Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8

[marsi11]

mam pytanie do aktywnych sportowo dukanek-czy są tu jakieś?
jak dajecie sobie radę bez węgli? bo ja niestety tak dłużej nie pociągnę, nie mam siły ćwiczyć, moj osobisty trener zalecił mi raz w tygodniu doładowanie węglami, z tym,że założył,że obcięłam je tylko trochę a nie radykalnie

jak jest z Wami proszę pomóżcie bo jestem bardzo wycieńczona

[Emila3000]

Napisane przez (:tysia:)

Ja też kocham owoce i nie wiem, jak na dłuższą metę bez nich się obedę.. Jak przy mnie na uczelni dziewczyny jedzą pachnące banany i jabłka...
Na szczęscie soków nigdy nie lubiłam

ja jakoś nie mogę bez nabiału, do mięsa robię sobie sos jogurtowy curry, no ale jog 0%.

jak ciagnie do owocow to herbate owocową mozna sobie zrobic, najbezpieczniejsze sa czarne aromatyzowane
sos nie zaszkodzi diecie, gorzej jakbys wypila litr kefiru najlepszy nabial to bialy ser i jego pochodne

Napisane przez ktsw

dziewczyny czy wam chlebek z mikrofali tez wychodzi taki twardy?? bo juz sama nie wiem ...

tak, moze za dlugo go pieczemy?

Napisane przez johambina

dzień dobry

u mnie co prawda dzisiaj zero spadków ale wzrotów tez nie ma więc nie narzekam pewnie to efekt wczorajszego pochłoniecia nutelki

powiedzcie mi, bo chyba zaczynam świrować... lepszy wieśmak czy jogurt naturalny?
wiem ze milion razy to było ale jak zaczęłam czytać to zwariowałam i już sama nie wiem

miłego dzionka

wiesniak lepszy, jogurt ma bardzo malo bialka i tabelke ma prownywalna do mleka

[johambina]

Napisane przez Emila3000

wiesniak lepszy, jogurt ma bardzo malo bialka i tabelke ma prownywalna do mleka

ooo Emi wiedziałam że na ciebie można liczyć
dzięki wielkie

a chlebek mnie się nie robi twardy... piekę w mikrofali koło 6minut i od razu wyciągam, wywalam na deske do krojenia... czekam chwilkę aż ostygnie i od razu kroję... wtedy nie robi się sucharkowaty...

[Emila3000]

Napisane przez marsi11

mam pytanie do aktywnych sportowo dukanek-czy są tu jakieś?
jak dajecie sobie radę bez węgli? bo ja niestety tak dłużej nie pociągnę, nie mam siły ćwiczyć, moj osobisty trener zalecił mi raz w tygodniu doładowanie węglami, z tym,że założył,że obcięłam je tylko trochę a nie radykalnie

jak jest z Wami proszę pomóżcie bo jestem bardzo wycieńczona

dlatego wlasnie nie cwiczymy za bardzo

dziewczyny jadly jogurty owocowe typu jogobella light z tego co pamietam - ale to po kazdym trenningu

[neti_t]

Witam wszyskich,
chciałam się wbić do waszego grona.. Zgadzacie się?
Ja właśnie od dziś zaczynam dietę, zachęcona pozytywnymi opiniami na jej temat
Na śniadanie zjadłam w pracy naturalny jogurt z 2 plasterkami chudego sera białego. Jestem trochę głodna;/ mam jeszcze chudy serek wiejski i tuńczyka w puszce..

Obcenie ważę ok 68kg i chcialabym 10 zrzucić..

Pozdrawiam

[LyraBea]

Witam przy kawusi
Dieta nadal przebiega książkowo, spadki drobne, ale regularne, porcelanka, jak wybłagam i wspomogę kawką, no i okres mi się spóźnia, jak wielu z Was
Wczoraj się pobawiłam w exelu i zamiast zapisywać sobie na kartce codzienne wyniki ważenia, wrzucam do tabelki i wyskakuje mi fajny, optymistycznie nastrajający wykresik. No zobaczcie same



A teraz pora na śniadanko, a na obiadek już przygotowałam wczoraj gulasz z wołowinki
Miłego dnia

[pani_zima82]

Cześć Kochane- Nasza dieta jest rewelacyjna dla leniuszkow :P, jedyny sport , ktory uprawiam na dzien dzisiejszy to wchodzenie na 8 piętro pieszo (schodzenie tez
Chociaż Wam powiem, że ostatnio mam zawroty głowy, ale mam nadzieje że to chwilowe i nie spowodowane dietą, zaczęłam pić kawkę i pewnie wypłukałam Mg, zaopatrzę się w jakieś witaminki i będzie ok (możemy witaminki ?)

[LyraBea]

Napisane przez pani_zima82

Cześć Kochane- Nasza dieta jest rewelacyjna dla leniuszkow :P, jedyny sport , ktory uprawiam na dzien dzisiejszy to wchodzenie na 8 piętro pieszo (schodzenie tez
Chociaż Wam powiem, że ostatnio mam zawroty głowy, ale mam nadzieje że to chwilowe i nie spowodowane dietą, zaczęłam pić kawkę i pewnie wypłukałam Mg, zaopatrzę się w jakieś witaminki i będzie ok (możemy witaminki ?)

Te zawroty pojawiły się również u mnie. Zwłaszcza, jak wrócę z paceru mocno dotleniona,. I to może być od braku magnezu, czy witaminek. Pewnie organizm zbombardowany proteinkami świra dostaje
Ja biorę witaminki. Nie pytam, czy mogę. Bellise na włosy i magnez. Czasem multiwitaminkę, ale w pigułkach małych, żeby było bez cukru i innych ulepszaczy.

[Emila3000]

Napisane przez LyraBea

Witam przy kawusi
Dieta nadal przebiega książkowo, spadki drobne, ale regularne, porcelanka, jak wybłagam i wspomogę kawką, no i okres mi się spóźnia, jak wielu z Was
Wczoraj się pobawiłam w exelu i zamiast zapisywać sobie na kartce codzienne wyniki ważenia, wrzucam do tabelki i wyskakuje mi fajny, optymistycznie nastrajający wykresik. No zobaczcie same



A teraz pora na śniadanko, a na obiadek już przygotowałam wczoraj gulasz z wołowinki
Miłego dnia

to ladnie caly czas spada

Napisane przez pani_zima82

Cześć Kochane- Nasza dieta jest rewelacyjna dla leniuszkow :P, jedyny sport , ktory uprawiam na dzien dzisiejszy to wchodzenie na 8 piętro pieszo (schodzenie tez
Chociaż Wam powiem, że ostatnio mam zawroty głowy, ale mam nadzieje że to chwilowe i nie spowodowane dietą, zaczęłam pić kawkę i pewnie wypłukałam Mg, zaopatrzę się w jakieś witaminki i będzie ok (możemy witaminki ?)

mozemy witaminki - te w tabletkach raczej

[ktsw]

Napisane przez johambina

a chlebek mnie się nie robi twardy... piekę w mikrofali koło 6minut i od razu wyciągam, wywalam na deske do krojenia... czekam chwilkę aż ostygnie i od razu kroję... wtedy nie robi się sucharkowaty...

kurcze, mi po 6 min robi sie suchar

Napisane przez Emila3000

dlatego wlasnie nie cwiczymy za bardzo
dziewczyny jadly jogurty owocowe typu jogobella light z tego co pamietam - ale to po kazdym trenningu

dokladnie, wg mnie cwiczenia bez węgli nie zrobią nam za dobrze. Ja i tak czuje sie dosc osłabiona na tej diecie
jogury jem jogobelle light i przede wszystkim OSM Sanok 0% słodzone słodzikiem

Napisane przez neti_t

Witam wszyskich,
chciałam się wbić do waszego grona.. Zgadzacie się?

witamy i powodzenia. I proszę przeczytaj przynajmniej 1 post

[Emila3000]

Napisane przez ktsw

kurcze, mi po 6 min robi sie suchar


dokladnie, wg mnie cwiczenia bez węgli nie zrobią nam za dobrze. Ja i tak czuje sie dosc osłabiona na tej diecie
jogury jem jogobelle light i przede wszystkim OSM Sanok 0% słodzone słodzikiem



witamy i powodzenia. I proszę przeczytaj przynajmniej 1 post

moze na 5 min nastaw, ja chlebka czesto nie robie

[pani_zima82]

dzięki Emi na Ciebie zawsze można liczyć

[Emila3000]

Napisane przez pani_zima82

dzięki Emi na Ciebie zawsze można liczyć

[pani_zima82]

Napisane przez LyraBea

Witam przy kawusi
Dieta nadal przebiega książkowo, spadki drobne, ale regularne, porcelanka, jak wybłagam i wspomogę kawką, no i okres mi się spóźnia, jak wielu z Was
Wczoraj się pobawiłam w exelu i zamiast zapisywać sobie na kartce codzienne wyniki ważenia, wrzucam do tabelki i wyskakuje mi fajny, optymistycznie nastrajający wykresik. No zobaczcie same



A teraz pora na śniadanko, a na obiadek już przygotowałam wczoraj gulasz z wołowinki
Miłego dnia

Pięknie to wygląda, tylko gratulować takich spadków i swoją droga zazdrościć takiego wykresu

[Emila3000]

zastanawiam sie jakie witaminy sobie kupic, biore na razie tylko magnez i tak sobie myslalam i mam 3 typy
- normalne - typu centrum
- dla kobiet - typu falvit
- czy dla osob nie diecie - ostatnio w radiu reklamowali



moze te dla osob na diecie bedą najlepsze?

w ogole to musze przejrzec apteczke to moze jakies wygrzebie, moje pociazowe falvity czy co zuzylam podczas diety w zeszlym roku ale moze mam zwykle witaminy

[marsi11]

Napisane przez LyraBea

Te zawroty pojawiły się również u mnie. Zwłaszcza, jak wrócę z paceru mocno dotleniona,. I to może być od braku magnezu, czy witaminek. Pewnie organizm zbombardowany proteinkami świra dostaje

no niestety to nie brak witaminek tylko właśnie węglowodanów

a tak jak i witaminy,proteiny to i węglowodany są potrzebne do życia

zatem niestety będę musiała się z dukanem pożegnać, bo może efekty daje super ale niestety dla zdrowia to ona dobra nie jest

[karycha]

a ja, gapa, popisałam sobie jeszcze w 7 części, dzięki za naprowadzenie
powiedzcie, jak jest z herbatami przyspieszającymi spalanie, odchudzanie, takimi ziołowymi z herbapolu? a piguły typu "linea"? nie przedobrzę?

[Ayu]

Napisane przez marsi11

mam pytanie do aktywnych sportowo dukanek-czy są tu jakieś?
jak dajecie sobie radę bez węgli? bo ja niestety tak dłużej nie pociągnę, nie mam siły ćwiczyć, moj osobisty trener zalecił mi raz w tygodniu doładowanie węglami, z tym,że założył,że obcięłam je tylko trochę a nie radykalnie

jak jest z Wami proszę pomóżcie bo jestem bardzo wycieńczona

Bezpośrednio przed i po treningu ładuję w siebie mięso (pierś kurczaka, wołowina, ryby), często dodaję do tego jajko. W czasie ćwiczeń (pomiędzy filmikami, bo ćwiczę w domu) robię dłuższe przerwy.

Na początku miałam tak samo jak Ty, ale olewałam trochę posiłki okołotreningowe, a to kończyło się doładowaniem węglowodanowym raz w tygodniu, ale niestety wbrew mojej woli A to powodowało zastoje oraz 1,4 kg zwyżki. W dodatku naczytałam się, że po treningu obowiązkowo węgle, więc zjadałam ich w ciągu dnia więcej, bo myślałam, że jak ćwiczę, to mogę sobie pozwolić. Otóż myliłam się bardzo.

Nadal zdarza mi się bezpośredni przed ćwiczeniami nie jeść (a ćwiczy mi się wtedy gorzej, jednak próbuję zamknąć się w 5-6 posiłkach dziennie, bo wychodziło mi czasami 7-8 razem z okołotreningowymi), ale po treningu obowiązkowo zżeram mięcho (sporo!). I jest znacznie lepiej. No i obwody lecą

[pani_zima82]

Też się zastanawiam które witaminki wybrac, ale skoro piszecie ,że każde w tabletkach możemy to ok

[Emila3000]

Napisane przez Ayu

Bezpośrednio przed i po treningu ładuję w siebie mięso (pierś kurczaka, wołowina, ryby), często dodaję do tego jajko. W czasie ćwiczeń (pomiędzy filmikami, bo ćwiczę w domu) robię dłuższe przerwy.

Na początku miałam tak samo jak Ty, ale olewałam trochę posiłki okołotreningowe, a to kończyło się doładowaniem węglowodanowym raz w tygodniu, ale niestety wbrew mojej woli A to powodowało zastoje oraz 1,4 kg zwyżki. W dodatku naczytałam się, że po treningu obowiązkowo węgle, więc zjadałam ich w ciągu dnia więcej, bo myślałam, że jak ćwiczę, to mogę sobie pozwolić. Otóż myliłam się bardzo.

Nadal zdarza mi się bezpośredni przed ćwiczeniami nie jeść (a ćwiczy mi się wtedy gorzej, jednak próbuję zamknąć się w 5-6 posiłkach dziennie, bo wychodziło mi czasami 7-8 razem z okołotreningowymi), ale po treningu obowiązkowo zżeram mięcho (sporo!). I jest znacznie lepiej. No i obwody lecą

a co ze stratą miesni jak sie wegli nie dostarcza? cos w ogole takiego istnieje? kompletnie sie na tym nie znam

---------- Dopisano o 10:35 ---------- Poprzedni post napisano o 10:34 ----------

Napisane przez pani_zima82

Też się zastanawiam które witaminki wybrac, ale skoro piszecie ,że każde w tabletkach możemy to ok

mozemy kazde, ale lepiej sprawdzic sklad zeby czegos nie dozwolonego nie bylo

odnalazlam witaminer w apteczce - 2 napoczetę listki, na kilka dni mi starczy ;p termin do pazdziernika ma ;p

[Ayu]

Asieńka, Dukan pisał nabiał chudy, więc nabiał ma być chudy Na innym nie schudniesz, bo jest za tłusty. Na tej diecie maksymalnie ograniczamy węgle i tłuszcze, stawiając na czyste proteiny.

[annula22]

Napisane przez marsi11

mam pytanie do aktywnych sportowo dukanek-czy są tu jakieś?
jak dajecie sobie radę bez węgli? bo ja niestety tak dłużej nie pociągnę, nie mam siły ćwiczyć, moj osobisty trener zalecił mi raz w tygodniu doładowanie węglami, z tym,że założył,że obcięłam je tylko trochę a nie radykalnie

jak jest z Wami proszę pomóżcie bo jestem bardzo wycieńczona

Ja ćwicze i zyje ale moze nie tak morderczo - 2 razy w tygodniu chodze na aerobik poza tym codziennie cwicze w domku brzuszki ok 50

marsz (dukan zaleca w swojej ksiazce nowej) w II fazie zalecane jest 30 min - stosuje codziennie na spacerach z dzieckiem

poza tym zaleca rowniez cwiczenia w z rana i wieczorem w postaci sklonow wykonywanych na lozku wiec rowniez stosuje - ale dopiero od wczoraj jak przeczytalam ksiazke

poza tym dowiedzialam sie tez ze jak zastoj na wadze jest to 3 dni pod rzad trzeba chodzic na spacery min 1h dziennie i zastoj minie

[Ayu]

Emilka, tak mi tu doradzono, więc się tego trzymam. A efekty jakieś tam są Też się na tym nie znam, Marta tłumaczyła to na poprzednim wątku, że ubytek mięśni nie jest aż tak duży, ale nie chcę spekulować

[marsi11]

Napisane przez Ayu

Bezpośrednio przed i po treningu ładuję w siebie mięso (pierś kurczaka, wołowina, ryby), często dodaję do tego jajko. W czasie ćwiczeń (pomiędzy filmikami, bo ćwiczę w domu) robię dłuższe przerwy.

Na początku miałam tak samo jak Ty, ale olewałam trochę posiłki okołotreningowe, a to kończyło się doładowaniem węglowodanowym raz w tygodniu, ale niestety wbrew mojej woli A to powodowało zastoje oraz 1,4 kg zwyżki. W dodatku naczytałam się, że po treningu obowiązkowo węgle, więc zjadałam ich w ciągu dnia więcej, bo myślałam, że jak ćwiczę, to mogę sobie pozwolić. Otóż myliłam się bardzo.

Nadal zdarza mi się bezpośredni przed ćwiczeniami nie jeść (a ćwiczy mi się wtedy gorzej, jednak próbuję zamknąć się w 5-6 posiłkach dziennie, bo wychodziło mi czasami 7-8 razem z okołotreningowymi), ale po treningu obowiązkowo zżeram mięcho (sporo!). I jest znacznie lepiej. No i obwody lecą

no tak ale niestety wtedy pali się tkankę mięsniową a ja pracuję na rzeźbą

bardzo pilnuje posiłków przed i około, przy moim trybie jest więcej siłowych niż aerobów więc taka dieta tak naprawdę nie da mi nic

szkoda,że tak późno to skumałam, ale wiece jak to jest, sama na własnej skórze musiałam się zorientować jak mój organizm na to reaguje, a że jest tak a nie inaczej i mam szacunek do samej siebie- włączam węgle

nadal będę jednam zwolennikiem dużej ilości białka oraz wspaniałych dukanowych przepisów a w szczególności tych słodkich

[lesia27]

heja Laseczki u mnie bez zmian.... waga stoi.....ale jest okeyniedlugo znow spadnie .... hehehehe pogoda piekna trzeba ruszyc 4 litery i isc na spacerek.....
zjadlam dzis wędzonego sledzia i to był mój bład... był strasznie słony.... wiec limit soli mam na dzis wykorzystany ... hehe:P

[881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11]

tak jak Emilia mi radziła nie zaczęłam diety od początku po moich grzechach, bo jestem na 2 fazie, wiec ide systemem 5/5, zaczęłam od protein dziś 2 dzień i ktoś pisał ze na I fazie nie mozna mleka a ja nawet kakao piłam niesłodzone cos żle doczytałam, a w moim serku wiejskim w składzie jest sól, mogę go nadal jesć czy nie bardzo? nie jest podane ile tej soli, jem 2 w tygodniu.

[Ayu]

Napisane przez marsi11

no tak ale niestety wtedy pali się tkankę mięsniową a ja pracuję na rzeźbą

bardzo pilnuje posiłków przed i około, przy moim trybie jest więcej siłowych niż aerobów więc taka dieta tak naprawdę nie da mi nic

szkoda,że tak późno to skumałam, ale wiece jak to jest, sama na własnej skórze musiałam się zorientować jak mój organizm na to reaguje, a że jest tak a nie inaczej i mam szacunek do samej siebie- włączam węgle

nadal będę jednam zwolennikiem dużej ilości białka oraz wspaniałych dukanowych przepisów a w szczególności tych słodkich

To może po prostu wskocz na 3 fazę? Tam jest więcej węgli, można coś kombinować. Ale w sumie sama wiesz co jest dla ciebie lepsze

[marsi11]

Napisane przez Emila3000

a co ze stratą miesni jak sie wegli nie dostarcza? cos w ogole takiego istnieje? kompletnie sie na tym nie znam[COLOR=Silver]

jeśli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości węgli to będzie dochodzić do spalania mięsni a nie tkanki tłuszczowej

dlatego efekty na wadze mogą być szybkie ale niestety zgubne

[Emila3000]

Napisane przez Ayu

Emilka, tak mi tu doradzono, więc się tego trzymam. A efekty jakieś tam są Też się na tym nie znam, Marta tłumaczyła to na poprzednim wątku, że ubytek mięśni nie jest aż tak duży, ale nie chcę spekulować

wiesz ja narazie cwicze kilka min HIIT - ale bardzo intensywnie, ze zdycham po tych kilku minutach
no i HH przez pol h dziennie, wiec chyba mi miesni nie ubedzie
[1=881a135baa34e075ff271ac 6ad77e43317518c11;1854002 1]tak jak Emilia mi radziła nie zaczęłam diety od początku po moich grzechach, bo jestem na 2 fazie, wiec ide systemem 5/5, zaczęłam od protein dziś 2 dzień i ktoś pisał ze na I fazie nie mozna mleka a ja nawet kakao piłam niesłodzone cos żle doczytałam, a w moim serku wiejskim w składzie jest sól, mogę go nadal jesć czy nie bardzo? nie jest podane ile tej soli, jem 2 w tygodniu.[/QUOTE]
nic sie nie stanie, tej soli jest bardzo malutko, przeciez ten serek nie jest w cale slony.

teraz tez nie pij kakao na proteinkach - mini uderzeniowke sobie zrob

[marsi11]

Napisane przez Ayu

To może po prostu wskocz na 3 fazę? Tam jest więcej węgli, można coś kombinować. Ale w sumie sama wiesz co jest dla ciebie lepsze

kurcze, powiem Ci,że pomysł dobry
wiesz o co chodzi? bardzo podoba mi się dukan-jest zwolennikiem protein, dodam trochę węgli ( jeszcze muszę się zastanowić jakie będą dla mnie najlepsze) i będę się trzymać listy i tyle


trzeba pokombinować,zobaczyć jak moj organizm reaguje

dzięki
kissy