Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[cerveza]

Napisane przez hania811

Bardzo ładnie..tylko NNKT brakuje
..no chyba że zapomniałaś dopisać że owsianka z orzechami, a oliwa była dodana do potraw

hm do sałatek zawsze dodaje olej (oliwa średnio mi smakuje, chyba sobie kupie olej lniany, bo on jest ponoć najlepszy). Te braki NNKT uzupełniam kapsułkami z Omega3, ale jem też ryby.
Zakupie też orzechy i będę dorzucać do owsianki. Dzięki za ocenę

Napisane przez Sherrie

ladnie

fajne,pomyslowe menu. 2 posilek mi sie podoba

dzięki ten 2 posiłek to taka alternatywa dla kanapek, fajne bo można zawinąć w folię aluminiową i zjeść nawet poza domem, no i do tego jest bardzo smaczne

[katarzyna2811]

Moje U
I śn. 5,00 płatki owsiane z pestkami słonecznika na mleku 3,2 %, owoc kiwi, kawka z mleczkiem
II śn herbata zielona, 2 kawałki razowca, jedna z masłem wędlinką i pomidorkiem, druga z masłem serem i pomidorkiem, szklanka soku jabłkowego jednodniowego
ok 11 przekąska banan, jabłko 2 małe słodzutkie ciasteczka parzone, kawka ricore
ok 15 obiad wielki talerz zupy ogórkowej na śmietanie z udkiem z kurczaka, kopą warzyw i ziemniaków
ok 17 podwieczorek kaszka manna z dżemem truskawkowym, wielka gruszka
20 kolacja 2 kawałki chleba z masłem twarożkiem i szczypiorkiem,
oprócz dużo wody mineralnej niegazowanej i orzeszki włoskie jako przekąski pomiędzy posiłkami

[dovecarmel]

wczorajsze R:

śn: 2 wasy: 1. z małym plasterkiem sera salami, ketchupem, 2. z twarożkiem 3%, ogórkiem zielonym, oliwkami zielonymi, pieprzem; 8 truskawek, herbata

2śn: pomarańcza, dwa kiwi

ob: omlet (1 jajko, łyżka mleka 0%, łyżeczka mąki) z 50g twarogu chudego, łyżeczką dżemu trusk. niskosłodzonego, łyżeczką płatków migdałowych, cynamonem, herbata

podw: marchewka, kawa z mlekiem 0%

kol: wasa z twarożkiem 5%, ogórkiem, sałatą, pomidorem, 25g twarogu chudego, actimel lekki, herbata

do tego 2l wody niegazowanej

[ioannah]

BARDZO malo i ubogo

[l4lena]

Napisane przez dovecarmel

wczorajsze R:

śn: 2 wasy: 1. z małym plasterkiem sera salami, ketchupem, 2. z twarożkiem 3%, ogórkiem zielonym, oliwkami zielonymi, pieprzem; 8 truskawek, herbata

2śn: pomarańcza, dwa kiwi

ob: omlet (1 jajko, łyżka mleka 0%, łyżeczka mąki) z 50g twarogu chudego, łyżeczką dżemu trusk. niskosłodzonego, łyżeczką płatków migdałowych, cynamonem, herbata

podw: marchewka, kawa z mlekiem 0%

kol: wasa z twarożkiem 5%, ogórkiem, sałatą, pomidorem, 25g twarogu chudego, actimel lekki, herbata

do tego 2l wody niegazowanej

Przecież tutaj nie ma 600 kcal!

[Tula0]

moje
U

I Śniadanie
Stand. 7ł.górskich, 1ł. otrębów, jabłko - wymieszane z homo nat. + wkruszony jeden zwykły herbatnik

II Śniadanie
Grahamka(100g.) masłem, pekinką, wędliną, ogórkiem i oreganooo
szklanka kefiru

III Śniadanie
Wiejski z łyżką siemienia, garstką pestkami dyni, garstką rodzynek

Obiad
1) Zupa z buraczków (coś a'la barszcz, ale z rozszerzoną gamą warzyw)
2) Pierś z kurczaka smażona na maśle, kasza jaglana (3ł. ugotowanej), buraczki (to się ćwikła nazywa?)
mały deser: mocna zbożówka z kapką mleka

Kolacja
2 kromki razowca z masłem i:
- pekinką, plastrem łososiem
-pekinką, wędliną, plastrem pomidora
+ skrojony ogórek, sałata, kiełki rzodkiewki polane odrobiną oliwy

Szeroko uśmiecham się o ocenę?

[SweetAboutMe]

U.

Śniadanie: tradycyjnie 2 placki owsiane (4 łyżki płatków owsianych, garść bakalii (orzechy laskowe, włoskie, brazylijskie, nerkowce, migdały, rodzynki), 2 łyżki słonecznika, 1 jajko, pół łyżki miodu) posmarowane serkiem homogenizowanym stracciatella (140g)
50 minut szybkiego marszu
Przekąska: pomarańcza
Obiad: pełna miseczka wegetariańskiego bigosu z pieczarkami, pół kromki razowego, owsianego chleba
Podwieczorek: serek homogenizowany naturalny (150g) z wkrojonym kiwi, kawa z mlekiem granulowanym, odtłuszczonym i łyżeczką cukru
Kolacja: 2 jajka na twardo, miseczka sałatki (pomidor, ogórek zielony i kiszony, cebula), pół kromki chleba takiego jak do obiadu
Bardzo proszę o ocenę.

[warrior_mortal]

no to może moje U po dłuuugiej nieobecności :

I: miseczka kaszy manny na mleku 2%; kromka razowca z masłem, serem zółtym, pomidorem i sałatą + herbata zielona

w między czasie: spore jabłko

II: grahamka z masłem, szynką drobiową, ogórkiem i sałatą

III: drożdżóweczka

IV: ok. pół woreczka kaszy jęczmiennej, gulasz z indyka, surówka "wiosenna" z kapusty (kupna) + herbata zielona

V: serek wiejski 200g z łychą otrąb pszennych; kromka razowca + herbata zielona

proszę o ocenę

[paszka016]

P ( schudlam wrrrr . =/ ;(()

Sn: grahamka z maselkiem : szyneczka , pomidorkiem , ogorkiem , szczypiorkiem , 2 jajka na miekko , pomaranczka , szklanka cieplego mleczka 2%

2sn: drozdzowka z truskawkami 100g , jogurt naturalny 150g z garscia nerkowcow , sok jednodniowy marchewkowy , chupa chups truskawkowy (szkola rozdzielone na przerwy )

O: dwa grube nalesniki i duze ;d jeden posmarowany monte max , drugi z twarozkiem (ser poltlusty , smietana , szczypiorek )

P: kakao na mleczku 2 % , 4 ciasteczka lu go z owocami , 70g paluszkow z sezamem

K: serek wiejski 200g , grahamka z pasztetem pomidorowym i szczypiorkiem , dwie parowki jedynki gotowane , herbatka malinowa

dwa duze jabluszka ( jedno i drugie 290g ) lod twister ten kolorowy

i jak?

[mircia14]

Napisane przez mircia14

Moja jutrzejsza eRka
I - owsianka na mleku 0,5% (4ł. płatków, jabłko, cynamon)
II - 2 kromki razowca, każda z plastrem polędwicy i pomidora, pół ogórka zielonego, jabłko
III - omlet z 1 jaja z 2 plastrami polędwicy, 150g twarogu półtustego
1h ćwiczeń kształtujących
IV - ryż brązowy z twarogiem półtłustym, trochę jogo owocowego 1,5% dla smaku - wybaczcie brak białka szybkowchł..
2x20min rower (na zajęcia i z powrotem)
V - omlet z 1 jaja z serkiem homo wan. (domowej roboty), trochę orzechów ziemnych

Proszę o ocenę

Podnoszę z poprzedniej strony

[ar22]

Napisane przez paszka016

P ( schudlam wrrrr . =/ ;(()

Sn: grahamka z maselkiem : szyneczka , pomidorkiem , ogorkiem , szczypiorkiem , 2 jajka na miekko , pomaranczka , szklanka cieplego mleczka 2% zamiast mleczka może kako???

2sn: drozdzowka z truskawkami 100g , jogurt naturalny 150g z garscia nerkowcow , sok jednodniowy marchewkowy , chupa chups truskawkowy (szkola rozdzielone na przerwy ) jogo mógł byc duuuzy/ do orzeszków jeszcze jakies rodzynki/ jakis batonik?

O: dwa grube nalesniki i duze ;d jeden posmarowany monte max , drugi z twarozkiem (ser poltlusty , smietana , szczypiorek )
słodko

a deser???

P: kakao na mleczku 2 % , 4 ciasteczka lu go z owocami , 70g paluszkow z sezamem Hhmmm Lu go to możę tak ze dwie paczuszki???bo to maluutkie ciasteczka są

K: serek wiejski 200g , grahamka z pasztetem pomidorowym i szczypiorkiem , dwie parowki jedynki gotowane , herbatka malinowa tutaj pięęęknie

dwa duze jabluszka ( jedno i drugie 290g ) lod twister ten kolorowy
ślicznie że coś wpadło
i jak?

myśle że Twoje schudnięcie jest tym spowodowane, że nie jesz tak codziennie...bo ostatnio miałąs ,, jadłospisowe" wpadki hMMM???

[motylek2701]

Sherrie dziękuję

Moje wczorajsze U

I śniadanie: grahamka: pół z masłem, sałatą, szynką, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, chrzanem; pół z masłem, serem i tymi samymi dodatkami; kawa z mlekiem i cukrem
II śniadanie: wiejski 200g, 2 łyżki otrębów pszennych, łyżka musli, łyżeczka miodu, cynamon; herbata owocowa; garść ciemnych winogron
Obiad: dwa gołąbki (z ryżem i mięsem wołowym(?) babcinej roboty) z sosem pomidorowym zabielanym; kromka razowego
Deser: 3 jajeczka czekoladowe, mała kawa z mlekiem i miodem
Podwieczorek: garść nerkowców; pół opakowania kisielu brzoskwiniowego
Kolacja: 3 kromki razowego: 2x z masłem, szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, chrzanem; 1x z masłem serem i tymi samymi warzywami; herbata z miodem i cytryną

I jak??

[Margolcia0703181]

P (ale waga się tylko waha):

I: 3 łyżki owsianych wymieszane ze 100g wiejskiego, 2 łyżeczkmi dżemu, sporą garścią mieszanki studenckiej, kawa z mlekiem

II: banan

III: 5 paluszków rybnych na oleju, 200g surówki z buraczków, kromka razowca

IV: jogurt naturalny 180g, 2 łyżki muesli, jabłko

V: bułka orkiszowa 50g z masłem, twarogiem i ogórkiem kiszonym, kakao z łyżeczką miodu

w międzyczasie: jabłko, kawa z mlekiem, może wpadnie jeszcze garść orzechów (ostatnio zaczęły "wpadać" bez żadnych oporów)

proszęo ocenę i wskazówki

[cerveza]

Napisane przez dovecarmel

wczorajsze R:

śn: 2 wasy: 1. z małym plasterkiem sera salami, ketchupem, 2. z twarożkiem 3%, ogórkiem zielonym, oliwkami zielonymi, pieprzem; 8 truskawek, herbata

2śn: pomarańcza, dwa kiwi

ob: omlet (1 jajko, łyżka mleka 0%, łyżeczka mąki) z 50g twarogu chudego, łyżeczką dżemu trusk. niskosłodzonego, łyżeczką płatków migdałowych, cynamonem, herbata

podw: marchewka, kawa z mlekiem 0%

kol: wasa z twarożkiem 5%, ogórkiem, sałatą, pomidorem, 25g twarogu chudego, actimel lekki, herbata

do tego 2l wody niegazowanej

to na czerwono to nie są nawet posiłki.
a zamiast jeść tekturę (wasa), kup sobie porządny razowiec.

strasznie przytyjesz po takiej diecie (jojo).

[Gorzałka]

To ja tez to ja tez!

Na R:
sniad: leczo (duuuzo warzyw) z parowka (niestety familia robila wiec trzeba bylo zjesc) + 2x kromki chleba

Obida: kurczak + warzywka na patelnie na odrobinie oleju rzepakowego

pod: sledz + kromka chleba ciemnego

kolacja: miska twarogu chudego z jog nat + kromka chleba ciemnego z maslem (moglam sobie darowac to maslo.... )

Bede wdzieczna za kazda opinie

[Rebelious]

moje R

Ś: owsianka (szklanka mleka, 4 łyżki owsianych, łyżeczka rodzynek), jabłko
IIŚ: serek wiejski, trochę orzechów i migdałów
O: gotowana pierś z kurczaka, sałata, ogórek, pomidor, przyprawy, łyżka oliwy z oliwek
P: 1,5 kromki chleba pełnoziarnistego z pestkami dyni, dwie połówki z pastą (makrela, ogórek, papryka, cebulka, jajko, kapusta pekińska), jedna z jajkiem i pomidorkiem
K: kilka kostek chudego twarogu z łyżeczką miodu

mam pytanie: czy którejś z was udało się schudnąć jedząc w ten sposób, a nie ćwicząc regularnie?

[mpati86]

R:

Ś: 1 bułka grahamka:pół z masłem, serkiem śmietankowym kanapkowym i dżemem brzoskwiniowym, pół z masłem, serem i szynką w galarecie; pół żółtej papryki; pół jabłuszka; kawa inka z mlekiem.
Ćwiczenia
IIŚ: jogurt danone naturalny z ziarnami+ łycha płatków migdałów, kawa parzona z mlekiem
O: zupa ogórkowa + 2 mini paróweczki drobiowe dla dzieci
P: 1 twarożek lekki+ łyżeczka kakao puchatek+ łyżka musli lubelli-letnia pokusa; kawa parzona z mlekiem
K: mała bułeczka orkiszow_ obie połówki z masłem-osełką czosnkową; sałata; pół żółtej papryki; pomidorek; ogórek konserwowy, herbata tetley+1słodzik

prosić o ocenę

[Tula0]

Napisane przez Margolcia0703181

P (ale waga się tylko waha):


I: 3 łyżki owsianych wymieszane ze 100g wiejskiego, 2 łyżeczkmi dżemu, sporą garścią mieszanki studenckiej, kawa z mlekiem Za mało owsianych, powinno być przynajmniej dwa razy tyle!

II: banan + homo/jogo i by było ok. Albo mogły wpaść tu jakieś wypasione kanpaki + banan

III: 5 paluszków rybnych na oleju, 200g surówki z buraczków, kromka razowca Niby są węgle, ale wiadomo, że lepiej jakby tu znalazła się kasza/ryż/ziemniaki/makaron

IV: jogurt naturalny 180g, 2 łyżki muesli, jabłko Muesli muesli nie równe. Ważne żeby na podwieczorek znalazły orzechy/pestki itp. no i trochę mało jak na P - przydałoby się np. jakieś ciacho do tego

V: bułka orkiszowa 50g z masłem, twarogiem i ogórkiem kiszonym, kakao z łyżeczką miodu Pieczywanie dało się więcej? Fajnie, że kakao wpadło

w międzyczasie: jabłko, kawa z mlekiem, może wpadnie jeszcze garść orzechów (ostatnio zaczęły "wpadać" bez żadnych oporów) Niech wpadają i to pełnymi garścami

proszęo ocenę i wskazówki

Najbardziej razi w oczy ten drugi p o s i ł e k. Fajnie, że jest masło, orzechy etc. - to bardzo wskazane. Ale suma summarum za mało jadła jak na przytycie!

I jak juz tu jest to ponawiam swoje

Napisane przez Tula0

moje
U

I Śniadanie
Stand. 7ł.górskich, 1ł. otrębów, jabłko - wymieszane z homo nat. + wkruszony jeden zwykły herbatnik

II Śniadanie
Grahamka(100g.) masłem, pekinką, wędliną, ogórkiem i oreganooo
szklanka kefiru

III Śniadanie
Wiejski z łyżką siemienia, garstką pestkami dyni, garstką rodzynek

Obiad
1) Zupa z buraczków (coś a'la barszcz, ale z rozszerzoną gamą warzyw)
2) Pierś z kurczaka smażona na maśle, kasza jaglana (3ł. ugotowanej), buraczki (to się ćwikła nazywa?)
mały deser: mocna zbożówka z kapką mleka

Kolacja
2 kromki razowca z masłem i:
- pekinką, plastrem łososiem
-pekinką, wędliną, plastrem pomidora
+ skrojony ogórek, sałata, kiełki rzodkiewki polane odrobiną oliwy

Szeroko uśmiecham się o ocenę?

[kreolkaa]

R:
1. mozarella+pomidor+oliwka z oliwek+bazylia, banan

2. kanapka (bułka z ziarnem, serek do smarowania, polędwica z indyka, maleńki plasterek sera, trochę papryki i ogórka), jabłko i kawa z mlekiem z automatu

3. muszle w sosie z białego wina i mąki z pietruszką (kochany ugotował, nie miałam wyboru - zjadłam tylko odrobinkę ) z brązowym ryżem

(w między czasie kilka orzechów włoskich i godzinny spacer)

4. omlet z dwóch jaj z łyżką serka homo z papryką i polędwicą z indyka, znowu banan (wiem, wiem - nie powinnam )

5. na kolację będzie serek homo naturalny, ale jeszcze nie wiem z czym

[Cristin@]

Moje dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(11.00)
5łyżek musli, szklanka mleka.

OBIAD(16.00)
Potrawka z kurczaka z gotowana marchewką, 1/3 woreczka kaszy gryczanej, 3 ogorki kiszone.

PODWIECZOREK/DESER(17.30):
2 kuleczki marcepanowe, 2 śliwki w czekoladzie, kawalek marcepna

KOLACJA(20.00)
3 kromeczki razowca (przytostowane) z serkiem wiejskim i warzywami (pomidor, papryka).

[Rena]

Napisane przez mpati86

R:

Ś: 1 bułka grahamka:pół z masłem, serkiem śmietankowym kanapkowym i dżemem brzoskwiniowym, pół z masłem, serem i szynką w galarecie; pół żółtej papryki; pół jabłuszka; kawa inka z mlekiem.
Ćwiczenia
IIŚ: jogurt danone naturalny z ziarnami+ łycha płatków migdałów, kawa parzona z mlekiem
O: zupa ogórkowa + 2 mini paróweczki drobiowe dla dzieci
P: 1 twarożek lekki+ łyżeczka kakao puchatek+ łyżka musli lubelli-letnia pokusa; kawa parzona z mlekiem
K: mała bułeczka orkiszow_ obie połówki z masłem-osełką czosnkową; sałata; pół żółtej papryki; pomidorek; ogórek konserwowy, herbata tetley+1słodzik

prosić o ocenę

No ja widze tu duzo skladnikow, ktorych w mojej redukcji nie ma.
Grahamki - ja jadam tylko ciemniejsze pieczywo - nie zreszta nie kazdemu one sluza mimo opinii dietetycznej.
A ser to jaki do tej szynki.
Masla w ogole nie jadam. Jak juz to smaruje chudym serkiem kromki.
Dzemu tez nie jadam - nawet te niskoslodzone maja duzo cukru.
No i owocow tez nie jadam - za duzo cukrow prostych, witaminy mam z warzyw.

Dalej jogurt naturalny danone ze zbozami. Tez go nie jadam, bo ma cukier. Ja jadam tylko naturalne bez cukru. Np naturalna activie tez danone.

Platki migdalowe ok. Oczywiscie zalezy jakie i czy znowu nie jakies z dodatkami.

Kawa parzona ok, ale zbozowa inka to nie wiem - sprawdz sklad i kalorycznosc. Ona jest z cykorii.

Parowki drobiowe - znow nie jadam tego na R, malo bialka, sporo tluszczu i roznych domieszek, alre to ostatnie zalezy od producenta.

Kakao puchatek - u mnie nie istnieje, nawet jak nie bylam na R, to uwazalam z kakaem. A to jeszcze ma cukier. Przeciez to bomba kaloryczna.

Musli lubelli ma w skladzie cukier - dla mnie odpada - nie wolisz zrobic wlasna mieszanke?

No i na kolacje bulka - a kolacje na R powinny byc bialkowe... I jeszcze znow maslo.

No Twoja R barrrdzo sie rozni od mojej R.
Ciekawa jestem czy cos na Twojej chudniesz i czy pokusilas sie policzyc kalorie takiego dnia.

[lovelykate]

Nie wiem, czy czytałaś, ale mpati86 jest po kompulsach. Więc zbytnie ograniczenie jedzenia, nie byłoby zbyt dobrym pomysłem.

[mikusia1302]

Moje dzisiejsze R/U

ś: duża ciemna bułka z masłem
- pół z serem i szynką, pomidor ogórek
- pół z dżemem malinowym i serem białbym
- kawka z mlekiem i cukrem

o: zupa pomidorowa na mięsku zabielana z makaronem
szyja z indyka, surówka, jabłko

k: actvia z ziarnami zbóż, pół bułki, jabłko

ocenka??

[mpati86]

Napisane przez Rena

No ja widze tu duzo skladnikow, ktorych w mojej redukcji nie ma.
Grahamki - ja jadam tylko ciemniejsze pieczywo - nie zreszta nie kazdemu one sluza mimo opinii dietetycznej.
A ser to jaki do tej szynki.
Masla w ogole nie jadam. Jak juz to smaruje chudym serkiem kromki.
Dzemu tez nie jadam - nawet te niskoslodzone maja duzo cukru.
No i owocow tez nie jadam - za duzo cukrow prostych, witaminy mam z warzyw.

Dalej jogurt naturalny danone ze zbozami. Tez go nie jadam, bo ma cukier. Ja jadam tylko naturalne bez cukru. Np naturalna activie tez danone.

Platki migdalowe ok. Oczywiscie zalezy jakie i czy znowu nie jakies z dodatkami.

Kawa parzona ok, ale zbozowa inka to nie wiem - sprawdz sklad i kalorycznosc. Ona jest z cykorii.

Parowki drobiowe - znow nie jadam tego na R, malo bialka, sporo tluszczu i roznych domieszek, alre to ostatnie zalezy od producenta.

Kakao puchatek - u mnie nie istnieje, nawet jak nie bylam na R, to uwazalam z kakaem. A to jeszcze ma cukier. Przeciez to bomba kaloryczna.

Musli lubelli ma w skladzie cukier - dla mnie odpada - nie wolisz zrobic wlasna mieszanke?

No i na kolacje bulka - a kolacje na R powinny byc bialkowe... I jeszcze znow maslo.

No Twoja R barrrdzo sie rozni od mojej R.
Ciekawa jestem czy cos na Twojej chudniesz i czy pokusilas sie policzyc kalorie takiego dnia.

hihi dziękuję za ocenką. ostatnio schudłam tak jedząć 24 kg. tyje się od nadmiaru produktów spożywczych, a nie od poszczególnych produktów. skończyłam studia i jestem mgr dietetyki. układam diety. ale wychodzę też z ed i mi łatwo o kompulsy, dlatego jedynie taki sposób nie odmawianaia sobie, a jedynie ograniczania mogę sobie zaproponować. poza tym nie chodzi mi do końca o dietę, chce wyrobić sobie umiejętność dozowania i stabilizacji wagi. nie wyobrażam sobie całe życie nie jeśc tych wszystkich rzeczy i jeść tylko to co chude, ma białko itp. miałam anoreksję i byłam w stanie wyniszczenia, teraz nie umiałabym tak żyć. jestem bardziej energiczną osobą, czuję szacunek do sibie,czuję satysfakcję, kiedy jem to co lubię i co sprawia mi przyjemność. prędzej czy póżniej skusisz się na coś innego, możesz zapędzić się w ed i obsesję, a efekt jo- jo niemal gwarantowany. także lepiej po prostu wprowadzić pewne zmiany na całe życie.
ja np. staram się ćwiczyć, piję dużo wody, nie jem fast- foodów i słodyczy, alkoholu( wyjątki), jem dużo warzyw i owoców, nie piję gazowanych napojów; staram się jeść zdrowo, w przyzwoitych odstepach czasu, porcję są mniejsze, 5 posiłków dziennie, ostatni nie zbyt póżno- na kolacji sie kończy. myślisz, że każda szczupła osoba odmawia sobie wszystkiego. można być szczupłym, jeść wszystko ale z głową. ja gdyby nie moje kompulsy to przez pół roku trzymałam swoją wage 49kg jedząc juz wszystko. a na gwiazdkę nie dość że cały cas mieliłam. to przy jednej kawie potrafiłam zjeść 5 ciast a po świętach schudłam jeszcze 0,5 kg. może i sprawa indywidualna. ale tu chodzi o nawyki również. ja 8 dni tak jem i wiesz co widzę już pierwsze efekty
masło dla okresu. chcę byc za rok żoną i matką dzidzi i wtedy będę musiała wziąć odpowiedzialność za drugie osoby. a teraz muszę zdrowo sie odżywiać, nie katować organizmu głodówkami i kompulsami. są w życiu ważnniejsze sprawy.

a r podpisałam, bo to moje r- ja na tym chudnę, a nie utrzymuje wagi, by podpisać u, czy p jak przytycie.

[Kalakiria]

#Rena
Strasznie restrykcyjna ta Twoja R, wg mnie przesadzasz trochę, sporo produktów które wymienilaś jak np. parówki sa niezdrowe więc zgoda... ale żeby zupełnie nie jeść owoców, dżemu czy masła? Albo żeby patrzeć na ilość kalorii w Ince... ja na R jadlam jabłka wieczorem, chleb na kolację (nie codziennie ale często) i schudlam tyle ile chcialam. Nie dajmy się zwariować, te zasady nie muszą być aż takie sztywne

[powered]

P/u- to jednak wahania wagi i nie ruszyło;( dzis wczoraj + 0,4 a dzisiaj - 0,6kg;/
Śniadanie: granola orzechowa+fitella orzechowa z rodzynkami+ banan + 0,5 litra mleka tłustego
soczek pomarańczowy domowy
2 śniadanie: pierogi z serem białym i cynamonem polane śmietaną z cukrem waniliowym
200 gr pistacji
Obiad: zupa ogórkowa zabielana z ziemniakami,warzywami i mięchem
kasza jęczmienna, pulpety z indyka w sosie pomidorowym, marchewka z groszkiem i masłem
deser; tabliczka czekolady z nadzieniem rafaello
Podwieczorek: cała makrela wędzona, 2 kromki sojowego z masłem, 2 ogórki kiszone
Kolacja: domowa zapiekanka z bagietki,pieczarek,sera zoltego i ketchupu
serek wiejski 200 gr z solidną garścią mieszanki studenckiej
magnum gold

ruch= wędrowanie do lodówki,kuchni i ubikacji

[Dekas]

Napisane przez Rena

No ja widze tu duzo skladnikow, ktorych w mojej redukcji nie ma.
Grahamki - ja jadam tylko ciemniejsze pieczywo - nie zreszta nie kazdemu one sluza mimo opinii dietetycznej.
A ser to jaki do tej szynki.
Masla w ogole nie jadam. Jak juz to smaruje chudym serkiem kromki.
Dzemu tez nie jadam - nawet te niskoslodzone maja duzo cukru.
No i owocow tez nie jadam - za duzo cukrow prostych, witaminy mam z warzyw.

Dalej jogurt naturalny danone ze zbozami. Tez go nie jadam, bo ma cukier. Ja jadam tylko naturalne bez cukru. Np naturalna activie tez danone.

Platki migdalowe ok. Oczywiscie zalezy jakie i czy znowu nie jakies z dodatkami.

Kawa parzona ok, ale zbozowa inka to nie wiem - sprawdz sklad i kalorycznosc. Ona jest z cykorii.

Parowki drobiowe - znow nie jadam tego na R, malo bialka, sporo tluszczu i roznych domieszek, alre to ostatnie zalezy od producenta.

Kakao puchatek - u mnie nie istnieje, nawet jak nie bylam na R, to uwazalam z kakaem. A to jeszcze ma cukier. Przeciez to bomba kaloryczna.

Musli lubelli ma w skladzie cukier - dla mnie odpada - nie wolisz zrobic wlasna mieszanke?

No i na kolacje bulka - a kolacje na R powinny byc bialkowe... I jeszcze znow maslo.

No Twoja R barrrdzo sie rozni od mojej R.
Ciekawa jestem czy cos na Twojej chudniesz i czy pokusilas sie policzyc kalorie takiego dnia.

To czym Ty się dziewczyno odżywiasz?
Wszystko na nie?
A potem co ?
KZ przybywam?

[orzeszek01]

Napisane przez Rena

No ja widze tu duzo skladnikow, ktorych w mojej redukcji nie ma.
Grahamki - ja jadam tylko ciemniejsze pieczywo - nie zreszta nie kazdemu one sluza mimo opinii dietetycznej.
A ser to jaki do tej szynki.
Masla w ogole nie jadam. Jak juz to smaruje chudym serkiem kromki.
Dzemu tez nie jadam - nawet te niskoslodzone maja duzo cukru.
No i owocow tez nie jadam - za duzo cukrow prostych, witaminy mam z warzyw.

Dalej jogurt naturalny danone ze zbozami. Tez go nie jadam, bo ma cukier. Ja jadam tylko naturalne bez cukru. Np naturalna activie tez danone.

Platki migdalowe ok. Oczywiscie zalezy jakie i czy znowu nie jakies z dodatkami.

Kawa parzona ok, ale zbozowa inka to nie wiem - sprawdz sklad i kalorycznosc. Ona jest z cykorii.

Parowki drobiowe - znow nie jadam tego na R, malo bialka, sporo tluszczu i roznych domieszek, alre to ostatnie zalezy od producenta.

Kakao puchatek - u mnie nie istnieje, nawet jak nie bylam na R, to uwazalam z kakaem. A to jeszcze ma cukier. Przeciez to bomba kaloryczna.

Musli lubelli ma w skladzie cukier - dla mnie odpada - nie wolisz zrobic wlasna mieszanke?

No i na kolacje bulka - a kolacje na R powinny byc bialkowe... I jeszcze znow maslo.

No Twoja R barrrdzo sie rozni od mojej R.
Ciekawa jestem czy cos na Twojej chudniesz i czy pokusilas sie policzyc kalorie takiego dnia.

Jezu, a oddychasz powietrzem tym co my? Bo przeciez tez jest,niezdrowe,zanieczysz czone i ma duzo "roznych domieszek"

Co Ty chcesz od masła ? Owoce sa be? Kakao to bomba kaloryczna? A z ilu łyzek je robisz, z całego opakowania czy z kilku łyzeczek?

Paranoja

---------- Dopisano o 15:24 ---------- Poprzedni post napisano o 15:21 ----------

Napisane przez mpati86

hihi dziękuję za ocenką. ostatnio schudłam tak jedząć 24 kg. tyje się od nadmiaru produktów spożywczych, a nie od poszczególnych produktów. skończyłam studia i jestem mgr dietetyki. układam diety. ale wychodzę też z ed i mi łatwo o kompulsy, dlatego jedynie taki sposób nie odmawianaia sobie, a jedynie ograniczania mogę sobie zaproponować. poza tym nie chodzi mi do końca o dietę, chce wyrobić sobie umiejętność dozowania i stabilizacji wagi. nie wyobrażam sobie całe życie nie jeśc tych wszystkich rzeczy i jeść tylko to co chude, ma białko itp. miałam anoreksję i byłam w stanie wyniszczenia, teraz nie umiałabym tak żyć. jestem bardziej energiczną osobą, czuję szacunek do sibie,czuję satysfakcję, kiedy jem to co lubię i co sprawia mi przyjemność. prędzej czy póżniej skusisz się na coś innego, możesz zapędzić się w ed i obsesję, a efekt jo- jo niemal gwarantowany. także lepiej po prostu wprowadzić pewne zmiany na całe życie.
ja np. staram się ćwiczyć, piję dużo wody, nie jem fast- foodów i słodyczy, alkoholu( wyjątki), jem dużo warzyw i owoców, nie piję gazowanych napojów; staram się jeść zdrowo, w przyzwoitych odstepach czasu, porcję są mniejsze, 5 posiłków dziennie, ostatni nie zbyt póżno- na kolacji sie kończy. myślisz, że każda szczupła osoba odmawia sobie wszystkiego. można być szczupłym, jeść wszystko ale z głową. ja gdyby nie moje kompulsy to przez pół roku trzymałam swoją wage 49kg jedząc juz wszystko. a na gwiazdkę nie dość że cały cas mieliłam. to przy jednej kawie potrafiłam zjeść 5 ciast a po świętach schudłam jeszcze 0,5 kg. może i sprawa indywidualna. ale tu chodzi o nawyki również. ja 8 dni tak jem i wiesz co widzę już pierwsze efekty
masło dla okresu. chcę byc za rok żoną i matką dzidzi i wtedy będę musiała wziąć odpowiedzialność za drugie osoby. a teraz muszę zdrowo sie odżywiać, nie katować organizmu głodówkami i kompulsami. są w życiu ważnniejsze sprawy.

a r podpisałam, bo to moje r- ja na tym chudnę, a nie utrzymuje wagi, by podpisać u, czy p jak przytycie.

: cmok:
Mam ochote Cie wyściskać

[Rebelious]

Napisane przez Kalakiria

#Rena
Strasznie restrykcyjna ta Twoja R, wg mnie przesadzasz trochę, sporo produktów które wymienilaś jak np. parówki sa niezdrowe więc zgoda... ale żeby zupełnie nie jeść owoców, dżemu czy masła? Albo żeby patrzeć na ilość kalorii w Ince... ja na R jadlam jabłka wieczorem, chleb na kolację (nie codziennie ale często) i schudlam tyle ile chcialam. Nie dajmy się zwariować, te zasady nie muszą być aż takie sztywne

mogę spytać ile i w jakim czasie udało ci się schudnąć?

Rena, a ty ile schudłaś?

[ditty]

Napisane przez Rena

No ja widze tu duzo skladnikow, ktorych w mojej redukcji nie ma.
Grahamki - ja jadam tylko ciemniejsze pieczywo - nie zreszta nie kazdemu one sluza mimo opinii dietetycznej.
A ser to jaki do tej szynki.
Masla w ogole nie jadam. Jak juz to smaruje chudym serkiem kromki.
Dzemu tez nie jadam - nawet te niskoslodzone maja duzo cukru.
No i owocow tez nie jadam - za duzo cukrow prostych, witaminy mam z warzyw.

Dalej jogurt naturalny danone ze zbozami. Tez go nie jadam, bo ma cukier. Ja jadam tylko naturalne bez cukru. Np naturalna activie tez danone.

Platki migdalowe ok. Oczywiscie zalezy jakie i czy znowu nie jakies z dodatkami.

Kawa parzona ok, ale zbozowa inka to nie wiem - sprawdz sklad i kalorycznosc. Ona jest z cykorii.

Parowki drobiowe - znow nie jadam tego na R, malo bialka, sporo tluszczu i roznych domieszek, alre to ostatnie zalezy od producenta.

Kakao puchatek - u mnie nie istnieje, nawet jak nie bylam na R, to uwazalam z kakaem. A to jeszcze ma cukier. Przeciez to bomba kaloryczna.

Musli lubelli ma w skladzie cukier - dla mnie odpada - nie wolisz zrobic wlasna mieszanke?

No i na kolacje bulka - a kolacje na R powinny byc bialkowe... I jeszcze znow maslo.

No Twoja R barrrdzo sie rozni od mojej R.
Ciekawa jestem czy cos na Twojej chudniesz i czy pokusilas sie policzyc kalorie takiego dnia.

Ja niegdyś schudłam ze 7 kg (z wagi 57 kg) odstawiając tylko i wyłącznie białe pieczywo, ziemniaki w połączeniu z tłustymi sosami i napoje słodzone. Potem coś mi odbiło i zaczęłam wystrzegać się wszystkiego co słodkie, słone, tłuste (DOBRE!) i zapędziłam się w kompulsy.
Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę z tego, że całe życie nie da się wystrzegać tego wszystkiego co wymieniłaś, pewnego dnia się tego dowiesz. Ja to już zrobiłam. Teraz ważę 55 kg, jem tak jak kiedyś jadłam (bez białego pieczywa itd.), ale teraz już na tym nie chudnę, co udowadnia że można sobie skopać metabolizm .