekinką,mojnezem,k ukurydzą,pomidorem,jajcem ,ketchupem. slicznie
IIIbudyń Paulaz wrzuconymi pistacjami wyjedzony biszkoptami wysmarowanymi masłem orzechowym/kremem sezamowym, kiść winogron i chyba resztka pistacji hmnnnn...? jw.
IV.tortinella z grzybami w sosie serowym z parmezanem oregano i bazylią+koteciki brokułowe,
deser;kubek mleka+łyżka Docomoreno,2łyżeczki cukru 4kinder shobons, 2śliwki w czekoladzie; jak porcja obiadowa duza to świetnie
V.kubek barszczu zabielanego,2paszteciki(p o 50g) z ciasta francuskiego z sezamem na wierzchu; potem bułeczka maślana z masłem orzechowym i miodem; z kremem sezamowym i miodem jej zazdroszcze buleczki z maslem orz;D
VI.jajecznica na serku kanapkowym szczypiorkowym,z cebulką,pomiodorem i parmazanem+przyprawy;znów przytostowana bułka walentynka(ehh pycha) z masłem,wiejskim,parmezana m,ananasem,kukurydzą i ketchupem;
teraz pistacje kończe i soczek jednodniowy (tak na dobry koniec dnia)
żądam ocennnn!!!

Mam nadzieje,ze waga ruszyla, poza tym super

[ar22]

Napisane przez ysska1991

Czyli twoim celem jest 48kg? Napewno musisz jeszcze bardziej sie przelamac bo na tych jadlospisach to nie przytyjesz...uwierz mi
Caly czas masz tendencje do lekkostrawnych posilkow, nie musisz jesc smieciowych produktow, wystarcza te bardziej wartosciowe i cos slodkiego na poprawienie humoru. A jak z psychika?
Masz np wyrzuty sumienia jak zjesz cos kalorycznego?

psychika coraz lepiej...kiedyś po zjedzeniu wieśniaka na kolacje miałam głupie ,, ciśnienie" w głowie....teraz szamam kolacje i jest ołłłkeeej zaden problem...

gorzej ze słodkościami...niby chce...bo wprowadzam te LU GO czy paluszki otrębowe...ale ,, głupi snikers" jest nie do przełamania... qrde...poprostu...boje sie ze jak zaczne jesc słodkie to nie bede miec oporów żeby to robic codziennie....anie chce przytyc na ,,słodyczach" tylko zdrowym jedzonku....

[Black Cat]

ooo! Iza wróciła <3 !!!

-------
moje U (46-47kg, odzyskałam naturalnie @, jest extra ^^ )


6.30 Śniadanie: owsianka (5x łyżka stołowa płatków górskich, 1x łyżka otrębów jabłkowych, garść: suszonego ananasa, rodzynek, orzechów laskowych, 2x łyżeczka miodu; 2 szklanki mleka 2%) ; espresso
9.30- duże jabłko / zajęcia na uczelni
11.20 II Śniadanie: ok 200g sałatki krewetkowej( krewetki, groszek, marchew, koperek, majonez, jogurt nat.) kajzerka z sezamem;
herbata z cytryną, kindernisepodzianka(*znowu nie miałam Smerfetki noo wrr! )
szybkie spacerowanie ok 1,5h
14.30 Obiad: 2x spory plaster pieczonej wieprzowiny + dużo sosu z podgrzybkami, 4 ziemniaczki posypane pietruszką, porcja surówki z kiszonej kapusty, marchwi, oleju.
17.30 Podwieczorek: 2x wielki kawał makowca polukrowanego&obsypanego orzechami włoskimi, skórką pomarańczy, kawa z mlekiem 2%, 4 białe Lindorki
20.15 Kolacja: (*nie byłam głodna..) kromka razowca z maslem, bieluchem naturalnym, 3plastrekami poledwicy sopockiej, chrzanem, rzodkiewką, kiełkami brokuła

[ar22]

Napisane przez mzai25

Duuuużo się tu pozmieniało...
gdzie airwawies,tapetka,BlackCa t
Babki na 'P'->JECIE ZA MAŁo

P;
IŚnnestle frutina,justfitt,fitella tropikalna+morela,rodzynk i,ananas,czipsy bananowe,mieszanka studencka,świeży banan,pomarańcz+jogo owocowy
pół bułki sezamowej z kremem sezmowym i miodem, drugie pół z masłem,wiejskim parmezanem,pomidorem,cebu lklą i bazylią,Inka mleczna (5łyzkek,szklana mleka 3,2%2łyżeczki miodu)
IIkubek knorr Serowo-grzybowa z grzaneczkami,
bułka z ziarnami "walentynka"w ksztalcie serca(PRZEPYSZNA polecam) z masłem,pekinką,mojnezem,k ukurydzą,pomidorem,jajcem ,ketchupem.
IIIbudyń Paulaz wrzuconymi pistacjami wyjedzony biszkoptami wysmarowanymi masłem orzechowym/kremem sezamowym, kiść winogron i chyba resztka pistacji hmnnnn...?
IV.tortinella z grzybami w sosie serowym z parmezanem oregano i bazylią+koteciki brokułowe,
deser;kubek mleka+łyżka Docomoreno,2łyżeczki cukru 4kinder shobons, 2śliwki w czekoladzie;
V.kubek barszczu zabielanego,2paszteciki(p o 50g) z ciasta francuskiego z sezamem na wierzchu; potem bułeczka maślana z masłem orzechowym i miodem; z kremem sezamowym i miodem
VI.jajecznica na serku kanapkowym szczypiorkowym,z cebulką,pomiodorem i parmazanem+przyprawy;znów przytostowana bułka walentynka(ehh pycha) z masłem,wiejskim,parmezana m,ananasem,kukurydzą i ketchupem;
teraz pistacje kończe i soczek jednodniowy (tak na dobry koniec dnia)
żądam ocennnn!!!

[I]jedyna moja ocenka to
WOW!!!!!!!!!!!![/SIZE] szczerze gratuluje!!!! i zazdroszcze....

[ysska1991]

Napisane przez ar22

psychika coraz lepiej...kiedyś po zjedzeniu wieśniaka na kolacje miałam głupie ,, ciśnienie" w głowie....teraz szamam kolacje i jest ołłłkeeej zaden problem...

gorzej ze słodkościami...niby chce...bo wprowadzam te LU GO czy paluszki otrębowe...ale ,, głupi snikers" jest nie do przełamania... qrde...poprostu...boje sie ze jak zaczne jesc słodkie to nie bede miec oporów żeby to robic codziennie....anie chce przytyc na ,,słodyczach" tylko zdrowym jedzonku....

Rozumiem twoj bol... sama tak mam..podczas odchudzana (a zjechalam 19 kg teraz 2 przybyly przez zime) nie pozwalalam sobie kompletnie na slodycze chyba ze jakas uroczystosc byla. I tak mnie nie kusily. Zaczely sie imprezy od wrzesnia i tu cos tu cos..i tak jakos zaczelam sobie pozwalac nie raz kompulsowe napady na slodkie np potrafie 2 tabliczki czekolady zjesc teraz staram sie walczyc ze soba zeby znowu umiec sie kontrolowac ale ciezko

[Black Cat]

Napisane przez ar22

psychika coraz lepiej...
poprostu...boje sie ze jak zaczne jesc słodkie to nie bede miec oporów żeby to robic codziennie....anie chce przytyc na ,,słodyczach" tylko zdrowym jedzonku

nadal Twoje podejście jest złe.
jeśli będziesz jadła SŁODYCZE nawet codziennie ALE:
jako DODATEK do PEŁNOWARTOŚCIOWYCH POSIŁKÓW (!!!), to uwierz..
nie zaprzepaścisz swojego "celu" jakim jest odpowiednie przytycie


przepraszam, że subiektywizm, ale.. popatrz na mnie?
Zarówno jak byłam na P tak i teraz, jem słodycze codziennie.
Ok, może batonik czy czekoladki i ciasto to nie jest dużo, ale liczy się fakt.
Jednak oprócz słodkości jak widać jadłami i jem chyba db posiłki i co?
Przytyłam 7 kg +odzyskałam NATURALNIE okres i uwierz: nie obrosłam w tłuszcz.
=? zdrowe przytycie.


wydaje mi się, że za bardzo skupiasz się na perfekcyjności swoich jadłospisów.

Take it easy

[mikusia1302]

Moje dzisiejsze R/U:

ś:dużaaa buła z ziarnami(niestety była jasna ) pół z pasztetem i pomidorkiem, drugie pół z dżemem + kaszka smakija śmietankowa, 2 plasterki kiwi, kawa
o: zupa szczawiowa z ryżem na mięsie i z zatrzepką bo babcia robiła... ;/
bułka z serem i szynką, posmarowana masłem, ogóras kiszony do tego i łyżka keczupu, jabłko
k: 2 jabłka, kawa

nie jestem z siebie zadowolona